📚کتاب خوانی📚

💠هر روانشناسی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.

💠این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده

💠فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇
https://t.me/addlist/54Iv6KM5K8liNzhk
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
✅گروه درخواست رایگان فایل های روانشناسی
https://t.me/+uNggvjXEoXo3YWJk
🪴

#مطالعه_گروهی
📗 تکه های از یک کل منسجم
💫برنامه آخر ( 348 تا 364)

✏️#خلاصه_برنامه
فصل نهم(تنهایی)
تنهایی همیشه بخشی از ما بوده و همه نیاز داریم گاهی با آن روبرو شویم و آن را بپذریم اگر این کار را نکنید برای رهایی از تنهایی به آدم پناه می برید وارد رابطه نمی شوید به آنها پناه می برید که این پناه بردن باعث بلند رفتن توقعات و انتظارات را شما و در نتیجه باعث رنج تان خواهد شد.تنهایی سه نوع است که هر کدام را باید شناخت تنهایی بین فردی،تنهایی درون فردی،تنهای وجودی
در تنهایی بین فردی شخص فرد از شروع کردن رابطه با دیگران می ترسد و در نتیجه احساس تنهایی میکند.در تنهایی درون فردی شخص قسمت های از تکه های درونی او پارچه پارچه شده مثلا یکبار خیانت دیده دیگر وقتی وارد رابطه هم هست احساس تنهایی می‌کند. و تنهایی وجودی کمی متفاوت است در همه افراد وجود دارد و فقط گاهی حس می شود.
تاثیر پذیرش تنهایی:
فقط به صورت جمله وار ذکر میکنم..
یک: روابط صمیمانه ما سالم تر می شود
دو:فاصله مان با دنیای روانی مان تنظیم می شود
سه:با ترس هایمان روبرو می شویم
چهار:متوجه می شویم همه شبیه به هم حس میکنیم.
پایان

#کتابی_بخوانید
@readingg_book

#مطالعه_گروهی
📗 تکه های از یک کل منسجم
#تیکه_های_منتخب_از_برنامه_امروز

همه ما استاد های نیاز داریم تا تغییر را تجربه کنیم پایدارترین تغییرات درونی از دل سخت‌ترین تجربه ها شروع می‌شود.

شما هم نکات جالب از این بخش را با ما شریک سازید.

#کتابی_بخوانید
@readingg_book

#مطالعه_گروهی
📗 تکه های از یک کل منسجم
💫برنامه دوازدهم ( 325 تا 348)

✏️#خلاصه_برنامه
همه چیز تمام شود:
همه چیز از جمله غم،شادی،رابطه،زندگی وغیره بلاخره روزی تمام می شود.و شما باید این را پیشاپیش قبول کنید هیچ چیز پایدار نیست و فریب مجازی را نخورید که افراد همیشه خود را خوشحال نشان میدهند هیچکس همیشه خوشحال نبوده این را قبول کنید در زندگی با پایان یافتن ها رنج کمتری ببینید.
در وقت بروز مشکلات خود را از دست نداده بلکه تفاوت شما با درختان زنده جان اینست که می‌توانید حرکت کنید،حرکت کنید و خود را وارد جریان زندگی سازید.
در‌ هر ناامیدی فرصتی وجود دارد.
از نا امید شدن فرار نکنید.
آدم های که آمدند و نماند،حمایت تان نکردند،اشتیاق تان را به سخره گرفتند، به آنهای که هر چه بیشتر عشق ورزیدیم سخت تر و سردتر شدند.بزرگترین درس های زندگیتان را به شما دادند و شما را به درون تان نزدیک تر ساختند.
فصل هشتم (زمان همان عنصر اصلی رشد در رابطه هاست)
به زمان اعتماد کنید تمام آن رابطه های که به اثر بی تجربه کنی از دست دادید به شما کمک می‌کند تا یک رابطه عمیق تر را تجربه کنید.
اکنون
یعنی رهایی از گذشته و توهمات آینده و وارد شدن و زندگی کردن در اکنون و زمان حال
آرامش فقط در اکنون وجود دارد
آرامش جزئی از جهان درونی ماست که فقط در اکنون وجود دارد.وقتی از گذشته و آینده رها شدید و در اکنون زندگی کردید آرامش نصیب تان خواهد شد.هیچگاه دنبال رویایی آرامش در آدم ها،و یا در شرایط و یا موقعیت خاصی مانند بدست آوردن مدرکی،سپری کردن امتحانی نباشید.آرامش را در هیچکس و هیچ جا جز زمانی که هستید نمی توانید پیدا کنید.
ذهنتان در سه زمان می تواند به سر ببرد اما بدنتان فقط در یک زمان ...
پس ذهنتان درگیر گذشته و آینده نکنید و‌آنرا از آشفتگی نجات دهید.
عادت های ما یا ما را از زمان حال دور میکند و یا آنقدر یک کار لذت بخش را تکرار کردیم که دیگر لذتش را از دست داده و تبدیل به عادت شده است. پس گاهی عادت های خود را تکانی داده تا لذت را دوباره بدست آورید.

#کتابی_بخوانید
@readingg_book

#مطالعه_گروهی
📗 تکه های از یک کل منسجم
#تیکه_های_منتخب_از_برنامه_امروز

میزان خوشبختی دیگران را با آنچه به نمایش می گذارد نسنجید و هیچ وقت لذتهاي خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
....
چقدر گاهی تلاش میکنیم تصویر آدمهاي خاصی در ذهنمان نشکند ، زیر سوال نرود ، چقدر ما گاهی تلاش کردیم که آدم خاصی را نگه
داریم ، نه آنطور که واقعا هست بلکه آن طور که ما دوست داشتیم
......
آیا آنقدر ظرفیت داري که نقطه ضعفش را ببینی و او را آنگونه که هست بپذیري نه آن گونه که دوست داري به نظر بیاید


شما هم نکات جالب از این بخش را با ما شریک سازید.

#کتابی_بخوانید
@readingg_book

#مطالعه_گروهی
📗 تکه های از یک کل منسجم
💫برنامه یازدهم ( 300 تا 325)

✏️#خلاصه_برنامه
فصل هفتم(ما و آدم ها و تمام آن بخش های مشترک انسانی)
ما آدم ها را بر اساس نوع نگرش ما انتخواب می کنیم.کوشش کنید از قدرت درونی و زیبایی درونی خود آشنا شوید.
همه انسانها دوست دارند متفاوت به نظر برسند.پس کنید با این طرز فکر دیگران کنار بیایید.
آدم ها جز جهان بیرونی ما هستند:
ما هیچگاه نمی توانیم جهان بیرون خود مثل طرز تفکر دیگران در مورد شما،قضاوت ها،رفتار ها و سیگنال های که آدم ها هم جز آن هستند.به شما ارتباطی ندارد و شما نیازی نیست به فکر آن باشید تا بالای آن تاثیری بگذارید بلکه باید به فکر تغییر ذهن و دنیای درونی خود باشید.
ما همه ناکاملیم:
همه انسانها نا کامل اند .و از این ناکامل بودن،نیاز داشتن،نرسیدن،نداشتن نترسید.و از کسانی که با آنها ارتباط هم دارید توقع نداشته از همه ابعاد کامل باشند.روابط می تواند ناکام بماند،در روابط گاهی درک نمی شوید و گاهی سوءتفاهم ایجاد می شود.با همه اینها کنار بیایید.
ما هم دیکتاتوری درونی داریم که با کسب آگاهی تسلط او بر ما کم می‌شود و این آگاهی از طفولیت آغاز می‌شود و همین آگاهی نوع شخصیت شما را تعیین می‌کند. چون دیکتاتوری درونی ما همیشه کوشش میکند تا آن الگو ها را در شما حفظ کند.
گاهی برای رهایی از بعضی خاطره ها از افراد کمک بگیرید نه اینکه دنبال راه فرار مثل الکل،مواد مخدر،درس و یا گوشه نشینی بروید چون اگر قرار کردید آرام آرام شما را خسته و افسرده می‌کند.
تحت تاثیر دنیای مجازی قرار نگیرید
دنیای مجازی تا دنیای درونی افراد متفاوت است در دنیای درونی همه افراد یک حس مشابه دارند اما در دنیای مجازی افراد سعی میکند چهره شادتر از خود را به نمایش بگذارند.و کسی که در این کار مهارت بیشتری داشته باشند مخاطب بیشتری دارند. پس شما تحت تاثیر آنها قرار نگیرید و سیاه گذر کنید نه اینکه حسادت کنید و یا حسرت زندگی آنها را بخورید. و با حسرت خوردن به زندگی دیگران لذت زندگی خود را از دست بدهید.
از آدم ها در ذهنتان بت نسازید
هیچگاه آدم ها در ذهن آنقدر که بزرگ نیستند بزرگ نکنید. اگر این کار را کردید آن تصویری که از آنها نزد خود ساختید را بشکنید و یقینا آن روز روز دردناکی خواهد بود اما شما باید با آن کار بیاید
در روابط صادق باشید
صادق بودن بع دلیل ترس از طرد شدن ترسناک است.اما باید صادق بود و این را باید قبول کرد که آدم روبرو مان از نقطه ضعف هاي مان براي زخمی کردن استفاده کند و چه با پذیرش مان به ما امنیت دهد تجربه ي بی نظیري داشته ایم ، هر ضربه ما را از توهم واي چقدر سخت و غیرقابل تحمل است بیرون می آورد و هر تجربهي امنیت به ما لذتی عمیق را می چشاند .
ما احتیاج داریم برای شناخت بهتر خودمان وارد رابطه شوید.از وارد شدن به رابطه به دلیل ترس تمام شدن نترسید چون با تمام شدن آن هم شما شما بخش های از شخصیت پنهان خود را کشف کردید.

#کتابی_بخوانید
@readingg_book

📗تکه های از یک کل منسجم

تیکه منتخب از برنامه امروز

#کتابی_بخوانید
@readingg_book

هیچ وقت نخواستم ،
دشمنان خودم را بشناسم چون میدانستم ؛
خیلی از دوستانم را از دست میدهم !


کلینت_ایستوود

@readingg_book

#مطالعه_گروهی
📗 تکه های از یک کل منسجم
#تیکه_های_منتخب_از_برنامه_امروز

براي اینکه دیگران را دوست داشته باشیم باید تفاوت هایشان را بپذیریم ، براي اینکه تفاوت هایشان را بپذیریم باید بر روي ظرفیت تحمل مان کار کنیمبراي اینکه تحمل را تمرین کنیم باید قسمتی از غرور و منیت مان را کم کنیم ، وقتی غرور را کم کنیم فروتنی می آموزیم و دوست داشتن از اینجا و درست در همین نقطه شروع می شود تمرین کنید به انسانها و حیوانات عشق بورزید

شما هم نکات جالب از این بخش را با ما شریک سازید.

#کتابی_بخوانید
@readingg_book

#مطالعه_گروهی
📗 تکه های از یک کل منسجم
💫برنامه دهم ( 270 تا 300)

✏️#خلاصه_برنامه
تمرین کنید خود را ببخشید با بخشیدن اشتباهات خود دیگر اعصبانیت تان از دیگران کم می شود چون دقیقا چیزهای در درون خود ما است دیدنش در دیگران ما را آزار می دهد.
تمرین کنید در انسان ها احساس ارزشمندی ایجاد کنید کوشش کنید قاتل نشوید قتل همیشه با کشتن آدمی نیست وقتی احساس دوست داشتنی بودن و ارزش بودن را از کسی بگیریم او را به قتل رسانده اید.
تمرین کنید خودتان را ببخشید و به خاطر جریانی مه در دست تان نیست خودتان را تنبیه نکنید.
جهان درونی ما مقدس است اجازه ندهید شخص غیرت واقعی و کسی که واقعا در زندگی تان وجود ندارد وارد آن شود. رابطه های که آن شخص غیر واقعی را به شما ربطی می دهد قطع کنید و از زندگی خودتان و هر آنچه که هست لذت ببرید.
تمرین کنید با تمام شدن رابطه شخص مقابل را در ذهن خود و نزد دیگران کوچک نکنید چون انسان ها در اصل ارزشمند هستند و با تفکرات و حرف های شما کوچک نمی شوند و با این کار شما در حقیقت خود را بی ارزش کردید چون او شخص زمانی انتخواب شما بوده پس رابطه های که تمام می شود را بپذیرید.
تمرین کنید افراد را به خاطر افشا حریم شخصی و افکار شخصی شان تحت فشار قرار ندهید.
تمرین کنید توقع نداشته باشد وقتی توقع داشته باشد نیازمند می شوید و تمام افکار و احساسات تان بزرگتر از واقعیت می‌شود. یا بسیار خشمگین با بسیار پر مهر و محبت رفتار می‌کنید. توقع نداشته باشید همه انسان ها که شما به آنها محبت میکنید به شما محبت کنند و شما را دوست داشته باشند. این طرز فکر را از ذهن خود خارج کنید که توقع داشته باشید همه شما را یک فرد مهربان و دوست داشتنی بدانند. شما به محبت هیچکس نیاز ندارید شما فقط به محبت خود به خود نیاز دارید. کوشش کنید در روابط فاصله های خود را با حفظ احترام حفظ کنید.
تمرین کنید ابتدا دست از قضاوت کردن خود بردارید و بعدا دست از قضاوت کردن دیگر بر دارید.
تمرین کنید به درد های تان برای ساده گذر کردن معنا دهید.
تمرین کنید در ذهن تان با آدم های دیگر با شما ارتباطی ندارند درگیر نشوید و در ذهن خود با آنها گفتگوی پنهانی که آنها اصلا از آن خبر ندارند نداشته باشید.
تمرین کنید تا آدمها را مسؤول کمبود های خود مثل کمبود محبت پرد یا مادر ندانید هرکس در زندگی مسولیت خود را دارد و نباید از آنها انتظار این را نداشته باشیم.

#کتابی_بخوانید
@readingg_book

#مطالعه_گروهی
📗 تکه های از یک کل منسجم
💫برنامه نهم ( 240 تا 270)

✏️#خلاصه_برنامه
اگر هر روز منتظر کسی یا چیزی هستید که بیاید و به زندگی تان معنا بدهد شما امروز را از دست خواهید داد.
همیشه شخص بهتری و مقام بالاتری و بهتری برای شما وجود دارد و شما با آرزوی آن داشته های خود را فراموش نکنید.
تفاوت ها را بپذریم: در جهان هیچ شخصی شبیه یکدیگر نیست همه متفاوت هستند کوشش نکنید آدم ها را شبیه سلیقه خود کنیم بلکه تفاوت ها را بپذیرید و با آنها کنار بیایید.
تمرین کنید فروتن باشید: سکوت شما را فروتن می کند فروتن در مقابل تمام هرج و مرج های اطرافمان
تمرین کنید نگران پیشرفت دیگران نباشید:هر کس در زندگی جایگاه خود را دارد هیچکس قرار نیست جای شما را بگیرد پس نیازی نیست نگران پیشرفت کسی باشید.و این گونه لذت را از زندگی خود سلب کنید. هر کس در زندگی به روش خودش خاص و منحصر به فرد است.
تمرین کنیم منبع هدفمان عشق باشد:همه ما ژنراتوری داریم که ما را به هدف مان می رساند یکی سوخت آنرا با حسادت یکی به اعصبانیت یکی با خشم و نفرت پر میکند اما شما کوشش کنید تا سوخت ژنراتوری که شما را به اهداف تان می رساند با عشق پر کنید.
تمرین کنیم سکوت کنیم: سکوت یعنی بی نیازی از توضیح برای آنچه که هستیم و آنچه که رفتار می کنیم.ما بی نیاز از این هستیم که تا به دیگران ثابت کنیم که خوب هستیم بی نیاز از تعریف ها بی نیاز از تخریب ها و بی نیاز از پرسش و پاسخ ها هستیم .ما در زندگی مسؤول نیستیم تا غلط های دیگران را به آنها بگویید.
تمرین کنید خلوت داشته باشید نه اینکه فرار کنید:همیشه در روابط وقتی نیاز دارید تا با خود خلوت کنید نه اینکه همیشه از رابطه با دیگران فرار کنید.
تمرین کنید گاهی به خود خلوت کنید و حال خود را بپرسید.
تمرین کنید تا خود را به خاطر انجام کاری اشتباه سرزنش نکنید.با خودتان مهربان باشید آدمی که با خود مهربان نیست انتظار نداشته باشید بتواند به کسی دیگر محبت کند.
کوشش کنید وارد سیکل اثبات کردن خود به دیگران نشوید.اگر وارد این سیکل شدید دیگر آرامش ندارید و هر کار می کنید تا به دیگران ثابت کنید که خوب هستید و آدم درون خود را از بین خواهید برد.
کوشش کنید مقایسه نکنید خود شما شخصیت منحصر به فرد خود را دارید و قرار نیست شبیه کسی دیگر شوید اگر کوشش کردید که خود را مقایسه کنید دیگر آرامش تان گرفته می شود و همیشه تلاش میکنید تا خود را با شخصی دیگر مقایسه کنید.و این اگر ادامه پیدا کند بعد از چند مدت اطرافیان تان را با دیگران مقایسه میکنید و از آنها می رنجید.چون شبیه کسی که میخواهید نیست.
اگر کسی با خود مهربان نیست توقع نداشته باشید با شما مهربان باشد.افرادی که خود را دوست دارند با دیگران صریح و بدون ترس صحبت میکنند چون نیازی به محبت آن شخص نمی بینند این افراد رابطه های خیلی مستحکم را تجربه می کنند.‌(توصیه میکنم صفحه 269 و 270 را خودتان یکبار بخوانید..)

#کتابی_بخوانید
@readingg_book

به نظر شما پول خوشبختی می‌آورد ؟؟؟

در بخش دیدگاه ها نظر خود را شریک سازید..

@readingg_book

نمیدانم کدام سخت تر است...
دست کشیدن از کسی که دوستش داری
یا...
رفتن دنبال کسی که دوستت ندارد......

@readingg_book

یک روتین عالی که بعد از یک مدت همه از پیشرفت تو شگفت زده شوند🫠


#کتابی_بخوانید
@readingg_book

#مطالعه_گروهی
📗 تکه های از یک کل منسجم
💫برنامه هشتم ( 210 تا 240)

✏️#خلاصه_برنامه
دو اتفاق می تواند رخ دهد
شخص نیست مقابل تان یا با شما عالی رفتار می‌کند و یا سرد است و تمایلی به ادامه دادن رابطه ندارد. وقتی این قسم رفتار را میبینم شخص مقابل را تحت فشار قرار ترجیح گ ندهید.
از دست دادن یک واقعیت است.و همیشه در زندگی باید آنرا تجربه کنیم.و ما همیشه در معرض از دست دادن هستیم که باید با آن تطابق پیدا کنیم. کوشش نکنید با چسپیدن از دست دادن را به تاخیر بی اندازید.
دنیا ناپایدار است و هیچگاه باب میل ما قرار نیست پیش برود.ما باید رفتن آدما را قبول کنیم و با تنهایی خود روبرو شوید و این را بدانید که شما توانایی دارید تنهایی زنده بمانید و قبول دارم تنهایی در شما ترس ایجاد میکند اما باعث زشد شما خواهد شد.وقتی به خاطر ترس از تنهایی وارد رابطه شویم شما در او رابطه تنهایی را شدید تر حس خواهید کرد.
طلاق نوع جدایی است که به دلیل فرهنگ و طرز فکر جامعه دردناک تر است و برای تطابق پذیری نیاز به زمان بیشتر دارد.
فصل ششم(رفتارهایی که به درك کردن آدم ها کمک میکند)
در روابط خود مانند طفل رفتار نکنید وقتی رفتار طفلانه داشته باشید توقعات شما زیاد می شود و ظرفیت درونی یک کودک برای تحمل کردن تفاوت ها پایین است و زود رنج است.وقتی بالاغانه به زندگی بنگرید دیگر سیاه و سفید و خوب بدی وجود ندارد شما همزمان می توانید چند احساس مثل عشق و خشم را با هم تجربه کنید دیگر قضاوت نمی کنید و تفاوت ها را بهتر تحمل میکنید.

#کتابی_بخوانید
@readingg_book