روانشناسی (@ravanshenasi)の最新投稿

روانشناسی のテレグラム投稿

روانشناسی
ارتباط با مشاورین
حامد عربی 👇🏻
@rawanshenas
علی ابراهیمی 👇
@ravanshenasii
با ما در اینستاگرام نیز همراه باشید🌱
https://www.instagram.com/rawanshenasi_?igsh=MW5neWl0amUwZTQ1ZQ==
5,599 人の購読者
5,113 枚の写真
1,350 本の動画
最終更新日 12.03.2025 21:29

روانشناسی によってTelegramで共有された最新のコンテンツ

روانشناسی

07 Mar, 17:23

575

✔️✔️گاهی ما به غلط وارد رابطه می شویم و به
اشتباه بر روی انسان ها سرمایه گذاری عاطفی
می کنیم؛


دست به انتخاب کسی می زنیم که نمی توانیم
در کنارش "خودمان" با شخصیت مستقل
خودمان باشیم.
بزرگترین زخمی که انسان برداشته و درد آن
را تجربه کرده زخم طرد شدن است.
طردشدن به خاطر اینکه انسان خودش بوده
زیرا گاهی وقتی خودت باشی زود طرد می شوی.
این زخم بر تن هر انسانی هست و همه ی
ما به نوعی این طرد شدن را تجربه کرده ایم.
انسان در نتیجه این طردشدن، بخاطر اینکه
مورد تأیید دیگران واقع شود، سعی می کند
کسی باشد که دیگران می پذیرند و گاهی
دیگران ما را زمانی می پذیرند که ما همانطور
که آنها می پسندند باشیم.
آنوقت به ما تأییدیه، حمایت ، پول و حتی
عشق و همه چیزهای دیگر را می دهند،
اما ذات انسان همیشه نیاز دارد خودش باشد.
دوست دارد هر آنچه متعلق به خودش بوده
و پنهان کرده بازیابی کند؛ هر آنچه از نظر
احساسی، روحی و روانی متعلق به خودش
بوده را فعال کند.
در رابطه با انسان ها برای اینکه خودمان
باشیم می توانیم از نقاط ضعفمان بگوییم،
در کمال آرامش از زمان و مکانی  که آزرده
شده ایم توضیح دهیم.
درد ها و دغدغه هایمان را مطرح کنیم.
این ما هستیم که به آدم ها اجازه می دهیم
تا کجا به ما نزدیک شوند. ما نباید انتظار
همراهی انسان ها را  داشته باشیم وقتی که
"خودِ واقعیِ مان" را با آنها به اشتراک می گذاریم.
اگر آنها کوچکترین درکی از دغدغه ها و
دردهای ما ندارند.
اگر با بودن ناکاملِ ما در کنارشان زاویه دارند
و نمی پسندند، ما مسئول برطرف کردن
مشکل نیستیم.
ما قرار نیست به هر قیمتی کسی را در
کنارمان نگه داریم.
ما مسئول تمام مرز بندی هایمان در
روابطمان هستیم، اگر به اشتباه دست به
انتخاب زده ایم باید بپذیریم که اشتباه
کرده ایم و از طرد شدن و تنها ماندن هراس
نداشته باشیم.
تنها بودن نقص نیست، گاهی انتخاب ماست
تا روزی کسی بیاید که حرمت "دوستت دارم"
گفتن های ما را بداند و توانا به دیدن
ارزش های ما باشد.
همين يک باره كه تو اين سِن و سالی و 
اين هوا رو نفس ميكشی...
نترس، فقط نترس، زندگی كن...

👁‍🗨 @ravanshenasi
روانشناسی

07 Mar, 17:22

519

✔️✔️تو از عشق توقع داری در حالی که این عشقه که از تو توقع داره.
تو میخوای که عشق بهت ثابت کنه که وجود داره؟چه اشتباهی!
این تویی که باید ثابت کنی
اون وجود داره.
خرده جنایتهای زناشویی
اریک امانوئل اشمیت
👁‍🗨 @ravanshenasi
روانشناسی

05 Mar, 16:56

944

✔️✔️چه کم‌یاب و قابل ستایشند آنان که در جریانِ زخم‌ها و آسیب‌های ناگزیر تو قرار می‌گیرند و تو از مشکلات و ضعف‌های جهانت با آن‌ها حرف می‌زنی و می‌بینی که همچنان و شبیه به سابق برای تو ارزش قائلند و به تو و توانایی‌های تو احترام می‌گذارند.

اوضاع به گونه‌ای‌ست که عموم مردم فکر می‌کنند کسانی شایسته‌ی احترامند که بی‌درد و رها باشند و هیچ مشکلی نداشته‌باشند!
👁‍🗨@ravanshenasi
روانشناسی

05 Mar, 16:52

696

اگه یه دکمه بود که با فشار دادنش می‌تونستی به ده سال قبل برگردی، ولی هیچ تضمینی نبود که دوباره به الان برگردی، فشارش می‌دادی؟ چرا؟"
anonymous poll

بله – 25
👍👍👍👍👍👍👍 60%

خیر – 11
👍👍👍 26%

چون که ..... نظرتون👇🏻 @rawanshenas – 6
👍👍 14%

👥 42 people voted so far.
روانشناسی

04 Mar, 18:18

763

✔️✔️طرحواره یا تله زندگی بی اعتمادی از کجا می آید؟
«تله بی اعتمادی»  کسانی که در کودکی والدین بدرفتار داشته و به دلیل اشتباهات شان تنبیه شده اند یا کسانی که والدین شان آدم های بی اعتمادی بوده اند، احتمال بیشتری دارد در تله بی اعتمادی بیفتند.
افرادی که طرح واره بی اعتمادی/بدرفتاری دارند، بیشتر حالتی پارانوئیدگونه دارند: آن ها دائم دیگران را آزمایش می کنند و در پی جمع کردن شواهد هستند که ببینند آیا مردم ارزش اعتماد کردن دارند یا نه؟ کسی که در دوران کودکی مورد بدرفتاری قرار می گیرد مجموعه پیچیده ای از احساساتی مثل درد، ترس، غضب و سوگ را تجربه می کند. هرگونه بدرفتاری، زیر پا گذاشتن هویت افراد است.
دیگران به هویت جسمی، جنسی یا روان شناختی کودک احترام نگذاشته اند. فردی از اعضای خانواده که کودک از او چشم یاری و حمایت داشته، کودک را اذیت کرده است و کودک نمی توانسته از حق خود دفاع کند.
این افراد ممکن است حالت خلقی ثابتی نداشته باشند. بلافاصله آشفته می شوند و این آشفتگی را به صورت خشم و غیظ نشان می دهند.
پس اگر در دوران کودکی با شما بدرفتاری کرده اند شما را دست انداخته اند، تحقیر شده اید یا از اعتمادتان سوءاستفاده کرده اند، در معرض این تله زندگی قرار گرفته اید.
👁‍🗨 @ravanshenasi
روانشناسی

04 Mar, 18:10

669

✔️✔️لازمه به خودم یادآوری کنم که :
"در میان تمام سختی‌ها و اشتباهاتم، هنوز هم ارزشمندم. من فراتر از ضعف‌ها و لغزش‌هایم هستم، و همان‌گونه که زمین بارها آسمان را در آغوش می‌گیرد، من نیز خودم را با مهربانی در آغوش می‌گیرم. حق دارم آرام باشم، حق دارم ببخشم، حتی خودم را."
👁‍🗨 @ravanshenasi
روانشناسی

04 Mar, 16:51

1,008

✔️✔️راهکارهایی برای التیام کودک درون و تسکین تروماهای دوران کودکی
کودک درون ما، همان بخش احساسی و آسیب‌پذیر وجودمان است که تجربه‌های کودکی را در خود نگه داشته است. اگر در گذشته آسیب‌هایی را تجربه کرده‌ایم، این زخم‌ها همچنان می‌توانند بر احساسات، تصمیمات و روابطمان تأثیر بگذارند. اما خبر خوب این است که می‌توانیم با تکنیک‌های روان‌شناسی، کودک درون خود را تسکین دهیم و بهبود ببخشیم.
۱. پذیرش و آگاهی از زخم‌ها
اولین قدم این است که بپذیریم تروماها و آسیب‌های گذشته هنوز روی ما اثر دارند. نباید احساسات خود را نادیده بگیریم یا سرکوب کنیم. نوشتن خاطرات کودکی، مرور احساسات و پذیرش آنچه گذشته، کمک می‌کند تا مسیر شفایابی آغاز شود.
۲. گفت‌وگوی درونی با کودک درون
گاهی کودک درون ما نیاز دارد شنیده شود. می‌توانیم تصور کنیم در کنار کودک درون خود نشسته‌ایم و با مهربانی با او صحبت می‌کنیم. جملاتی مثل:
"می‌دانم که سختی کشیدی، اما حالا من کنار تو هستم."
"تو ارزشمند هستی، حتی اگر در کودکی این را نشنیده باشی."
۳. کار با عکس‌های قدیمی
دیدن عکس‌های دوران کودکی و نوشتن نامه به آن کودک می‌تواند عمیقاً اثرگذار باشد. می‌توانیم به آن کودک بگوییم که او را درک می‌کنیم و حالا امنیت دارد.
۴. بازسازی خاطرات به شیوه‌ای سالم
تمرین‌های تجسمی می‌توانند کمک کنند. مثلاً تصور کنیم به گذشته برگشته‌ایم و به کودک خود اطمینان و حمایت می‌دهیم، یا صحنه‌های دردناک را با نسخه‌ای آرامش‌بخش‌تر جایگزین کنیم.
۵. انجام کارهایی که کودک درون را زنده می‌کنند
بعضی از کارها به ما حس شادی دوران کودکی را برمی‌گردانند، مثل:
🎨 نقاشی کشیدن
🎠 بازی کردن (حتی ساده‌ترین بازی‌ها مثل پازل)
🎶 گوش دادن به آهنگ‌های دوران کودکی
🍦 خوردن خوراکی‌های نوستالژیک
۶. روان‌درمانی و تکنیک‌های حرفه‌ای
اگر تروماها شدید هستند، مراجعه به یک روان‌شناس می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. تکنیک‌هایی مثل EMDR، درمان شناختی-رفتاری (CBT) و درمان مبتنی بر شفقت (CFT) ابزارهای مؤثری برای کاهش دردهای قدیمی هستند.
۷. خودمراقبتی و تنظیم احساسات
کودک درون نیاز دارد احساس امنیت کند. این کار با روش‌هایی مثل:
💙 تمرین مدیتیشن و یوگا
💙 نفس‌های عمیق و رهاسازی تنش
💙 نوشتن احساسات و خودبیانگری
💙 داشتن مرزهای سالم در روابط
🔹 نتیجه‌گیری
شفای کودک درون یک مسیر است، نه یک مقصد. با مهربانی، توجه و صبوری، می‌توانیم به خودمان امنیت بدهیم و زخم‌های گذشته را التیام ببخشیم. مهم‌ترین نکته این است که بدانیم ما تنها نیستیم و همیشه فرصت تغییر و رشد وجود دارد.

اگر این نوشته برای شما مفید بود، آن را با دیگران به اشتراک بگذارید تا آنها نیز از این راهکارها بهره‌مند شوند.

👁‍🗨 @ravanshenasi
روانشناسی

28 Feb, 10:22

1,318

✔️✔️طرحواره ها رو بهتر بشناسیم
شما درگیر کدام طرحواره هستید؟
👁‍🗨 @Ravanshenasi
روانشناسی

27 Feb, 18:11

1,102

✔️✔️اگر، در کودکی آزار عاطفی دیده باشید 
ممکن است در بزرگسالی احتمال صدمه دیدن ، مورد سوء استفاده قرار گرفتن ، بازیچه شدن و دور انداخته شدن را بدهید.
در این شرایط آن قدر احساس شکنندگی می کنید که نمی توانید دیوارهایی را که برای محافظت دور خودتان کشیده اید پایین بریزید. برایتان عجیب و غریب است که مردم واقعاً به شما علاقه مند شوند و به سختی می توانید به پایدار بودن علاقه ای اعتماد کنید یا باور کنید که انگیزه پنهانی در پس آن وجود ندارد.
از این می ترسید که اگر به کسی تکیه کنید آن فرد شما را رها کند برای کسانی که در گذشته شان سابقه آزار دیدن دارند ارتباط به معنی درد است.

مادری‌ که کم داشتم
جاسمین لی کوری

والدگری
التیام_روان
👁‍🗨 @ravanshenasi
روانشناسی

27 Feb, 17:53

948

سلام عزیزان جان این پست اینستاگرام که پیج خودمونم هست ارزش بارها تماشا کردن داره
لطفا اگر پسندید فالو یادتون نره ♥️♥️