روانشناسیِ جیبی📒 @ravanshenasi_jibi Channel on Telegram

روانشناسیِ جیبی📒

@ravanshenasi_jibi

یه روانشناس تو جیبت داشته باش!🧠💼

کپی کاملا حرام🚫❌

تبلیغاتمون💕:https://t.me/tablighjibi

فروشگاه چنل:https://t.me/Gbshop_ir 🏠🌱

📩ارتباط با من(مشاور نیستم عزیزای دل):
https://telegram.me/BiChatBot?start=sc-706914-89RD5aF

روانشناسیِ جیبی (Persian)

روانشناسیِ جیبی یک کانال تلگرامی پر از تحقیقات و مطالب مفید در زمینه روانشناسی است. با دنبال کردن این کانال، یک روانشناس حرفه‌ای را همیشه در جیب خود خواهید داشت. آیا به دنبال پاسخ به سوالاتی درباره روانشناسی هستید؟ آیا می‌خواهید در مورد روانشناسی بیشتر بدانید و خودتان را بهتر بشناسید؟ اگر پاسخ شما بله است، روانشناسیِ جیبی بهترین انتخاب برای شماست. این کانال به شما امکان می‌دهد تا در هر زمان و هر مکان، اطلاعات و تحلیل‌های روانشناسی را بخوانید و درک کنید. همچنین، با دنبال کردن این کانال، به روزرسانی‌ها و مطالب جدید در زمینه روانشناسی دسترسی خواهید داشت. بنابراین، برای افزایش دانش و آگاهی خود در زمینه روانشناسی، حتما به کانال تلگرامی روانشناسیِ جیبی ملحق شوید!

روانشناسیِ جیبی📒

25 Jan, 18:29

+ کپشن کپشن کپشن خااص 💌♥️
@Cpti0n | @Cpti0n
+ کپشن واسه پستای اینستات نمیخوای؟🤔🌼
@Cpti0n | @Cpti0n
+ هنوز کپشنای خز میزاری ؟!🤏🏻😂🦥
@Cpti0n | @Cpti0n
+ اینجا با هر موضوعی کپشن هست :))☁️
»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»
𔔀⚬🫀تڪست 𝐁𝐢𝐎
@KALIIYOU
𔔀⚬📵رمانکده
@ROOMANIYA
𔔀⚬🎸موزیکامون
@AVAYMUSIC
𔔀⚬؛🌻PODCAST
@AROMe_deLAM
𔔀⚬💗دخترانگی
@girlyy1
𔔀⚬🎻ریمیکسامون
@REMIXHEISHAD
𔔀⚬👩🏻‍🦰آرایشی
@PINK_BOwTiE
𔔀⚬👩🏻‍⚕روانشناسان
@RAMONA_HE
𔔀⚬🍷موودام
@khiiiaalll
𔔀⚬🔳مِشکي
@NBZ_MORDE
𔔀⚬🧿سالیوانم
@MYclaviclee
𔔀⚬🏋🏻‍♀قووی
@DEL_ANGIZ_JAN
𔔀⚬🤎احساسی
@theKhmud
𔔀⚬🌟انگیزشیآم
@angizeshi_ChnI
𔔀⚬🌵تکست
@Darrkmiinds
𔔀⚬🍀بــیـٓوُ
@saaye_maah
𔔀⚬🎻موزیکام
@AASO_CHANNEL
𔔀⚬💋🅛🅞🅥🅔
@KENARAM_BASH_A
𔔀⚬⬛️غمڪَین
@DELTANGIM_B
𔔀⚬❄️ترند
@vahshieziba
𔔀⚬🤓هوش
@Quiz_Games
𔔀⚬🐈‍⬛️تنهــایی
@Txt_gham_giin
𔔀⚬🌕تڪخطي
@KHOONEYE_AREZOO
𔔀⚬🫂رِلااا
@Myluuna
𔔀⚬💼ravanshenas
@ravanshenasi_jibi
𔔀⚬📗خوشبختی
@TAMILA_CHANeL
𔔀⚬♥️انگیزشی
@Edenchnl
𔔀⚬🟣کپشنیسم
@Ecstasim
𔔀⚬✌️🏼آزادی
@shangri_ir
𔔀⚬🥁کتابخونه
@NOZHACHANEL
𔔀⚬🍑والپیپر
@BaCkGroUnD_dIsNeY
𔔀⚬🎭فلسفۍ
@Dellmahm
𔔀⚬❤️استوری
@Storrriies
𔔀⚬🏀موفقیت
@angizeshi_jomalat
𔔀⚬💜بنفشك
@Amethyst_channel
𔔀⚬💔دلشکسته
@shooridehal
𔔀⚬🦄دُخترونهـ
@i_Honarism
𔔀⚬🏵شعرانہ
@chameh_ir
𔔀⚬🥰دلبرآنه
@gif_delbaran
𔔀⚬👩🏻‍❤‍💋‍👨🏻نَفَسميٖ
@Hvalii_eshg
𔔀⚬🦸🏻‍♀باانگیزه
@SUN_FLOWERR7
𔔀⚬🟨بیوهآش
@paryzaaaad
𔔀⚬🥹ادبیاٺ
@ARAMESH_KADDE
𔔀⚬🌙؛BIO
@MAH128
𔔀⚬📻پادکست
@peaceradio1
𔔀⚬🚷فیلمآم
@FilmLanDl
𔔀⚬🧛🏻‍♀خودساخته
@MARINAACHANNEL
𔔀⚬💕گـیف‌‌
@gifbaaza
𔔀⚬🟦آهنگآش
@yousimusic
𔔀⚬Ⓜ️مولانا
@samaedell
𔔀⚬🦜خودشناسی
@selfesteem2021
𔔀⚬🩵مَتنـآش
@Bio_Takkhati
𔔀⚬💞؛؏ـآشِقِتَـ۾ّ
@ghallbe_mani
𔔀⚬🟡تـــم
@ThEm_PINK
𔔀⚬👱🏻‍♀فکت‌دخترونه
@aydayebishamluo
𔔀⚬🎖تلاشگران
@Colorful_moments
»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»
•👁•آموزش خط‌چشم/ایده دیزاین ناخن💅🏻
“ @itrendStyle “
•🧥•استایل کلاسیک ، کژوال ، اسپورت✨
“ @itrendStyle “
•💚•اصول‌ ست‌ کردن رنگ‌ لباس👗
“ @itrendStyle “
استایل و میکاپت با این چنل خاص کن😎🖤
74
روانشناسیِ جیبی📒

25 Jan, 08:31

6 عادت سمی که نابودت می کنن باید ازشون دوری کنیم :🧠🗣

- خودت رو با دیگران مقایسه می کنی: تنها کسی که باید باهاش در رقابت باشی خودتی و خودت هیچ وقت مرحله اول زندگیت با مرحله دهم زندگی کسی مقایسه نکن.
- خود تخریبی: خودتخریبی یعنی اینکه خود جلوی خودت رو بگیری خودت برای رسیدن به اهداف بهونه بیاری خودت سد راه خودت بشین شاید یکی از بزرگترین چالش های زندگی حذف تخریبی.
- همیشه انتظار داری اتفاقات بدی بیفته: اینو همیشه یادت باشه بدبینی و دلشوره یک روزی ممکنه به واقعیت تبدیل بشه پس از افکار و انرژی منفی رو از خودت دور کن همیشه قسمت مثبت زندگی رو ببین نگران زندگی نباش.
- میخوای کسی رو نجات بدی اما خودت داری غرق میشی: اینکه بخوای به دیگران کمک کنی خیلی خوبه اما تا جایی که باعث تخریب زندگی خودت نشه.
- عمل نکردن به حرفایی که زدی: قبل از اینکه حرفی بزنی یا جوابی بدی ۵ ثانیه فکر کن بعد از اینکه فکر کردی حرفت یا جوابت مناسبه بیانش کن.
- صحبت کردن درمورد دیگران زمانی که نیستن: صحبت کردن درمورد دیگران زمانی که حضور ندارند اتفاق خوبی نیست حتی اگه تعریف باشه به این خاطر که ممکنه مخاطبت بنا به هر دلیلی حرفای تو رو جور دیگه ای برداشت کنه و جور دیگه ای به اون فرد منتقل کنه که این اصلا خوب نیست.

#زندگی_بهتر/روانشناسی جیبی
210
روانشناسیِ جیبی📒

25 Jan, 07:33

• مشکلات افراد درون‌گرا •🖼🪄

انجام کارهای گروهی: انجام کار گروهی برای این افراد بسیار سخته و حتی ترجیح میدن یک کار سخت رو تنهایی انجام بدن.

▪اورثینک: درون‌گراها، به هر مسئله‌ای بیش از حد فکر می‌کنند.

▪پیدا کردن دوست: اگر کسی سر صحبت‌رو با اونا باز نکنه و برای اولین بار پیش‌قدم صحبت کردن نشه، ممکنه هیچ وقت هیچ دوستی پیدا نکنن.

▪تماس تلفنی: در خیلی از موارد، از کارهای مهم و حل مشکلاتشون پشیمون شدن چون نیاز به تماسِ تلفنی داشته.

ناتوانی در نشون دادن احساسات: نشون دادن واکنش در جمع، براشون به شدت سخته.

#اختلالات/روانشناسی جیبی
213
روانشناسیِ جیبی📒

25 Jan, 06:37

هرگز به آنچه تو را شکست، بازنگرد!
یک محیط کاری، یک رابطه عاطفی، و🙅‍♂❌

مثلا بسیاری افراد پس از شکست عاطفی، حاضرند دوباره به رابطه با فردی که اون‌ها رو ترک کرده و درد و رنج شدیدی رو براشون موجب شده بود، ادامه بدن.

اون‌ها زمان شکست رابطه و هیجانات دردناک شدید پس از قطع رابطه و احساس حقارت ناشی از طرد شدن، تنها چیزی که بسیار آرزو داشتند، این بوده که اون فرد برگرده، ابراز پشیمانی کنه و دوباره رابطه رو ادامه بده.

پس از مدت‌ها وقتی آرزویی که بارها و بارها در خیال پرورانده بودند، داره به واقعیت می‌پیونده، براشون سخته که به صورت منطقی تحلیل کنند که اگر این رابطه می‌تونست به صورتی کارآمد ادامه پیدا کنه، پس چرا اصلا قطع شد و شکست خورد؟

یکی از وسوسه‌کننده‌‌ترین دلایلی که فرد بازگشته بیان میکنه اینه که با تجربه کردن روابط دیگه، تازه فهمیدم تو کی بودی و الآن دیگه واقعا قدر تو رو می‌دونم!! اما او فعلا دور و برش از کسی که به اندازه شما نیازهاش رو برآورده کنه خالی شده، و با پیدا کردن فردی که براش جذاب باشه و او رو بپذیره، دوباره رابطه رو ترک خواهد کرد.

#دانستنی / روانشناسی جیبی
224
روانشناسیِ جیبی📒

25 Jan, 05:37

8 نکته جالب روانشناسی که می‌تونه توی تشخیص شخصیت آدما بهتون کمک کنه

1- اگه یکی کم ولی سریع صحبت میکنه راز نگهداره.
2- اگه یکی زیاد میخوابه ناراحته.
3- اگه یکی به چیزای مسخره هم میخنده، تنهاست.
4- اگه یکی با چیزای کوچیک هم گریه میکنه دل پاکی داره.
5- اگه یکی با چیزای کوچیک عصبانی میشه نیاز به عشق داره.
6- اگه یکی به چیزای کوچیک اهمیت زیادی میده آدم مسئولیت پذیریه.
7- اگه یکی مدام سعی میکنه که تو احساس امنیت کنی داره عشقش رو بهت نشون میده.
8- اگه یکی توی روزای سختت باهاته هیچوقت تو رو رها نمیکنه.

#دانستنی/روانشناسی جیبی
226
روانشناسیِ جیبی📒

23 Jan, 08:38

مهم‌ترین چیز در زندگی چیست؟
اگر این سوال را از کسی بکنیم که سخت گرسنه است، خواهد گفت: غذا. اگر از کسی بپرسیم که از سرما دارد می‌میرد، خواهد گفت: گرما.  و اگر از آدمی تک و تنها همین سوال را بکنیم، لابد خواهد گفت: مصاحبت آدم‌ها.
ولی هنگامی که این نیاز های اولیه برآورده شد، آیا چیزی می‌ماند که انسان بدان نیازمند باشد؟!
فیلسوفان می گویند، بلی! و آن این است که بدانیم که ما کیستیم و در اینجا چه می‌کنیم؟

📘 دنیای_سوفی
✍🏻یوستین_گردر

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
379
روانشناسیِ جیبی📒

23 Jan, 07:49

برای شاد و قبراق بودن، کتاب «ایکیگای» بخون.

برای کنترل زود عصبی شدن، «نمی گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد» رو بخون.

برای پیدا کردن خودت، «تکه هایی از یک کل منسجم» رو بخون.

برای درست فکر کردن، «هنر شفاف اندیشیدن» رو بخون.

#معرفی_کتاب/روانشناسی جیبیص
376
روانشناسیِ جیبی📒

23 Jan, 06:36

چند نشانه بلوغ احساسی! 🩷🪴

🫂 میتونید افرادی که به شما آسیب رسوندن رو ببخشید
🙏🏻 مسئولیت اعمال اشتباهات احساسات، نیازها و خواسته هاتون رو میپذیرید
🩵 یاد گرفتید که خودتون رو ببخشید
⁉️ میدونید چجوری خواسته ها و احساساتتون رو بیان کنید تا منظورتونو برسونید
😸 ارزش انتقاد سازنده رو میدونید

#زندگی_بهتر / روانشناسی جیبی 🪽🌱
383
روانشناسیِ جیبی📒

23 Jan, 05:43

فیلمای انگیزشی که باید ببینی! 🎞🌈

✨ تتریس
🪷 زرنگ بازی
🍃 در جست و جوی خوشبختی
🪺 بازی تقلید
🪭 سرآشپز
💓 شلاق
🇫🇲 ویل هانتینگ نابغه

#معرفی_فیلم / روانشناسی جیبی 🍊🧡
375
روانشناسیِ جیبی📒

22 Jan, 08:34

اگه از شما بپرسم «از زندگیت چی میخوای؟» و شما این‌طور جواب دهید که «میخوام خوشحال باشم و یه خانوادهٔ خوب و یه کار دلخواه داشته باشم.» پاسخ شما آن‌قدر متداول و حدس‌زدنی است که در واقع هیچ معنایی ندارد.

سوال جالب‌توجه‌تر، سوالی که بیشتر مردم هیچ‌گاه به آن فکر نمی‌کنند، این است که «چه رنجی تو زندگیت میخوای؟ حاضری به‌خاطر چه‌چیزی تو زندگیت اذیت بشی؟» چون به نظر میاد که پاسخ این سوال نقش مهمی در زندگی ما ایفا می‌کند.
453
روانشناسیِ جیبی📒

22 Jan, 07:37

اگه از شما بپرسم «از زندگیت چی میخوای؟» و شما این‌طور جواب دهید که «میخوام خوشحال باشم و یه خانوادهٔ خوب و یه کار دلخواه داشته باشم.» پاسخ شما آن‌قدر متداول و حدس‌زدنی است که در واقع هیچ معنایی ندارد.

سوال جالب‌توجه‌تر، سوالی که بیشتر مردم هیچ‌گاه به آن فکر نمی‌کنند، این است که «چه رنجی تو زندگیت میخوای؟ حاضری به‌خاطر چه‌چیزی تو زندگیت اذیت بشی؟» چون به نظر میاد که پاسخ این سوال نقش مهمی در زندگی ما ایفا می‌کند.
447
روانشناسیِ جیبی📒

22 Jan, 06:43

ویژگی های یک شریک عاطفی مناسب:👫❤️

▪ اشتباهات گذشته شما رو در رابطه میپذیره و دائم اشتباهاتی رو که یادآوری اونها هیچ نفعی به حال رابطه تون نداره رو بازگو نمیکنه!
▪ تفاوت انسانها رو درک میکنه و میدونه که هر شخص نقاط ضعف و قوت خودشو داره، پس مقایسه انجام نمیده و شخص مقابل رو میپذیره
▪ به رابطه دوطرفه اعتقاد دارد و میدونه یک رابطه سالم به تلاش هر دو طرف وابسته هست و باید بین اونها تعادل برقرار باشه
▪ به تنهایی شما احترام میذاره هر فردی به تنهایی احتیاج داره شریک شما باید معنای حریم خصوصی رو درک کنه و بهش احترام بذاره
▪ گفتگو با شما در اولویت اوست شما باید در گفتگو با شریکتان آزاد باشین و مطمئن باشین که حرف هاتون شنیده میشه چون گفتگو برای تداوم یک رابطه حیاتی هست

#رابطه/ روانشناسی جیبی
468
روانشناسیِ جیبی📒

22 Jan, 05:38

روزی می‌رسد که نسبت به همه چیز بی‌تفاوت می‌شوی. نه از بدگویی‌های دیگران می‌رنجی و نه دلخوش به حرف‌های عاشقانه‌ی اطرافت.
به آن روز می‌گویند : "پیری" !

آن روز، ممکن است برای برخی پس از سی سال از اولین روزی که پا به این دنیا گذاشته‌اند؛ فرا برسد و برای برخی پس از هشتاد سال هم هرگز اتفاق نیفتد.
این دیگر به چگونه تاکردن زندگی با انسان‌ها دارد.


✍🏽 گابریل گارسیا مارکز

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
403
روانشناسیِ جیبی📒

20 Jan, 08:39

طبیعت، یک عاشقِ کاملِ واقعی است. چرا که هرگز خود را تکرار نمی‌کند. دو پاییزِ همرنگ، دو بهارِ همسان، دو تابستانِ همگون، دو زمستانِ مثل هم، هرگز، در تمام طولِ حیاتِ انسان پیش نیامده است.

📗یک عاشقانه آرام
نادر‌ ابراهیمی

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
542
روانشناسیِ جیبی📒

20 Jan, 07:37

🔸 سه شرط اصلی تنبیه فرزند
- اجازه بدیم اشتباه کنن و نتیجه اشتباه خودشون رو ببینن البته اگه خطرزیادی نداشته باشه
-کودکان بایدانقدر ازپدرمادر احساس خوب داشته باشن که سی ثانیه اخم براشون سخت باشه واثرخودشو بزاره
-اگه تنبیه دائمی باشه اثرخودش رو ازدست میده
   تنبیه برای تخلیه عصبانیت نیست.

#زندگی_بهتر/روانشناسی جیبی
533
روانشناسیِ جیبی📒

20 Jan, 06:38

Things you shouldnt care about:
1.People who dont care about you.The more you care, the less theyll care.
2.Toxic people. Dont let their negative energy drain you.
3. Age. Its never too late or too soon.
4. Your past.
5. Societys beauty standards.
6. What others think.🔮🔆

چیزهایی که نباید به آن اهمیت دهید:
●افرادی که به شما اهمیت نمی دهند  و هرچه بیشتر به آنها اهمیت دهید، اهمیت کمتری دریافت خواهید کرد.
●اجازه ندهید انرژی منفی افراد سمی،
انرژی شما را هم تخلیه کند.
●سن, هیچ وقت خیلی دیر یا خیلی زود
نیست.
●گذشته شما.
●استانداردهای زیبایی جوامع.
●آنچه دیگران فکر می کنند.

#انگیزشی/روانشناسی جیبی
541
روانشناسیِ جیبی📒

20 Jan, 05:36

دلايل اضطراب بچه‌ها می‌تواند:

امر و نهی زياد والدين،
خستگی،
گرسنگی،
توقع‌های بيش از توان،
روابط مشكل‌دار والدين،
بی‌توجهی به نيازهای عاطفی،
كلام تند و
توهين والدين باشد.

#زندگی_بهتر/روانشناسی جیبی
475
روانشناسیِ جیبی📒

19 Jan, 08:33

پنج ویژگی شخصیت های جذاب:🔑🔮

روانشناسان پنج ویژگی جذاب شخصیتی زیر را به عنوان جذابترین ویژگی ها معرفی می کنند که از تحصیلات یا ژنتیک بالاتر هستند:
- مهربانی و درک
- هوش
- حس شوخ طبعی
- سرزنده و خوشدل و امیدوار
- شخصیت هیجان انگیز

افراد شوخ طبع و بازیگوش از سربه سر گذاشتن، بازی با کلمات، بداهه گویی و درگیر چالش شدن به شیوه ای خوشدلانه، لذت می برند. آنها از چیزهای غیر معمول لذت برده و در ایجاد شرایطی که مردم نیز  بتوانند لذت ببرند، بسیار خوب عمل می کنند.

راز جذابیت در زیبایی نیست؛
به دنبال آن در شادی نهفته در درونت بگرد.


#زبان_بدن / روانشناسی جیبی
524
روانشناسیِ جیبی📒

19 Jan, 07:31

اگه از شما بپرسم «از زندگیت چی میخوای؟» و شما این‌طور جواب دهید که «میخوام خوشحال باشم و یه خانوادهٔ خوب و یه کار دلخواه داشته باشم.» پاسخ شما آن‌قدر متداول و حدس‌زدنی است که در واقع هیچ معنایی ندارد.

سوال جالب‌توجه‌تر، سوالی که بیشتر مردم هیچ‌گاه به آن فکر نمی‌کنند، این است که «چه رنجی تو زندگیت میخوای؟ حاضری به‌خاطر چه‌چیزی تو زندگیت اذیت بشی؟» چون به نظر میاد که پاسخ این سوال نقش مهمی در زندگی ما ایفا می‌کند.

📘 هنر_ظریف رهایی از دغدغه‌ها
🖌 مارک_منسن

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
453
روانشناسیِ جیبی📒

19 Jan, 06:32

چیزایی که نمیدونستی اسم دارن! 💕✨

🌤 اوپاکاروفیل:کسی که عاشق غروب خورشیده
⚡️ سرونوفیل:کسی که عاشق رعدوبرقه وازش لذت میبره
🚞 فِرنِوه:کسی که علاقه خیلی زیادی به سفرکردن به جاهای جدید داره
🌿 دندروفیل:کسی که عاشق طبیعت،جنگل ودرختهاست
🌖 سلنوفیل:کسی که عاشق ماهه
🌚 نیکتوفیلیا:کسی که عاشق شب وتاریکیه ودراون احساس آرامش وراحتی میکنه

#دانستنی
@ravanshenasi_jibi 🦌
474
روانشناسیِ جیبی📒

19 Jan, 05:37

ویژگی های یک شریک عاطفی مناسب:👫❤️

▪ اشتباهات گذشته شما رو در رابطه میپذیره و دائم اشتباهاتی رو که یادآوری اونها هیچ نفعی به حال رابطه تون نداره رو بازگو نمیکنه!
▪ تفاوت انسانها رو درک میکنه و میدونه که هر شخص نقاط ضعف و قوت خودشو داره، پس مقایسه انجام نمیده و شخص مقابل رو میپذیره
▪ به رابطه دوطرفه اعتقاد دارد و میدونه یک رابطه سالم به تلاش هر دو طرف وابسته هست و باید بین اونها تعادل برقرار باشه
▪ به تنهایی شما احترام میذاره هر فردی به تنهایی احتیاج داره شریک شما باید معنای حریم خصوصی رو درک کنه و بهش احترام بذاره
▪ گفتگو با شما در اولویت اوست شما باید در گفتگو با شریکتان آزاد باشین و مطمئن باشین که حرف هاتون شنیده میشه چون گفتگو برای تداوم یک رابطه حیاتی هست

#رابطه/ روانشناسی جیبی
287
روانشناسیِ جیبی📒

18 Jan, 09:37

▫️ربات ری اکشن رایگان گروه و کانال

▫️@tabasom_ReactionBOT

▫️ربات ری اکشن رایگان گروه و کانال

▫️@tabasom_ReactionBOT

▫️ربات ری اکشن رایگان گروه و کانال

▫️@tabasom_ReactionBOT

▫️ربات ری اکشن رایگان گروه و کانال

▫️@tabasom_ReactionBOT
83
روانشناسیِ جیبی📒

18 Jan, 08:44

رفتارهایی که میتونن تو قرار اول "هشدار جدی" به حساب بیان! 👀🚫
🍃 قسمت دوم

📱 ور رفتن با گوشی
مرتبا گوشی خودش رو چک میکنه یا در طول قرار با کسی تماس میگیره پیام میده و یا تماس کسی رو جواب میده.

🗣 صحبت زیادی درباره خودش
جوری که آخر جلسه حس میکنید تایم خیلی کمی از ،قرار درباره شما یا بقیه صحبت شده و بخش زیادی از حرفا با محوریت ایشون بوده

⁉️ جواب ندادن به سوالات مهم و منطقی
سعی میکنه جواب رو بپیچونه یا حتی در شما احساس بدی ایجاد کنه که چرا اصلا اون سوال رو پرسیدین

👀 نگاه از بالا به پایین
درباره هرکسی که صحبت میشه توی حرفهاش نگاه از بالا به پایین دید منفی و رویکردی حقیرانه داره.

#رابطه
@ravanshenasi_jibi 💛
302
روانشناسیِ جیبی📒

18 Jan, 07:43

دلایل "همیشه خسته بودن"! 🥱💤

⛹🏻‍♀ عدم تحرک و فعالیت بدنی
😴 خواب نامنظم و ناکافی
💧 کمبود آب بدن
❤️‍🩹 استرس زیاد
🌞 کمبود ویتامین D
🤦🏻‍♀ کم کاری تیروئید
🍗 عدم مصرف پروتئین کافی
🍘 مصرف زیاد کربوهیدرات های تصفیه شده
🩸 کم خونی
🍐 عدم مصرف کالری مورد نیاز بدن

#اختلالات
@ravanshenasi_jibi 🌱
289
روانشناسیِ جیبی📒

18 Jan, 06:44

تفریحاتی که بهشون نیاز داری! 🎡🌈

🧠 تفریحی که به خلاقیت شما اضافه کنه
🏓 تفریحی که شمارو خوشتیپ نگهداره
💸 تفریحی که باهاش پول دربیارید
📝 تفریحی که طرز فکر شمارو رشد بده
📚 تفریحی که به شما آگاهی بده

#یادآوری
@ravanshenasi_jibi 🍃
316
روانشناسیِ جیبی📒

18 Jan, 05:41

اهمیت محیط اطراف ما! 🖼🌈

یه نکته کوچیکی که طبق تجربه من بهش رسیدم اهمیت خیلی خیلی زیاد محیط اطراف ما و وسایلیه که هر روز باهاشون سروکار داریم.
شما هر روز صبح که بیدار میشین به صفحه گوشیتون، به دیزاین اتاقتون، به تزیین میزتون، به لیوان چای صبحانتون، به کیفی که میخواین باهاش بیرون برین و...نگاه و انرژیشونو دریافت میکنین!
یمدت امتحان کنین که اگر یسری نوشته که حس خوبی بهتون میده رو بنویسین و رو دیوار بزنین، یه ماگ با شکل یا تکست مثبت برای صبحونه بردارین ، یه کیف با رنگ شاد استفاده کنین، یه گلدون تو اتاق نگه دارین و موارد این چنینی چقدر انرژیتون در طول روز متفاوت میشه! 🌝
برای من که بشدت اثرگذار بوده.نظر تو چیه؟!

#تجربه_من
@ravanshenasi_jibi 🪴
323
روانشناسیِ جیبی📒

17 Jan, 18:26

﮼منبع ڪپشن / تڪست / استوری‌های عاشقانه :
🦋 : @MYclaviclee
﮼اگه چشماش خوشگله بهش بگو  :
♥️ : @MYclaviclee
﮼نامه‌ای برای اونیکه لبخندش قشنگه :
📜 : @MYclaviclee
بجای قربون‌صدقه‌های‌تکراری اینا رو بهش بگو !
173
روانشناسیِ جیبی📒

16 Jan, 08:41

پنج ویژگی شخصیت های جذاب:🔑🔮

روانشناسان پنج ویژگی جذاب شخصیتی زیر را به عنوان جذابترین ویژگی ها معرفی می کنند که از تحصیلات یا ژنتیک بالاتر هستند:
- مهربانی و درک
- هوش
- حس شوخ طبعی
- سرزنده و خوشدل و امیدوار
- شخصیت هیجان انگیز

افراد شوخ طبع و بازیگوش از سربه سر گذاشتن، بازی با کلمات، بداهه گویی و درگیر چالش شدن به شیوه ای خوشدلانه، لذت می برند. آنها از چیزهای غیر معمول لذت برده و در ایجاد شرایطی که مردم نیز  بتوانند لذت ببرند، بسیار خوب عمل می کنند.

راز جذابیت در زیبایی نیست؛
به دنبال آن در شادی نهفته در درونت بگرد.


#زبان_بدن / روانشناسی جیبی
472
روانشناسیِ جیبی📒

16 Jan, 07:32

اگه از شما بپرسم «از زندگیت چی میخوای؟» و شما این‌طور جواب دهید که «میخوام خوشحال باشم و یه خانوادهٔ خوب و یه کار دلخواه داشته باشم.» پاسخ شما آن‌قدر متداول و حدس‌زدنی است که در واقع هیچ معنایی ندارد.

سوال جالب‌توجه‌تر، سوالی که بیشتر مردم هیچ‌گاه به آن فکر نمی‌کنند، این است که «چه رنجی تو زندگیت میخوای؟ حاضری به‌خاطر چه‌چیزی تو زندگیت اذیت بشی؟» چون به نظر میاد که پاسخ این سوال نقش مهمی در زندگی ما ایفا می‌کند.
431
روانشناسیِ جیبی📒

16 Jan, 06:45

وقتی از نیازهامون حرف نمی زنیم به زندگی آسیب می زنیم!🧵🪡

🔻نشونه های این که شما به شکل سالم درباره خواسته هاتون صحبت نمی کنید:

۱.غر زدن
۲.نیش و کنایه زدن
۳.مقایسه کردن شریک عاطفیتون با دیگران
۴‌.دعوا کردن
۵.وقتی مشکلی پیش میاد و خشم شما متناسب با موقعیت نیست و‌هیجانی پاسخ میدین.

🔻چرا نمیتونیم  راجع به نیاز هامون بالغانه و سالم حرف بزنیم؟!

حرف زدن از نیازهامون باعث احساس شرم‌و‌ ناتوانی در ما میشه‌.

این احساس نادرست هست و به کودکی شما برمیگرده، اگر در دوران کودکی، درصورت ابراز نظر و بیان خواسته، تنبیه، مسخره یا تحقیر می شدین، احساس شما درونی شده که نیازهای شما اهمیتی نداره و بی ارزشه!

و این اتفاق در بزرگسالی منتقل میشه و باعث میشه شما برای خودتون در بزرگسالی حقی قائل نیستین چون میترسین طرد بشین یا نادیده گرفته بشین...

خواسته هاتون رو به شکل سالم بیان کنید
و یادتون باشه بیان خواسته ونیازشما ملزم به برآورده شدنش نیست!
اما واکنش طبیعی و سالم همسر شما شنونده‌ی فعال بودنه.

#زندگی_بهتر/روانشناسی جیبی
465
روانشناسیِ جیبی📒

16 Jan, 05:41

چیزایی که نمیدونستی اسم دارن! 💕✨

🌤 اوپاکاروفیل:کسی که عاشق غروب خورشیده
⚡️ سرونوفیل:کسی که عاشق رعدوبرقه وازش لذت میبره
🚞 فِرنِوه:کسی که علاقه خیلی زیادی به سفرکردن به جاهای جدید داره
🌿 دندروفیل:کسی که عاشق طبیعت،جنگل ودرختهاست
🌖 سلنوفیل:کسی که عاشق ماهه
🌚 نیکتوفیلیا:کسی که عاشق شب وتاریکیه ودراون احساس آرامش وراحتی میکنه

#دانستنی
@ravanshenasi_jibi 🦌
415
روانشناسیِ جیبی📒

15 Jan, 08:38

برای اینکه حالت خوب بشه، لازمه این کتاب هارو بخونی :

1- حکایت کاکتوس
2- از حال بد به حال خوب
3- شفای زندگی
4- اراده به خردورزی
5- خوب ماندن
6- نیروی حال

#معرفی_کتاب/روانشناسی جیبی
495
روانشناسیِ جیبی📒

15 Jan, 07:31

جهان بازتابی از خود شماست اگر خود را از درون دوست بداريد و به خود مهر بورزيد و ارج و ارزش نهيد در زندگی بيرونی نيز همين حالات اشكار خواهد شد.

اگر طالب عشق بيشتری هستيد به خود عشق بورزيد، اگر خواهان پذيرفته شدن هستيد خود را بپذيريد و اگر از اعماق وجودتان خود را محترم شماريد همان سطح احترام را از هستی فراخواهيد خواند ...

📘نیمه_تاریک_وجود
✍🏻 دبی فورد

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
476
روانشناسیِ جیبی📒

15 Jan, 06:33

پنج ویژگی شخصیت های جذاب:🔑🔮

روانشناسان پنج ویژگی جذاب شخصیتی زیر را به عنوان جذابترین ویژگی ها معرفی می کنند که از تحصیلات یا ژنتیک بالاتر هستند:
- مهربانی و درک
- هوش
- حس شوخ طبعی
- سرزنده و خوشدل و امیدوار
- شخصیت هیجان انگیز

افراد شوخ طبع و بازیگوش از سربه سر گذاشتن، بازی با کلمات، بداهه گویی و درگیر چالش شدن به شیوه ای خوشدلانه، لذت می برند. آنها از چیزهای غیر معمول لذت برده و در ایجاد شرایطی که مردم نیز  بتوانند لذت ببرند، بسیار خوب عمل می کنند.

راز جذابیت در زیبایی نیست؛
به دنبال آن در شادی نهفته در درونت بگرد.


#زبان_بدن / روانشناسی جیبی
478
روانشناسیِ جیبی📒

15 Jan, 05:33

خط قرمزهای رابطه که باید جدی گرفته بشه

- اگه فرد مقابل با شما برنامه میریزه و بعد برنامه رو کنسل میکنه یا بهونه میاره حواستون باشه این فرد شاید مناسب رابطه عاطفی سالم نباشه ، گاهی برنامه ها تغییر میکنن اما اون باید محترمانه به شما اطلاع بده
- به شیوه ارتباط کلامی فرد مقابلتون توجه كنين ، اگه این فرد همیشه طوری رفتار میکنه که احساسات شما نادیده گرفته میشه با اون صحبت كنين ،  اگه نمیتونه خواسته های شما رو بشنوه بزارین برید به جای وقت گذاشتن بیش از حد روی رابطه و تلاش برای درست کردن اوضاع بپذیرین که به هم نمیخورین

- اگه هرکاری میکنید که رابطه رو بهتر کنید ولی طرف مقابل توجه ای نداره و بیشتر فاصله میگیره بهتره که یبار دیگه رابطتون رو بررسی کنید تا تکلیف رابطه رو مشخص کنید
- اگر درخواستی ازتون داره که برای شما قابل انجام نیست و این رو می‌دونه و پافشاری میکنه که انجامش بدید ، نشون میده که فقط خودش رو مهم می‌دونه و برای شما ارزشی قائل نیست

#رابطه/روانشناسی جیبی
480
روانشناسیِ جیبی📒

13 Jan, 08:40

این قانون هارو با شریک عاطفیت بزار :🪄

- من و تو دشمن هم نیستیم و مهم ترین افراد زندگی هم هستیم ( پس لازمه این بسه یه جهان بینی مشترک بینمون )
- وقتی که عصبانی هستیم حرفی و صحبتی رو انجام ندین که حرمت ها بشکنه ( چون یه چیز موقتی هست و با صحبت کردن باید حلش کنیم )
- ناراحتی و بحث کردن یه چیز کاملا غیر قابل اجتناب در همه ی روابط هست و این به معنای داغون بودن رابطمون نیست
- تو بحث و بگومگو های بینمون هدف این نباشه که کسی پیروز بحث بشه ! قرار هست کنار هم به نتیجه برسیم که در نهایت حال رابطمون خوب بشه
- نیازهای تو در نگاه من ونیازهای من از نگاه تو باید خیلی خیلی مهم و اساسی درنظر گرفته بشه و اولویت بودن خودش رو اینجا نشون میده

#رابطه/روانشناسی جیبی
512
روانشناسیِ جیبی📒

13 Jan, 07:43

بهترین کتاب برای رهایی از استرس :
کتاب اضطراب موقعیت‌.
بهترین کتاب برای ایجاد تغییر در زندگی :
کتاب تئوری انتخاب.
بهترین کتاب برای بهبود و ساخت رابطه :
کتاب عشق ویرانگر.
بهترین کتاب برای کنترل خشم :
کتاب آرام باش بی اعصاب.
بهترین کتاب برای اعتماد به نفس:
کتاب جرأت داشته باش.

#معرفی_کتاب / روانشناسی جیبی
492
روانشناسیِ جیبی📒

13 Jan, 06:39

تازگی‌ها یاد گرفته‌ام بگویم «نه»، اول به‌عنوان یک مادر، بعد هم به‌ عنوان یک عضو باتجربه از جامعۀ طراحی. «نه» خیلی قدرت دارد.

وقتی بتوانی بگویی «نه»، ارزش پیدا می‌کنی. یاد گرفته‌ام که وقتی به بعضی از شغل‌ها و بعضی از جنبه‌های زندگی‌ام می‌گویم «نه»، زندگی‌ام متعادل‌تر می‌شود و حتی بعضی‌وقت‌ها زود پشت‌سرش پیشنهادهای ارزشمندتری به من می‌شود.

📘 وقتی_زنان_بخواهند
🖌 گریس_بانی

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
521
روانشناسیِ جیبی📒

13 Jan, 05:36

تازگی‌ها یاد گرفته‌ام بگویم «نه»، اول به‌عنوان یک مادر، بعد هم به‌ عنوان یک عضو باتجربه از جامعۀ طراحی. «نه» خیلی قدرت دارد.

وقتی بتوانی بگویی «نه»، ارزش پیدا می‌کنی. یاد گرفته‌ام که وقتی به بعضی از شغل‌ها و بعضی از جنبه‌های زندگی‌ام می‌گویم «نه»، زندگی‌ام متعادل‌تر می‌شود و حتی بعضی‌وقت‌ها زود پشت‌سرش پیشنهادهای ارزشمندتری به من می‌شود.

📘 وقتی_زنان_بخواهند
🖌 گریس_بانی

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
506
روانشناسیِ جیبی📒

12 Jan, 08:44

اینچیزا زنگ خطرای رابطه ان! 🚨💔

📆 هیچ برنامه ریزی خاصی برای پیشرفت رابطه ندارین
🚧 مرزبندی های فیزیکی و احساسی هم رو رد میکنین
🫵🏻 از نقطه ضعف هاتون عليه هم استفاده میکنین
😵‍💫 باعث احساس خستگی و تنش همدیگه میشین
🗣 معمولا از گفت و گوهای دشوار فرار میکنین
⏰ جز به خاطر نیازهاتون برای هم وقت نمیذارین
✋🏻 مانع رسیدن به هدف همدیگه میشین
🫡 همیشه دارین هم دیگه رو کنترل می کنین

#رابطه
@ravanshenasi_jibi ❣
563
روانشناسیِ جیبی📒

12 Jan, 07:31

نشونه هایی که میگه والدینت سمی بودن! 🦠👫

🪪 همیشه مورد انتقاد قرار میگرفتی و برچسب های مختلف بهت زده شده
⛈ همیشه باید حواست میبوده که امروز مود و حال والدینت چطوریه
😥 همیشه مراقب بودی دست از پا خطا نکنی
🔇 احساس میکردی که حرف و خواسته هات براشون اهمیتی نداره
🪄 همیشه آرزو داشتی والدینت درمان بشن و تغییر کنن
👀 همیشه از گفتن واقعیت بهشون ترس داشتی و دروغ گفتی

#اختلالات
@ravanshenasi_jibi 🫀
500
روانشناسیِ جیبی📒

09 Jan, 08:48

وسواس بدنی چه شکلیه؟! 🙍🏻‍♀💬

👁 من دارم با سرعت عادی پلک میزنم؟ اگه به چشمام آسیب بزنم چی؟

🫁 اگر رو نفس کشیدن تمرکز نکنم، مشکلی پیش میاد؟

🍊 غذام رو به اندازه کافی نجویدم؛ اگه خفه شم چی؟

👅 چرا وقتی دارم حرف میزنم زبونم اینجوری تكون میخوره؟ عادیه؟

🔊 چرا معده م داره این صدا رو میده؟

❤️‍🩹 ضربان قلبم طبیعیه؟

#اختلالات
@ravanshenasi_jibi 🦋
281
روانشناسیِ جیبی📒

09 Jan, 07:51

کارهایی که میتونیم قبل از خواب انجام بدیم 🌝🍃

📗 خوندن بخشی از کتابی که بهمون حس خوبی میده
🧴 انجام روتین پوستیمون یا استفاده از یه کرم معطر روی نواحی مثل گردن و مچمون تا رایحه آرامش بخششو احساس کنیم
🥛 خوردن یه لیوان شیر گرم کمی قبل از خواب
👕 پوشیدن یه لباس راحت و نرم
📱 استفاده نکردن از موبایلمون تو رخت خواب
✏️ نوشتن افکار آزاردهنمون برای اینکه ذهن سبک تری داشته باشیم
🎙 گوش دادن به یه پادکست داستانی یا هر پادکستی که حس خوب و شیرینی داره

#زندگی_بهتر
@ravanshenasi_jibi 💫
291
روانشناسیِ جیبی📒

09 Jan, 06:35

دلایل "همیشه خسته بودن"! 🥱💤

⛹🏻‍♀ عدم تحرک و فعالیت بدنی
😴 خواب نامنظم و ناکافی
💧 کمبود آب بدن
❤️‍🩹 استرس زیاد
🌞 کمبود ویتامین D
🤦🏻‍♀ کم کاری تیروئید
🍗 عدم مصرف پروتئین کافی
🍘 مصرف زیاد کربوهیدرات های تصفیه شده
🩸 کم خونی
🍐 عدم مصرف کالری مورد نیاز بدن

#اختلالات
@ravanshenasi_jibi 🌱
297
روانشناسیِ جیبی📒

09 Jan, 05:42

تفریحاتی که بهشون نیاز داری! 🎡🌈

🧠 تفریحی که به خلاقیت شما اضافه کنه
🏓 تفریحی که شمارو خوشتیپ نگهداره
💸 تفریحی که باهاش پول دربیارید
📝 تفریحی که طرز فکر شمارو رشد بده
📚 تفریحی که به شما آگاهی بده

#یادآوری
@ravanshenasi_jibi 🍃
301
روانشناسیِ جیبی📒

08 Jan, 08:46

روزی می‌رسد که نسبت به همه چیز بی‌تفاوت می‌شوی. نه از بدگویی‌های دیگران می‌رنجی و نه دلخوش به حرف‌های عاشقانه‌ی اطرافت.
به آن روز می‌گویند : "پیری" !

آن روز، ممکن است برای برخی پس از سی سال از اولین روزی که پا به این دنیا گذاشته‌اند؛ فرا برسد و برای برخی پس از هشتاد سال هم هرگز اتفاق نیفتد.
این دیگر به چگونه تاکردن زندگی با انسان‌ها دارد.


✍🏽 گابریل گارسیا مارکز

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
382
روانشناسیِ جیبی📒

08 Jan, 07:38

🔸یکی از بزرگترین مشکلات ما همینه که هر زمان می خوایم تغییر در زندگی و اجرای برنامه هایمون رو آغاز کنیم!

📌معمولا چنین جملاتی رو به کار می بریم:

از فردا شروع می کنم!
الان حوصله شو ندارم!
از ماه بعد آدم جدیدی میشم!

✔️دلیل اصلی به کار بردن چنین جملاتی اینه که یا تشنه تحول و تغییر نیستیم یا آنقدر افق هامون دور و دست نیافتنی و آرمانیه که ذهن ما نمی تونه براش برنامه ریزی کنه.

🔰ما به عنوان کسی که می خواد تغییر در زندگی خود به وجود بیاره باید از تغییرات کوچک و جزئی شروع کنه و خودمون رو پایبند به آنها کنیم
تا مجموع این تغییرات کوچیک، عادات و رفتارهای ما را تغییر داده و منجر به تحولات بزرگ در زندگی مون بشه.
390
روانشناسیِ جیبی📒

08 Jan, 06:37

the older you get, the more you choose calm over conflict and distance over disrespect. Drama becomes intolerable to you and your peace becomes your ultimate priority. You start surrounding yourself with people who are good for your mental health, heart and soul.

هر چه سن شما بالاتر می رود، آرامش را به جای درگیری و فاصله را به جای بی احترامی ترجیح می دهید.
درام برای شما غیرقابل تحمل می شود و آرامش به اولویت نهایی شما تبدیل می شود.
شما شروع به احاطه کردن خود با افرادی می کنید که برای سلامت روان، قلب و روحتان مفید هستند.
364
روانشناسیِ جیبی📒

08 Jan, 05:42

- برعكس عمل كن! دَه روز، بجاى اينكه احساسِ يک آدم ضعيف و غمگين را داشته باشى
احساسِ يك انسانِ با اقتدار و قوى را داشته باش و از تهِ دل اقتدار و شادى را حس كن.

+ يعنى به خودم دروغ بگويم؟!

- چه فكر كنى ضعيف هستى و چه قوى، در هر دو صورت داری به خودت دروغ می‌گویی، پس چه بهتر كه دروغِ با ارزشى باشد.

+ اين كار چه سودى دارد؟!

- جهانت را به سمتِ آنچه كه رفتار می‌کنی سوق می‌دهد.

📕 سفر_به ديگر سو
✍🏻 كارلوس كاستاندا

#بریده_کتاب/‌روانشناسی جیبی
362
روانشناسیِ جیبی📒

06 Jan, 08:32

تمریناتی برای کنترل استرس! 🪴☀️

🍒 تنفس دیافراگمی
در این روش تنفس وقتي هوا رو به داخل میکشیم شکم بالا اومده و وقتی هوا رو بیرون میدیم شکم جمع میشه؛شانه و قفسه سینه خود رو آرام نگه دارین و بالا و پایین اومدن شکم رو دنبال کنین.

🧘🏻‍♀ یوگا
یک مطالعه نشون داده بیماران داراي سرطان پس از گذراندن یک دوره 6 ماهه يوگا درمانی، شاهد کاهش قابل توجهی در اضطراب، افسردگی و خستگی بودن پس از تاثیراتش غافل نشین!

🌿 مدیتیشن وذهن آگاهی
عملیه که در اون فرد برای پرورش توجه و اگاهی و دستیابی به وضعیت روان آرام و پایدار از نظر روحی، از روشی مانند ذهن آگاهی یا متمرکز کردن ذهن روی یک شي،فكر یا فعاليت خاص استفاده می کنه.

🧊 تکنیک ریلکسیشن
در این روش که PMR نام‌ داره شما به عمد قسمتهایی از بدنتون رو منقبض و سپس رها میکنین، این کار به شما کمک میکنه تاشيوه آرام سازی عضلات رو به هنگام تنش ها یاد بگیرین!

👩🏻‍⚕ مراجعه به دکتر
روش درمان شناختی رفتاري (CBT) نشون داده شده که میتونه  کمک زیادی به کاهش استرس و اضطراب و همچنین افسردگی بکنه.

#اختلالات
#آرام_سازی 
@ravanshenasi_jibi 🍑
483
روانشناسیِ جیبی📒

06 Jan, 07:38

ما رنجمون رو انتخاب میکنیم! 🌚🫵🏻

کسی که وارد یه رابطه عاطفی نمیشه بنا به هر دلیلی رنج نداشتن همراه در خیلی از موقعیت هارو انتخاب میکنه و کسی که وارد یه رابطه عاطفی هرچند سالم میشه رنج تحمل چالش های سخت ارتباط انتخابشه!
کسی که زندگی مستقل و کسب درآمد شخصی و موندن رو پای خودشو انتخاب میکنه باید رنج و درد کار سخت و شکست های پیاپی رو به جون بخره و کسی که بیکار میشینه از تنبلیش یا حتی منتظره یکی از راه برسه خوشبختش کنه رنج نداشتن عزت نفس و دستاورد برای زندگیش انتخابشه!
رفیق من، راه فراری از رنج وجود نداره.تو فقط انتخاب گری.رنج با ارزشی رو انتخاب کن :') !

#یادآوری
@ravanshenasi_jibi 🪴
426
روانشناسیِ جیبی📒

06 Jan, 06:39

وسواس بدنی چه شکلیه؟! 🙍🏻‍♀💬

👁 من دارم با سرعت عادی پلک میزنم؟ اگه به چشمام آسیب بزنم چی؟

🫁 اگر رو نفس کشیدن تمرکز نکنم، مشکلی پیش میاد؟

🍊 غذام رو به اندازه کافی نجویدم؛ اگه خفه شم چی؟

👅 چرا وقتی دارم حرف میزنم زبونم اینجوری تكون میخوره؟ عادیه؟

🔊 چرا معده م داره این صدا رو میده؟

❤️‍🩹 ضربان قلبم طبیعیه؟

#اختلالات
@ravanshenasi_jibi 🦋
454
روانشناسیِ جیبی📒

06 Jan, 05:38

اینچیزا زنگ خطرای رابطه ان! 🚨💔

📆 هیچ برنامه ریزی خاصی برای پیشرفت رابطه ندارین
🚧 مرزبندی های فیزیکی و احساسی هم رو رد میکنین
🫵🏻 از نقطه ضعف هاتون عليه هم استفاده میکنین
😵‍💫 باعث احساس خستگی و تنش همدیگه میشین
🗣 معمولا از گفت و گوهای دشوار فرار میکنین
⏰ جز به خاطر نیازهاتون برای هم وقت نمیذارین
✋🏻 مانع رسیدن به هدف همدیگه میشین
🫡 همیشه دارین هم دیگه رو کنترل می کنین

#رابطه
@ravanshenasi_jibi ❣
412
روانشناسیِ جیبی📒

05 Jan, 08:40

باید بیاموزید که با افکار خود تنها باشید.
گاهی خودتان را از شبکه‌های اجتماعی دور کنید. اینترنت را قطع کنید. خودتان را به شامی گرم مهمان کنید. دوش آب گرمی بگیرید. شمعی روشن کنید و وقتی را به مراقبه بگذرانید.
تمام صداها، عقاید، پیام‌ها، فكرها و نظرهایی را که با درون شما یگانه نیستند دور بریزید و وقتی را با خودتان سپری كنید.
درون قلب و جان شما، نبوغ فراوانی نهفته، فقط کافی است وقت و مكانی را به خودتان اختصاص دهید و آن نبوغ را گرامی بدارید.

📘 #راز_دختران_موفق
✍🏼 #کارا_الویل_لیبا
470
روانشناسیِ جیبی📒

05 Jan, 07:45

🔸شاید عزت نفست پایینه به خاطر اینکه:

○ در زندگیت انتقاد های بیشتری نسبت به تعریف و تمجید دریافت کردی.
●داشتن والدینی که از نظر عاطفی در دسترس نبودن باعث شده که به تنهایی سختی هارو بگذرونی، بدون هیچ تایید و حمایتی.
○دستاوردها و تلاش هات در گذشته، دیده نشدن و یا مورد تایید قرار گرفتن.
●محیط، دوستان، یک گروه یا یک پارتنر سمی باعث شدن که به ارزش های درونی خودت شک کنی و ارزشمندی خودت رو بر اساس سودمندیت برای اون‌ها ارزیابی کنی.
○تنهایی طولانی مدت، باعث شده که فکر کنی دوست داشتنی یا ارزشمند نیستی.
●اضطراب مزمن باعث شده که توانایی های خودت در مقابله با مشکلات زندگی شک کنی.
466
روانشناسیِ جیبی📒

05 Jan, 06:37

- برعكس عمل كن! دَه روز، بجاى اينكه احساسِ يک آدم ضعيف و غمگين را داشته باشى
احساسِ يك انسانِ با اقتدار و قوى را داشته باش و از تهِ دل اقتدار و شادى را حس كن.

+ يعنى به خودم دروغ بگويم؟!

- چه فكر كنى ضعيف هستى و چه قوى، در هر دو صورت داری به خودت دروغ می‌گویی، پس چه بهتر كه دروغِ با ارزشى باشد.

+ اين كار چه سودى دارد؟!

- جهانت را به سمتِ آنچه كه رفتار می‌کنی سوق می‌دهد.

📕 سفر_به ديگر سو
✍🏻 كارلوس كاستاندا

#بریده_کتاب/‌روانشناسی جیبی
505
روانشناسیِ جیبی📒

05 Jan, 05:40

the older you get, the more you choose calm over conflict and distance over disrespect. Drama becomes intolerable to you and your peace becomes your ultimate priority. You start surrounding yourself with people who are good for your mental health, heart and soul.

هر چه سن شما بالاتر می رود، آرامش را به جای درگیری و فاصله را به جای بی احترامی ترجیح می دهید.
درام برای شما غیرقابل تحمل می شود و آرامش به اولویت نهایی شما تبدیل می شود.
شما شروع به احاطه کردن خود با افرادی می کنید که برای سلامت روان، قلب و روحتان مفید هستند.
463
روانشناسیِ جیبی📒

04 Jan, 08:33

چگونه از شر افکار مزاحم خلاص شویم؟🕊🤍

🐳یادتان باشد که افکار واقعیت نیستند

✨از افکار نترسید انها فقط فکر هستند و هیچ قدرتی ندارند

🌦فکر هارا همچون ابر هایی که در حال حرکت هستند ببینید

🧠اجازه بدهید افکار وارد ذهنتان شوند و انهارا بپذیرید تلاش نکنید که مانع فکر کردن به انها بشوید 

🍕به کاری که قبل از فکر مزاحم مشغولش بودید ادامه دهید

#زندگی_بهتر
@ravanshenasi_jibi🌤
532
روانشناسیِ جیبی📒

04 Jan, 07:42

چطوری از پس یه تصمیم گیری سخت بربیام؟!🍊🥃

🌵"باید" این کار را انجام بدهم یا فقط "می خواهم" انجامش بدهم؟
نیازهای ما حاصل ارزش ها، اهداف و باورهای ماست؛ ولی خواسته ها تحت تأثیر ساختارهای اجتماعی، خانواده و دوستان است. پس بهتر است بر اساس نیاز تصمیم بگیری!

🩰آیا از انجام ندادن این کارپشیمان خواهم شد؟
فقط تو میدانی که در نهایت مسئول چه چیزی هستی. همانطور که نیازهایت را شناختی، میتوانی درباره نتایج تصمیمت فکر کنی!

🚌این تصمیم هدف من است؟
تصمیمی که ما می گیریم فقط دروازه ای برای رسیدن به هدف است. بعد از این تصمیم تازه در مسیر هدف قرار میگیری.

🌿بدترین و بهترین اتفاق بعد از گرفتن این تصمیم چیست؟
اگر تجربه نکنی، نمی دانی چه اتفاقی قرار است بیفتد؛ اما می توانی اتفاقات را به ترتیب احتمال وقوع، طبقه بندی کنی و ابعاد مختلف تصمیمت را بسنجی.

🍭آیا این تصمیم خود من است؟
مطمئن شو که این تصمیم خود توست. از دوستان، خانواده، مشاور یا همکاران مشورت بگیر؛ اما تو تنها کسی هستی که با این تصمیم زندگی خواهی کرد!

#زندگی_بهتر
@ravanshenasi_jibi🪁
472
روانشناسیِ جیبی📒

04 Jan, 06:34

یکم انیمیشن ببینیم!🎞🍿

💕تمامی انیمیشن ها حال وهوای برفی و کریسمسی دارن که متناسب این فصل باشن.یه چای وکیک بزنین بر بدن وتماشا کنین که زندگی فقط درس خوندن نیست!

🎄1.مستر گرینچ
🚞2.قطار سریع السیر قطبی
❄️3.پدرخوانده های توکیو
🎅🏼4.کابوس قبل از کریسمس
☃️5.مهمانی شرک
🦌6.آواز سال نو

#معرفی_فیلم
@ravanshenasi_jibi🐷
451
روانشناسیِ جیبی📒

04 Jan, 05:46

زندگیتو قشنگتر کن...!🌿🕊

🍧1.یه تابلو تصویری درست کن
تصویرای داخل کمدم برام معنای خیلی زیادی دارن.مدام بهم یادآوری میکنن میخوام به کجا برسم.یک یار تصویری می‌تونه خیلی مفید باشه،مخصوصا برای اون دسته از آدمایی که میگن قدرت تخیلشون ضعیفه.از تصاویر افراد دیگه برای درست کردن نقشه رویاهای خودت استفاده کن.

🧉2.رویارویی با یک مشاور و راهنمای زندگی
گاهی اوقات به بینش یه پادکست،کتاب یا یک جلسه نیاز داریم  تا بتونیم راه حلی پیدا کنیم.اگه بخشی از وجودتون رو خفه کردین،یا اگه کارهایی هست که دوست دارین انجام بدین،شروع به خواندن و گوش دادن مطالبی بکنین که در همون زمینه تهیه شده.شاید تموم حرف هایی که میشنویم یا می‌خونیم رو قبول نداشته باشیم اما مطمعنم اونقدر راهنمایی میگیریم که بتونه به پشت سر گذاشتن شرایطی که توش هستیم کمکمون کنه.

☕️3.درمورد احساساتت با یک نفر دیگه صحبت کن.
حالا اون یه نفر می‌تونه دوستتون یا یکی از اعضا خانوادتون باشه که قابل اعتماده.ولی یه روش موثر برای غلبه بر افکار اشتباهتونه.با صدای بلند تعریفشون کنین.صحبت کردن راجب شرایطی که دارین باهاش دست و پنجه نرم میکنین به شما کمک لازمو می‌کنه تا به افکاری که به اشتباه توی سرتون دارین پی ببرین.

#زندگی_بهتر
@ravanshenasi_jibi🧳
513
روانشناسیِ جیبی📒

02 Jan, 08:37

زندگیتو قشنگتر کن...!🌿🕊

🍧1.یه تابلو تصویری درست کن
تصویرای داخل کمدم برام معنای خیلی زیادی دارن.مدام بهم یادآوری میکنن میخوام به کجا برسم.یک یار تصویری می‌تونه خیلی مفید باشه،مخصوصا برای اون دسته از آدمایی که میگن قدرت تخیلشون ضعیفه.از تصاویر افراد دیگه برای درست کردن نقشه رویاهای خودت استفاده کن.

🧉2.رویارویی با یک مشاور و راهنمای زندگی
گاهی اوقات به بینش یه پادکست،کتاب یا یک جلسه نیاز داریم  تا بتونیم راه حلی پیدا کنیم.اگه بخشی از وجودتون رو خفه کردین،یا اگه کارهایی هست که دوست دارین انجام بدین،شروع به خواندن و گوش دادن مطالبی بکنین که در همون زمینه تهیه شده.شاید تموم حرف هایی که میشنویم یا می‌خونیم رو قبول نداشته باشیم اما مطمعنم اونقدر راهنمایی میگیریم که بتونه به پشت سر گذاشتن شرایطی که توش هستیم کمکمون کنه.

☕️3.درمورد احساساتت با یک نفر دیگه صحبت کن.
حالا اون یه نفر می‌تونه دوستتون یا یکی از اعضا خانوادتون باشه که قابل اعتماده.ولی یه روش موثر برای غلبه بر افکار اشتباهتونه.با صدای بلند تعریفشون کنین.صحبت کردن راجب شرایطی که دارین باهاش دست و پنجه نرم میکنین به شما کمک لازمو می‌کنه تا به افکاری که به اشتباه توی سرتون دارین پی ببرین.

#زندگی_بهتر
@ravanshenasi_jibi🧳
527
روانشناسیِ جیبی📒

02 Jan, 07:42

با این آهنگ به گوزن های پرنده فکر می کنم🦌🎅🏼
به هدیه های ریز ودرشت تو جلد قرمز وسبز؛که کنار شومینه گرم و کاج پر زرق وبرق چیده شدن🎄✨
به یه لیوان چای یا شکلات داغ و کوکی های زنجبیلی تازه فکر می کنم.به دونه های نرم برف که آهسته پشت پنجره میشینن... ❄️☃️

#موسیقی
@ravanshenasi_jibi🌨
502
روانشناسیِ جیبی📒

02 Jan, 06:44

یادگیری اصول برنامه ریزی و هدف گذاری
🪆روش های پس انداز وسرمایه گذاری
🌞داشتن استقلال مالی
🍒عادت به شکرگذاری
🦋مهارت مطالعه
🍭یادگیری زبان انگلیسی
👒حرفه ای شدن در یک شغل یا حوزه
🛵عادت به ورزش
🥕نظم و مسئولیت پذیری
498
روانشناسیِ جیبی📒

02 Jan, 05:31

اگه میخوای شاد باشی اینارو بخون!📒🌈

🌸۱.پروژه شادی
🍭۲.صنعت شادی
🌿۳.گزینه ب
🦋۴.معجزه شکرگذاری
🍍۵.پیوند دوباره با جوهره خویشتن
🎨۶.هنر خوب زندگی کردن

#معرفی_کتاب
@ravanshenasi_jibi🌂
526
روانشناسیِ جیبی📒

01 Jan, 08:47

چرا انگیزه هیچیو ندارم؟!🦋☔️

🌿زیاد گشتن تو فضای مجازی
بی هدف گشتن تواینستا تلگرام ، يوتيوب و باعث مقایسه ی زندگیمون بابقیہ والکی حسرت خوردن میشه و در نتیجه حال و حوصله ی هیچیو نداریم...

🪴بی برنامگی قاتل انگیزه ست!
نگو حسش نیست برنامه بنوسم! شروع کن به نوشتن و عمل کردن، انگیزه خودش میاد

🌵آدم های سمی!
سعی کنین نسبت به آدم هایی که مدام فاز منفی میرن بی اهمیت باشین همین:)

#برنامه_ریزی
@ravanshenasi_jibi🍄
604
روانشناسیِ جیبی📒

01 Jan, 07:53

چند تا فیلم برای گذر از روزای سخت!🎞🍿

👚۱.سرنوشت شگفت انگیز آملی پولن
🍒۲.خانم داتفایر
🍯۳.نیمه شب در پاریس
🍃۴.دوباره شروع کن
🐻۵.تنها در خانه

#معرفی_فیلم
@ravanshenasi_jibi🏝
546
روانشناسیِ جیبی📒

01 Jan, 06:48

چجوری بر اضطراب اجتماعی غلبه کنیم؟🫑💚

📕موقعیت هایی را که دچار اضطراب میشوید را شناسایی کنید و در یک دفترچه کوچک بنویسید.

🪁خودتان را مقایسه نکنید و نگران قضاوت بقیه نباشید

🥬با انجام تمرینات ذهن آگاهی و ورزش کردن ، سلامت جسم و ذهن خود را تقویت کنید

☕️از مصرف محرک هایی که باعث افزیش اضطراب میشوند ( به طور مثال ؛ نوشیدنی های کافئین دار و الکل ) خودداری کنید

⚡️از روانشناسان و متخصصان کمک بگیرید و مشکل خود را با انها در میان بگذارید

#زندگی_بهتر
@ravanshenasi_jibi🎄
580
روانشناسیِ جیبی📒

01 Jan, 05:54

۴ قانون برای آرام کردن ذهن!💆🏻‍♀
پارت اول

🦋1.چیزی که واقعاً منظورتان هست را بگویید.

شده برای جلوگیری از برخورد کامل با یک موقعیت ناراحت‌کننده بفهمین مشغول بهانه‌آوردن هستین؟👀
بذارین براتون دوتا مثال بزنم.

🍄مثال اول دوستتون از شما می‌خواد که در یک مهمانی شرکت کنین. واقعاً دوست ندارین به آنجا برین اما بهانه میارین که، «نمی‌تونم جور کنم بیام» یا «خیلی سرم شلوغه»، تا بتونین به آرومی از چیزی یا کسی یا فعالیتی جلوگیری کنین.

🌻مثال دوم کسی از شما می‌خواد کاری برای اون انجام بدین که شما خیلی به آن راغب نیستین، اما احساس گناه می‌کنین و نمی‌تونین به او نه بگین، به همین دلیل از برخورد با اون فرد جلوگیری می‌کنین (تلفن‌ها یا ایمیل‌های او را جواب نمیدین) یا بهانه‌ای می تراشین که حقیقت نداره.

🪴دلیلش این نیست که نمی‌تونین کاری انجام بدین. واقعیت اینکه تصمیم گرفتین اون کار رو انجام ندین اما عمل بهانه آوردن یا اجتناب از اون، جنبشی در فضای درونیتون آغاز می‌کنه که برای حفظ اون نیاز به انرژی دارین. به جای سکون و آرامش حالا خودتون رو مشغول فکر کردن به این «دروغ» می‌کنین.‼️

🌾وقتی می‌خواین چیزی بگین، تصمیمی آگاهانه بگیرین که حقیقت محض یا اونچه واقعاً منظورتون هست رو بگین. حقیقت محض لازم نیست خشن یا ناراحت‌کننده باشه، می‌تونین این کار رو با مهربانی اما قاطعانه انجام بدین. وقتی چیزی که میگین حرف خودتون باشه، هیچکس نمی‌تونه اون رو رد کنه، حتی اگه اونچه می‌شنوه رو دوست نداشته باشه؛ چون حقیقت رو گفتین و دقیقاً به اون اعتقاد داشتین.

#آرام_سازی
@ravanshenasi_jibi🌸
566
روانشناسیِ جیبی📒

04 Dec, 08:50

اینجوری یه خانومه با سیاست باش👇

➰هر چند همسر شما راستگو باشد اما  نیاز نیست رازهای دوران مجردی یا خصوصی و خانواده خودتون رو  که به زندگی آیندتون مربوط نیست باز گو کنید.
➰هرگز همسرتون رو در شرایطی قرار ندین که مجبور بشه بین شما و مادرش یک نفر رو انتخاب کنه چون اصولا مردانی که سیاست ندارند یکی را انتخاب و دیگری رو ناراحت می‌کنند.
➰وقتی در شهرستان به منزل خانواده همسرتان میروید بیش از چند روز موندنتون جالب نیست ،سعی کنید براشون تازگی داشته باشین .
➰در خونه مادر شوهرتون برای انجام بعضی کار ها از او اجازه بگیرین از این کار شما او احترام دریافت می‌کند و سیاست مهمان بودن شما حفظ می‌شود،
➰به هیچ عنوان در بحثهای خانوادگی آنها دخالت نکنین و از همسرتون طرفداری نکنین بگذارین خودشون حل کنند اونها از خون هم هستند و
بعد از دعوا صمیمیتشون پا برجاست اما شما عروس اون خانواده هستین !!!

#رابطه/روانشناسی جیبی
182
روانشناسیِ جیبی📒

04 Dec, 07:47

اگه از شما بپرسم «از زندگیت چی میخوای؟» و شما این‌طور جواب دهید که «میخوام خوشحال باشم و یه خانوادهٔ خوب و یه کار دلخواه داشته باشم.» پاسخ شما آن‌قدر متداول و حدس‌زدنی است که در واقع هیچ معنایی ندارد.

سوال جالب‌توجه‌تر، سوالی که بیشتر مردم هیچ‌گاه به آن فکر نمی‌کنند، این است که «چه رنجی تو زندگیت میخوای؟ حاضری به‌خاطر چه‌چیزی تو زندگیت اذیت بشی؟» چون به نظر میاد که پاسخ این سوال نقش مهمی در زندگی ما ایفا می‌کند.

📘 هنر_ظریف رهایی از دغدغه‌ها
🖌 مارک_منسن

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
211
روانشناسیِ جیبی📒

04 Dec, 06:39

بی توجهی یکی از آزاردهنده ترین رفتار مردان است.

تحقیقات نشان داده که مردان زیادی به بیماری فراموشی مبتلا هستند.
این طور به نظر می رسد که آنها در جهان دیگری سیر می کنند طوری که نمی توانند چیزهایی که برای زنان اهمیت دارد مانند روز تولد، سالگرد ازدواج و غیره را به خاطر بسپارند. البته زنان باید بدانند که عوامل مختلفی از جمله افسردگی، استرس، فشار کار و عصبانیت بر حافظه آنها تاثیر منفی می گذارد.
زنان عاقل در این مواقع، از قبل همسر خود را آگاه می کنند.آن ها  باید بدانند که این رفتار نشانه بی تفاوتی نیست بلکه جزوی از  طبیعت مردان است.
⁣
#دانستنی/روانشناسی جیبی
217
روانشناسیِ جیبی📒

04 Dec, 05:49

خوبه بدونید که "اعتماد به نفس"
زمانی ساخته و تقویت میشه که:🪴🍄

•از یادگیری چیزای جدید استقبال کنی
•به قول‌هایی که روزانه به خودت میدی، عمل کنی
•با وجود ترس و تردید، دست به اقدام بزنی
•توی اشتباه و شکستت دنبال درس بگردی
•اطرافت رو با آدم‌های حامی و فعال پُر کنی
•وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره، به‌جای سرزنش با خودت مهربون باشی
•چالش‌هایی رو برعهده بگیری که به توانمندیت اضافه میکنه
• روی خودت تمرکز کنی و بجای مقایسه خودت با دیگران، با گذشته ی خودت مقایسه کنی
•به نظر خودت بیشتر اهمیت بدی تا دیگران
•متوجه بشی که در چه کاری علاقه و مهارت داری
•برای هر دستاورد کوچکی، به خودت پاداش بدی
247
روانشناسیِ جیبی📒

03 Dec, 08:36

⭕️مهم ترین كليد جذابیت

غالباً افراد به اشتباه برای این که جذاب تر شوند، بیشتر شلوغ می کنند و با صحبت کردن زیاد و بی جا، به بی راه می روند.

-سکوت، یک تأثیر ذهنی و روانی بسیار قوی می گذارد.
*در سکوت، فرد پیرامون خود خلاء ایجاد می کند و هر خلائی، جذب را سبب می شود.

-آنها که بیشتر صحبت می کنند و کمتر می شنوند، از جذابیت خود می کاهند.

➰حال آن که سکوت و گوش دادن بیشتر، به واقع شما را عاقل تر و قابل اطمینان تر معرفی می کند و این زمینه ای مساعد برای صمیمیت و جذابیت بیشتر است.

#دانستنی/روانشناسی جیبی
346
روانشناسیِ جیبی📒

03 Dec, 07:36

Things you shouldnt care about:
1.People who dont care about you.The more you care, the less theyll care.
2.Toxic people. Dont let their negative energy drain you.
3. Age. Its never too late or too soon.
4. Your past.
5. Societys beauty standards.
6. What others think.🔮🔆

چیزهایی که نباید به آن اهمیت دهید:
●افرادی که به شما اهمیت نمی دهند  و هرچه بیشتر به آنها اهمیت دهید، اهمیت کمتری دریافت خواهید کرد.
●اجازه ندهید انرژی منفی افراد سمی،
انرژی شما را هم تخلیه کند.
●سن, هیچ وقت خیلی دیر یا خیلی زود
نیست.
●گذشته شما.
●استانداردهای زیبایی جوامع.
●آنچه دیگران فکر می کنند.

#انگیزشی/روانشناسی جیبی
330
روانشناسیِ جیبی📒

03 Dec, 06:33

Once you start pretending to be someone else for approval, it leads to unhappiness, face your tough times alone, and don't care about who stays.

وقتی شروع به تظاهر به شخص دیگری بودن برای تایید دیگران می کنید، این منجر به ناراحتی شما می شود،
به تنهایی با روزهای سخت خود روبرو شوید و به اینکه چه کسی می ماند اهمیتی ندهید.
298
روانشناسیِ جیبی📒

03 Dec, 05:35

🔸 سه شرط اصلی تنبیه فرزند
- اجازه بدیم اشتباه کنن و نتیجه اشتباه خودشون رو ببینن البته اگه خطرزیادی نداشته باشه
-کودکان بایدانقدر ازپدرمادر احساس خوب داشته باشن که سی ثانیه اخم براشون سخت باشه واثرخودشو بزاره
-اگه تنبیه دائمی باشه اثرخودش رو ازدست میده
   تنبیه برای تخلیه عصبانیت نیست.

#زندگی_بهتر/روانشناسی جیبی
307
روانشناسیِ جیبی📒

02 Dec, 08:43

Don't try to be a person who doesn't make mistakes, it's impossible. Being a person who learns from his/her mistakes is something great!🍧🍓

سعی نکن فردی باشی که اشتباه نمی کنه،
این غیر ممکنه.
آدمی باش که از اشتباهاتش درس می گیره،
و این چیز بزرگیه.

#انگیزشی/ روانشناسی جیبی
406
روانشناسیِ جیبی📒

02 Dec, 07:41

درمان خجولی و کم حرفی😥⁉️

به عنوان یک آدم خجالتی یا کم حرف زمان زیادی را در ذهن‌تان می‌گذرانید. فکرهای زیادی دارید که با کسی در میان نمی‌گذارید و عادت کرده‌اید که سکوت اختیار کنید. شما باید مغزتان را تمرین دهید که افکارتان را به زبان بیاورد.
هر وقت کاملا تنها بودید هر چه به ذهن‌تان رسید را بر زبان بیاورید.

هر روز حداقل ۵ دقیقه با خودتان حرف بزنید.
در آغاز این کار به نظرتان عجیب می‌رسد اما هر چه بیشتر انجامش دهید بیشتر به آن عادت می‌کنید.

#زبان_بدن/روانشناسی جیبی
390
روانشناسیِ جیبی📒

02 Dec, 06:33

•مهم‌ترین قانون‌ها بعد از جدایی از دیدگاه روانشناسی:📭‼️

قطع تماس: نه تنها هر نوع ارتباط (حضوری، چت و ...) رو باهاش قطع کنید، بلکه حتی پروفایلشم در فضای مجازی چک نکنید.
رویا بافی ممنوع: یکی از بدترین کارهای بعد از جدایی اینه که بشینی با خودت بگی کاش فلان کار رو نمی‌کردم یا ...
گذشته رو رها کن:
بعد از جدایی ذهن ما به صورت ناخودآگاه شروع می‌کنه به مرور خاطرات خوب؛ تا وقتی کنترل ذهنت رو به دست نگیری، نمی‌تونی به آرامش برسی.
پذیرش احساسات:
بعد از جدایی احساسات مختلف و متناقض میاد سراغمون (تنفر، دلتنگی و ...)
خیلی مهمه بدونید این حس طبیعیه و خودتون رو سرزنش نکنید.
خودت رو دوست داشته باش:
بعد از جدایی کیفیت سلامت روان و عزت نفسمون کاهش پیدا می‌کنه.
با خود مراقبتی مثل انجام کارهايی که دوست دارید به خودتون کمک کنید.
‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌
#رابطه /روانشناسی جیبی
381
روانشناسیِ جیبی📒

02 Dec, 05:40

اختلال رفتاری احساسی! 💘🪞

~اختلال رفتاری احساسی بر توانایی شاد بودن فرد، کنترل احساسات و توجه تأثیر می گذارد. طبق گفته دانشگاه گالودت، علائم اختلال رفتاری هیجانی شامل موارد زیر است:

●اعمال احساسات نامناسب در شرایط عادی
●مشکلات یادگیری که ناشی از یک عامل دیگر مانند عدم سلامتی نیست
●مشکل در روابط بین فردی، از جمله روابط با معلمان و همسالان
●احساس کلی ناخشنودی یا افسردگی
●احساس ترس و اضطراب در مسائل شخصی یا مدرسه

#اختلالات /روانشناسی جیبی
340
روانشناسیِ جیبی📒

01 Dec, 08:33

مسائل قدیمی را از ذهن خود پاک کنید، اسم تمامی افرادی را که از آنها دلگیر و عصبانی هستید بنویسید و برای هر کدام یک نامه با عنوان بخشش تهیه کنید و پیش خودتان نگه دارید.
هربار باز خواستید یادشان بیفتید به این فکر کنید که آن‌ها الان دارند زندگی خودشان را میکنند و عصبانیت شما فقط روح شما را آزرده و کدر میکند.
مشغول بودن به اتفاقات گذشته فقط توان و نیرو را هدر می دهد.
دیگران را همان طور که هستند بپذیرید و سعی نکنید آنها را تغییر دهید.
هر اتفاقی بود تمام شد رفت، ذهنتان را با این‌همه انرژی منفی پُر نکنید.
سعی کنید به روزهای خوبِ آینده فکر کنید تا انرژی مثبت شما باعث بروز آن اتفاقات شوند.

👤 لوئیز هی

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
426
روانشناسیِ جیبی📒

01 Dec, 07:42

سه آفت شخصیتی ک شما را از لذت بردن از زندگی بازمیدارد

زندگی در گذشته
کسانی که از گذشته و اتفاقاتش نمیتوانند کنده شوند قطعا نمیتوانند آینده روشنی برای خود بسازند...

مقایسه کردن
این رفتار در هرنوعی بسیار مخرب است،مقایسه ظاهر، جایگاه شغلی، میزان ثروت ....و هرچیز دیگری اساسا از ریشه غلط و نادرست است...

بخل و حسادت
باید بدانیم نعمت های خداوند بیشمار است ؛ حتی اگر همه دنیا حال خوب و ثروت زیاد داشته باشند خداوند برای ما نیز جایگاه مخصوص خودمان را در دنیا تعریف کرده است پس به جایگاه بقیه افراد بی توجه باشیم و به دنبال پیدا کردن جایگاه خودمان باشیم...

#زندگی_بهتر/روانشناسی جیبی
390
روانشناسیِ جیبی📒

01 Dec, 06:37

کتاب هایی برای افرادی که دلشون شکسته و نیاز به درمان دارند :

🌱برایت چه اتفاقی افتاد
☁️چگونه از یک جدایی جان سالم به در ببریم
🌱چرا ما عاشق هستیم
☁️یاد بگیرید که خودتان را دوست داشتها باشید
🌱 من قبلاً از شما خداحافظی کردم ، حالا چگونه شما را فراموش کنم؟
☁️ طلاق مدنی ، درمان جدایی
🌱دگرگونی
☁️رهایی از غم جدایی
🌱دلشکستگی

#معرفی_کتاب/روانشناسی جیبی
396
روانشناسیِ جیبی📒

01 Dec, 05:34

dating someone who naturally brings out your childlike playfulness, makes you laugh, never stops flirting with you, and loves you a little more on the days you don't feel loveable

با کسی قرار ملاقات بزار که به طور خودکار بازیگوشی های کودکانه ات را به ارمغان بیاورد ، کسی که تو را بخنداند، کسی که هرگز از معاشقه باهات دست نکشد، و در روزهایی که احساس می کنی دوست داشتنی نیستی، تو را کمی بیشتر دوست داشته باشد.

#انگیزشی/روانشناسی جیبی
411
روانشناسیِ جیبی📒

30 Nov, 08:39

کنترل زندگی تان را به دست بگیرید،
دست از خود درمانی بردارید،
دست از پنهان شدن بردارید،
دست از فدا کردن خودتان بردارید،
دست از منفی بافی بردارید،
با بدنتان بد رفتاری نکنید،
دست از گریه کردن برای اتفاقی که افتاده بردارید و کنترل اتفاقات بعدی را به عهده بگیرید.
بلند شویدهمین الان از جایی که هستید برخیزیداشک هایتان را پاک کنید و دردهای دیروز را کنار بگذارید و از نو شروع کنید.

📘 خودت باش دختر
✍🏻 ریچل هالیس

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
510
روانشناسیِ جیبی📒

30 Nov, 07:38

مسائل قدیمی را از ذهن خود پاک کنید، اسم تمامی افرادی را که از آنها دلگیر و عصبانی هستید بنویسید و برای هر کدام یک نامه با عنوان بخشش تهیه کنید و پیش خودتان نگه دارید.
هربار باز خواستید یادشان بیفتید به این فکر کنید که آن‌ها الان دارند زندگی خودشان را میکنند و عصبانیت شما فقط روح شما را آزرده و کدر میکند.
مشغول بودن به اتفاقات گذشته فقط توان و نیرو را هدر می دهد.
دیگران را همان طور که هستند بپذیرید و سعی نکنید آنها را تغییر دهید.
هر اتفاقی بود تمام شد رفت، ذهنتان را با این‌همه انرژی منفی پُر نکنید.
سعی کنید به روزهای خوبِ آینده فکر کنید تا انرژی مثبت شما باعث بروز آن اتفاقات شوند.

👤 لوئیز هی

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
457
روانشناسیِ جیبی📒

30 Nov, 06:38

مسائل قدیمی را از ذهن خود پاک کنید، اسم تمامی افرادی را که از آنها دلگیر و عصبانی هستید بنویسید و برای هر کدام یک نامه با عنوان بخشش تهیه کنید و پیش خودتان نگه دارید.
هربار باز خواستید یادشان بیفتید به این فکر کنید که آن‌ها الان دارند زندگی خودشان را میکنند و عصبانیت شما فقط روح شما را آزرده و کدر میکند.
مشغول بودن به اتفاقات گذشته فقط توان و نیرو را هدر می دهد.
دیگران را همان طور که هستند بپذیرید و سعی نکنید آنها را تغییر دهید.
هر اتفاقی بود تمام شد رفت، ذهنتان را با این‌همه انرژی منفی پُر نکنید.
سعی کنید به روزهای خوبِ آینده فکر کنید تا انرژی مثبت شما باعث بروز آن اتفاقات شوند.

👤 لوئیز هی

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
463
روانشناسیِ جیبی📒

30 Nov, 05:35

سه آفت شخصیتی ک شما را از لذت بردن از زندگی بازمیدارد

زندگی در گذشته
کسانی که از گذشته و اتفاقاتش نمیتوانند کنده شوند قطعا نمیتوانند آینده روشنی برای خود بسازند...

مقایسه کردن
این رفتار در هرنوعی بسیار مخرب است،مقایسه ظاهر، جایگاه شغلی، میزان ثروت ....و هرچیز دیگری اساسا از ریشه غلط و نادرست است...

بخل و حسادت
باید بدانیم نعمت های خداوند بیشمار است ؛ حتی اگر همه دنیا حال خوب و ثروت زیاد داشته باشند خداوند برای ما نیز جایگاه مخصوص خودمان را در دنیا تعریف کرده است پس به جایگاه بقیه افراد بی توجه باشیم و به دنبال پیدا کردن جایگاه خودمان باشیم...

#زندگی_بهتر/روانشناسی جیبی
459
روانشناسیِ جیبی📒

24 Nov, 08:31

۷ دلیل جذابیت افراد :

-بدون فکر حرف نمیزنن.
-شنونده های خوبی هستند.
-در مواقع مهم افراد به اسم صدا می‌کنند.
-شوخ طبع و مهربون هستن.
-ثبات شخصیتی دارند.
-خود ‌واقعیشون هستن.
-به همه احترام میزارن.

#زندگی_بهتر/روانشناسی جیبی
171
روانشناسیِ جیبی📒

24 Nov, 07:31

8 نکته جالب روانشناسی که می‌تونه توی تشخیص شخصیت آدما بهتون کمک کنه

1- اگه یکی کم ولی سریع صحبت میکنه راز نگهداره.
2- اگه یکی زیاد میخوابه ناراحته.
3- اگه یکی به چیزای مسخره هم میخنده، تنهاست.
4- اگه یکی با چیزای کوچیک هم گریه میکنه دل پاکی داره.
5- اگه یکی با چیزای کوچیک عصبانی میشه نیاز به عشق داره.
6- اگه یکی به چیزای کوچیک اهمیت زیادی میده آدم مسئولیت پذیریه.
7- اگه یکی مدام سعی میکنه که تو احساس امنیت کنی داره عشقش رو بهت نشون میده.
8- اگه یکی توی روزای سختت باهاته هیچوقت تو رو رها نمیکنه.

#دانستنی/روانشناسی جیبی
196
روانشناسیِ جیبی📒

24 Nov, 06:31

.
#تیکه_کتاب 📖
ﻭﻗﺘﯽ ﺁﺩﻡ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﻫﻤﺎﻥ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺭﺍ ﺑﺒﯿﻨﺪ، آن‌ها ﮐﻢ ﮐﻢ جزئی ﺍﺯ ﺯﻧﺪگی‌اش میشوﻧﺪ ﻭ ﺁﻥ ﻭﻗﺖ ﻣﯽ‌ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﻭ ﻫﻢ ﺑﻪ ﺁﺩﻡ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﺷﻮﺩ.
ﺍﮔﺮ ﺁﺩﻡ ﺁﻧﻄﻮﺭ ﮐﻪ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﻣﯽ‌ﺧﻮﺍﻫﺪ نشود ﺍﺯ ﺩﺳﺘﺶ ﻋﺼﺒﺎﻧﯽ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﺷﺪ!
ﻫﺮﮐﺴﯽ ﻓﮑﺮ ﻣﯽ‌ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﻣﯽ‌ﺩﺍﻧﺪ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺍﻣﺎ ﻫﯿﭽﮑﺲ ﺑﺮﺍﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﺍﯾﺪﻩ‌ﺍﯼ ﻧﺪﺍﺭﺩ.

✍🏼 پائولوکوئلیو

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
193
روانشناسیِ جیبی📒

24 Nov, 05:31

🌱 وقتی اضطراب و نگرانی داریم چجوری شب‌ها بخوابیم:

۱: اول از همه تمرین کن که ساعت قبل خوابت رو با نگرانی‌هات پر نکنی. اون زمان، زمان خوابیدنه، نه هیچ‌چیز دیگه‌ای.

۲: *خیلی مهم*
برای خودت مشخص کن که جایی که باید به نگرانی‌هات فکر کنی محل خوابیدنت نیست. تخت خوابت نیست. یه مکان مشخص انتخاب کن و بگو این جا به این موضوعات فکر میکنم.

۳: برای نگرانی‌هات و فکر کردن بهشون برنامه بریز: این ساعت و چند دقیقه‌ی مشخص بهشون فکر میکنم.

۴: بنویس. هرچی توی ذهنت هست رو بنویس و نکته‌ی مهم این هست که باید طبقه بندیشون کنی: کدوم صرفا تصور کردنه و اتفاق نیفتاده و کدوم رو میشه حل کرد؟ و برای اون‌ دسته‌ای که حل کردنی هستن برنامه بریز.

۵: قبول کن یه سری‌ از نگرانی‌هات حل نمیشن.

۶: آسون‌ترین راه وقتی می‌خوای بخوابی و نمیتونی این هست که توی دفترچه بنویسی فردا با این مشکلم رو‌به رو میشم و فردا همه‌ی نکات بالا رو به کار ببر.
191
روانشناسیِ جیبی📒

23 Nov, 18:33

؛𝐁𝐢𝐎 مفهومے و ڪوتاه🍀💚•
@kaliiyou
پادڪست گوش میدی؟منبعشہ🎙🩶•
@kaliiyou
قول میدم همہ آهنگاشو 𝙎𝘼𝙑𝙀 کنے🎤•
@kalliyou
تڪستاش جون میده براۍ استوریت🍓•
‌••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
𓊱🩸اُمـیدوارۍ تڪخطۍ
@saaye_maah
𓊱🟡تـــم
@ThEm_PINK
𓊱🎧موزیکامون
@AVAYMUSIC
𓊱💞؛؏ـآشِقِتَـ۾ّ
@ghallbe_mani
𓊱🎸ریمیکسامون
@REMIXHEISHAD
𓊱🧝‍♀خودشناسی
@selfesteem2021
𓊱Ⓜ️مولانا
@samaedell
𓊱👩🏻‍🦰آرایشی
@PINK_BOwTiE
𓊱🟨آهنگآش
@yousimusic
𓊱🆘مازندرانیهآ
@Kija_music
𓊱🩵تڪستاش
@Bio_Takkhati
𓊱🌙؛BIO
@MAH128
𓊱🍷خـیـآݪ
@khiiiaalll
𓊱🌱بهاری
@ibaharChannel
𓊱🎸آهنگهام
@ahanghayeshadddddd
𓊱🥰دلبرآنه
@gif_delbaran
𓊱💟بّیوُ
@GhasedakSokuTe
𓊱📻پادکست
@peaceradio1
𓊱🧲بیوهآش
@paryzaaaad
𓊱🌝لبخندت
@ZARD_R
𓊱🌵تکست
@Darrkmiinds
𓊱🦄دُخترونهـ
@i_Honarism
𓊱🎖تلاشگران
@Colorful_moments
𓊱💚عربـی
@bio_aRaBii
𓊱💘لاو
@Eeshgh_Lovee
𓊱💃رقص
@Attacivence
𓊱🟫غمکده
@shooridehal
𓊱❤️استوری
@Storrriies
𓊱🤓هوش
@Quiz_Games
𓊱🪽آنهدنیـــآ
@ANE_DONYA
𓊱📗خوشبختی
@TAMILA_CHANeL
𓊱🐈‍⬛️دلنوشته
@nevshtehay_nab
𓊱🟣کپشنیسم
@Ecstasim
𓊱♥️انگیزشی
@Edenchnl
𓊱🌟انگیـزه
@angizeshi_jomalat
𓊱✌️🏼آزادی
@shangri_ir
𓊱🥁کتابخونه
@NOZHACHANEL
𓊱🍑والپیپر
@BaCkGroUnD_dIsNeY
𓊱🔲دلشڪستہ
@Txt_gham_giin
𓊱💼ravanshenas
@ravanshenasi_jibi
𓊱👩‍🦰پروفایل
@akshay_naab
𓊱💜بنفشك
@Amethyst_channel
𓊱❤️‍🔥دلتنگی
@harfhayedelaamm
𓊱💍شمیم
@qalbhayasheq
𓊱💓معشوقه
@zemzemeh_delley
𓊱⭕️رمانسرا
@ghognooss
𓊱🌕تڪخطي
@KHOONEYE_AREZOO
𓊱⬛️غمڪَین
@DELTANGIM_B
𓊱🤗کلیپ
@tapeshehqalbabamm
𓊱🧜‍♀فال
@fallroozenergymosbat
𓊱💋🅛🅞🅥🅔
@KENARAM_BASH_A
𓊱🏵شعرانہ
@chameh_ir
𓊱🦸🏻‍♀باانگیزه
@SUN_FLOWERR7
𓊱👩🏻‍❤‍💋‍👨🏻نَفَسميٖ
@Hvalii_eshg
𓊱🏋🏻‍♀قووی
@DEL_ANGIZ_JAN
𓊱👫قلبها
@eshghmbaryetominvisam
𓊱🥹ادبیاٺ
@ARAMESH_KADDE
𓊱🧛🏻‍♀خودساخته
@MARINAACHANNEL
𓊱🧿سالیوانم
@MYclaviclee
𓊱🎻موزیکام
@AASO_CHANNEL
𓊱👩🏻‍⚕روانشناسان
@RAMONA_HE
𓊱💗دخترانگی
@girlyy1
𓊱🌻PODCAST
@AROMe_deLAM
𓊱🌒ونگوگ
@thebio
𓊱🌸روتین
@VANILM
𓊱❤️‍🩹دلشکسته
@Zamhmdellll
𓊱📵رمانکده
@ROOMANIYA
𓊱👱🏻‍♀فکت‌دخترونه
@aydayebishamluo
𓊱🍂ترند
@vahshieziba
‌••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
💛📝بیو اینستاگرامت
✨：https://t.me/iErota1/164124
❤👭🏻مینویسم برای رفیقم . . .
😍：https://t.me/iErota1/164132
💙🫂ازش دوری！？مثل مولانا بهش بگو：
📖：https://t.me/iErota1/160437
🖤🔏منبع کپشن های خااص
202
روانشناسیِ جیبی📒

23 Nov, 08:32

هرگز به آنچه تو را شکست، بازنگرد!
یک محیط کاری، یک رابطه عاطفی، و🙅‍♂❌

مثلا بسیاری افراد پس از شکست عاطفی، حاضرند دوباره به رابطه با فردی که اون‌ها رو ترک کرده و درد و رنج شدیدی رو براشون موجب شده بود، ادامه بدن.

اون‌ها زمان شکست رابطه و هیجانات دردناک شدید پس از قطع رابطه و احساس حقارت ناشی از طرد شدن، تنها چیزی که بسیار آرزو داشتند، این بوده که اون فرد برگرده، ابراز پشیمانی کنه و دوباره رابطه رو ادامه بده.

پس از مدت‌ها وقتی آرزویی که بارها و بارها در خیال پرورانده بودند، داره به واقعیت می‌پیونده، براشون سخته که به صورت منطقی تحلیل کنند که اگر این رابطه می‌تونست به صورتی کارآمد ادامه پیدا کنه، پس چرا اصلا قطع شد و شکست خورد؟

یکی از وسوسه‌کننده‌‌ترین دلایلی که فرد بازگشته بیان میکنه اینه که با تجربه کردن روابط دیگه، تازه فهمیدم تو کی بودی و الآن دیگه واقعا قدر تو رو می‌دونم!! اما او فعلا دور و برش از کسی که به اندازه شما نیازهاش رو برآورده کنه خالی شده، و با پیدا کردن فردی که براش جذاب باشه و او رو بپذیره، دوباره رابطه رو ترک خواهد کرد.

#دانستنی / روانشناسی جیبی
304
روانشناسیِ جیبی📒

23 Nov, 07:30

ازدواج یک پسر و دختر ۱۸ یا ۱۹ ساله
تقریبا با شکست همراه است، زیرا:‼️🥀

هر دو تغییر می کنند!
آنچه را که دوست داشتند، دوست نخواهند داشت!
آنچه را که می پذیرفتند و می پسندیدند، نخواهند پذیرفت!
به همین دلیل اهمیت دارد که من و شما به مرحله ثبات و قرار رسیده باشیم.

#رابطه / روانشناسی جیبی
287
روانشناسیِ جیبی📒

23 Nov, 06:32

با کسی که سعی میکند از طریق صحبت نکردن و نادیده گرفتن ،شما تنبیهتان کند در گیر نشوید:🗣

این رفتار نوعی دستکاری روانی برای کنترل کردن طرف مقابل است اجازه بدهید در حال خودشان باشند و با شما صحبت نکنند برای اینکه با شما حرف بزنند التماس نکنید. وقتی خودشان به سمت شما آمدند، به آنها بگویید این رفتار را که سعی میکنند
«وجود شما را انکار کنند» تحمل نمیکنید

#رابطه/ روانشناسی جیبی
306
روانشناسیِ جیبی📒

23 Nov, 05:33

یادتون باشه به تفاوت‌ها، قبل از ازدواج خوب توجه كنيد!:💍💞

زندگی کردن زیر یک سقف یک واقعیت است و با شخصیت‌ های واقعی زن و شوهر سر و کار دارید و جایی برای رویا پردازی نیست.

شناخت درست از تفاوت‌ها و شباهت های بین دختر و پسر و خانواده ها کمک می کند تا با شناخت از این تفاوت ها با دید بازتر و آگاهانه تر تصمیم‌گیری کنید.

در تصمیم‌گیری قبل از ازدواج باید به تفاوت ها و بعد از ازدواج بیشتر به شباهت هایشان اهمیت بدهید، زیرا توجه به تفاوتها، به انتخاب عاقلانه کمک می کند و اهمیت دادن به شباهت ها بعد از ازدواج، موجب محکم شدن ارتباط و صمیمیت زن و شوهر می شود.

متاسفانه این روند در بین افراد جوان در آستانه ازدواج و افراد متاهل  در برخی موارد برعکس است یعنی فرد قبل از ازدواج در دریای از احساسات و دلباختگی غرق می شود و بعد از ازدواج خود را در بین ناکامی ها و تفاوت های بسیار، ناامید و خسته می بینند.

#یادآوری /روانشناسی جیبی
360
روانشناسیِ جیبی📒

21 Nov, 08:44

چیزهایی که باید ترک کنیم 🖐🏻🏳

سرکوب کردن احساسات
غفلت از سلامت روانی و سلامت جسمی
سعی برای کنترل کردن همه چیز
روابط و حد و مرز های ناسالم
ارتباط با افراد سمی
مقایسه کردن خود با دیگران

• منـبع
#زندگی_بهتر / روانشناسی جیبی 📔🌱
544
روانشناسیِ جیبی📒

21 Nov, 07:37

به کسی که اضطراب داره چه پیام‌هایی بفرستیم؟ 📜🌿

بهش نگیم: حالا طوری نشده که! داری زیادی سخت میگیری

🍃 بهش بگیم: متأسفم که توی این شرایط قرار گرفتی، میدونم که برات آسون نیست اوضاع میتونه از چیزی که الان فکرمیکنی بهتر باشه

بهش نگیم: خیلی کار زشتیه که جواب تماس و پیام‌های منو نمیدی!

🌱 بهش بگیم: هرزمان که تونستی به پیام هام جواب بده. الان فقط خواستم بگم که به فکرتم.

بهش نگیم: باید امروز بیای بریم بیرون
من میدونم که بیرون رفتن حالتو بهتر میکنه

🥑 بهش بگیم: اگه فکرمیکنی با بیرون رفتن حالت بهتر میشه، میتونم بیام دنبالت تا حال و هوات عوض بشه.

بهش نگیم: چیز جدی‌ نیست، منم یه وقتایی اضطراب میگیرم ولی با یه دمنوش خوردن خوب میشم

🌿 بهش بگیم: منم یه وقتایی دچار اضطراب میشم، اگه بخوای میتونم راهکارهایی رو که به من کمک میکنن بهت پيشنهاد کنم.

بهش نگیم: هرچی بیشتر خودتو بندازی حالت بدتر میشه، به روی خودت نیار و پاشو کاراتو بکن.

💚 بهش بگیم: اشکالی نداره که کمی به خودت استراحت بدی، برای کاری نکردن حس فشار نکن اما بعدش میتونیم به یه راه حل اساسی‌تر فکرکنیم.

بهش نگیم: به نظر میاد تو خودت نمیای بهتر بشی و به خودت کمک کنی.

📗 بهش بگیم: متأسفم که کارهایی که کردی تا الان کردی بهت کمک نکردن. میخوای از یه متخصص کمک بگیری؟

بهش نگیم: از دستت ناراحتم که باهام حرف نمیزنی و بهم نمیگی چیشده که حالت بد شده.

🪴 بهش بگیم: اگر دوست داری باهام حرف بزنی و اینکار ارومترت میکنه، من هستم که بهت گوش کنم.

⊹ منبع مطلب
⊹ #رابطه /  روانشناسی جیبی 📒🩷
570
روانشناسیِ جیبی📒

21 Nov, 06:46

فیلمای انگیزشی که باید ببینی! 🎞🌈

✨ تتریس
🪷 زرنگ بازی
🍃 در جست و جوی خوشبختی
🪺 بازی تقلید
🪭 سرآشپز
💓 شلاق
🇫🇲 ویل هانتینگ نابغه

#معرفی_فیلم / روانشناسی جیبی 🍊🧡
503
روانشناسیِ جیبی📒

21 Nov, 05:40

چند نشانه بلوغ احساسی! 🩷🪴

🫂 میتونید افرادی که به شما آسیب رسوندن رو ببخشید
🙏🏻 مسئولیت اعمال اشتباهات احساسات، نیازها و خواسته هاتون رو میپذیرید
🩵 یاد گرفتید که خودتون رو ببخشید
⁉️ میدونید چجوری خواسته ها و احساساتتون رو بیان کنید تا منظورتونو برسونید
😸 ارزش انتقاد سازنده رو میدونید

#زندگی_بهتر / روانشناسی جیبی 🪽🌱
515
روانشناسیِ جیبی📒

20 Nov, 08:41

اگر میخواید واقعا یه آدم موفق باشید؛ این 8 ویژگی رو تو خودتون حفظ کنید:

▪عمل گرا باشید. (اگر تصمیمی می‌گیرید بهش عمل کنید، روش وایسید.)

▪بی‌ سر و صدا زندگی کنید و برای هر موفقیت یا شکست کوچیک دادار دودور راه نندازید.

▪دائم در حال یادگیری چیزای جدید باشید.

▪هیچوقت خودتون و با کسی که سه قدم از شما عقب تر یا جلوتره مقایسه نکنید.

▪انعطاف پذیر باشید؛ یعنی برنامه ریزی داشته باشید ولی برده برنامتون نباشید.

▪سعی کنید همیشه خوشبین باشید.

▪دنبال افراد و‌ موقعیت هایی باشید که راه رو برای رسیدن به هدف های شما هموار می‌کنن.

▪یک گوشتون رو در کنید و اون یکی رو دروازه، در مقابل کسایی که زیر گوشتون آیه یأس میخونن.

#یادآوری/روانشناسی جیبی
600
روانشناسیِ جیبی📒

20 Nov, 07:46

این ۱۰ کتاب رو برای ایجاد انگیزه، غلبه بر تنبلی و عقب ننداختن کارهات بخون:📚

عادت های اتمی "جیمز کلییر"
اثر مرکب "دارن هاردی"
قدرت عادت "چارلز داهیگ"
صبح جادویی "هل الراد"
تخت خوابت رو مرتب کن "ژنرال ویلیام"
قانون ۵ ثانیه "مل رابینز"
قدرت عادت "چارلیز دوهیگ"
مادمازل شنل "سی دابلیو گورتن"
شما که غریبه نیستید "هوشنگ مرادی کرمانی"
کفش باز "فیل نایت"

#معرفی_کتاب/روانشناسی جیبی
517
روانشناسیِ جیبی📒

20 Nov, 06:43

تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد:🎭🎗

تسلط بر جسم:
ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر.

تسلط بر هيجانات:
خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی.

تسلط بر مسائل مالی:
تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.

تسلط بر زمان:
مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.

تسلط بر روابط:
مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر).

👤کوین ترودو

#زندگی_بهتر/روانشناسی جیبی
563
روانشناسیِ جیبی📒

20 Nov, 05:39

• مشکلات افراد درون‌گرا •🖼🪄

انجام کارهای گروهی: انجام کار گروهی برای این افراد بسیار سخته و حتی ترجیح میدن یک کار سخت رو تنهایی انجام بدن.

▪اورثینک: درون‌گراها، به هر مسئله‌ای بیش از حد فکر می‌کنند.

▪پیدا کردن دوست: اگر کسی سر صحبت‌رو با اونا باز نکنه و برای اولین بار پیش‌قدم صحبت کردن نشه، ممکنه هیچ وقت هیچ دوستی پیدا نکنن.

▪تماس تلفنی: در خیلی از موارد، از کارهای مهم و حل مشکلاتشون پشیمون شدن چون نیاز به تماسِ تلفنی داشته.

ناتوانی در نشون دادن احساسات: نشون دادن واکنش در جمع، براشون به شدت سخته.

#اختلالات/روانشناسی جیبی
502
روانشناسیِ جیبی📒

19 Nov, 08:33

 روش آسان برای آرام بودن و رسیدن به آرامش روحی(قسمت اول)☁️🦋

🏊🏽‍♀ شنا کردن
شنا کردن به مدت 30 دقیقه، سه روز در هفته برای کاهش سطح استرس، بهبود الگوهای خواب و کاهش افسردگی و تنش مفید است. دنیای بیرون را فراموش کنید و در آب غوطه ور شوید.

🪗 گوش دادن به موسیقی
اگر احساس می کنید تنشتان در حال افزایش است، موسیقی هایی مانند موسیقی کلاسیک را گوش دهید. یا ترانه هایی را پیدا کنید که خاطرات خوب و شادی را با آنها دارید. موسیقی، مانند شنا می تواند فشار خون و اضطراب را کاهش دهد. بیرون بروید و از هندزفری استفاده کنید و با گوش دادن به موسیقی پیاده روی کنید.

💭 تجسم فکری
جایی خلوت پیدا کنید، نفس عمیق بکشید و خود را در ساحل خلوتی تصور کنید. سعی کنید همه چیز را تا جای ممکن دقیق تصور کنید. به بوها، صداها و برخورد نسیم ملایم بر روی صورتتان فکر کنید. درباره ظاهرتان فکر کنید که چه لباس هایی پوشیده اید. اگر این کار را خوب انجام دهید، می تواند برای استراحت به شما کمک کند.

🚶🏿‍♀بیرون بروید
یکی از روش های آسان برای ارام شدن، بیرون رفتن از منزل است. تنفس ساده 10 دقیقه ای در هوای تازه می تواند تفاوت زیادی را ایجاد کند.

🧘🏽‍♀تنفس عمیق
زمانی که استرس داریم، تنفس سطحی داریم و کمبود اکسیژن می گیریم. سعی کنید تنفس خود را کم کنید و از دیافراگم تنفس کنید.

پ.ن: تو این روزای پر استرس با استفاده از هشتگ #زندگی_بهتر و #آرام_سازی میتونین روانتون رو تا حد زیادی آروم کنین❤️

#زندگی_بهتر
@ravanshenasi_jibi 🐇
564
روانشناسیِ جیبی📒

19 Nov, 07:34

یه ذهن مضطرب چه شکلیه؟! 🧠⚡️

🌪 اغراق و فاجعه سازی
🫣 ترس
💬 منفی بافی
⁉️ شک و شبهه
🍂 کرختی و فلج شدن
🧐 پیش بینی بدترین سناریوها
🚷 احتیاط بیش از حد
🥊 تهدیدپنداری همه چیز
🥀 احساس پوچی

#اختلالات
@ravanshenasi_jibi 🌱
452
روانشناسیِ جیبی📒

19 Nov, 06:34

چرا کودک درونت از رابطه میترسه؟! 👧🏻💕

😞 روابط گذشته به شما احساس ترک شدن و به اندازه کافی خوب نبودن میدهند!

💔 برای شما سخت است که به ابراز علاقه یک نفر اعتماد و باور کنید چون تا کنون عشق بدون شرط و پذیرش واقعی را تجربه نکرده اید!

✋🏻 چون بسیاری از نیازهای شما برآورده نشده اند، به آنچه طرف مقابلتان فکر می کند و انجام میدهد بيش از حد
توجه میکنید و قادر نیستید احساس امنیت کنید!

🫂 زندگی با آغوش باز برای شما ترسناک است و این حس را دارید که دیگران شما را درک نمی کنند!

🚫 وقتی بدون گارد زندگی می کنید احساس معذب بودن می کنید چون به شما نشان داده نشده است چطور احساسات خود را ابراز کنید!

#رابطه
@ravanshenasi_jibi⛈
499
روانشناسیِ جیبی📒

13 Nov, 07:43

ما از ترس طرد شدن مدعی شدیم کسی هستیم که نبودیم. ترس از طرد شدن تبدیل به ترس از مطلوب نبودن شد. سرانجام ما به کسی تبدیل شدیم که در حقیقت نیستیم. تبدیل به رونوشتی شدیم از باورهای مادر، پدر، جامعه و مذهب.

📕چهار میثاق
✍🏻دون میگوئل روئیز

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
197
روانشناسیِ جیبی📒

13 Nov, 06:42

• دلیل اصلی تنبلی چیه؟ :
انتظار داشتن از خود بیش از حد توانایی هامون، فکر کردن همزمان برای انجام چند کار، ننوشتن برنامه ها روی کاغذ، دلایل اصلی تنبلی هستن.
• 7 راه خداحافظی با تنبلی :
1- مدیتیشن کن.
2- از خودت بیش از حد انتظار نداشته باش.
3- سخت ترین کار رو اول روز انجام بده.
4- شبا زود بخواب و صبحا زود بیدار شو.
5- حاشیه هارو کنار بزار و متمرکز رو کارت باش.
6-  اگه کاریو درست انجام دادی به خودت جایزه بده.
7- یک چک لیست از کارهای روزانت تهیه کن

#زندگی_بهتر/روانشناسی جیبی
226
روانشناسیِ جیبی📒

13 Nov, 05:44

تفاوت حریم شخصی با پنهان کاری:🛼🏖

حریم شخصی در زندگی مشترک به حالت و یا شرایطی گفته می‌شود که مستقیما به فرد ربط دارد و شخص دیگری نمی‌تواند در آن دخالت کند. در واقع حریم شخصی برای هر فرد، با حد و مرزهایی متناسب با نیازهای او و باورهایی که دارد، تعریف می‌شود.
اما پنهان کاری از همسر در واقع حالتی است که شما سعی دارید، موضوعی را که به نوعی مستقیما به شما و همسرتان ربط دارد را به صورت آگاهانه از او مخفی کنید. 
پنهانکاری حتی با رازداری نیز متفاوت است، چراکه در پنهان کردن یک موضوع شخص از اینکه دیگران آن موضوع را بفهمند می‌ترسد. در واقع در پنهان کاری از همسر ، شخص به صورت آگاهانه نمی‌خواهند همسرش موضوعی را بداند، موضوعی که راز نیست و به حریم شخصی او نیز ارتباطی ندارد.

#رابطه/روانشناسی جیبی
244
روانشناسیِ جیبی📒

12 Nov, 07:31

ما از ترس طرد شدن مدعی شدیم کسی هستیم که نبودیم. ترس از طرد شدن تبدیل به ترس از مطلوب نبودن شد. سرانجام ما به کسی تبدیل شدیم که در حقیقت نیستیم. تبدیل به رونوشتی شدیم از باورهای مادر، پدر، جامعه و مذهب.

📕چهار میثاق
🗣"دون میگوئل روئیز"


#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
355
روانشناسیِ جیبی📒

12 Nov, 07:31

🔻8 دلیل ناراحتی ودعوا بین زوجین：

●خانه نشینی
● ساعات کاری اضافه
● عدم رسیدگی به وضع ظاهری
● بی توجهی
● حسادت مفرط
● نگاه منفی به خانواده همسر
● نبود برنامه
● سکوت

#رابطه/روانشناسی جیبی
366
روانشناسیِ جیبی📒

12 Nov, 06:30

معنی عذرخواهی توی رابطه:🧠🫀

-یعنی من نمیخوام به هر قیمتی برنده بحث باشم -یعنی رابطه ارزشش بیشترازمنیت(خودخواهی)منه
-یعنی دیگه این اتفاق تکرار نمیشه
-یعنی من از این رخداد، متاسفم
-یعنی برای جبرانش قراره تلاش کنم
-یعنی من به بلوغ فکری رسیدم
-یعنی من مسئولیت اشتباهاتم رو می پذیرم

کسی با عذرخواهی کوچیک نشده کسی هم بدون عذرخواهی بزرگ نشده

#رابطه/روانشناسی جیبی
364
روانشناسیِ جیبی📒

12 Nov, 05:30

• دلیل اصلی تنبلی چیه؟ :
انتظار داشتن از خود بیش از حد توانایی هامون، فکر کردن همزمان برای انجام چند کار، ننوشتن برنامه ها روی کاغذ، دلایل اصلی تنبلی هستن.
• 7 راه خداحافظی با تنبلی :
1- مدیتیشن کن.
2- از خودت بیش از حد انتظار نداشته باش.
3- سخت ترین کار رو اول روز انجام بده.
4- شبا زود بخواب و صبحا زود بیدار شو.
5- حاشیه هارو کنار بزار و متمرکز رو کارت باش.
6-  اگه کاریو درست انجام دادی به خودت جایزه بده.
7- یک چک لیست از کارهای روزانت تهیه کن

#زندگی_بهتر/روانشناسی جیبی
352
روانشناسیِ جیبی📒

11 Nov, 08:43

‏اختلال شخصیت کمالگرا(perfectionism) اینجوریه که:🗣🧠

_میخوایی همیشه اول، برتر، و بهترین باشی
_از کارهای معمولی لذت نمیبری
_موقع تفریح احساس بطالت میکنی
_نقصی در کسی ببینی، سریع دلتو میزنه
_کارهای همزمان راه میندازی
_ به ظرفیت وتواناییت توجه نداری
_با یک نقص کوچک در کار،آشفته میشی

#اختلالات/روانشناسی جیبی
444
روانشناسیِ جیبی📒

11 Nov, 07:40

Most relationships taught me the more chances you give a person, the less they value you. They aren't afraid to lose you bcoz they know no matter what, you won't walk away. Never let anyone get too comfortable disrespecting you. Love yourself and choose distance over disrespect.

خیلی از روابط به من آموختند که هر چه به یک فرد شانس بیشتری بدهید، ارزش کمتری برای خودتان قائل هستید.
آنها نمی ترسند شما را از دست بدهند،
چون می دانند هر چه باشد،
شما کنار نخواهید رفت.
هرگز اجازه ندهید کسی با بی احترامی به شما خیلی راحت باشد.
خودتان را دوست داشته باشید و فاصله را به جای بی احترامی انتخاب کنید.

#انگیزشی/روانشناسی جیبی
436
روانشناسیِ جیبی📒

11 Nov, 06:43

 در تربيت فرزند ، از سه كليد " منطق ، عاطفه و جديت " استفاده كنيد .🚁💡

منطقي بودن ، مثل زماني كه فرزند شما خواسته به جايي دارد و بايد برآورده شود . بنابراين :
دليلي براي جدال و بحث نيست .

عاطفي بودن ، مثل زماني كه احساس مي كنيد با كمي ابراز عشق و توجه ، مي شود به اتمسفر ارتباط شما و فرزندتان آرامش منتقل كرد .بنابراين :
دليلي براي استفاده از روش هاي منفي ارتباطي مثل بحث ، توهين ، تحقير نيست .

جدي بودن ، مثل زماني كه قانوني را وضع كرده ايد و اطمينان داريد به صلاح فرزندتان است ، بايد با جديت ( بدون عصبانيت ) ، روي حرف تان بايستيد . بنابراين:
دليلي براي بحث هاي طولاني و قوانين بي ثبات نيست.

#زندگی_بهتر/روانشناسی جیبی
433
روانشناسیِ جیبی📒

11 Nov, 05:34

ما از ترس طرد شدن مدعی شدیم کسی هستیم که نبودیم. ترس از طرد شدن تبدیل به ترس از مطلوب نبودن شد. سرانجام ما به کسی تبدیل شدیم که در حقیقت نیستیم. تبدیل به رونوشتی شدیم از باورهای مادر، پدر، جامعه و مذهب.

📕چهار میثاق
✍🏻دون میگوئل روئیز

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
401
روانشناسیِ جیبی📒

10 Nov, 08:34

مراحل سوگواری(قسمت دوم)❤️‍🩹🌾

۴) آشفتگی و غم
سومین مرحله از سوگ که افسردگی است، شاید مرحله‌ای باشد که طی آن شخص شروع به پذیرش واقعیت می‌کند. افسردگی می‌تواند خفیف یا شدید و از نظر مدت زمان متفاوت باشد، اما اگر خیلی طولانی شود، بهتر است با یک روانشناس یا روانپزشک مشورت شود.

 

۵) پذیرش واقعیت و بازسازی زندگی
این مرحله به این معنا نیست که شما از موقعیت پیش‌آمده راضی هستید، بلکه پذیرفته‌اید که از دست‌دادن و مرگ غیر قابل تغییر است. تازه این‌جا است که امید‌های واهی را کنار می‌گذارید و واقعیت را می‌پذیرید و شروع به برنامه‌ریزی زندگی‌ که «او» در آن حضور ندارد، می‌کنید. البته رسیدن به این مرحله ممکن است که مدت زمان زیادی طول بکشد.

#روابط
@ravanshenasi_jibi 🌵
526
روانشناسیِ جیبی📒

10 Nov, 07:30

ما همگی فکر می‌کنیم به این‌ها نیاز داریم:
🧖🏻‍♀پوست صاف
🙆🏻‍♀موهای بلندتر
👃🏼بینی کوچیک‌تر
👗لباس‌های بیش‌تر
🦷دندون‌های سفیدتر
💰پول بیش‌تر
👯‍♀اندام لاغرتر/چاق‌تر

درحالی‌که ما فقط به همین یه‌دونه نیاز داریم:
🫂پذیرش خود

#یادآوری
@ravanshenasi_jibi 🦜
482
روانشناسیِ جیبی📒

10 Nov, 06:34

"ایکیگای" خودت رو پیدا کن! 🌸🌿

🌱 قدم اول
حتما بارها بهش فکر کردی. این سوال رو از خودت بپرس: دوست دارم چه شغلی رو داشته باشم؟ انجام دادن چه کاری خوشحالم میکنه؟

🌊 قدم دوم
باید کاملا با خودت صادق باشی. پس سوال دوم اینه: من تو چه کاری خوب هستم؟ و چه کارهایی رو میتونم به خوبی انجام بدم؟

🌼 قدم سوم
با پرسیدن سوال سوم خودت رو به چالش بکش: چه کاری میتونم انجام بدم که بابتش بتونم درآمد خوبی داشته باشم و زندگیم رو بسازم؟

🌧 قدم چهارم
خب دیگه این قدم آخره ولی همچنان باید بهش خوب فکر کنی. این قدم نیاز به این داره تا دنیای پیرامون و جهان رو با دقت مطالعه کنی و خودت رو با سوال چهارم به چالش بکشی. سوال چهارم: جهان امروز ما و جایی که در اون زندگی میکنی به چه چیزی احتیاج داره؟

💓 پ.ن:ایکیگای در زبان ژاپنی به معنی "دلیلی برای بودن" هستش.

#زندگی_بهتر
@ravanshenasi_jibi 🌈
508
روانشناسیِ جیبی📒

10 Nov, 05:38

یه ذهن مضطرب چه شکلیه؟! 🧠⚡️

🌪 اغراق و فاجعه سازی
🫣 ترس
💬 منفی بافی
⁉️ شک و شبهه
🍂 کرختی و فلج شدن
🧐 پیش بینی بدترین سناریوها
🚷 احتیاط بیش از حد
🥊 تهدیدپنداری همه چیز
🥀 احساس پوچی

#اختلالات
@ravanshenasi_jibi 🌱
468
روانشناسیِ جیبی📒

09 Nov, 08:30

dating someone who naturally brings out your childlike playfulness, makes you laugh, never stops flirting with you, and loves you a little more on the days you don't feel loveable

با کسی قرار ملاقات بزار که به طور خودکار بازیگوشی های کودکانه ات را به ارمغان بیاورد ، کسی که تو را بخنداند، کسی که هرگز از معاشقه باهات دست نکشد، و در روزهایی که احساس می کنی دوست داشتنی نیستی، تو را کمی بیشتر دوست داشته باشد.

#انگیزشی/روانشناسی جیبی
565
روانشناسیِ جیبی📒

09 Nov, 07:34

dating someone who naturally brings out your childlike playfulness, makes you laugh, never stops flirting with you, and loves you a little more on the days you don't feel loveable

با کسی قرار ملاقات بزار که به طور خودکار بازیگوشی های کودکانه ات را به ارمغان بیاورد ، کسی که تو را بخنداند، کسی که هرگز از معاشقه باهات دست نکشد، و در روزهایی که احساس می کنی دوست داشتنی نیستی، تو را کمی بیشتر دوست داشته باشد.

#انگیزشی/روانشناسی جیبی
532
روانشناسیِ جیبی📒

09 Nov, 06:33

•شش نوع انسان سمی که باید بدونید: 
- شخصیت نق نقو: آنها به شما احساس تنش می دهند آنها شما رو بی دلیل پایین می آورند و مدام در حال نق زدن و درد دل کردن با شما هستند.
- شخصیت تعارفی:  آنها اهل تعارف غیر واقعی هستن باهاشون راحت نیستی و این عدم همدلی شما رو در موقعیت های ناخوشایندی قرار می دهد.
- شخصیت بدبین: نگاشون به هر اتفاقی منفیه و بدترین حالت ممکن و در نظر بگیرید این افراد به مرور شما رو منفی میکنند تا حدی که رویاهاتو فراموش کنی.
- شخصیت منتقد:  از شما در تصمیم گیری حمایت نمیکنه از هر حرکتی که انجام می دهید انتقاد میکند باعث میشه احساس کنید نمی توانید هیچ کاری را درست انجام دهید.
- شخصیت حسود:  از موفقیت شما و بقیه ناراحت میشن صرف کردن اوقات با حسودها خطرناک است چون آنها به شما یاد می دهند موفقیت های خودتان را بی اهمیت بدونید.
- شخصیت قربانی:  دیگران را برای بدشانسی سرزنش می کند مدام برای جلب توجه دیگران است بیشتر در مورد بهانه های خود برای شکست صحبت می کند.

#دانستنی/روانشناسی جیبی
553
روانشناسیِ جیبی📒

09 Nov, 05:33

با کسی که سعی میکند از طریق صحبت نکردن و نادیده گرفتن ،شما تنبیهتان کند در گیر نشوید:🗣

این رفتار نوعی دستکاری روانی برای کنترل کردن طرف مقابل است اجازه بدهید در حال خودشان باشند و با شما صحبت نکنند برای اینکه با شما حرف بزنند التماس نکنید. وقتی خودشان به سمت شما آمدند، به آنها بگویید این رفتار را که سعی میکنند
«وجود شما را انکار کنند» تحمل نمیکنید

#رابطه/ روانشناسی جیبی
534
روانشناسیِ جیبی📒

07 Nov, 08:30

‏"عیـب‌ پوشی کنیـد!!!" 🪄🪞

زن و شوهر بیشتر از هرشخص دیگری به روحیات یکدیگر آشنا هستند و متوجه عیوب هم می‌شوند اما اگر این مسئله به سرزنش یکدیگر و عدم گذشت از اشتباهات منجر شود، عواقب خوبی نخواهد داشت.

پس انتظار می‌رود همسران سیاست عیب‌پوشی را به جای عیب‌ جویی در زندگی مشترکشان پیاده کنند.

یاد بگیرید که از اشتباه همسرتان بگذرید و درصورتی که در این زمینه موفق شدید، او نیز خواهد آموخت که گذشت لازمه زندگی مشترک است و در مقابل اشتباهات احتمالی شما از خودگذشتگی نشان خواهد داد.

#رابطه/روانشناسی جیبی
788
روانشناسیِ جیبی📒

07 Nov, 07:31

‏اختلال شخصیت کمالگرا(perfectionism) اینجوریه که:🗣🧠

_میخوایی همیشه اول، برتر، و بهترین باشی
_از کارهای معمولی لذت نمیبری
_موقع تفریح احساس بطالت میکنی
_نقصی در کسی ببینی، سریع دلتو میزنه
_کارهای همزمان راه میندازی
_ به ظرفیت وتواناییت توجه نداری
_با یک نقص کوچک در کار،آشفته میشی

#اختلالات/روانشناسی جیبی
171
روانشناسیِ جیبی📒

07 Nov, 06:31

وقتی کسی به همدلی نیاز دارد ، اطمینان بخشیدن و یا نصیحت کردن معمولا آزاردهنده است.

دخترم به من درسی داد که قبل از گفتن هر نصیحت یا اطمینان بخشیدن، از وجود چنین تقاضایی اطمینان یابم؛ یک روز وقتی در آینه نگاه می‌کرد، گفت:
«من به زشتی یک خوکم .»
گفتم:
«تو زیباترین مخلوقی هستی که خدا تاکنون بر روی کره زمین قرار داده است.»
و او با اوقات تلخی نگاهی به من انداخت و فریاد کشید: «اه، بابا !» از اطاق بیرون رفت و در را هم به هم کوبید؛ بعداً فهمیدم که او به جای اطمینان بخشیدن بی‌موقع من، همدلی می‌خواست.
می‌توانستم بپرسم:
« آیا تو امروز از قیافه ظاهری‌ات احساس ناامیدی می‌کنی؟ »


✍🏻مارشال روزنبرگ
📚زبان زندگی

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
190
روانشناسیِ جیبی📒

07 Nov, 05:38

Most relationships taught me the more chances you give a person, the less they value you. They aren't afraid to lose you bcoz they know no matter what, you won't walk away. Never let anyone get too comfortable disrespecting you. Love yourself and choose distance over disrespect.

خیلی از روابط به من آموختند که هر چه به یک فرد شانس بیشتری بدهید، ارزش کمتری برای خودتان قائل هستید.
آنها نمی ترسند شما را از دست بدهند،
چون می دانند هر چه باشد،
شما کنار نخواهید رفت.
هرگز اجازه ندهید کسی با بی احترامی به شما خیلی راحت باشد.
خودتان را دوست داشته باشید و فاصله را به جای بی احترامی انتخاب کنید.

#انگیزشی/روانشناسی جیبی
198
روانشناسیِ جیبی📒

06 Nov, 08:42

رنجت وقتی ترکت میکنه که درسشو بهت داده باشه.اگر ول کنت نیست حتما خیالش راحت نشده که به اندازه کافی اون چیزی که میخوادو یاد گرفته باشی ! :')

#یادآوری
311
روانشناسیِ جیبی📒

06 Nov, 07:46

شیش تا باور که سوهان روحت میشن! 👻👊🏻

🤡 وقتی کاری نتونم انجام بدم یعنی من یه احمقم
🧧 باور و ارزشهای بقیه باید شبیه به من باشه
💜 همه باید دوستم داشته باشن و تاییدم کنند
🎯 نباید برای یه ،هدف سختی یا رنج بکشم
⚖ همواره باید با من با عدل و انصاف برخورد بشه
😞 وقتی اونطوری نشه که میخوام باید احساس پوچی بکنم

#دانستنی
310
روانشناسیِ جیبی📒

06 Nov, 06:41

رسم ها و سنت های خانوادگی که باعث مشکلات روحی میشن! 👨‍👩‍👧‍👦💔

👩🏻‍⚕ تحمیل کردن مسیر تحصیلی و شغلی مرسوم در خانواده به فرزندان

📿 تحمیل کردن اعتقادات مذهبی خانوادگی به فرزندان بدون در نظر گرفتن هویت مستقل آنها

☔️ پنهان کردن تروما و مشکلات فرزندان
برای حفظ آبرو(مثل پنهان کردن و پیگیری قانونی نکردن تجاوز از ترس آبرو)

💕 شرطی سازی عشق خود نسبت به فرزندان(فقط در صورتی بهت احترام میذارم و دوستت دارم که کارهایی که من بهت میگم رو انجام بدی ...)

🌈 انتظار والدین از فرزندان برای برآورده کردن آرزوهای تحقق نیافته خودشان

#فرهنگ_سازی
306
روانشناسیِ جیبی📒

06 Nov, 05:40

یه داستان برای بررسی تفکر قالبی افراد! 📚🧠

روزی پسری همراه پدر خود سوار بر ماشینی بود و در جادهای پرپیچ و خم مشغول حرکت بودند که ناگهان کنترل ماشین از دست پدر خارج شده، بعد از یک تصادف سخت ماشین به دره سقوط می کند. پدر در جا فوت میکند اما پسر توسط نیروهای امدادی نجات مییابد و به بیمارستان منتقل می شود.زمانی که رییس بیمارستان برای بررسی وضعیت جسمانی کودک به ملاقات او میرود به یکباره و با شگفتی متوجه میشود که آن کودک پسر خود اوست!

⁉️ سوال:
اگر پدر کودک فوت کرده است، پس رییس بیمارستان چه کسی است؟

پ.ن:جوابو کامنت کنین.بزودی توضیحشو میذارم.دوستانی که قبلا متن رو دیدن لطف کنن توضیح ندن تا خودمون توضیحش رو بذاریم!!

#تست_روانشناسی
#تفکر_قالبی
303
روانشناسیِ جیبی📒

05 Nov, 08:37

ما از ترس طرد شدن مدعی شدیم کسی هستیم که نبودیم. ترس از طرد شدن تبدیل به ترس از مطلوب نبودن شد. سرانجام ما به کسی تبدیل شدیم که در حقیقت نیستیم. تبدیل به رونوشتی شدیم از باورهای مادر، پدر، جامعه و مذهب.

📕چهار میثاق
🗣"دون میگوئل روئیز"


#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
412
روانشناسیِ جیبی📒

05 Nov, 07:36

اگه بخوام یه جمله بگم که جلوی صد تا شکست آینده اتو داشته باشه میگم:✈️🚦
«هیچوقت نه صندلی ذخیره ی کسی باش و نه خودتو به هیچکس تحمیل کن!  و لطفا از من این نصیحتو قبول کن که؛
هیچوقت، تاکید میکنم هیچوقت، غرور،
اعتماد به‌ نفس، آرامش، کار و استقلالتونو فدای هیچ‌ چیز و هیچ‌ کس نکنید..!»

#یاداوری/روانشناسی جیبی
387
روانشناسیِ جیبی📒

05 Nov, 06:34

با چه افرادی نباید وارد رابطه عاطفی شد ؟

۱- کسی که اخیرا(کمتر از ۶ ماه) از یک رابطه بیرون اومده ۲- کسی که هنوزم توی تک تک حرفاش ازعشق سابقش میگه. ۳- کسی که تو تصمیم گیری به شدت عجول و بی منطقه ۴- کسی که حرفاش با کاراش یکی نیستن ۵- کسی که همیشه توی سردرگمی و دوراهی قرارت میده. ۶- کسی که برای برقراری رابطه جنسی به شدت عجله داره ۷- کسی که باید با اصرار باهاش ارتباط برقرار کنی ۸- کسی که باهاش احساس راحتی و آسایش نمی‌کنی ۹- کسی که مجبوری به خاطرش خودتو تغییر بدی ۱۰- کسی که باعث میشه حس کنی کافی نیستی !

#رابطه/روانشناسی جیبی
374
روانشناسیِ جیبی📒

05 Nov, 05:34

چرا ترس‌ها باید نوشته شوند؟

نوشتن ترس‌ها، احساسات منفی و اضطراب را از قلب بیرون می‌کند. تنها چیزی که ترس ایجاد می‌کند، سوء هاضمه است.

نوشتن ترس‌ها روش خوبی است که احساسات منفی درون خود را وادار کنید که فقط روی کلمات، واکنش نشان دهند.

اگر ترس‌هایتان را همانند آرزوهایتان بنویسید، خود را در مسیری قرار می‌دهید و گاهی می‌توانید این مسیر را هموارتر کنید

هرگاه ترس‌هایتان را می‌نویسید، از وجودتان خارج می‌شوند. نوشتن معکوس ترس‌ها، شما را توانمند و پرانرژی می‌سازد تا شروع به تفکری متفاوت کنید و نوعی از پاسخ‌هایی را جذب کنید که بجای درگیر کردن، دنیایی از راه‌حل‌ها را به شما می‌دهد.

نوشتن بیانات معکوس، نه تنها شامل معکوس کردن ترس‌هاست، بلکه جملاتی بوده که جذاب هستند.

📗بنویس تا اتفاق بیفتد
✍🏻هنریت آنه کلوز

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
389
روانشناسیِ جیبی📒

04 Nov, 07:34

Sometimes the best thing you can do is not think, not wonder, not imagine, not obsess. Just breathe, and have faith that everything will work out for the best.

گاهى وقتها بهترين كارى كه ميتونى بكنى
اينه كه فكر نكنى، در حيرت نباشى.
تصور نكنى، گير ندى.
فقط نفس بكشى و ايمان داشته باشى،
كه همه چيز به بهترين نحو اتفاق خواهد افتاد.

#انگیزشی/روانشناسی جیبی
446
روانشناسیِ جیبی📒

04 Nov, 06:39

• 4 عاملی که اعتماد به نفستو از بین می‌بره و باید ازشون دوری کنی :⚠️‼️

1- شکست های گذشته :
تجربه های منفی گذشته باید پذیرفته شن. اینجوری میتونی به سمت اهداف جدید حرکت کنی.
2- نداشتن آمادگی :
گرفتن نتیجه دلخواه به کار و تلاش روزانه احتیاج داره. هیچکس اول راه آماده نیست.
3- مقیسه :
مسابقه ی دائمی با بقیه اجازه نمیده تا روی ساخت یک نسخه بهتر از خودت تمرکز کنی.
4- ترس :
ترس از قضاوت و برداشت دیگران خیلی ترس بزرگیه و می‌تونه جلوی هر موفقیتی رو بگیره.


• چطور در خودمان اعتماد به نفس ایجاد کنیم؟

مرحله اول : برنامه ریزی
1- موفقیت های خودتان را بشمارید.
2- توانایی های خود را بشناسید.
3- اولویتهای خود را شناسایی کنید.
4- ذهن خود را مدیریت کنید.
5- به هدف خود پایبند باشید.
مرحله دوم : حرکت به سوی کوه
1- مطالعه کنید.
2- روی اهداف خود تمرکز کنید.
3- هدف های کوچک و واقع بینانه تعیین کنید.
4- مدیریت ذهنتان را ادامه دهید.
مرحله سوم : صعود به قله
1- هدف چالش برانگیزی انتخاب کنید.
2- به هدف خود متعهد باشید.
3- بیشتر تلاش کنید.

#زندگی_بهتر/روانشناسی جیبی
451
روانشناسیِ جیبی📒

04 Nov, 05:37

دوره آشنایی قبل از ازدواج به چه صورت باید باشد

قرار است این آشنایی در صورت شناخت کافی به ازدواج برسد
🔻فقط گفتن وبیان قصد ازدواج کافی نیست که فرد نیت ازدواج دارد بلکه چند نشانه زیر نیت فرد رااز آشنایی نشان می دهد.

-فردی که قصد ازدواج دارد در دوره آشنایی، تقاضای ارتباط جنسی نمی کند.

-فردی که قصد ازدواج دارد ارتباطش را ازخانواده مخفی نمی کند.

-فردی که قصد ازدواج دارد زمان آشنایی را بیش ازاندازه طولانی نمی کند.

-فردی که قصد ازدواج دارد سعی در بدست آوردن اطلاعات دارد وتنها به تبادل احساسات بسنده نمی کند.

به طور میانگین 3 تا 6 ماه فرصت مناسبیست که دختر و پسر و خانواده هایشان هم با همدیگر آشنا شوند.

#رابطه/روانشناسی جیبی
416
روانشناسیِ جیبی📒

03 Nov, 08:42

🔺تفاوت افسردگی و غمگینی:

●غمگینی اغلب قابل مشاهده است. مثل وقتی که غمگین هستید گریه میکنید.

○افسردگی اغلب نامرئی است.
مثل افرادی که تفکرات خودکشی دارند اما ممکن است با حال خوب ظاهر شوند.
-غمگین بود یک احساس است. موقت است.

-افسردگی یک اختلال روانی است.میتواند سالها طول بکشد.

➰غمگینی مربوط به یک اتفاق تلخ در لحظه است. مثل اینکه یک نفر با شما بد رفتار کند.

افسردگی اتفاقات وابسته به هم و پیچیده ای که ممکن است سالها طول بکشد.

#دانستنی/روانشناسی جیبی
529
روانشناسیِ جیبی📒

03 Nov, 07:39

هشت سرطان زبان که باعث نابود‌شدن شخصیت شما می‌شود:❌🛎

▪️ منت‌گذاشتن به افراد بخاطر هر چیزی.
▪️ مقایسه‌کردن خودتان با دیگران.
▪️ نصیحت‌ها و تذکر‌های تکراری.
▪️ سرزنش‌کردن افراد.
▪️ بد‌بینی.
▪️ گله‌کردن از دیگران.
▪️ متهم‌کردن این و آن و دنبال مقصر‌گشتن برای هر مشکلی.
▪️حسادت حسادت حسادت.

#زندگی_بهتر/روانشناسی جیبی
503
روانشناسیِ جیبی📒

03 Nov, 06:40

• 7 ویتامین مهم بدن ساز ها ایناست💊🩺

1- زینک (برای مراقبت از پوست و مو)
2- منیزیم (برای کاهش آسیب دیدگی)
3- ب کمپلکس (برای افزایش انرژی)
4- امگا ۳ (برای بهبود عملکرد ذهنی)
5- ویتامین سی (برای بالا بردن سیستم ایمنی)
6- کلسیم (برای مراقبت از استخوان ها)
7- گلوکوزامین (برای مراقبت از استخوان ها و مفاصل)

#دانستنی/روانشناسی جیبی
524
روانشناسیِ جیبی📒

03 Nov, 05:42

Sometimes the best thing you can do is not think, not wonder, not imagine, not obsess. Just breathe, and have faith that everything will work out for the best.

گاهى وقتها بهترين كارى كه ميتونى بكنى
اينه كه فكر نكنى، در حيرت نباشى.
تصور نكنى، گير ندى.
فقط نفس بكشى و ايمان داشته باشى،
كه همه چيز به بهترين نحو اتفاق خواهد افتاد.

#انگیزشی/روانشناسی جیبی
506
روانشناسیِ جیبی📒

02 Nov, 08:36

شازده کوچولو که خم شده بود تا نظری به آن سوی سیاره بیندازد گفت: "اوه! من خوب نگاه کردم اونجا هم کسی نیست که من اون رو محاکمه کنم ."  پادشاه گفت: "خب، خودت را محاکمه کن! این سخت ترین کار دنیاست. محاکمه ی خود از محاکمه ی دیگران مشکل تر است ، تو اگر توانستی درباره ی خود درست قضاوت کنی قاضی واقعی هستی .

📘 شازده_کوچولو
✍🏻 آنتوان دوسنت اگزوپری

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
623
روانشناسیِ جیبی📒

29 Oct, 07:37

‌از لحاظ روانشناسی داشتن «عزت نفس» بیشتر از جنبه منطقی به احساس ارزشمندی بستگی داره پس برای اینکه حس کنی ارزشمندی:📮🪞

۱- هرروز به بدنت برس.
۲- تو خونه آراسته بگرد.
۳- لباس قشنگاتو برای خودت بپوش.
۴- اهنگایی که تکست مثبت دارنو برای خودت بخون و به خودت بگیر.
۵- با خودت مهربون تر صحبت کن.
۶- اگه غذایی رو دوس نداری نخور و برای خودت غذای بهتری رو فراهم کن.
۷- هرروز دست آورد هاتو مرور کن.

#یادآوری/روانشناسی جیبی
147
روانشناسیِ جیبی📒

29 Oct, 06:36

معرفی کتاب برای پاییزت:📚📌

• تایم آزادت کمه؟ این کتابارو بخون :
1- مغازه خودکشی
2- قلعه حیوانات
3- بیگانه
4- خودت را به فنا نده

• میخوای تو جمع همه جذبت بشن؟ اینارو بخون :
1- افسانه کاریزما
2- چگونه با هر کسی صحبت کنیم

• این کتابارو بخونی مغزت سوت می‌کشه :
1- خدمتکار
2- دیزی دارگر
3- مادرم دروغ میگوید
4- سنگ کاغذ قیچی

• کتابایی که کل زندگیتو عوض میکنن :
1- انسان در جستجوی معنا
2- تکه هایی از یک کل منسجم
3- عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست

• 3 کتاب انگلیسی که خوندشون راحته :
1- if he had been with me
2- Reminders of him
3- I fell in love with hope

#معرفی_کتاب/روانشناسی جیبی
164
روانشناسیِ جیبی📒

29 Oct, 05:35

زن آینده مرد است. این یعنی جهان که زمانی به شکل مرد ساخته میشد، از حالا به بعد به شکل زن تغییر شکل خواهد داد. هر چه جهان فنی‌تر و مکانیکی‌تر، سردتر و فلزی‌تر می‌شود به‌ همان نسبت به گرمایی که فقط زن می‌تواند بدهد نیاز بیشتری پیدا خواهد کرد. اگر بخواهیم جهان را نجات بدهیم باید با زن منطبق شویم، بگذاریم زن ما را راهبری کند، بگذاریم که جذبه ابدی زن در ما رسوخ کند!

📕جاودانگی:
👤میلان کوندرا

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
165
روانشناسیِ جیبی📒

28 Oct, 07:32

اختلال اضطراب جدایی چیست؟🙍🏼‍♀🙍🏼

این وضعیت نوعی اختلال اضطراب است که شامل ترس یا اضطراب بیش از حد ناشی از جدا شدن از شخصیت های دلبسته(مورد علاقه) می شود. افراد اغلب با ایده اضطراب جدایی آشنا هستند چرا که این ترس به جدا شدن کودکان از پدر و مادرشان بر می گردد، با این حال بچه ‌های بزرگ‌ تر و بزرگسالان نیز ممکن است آن را تجربه کنند.
تشخیص ابتلا به اختلال اضطراب جدایی در زمانی که شدت بیش از حد علائم منجر به بروز اختلال در فعالیت های طبیعی شود، گذاشته می شود. این نشانه‌ ها شامل ترس شدید از دور بودن از شخصیت مراقب و دلبسته هستند. فرد مبتلا به این علائم ممکن است به منظور ماندن در کنار شخصیت وابسته به وی، از خارج شدن از خانه، یا رفتن به مدرسه، یا ازدواج کردن اجتناب کند.
در نظرسنجی که در آرشیو روانپزشکی عمومی منتشر شده است، تخمین زده شد که حدود ۱۸ درصد از بزرگسالان آمریکایی حداقل از یک اختلال اضطراب رنج می‌برند.

#اختلالات
@ravanshenasi_jibi 🐎
353
روانشناسیِ جیبی📒

28 Oct, 06:34

اگر روی بهبود خودت کار نکنی، نشونه‌هاش رو این‌جاها خواهی دید🫢🎅🏿

🙇🏿‍♀حالتی که با خودت صحبت می‌کنی
🧞‍♂افکار و احساساتت
👫رابطه‌ای که با بقیه داری
🤦🏼‍♀واکنشت به شرایط
🧏🏽‍♀تصمیماتی که می‌گیری
🙅🏿‍♀قدرت تحملت
💊سلامت فیزیکی‌ای ‌که داری

#زندگی_بهتر
@ravanshenasi_jibi 👩‍🎨
321
روانشناسیِ جیبی📒

28 Oct, 05:33

"ایکیگای" خودت رو پیدا کن! 🌸🌿

🌱 قدم اول
حتما بارها بهش فکر کردی. این سوال رو از خودت بپرس: دوست دارم چه شغلی رو داشته باشم؟ انجام دادن چه کاری خوشحالم میکنه؟

🌊 قدم دوم
باید کاملا با خودت صادق باشی. پس سوال دوم اینه: من تو چه کاری خوب هستم؟ و چه کارهایی رو میتونم به خوبی انجام بدم؟

🌼 قدم سوم
با پرسیدن سوال سوم خودت رو به چالش بکش: چه کاری میتونم انجام بدم که بابتش بتونم درآمد خوبی داشته باشم و زندگیم رو بسازم؟

🌧 قدم چهارم
خب دیگه این قدم آخره ولی همچنان باید بهش خوب فکر کنی. این قدم نیاز به این داره تا دنیای پیرامون و جهان رو با دقت مطالعه کنی و خودت رو با سوال چهارم به چالش بکشی. سوال چهارم: جهان امروز ما و جایی که در اون زندگی میکنی به چه چیزی احتیاج داره؟

💓 پ.ن:ایکیگای در زبان ژاپنی به معنی "دلیلی برای بودن" هستش.

#زندگی_بهتر
@ravanshenasi_jibi 🌈
320
روانشناسیِ جیبی📒

27 Oct, 07:51

نامزدی تنها دوره شناخت است نه بخشی از دوران متاهل شدن شما.🔮💍

اجازه ندهید تعهدی که در این دوره ایجاد می شود، بر تفاهم میان شما مقدم شود و حق تصمیم گیری درست و منطقی را از شما بگیرد. چشم های تان را باز کنید.

چه تفاوت ها و چه مشابهت هایی دارید؟ این تفاوت ها تا چه اندازه می توانند باعث زیر پا گذاشته شدن خطوط قرمز شما شوند؟ در برابر کدام شان می توانید چشم های تان را ببندید و کدام شان اگر یک عمر در زندگی تان تکرار شوند، می توانند آرامش شما را بگیرند؟ نباید به خاطر ترس از حرف دیگران یا نگرانی در مورد احساسات فرد مقابل تان خود را موظف به نشستن پای سفره عقد بدانید.

شاید اگر نامزد بودن تان را فریاد نزنید و آن را تنها به اطلاع آشنایان نزدیک برسانید، برهم زدن این قرارداد در صورت نبود تفاهم برای تان آسان تر باشد.

#رابطه/روانشناسی جیبی
432
روانشناسیِ جیبی📒

27 Oct, 06:42

محبت يک طرفه طولانی مدت در زندگی!

زمانی که فردی در زندگی از روی عادت خواسته ها و انتظارات کسی را برآورده می سازد، ولی طرف مقابل نسبت به خواسته ها و انتظارات  او بی اعتناست، این فرد مدام در زندگی احساس ناکامی می کند و این خود باعث افزایش خشم بیشتر در فرد می گردد...

محبت و توجه یک طرفه در اغلب اوقات کارساز نیست و  نه تنها که زندگی را بهتر نمی کند بلکه زندگی پر از تجارب هیجانی منفی می گردد.

🔹 در آزمایشی زوج هایی که هردو از روی عادت به خواسته های یکدیگر بی اعتنا بودند، بیشتر از زوج هایی که تنها یک طرف (معمولا زن)، مدام به خواسته ها توجه می کرد ولی پاسخ نمی دید، احساس خوشبختی میکردند!!

جان گاتمن

#رابطه/روانشناسی جیبی
396
روانشناسیِ جیبی📒

27 Oct, 05:57

من اعتقاد دارم که یک بخش بسیار زیبا و دلنشین زندگی، رؤیاپردازی‌های مربوط به آینده است و غوطه خوردن در دریای مواج و خروشان آرزوها؛ فقط به یک شرط: به شرط آنکه ارتباط واقعیت با رؤیا و ارتباط عمل با اندیشه قطع نشود.

بر بال‌های سپید و پهناور این خیال بلند پرواز نشستن، و با آن به دور، دور، دورترین نقطه‌ها سفر کردن، چقدر شیرینِ شیرین است و چقدر خوب خستگی‌ها را از تن و روح آدمی می‌تکاند. _ بله… البته باز هم به همان شرط: به شرط آنکه در بازگشت، گیوه‌هایت را وَربکشی و بخواهی که به هر ترتیب که هست، یک قدم، فقط یک قدم، به سوی آن مقصد باورنکردنی، آن خیالِ بلورین، آن جعبه رنگ صدهزار رنگ، و آن عطر پاشیده برداری.

از هیچ سفری، دست خالی نباید بازگشت.

📕 ابوالمشاغل
✍🏻 نادر ابراهیمی

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
378
روانشناسیِ جیبی📒

26 Oct, 08:30

تکنیک آرام سازی ذهن💆🏻‍♀🧠

روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرف‌هاى درون ذهن خود را بنويسيد و آن‌ها را بخوانيد.

تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید.

متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند.

این کار را امتحان کنید
خواهید دید که کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت.

#زندگی_بهتر/ ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌روانشناسی جیبی
486
روانشناسیِ جیبی📒

26 Oct, 07:35

همیشه که نباید همه چیز ، خوب باشد !

در دلِ مشکلات است که آدم ، ساخته می شود .
گاهی همین سختی ها و مشکلات ؛
پله ای می شوند به سمتِ بزرگترین موفقیت ها .
در مواقعِ سختی ، نا امید نباش .
برایِ آرزوهایت بجنگ .
و محکم تر از قبل ، ادامه بده ...
چه بسیارند ؛ جاده های همواری ، که به مرداب ختم می شوند ،
و چه بسیارتر ؛ جاده های ناهموار و صعب العبوری ؛
که به زیباترین باغ ها می رسند .
تسلیم نشو ... !
شاید پله ی بعد ؛
ایستگاهِ خوشبختی ات باشد ...

#یادآوری/روانشناسی جیبی
459
روانشناسیِ جیبی📒

26 Oct, 06:33

مهم‌ترین چیز در زندگی چیست؟
اگر این سوال را از کسی بکنیم که سخت گرسنه است، خواهد گفت: غذا. اگر از کسی بپرسیم که از سرما دارد می‌میرد، خواهد گفت: گرما.  و اگر از آدمی تک و تنها همین سوال را بکنیم، لابد خواهد گفت: مصاحبت آدم‌ها.
ولی هنگامی که این نیاز های اولیه برآورده شد، آیا چیزی می‌ماند که انسان بدان نیازمند باشد؟!
فیلسوفان می گویند، بلی! و آن این است که بدانیم که ما کیستیم و در اینجا چه می‌کنیم؟

📘 دنیای_سوفی
🗣 یوستین_گردر

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
453
روانشناسیِ جیبی📒

26 Oct, 05:34

شازده کوچولو: به نظر میرسه آدم چیزای زیادی برای خوشبخت بودن لازم داره.

گفتم: نه اینطور نیست. خوشبختی از بودن میاد نه از داشتن؛ از تقدیر و قدردانی بابت هر آنچه الان داری، نه عجله برای بدست آوردن چیزایی که نداری.

آسون‌ترین و مستقیم‌ترین راهِ خوشبختی خوشحال کردن آدم‌هایی هست که در اطرافمون هستن. عشق رو باید با عشق ورزیدن یاد گرفت. همه‌ی ما توانایی عشق ورزیدن داریم، حتی با یه لبخند، چون این‌کار به همون اندازه به خود ما انرژی میده که به کسی که بهش لبخند زدیم.

📘 بازگشت شازده پسر
✍🏼 الخاندرو گیلرمو روئمز

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
491
روانشناسیِ جیبی📒

25 Oct, 18:31

رنگ سال ۲۰۲۵ رو چجوری ست کنم؟𝄢🍇
@vahshieziba
روتین پاهای صاف و براق𝄢✨☁️
@vahshieziba
با هودی موهاتو اینجوری ببند𝄢🧣👱🏻‍♀️
@vahshieziba
روتین پوستی بعد از ورزش𝄢🤸🏻‍♂️⛷
79
روانشناسیِ جیبی📒

23 Oct, 07:40

یه جا تو کتاب چهار اثر فلورانس اسکاول شین نوشته بود:

«وقتی قاطعانه تصمیم می‌گیری که زندگی رویاهایت رو داشته باشی، جهان هستی همه چیز رو به نفع تو تغییر می‌ده تا تو بتونی اون رو به دست بیاری. افرادی که به اون‌ها نیاز داری ظاهر می‌شوند، شفایی که بهش نیاز داری اتفاق می‌افتد، درهای بسته باز می‌شوند. هنگامی که برآورده شدن آرزوهایت را باور داشته باشی، معجزات یکی پس از دیگری رخ می‌دهن.»

در واقع همه چیز وقتی شروع می‌شه که ما قلباً تصمیم می‌گیریم که برای چیزی که می‌خوایم تلاش کنیم!

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
901
روانشناسیِ جیبی📒

23 Oct, 06:31

تکنیک آرام سازی ذهن💆🏻‍♀🧠

روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرف‌هاى درون ذهن خود را بنويسيد و آن‌ها را بخوانيد.

تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید.

متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند.

این کار را امتحان کنید
خواهید دید که کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت.

#زندگی_بهتر/ ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌روانشناسی جیبی
855
روانشناسیِ جیبی📒

23 Oct, 05:34

همیشه که نباید همه چیز ، خوب باشد !

در دلِ مشکلات است که آدم ، ساخته می شود .
گاهی همین سختی ها و مشکلات ؛
پله ای می شوند به سمتِ بزرگترین موفقیت ها .
در مواقعِ سختی ، نا امید نباش .
برایِ آرزوهایت بجنگ .
و محکم تر از قبل ، ادامه بده ...
چه بسیارند ؛ جاده های همواری ، که به مرداب ختم می شوند ،
و چه بسیارتر ؛ جاده های ناهموار و صعب العبوری ؛
که به زیباترین باغ ها می رسند .
تسلیم نشو ... !
شاید پله ی بعد ؛
ایستگاهِ خوشبختی ات باشد ...

#یادآوری/روانشناسی جیبی
791
روانشناسیِ جیبی📒

22 Oct, 07:56

زن‌ها خیلی چیزها را زودتر از مردها می‌فهمند. مثلاً هر خطی که می‌افتد روی صورتشان،
می‌فهمند مال چیست.
می‌دانند کدام شب‌ها اشک،
پهنای صورتشان را پر کرده و سرشان را فرو کرده‌اند توی بالش و حالا شده خطی افقی بالای بینی‌شان یا چروک گوشه چشمشان.
می‌دانند کم خندیده‌اند اما این خط های لبخند با بغض هم کشیده می‌شوند کنار لب‌ها تا آبرو داری کرده باشند.

📕 زمان زوال
👤 شهره احدیت

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
874
روانشناسیِ جیبی📒

22 Oct, 06:56

تکنیک آرام سازی ذهن💆🏻‍♀🧠

روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرف‌هاى درون ذهن خود را بنويسيد و آن‌ها را بخوانيد.

تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید.

متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند.

این کار را امتحان کنید
خواهید دید که کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت.

#زندگی_بهتر/ ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌روانشناسی جیبی
803
روانشناسیِ جیبی📒

22 Oct, 05:41

ویژگی های یک شریک عاطفی مناسب:👫❤️

▪ اشتباهات گذشته شما رو در رابطه میپذیره و دائم اشتباهاتی رو که یادآوری اونها هیچ نفعی به حال رابطه تون نداره رو بازگو نمیکنه!
▪ تفاوت انسانها رو درک میکنه و میدونه که هر شخص نقاط ضعف و قوت خودشو داره، پس مقایسه انجام نمیده و شخص مقابل رو میپذیره
▪ به رابطه دوطرفه اعتقاد دارد و میدونه یک رابطه سالم به تلاش هر دو طرف وابسته هست و باید بین اونها تعادل برقرار باشه
▪ به تنهایی شما احترام میذاره هر فردی به تنهایی احتیاج داره شریک شما باید معنای حریم خصوصی رو درک کنه و بهش احترام بذاره
▪ گفتگو با شما در اولویت اوست شما باید در گفتگو با شریکتان آزاد باشین و مطمئن باشین که حرف هاتون شنیده میشه چون گفتگو برای تداوم یک رابطه حیاتی هست

#رابطه/ روانشناسی جیبی
699
روانشناسیِ جیبی📒

21 Oct, 07:46

هرگز فکر نکنید با داشتن پول زیاد شما ثروتمند خواهید بود.
در دنیای امروزی ثروت فراتر از پول است.

ناپلون هیل در کتاب کلید طلایی 15 نوع ثروت را معرفی می کند که داشتن آنها ما را ثروتمند میکند:

1- نگرش مثبت
2- ارتباط موثر
3- ادب
4- یادگیری مادام العمر
5- انضباط شخصی
6- تندرستی واقعی
7- آرامش خاطر
8- خلاقیت
9- عشق ورزیدن به کار
10- داشتن برنامه و هدف
11- داشتن قلب و زبان شاکر
12- درک دیگران
13- استفاده موثر از زمان
14- بخشندگی
15- اعتماد به نفس

#زندگی_بهتر/روانشناسی جیبی
828
روانشناسیِ جیبی📒

21 Oct, 06:36

ما به درستی نمی‌دانیم چه چیزی عامل موفقیت ماست. نمی‌توانیم به  دقت بگوییم چه چیزی خوشحالمان می‌کند. ولی با قطعیت می‌توانیم بگوییم چه چیزی موفقیت و شادی ما را نابود می‌کند.

این درک با وجود سادگی‌اش بسیار اساسی است:
دانستن منفی(شناخت نبایدها) بسیار قدرتمندتر از دانستن مثبت(شناخت بایدها) است.

📕 هنر_شفاف اندیشیدن
👤 رولف دوبلی

#بریده_کتاب / روانشناسی جیبی
670
روانشناسیِ جیبی📒

21 Oct, 05:35

ویژگی های یک شریک عاطفی مناسب:👫❤️

▪ اشتباهات گذشته شما رو در رابطه میپذیره و دائم اشتباهاتی رو که یادآوری اونها هیچ نفعی به حال رابطه تون نداره رو بازگو نمیکنه!
▪ تفاوت انسانها رو درک میکنه و میدونه که هر شخص نقاط ضعف و قوت خودشو داره، پس مقایسه انجام نمیده و شخص مقابل رو میپذیره
▪ به رابطه دوطرفه اعتقاد دارد و میدونه یک رابطه سالم به تلاش هر دو طرف وابسته هست و باید بین اونها تعادل برقرار باشه
▪ به تنهایی شما احترام میذاره هر فردی به تنهایی احتیاج داره شریک شما باید معنای حریم خصوصی رو درک کنه و بهش احترام بذاره
▪ گفتگو با شما در اولویت اوست شما باید در گفتگو با شریکتان آزاد باشین و مطمئن باشین که حرف هاتون شنیده میشه چون گفتگو برای تداوم یک رابطه حیاتی هست

#رابطه/ روانشناسی جیبی
672
روانشناسیِ جیبی📒

20 Oct, 07:32

هر روز می‌پنداریم که فردا باز می‌گردد، امّا فردا روزِ دیگری است که آن هم فقط یک بار می‌آید. فراموش می‌کنیم که هر روز بخشی جداناشدنی، و در نتیجه، بی‌بدیل از زندگی است؛ در عوض هر روز را در مجموعه‌ی عُمرْ مانندِ فردی از جمع می‌انگاریم که اگر هم دیگر وجود نداشته باشد [گویی] جمع هنوز وجود دارد.

📕 در باب حکمت زندگی
👤 آرتور‌ شوپنهاور

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
731
روانشناسیِ جیبی📒

20 Oct, 06:34

هیجانات عمیق در ابتدای روابط گرچه زیبا و خاطره انگیز  هستند اما برای تداوم رابطه کافی نیستند!!

➰گاهی نیز آدم هایی پیدا می شوند که در ابتدا نمی توانند قلب تو را تسخیر کنند اما کافیست با ذهن و نگاهشان به زندگی آشنا شوید ، دیگر نمی تواند امنیت و بی آلایشی درونشان را انکار کنید!!
جذابیتی دارند که برخاسته از دردها و رنج های زندگی خودشان است . چون تفکر و عقایدشان ملک شخصی شان است ...
جذابند چون راحتند با جذاب نبودنشان  این آدم ها بسیار آدم های امن و حمایت گری برای رابطه هستند اما چون ما معتقد به « عشق در نگاه اول » هستیم ، من مقدورمان اجازه و فرصت ورود به چنین آدم هایی را نمی دهد .

#رابطه/روانشناسی جیبی
729
روانشناسیِ جیبی📒

20 Oct, 05:34

هر کدام از احساسات چه پیامی را به ما میدهند؟ :

-تنهایی : میل شدیدی به ارتباط برقرار کردن دارید.
-عصبانیت : حدومرزهای شما زیر پا گذاشته شده است.
-در جا زدن : زمان آن رسیده که تغییراتی ایجاد کنید
-حسادت : چیزی را میخواهید.
-خجالت : دارید چیزی را مخفی میکنید.
ناتوانی : قدرت انتخاب و کنترل خود را فراموش کردید.

#زندگی_بهتر/روانشناسی جیبی
666
روانشناسیِ جیبی📒

19 Oct, 07:48

۸ نشونه برای اینکه بفهمی وقتشه یه #رابطه رو تموم کنی:☁️✨

۱- اون دیگه هیچ تلاشی برات نمی‌کنه.
۲- دیگه نمی‌تونی بهش اعتماد کنی.
۳- دائماً آرامش روحیتو بهم می‌زنه و حالتو بد می‌کنه.
۴- جوری باهات رفتار می‌کنه انگار معمولی هستی.
۵- همیشه دوستاش رو نسبت به تو توی اولویت قرار می‌ده.
۶- حس نگرانی داری وقتی باهاش راجع به آینده صحبت می‌کنی به خاطر اینکه نمی‌دونی این رابطه قراره به کجا برسه.
۷- تایم برات نمی‌ذاره و یکسره مشغوله.
۸- وقتی ازش ناراحت می‌شی سعی نمی‌کنه جبران کنه یا از دلت دربیاره.

#رابطه/روانشناسی جیبی
794
روانشناسیِ جیبی📒

19 Oct, 06:50

هر کدام از احساسات چه پیامی را به ما میدهند؟ :

-تنهایی : میل شدیدی به ارتباط برقرار کردن دارید.
-عصبانیت : حدومرزهای شما زیر پا گذاشته شده است.
-در جا زدن : زمان آن رسیده که تغییراتی ایجاد کنید
-حسادت : چیزی را میخواهید.
-خجالت : دارید چیزی را مخفی میکنید.
ناتوانی : قدرت انتخاب و کنترل خود را فراموش کردید.

#زندگی_بهتر/روانشناسی جیبی
661
روانشناسیِ جیبی📒

19 Oct, 05:43

یه جا تو کتاب چهار اثر فلورانس اسکاول شین نوشته بود:

«وقتی قاطعانه تصمیم می‌گیری که زندگی رویاهایت رو داشته باشی، جهان هستی همه چیز رو به نفع تو تغییر می‌ده تا تو بتونی اون رو به دست بیاری. افرادی که به اون‌ها نیاز داری ظاهر می‌شوند، شفایی که بهش نیاز داری اتفاق می‌افتد، درهای بسته باز می‌شوند. هنگامی که برآورده شدن آرزوهایت را باور داشته باشی، معجزات یکی پس از دیگری رخ می‌دهن.»

در واقع همه چیز وقتی شروع می‌شه که ما قلباً تصمیم می‌گیریم که برای چیزی که می‌خوایم تلاش کنیم!

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
675
روانشناسیِ جیبی📒

17 Oct, 07:31

معرفی ۵ کتاب برای خودشناسی :
- نگرش یعنی همه چیز
«نویسنده:جف کلر»

-خودت را تباه نکن
«نویسنده:گری جان بیشاب»

-زندگی تاب آورانه
«نویسنده:برنه براوان»

-زندگی با تمام وجود
«نویسنده: برنه براوان»

- یافتن جوهر درون
«نویسنده:کَن رابینسون»

#معرفی_کتاب/روانشناسی جیبی
850
روانشناسیِ جیبی📒

17 Oct, 06:35

اشتباهات دوران آشنایی:💎📮

۱) سوالات کافی نمیپرسیم خیلی از ماها قبل از شروع یک رابطه حتی به اندازه زمانی که میخوایم یه دست لباس بخریم سوال نمیپرسیم با این اشتباه فرصت که کشف چیزهایی رو از دست میدیم دونستنشون میتونه درباره انتخاب اون فرد حیاتی باشه.

۲) نشانه های هشدار رو نادیده ،میگیریم ما چیزی رو از فرد مقابلمون میبینیم که نشانگر این واقعیت هستش که باید محتاط تر باشیم اما خودآگاه یا ناخوداگاه ازش چشم پوشی میکنیم.

۳) عجولانه و زودهنگام سازش میکنیم یعنی ،ارزشها رفتارها و عادتهای خودمون رو به سرعت تغییر میدیم تا وانمود کنیم با طرف مقابلمون تفاهم و هماهنگی داریم.

۴) تسلیم زرق و برق های مادی و ظاهری میشیم در اجتماع ما تأکید بسیار زیادی بر ثروت و پول و وضعیت ظاهری افراد ،هستش، بسیاری از ما در برابر ثروت و پول افسون میشیم.

#رابطه/روانشناسی جیبی
724
روانشناسیِ جیبی📒

17 Oct, 05:37

۴ روتین صبحگاهی رایج اما آسیب زننده👇

در کتاب راهبی که فراری اش را فروخت نویسنده میگه:
"۳۰دقیقه ابتدایی و ۳۰ دقیقه انتهایی یک روز از مهترین لحظات هست"

بنابراین بهتره از عادت های آسیب زننده اجتناب کنیم

۱ : به تعویق انداختن مدام زنگ گوشی

زمانی که از دکمه snooze زنگ موبایل استفاده میکنی تا ۱۰ دقیقه بیشتر بخوابی كاملاً در چرخه سالم خوابت تداخل ایجاد میکنی و این مسئله باعث میشه که در طول روز احساس خواب آلودگی و گیجی بیشتری داشته باشی ،حتماً تایم زنگ موبایل رو واقع بینانه تنظیم کن و با صدای اول از خواب بیدار شو

۲ نخوردن صبحانه
همیشه به مراجعینی که اضطراب دارند توصیه میکنیم که تمام وعده هارو غذا بخورند.چون گرسنگی باعث زودرنجی و درنهایت اضطراب میشه پس با صبحانه شروع کنید

۳)برنامه ریزی نکردن برای ادامه ی روز
نداشتن برنامه روزانه،باعث احساس کسالت،کاهش انگیزه،دستاوردهای کمتر و احساس رضایت کمتر در انتهای روز میشه

۴)چک کردن فضای مجازی:
چک کردن فضای مجازی در ابتدای روز مثل این می مونه که با ماشین سرد با سرعت ۱۸۰ کیلومتر گاز بدی
صفحه موبایل حاوی اطلاعات زیادی هست.  چک کردنشون اول صبح  مغزت رو با حجم زیادی از داده ها بمباران میکنه.

#یادآوری/روانشناسی جیبی
710
روانشناسیِ جیبی📒

16 Oct, 07:35

هر روز می‌پنداریم که فردا باز می‌گردد، امّا فردا روزِ دیگری است که آن هم فقط یک بار می‌آید. فراموش می‌کنیم که هر روز بخشی جداناشدنی، و در نتیجه، بی‌بدیل از زندگی است؛ در عوض هر روز را در مجموعه‌ی عُمرْ مانندِ فردی از جمع می‌انگاریم که اگر هم دیگر وجود نداشته باشد [گویی] جمع هنوز وجود دارد.

📕 در باب حکمت زندگی
👤 آرتور‌ شوپنهاور

#بریده_کتاب/روانشناسی جیبی
704

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.