روانشناسی رابطه

📜بااین افراد ازدواج موفقی نخواهی داشت :

۱. فرد معتاد به دارو ، مواد و یا الکل
۲. فردی که کنترل خشم نداره و به سرعت خشمگین میشه
۳. فردی که مسئولیت پذیر نیست
۴. فردی که خانواده آزار دهنده ای داره
۵. فردی که احساساتش رو بروز نمیده
۶. فردی که هیچ تصوری از ایندش نداره
۷. فردی که هنوز به بلوغ عاطفی نرسیده
۸ . فردی که خیلی سریع قصد ازدواج داره

@ravanshenaserabeteh

📜 این رابطه ها بیمارت میکنن :

- رابطه ای که برای دریافت عشق و توجه باید همجوره سرویس بدی و هر لحظه تلاش کنی
- رابطه ای که همیشه تو مقصر شناخته میشی و فقط تو مجبوری عذرخواهی کنی
- رابطه ای که راحت نمیتونی از اشتباهاتت بگی یا درددل کنی چون بعدا توسط حرف های خودت کلی سرزنش و مسخره میشی
- رابطه ای که تو و احساساتت فهمیده نمیشید مجبوری همه چی رو درون خودت بریزی همیشه
- رابطه ای که تو و احساس تو هیچوقت در اولویت نبوده و نیست


@ravanshenaserabeteh

📜پنج موردی که نشون میده با آدم مناسب در رابطه هستید :

۱. وقتی دچار اشتباهی میشه دنبال بهونه نیست تا رفتارش رو توجیه کنه بلکه عذرخواهی میکنه وسعی میکنه تکرارش نکنه
۲. بخاطر اتفاقات بد و احساسات بد ، شمارو مقصر نمیدونن و مسئولیت تغییر مود احساساتشون هستن و واکنش هاشون رو میپذیرن
۳. واضح و روشن باهاتون ارتباط برقرار میکنن و خواسته هاشون رو میگن ، و شما مجبور نیستید ذهن خوانی کنید و حدس بزنید مشکل چیه یا از کجاست
۴. دوستان و تفریحات شخصی خودشون رو هم دارن و به فردیت شماهم احترام میذارن
۵. بدنبال تغییر دادن شما نیستن و کلیات شمارو پذیرفتن و بدنبال این هستن که بر سر جزئیات به توافق برسین


@ravanshenaserabeteh

📜 اگه به دنبال رابطه عاطفی پایدار هستی ازاین جملات استفاده نکن :

- نباید بگی ( تو هیچوقت به من اهمیت نمیدی ) ، بجاش بگو :احساس میکنم وقتی این اتفاق میوفته به من اونقد که لازم دارم توجه نمیکنی
- نباید بگی ( تو هیچوقت به حرفام گوش نمیدی ! ) ، بجاش بگو : وقتی دارم صحبت میکنم ، میشه بیشتر به حرفام توجه کنی ؟
- نباید بگی ( چرا همیشه انقد عصبی ای ؟ ) بجاش بگو :دوست داری درمورد چیزی که ناراحتت کرده صحبت کنیم ؟
- نباید بگی ( چرا همیشه حرف خودتو میزنی ؟ ) بجاش بگو : میتونیم درباره نظرات هردومون صحبت کنیم ؟منم دوست دارم شنیده بشم
- نباید بگی ( تو هیچوقت نمیفهمی من چی میخوام ! ) بجاش بگو : میتونیم بیشتر درمورد نیازها و خواسته هامون صحبت کنیم ؟ من نیاز دارم که درموردش صحبت کنیم



@ravanshenaserabeteh

📜 سوالاتی که رابطت رو جدی و پایدار میکنه:

- بزرگترین ترست در رابطه چیه ؟ ممکنه خط قرمز و محدودیت هایی داشته باشی که من ازش بی خبر باشم ؟
- کدوم رفتار من باعث میشه اعتماد به نفست بالا بره؟ دوست داری تو رابطه چی از من بشنوی که تاحالا نشنیدی ؟
- چه مشکلات و موضوعاتی باعث میشه پیش من خود واقعیت نباشی ؟
- از سرعت ، پیشرفت و روال رابطمون راضی هستی ؟
- موقع ناراحتی دوست داری چه رفتاری باهات داشته باشم ؟
- چطوری میتونم بهت احساس امنیت بدم که بتونی حرف دلت رو راحت به هم بزنی ؟



@ravanshenaserabeteh

اون موقع ها نمی فهمیدیم الان بفهم

@ravanshenaserabeteh

📜قبل از ازدواج این چیزارو از هم بپرسید :

هدفش از ازدواج چیه؟ خط قرمزهاش کدومن ؟ رفتاراش تو جمع چطوریه ؟ انتظارش از همسر ایده آل چیه ؟
نقطه ضعف و قوتش رو چی میدونه؟
برنامه‌اش برای چند سال اول زندگی چیه!؟
برنامه اش برای آینده زندگی مشترک چیه!؟ محل زندگی مشترک میمونیم میریم؟!هدف مشترک چیه چه پلنی با هم خواهیم داشت!؟
هیجاناتش رو چطور هندل میکنه وقتی عصبیه وقتی حقش رو خوردن وقتی خوشحاله وقتی ناراحته ...
تو موقعیت‌های بحرانی حل مسئله‌اش چه شکلیه و چطور قضایا رو حل و فصل میکنه؟
مسئولیت پذیریش در چه وضعیته و تا الان چقدر رو حرف‌ها و قول‌هایی که داده مونده؟


@ravanshenaserabeteh

خوشگلید امّا خالی هستید، برای‌تان نمی‌شود مُرد.
گفتگو ندارد که گل مرا هم فلان رهگذر گلی می‌بیند مثل شما. امّا او به تنهایی از همه‌ی شما سر است چون فقط اوست که آبش داده‌ام، چون فقط اوست که زیر حبابش گذاشته‌ام، چون فقط اوست که با تجیر برایش حفاظ درست کرده‌ام، چون فقط اوست که حشراتش را کشته‌ام (جز دو سه‌تایی که می‌بایست پروانه بشوند)، چون فقط اوست که پای گله‌ گزاری‌ها با خودنمایی‌ها و حتّا گاهی پی بُغ کردن و هیچی نگفتن‌هاش نشسته‌ام، 'چون که او گل من است.'

📕 شازده کوچولو
✍🏻 #آنتوان_دوسنت_اگزوپری

@ravanshenaserabeteh

راهکارهای آرام کردن پارتنر حین عصبانیت :

۱. پیش از آروم کردن پارتنرت، اول آرامش خودت رو حفظ کن
۲. از دید اون هم به موضوع نگاه کن ، سعی کن علت عصبانیتش رو بفهمی. اینکه آیا روز بدی داشته یا خسته ست؟در مورد موضوع خاصی نگران هست یا نه؟
۳. سرزنش نکن ، کلامی که برای آروم کردنش انتخاب میکنی خیلی مهمه
۴.  تصمیم گیری های مهم رو به زمانی دیگه موکول کن
۵. به موقع بحث ها رو تموم کنین ، نشانه های ابتدایی خشم رو بشناس. مثلا وقتی صدای طرفین در بحث بالا میره ، فرد مقابل هم طبیعتا با صدای بلند و هیجان صحبت میکنه.
۶. ذهن خوانی نکن ، از جانب پارتنرت حرف نزن و قضاوت نکن ، در عوض در مورد احساساتش ازش  سوال کن


@ravanshenaserabeteh

فکت:
شما اگه از يكى واقعا خوشتون بياد و بخواين باهاش باشين، نميتونين راحت حرف بزنين و ناخودآگاه محتاط تر عمل ميكنين؛ صحبت هاى حرفه اى فقط واسه اونايى كه بهشون سطحى نگاه ميكنيم مورد استفاده قرار ميگيره.

@ravanshenaserabeteh

مسئولیت پذیری عاطفی به این صورت که:

• اگر شخصی ناراحت شده ،باید به
طور مستقیم و واضح این موضوع رو به من
بگه.

• اگر من ناراحت شدم ، باید این موضوع رو
به طور مستقیم و واضح به دیگران بگم.

• به جای اینکه مثل کاری که در دوران کودکی
انجام میدیم و مجبوریم وضعیت روحی دیگران رو حدس بزنیم، در بزرگسالی باید بپرسیم.

• اگر من بپرسم و شخص مقابل بگه «مشکلی نیست»، من این گزاره رو به عنوان حقیقت می پذیرم و بهش احترام میذارم، نه اینکه اون رو شروعی برای حدس زدن و شخم زدن همه چیز بدونم.

‌@ravanshenaserabeteh

فهمیده‌ام که همهٔ بدبختی انسان‌ها ناشی از این است که به زبان صریح و روشن حرف نمی‌زنند. از اینرو من تصمیم گرفته‌ام که صریح حرف بزنم و صریح رفتار کنم تا در راه درست بیفتم.

📚طاعون
_آلبر کامو

@ravanshenaserabeteh

📜 مواردی که نشون میده شما در یک رابطه عاطفی سالم هستین :

۱ . شما برای فضای شخصی و خصوصی همدیگه احترام
قائل هستین
۲ . شما به هم اعتماد دارین
۳ . مهر و منزلت در رابطه شما وجود داره
۴ . شما میتونین راجع به همه چیز بدون ترس از قضاوت با هم صحبت کنین
۵ . شما در وجود همدیگه شور و شوق به وجود میارین
۶ . شما قدردان هم هستین
۷.  شما همدیگه رو همون طوری که هستین پذیرفتین و به جای اینکه به دنبال تغییر دادن هم دیگه باشین، به دنبال رشد و بهبود هم هستین!
۸ .  شما در شرایط سخت کنار هم دیگه هستین و همو تنها نمیذارین
۹ . برای همدیگه همیشه وقت میذارین و اولویت هم هستین
۱۰ . احترامتون همیشه حفظ میشه و پرخاشگری و توهین در رابطتون وجود نداره

@ravanshenaserabeteh

📜 بیایید این رفتارها رو توی رابطه جا بندازیم :

۱. وقتی نیاز داریم یه کم فاصله بگیریم و فضای شخصی خودمون رو داشته باشیم.
۲. حد و مرزهامون رو تغییر بدیم و چیزهای دیگه‌ای رو جایگزینشون کنیم.
۳. بدون شرمندگی و خجالت بابت اشتباهاتمون معذرت خواهی کنیم و مسئولیت کارهامون رو بپذیریم.
۴. عیب و ایرادهای همدیگه رو با تمسخر یا زخم زبون به روی هم نیاریم.
۵. درمورد خواسته‌های متقابل و نیازهامون در قبال همدیگه رک و راحت باشیم.
۶. درمورد نگرانی‌ و شک و شبهه‌هایی که تو ذهنمون ایجاد میشه بدون رودربایستی باهم صحبت کنیم.


@ravanshenaserabeteh

📜 چه چیزهایی رو تو رابطه نباید انجام داد  و انجام دادنش پشیمونی به بار میاره؟

- بی احترامی ، نابودکنندست و شدیدترین اختلاف نظر ها با احترام حل میشن و کوچکترین سوءتفاهم ها با بی احترامی رابطه رو نابود میکنه
- تعریف از هم جنس طرف مقابل ، سعی نکن با تعریف از جنس خودش بخوای محبت و عشقش رو بدست بیاری
- کوچیک کردن خانواده ، هیچوقت کوچیک ترین مشکلات خانواده خودت رو پیش پارتنرت نبر ، و خانوادت رو پیشش کوچیک نکن
- چیزی رو بهش تحمیل نکن ، هیچوقت اصرار نکن و مجبور به کاریش نکن چون اگه انجام بده هم از ته دلش راضی نیست
- مقایسش نکن ، اونو مقایسه با کسی نکن چون عزت نفسش رو ازش میگیره

@ravanshenaserabeteh

📜 تو موقعیت های بحرانی و پرتنش رابطه ، چیکار کنم که اوضاع از اونی که هست بدتر نشه ؟

۱. فوری نرو تو خودت و دیوار سنگی نشو ، آزمایشها نشون داده با نزدیک شدن، در آغوش کشیدن و یا گرفتن دست همسرتون تو موقعیتهای بحرانی احساس اطمینان از علاقه شما نسبت به خودش بیشتر میشه
۲. لابه لای تنش ها قدردانی رو حذف نکن ، قدردانی فیتیله تنش رو میکشه پایین و عدم قدردانی آدم رو بیشتر حرص میده
۳.  اتفاقات رو بیش از حد تحلیل و تفسیر نکن، خیلی از رفتارها بی قصد و غرضه با معنای بد دادن ماجرا رو کش نده
۴. مشکل رو از زاویه نفر سوم بیطرف ببین! ببین اگه یه نفر بابت این مشکلی الان دارید و بینتون اختلاف انداخته پیش تو میومد چه توصیه ای بهش میکردی، چه راهکاری میدادی که مسئله ختم به خیر بشه چه نکاتی رو بهش یادآور میشدی!؟ اون نکات رو برای خودت بنویس...

@ravanshenaserabeteh

📜 چهار تصور اشتباه قبل از ازدواج که خیلی باید بهشون توجه کنیم :

- وجود عشق برای زندگی کافیه , بدونین وجود عشق صرفا چیز کافی و قانع کننده ای نیست چون تو ، هم قراره‌ با خانواده ازدواج کنی هم با وضعیت مالیش هم قیافش هم تروماهایی که تجربه کرده
- چهرش مهم نیست ، عادی میشه , اگه شخص مقابل به دلت نشسته و واست جذاب نباشه ، عشقی هم ساخته نمیشه چون هورمونی ترشح نمیشه ، پس همون طوری که چیزای دیگه مهمه جذابیتش هم باید براتون تا حدی که به دلتون بشینه مهم باشه
- عوضش میکنم ، اگه شما هم چنین فکری تو سرتون دارین ، نباید فراموش کنین که شما و همسرتون  از دو خانواده و دوفرهنگ متفاوت هستین و هرگز نمیتونین تغییرات بنیادینی درونش بوجود بیارین
- به خاطر من هرکاری باید بکنه ، درسته که عشق قدرت میاره اما قرار نیست که از شریک زندگیتون به گناه عاشق شدن یک فرد ضعیف و زیر دست بسازین

@ravanshenaserabeteh

📜 آدمای HSP یا همون ( بسیار حساس ) چطور آدمایی هستند ؟

+ ناراحت بشن ازت دیگه تو چشمات نگاه نمیکنن
- به کوچیک ترین جزئیات و رفتار ها مدت ها فکر و اورثینک کنی هستن
- ‌روی لمس شدن توسط بقیه بسیار حساسن جوری که خوششون نمیاد هرکسی به اونها دست بزنه
- احساسات بقیه خیلی عمیق روشون تاثیر میذاره ٬ وقتی دوستش ناراحت باشه انگار خودش ناراحته و تموم انرژیش میره
- ‌نمیتونه احساسی که به بقیه داره رو مخفی کنه و اهل فیم بازی کردن نیست
- اولین واکنش دفاعی اونها موقع ناراحتی غدا نخوردنه
- ‌توی زندگیشون احساسی که یه نفر به اونها میده از همه چی مهم تره
‌ 📌 و در نهایت آدمای بسیار حساس : خیلی آدمای زیر بار حرف زور نرو و اسیر هر شرایطی نشویی هست
@ravanshenaserabeteh

📜جمله هایی که تو دعوا نباید به پارتنرت بگی :

۱. باید جدا بشیم ، جدایی یک تصمیم سخت و بسیار منطقی هستش ، زمان عصبانیت که ضربان قلبت ۱۲۰ به بالاعه زمان خوبی برای تصمیم گیری نیست!
۲. کاش مجرد بودم و هیچوقت وارد این زندگی نمیشدم ، گفتن این جمله به معنای نادیده گرفتن کل خاطرات و لحظات خوبتون هست و اثر منفی میزاره روی رابطتتون
۳. از فلانی یاد بگیر ببین چیکار کرده ، کلا مقایسه کردن ، احساس ناکافی بودن به طرف مقابل میده و مشاجره رو شدیدتر میکنه
۴. بسه دیگه یکبار درمورد این مورد صحبت کردیم دیگه خسته شدم ، تحقیقات نشون داده ۶۹درصد مشکلات زوج عای موفق غیرقابل حله اما میشه درموردشون گفتگوی سالم داشت
۵. سکوت کردن ، بله درسته ! سکوت کردن هم خودش یک جوابه و به این معناست که انقدر اهمیت نداره که من گوش کنم یا جواب بدم!
@ravanshenaserabeteh

📜 نشانه های فردی که واقعا بهت علاقه ای نداره:

۱. وقتی کنار هم هستید ، کم حرفه! یعنی وقتی حتی بعد مدت ها هم میبینیش ، اونی که حرف میزنه تویی و اون حرفی برای گفتن نداره
۲. وقتی قهر هستید تلاشی برای آشتی کردن نمیکنه ، یعنی یا پا پیش نمیزاره یا علاقه ای برای رفع کدورت ها نداره
۳. پیام هارو سرد و معمولی جواب میده ، معمولا توی پیام هاش عکس العمل خاصی نداره ، سرد ، معمولی و بی تفاوت برخورد میکنه
۴. مدام قرار ملاقات رو عقب میندازه ، بهانه های جور واجوب میاره و یجورایی برخورد میکنه انگار اونی که درک نمیکنه توهستی
۵. بعد از رابطه جنسی اخلاقش سریع تغییر میکنه ، یکی از شایع ترین رفتارهایی که نشون میده هیچ علاقه ای بهتون نداره ، همین متفاوت شدن بعد از رابطه جنسی هست ، قبل و باد از رابطه میشه دوروی متفاوت سکه!

@ravanshenaserabeteh