Razieh_Rawvegan のテレグラム投稿

اکوکو سبزی خام گیاهی

مواد لازم

سبزی کوکوی خرد شده       200 گرم
مغز آفتاب گردان پودر شده     2 قاشق غذاخوری
مغز گردو ریز خرد شده       3 قاشق غذاخوری
زرشک          2 قاشق غذاخوری
نمک زردچوبه و آویشن  به میزان لازم

طرزتهیه

سبزیجات کوکوی رو خوب خرد میکنیم و به همراه مغزیجات و زرشک خیس خورده و نمک زردچوبه و آویشن مخلوط کرده خوب ورز میدهیم تا حالت چسبندگی داشته باشه و با دست یا قالب شکل میدهیم و کف سینی رو کمی چرب کرده و کوکو ها رو داخلش میچینیم و میزاریم تو آفتاب یک طرفش که کمی خشک شد و خودشو گرفت برمیگردونیم تا طرف دیگرش هم کمی خشک بشه و بعد با کاهو و گوجه و پیاز یا هر چیز دیگه که دوست داشتیم نوش جان میکنیم


دستور این کوکوی خوشمزه از خانم طیبه پور باقری از رفسنجان

https://t.me/Razieh_Rawvegan

کامکوات(kum quat).یا همان پرتقال تزئینی.
برای افراد دیابتی بسیار مفید است.
عملکرد انسولین را بهبود میبخشد.
عملکرد روده را بهبود میبخشد.
فشار خون را تنظیم میکند.
گردش خون را تسریع میکند.
برای پوست و مو بسیار مفید است.
ضد پیری میباشد.
ضد چاقی میباشد.
آب مروارید را بهبود میبخشد.
انرژی زاست.
طریقه ی مصرف روزانه یک مشت از این میوه ی بشدت خوشمزه را شسته و با پوست میل کنید.
کاملاارگانیک میباشد.

خانم فرگل از همدان

https://t.me/Razieh_Rawvegan

ماست اسفناج

مواد لازم

اسفناج           200 گرم
مغز آفتاب گردان خیس خورده     نصف پیمانه
لیمو ترش تازه     2 تا 3 عدد
نمک        به میزان لازم
آب          مقداری
سیر         1 حبه

طرز تهیه

ابتدا اسفناج ها رو خرد یا میکس میکنیم و سپس برای تهیه ماست مغز آفتاب گردان رو که چند ساعت قبل خیس کردیم با کمی آب و نمک و لیمو ترش تازه و سیر خوب میکس میکنیم و به اسفناج ها اضافه کرده و در آخر با کاهو نوش جان میکنیم

دستور این ماست و اسفناج خوشمزه از خانم طیبه پور باقری از رفسنجان

https://t.me/Razieh_Rawvegan

دوستان گردو رو شب گذاشتم توی ظرف آب؛تو بالکن.
صبح اومدم بیارم و سس آماده کنم دیدم یخ زده.
شاید شبیه قلب یخی شده؛اما ایمان دارم با خام گیاه خواری قلبامون مثل این یخ صاف و شفافه🥰🥰🤍🤍

خانم فرگل از همدان

https://t.me/Razieh_Rawvegan

وقتی مهمون پخته خوار داری و میخوای کاملا خودتو سیر نگه داری.
خرما.نارگیل.کنجد قهوه ای.اناردون شده.ارده.موز.پسته.یه دسر لذیذ درست کن و نوش جون کن.👍👍اگر با پودر دارچین میل بشه بشدت سوخت و ساز بدن رو بالا میبره
💯💯
دستور این دسر خوشمزه و خوش آب و رنگ از خانم فرگل ازهمدان

https://t.me/Razieh_Rawvegan

شیرینی خامه دار خام گیاهی

مواد لازم

خرما هسته گرفته شده چرخ شده.     1 کیلو
مغز بادام یا گردو        نصف پیمانه
ارده کنجد خام           3 قاشق غذاخوری
پودر جو دو سر پرک    1 پیمانه
هل سائیده شده          1 قاشق چایخوری سر خالی
پودر گل محمدی         1 قاشق مرباخوری
رنده شده پوست پرتغال متوسط            1 عدد

مواد لازم خامه لایه شیرینی

پودر آسیاب شده نارگیل        1 پیمانه
عسل            4 قاشق غذاخوری
آب یا گلاب    2 قاشق غذاخوری
هل سائیده شده کمی

طرز تهیه

ابتدا هسته های خرما رو درمیاریم و چرخ میکنیم و با بقیه مواد کاملآ مخلوط میکنیم حالا یک سلفون رو میز کارمون میکشیم و مواد خرما رو قرار داده و یک پلاستیک فريزری روش میندازیم و مواد رو به قطر نیم سانت با وردنه پهن میکنیم و بعد با قالب دلخواه قالب میزنیم حالا یک پلاستیک داخل سینی پهن کرده و شیرینی ها رو قرار میدیم و به مدت نیم ساعت در فریزر قرار میدیم تا خودشو بگیره در این فاصله مواد خامه رو آماده میکنیم حالا پودر آسیاب شده نارگیل رو با عسل و گلاب و یا آب مخلوط میکنیم و به اندازه یک فندق گلوله میکنیم و لایه دو عدد شیرینی قرار داده و کمی فشار داده تا صاف شود و دوباره 10 دقیقه داخل فريزر میگذاریم تا خودشو بگیره و در ظرف مورد نظر چیده و نوش جان میکنیم 😋😋

https://t.me/Razieh_Rawvegan

سوپ سبزیجات فوری

مواد لازم .  سبزی سوپ خرد شده ۱۰۰ گرم . سیر ۳ حبه . گوجه متوسط ۵ عدد پیاز یک عدد فلفل دلمه ۱ عدد . چو دوسر پرک فوری یک پیمانه . فلفل سوزنی تند ۱ عدد . لیموترش و نصف قاشق زردچوبه . همه را با هم میکس کردم دو قاشق روغن کنجد و یک پیاز رو هم نگینی خورد و اضافه کردم. بدون هیچ گونه حرارت . نوش جان کنید . 🙏🌹

دستور این سوپ خوشمزه ازآقای مهرداد ظهیر پور از کرج

https://t.me/Razieh_Rawvegan

سوپ دال عدس

دال عدس نصف پیمانه
گوجه خرد شده        3 عدد
پیاز خرد شده          1 عدد
روغن زیتون            2قاشق غذا خوری
لیمو ترش تازه         1 عدد
جو دو سر پرک           نصف پیمانه
زرجوبه و کمی نمک و ادویه دلخواه به میزان لازم

دال عدس  را یک شب خیس کنید و با بقیه مواد خوب میکس کنید و با روغن و نعنا تزئین کرده و
نوش جان کنید

دستور این سوپ خوشمزه از اقای مهرداد ظهیر پور از کرج

https://t.me/Razieh_Rawvegan

کوکو سبزی خام گیاهی.
مواد لازم .
سبزی کوکو ۳۰۰ گرم
مغز گردو ۱۵۰ گرم
پیاز ۱ عدد دلخواه
پودر جوانه گندم ۱ ساشه
سبوس برنج ۱ ساشه
.......
پیاز و مغز گردو میکس کردم.
سبزی کوکو و کمی روغن زیتون و سبوس برنج و پودر جوانه گندم رو با هم خوب ورز دادم. ادویه دلخواه . غالب فلافل زدم نیم ساعت در فریزر گذاشتم تا خوب بگیره خودشو و نوش جان

دستور این این کوکو سبزی خوشمزه از اقای مهرداد ظهیر پور از کرج

https://t.me/Razieh_Rawvegan

اینم یه غذای من درآوردی ولی خوشمزه
نخود جوانه زده
آب لیمو ترش
دو قاشق ارده
نیم فنجان مغزیجانی که دوست دارید
پودر سیر نمک و فلفل سیاه
سبزی معطر رو با نیم فنجان آب توی مخلوط کن پوره کنید
بکشید توی ظرف بهش انار اضافه کنید
خوشمزه ست بی نهایت

دستور این غذای خوشمزه از خانم مونا فریدونی از اهواز

https://t.me/Razieh_Rawvegan