روانشناسی टेलीग्राम पोस्ट

https://www.instagram.com/share/reel/BAIrrL-q3M

‏ ✔️✔️۷ واقعیت جالب  روان که

۱) آدما بیشتر از اونکه حرف هایی باشن که میزنن، چیزهایی هستن که نمیگن
۲) افسردگی بیشتر از اینکه غم باشه مربوط به خشمه
خشمی که ابراز نشده و از درون به خودت حمله کرده
۳) این حس که یه موقع به بقیه پیام بدم یا بهشون زنگ بزنم نکنه مزاحم بشم
بر می گرده به اون زمانی که توی کودکی با ذوق  و شوق می خواستی برای بزرگ ترها حرف بزنی اما کسی بهت گوش نمی داد
۴) تمایل به اینکه خودت رو از بقیه دور کنی
ترجمه واقعیش اینه که دوست داری برای پیدا کردنت حداقل  یه نفر تلاش کنه و تورو ببینه فقط همین
۵) وقتی  چیزهای دردآور رو بیان نمی کنی و جلوی گریه رو می‌گیری
باعث میشی به مرور بقیه اعضای بدنت به جای چشمات گریه کنن و درد بکشن
۶) مشکلات فعلی ما، همون راه‌حل‌هاییه که برای مشکلات قدیمی خود به کار گرفتیم
۷) موثرترین و مخرب‌ترین سلاح موجود توپ و تانک نیست، بلکه اون احساس گناهیه که والدین به فرزندان‌شون میدن، اون‌قدر که یک مادر می‌تونه با یک جمله، فرزندش رو از هزاران کیلومتر دورتر فلج کنه.
👁‍🗨 @ravanshenasi

✓✓ ترس از فضای بسته، چرا بعضیا نمی‌تونن تو جاهای تنگ دووم بیارن؟
اگه وقتی تو آسانسور، اتاقای کوچیک، مترو شلوغ یا حتی تو ماشینِ دربسته می‌شینی، احساس خفگی، اضطراب یا تپش قلب می‌کنی، احتمالش هست که کلاستروفوبیا (ترس از فضای بسته) داشته باشی.
چرا این اتفاق می‌افته؟
این ترس معمولاً به‌خاطر یه تجربه‌ی ناخوشایند قدیمی تو ناخودآگاهمون جا خوش کرده. مثلا کسی که تو بچگی یه بار تو کمد گیر کرده یا تو یه جای تنگ حبس شده، ممکنه بعدش از هر فضای بسته‌ای بترسه.
علائمش چیه؟
🔹 تپش قلب و تنگی نفس
🔹 عرق کردن و احساس خفگی
🔹 حس وحشت و نیاز فوری به فرار
🔹 سرگیجه و حالت تهوع
چی کار کنیم که این ترس کمتر بشه؟
✅ نفس عمیق بکش؛ چند ثانیه نفسو نگه‌دار و بعد آروم بده بیرون.
✅ به چیزی دیگه فکر کن؛ حواستو پرت کن، مثلاً یه آهنگ زمزمه کن.
✅ آروم بهش عادت کن؛ خودتو کم‌کم توی فضای بسته نگه دار و ببین که خطری تهدیدت نمی‌کنه.
✅ از یه متخصص کمک بگیر؛ اگه این ترس اذیتت می‌کنه، یه روانشناس می‌تونه کمک کنه.
کلاستروفوبیا قابل‌کنترله، فقط باید کم‌کم به مغزت یاد بدی که فضای بسته، همیشه ترسناک نیست!
👁‍🗨
@ravanshenasi

🎥 ویدئویی تماشایی از جنگل برفی فندقلو اردبیل
👁‍🗨
@Ravanshenasi

✔️✔️چه کم‌یاب و قابل ستایشند آنان که در جریانِ زخم‌ها و آسیب‌های ناگزیر تو قرار می‌گیرند و تو از مشکلات و ضعف‌های جهانت با آن‌ها حرف می‌زنی و می‌بینی که همچنان و شبیه به سابق برای تو ارزش قائلند و به تو و توانایی‌های تو احترام می‌گذارند.

اوضاع به گونه‌ای‌ست که عموم مردم فکر می‌کنند کسانی شایسته‌ی احترامند که بی‌درد و رها باشند و هیچ مشکلی نداشته‌باشند!
👁‍🗨 @ravanshenasi

✔️✔️ اگه دیدین یه رابطه عاطفی خیلی
خوب و درسته...

مطمئنا هر دو نفرشون نواقص و کمبود‌های
هم رو قبول کردن، و اِلا هر کسی هزارتا
دلیل میتونه داشته باشه برای ایده‌آل نبودن
طرف مقابلش
👁‍🗨 @ravanshenasi

✔️✔️چرا بعضیا زودتر از بقیه بزرگ میشن؟

یادته بچه بودیم از چیزای کوچیک کلی ذوق می‌کردیم؟ یه بستنی، یه بادکنک، حتی وقتی نی رو تو لیوان فوت می‌کردیم که صدا بده. ولی یهو چی شد که دیگه اون حسو نداریم؟ چرا وقتی یکی هنوزم از چیزای ساده خوشحال میشه، بهش میگن بچه‌بازی درنیار؟

از نظر روانشناسی، وقتی آدم کم‌کم ذوقش رو نسبت به چیزای کوچیک از دست میده، بهش میگن کاهش حساسیت هیجانی. یعنی مغز دیگه مثل قبل واکنش نشون نمیده و هیجان کم‌رنگ میشه. اما این واقعا یعنی پخته‌تر شدیم یا فقط دیگه بلد نیستیم  با زندگی کیف کنیم؟

تو کی فهمیدی دیگه مثل قبل ذوق نمی‌کنی؟ یا هنوزم بلدی از چیزای کوچیک لذت ببری؟
میتونی این حس رو در این ویدیو مشاهده کنید
👁‍🗨 @Ravanshenasi

✔✔️ اسکرول بی‌پایان و تأثیرش روی مغز!
تاحالا شده یه لحظه بری تو اینستاگرام، بعد ببینی یه ساعت گذشته؟ این همون دام اسکرول بی‌پایانه!
مغز ما عاشق تازگیه، هربار که یه پست جدید می‌بینیم، یه دوز دوپامین آزاد می‌شه، مثل جایزه گرفتن! نتیجه‌ش؟ تمرکز و تحملمون کم می‌شه و سریع حوصلمون سر میره.
مثلاً قبلاً یه فیلم دو ساعته رو با حوصله می‌دیدیم، ولی الان یه ویدئوی یک دقیقه‌ای هم زیادیه!
🔹 چی کار کنیم که اسیرش نشیم؟
✅ تایم مشخصی برای فضای مجازی بذار.
✅ قبل از باز کردن اپ، هدف داشته باش.
✅ قانون ۵ ثانیه؛ قبل از ورود، از خودت بپرس: "الان این مفیده؟"
✅ یه سرگرمی واقعی پیدا کن، مثل کتاب، نقاشی، پیاده‌روی یا گپ حضوری.
این اسکرول‌های بی‌پایان، تمرکزمون رو می‌دزدن، صبرمون رو کم می‌کنن و باعث می‌شن از زندگی عقب بمونیم.
👁‍🗨
@ravanshenasi

✔✔️هیچ کس
قضاوت درست راجب شما ندارد
بخاطر اینکه هیچکس نمیداند شما چه چیزهایی را پشت سرگذاشته‌اید
ممکن است داستانهایی را شنیده باشند اما آنها حس نمیکنند شما آن موقع چه احساس کرده بودید...
👁‍🗨
@Ravanshenasi‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

✔️✔️تغییر یک فرایند تدریجیست،درمان به تدریج و آهسته رخ می دهد،
حل کردن مشکلات با تفکر، قدم به قدم، همراه با صبر و استقامت کاملاً امکان‌پذیر است. وقتی به صورت منطقی و منظم به مسائل نگاه کنیم، می‌توانیم آن‌ها را به بخش‌های کوچکتر تقسیم کنیم و هر بخش را جداگانه مورد بررسی قرار دهیم. این رویکرد به ما کمک می‌کند تا از پیچیدگی‌های اولیه کاسته و به تدریج به راه‌حل نهایی برسیم.
علاوه بر این، صبر و استقامت در مسیر حل مشکل نقش بسیار مهمی دارند؛ زیرا گاهی اوقات با موانع و شکست‌های کوچک مواجه می‌شویم که اگر پشتکار و اعتماد به روند خودمان را از دست بدهیم، پیشرفت متوقف خواهد شد. به همین دلیل، تمرکز بر هدف نهایی و ادامه دادن به تلاش حتی در مواجهه با مشکلات، از کلیدهای موفقیت محسوب می‌شود.
بنابراین، تفکر دقیق، برنامه‌ریزی گام به گام و حفظ انگیزه از طریق صبر و استقامت، ابزارهای قدرتمندی برای غلبه بر چالش‌ها هستند(حامد عربی |روانشناس
#حل_مساله #مشکل #روش_مقابله_با_بحران #روانشناسی #روانشناس #درمان #تراپی #تغییر
👁‍🗨 @ravanshenasi