﮼روانشناسی @ravantrapy Channel on Telegram

﮼روانشناسی

21 Nov, 05:31

در بیست سالگی یاد گرفتم

کار خلاف فایده ای ندارد،
حتی اگر با مهارت انجام شود.
در سی سالگی پی بردم که قدرت،
جاذبه ی مرد است
و جاذبه، قدرت زن.
در چهل سالگی آموختم که رمزِ ’خوشبخت زیستن‛
در انجام کاری نیست که دوستش داریم؛
بلکه در دوست داشتنِ کاریست که انجامش می دهیم.
در ۵۵ سالگی پی بردم که تصمیمهای کوچک را باید با مغز
و تصمیمهای بزرگ را با قلب گرفت.
در۶۰ سالگی آموختم که بدون عشق میتوان ایثار کرد
اما بدون ایثار هرگز نمی توان عشق ورزید.
در ۸۰ سالگی پی بردم که دوست داشته شدن
و محبت دیگران به انسان، بزرگ ترین لذتِ دنیاست.
در ۸۵ سالگی دریافتم که زندگی زیباست...
باید دنیا را کمی بهتر از آنچه تحویل گرفته ای؛
تحویل دهی...
خواه با فرزندی خوب...
خواه با باغچه ای سرسبز...
خواه با اندکی بهبود شرایط اجتماعی...
و اینکه بدانی...
حتی فقط یک نفر با بودن تو ساده تر نفس کشیده است.
این یعنی تو موفق شده ای!

‌@RavanTrapy | روانشناسی

222

﮼روانشناسی

20 Nov, 22:36

🔅 پین باهیس| Pinbahis🔅

🤩

سایت پیشبینی قدیمی فعال در دو کشور 🇮🇷 و 🇹🇷
🇪🇸اسپانسر لالیگا در سال 2021 و 2022

💵 20% پیشبینی رایگان بدون محدودیت ضریب ویژه هر بار واریز با روش کاسپین

🔝بالاترین ضرایب در بین سایت های پیشبینی
💥دسترسی سریع به همه رویداد ها با اپلیکیشن پین باهیس
🎁هدیه خوش‌ آمدگویی ویژه اولین سپرده گذاری

🔸ورودبه‌سایت‌بافیلترشکن‌سرورآلمان‌یا کانادا

👇

💎www.pinbahis.com
••••••••••••••••••••••••••••••••••
💠 لینک کانال👇

👇

👇P30
🔹 https://t.me/+2QtfPlu42v4yMTM0

710

﮼روانشناسی

20 Nov, 20:31

کسی که مصمم باشه به نهایت درجه موفقیت برسِ، اول باید این اصل رو یادبگیرهِ:

پیشرفت، مرحله به مرحله صورت میگیرهِ. یک خانه آجر به آجر ساخته میشه . یک تیم فوتبال بازی به بازی جلو میرهِ تا به مقام قهرمانی برسه. یک فروشگاه چند طبقه، مشتری به مشتری گسترش پیدا میکنه, هر موفقیت بزرگ از یک سلسله موفقیت های کوچیک تر تشکیل میشه

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,414

﮼روانشناسی

20 Nov, 19:31

۲۰ راهکار ساده برای مدیریت زمان

۱- برنامه ریزی داشته باشید
۲- به انجام هرکار محدودیت زمانی اختصاص دهید
۳- از یک نرم افزار تقویم استفاده کنید
۴- از یک نر افزار ساماندهی کار ها استفاده کنید
۵- زمان سررسید کارهایتان را بدانید
۶- نه گفتن را یاد بگیرید
۷- هدف گذاری کنید که کار را زودتر تمام کنید
۸- به هر فعالیتی زمانی مشخص را اختصاص دهید
۹- همیشه یک ساعت روبروی خود داشته باشید
۱۰- یادآورها را برای ۱۵ دقیقه زودتر تنظیم کنید
۱۱- متمرکز باشید
۱۲- عوامل برهم زننده تمرکز را دور کنید
۱۳- زمان های کاری خود را ثبت کنید
۱۴- در پرداختن به جزئیات بی اهمیت زیاده روی نکنید
۱۵- اولویت بندی کنید
۱۶- کارها را به افراد تیم واگذار کنید
۱۷- کارهای مشابه را در یک دسته جای دهید
۱۸- عواملی که زمانتان را هدر می دهند به حداقل برسانید
۱۹- در مواقع لزوم قسمت های بی اهمیت را حذف کنید
۲۰- بین کارها زمان استراحت قرار دهید

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,765

﮼روانشناسی

20 Nov, 18:31

قانون پارکینسون چیست؟

اگر تمیز کردن خانه خود را ۳۰ روز در نظر بگیرید، ۳۰ روز طول خواهد کشید. اگر ۳ ساعت در نظر بگیرید ۳ ساعت طول خواهد کشید.

در واقع بر اساس قانون پارکینسون هرکار دقیقاً به اندازه زمانی که برای آن تعیین شده طول می‌کشد و این مدت ارتباط چندانی با میزان و ماهیت آن کار ندارد.

همین موضوع در مورد اهداف رویاها و استعدادهای شما نیز صادق است. اگر حس فوریت بیشتری برای برای انجام کارها و تحقق اهداف تان داشته باشید زندگی جدیدی برای خود خلق خواهید کرد.

به خاطر بسپارید هرچه مدت زمان کمتری به کار اختصاص دهید زود تر و سریع تر آن را انجام خواهید داد.
صاحب افکارتان باشید، نه برده آن

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,784

﮼روانشناسی

20 Nov, 17:30

سندرم ایمپاستر

سندرم ایمپاستر یک پدیده روانی است که در آن افراد نمی‌توانند موفقیت‌هایشان را بپذیرند. بر خلاف آنچه شواهد بیرونی نشان می‌دهد که فرد با رقابت و تلاش به موفقیت رسیده، خود فرد تصور می‌کند که لیاقت موفقیت را ندارد و کلاه‌بردار است.
این سندرم را می‌توان به عنوان مجموعه‌ای از احساسات عدم کفایت تعریف کرد که از این باور نشأت می‌گیرد که فرد ناشایست بوده و قابلیت انجام کار را ندارد. ایمپاسترها دارای علایم روان‌شناختی از قبیل اضطراب بالا و همیشگی، عزت‌نفس پایین تعارض بین حقارت و برتری، خودپنداره منفی، ترس از رو شدن دست، ترس از شناسایی شدن و ... دارند.
هشت گروه بیشتر از بقیه مردم در معرض خطر مبتلا شدن به سندرم ایمپاستر هستند. این گروه عبارت‌اند از:
۱. افرادی که موفقیتشان سریع حاصل شده است
۲. اولین افراد موفق شغلی در سابقه یک خانواده یا یک نسل
۳. افرادی که والدینی بسیار موفق دارند
۴. افرادی که در زمینه کاری خود تک هستند
۵. افرادی که به مشاغلی مشغول‌ هستند که برای جنس آنها غیرمعمول است
۶. افرادی که تنها کار می‌کنند.
۷. افرادی که در زمینه‌های خلاق و ابتکاری فعالیت دارند.
۸. دانش‌آموزان و دانشجویان

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,838

﮼روانشناسی

20 Nov, 17:21

دلت براش تنگ شده؟ اینو بذار بیوت:🎨

🎨

1,538

﮼روانشناسی

20 Nov, 17:14

بیوم چه خوشگل شد :"))

1,620

﮼روانشناسی

20 Nov, 17:11

دیدی یسریا بیوشون چقدر حق و موده؟
اونا این چنلو دارن:
@Bio

1,750

﮼روانشناسی

20 Nov, 16:31

شخصیت کنترل گر کیست؟

افرادی که به این اختلال دچارند تمایل شدیدی به کنترل همه رویدادها و جریان زندگی خود دارند. آنها می‌کوشند تا جایی که می‌توانند همه وقایع و تعاملات خود را زیر چتر کنترل خود دربیاورند. منتها از آنجا که ما انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستیم، تلاش این گروه از افراد برای به‌دست گرفتن تمامی امور زندگی غیرممکن است؛ چراکه بخشی از رویدادهای زندگی ما در تعامل با دیگران رخ می‌دهند، یعنی وابسته به کنش یا واکنش دیگران‌اند. از سوی دیگر، گاهی اتفاقاتی می‌افتد که خارج از کنترل ما یا دیگران است و فرد مبتلا به اختلال شخصیت کنترل گر توانی برای مدیریت آن ندارد.

به‌طور کلی، همه افراد دوست دارند دست‌کم بر بخشی از وقایعی که در زندگی‌شان رخ می‌دهد نظارت و کنترل داشته باشند. مشکل زمانی آغاز می‌شود که فردی بیش‌ازحد نسبت به کنترل‌کردن وقایع و اتفاقات زندگی حساسیت به خرج بدهد؛ به‌گونه‌ای که باعث آزار خود یا دیگران شود.

♨️علت ابتلا به اختلال شخصیت کنترل گر
روان‌شناسان دلایل متفاوتی را به‌عنوان ریشه‌های ابتلا به این گونه از اختلال کشف کرده‌اند، عواملی مانند:

1⃣اختلال‌ اضطراب؛
2⃣اختلال‌های شخصیت (مانند شخصیت مرزی)

در واقع، اختلال شخصیت کنترل گر یکی از پیامد‌ها یا نشانه‌های ابتلا به این اختلال‌هاست؛ برای مثال، فردی که از اختلالات مربوط به اضطراب رنج می‌برد، به دیگران اعتماد ندارد و دوست دارد کارها را همیشه خودش انجام بدهد. او همیشه مضطرب است و در نتیجه، سعی می‌کند با دردست‌گرفتن همه امور از اضطرابش بکاهد.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,986

﮼روانشناسی

20 Nov, 15:31

پادکست روانشناسی که حال شما را خوب می کند :

- پادکست کشف مسیر زندگی
- پادکست اثر پلاسیبو
- پادکست توهم سحرخیزی
- پادکست باهوش اما غمگین
- پادکست درماندگی آموخته‌شده
- پادکست واکسن ترس از مخترع کوکاکولا
- پادکست قورباغه را قورت نده
- پادکست نشخوارهای ذهنی

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,722

﮼روانشناسی

20 Nov, 15:23

نشانه های افرادی که دچار تله ایثار هستند:

● ممکن است آنها از نظر مالی دچار مشکل شوند ،زیرا تمام و بخش بزرگی از دارایی خود را وقف کمک به دیگران میکنند .

● به قدری نگران برآوردن نیازهای دیگران هستند که ممکن است استرس بالایی را تجربه کنند

● اگر مدتی را برای وقف خود و کمک به دیگران اختصاص ندهند، احساس گناه می‌کنند

● بیش از حد نسبت به دیگران احساس مسئولیت می‌کنند

● در اوج کار و خستگی وقتی کسی درخواستی می‌کند نمی‌توانند پاسخ منفی برای کمک کردن بدهند

● این افراد نسبت به درد و رنج دیگران بسیار حساس هستند و انگیزه بالایی برای تسکین درد و رنج دیگران دارند

● بر این باورند که هر کسی که با آنها در تماس است نیاز به کمک دارد

● انتظار ندارند که کسی محبت آن ها را جبران کند.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,883

﮼روانشناسی

20 Nov, 15:22

📢

🔠

📊

آمار پیشبینی های دیروز #کلاک_بت:✅

1️⃣ فرم ضریب 1.28 ✅
2️⃣ فرم ضریب 1.47 ✅
3️⃣ فرم ضریب 2.12 ✅
4️⃣ فرم ضریب 1.29 ✅
5️⃣ فرم ضریب 1.89 ✅
6️⃣ فرم ضریب 3.01 ✅
7️⃣ فرم ضریب 1.65

❌

8️⃣ فرم میکس 3.21 ✅
9️⃣ فرم میکس 2.87 ✅

هر #بت_زنی باید این کانال رو داشته باشه!↙️G29
🔗 https://t.me/+Uo7KqFzHKaJiODli
🔗 https://t.me/+Uo7KqFzHKaJiODli

1,872

﮼روانشناسی

20 Nov, 11:39

6 پادکستی که بهت کمک می‌کنه تبدیل به یه آدم دیگه بشی :
1. Doublook
2.Manifest
3. Jafekri
4. Naaji
5. کتاب باز
6.رادیو راه
( بچه ها همه پادکست ها فارسی هستن )

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,431

﮼روانشناسی

19 Nov, 20:31

چگونه دعوای خانوادگی را مدیریت کنیم؟

تکنیک_بازگشت
در زمان دعوا از زوج خود و برای چند دقیقه فاصله بگیرید.وقتی آرام شدید، دوباره بازگردید و آرام درباره مشکل بحث کنید. اگر احساس آرامش نمی کنید، بحث درباره مشکل را به بعد موکول کنید.

تکنیک_توقف
پذیرش این تکنیک ساده به زمان و مقداری شوخ طبعی نیاز دارد. وقتی مشاجره و درگیری اوج می گیرد، دست خود را بالا می گیرید و فریاد می زنید «توقف» یا «ایست». این علائمی است که می گوید دو طرف باید فریاد زدن را متوقف کنند و به اتاق های مجزایی بروند.

تکنیک_تایم_اوت
توقف کردن درگیری به معنای حل و فصل مشکل نیست بلکه مهلتی است تا طرفین آرام شوند و به حالت عادی بازگردند. زوج ها، هنگام مشاجره هیجان زده می شوند. وقتی این اتفاق می افتد میزان ضربان قلب، تنفس، نبض و هورمون آدرنالین خون افزایش می یابد. یکی از اهداف این مرحله، آرام کردن افراد است. هر فرد به اتاقی می رود و دقیقه بی سر و صدا می نشیند.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,970

﮼روانشناسی

19 Nov, 19:31

- مواد غذایی که به حفظ سلامت روان کمک می‌کند :

1- بهترین ادویه : زردچوبه
2- بهترین نوشیدنی : چای سبز
3- بهترین نوع سبزیجات : کرفس
4- بهترین ماده شیرین کننده : عسل
5- مصرف ویتامین D
6- مصرف منیزیم
7- هشت لیوان آب در روز

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,562

﮼روانشناسی

19 Nov, 18:30

عادات افراد کاریزماتیک:

۱. بیشتر از آنکه سخن بگویند، می‌شنوند.
۲. صرف‌نظر از افراد به دیدگاه‌هایشان خوب گوش می‌دهند.
۳. در هنگام ارتباط خود را مشغول حاشیه و لوازم شخصی نمی‌کنند.
۴. به جای تمرکز بر چیزهایی که به دست می‌آورند، به چیزهایی که برای دیگران می‌توانند فراهم کنند فکر می‌کنند.
۵. به گونه‌ی افراد از خود راضی که خود را مهم می‌پندارند عمل نمی‌کنند.
۶. مردمان دیگر را مهم می‌دانند، چون می‌توان از آنان آموخت.
۷. نقاط مثبت دیگران را می‌بینند و تقدیر می‌کنند.
۸. در انتخاب کلماتی که به کار می‌برند دقت می‌کنند.
۹. بر نقاط ضعف دیگران تمرکز و پافشاری نمی‌کنند.
۱۰. نقاط ضعف خود را با گشاده‌رویی می‌پذیرند.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,649

﮼روانشناسی

19 Nov, 17:30

۲۱ درس مهم زندگی که کسی یادت نمیده :

۱. هیچکس اهمیت نمیده.
۲. گوش کن تا یاد بگیری.
۳. مدیتیشن انجام بده.
۴. به خودت باور داشته باش.
۵. شروع به خواندن کتاب کن.
۶. گمانه زنی نکن.
۷. هیچ کاری موجب کسرشان نیست.
۸. مسیر آسان را انتخاب نکن.
۹. صبور و سرسخت باش.
۱۰ بهترین قدمت رو جلوتر بردار.
۱۱. تو تسلیم میشی می،بازی، شکست میخوری.
۱۲. شانس سراغت میاد اگه سخت کار کنی.
۱۳. هر روز یه چیز جدید یاد بگیر.
۱۴. از ریسک کردن نترس.
۱۵. برای شناختن خودت زمان بذار.
۱۶. تمرکز خودت رو قدم به قدم به هدفت محدود کن.
۱۷. لازم نیست کسی رو تحت تاثیر قرار بدی.
۱۸. در مورد اینکه دیگران چه فکری میکنند، خودخوری نکن.
۱۹. هر چه بیشتر انرژی صرف کنی دستاورد بیشتری خواهی داشت.
۲۰. وقتی احساساتی هستی، تصمیم نگیر.
۲۱. با دیگران جوری رفتار کن که انتظار داری باهات رفتار بشه.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,483

﮼روانشناسی

19 Nov, 16:31

۱۰ پیشنهاد طلایی برای داشتن حالِ خوب

۱-هر خانواده باید تمرین کند که پروژه های مشترک زیادتری با هم داشته باشد و هرچقدر پروژه های مشتر خانواده با هم بیشتر باشد حال آن خانواده بهتر خواهد بود . پروژه های مشترک شامل گفتگو با هم ، غذا خوردن با هم ، کتاب خواندن با هم ، مهمانی و مسافرت رفتن با هم و .... است.

۲- روزی یک ربع تمرین کنیم که حال دلمان را خوب کنیم و شاد باشیم و از زندگی لذت ببریم ، این کار به مرور باعث خوب شدن حال ما در زندگی میشود.

۳- پروژه های دو به دو حال یک خانواده را خوب میکند. مثلا پدر و مادر با هم یا هرکدامشان با بچه ها پروژه های دو به دو داشته باشند.

۴- مسئولانه رفتار کردن به جای مقصر انگاشتن دیگران. یعنی به جای اینکه در یک اقدام دیگران را مقصر بدانیم از خودمان شروع کنیم و عیب ها و نقص های خودمان را بیابیم.

۵- دیدن پدیده از دید دیگری :
یکی از بهترین راهها برای داشتن خانواده سالم حرف زدن است چرا که حرف زدن باعث میشود موضوع را از دید طرف مقابلمان ببینیم

۶- همیشه عاشق باشید
رها کنید و ببخشید چون خداوند بخشنده است.

۷- فاصله بین هویت و شخصیت را کم کنید.

۸- پذیرای خودمان به همان صورتی که هستیم باشیم و از مدل وجودی مان لذت ببریم.

۹- مواظب داشته هایمان باشیم و از آنها لذت ببریم و اجازه ندهیم زمانی که آنها را از دست دادیم به حسرت تبدیل شود.

۱۰- در حال زندگی کنید و معنای زندگی را به چیزی بدهید که ترس از دست دادنش را نداشته باشید و قدر زندگیتان را بدانید.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,444

﮼روانشناسی

19 Nov, 15:31

- 6 راه برای اینکه ذهنتو از باور های منفی و فکر های بد دور کنی :

1- کتاب و پادکست خوب بخونین و گوش بدین.
2- سعی کنین بیشتر به نکات مثبت توجه کنین.
3- ورزش کنید، یوگا و مراقبه انجام بدین.
4- از افراد بد بین دوری کنین.
5- همیشه سعی کنین خودتونو درک کنین، شما فقط خودتونو دارین.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,231

﮼روانشناسی

18 Nov, 18:02

وقتی از ته دل دوسش داری و کصخلشی:

1

﮼روانشناسی

18 Nov, 18:00

آموزش مخ زدن تو چت مجازی :

32

﮼روانشناسی

18 Nov, 17:58

آموزش بوسه ی آب دار و طولانی:

95

﮼روانشناسی

18 Nov, 17:56

وقتی ناراحته اینجوری ارومش کنید : @𝗔𝗿𝗮𝗺𝗲𝘀𝗵 "🤍

121

﮼روانشناسی

18 Nov, 17:54

اگه رابطتت لانگ دیستنسه این متنو براش بفرست .💕

172

﮼روانشناسی

18 Nov, 17:52

رابطه لانگ‌ دیستنس وقتی لذت داره که بلد باشی دلبری کنی تا از راه دور بهت دل ببنده:))🌏
یه کانال پیدا کردم ادمینش یه دختر عاشقه که قلم خیلی خوبی داره
انقد خوب می‌نویسه حس میکنم از طرف من حرف میزنه؛💌🌚
@myelma

200

﮼روانشناسی

18 Nov, 17:31

۱۰ روش رایگان برای اینکه امروز احساس خوشحالی را در خود تشدید کنید؛

۱. کمی آفتاب بگیرید.

۲. یک بسته شکلات خوشمزه نوش جان کنید (یا حداقل یک تکه).

۳. قدردان قدرت بالاتر باشید.

۴. یک پلی‌لیست پرانرژی داشته باشید.

۵. ورزش کنید.

۶. بنویسید.

۷. قرار بگذارید.

۸. به سخنرانی‌هایی که به شما انگیزه میدهد گوش دهید.

۹. یک کار خوب برای یک غریبه انجام دهید.

۱۰. ناامید نشوید.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

400

﮼روانشناسی

18 Nov, 17:10

شب بخیر خانومم چه صیغه‌اییِ اینو بهش بگو:

556

﮼روانشناسی

18 Nov, 17:08

وقتی از ته دل دوسش داری و کصخلشی:

552

﮼روانشناسی

18 Nov, 17:06

آموزش مخ زدن تو چت مجازی :

574

﮼روانشناسی

18 Nov, 17:04

آموزش بوسه ی آب دار و طولانی:

600

﮼روانشناسی

18 Nov, 17:02

وقتی ناراحته اینجوری ارومش کنید : @𝗔𝗿𝗮𝗺𝗲𝘀𝗵 "🤍

631

﮼روانشناسی

18 Nov, 17:00

اگه رابطتت لانگ دیستنسه این متنو براش بفرست .💕

628

﮼روانشناسی

18 Nov, 16:58

رابطه لانگ‌ دیستنس وقتی لذت داره که بلد باشی دلبری کنی تا از راه دور بهت دل ببنده:))🌏
یه کانال پیدا کردم ادمینش یه دختر عاشقه که قلم خیلی خوبی داره
انقد خوب می‌نویسه حس میکنم از طرف من حرف میزنه؛💌🌚
@myelma

654

﮼روانشناسی

18 Nov, 16:31

در مدارس و دانشگاه ها تصور غالب این است که تنها ۲ نوع هوش ریاضی و حفظیات مهم هستند در حالی که کلیفتون و باکینگهام که یکی از آن‌ها از عصب شناسان بزرگ آمریکاست از کشف ۳۴ نوع توانمندی مختلف در افراد پس از پژوهشی عظیم صحبت کرده‌اند. و برای این ۳۴ نوع هوش ۲ قانون اصلی معرفی کرده‌اند:

۱.هیچ کسی نیست که در همه این ۳۴ توانایی فوق العاده باشد.
۲.هیچ انسان نرمالی در سیاره زمین نیست که در ۵ تا از این ۳۴ نوع توانایی نابغه نباشد.

۳۴ نوع هوش در جهان وجود داره و هیچ انسانی نیست که داخل ۵تاشون حداقل نابغه نباشه، تو نابغه ای رفیق، فقط به سبک خودت.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

766

﮼روانشناسی

18 Nov, 15:31

احساس تنهایی مداوم و بیش از حد به هیچ وجه طبیعی نیست. در مطالعات مختلفی نشان داده شده که احساس تنهایی مداوم و بیش از حد با مشکلات سلامتی زیر در ارتباط است:
تنفس سخت؛
احساس انزوا؛
مه آلودگی مغزی؛
استرس؛
رفتارهای وسواسی.

۱۰ مورد از آسان‌ترین راهکارهای غلبه بر تنهایی:
۱. پیاده روی کنید تا جسم و روح‌تان تازه شود.
۲. با کسانی که با آنها علاقه مندی های مشترک دارید، ارتباط برقرار کنید.
۳. دوستی های قدیمی را در خارج از فضای مجازی احیا کنید.
۴. حس و حال تنهایی‌تان را با نگهداری از حیوانات خانگی درمان کنید.
۵. به دیگران کمک کنید تا ارزش خودتان را دریابید.
۶. با خودتان حرف بزنید تا رابطه‌تان با خودتان بهتر شود.
۷. با تجربه‌های تازه خودتان را به‌هیجان بیاورید.
۸. سر صحبت را با غریبه‌ها باز کنید تا با دنیای اطراف‌تان بیشتر پیوند برقرار کنید.
۹. از افراد سمی و روابط مخرب پرهیز کنید.
۱۰. درصورت تداوم احساس تنهایی‌ به پزشک مراجعه کنید.

به یاد داشته باشید که مراجعه به روانپزشک جهت درمان افسردگی و غلبه بر تنهایی نشانه‌ی ضعف نیست، بلکه از وانمود کردن به اینکه همه‌چیز روبه‌راه است، توانایی بیشتری می‌طلبد.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,082

﮼روانشناسی

18 Nov, 15:14

۴ گروه از مردم در مواجه شدن با مشکل

🔴آدم های معمولی
مشکل رو میبینن، بیشتر نظاره گر هستن تا چاره اندیش

🟠آدم های خلاق
از قدرت هوششون استفاده میکنن و راه حل های موجود رو جست و جو میکنن

🟢کار آفرین ها
عمل گرا هستن و برای حل مشکل فقط فکر نمیکنن

⚫️آدم های منفی
یک گوشه میشینن، غر میزنن و فقط شکایت میکنن

‌@RavanTrapy | روانشناسی

837

﮼روانشناسی

18 Nov, 15:13

📢

🔠

📊

آمار پیشبینی های دیروز #کلاک_بت:✅

1️⃣ فرم ضریب 1.28 ✅
2️⃣ فرم ضریب 1.47 ✅
3️⃣ فرم ضریب 2.12 ✅
4️⃣ فرم ضریب 1.29 ✅
5️⃣ فرم ضریب 1.89 ✅
6️⃣ فرم ضریب 3.01 ✅
7️⃣ فرم ضریب 1.65

❌

8️⃣ فرم میکس 3.21 ✅
9️⃣ فرم میکس 2.87 ✅

هر #بت_زنی باید این کانال رو داشته باشه!↙️G28
🔗 https://t.me/+Uo7KqFzHKaJiODli
🔗 https://t.me/+Uo7KqFzHKaJiODli

899

﮼روانشناسی

18 Nov, 13:30

ایجاد اعتماد به نفس در سه مرحله طلایی

مرحله اول: برنامه ریزی📝
موفقیت های خود را بشمارید.
توانایی خود را بشناسید.
اولویت خود را شناسایی کنید.
ذهن خود را مدیریت کنید.
به هدف خود پایبند باشید.

مرحله دوم: حرکت به سوی کوه🧗🏻‍♂
مطالعه کنید.
روی اهداف خود تمرکز کنید.
هدف های کوچک و واقع بینانه تعیین کنید.
مدیریت ذهنتان را ادامه دهید.

مرحله سوم: صعود به قله🗻
هدف چالش برانگیزی انتخاب کنید.
به هدف خود متعهد باشید.
تلاش کنید.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,344

﮼روانشناسی

18 Nov, 12:31

۸ عادت سازنده برای شروع هر روز

۱. به لحاظات مهم امروزت فکر کن
و در ذهنت تصویری ازشون بساز🧠

۲. شکرگزاری به ما انرژی میده
هر روز بعد از بیدار شدن سعی کن
شکرگزار داشته هات باشی🤲🏻

۳. سموم رو بشور و به خودت
با خوردن یک لیوان آب انرژی بده🚰

۴. هورمون اندروفین رو به کار بنداز
و برو و ورزش کن و عرق بریز🏋🏻‍♂

۵. احساس تراوت و خستگی بعد ورزش رو
با یک وش از گرم به سرد به خودت هدیه بده🚿

۶. به افکار منفی نه بگو
و ذهنتو با افکار مثبت پر کن✔

۷. به ذهنت کمی آرامش بده
و کمی مدیتیشن کن🧘🏻‍♀

۸. صبحانه مقوی بخور
پروتئین و ویتامین رو به بدنت برسون
تا هر روز انرژیت بیشتر بشه.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,319

﮼روانشناسی

05 Nov, 08:21

میدونی تو سن 14 تا 25 سالگی اگه بخوای موفق بشی دستت تو جیب خودت باشه محتاج کسی نباشی این کانال بهت یاد میده چجوری از ترید و ارز دیجیتال پول در بیاری کسب در آمد کنی کافیه جوین شی ضرر نمیکنی : /
• @Daramad

50

﮼روانشناسی

05 Nov, 08:19

الان تو گپ مون از بچه ها پرسیدم چقدر درآمد دارید ، همه یه رقمی گفتن ۱٠_ ۱۵_۲٠ میلیون، ولی یکی از بچه ها گفت این ماه ۷٠٠ میلیون :// هممون فک کردیم داره سرکارمون میذاره، منم گفتم اره منم این ماه یه میلیارد درآمد داشتم ، یهو با ذوق گفت عهههه تو ام پس با ترید کار میکنی :)))) برای اینکه کم نیارم گفتم اره ، برا بچه ها هم بفرست استفاده کننن ، اینجا رو فرستاد منم زود عضو شدم تا پاک نکرده ببینم چخبره :)) خودتون ببینید :

@Daramad-VIP

76

﮼روانشناسی

05 Nov, 06:58

خوبه بدونید که "اعتماد به نفس" زمانی ساخته و تقویت میشه که:

•از یادگیری چیزای جدید استقبال کنی
•به قول‌هایی که روزانه به خودت میدی، عمل کنی.
•با وجود ترس و تردید، دست به اقدام بزنی.
•توی اشتباه و شکستت دنبال درس بگردی
•اطرافت رو با آدم‌های حامی و فعال پُر کنی.
•وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره، به‌جای سرزنش با خودت مهربون باشی
•چالش‌هایی رو برعهده بگیری که به توانمندیت اضافه میکنه.
• روی خودت تمرکز کنی و بجای مقایسه خودت با دیگران، با گذشته ی خودت مقایسه کنی.
•به نظر خودت بیشتر اهمیت بدی تا دیگران.
•متوجه بشی که در چه کاری علاقه و مهارت داری.
•برای هر دستاورد کوچکی، به خودت پاداش بدی.

‌‌@RavanTrapy | روانشناسی

527

﮼روانشناسی

05 Nov, 06:58

لانا کازینو خاطرات بچگیمون رو زنده کرد 😍
یادتونه بچه بودیم بازی میکردیم گوی لیوانو😁 حالا انلاین بازی کن و پول در بیار

🥶

💎

50 دلار دریافت کنید با ثبت نام در لانا

💲

100% شارژ بیشتر برای واریز و شارژ از طریق ارز دیجیتال تتر و ترون

👑 30% شارژ بیشتر درگاه ریالی و پرفکت مانی

🛍

15Rt
ثبت نام در بازی جدید 👇

🌐

https://lanacasino.com/fa

🌐کانال تلگرام و آموزش بازی 👇
https://t.me/+cEhF-_y3oxBmNDE0

485

﮼روانشناسی

05 Nov, 05:30

• روزتو اینجوری برنامه ریزی کن :

برای صبح :
1- دوش بگیر.
2- مدیتیشن کن.
3- شکرگزاری کن.
4- صبحانه سالم بخور.
5- ورزش کن و حرکات کششی انجام بده.
6- برنامه روزت رو مرور کن.
7- کاراتو شروع کن‌.

برای عصر :
1- کارهای مهم رو اول انجام بده.
2- وسطش برای ناهار استراحت کن.
3- کارهای مهم باقی مونده رو تموم کن.
4- برو برای یک پیاده روی عصرانه.
5- راحت باش و به خودت استراحت فکری بده.

برای شب :
1- یک شام سالم بخور.
2- برای مهارتی که داری یاد میگیری وقت بزار.
3- کارهای باقی مونده امروزتو برای فردا بنویس.
4- در جهت اهدافت مطالعه کن.
5- روزتو مرور کن.
6- برای خانواده وقت بزار.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

690

﮼روانشناسی

04 Nov, 22:36

لانا کازینو خاطرات بچگیمون رو زنده کرد 😍
یادتونه بچه بودیم بازی میکردیم گوی لیوانو😁 حالا انلاین بازی کن و پول در بیار

🥶

💎

50 دلار دریافت کنید با ثبت نام در لانا

💲

100% شارژ بیشتر برای واریز و شارژ از طریق ارز دیجیتال تتر و ترون

👑 30% شارژ بیشتر درگاه ریالی و پرفکت مانی

🛍

A14Tt
ثبت نام در بازی جدید 👇

🌐

https://lanacasino.com/fa

🌐کانال تلگرام و آموزش بازی 👇

🎮

https://t.me/+cEhF-_y3oxBmNDE0

1,194

﮼روانشناسی

04 Nov, 20:31

رفتارهای زیر جذابیت شما را کم میکند:

۱- نصیحت تکراری
۲- تذکر مداوم
۳- منت گذاشتن
۴- سرزنش
۵- مقایسه کردن
۶- جرو بحث کردن
۷- برچسب منفی زدن
۸- نفوس بد زدن
۹-زیاد پیگیر بودن

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,641

﮼روانشناسی

04 Nov, 19:31

تا حالا براتون پیش اومده حس کنین توی انجام کارهاتون بهره‌وری ندارین؟

یکی از علل اینکه ممکنه افراد چنین حسی رو داشته باشن اینه که نمی‌تونن زمانی که روی کارهاشون مدیریت می‌ذارن رو مدیریت کنن.
یکی از راه‌های مؤثر برای مدیریت زمان اینه که کارهامون رو اولویت‌بندی کنیم. برای اولویت‌بندی کار‌ها می‌تونیم از روش ABCDE استفاده کنیم.

خوبی این روش اینه که کمک می‌کنه تا بتونیم زمانمون رو روی کار‌های مهم‌تر و با اولویت بالاتر بذاریم، کمتر خسته بشیم و در نتیجه بتونیم به اهدافی که می‌خوایم برسیم

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,764

﮼روانشناسی

04 Nov, 18:31

اگر این نشونه‌هارو دارید احتمالا از زندگی لذت نمی‌برید و به سلامتی و خوشبختی خود اهمیت نمیدید:

1. عدم توانایی در ایجاد ارتباطات اجتماعی مثبت و خوشایند با دیگران.
2. عدم توجه به سلامتی و ورزش و نادیده گرفتن نیازهای بدنی.
3. عدم توانایی در ابراز خوشحالی و لذت بردن از لحظات خوب و خوشایند.
4. عدم توانایی در ارتباط مثبت با خود و دیگران.
5. عدم توجه به هنر و فعالیت های خلاقانه و از زمان های خوب لذت بردن.
6. عدم ارتباطات مثبت با اطرافیان.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,169

﮼روانشناسی

04 Nov, 17:30

چند قانون ساده برای شاد زیستن:

1. لبخند زدن و به دیگران خوشحالی منتقل کردن.
2. ورزش کردن و فعالیت های بدنی را به روزانه در برنامه خود قرار دادن.
3. زمان کافی برای استراحت و خوابیدن به خود دادن.
4. از طبیعت لذت بردن و وقت خود را در فضای باز گذراندن.
5. با دوستان و خانواده وقت گذاری کردن و ارتباطات اجتماعی را تقویت کردن.
6. به دستاوردها و موفقیت های شخصی اهمیت دادن و از آنها به عنوان منبع شادی استفاده کردن.
7. از موسیقی، هنر و فعالیت های خلاقانه لذت بردن.
8. از تغذیه سالم و متوازن برای حفظ سلامتی و شادابی بدن مراقبت کردن.
9. به دیگران کمک کردن و احساس خیرخواهی و مهربانی نسبت به دیگران را تقویت کردن.
10. از زمان های خوب و لحظات خوش خاطر لذت بردن و به آنها ارزش دادن.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,075

﮼روانشناسی

04 Nov, 16:30

• 10 قدم برای نوشتن برنامه روزانه :

1- زود بیدار شوید و ساعت‌های مشخصی را برای خواب تعیین کنید.
2- چشم اندازی از روز بعد خود را تصور کنید.
3- سرگرمی را نیز در لیست برنامه‌های خود بگنجانید.
4- ادامه دهید، هر چقدر هم که دشوار به نظر برسد.
5- ساعت مشخصی را به استفاده از اینترنت اختصاص دهید.
6- همه چیز را در اطراف تان سر و سامان بدهید.
7- روز خود را به مراحل مختلف تقسیم کنید.
8- نه گفتن رو یاد بگیرید :
عواملی که مانع برنامه ریزی برای اجرا شما می‌گردد به تعویق انداختن کارهای روزانه برای فردا به‌دلایل غیرضروری است. این به‌تعویق انداختن‌ها باعث می‌شود تا تمام تلاش‌هایی که در طول روزها و ماه‌ها انجام داده‌اید از بین برود، بنابراین باید به دنبال راهی برای مقابله با هرگونه به تعویق افتادن برنامه‌هایتان باشید.
9- اندکی به خودتان سخت بگیرید.
10- در پایان روز به خود پاداش دهید.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,915

﮼روانشناسی

04 Nov, 15:31

چند توصیۀ زیبا برای آرامسازی:

‌اوّل : تمام عددهای غیرضروری را از زندگیت بیرون بریز!!!!
این عددها شامل: سن، قد، وزن و سایز هستند....

‌دوّم : با دوستان شاد و سرحال معاشرت کن...

‌سوّم: به آموختن ادامه بده و همیشه مشغول یادگیری باش...

‌چهارم : تا می توانی بخند...

‌پنجم: وقتی اشک هایت سرازیر می شوند: آن را بپذیر! تحمل کن! و به پیشروی ادامه بده...

‌ششم: رنگ های مشکی و خاکستری و تیره را از زندگیت پاک کن...

‌هفتم :احساساتت را بیان کن، تا هیچ وقت زیبایی هایی را که احاطه ات کرده اند را از دست ندهی...

‌هشتم :شادی هایت را به اطرافت پراکنده کن...

‌نهم: با حدّ و حصرهایی که گذشته به تو تحمیل کرده مبارزه كن...

‌دهم : از بهترین سرمایه ات که سلامتی ات است؛ بهره ببر...

‌یازدهم: از جاده خارج شو و از شهر و کشورهای غریب دیدن کن...

‌دوازدهم: روی خاطرات بد توقف نکن فراموشش کن...

‌سیزدهم: هیچ فرصتی را برای گفتن دوستت دارم به آن هایی که دوستشان داری، از دست نده...

‌چهارده:همیشه به خودت بگو که: زندگی تعداد دم و بازدم های مکرر نیست، بلکه لحظاتی است که،قلبم میتپد"

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,843

﮼روانشناسی

04 Nov, 15:10

💔Bedtime procrastination

اختلال انتقام از زمان خواب ممکنه برای خیلی از ما انسان ها رخ بده شاید همین الان که دارید این متن رو میخونید این اختلال رو تجربه میکنید در واقع به این شکله که وقتی افراد کنترل زیادی بر روی زندگی روزمره شون ندارند و دائم در طول روز فعالیت ها و کارهایی رو انجام میدن که سخت و استرس زا هستن مغز احساس میکنه که اون روز زندگی نکرده و برای جبران این احساس از زود خوابیدن خودداری میکنیم تا در ساعت های آخر شب آزادی بیشتری داشته باشیم. حق هم داریم.

@RavanTrapy | روانشناسی

1,547

﮼روانشناسی

04 Nov, 15:10

پوکر انلاین اما واقعی 🃏 فقط در لانا کازینو

🎯

یعنی به راحتی میتونید دیلر هارو عوض کنید و از هر کدوم خوشتون اومد همون میز میشینین

🃏

🔠

🅰️

🔠

🅰️

©️

🅰️

🔠

💎

50 دلار بونوس ثبت نام

💲

100% شارژ بیشتر برای واریز و شارژ از طریق ارز دیجیتال تتر و ترون

👑 30% شارژ بیشتر درگاه ریالی و پرفکت مانی

⭐️

G14T
ثبت نام در بازی جدید ⭐️

👇

https://lanacasino.com/fa
کانال تلگرام و آموزش بازی 👇

🎮

https://t.me/+cEhF-_y3oxBmNDE0

1,773

﮼روانشناسی

04 Nov, 13:30

قرار نیست قوی تر بشی

جمله‌ای مثل «چیزی که تورو نکشه قوی ترت میکنه» درست نیست! ظرفیت روحی افراد محدوده و آسیب های متعدد ظرفیت رو به مرور پایین تر میاره.

👈🏻ولی اتفاقی که برای ما بعد از تروماها رُخ میده بلوغ و تجربه‌ی بالاتر برای جلوگیری از تجربه‌ی مجدد اون درده.

بذارید براتون مثال بزنم:
👈🏻فردی موقع پریدین از یک جوی آب، پاش لیز میخوره و میشکنه! این فرد بعد از بهبودی به احتمال قوی از پریدن و ریسک کردن مجدد اجتناب میکنه و سعی میکنه اینبار از یک پل عبور کنه.

👈🏻 واقعیت زندگی ما آدم ها هم همینه. بله استثنا همیشه وجود داره و هستن افرادی که با ده ها بار آسیب روحی، کم نمیارن. ولی من دارم در مورد غالب جامعه صحبت میکنم. حالا چرا پذیرش این جمله مهمه که آسیب ها همیشه مارو قوی تر نمی کنن؟! به خاطر اینکه از فشار منفی دیگران بعد از آسیب ها کم میکنه. باعث میشه حق سوگواری آدما به رسمیت شناخته شه. دیگه نمیگن پاشو. خودتو لوس نکن، گریه نکن، الان قوی تر شدی، پس عزیزم،چیزی که تو رو نکشه قوی ترت نمی کنه، فقط به تو آسیب میزنه ظرفیت روانی تورو کاهش میده.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,076

﮼روانشناسی

04 Nov, 12:31

۳ دلیل بزرگ به نتیجه نرسیدن ۹۹٪ آدمها

۱- انتظار نتیجه زود هنگام
وقتی یک دونه رو میکارید هفته آینده به شما میوه نمیده حتی اگه غرق آب کرده باشید

۲- شک کردن به مسیر
شک کنی حرکت نمیکنی ، حرکت نکنی نمیرسی ، در نتیجه شک‌ کنی نمیرسی

۳- به اندازه کافی پیش نرفتن
شما اگر ۹۵۰ کیلومتر از یک مسیر ۱۰۰۰ کیلومتری رو رفته باشید بازم هنوز به مقصد نرسیدید

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,003

﮼روانشناسی

04 Nov, 11:31

ادموند هیلارى اولین فاتح اورست پس از تلاش ناموفقش برای صعود،
رو به اورست گفت:
برمی گردم فتحت می کنم!
تو یه کوهی و نمي تونى رشد کنی،
اما من یه آدمم و می تونم

او در 1953 اورست را فتح كرد

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,247

﮼روانشناسی

04 Nov, 10:31

❌روان شناسی غیرعلمی میگه:
باید همیشه از غم خشم و اضطراب دوری کنیم چون این احساسات منفی هستن.

✅اما روان شناسی علمی میگه:
باید انواع احساساتمون رو ببینیم و بپذیریم، علت شون رو پیدا و برطرف کنیم و از انرژی اونها برای رسیدن به اهدافمون استفاده کنیم!

…

❌روان شناسی غیرعلمی میگه:
مهم نیست در اطرافمون چی میگذره ما همیشه میتونیم راهی برای حال خوب و خوشحالی پیدا کنیم

✅اما روان شناسی علمی میگه:
قرار نیست که همیشه حالمون خوب باشه و شاد باشیم، اصلا شدنی نیست درد و خشم بخش جدایی ناپذیر زندگی هستن مهم اینه که یاد بگیریم به شکل سالم ابراز و کنترلشون کنیم تا به خودمون و دیگران آسیب نزنیم.

…

❌روانشناسی غیرعلمی میگه:
انسان سالم همیشه و در همه حال باید مثبت فکر کنه و خوشحال باشه!

✅اما روان شناسی علمی میگه:
باید واقع‌بین باشیم و اگه درد و رنجی وجود داره لازمه براش به شکل درست سوگواری کنیم.

…

❌روان شناسی غیرعلمی میگه:
اگر آدمهای خوبی باشیم، هیچ اتفاق بدی برامون نمیافته پس اگر اتفاق بدی افتاده یا حالمون بده خودمون مقصریم!

✅اما روان شناسی علمی میگه:
باید قبول کرد که دنیا همیشه عادلانه و منصفانه نیست و خوب بودن ما الزاماً آسيب ندیدن ما رو تضمین نمیکنه.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,421

﮼روانشناسی

04 Nov, 08:31

تکنیک جالب:

(چطور هدفهای بزرگ رو برای ذهنم قابل دسترسی و قابل باور کنم؟

جواب:
تا زمانی که هدفی بزرگ تلقی بشه، به دست نمیاد لذا باید دو کار انجام داد ، اول اینکه خودمون رو ذهنی بزرگ کنیم .

دوم اون هدف مشخص رو تو ذهنمون کوچک کنیم ...
بزرگ کردن خودمون با تقویت اعتماد به نفس و حس لیاقت و شایستگی قابل انجامه یا مثلا دائم به ذهنمون القا کنیم که اونهایی که به اون هدف رسیدن از ما بالاتر نیستند ،
و همینطور با تجسم خلاق اگر بتونیم هدفمون رو تصور کنیم ، میشه اندازه هدف رو هی کوچک کنیم و اونقدر ادامه بدیم که اون هدف به اندازه یک نقطه بشه ،

با چندین بار در روز و تمرین ادامه دار ، ذهناً اون هدف کوچک میشه و کم کم دست یافتنی به نظر میاد ...

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,204

﮼روانشناسی

28 Oct, 19:57

خاطرات sexy فوت فتیش ملت : 👣

🦶

🍑

1

﮼روانشناسی

28 Oct, 19:55

پیج مشکلات فتیش

🍑

👣

🍑

‌ ‌ ‌‌‌ ‌
سلام پسرم فتیش توالت دخترای ۱۷ ۱۸ ساله بودن رو دارم
و نمیدونم چطوریه ینی دوست دارم بشینن رو دهنم برینن و نمیدونم بوش قابل تحمله یا نه
چیکار کنم چجوری میتونم مشکلمو به همسرم بگم ؟؟

+ کامنتای ملتتت خدااااس

😂

31

﮼روانشناسی

28 Oct, 19:31

• افسردگی داری؟ کلافه ای و از تو گوشی چرخیدن خسته شدی؟ این کارارو به جای تو گوشی رفتن انجام بده :

۱ - کتاب بخون یا به پادکست گوش کن !
۲ - یه زبان جدید یاد بگیر یا زبانی که بلدی رو تقویت کن.
۳- اتاقتو تمیز کن و لباسایی که نمیخوای رو اهدا کن یا بزار کنار.
۴ - برو بیرون و وقتتو با دوستات یا خانواده بگذرون.
۵ - آشپزی کن و کیکهای شکلاتی یا وانیلی بپز.
۶ - ورزش کن یا تمرین یوگا انجام بده ( از تو اینترنت میتونی پیدا کنی )
۷- یه مهارت جدید یاد بگیر.
۸- به گلهات آب بده یا یه گل بکار.
۹ - از خودت یا چیزهای مختلف عکاسی کن.
۱۰ - برای ماه بعدت یا فردات برنامه ریزی کن.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

423

﮼روانشناسی

28 Oct, 18:31

چرا زندگی آدمای دارای عزت نفس بهتر و راحت تره؟
یکی از مهم ترین دلایلش اینه که اونها، اسیر خطاهای شناختی و فکرهای مزاحمی که عزت نفسشون رو نابود و حالشون رو بد کنه نمیشن....
چندتا خطای شناختی هست که رسما عزت نفس شمارو نابود میکنه:

۱) خطای باید ها
باید بهترین باشی، باید بهترین رتبه و‌نمره رو بگیری، اجبار به بهترین بودن و کمال‌گرایی یعنی نصف و نیمه رها کردن کار ، یعنی اضطراب زیاد از اینکه یه‌موقع شکست بخوری...

۲)خطای سیاه و سفید
هرموقعیتی که پیش میاد قسمت های تاریک و روشنی داره، تفکر سیاه و سفید باعث میشه‌توی اولین شکست زندگیت کلا نگاه تاریک به‌خودت پیدا کنی در حالی که تو توانایی های زیادی داره.

۳)خطای فاجعه سازی
همیشه‌توی ذهنت شکست خوردن و درست انجام ندادن کارها برات مثل یه کابوسه‌که انگار تورو به ته خط میرسونه
کدوم خواننده یا نویسنده و ادم موفقی اولین اثرش انقدر خوب بوده که تو از خودت انتظار داری؟

۴) خطای بزرگ نمایی
پتانسیل ساختن کوه از کاه اگه توی ذهنت باشه اینجوری میشه که از ۱۰ کاری که باید انجام میدادی وقتی ۹ تا رو عالی انجام دادی به جز یدونه، تو تمرکزت فقط روی همون یدونه‌ست و خودت رو سرزنش می‌کنی

آدمایی که عزت نفس بالایی دارن، اسیر این شیوه از تفکرات و خطاهای شناختی نمی‌شن و معمولا وقتی شکستی رخ میده به جای بدرفتاری با خودشون، شیوه خوددوستی رو در پیش می‌گیرن

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,066

﮼روانشناسی

28 Oct, 17:31

آدمای HSP یا همون بسیار حساس
خیلی آدمای...

ناراحت بشن ازت دیگه تو چشمات نگاه نمی‌کننی هستن.

به کوچک ترین جزییات و رفتار ها مدت ها فکر و اورثینک کنی هستن.

روی لمس شدن توسط بقیه بسیار حساسن جوری که خوششون نمیاد هرکسی به اونها دست بزنه.

احساسات بقیه خیلی عمیق روشون تاثیر میذاره وقتی دوستش ناراحت باشه انگار خودش ناراحته و تموم انرژیش میره.

نمی‌تونه احساسی که به بقیه داره رو مخفی کنه و اهل فیلم بازی کردن نیست.

اولین واکنش دفاعی اونها موقع ناراحتی غذا نخوردنه.

توی زندگیشون احساسی که یه نفر به اونها میده از همه چی مهم تره.

و در نهایت آدمای بسیار حساس....
خیلی آدمای زیر بار حرف زور نرو و اسیر هرشرایطی نشو‌یی هستن✍🏻

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,333

﮼روانشناسی

28 Oct, 16:31

این ماهیت تو و واکنشت به سختیاست که تعیین میکنه تبدیل به چی بشی

ضربات و فشار سنگین به یه ماده ازش الماس می‌سازه و همون فشار ها به یه چیز دیگه، پودرش میکنه
پس یادت باشه وجودت قوی بود که از بعد اون سختی‌ها قدرتمند تر شدی وگرنه همون مشکلات خیلی ها رو پودر کرد...

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,332

﮼روانشناسی

28 Oct, 15:31

حتی امن ترین و سالم ترین آدمها هم اگر چند تا سرنخ و رفتار غیر منطقی از سمت شریک عاطفیشون ببینند، دچار اضطراب و شکاکیت میشن. حواست باشه الکی به خودت برچسب پارانویید یا بیمار نزنی قبلش یه نگاه به رابطت بنداز.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,566

﮼روانشناسی

28 Oct, 15:15

اگه ازم بپرسی کجا یه رابطه نابود میشه؟

میگم اونجا که جای حرف زدن باهاش، شروع می‌کنی به ساختن فرضیه های متفاوت توی ذهنت و براساسش عمل می‌کنی....

بخوای نخوای باید بپذیری حرف زدن برای یه رابطه مثل هوا می‌مونه، همونقدر حیاتی و مهم

وقتی جای حرف زدن با پارتنرت شروع می‌کنی به حرف زدن با خودت
وقتی خط قرمزی داری که رعایت نمیشه و‌ بیان نمی‌کنی.....

وقتی اوضاع باب میلت نیست اما از ترس ناراحت اینکه یه موقع ناراحت نشه چیزی نمیگی.

یعنی داری اکسیژن رو از رابطه‌ت قطع می‌کنی
حرف زدن
گفتن انتظاراتت
دغدغه‌هات
همون اکسیژنه✍🏻

وقتی آدم توی یه رابطه حساس می‌شه، یک نشونه‌ی مهمه که بدونه توی اون رابطه، یک سری انتظاراتش برآورده نمی‌شه پس نیازه به حست اعتماد کنی و درموردش گفتگو کنی.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,524

﮼روانشناسی

28 Oct, 15:14

🔹...همین حالا در لانا ثبت نام کنید جدید ترین سایت کازینویی با بالاترین ضرایب و تایید از سمت ما 💜 اگه خسته بس باختی دادی تو این سایت های قدیمی الان لانا با بونوس های جذابش میتونه تورو به موفقیت برسونه چون..👇

💎

50 دلار بونوس ثبت نام داریم

💲

100% شارژ بیشتر برای واریز و شارژ از طریق ارز دیجیتال تتر و ترون

👑 30% شارژ بیشتر درگاه ریالی و پرفکت مانی

⭐️

ثبت نام در بازی جدید ⭐️👇Ttg7
https://lanacasino.com/fa

کانال تلگرام و آموزش بازی 👇

🎮

https://t.me/+cEhF-_y3oxBmNDE0

1,358

﮼روانشناسی

28 Oct, 13:31

افزایش اعتماد به نفس:

ابتدا کاری که در آن ماهر هستید را انجام دهید. فرقی نمی کند که چه کاری باشد. مثلا آشپزی، خیاطی، کوهنوردی و ...
میزان رضایتی که از خودتان بابت انجام دادن این کار خواهید داشت مهم است. همان وقت به خودتان دست مریزاد بگویید و اعتماد به نفستان جان می گیرد.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,591

﮼روانشناسی

28 Oct, 12:36

یه اصطلاح توی روانشناسی هست به اسم:
"برن اوت"
معنیش میشه فرسودگی کامل ذهنی، جسمی و عاطفی حالتی که چیزهایی که زمانی بهشون علاقمند بودی
و برات خیلی معنا داری بودن الان دیگه خوشحالت نمی‌کنن.
احساس میکنی دیگه هیچ احساسی نداری و حتی با اینکه کلی کار داری دلت میخواد دراز بکشی و به یه گوشه زل بزنی و‌ هیچ کاری نکنی.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,766

﮼روانشناسی

28 Oct, 12:36

🔠

من ساناز هستم در لانا بازی میکنم ⭐️ در لانا ثبت نام کنید و پول پارو کنید 👇✅✅

💎

50 دلار بونوس ثبت نام

💲

100% شارژ بیشتر برای واریز و شارژ از طریق ارز دیجیتال تتر و ترون

👑 30% شارژ بیشتر درگاه ریالی و پرفکت مانی

⭐️

ثبت نام در بازی جدید ⭐️👇TR7
https://lanacasino.com/fa

کانال تلگرام و آموزش بازی 👇

🎮

https://t.me/+cEhF-_y3oxBmNDE0

1,715

﮼روانشناسی

28 Oct, 12:31

راه های مقابله با افسردگی:

1. مشاوره روانشناسی و درمانی: مراجعه به یک روانشناس یا مشاور روانشناسی برای مشاوره و درمان افسردگی یک راه موثر برای مقابله با آن است.

2. ورزش و فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی منظم می‌تواند بهبود خلق و حال و کاهش سطح استرس و افسردگی کمک کند.

3. تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی سالم و متوازن می‌تواند برای بهبود وضعیت روحی و جسمی مفید باشد.

4. استفاده از تکنیک‌های آرامش بخش مانند مدیتیشن و یوگا: تمرین تکنیک‌های آرامش بخش می‌تواند به کاهش استرس و افسردگی کمک کند.

5. حفظ ارتباط اجتماعی: حفظ ارتباط با دوستان و خانواده و شرکت در فعالیت‌های اجتماعی می‌تواند از افسردگی جلوگیری کند.

6. دسترسی به حمایت و کمک: درخواست کمک از دیگران و حضور در گروه‌های حمایتی می‌تواند به شما کمک کند تا با افسردگی مقابله کنید.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,518

﮼روانشناسی

28 Oct, 11:31

وقتی کسی ناراحت و دلگیره چی باید بهش بگیم تا آروم بشه :

1. دوست داری درموردش بهش حرف بزنیم؟
2. هرچی‌ پیش بیاد باهم حلش میکنیم!
3. من تا هرزمان که بخوای برات وقت دارم!
4. تلاش نکن جلوی اشکات رو بگیری گریه کردن به معنای ضعیف بودن نیست، هرکسی ممکنه یه موقع هایی حالش خوب نباشه..
5. زنگ بزنم تو سکوت کنی من برات حرف بزنم؟
6.بیام دنبالت بریم بیرون؟
7. من اینجام به خاطر تو!
8. بیا بغلم تو تنها نیستی!
9. شاید این حس الانت رو تا الان تجربه نکرده باشم.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,703

﮼روانشناسی

28 Oct, 10:31

اگه استرس و اضطراب شدیدی داشتین، این خوراکی هارو بخورین:

1- شکلات تلخ:
برای کوتاه مدت حالتونو اوکی میکنه.
2- عصاره بابونه:
می‌تونه شدیداً استرستونو کم کنه.
3- چند دونه بادوم:
عملکرد مغز رو می‌تونه تقویت کنه.
4- چای سبز:
اضطراب رو کم می‌کنه چون اسید آمینه داره.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,928

﮼روانشناسی

28 Oct, 08:30

• چرا همیشه احساس خستگی و ضعف دارم؟ :

1- خوب نمیخوابی :
قهوه و کافئین رو کم کن، گوشی موبایل رو قبل خواب کلا بزار کنار و یادت باشه رختخواب جای خوابه نه درس و غذا و فیلم.
2- آب نمیخوری :
روزی هشت لیوان آب باید بخوری چون تاثیر خیلی زیادی رو سطح انرژی و سلامتت میزاره.
3- تحرک نداری :
روی نیم ساعت ورزش باید بکنی برای روحیه‌ات.
4- قند زیاد میخوری :
مصرف قند زیاد نه تنها انرژیتو حفظ نمیکنه بلکه عوارضی مثل افزایش وزن رو به همراه داره، پس کنترل شده مصرف کن.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,118

﮼روانشناسی

28 Oct, 05:30

تو امروز چیکارا کردی؟!

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,382

﮼روانشناسی

27 Oct, 20:30

مقابله با استرس و اضطراب:

فعالیت‌های ورزشی مثل دویدن یوگا و تمرینات تنفسی داشته باشید. تمرین‌های آرامشی مثل مدیتیشن هم می‌تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را آرام کنید. ارتباط با دوستان و خانواده و به اشتراک گذاری احساسات می‌تواند کمک کند استرس را کاهش دهید.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,474

﮼روانشناسی

27 Oct, 19:30

دوری از افراد سمی:

حفظ حد و مرزهای شخصی؛ هرجا که لازم است نه بگویید و برای خودتان ارزش قائل باشید.
تقویت اعتماد به نفس؛ اعتماد به نفس می‌تواند شما را از تاثیرات منفی افراد سمی اطرافتان محافظت کند.
توسعه مهارت‌های ارتباطی؛ یادگیری مهارت‌های ارتباطی و مذاکره می‌تواند به شما کمک کند با افراد سمی به بهترین شکل ممکن برخورد کنید.
حفظ هدف و اولویت‌ها؛ با تمرکز روی اهداف و اولویت‌های خود می‌توانید از تاثیرات منفی افراد سمی دوری کنید و به سمت پیشرفت و موفقیت حرکت کنید.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,640

﮼روانشناسی

27 Oct, 18:31

روانشناسی میگه:
فشار می‌تونه تا حد زیادی خاطرات‌رو دستکاری کنه.
این امر به ویژه در موارد محکومیت نادرست دیده می‌شه، مثل تحقیقات تهاجمی پلیس به قربانیان "بی گناه" می‌مونه که متقاعدشون می‌کنه که مرتکب جنایاتی شدن که هرگز رخ ندادن...
بعضی آدمها هم، همچین فشاری به شما میارن.
یجورایی تحت فشار فریبتون میدن کاری رو کردین، که هرگز انجامش ندادین.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,626

﮼روانشناسی

26 Oct, 19:50

🔴🔴جنگگگ شروع شددددد

1

﮼روانشناسی

26 Oct, 19:48

✅تصاویر اولیه از محل بمباران

31

﮼روانشناسی

26 Oct, 19:46

جدی جدی جنگ شد !! یا حسین😐😐😐

122

﮼روانشناسی

26 Oct, 19:44

تهران و ایران تسلیت 🖤🖤

183

﮼روانشناسی

26 Oct, 19:42

🔴 فوورییی رسمی / اسرائیل : تهران رو زد!!!!!

https://t.me/+UFPDFOc2Uxc0MmRh

243

﮼روانشناسی

26 Oct, 19:31

۸ قدم برای نوشتن برنامه روزانه :

1- نه گفتن رو یاد بگیر.
2- اندکی به خودت سخت بگیر.
3- در پایان روز به خودت پاداش بده.
4- روز خود را به مراحل مختلف تقسیم کن.
5- چشم اندازی از روز خودتو تصور کن.
6- ساعت خواب و بیداریتو مشخص کن.
7- ساعت مشخصی به استفاده اینترنت اختصاص بده.
8- سرگرمی رو در لیست برنامت بزار.
‌
‌@RavanTrapy | روانشناسی

395

﮼روانشناسی

26 Oct, 18:31

‏اجتنابی بودن(avoidant) در رابطه اینجوریه که:

_همش میترسن صدمه ببینن یا بزنن
_از وابستگی واهمه دارن
_کابوس تنها ماندن دارن
_یکباره از رابطه پشیمون میشن
_هم دوسش دارن، هم میترسن
_بیش از حد حساسن
_فرار از رابطه رو بر قرار ترجیح میدن
_مدام در بروز احساست تردید دارن
_اضطراب تجربه دارن

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,208

﮼روانشناسی

26 Oct, 17:31

جمله هایی که میتوانید برای تعریف از دیگران استفاده کنید:

۱. خیلی مهربونی
۲. شجاعتت برای دفاع از چیزی که واست مهمه واقعا ستودنیه.
۳. اعتماد به نفست باعث میشه اعتماد به نفس منم بیشتر بشه.
۴. صداقتت قابل تحسينه.
۵. اینکه میتونی برای هرچیزی حد و مرز قائل بشی و از خودت مراقبت کنی رو تحسین میکنم.
۶. تو شنونده فوق العاده ای هستی، همیشه حس میکنم درکم میکنی.
۷. تحملت موقع مواجهه با مشکلات واقعا قابل تحسینه و من میتونم حین مشکلاتم بهت تکیه کنم
۸. نظرت برام ارزشمنده و بهت اعتماد دارم.
۹.از اینکه میتونم کنارت خودم باشم ممنونم.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,747

﮼روانشناسی

26 Oct, 16:31

💯زندگی تغییر میکنه!
ممکنه عشقت رو از دست بدی؛
بعضی از دوستات رو از دست میدی؛
قسمتایی از خودت رو که هرگز فکرشو نمیکردی از دست میدی و بعد بدون اینکه متوجه بشی، این قسمت ها برمیگردن!

👈🏻دوباره عاشق میشی،
دوستای بهتری پیدا میکنی و یه «توئه» قویتر و عاقلتر داره بهت تو آینه زل میزنه...

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,896

﮼روانشناسی

26 Oct, 15:45

۹ وسواس مهم در جهان :

۱- شستشو، نجاست، آلودگی، چندش
۲- ترس از دست دادن عزیزان
۳- ترس از آسیب زدن به دیگران
۴- ترس از بیماریها (ایدز، سرطان، کرونا...)
۵- ترس از اتفاق ناگوار (ترس از خیانت، شکست...)
۶- مذهبی، توهین به مقدسات
۷- نشخوار خاطرات تلخ گذشته
۸- افکار جنسی ممنوعه
۹- نظم، تقارن، چک کردن

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,868

﮼روانشناسی

26 Oct, 15:44

♥️

رفقا میدونیم شرایط زندگی سخت شده و کسب درآمدها به مشکل شده پس با یک صنف کاری نمیشه موفق شد 🙏 من خود در لانا روزانه ۲.۳ میلیون در میارم و قطعا به شما هم میتونه کمک کنه پس حتما این کلیپ رو دانلود کنید📺

💎

50 دلار بونوس ثبت نام

💲

100% شارژ بیشتر برای واریز و شارژ از طریق ارز دیجیتال تتر و ترون

👑 30% شارژ بیشتر درگاه ریالی و پرفکت مانی

⭐️

ثبت نام در بازی جدید ⭐️👇Tg5
https://lanacasino.com/fa
کانال تلگرام و آموزش بازی 👇

🎮

https://t.me/+cEhF-_y3oxBmNDE0

1,740

﮼روانشناسی

26 Oct, 15:31

✅انواع استراحت

۱.استراحت احساسی:
احساسات خود را با کسی که دوستش دارید به اشتراک بگذارید

۲.استراحت روانی:
کتاب مورد علاقه خود را بخوانید، با مشاور صحبت کنید و به مکان هایی که دوست دارید بروید

۳.استراحت فیزیکی:
بیشتر بخوابید و خوب استراحت کنید

۴.استراحت روحی
مدیتیشن یا نیایش می تواند برای این نوع استراحت مفید باشد

۵.استراحت خلاقانه:
گاهی اوقات لازم است کمی از فعالیت های خلاقانه دست بکشیم

۶.استراحت اجتماعی:
با دوستان یا افرادی که حال شما را خوب میکند صحبت کنید

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,428

﮼روانشناسی

26 Oct, 13:31

تو به دو تا از خواسته هات قطعا میرسی:

1- یکی اون چیزهایی که خیلی میخواهی و دوستشون داری
2- دوم اون چیزهایی که خیلی خیلی نمیخواهی و بدت میاد ازشون

به این دو تا چیز حتما،قطعا و بی شک خواهی رسید
"انرژی" جایی میره که "توجه" میره
توجه ات رو ببر به سمت چیزهایی که واقعا میخواهی و دوستشون داری
مسائلی رو که نمیخواهی بهشون توجه نکن
خودشون حذف میشن

هر چه شدت این توجه بیشتر و طولانی تر باشه، زمان دستیبابی به خواسته ها کوتاه تر و کوتاهتر خواهد شد.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,997

﮼روانشناسی

26 Oct, 12:31

👈🏻مراقب همنشینای خودتون باشید، سلولهای عصبی خاصی در مغز هست به نام نورون های آینه ای که وظیفه‌شون تقلید ناآگاهانه از رفتار دیگرانه، مثل خمیازه.

نورون های آینه ای مغزتون بدون آگاهی خودتون شما رو شبیه اطرافیانتون می کنن، با هر شخصی توی یک محیط نباشید، هر شخصی رو به حریم امنتون راه ندید.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,152

﮼روانشناسی

26 Oct, 11:30

یه روانشناسی می‌گفت:
افرادی که در زندگی روزمره شون اضطراب زیادی رو تجربه میکنن در شرایطی که واقعا اضطراب زا و اضطراری هست به صورت عجیبی آرومن.
انگاری که درگیر بودن با اضطراب به اونها یاد داده چطور در شرایط اضطراری که واقعا مهم هستن خونسرد بمونن.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,289

﮼روانشناسی

26 Oct, 10:31

چند راه عاشق کردن:

1. نشان دادن علاقه و توجه به شخص مورد نظر
2. ابراز صداقت و صداقت
3. پذیرش شخصیت فرد دیگر
4. پشتیبانی و حمایت از شخص دیگر
5. ایجاد لحظات خاص و خاص با یکدیگر
6. بالا بردن اعتماد به هم

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,439

﮼روانشناسی

26 Oct, 08:30

چیزهایی که قبل از ورود به رابطه باید بدانید:

1. شخصیت خود و چگونگی برخوردهای شخصی
2. نیازها، خواسته‌ها، و اولویت‌های خود
3. تجربه‌های قبلی و درس‌های گذشته
4. استانداردهای شخصی برای رابطه
5. قابلیت‌ها و محدودیت‌های خود
6. تصورات و انتظارات درباره یک رابطه

‌@RavanTrapy | روانشناسی

3,083

﮼روانشناسی

26 Oct, 07:40

آرزو میکنم اطرافتون با این آدما پر بشه

1- افرادی که نیت خوبی دارند.
2- افرادی که بهت کمک میکنند که به بهترین ورژن خودت تبدیل بشی.
3- افرادی که عمیقاً موفقیتت رو جشن میگیرن.
4- افرادی که وقتی نیستی از اسم و اعتبارت محافظت میکنند.
5- افرادی که در هنگام سختی ها کنارتن.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,801

﮼روانشناسی

26 Oct, 07:40

🔠

⭐️ من ساناز یسال تو لانا بازی میکنم کسب درامد میکنم⭐️ در لانا ثبت نام کنید و پول پارو کنید 👇✅✅

💎

50 دلار بونوس ثبت نام

💲

100% شارژ بیشتر برای واریز و شارژ از طریق ارز دیجیتال تتر و ترون

👑 30% شارژ بیشتر درگاه ریالی و پرفکت مانی

⭐️

ثبت نام در بازی جدید ⭐️👇5Rtt
https://lanacasino.com/fa

کانال تلگرام و آموزش بازی 👇

🎮

https://t.me/+cEhF-_y3oxBmNDE0

2,859

﮼روانشناسی

26 Oct, 05:00

❌حس بدتان را ادامه ندهید❌

👈🏻قانون جهان هستی بر پایه احساس است، اگر به هر دلیلی احساس خوبی نداشته باشید و این احساس را ادامه دار کنید جهان اتفاقات بد را وارد زندگیتان می کند و این زنجیره آنقدر ادامه پیدا خواهد کرد تا روندتان را تغییر دهید
👌🏻 به عبارتی شما از قانون حس خوب= اتفاقات خوب سرپیچی کردید و مجازات آنرا با اتفاقات بد زندگیتان می دهید.

👈🏻می توانیم به مشکلات کمتر توجه کنیم
اما می توانیم بر نکات مثبت زندگیمان تمرکز کنیم و بابتشان سپاسگزار باشیم
و اینگونه حس خوبمان را تداوم ببخشیم و طبق قانون جهان پاداش حس خوبمان را با اتفاقات خوب دریافت کنیم.

👈🏻با پیاده روی کردن ؛با در آغوش کشیدن فرزندمان، با دوش گرفتن ،با نوشتن با مدیتیشن با آواز خواندن
با محبت کردن ...
حس خوب را برای خودت ایجاد کن

‌@RavanTrapy | روانشناسی

3,337

﮼روانشناسی

25 Oct, 19:16

کصخلی صب تا شب سرت تو گوشیه ولی هنوز لنگ پول بسته اینترنتی؟! بیا اینجا یاد بگیری چجوری ماهی ۲۰ میلیون تومن درامد داشته باشی :
@daramad

2

﮼روانشناسی

25 Oct, 19:12

میدونی تو سن 14 تا 25 سالگی اگه بخوای موفق بشی دستت تو جیب خودت باشه محتاج کسی نباشی این کانال بهت یاد میده چجوری از ترید و ارز دیجیتال پول در بیاری کسب در آمد کنی کافیه جوین شی ضرر نمیکنی : /
• @Daramad

104

﮼روانشناسی

25 Oct, 18:31

📌نشونه‌های خستگی روانی!

💭یه اصطلاحی توی روانشناسی وجود داره به نام burn out که به خستگی روانی گفته میشه، خیلی وقت ها فکر می‌کنی آدم تنبلی هستی در حالی که فقط روانت خسته شده...
حس می‌کنی هیچ انگیزه‌ای نداری

تموم انگیزه و رمقت برای کارها از بین رفته
حتی انجام‌کوچیک ترین کارها هم برات

سخت و‌‌ دشوار شده
مدام دنبال یه تغییر بزرگ هستی و در موردش خواب می‌بینی و خیال پردازی می کنی
دیگه صبر و تحمل قبل رو نداری

کوچک ترین چیز هم باعث میشه خیلی آشفته بشی و بسیار از کوره در بری
حتی بعد خوابیدن و استراحت زیاد هم حس می کنی، انرژی نداری
روی کارهات حواس پرت شدی و همه چیز رو فراموش می کنی
دلت می‌خواد دراز بکشی و هیچ کاری انجام ندی با اینکه کلی کار داری
خلاصه اینکه؛
قبل برچسب تنبل زدن به خودت، یادت باشه روانت هم مثل جسمت به استراحت نیاز داره

‌@RavanTrapy | روانشناسی

684

﮼روانشناسی

25 Oct, 17:31

👈🏻یه جاهایی اشتباه کردی چون برات لازم بود، یه روزایی اعتماد کردی و ضربه خوردی چون باید درس میگرفتی، یه موقع هایی به روابط سمی و نامناسب وارد شدی و دلت شکست چون نیاز به تجربه داشتی... ولی نباید خودتو به خاطرش سرزنش کنی؛

👌🏻چون تمام اشتباهات بخشی از مراحل رشد تو بوده! مراحلی که باید ازشون عبور کنی تا شخصیتت رشد کنه و به کسی که میخوای و واقعا باید باشی تبدیل بشی.

👈🏻پس لطفا خودتو سرزنش نکن چون تو با اشتباهاتت تعریف نمیشی و تمام این مسیر بخشی از مراحل رشد و تکامل توعه تا خودتو بشناسی و بدونی از زندگیت چی میخوای... پس سخت نگیر رفیق، قدرِ خودت و لحظات زیبای زندگی رو بدون و ازش لذت ببر♥️

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,156

﮼روانشناسی

25 Oct, 16:31

🤔شنیدی میگن چیزی رو که هنوز اتفاق نیفتاده به کسی نگو ؟!

👈🏻دلیلش این نیست که چون چشم میخوری و این حرفا،

👈🏻بلکه از نظر روانشناسی میگن
وقتی چیزی رو به بقیه میگی، خودت از شنیدن اون اتفاق هنوز قبل از اینکه واقعا به وقوع پیوسته باشه، چنان از لحاظ روحی روانی ارضا میشی که انگیزه‌ی کمتری خواهی داشت به جدیت قبل ادامه‌اش بدی (:

‌@RavanTrapy | روانشناسی
‌

1,365

﮼روانشناسی

25 Oct, 15:31

💯💯 هیچوقت، از کاری که دلیلش "عزت نفس" و احترام به خودتون بوده پشیمون نشید.

👈🏻فاصله گرفتن از آدمی، پا گذاشتن رو عادت مرسوم بدی، استعفای از کاری یا هرچی که شما رو بی‌ارزش میکرده. اگر مطمئنین علتش عزت نفس بوده، پشیمونی بعدش بی‌دلیله...

‏✨ بررسی کنید، ارزیابی کنید، دنبال راه حل بگردید و تا سر حد امکان درمان کنید، اما اگر دیدید راه حلی نیست، اولویت بر "خودارزشمندیه" ...

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,443

﮼روانشناسی

25 Oct, 15:18

مهارت‌هایی که باید به کودکتان بیاموزید

- محافظت از بدن خود
کودک باید بداند که صاحب تمام بدن خود است و کسی حق ندارد بدون رضایت او و والدینش، بدن وی را لمس کند.

- کمک خواستن
کمک گرفتن از دیگران در برابر باج‌گیرها
افرادی که از بچه‌ها باج‌گیری می‌کنند معمولا در برابر جمع هراسان می‌شوند و پا به فرار می‌گذارند. باید به کودک خود آموزش دهید که در چنین مواردی از دوستان نزدیک خود کمک بگیرد و حتما مسئله را با مسئولان مدرسه یا با پدر و مادر در میان بگذارد. البته حتما به کودک بگویید در مواردی که باج‌گیرها برای او تهدید جانی داشتند مقاومت نکند. گاهی بچه‌ها از ترس اینکه به خاطر از دست دادن وسایل‌شان توسط والدین خود تنبیه شوند، به هیچ عنوان تسلیم نمی‌شوند و این بسیار خطرناک است.

- گفتن حقیقت
اگر با فرزند خود مرتب صحبت کنید و همیشه به او یادآور شوید که پشتیبان همیشگی او در زندگی هستید، کودک هم یاد می‌گیرد مشکلات و رازهای خود را با شما در میان بگذارد و از شما کمک بگیرد.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,370

﮼روانشناسی

25 Oct, 15:17

میدونستی با بازی گل یا پوچ به راحتی میتونی پول در بیاری ✊🤚🤩🤩

💎

50 دلار بونوس ثبت نام

💲

100% شارژ بیشتر برای واریز و شارژ از طریق ارز دیجیتال تتر و ترون

👑 30% شارژ بیشتر درگاه ریالی و پرفکت مانی

⭐️

پرمیوم رایگان دریافت کنید 🎁

🎁

ثبت نام در بازی جدید ⭐️👇g4Tyyy
https://lanacasino.com/fa

کانال تلگرام و آموزش بازی 👇

🎮

https://t.me/+cEhF-_y3oxBmNDE0

1,124

﮼روانشناسی

25 Oct, 13:30

این تکنیک ها تورو یه انسان قدرتمند و مرموز نشون میده که همه ازش حساب میبرن :

1_بین خودت و دیگران مرز ایجاد کن و حد خودتو بدون تا اونا هم در جواب حد خودشونو بدونن و پاشونو از گلیمشون دراز تر نکنن اصلا

2_در معاشرت و رفتار و آمد با دیگران ظرفیت داشته باش و زیاد در دسترس کسی نباش تا بدونن خیلی سخت بدست میای و خاص باشی

3_موقع حرف زدن زیاده روی نکن و بی جهت و برای اینکه حوصلت سر نره با کسی سر حرفو باز نکن و بگذار بقیه باهات سرحرفو باز کنن

4_از اهدافت و چیز هایی که بهشون علاقه داری یا حتی شغل و تحصیلت با کسی صحبت نکن و نگذار کسی از کارات سر در بیاره و بدونه

5_برای کسی نه از خوشبختیت نه دور ازجون از بدبختیت حرف بزن چون یه سری از آدما نه بدی کسی رو میتونن ببینن نه خوبیشو

6_وقتی ایستادی یا نشستی و حوصلت سررفته مدام اطرافو نگاه نکن و در عوض به یکجا مثل گیج ها نگاه کن ولی همه جا زیر نظرت باشه

7_وقتی نشستی یا ایستادی سرتو بالابگیر همیشه حتی بیشتر از حد استاندارد اینطوری به بقیه میفهمونی یه پله از اونا بالاتر و خفن تری

8_هیچ موقع سعی نکن از دیگران انتقاد منفی کنی وگرنه اونا هم مثل آینه عمل میکنن و از مرزی که قبلا بوده رد میشن و حرمتا میشکنه

9_کلا هرکاری که میکنی در خفا بکن تا کسی با رفتار و کارهاش نتونه مانعت بشه و بتونی پیشرفت کنی و از بقیه جلو بزنی و به هدفهات برسی

‌‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,782

﮼روانشناسی

25 Oct, 12:31

آرزو دلیل بر استعداد است.
وقتی آدم آرزو می کند که ای کاش من چنین و چنان شوم بدانید که حتما میتواند بشودواگرنه آرزو نمی کرد

مثلا هیچ بره ای که به دنیا می آید آرزو می کند که رئیس دانشگاه هاروارد شود
اصلا به ذهنش خطور نمی کند

هرکسی در دلش هر آرزویی هست برآورده میشود. شک نکنید
برای اینکه اصلا آرزو سند حقانیت ماست.

مولانا می گوید:
کین طلب در تو گروگان خداست
زانک هر طالب به مطلوبی سزاست
دکترقمشه‌ای

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,617

﮼روانشناسی

25 Oct, 11:31

• اگه از الان شروع کنی میتونی چه اتفاقی میوفته ؟ :

- بعد از یه روز :
انگیزه داری.
- بعد از یه هفته :
متوجه تغییرات میشی.
- بعد از یه ماه همه :
سبک زندگیت تغییر می‌کنه.
- بعد از شیش ماه :
همه ازت میپرسن چطوری انجامش دادی.
پس بلند شو و از همین الان شروعش کن.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,849

﮼روانشناسی

25 Oct, 10:31

🔻به نگرانی مجال ندهید!

وینستون چرچیل در پاسخِ کسی که ازش پرسیده بود نگران پُست‌های خطیرت نیستی گفت:
"من آدم گرفتاری هستم ، فرصتی برای نگرانی ندارم!”

در کل طبیعت به ذهن های خالی هجوم میبره…‌ معمولا احساسات ناشی از نگرانی ، ترس ، تنفر ، حسادت و کینه ، افکار و احساسات مثبت رو مجبور به عقب‌نشینی می‌کنه.

ما غالبا با فجایع بزرگ زندگی با شجاعت و درایت روبرو میشیم ، اما به موضوعات کوچیک اجازه میدیم ما را از پا در بیارن...

💡بهتره اونقدر درگیر کار ‌و فعالیت باشیم که اصلا فرصت نداشته باشیم به این فکر کنیم که میشه یا نمیشه!

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,903

﮼روانشناسی

25 Oct, 08:30

🔻کمال گرایی یه تله س…

هرزمان کمال‌گراییت گل می‌کنه و می‌خوای همه چیز رو تحت‌ کنترل داشته باشی ، این بیت از لئونارد کوهن رو به یاد بیار:
«هر چیزی تَرَک و شکافی دارد و از همین‌جاست که نور به درون رخنه می‌کند.»

اما آدم کمال‌گرا پیوسته تلاش می‌کنه تَرَک‌ها رو به هم بیاره و درزها رو بپوشونه تا همه چیز بی‌‌عیب‌ و نقص به‌ نظر برسه.

این شعر کمک می‌کنه تا زیباییِ تَرک‌ها مثل خونه نامرتب ، دست‌ نوشته غلط‌دار ، رژیم رعایت نشده ، خواب تنظیم نشده… رو از یاد ببریم و فراموش نکنیم که نقص ، بی‌کفایتی نیست.

یک فرد با کارکتر ‎کمالگرایی صد نفر رو در یک نفر زندگی می‌کنه ، یعنی میزان توقعاتی که از خودش و توانمندی‌هاش داره ، چند برابر یک آدم عادیه ، به خاطر همین همیشه مضطربه…

💡با ایده آل گرایی ، یا شروع نمیکنی ، یا وقت‌کشی میکنی ، یا ادامه نمیدی…یا ادامه میدی ،ولی زندگی نمیکنی ...

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,980

﮼روانشناسی

25 Oct, 08:09

• تعریف عشق در روانشناسی‌، تعریف جالبیه که آدمو به فکر وا می‌داره!

عشق در تعریف روانشناسی وجودی به معنی احترام قائل شدن برای بودن در دنیای فرد دیگر است. نوعی پذیرش نامشروط آن فرد...
"اینکه طرف مقابل را به همان صورتی که هست قبول کنیم و دوستش داشته باشیم".

‌@RavanTrapy | روانشناسی

1,853

﮼روانشناسی

25 Oct, 08:09

🔠

⭐️ من ساناز یسال تو لانا بازی میکنم کسب درامد میکنم⭐️ در لانا ثبت نام کنید و پول پارو کنید 👇✅✅

💎

50 دلار بونوس ثبت نام

💲

100% شارژ بیشتر برای واریز و شارژ از طریق ارز دیجیتال تتر و ترون

👑 30% شارژ بیشتر درگاه ریالی و پرفکت مانی

⭐️

ثبت نام در بازی جدید ⭐️👇4Rt
https://lanacasino.com/fa

کانال تلگرام و آموزش بازی 👇

🎮

https://t.me/+cEhF-_y3oxBmNDE0

1,897

﮼روانشناسی

25 Oct, 05:30

خیلی از ما به دلیل کمبود یا مشکلات خواب شب؛ در طول روز نمی توانیم تمرکز کنیم و کارایی لازم را در کارمان نداریم.

روش علمی 4-7-8 برای خوابیدن سریع و آرامش ذهنی از دکتر ویل:
در 60 ثانیه بعدی یک روش فوق العاده برای خوابیدن را خواهید فهمید و تا آخر عمر همراه شما خواهد بود و مشکلات زیادی را حل خواهد کرد.
این تکنیک تنفس؛برای اولین بار توسط دکتر اندرو ویل کشف شد.
(بر اساس تمرین باستانی یوگا پرانایاما pranayama).

در اینجا به روش 4-7-8 می پردازیم:
اول، چرا این روش کار می کند:

با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک، که مسئول استراحت و حالت هضم غذا ما است، کار می کند.

در حالی که سیستم عصبی سمپاتیک را خاموش می کند، که واکنش استرس ما را تحریک می کند.
در اینجا نحوه انجام تنفس 4-7-8 آمده است:

1. برای 4 ثانیه از طریق بینی نفس بکشید.

2. نفس خود را برای 7 ثانیه نگه دارید.

3. بازدم را برای 8 ثانیه انجام دهید و صدای "هوووووه" را از طریق لب های جمع شده ایجاد کنید.

4. تا چهار بار، دو بار در روز تکرار کنید.
توصیه ای ساده، اما قدرتمند.

انجام 4-7-8 تنفس قبل از خواب تنها یک مورد استفاده است.

برای کاهش استرس می توانید از 4-7-8 در هر زمان استفاده کنید.

در واقع، دکتر ویل توصیه می کند که این روش را دو بار در روز تمرین کنید تا آرامش را تقویت کنید (و مزایای طولانی مدت آن را مشاهده کنید).
تکنیک تنفس 4-7-8 برای ذهنی آرام و قدرتمند

دکتر ویل آن را به عنوان یک آرام بخش طبیعی برای سیستم عصبی به همه توصیه می کند.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,174

﮼روانشناسی

24 Oct, 20:32

• جواب دادن به این چهار تا سوال بهت نشون میده که هدفتو درست انتخاب کردی یا نه؟ :

1- آیا فکر کردن به هدفت بهت انگیزه و پشتکار لازم رو میده که هر روز ادامه بدی؟
2- آیا هدفت با توانایی و استعداد هات سازگاره؟
3- آیا وقتی داری براش تلاش میکنی متوجه گذر زمان میشی؟
4- از از روند روزهای عمرت احساس خوبی میگیری؟

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,517

﮼روانشناسی

24 Oct, 19:30

💯یه قانون روانشناسی برای کنترل عصبانیت و خشم میگه: چرا وقتی ماشینت جوش میاره دیگه حرکت نمیکنی؟؟ میزنی کنار و وایمیسی؟ چون ممکنه آتیش بگیره و به خودت و دیگران صدمه بزنه.
خودت هم همینی!
وقتی جوش میاری عصبانی میشی تخت گاز نرو. بزن کنار ساکت باش و هیچی نگو وگرنه هم به خودت آسیب میزنی هم به اطرافیانت :)

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,623

﮼روانشناسی

24 Oct, 18:31

میدونی قانون رهایی چیه؟
قانون رهایی میگه اگه بتونی به خواسته هات نچسبی میتونی به آرامش و آزادی درونی برسی و اگه بتونی این کار رو انجام بدی به حالتی از رهایی و بهبود روحی دست پیدا میکنی،
این به این منظور نیست که کلا بیخیال زندگی کنی و هیچ عملی انجام ندی، به این معنیه که در مسیر حرکت در سمت خواستت با ایمان به خدا رها باشی و مطمئن باشی که آخرش خیره❤️

‌@RavanTrapy | روانشناسی

2,611

﮼روانشناسی

روانشناسی (Persian)

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی

﮼روانشناسی