ravanshenaseeman @ravanshenaseeman Channel on Telegram

ravanshenaseeman

@ravanshenaseeman


جهت تعیین وقت اینستاگرام‌پیام دهید
@ravanshenaseeman

راوانشناسی من (Persian)

راوانشناسی من یک کانال تلگرامی است که به ارائه محتوای مفید و آموزشی در زمینه روانشناسی می‌پردازد. اگر به دنبال درک بهتر از خودتان و دیگران هستید و می‌خواهید نگرشی عمیق‌تر نسبت به روابط و رفتارهای انسانی پیدا کنید، این کانال مناسب شماست. در اینجا می‌توانید مقالات، ویدیوها، و پادکست‌های مختلف در مورد روانشناسی‌ را پیدا کنید. nnراوانشناسی من با هدف بهبود کیفیت زندگی افراد و ارتقای سطح آگاهی و شناخت روانی آن‌ها تأسیس شده است. اعضای این کانال می‌توانند از تجربیات و مطالب منتشر شده استفاده کرده و به رشد و پیشرفت فردی خود بپردازند. اگر علاقه‌مند به موضوعات روانشناسی هستید و می‌خواهید به دنیای پیچیده و جذاب روانشناسی عمیق‌تر فرا بگیرید، به کانال تلگرامی راوانشناسی من بله بزنید و از محتواهای ارزشمند آن بهره‌مند شوید.

ravanshenaseeman

20 Nov, 11:41


اگر میخوای رابطه‌ت یک گامِ روبه جلو برداره، همین امروز این سه سوال رو از هم بپرسید و از پاسخ‌ها استفاده‌ی مفید و مؤثری در جهت افزایش کیفیت رابطه‌تون بکنید:

۱. انجام چه کارهایی توسط من باعث میشه که بیشترین میزان احساس دوست داشته شدن رو تجربه کنی؟

۲. چه کاری یا حرفی از سمت من باعث میشه که خیلی ناراحت بشی؟

۳. چه فعالیتی هست که باهم انجام میدیم و تو از انجامش لذت میبری؟
@ravanshenaseeman

ravanshenaseeman

18 Nov, 14:37


زمانی که در رابطه ناامنی قرار داری :
- نمیتونی احساسات و هیجانات خودت رو ابراز کنی چون مدام از ری اکشن طرف مقابلت ترس داری
📌 نکنه این کارو کنم ترکم کنه! نکنه این حرفو بزنم اشتباه برداشت کنه
و مدام استرس و اضطراب داریم 🥲

ravanshenaseeman

18 Nov, 14:37


یکی از سکانس های فیلمErin Brockovich که بخوبی بحث و دعوا در یک رابطه امن رو نشون میده :

ravanshenaseeman

16 Nov, 13:17


#تست_روانشناسی

💢نتایج تست سنجش عاطفه

✍🏻شما با جمع بندی امتیاز، می توانید نتیجه مربوط به خود را مشاهده نمایید.
گزینه ی بلی 2
امتیازگزینه ی خیر 0
امتیازگزینه ی نمی دانم 1

◽️ نتیجه بین‌ ۲۶ تا ۳۰ امتیاز: به‌ شدت‌ عاطفی‌ و احساساتی‌ هستید

◽️.بین‌ ۱۸ تا ۲۱ امتیاز: تا حدی‌ عاطفی‌ و احساساتی‌ هستید.

◽️بین‌ ۲۲ تا ۲۵ امتیاز: خیلی‌ عاطفی‌ و احساساتی‌ هستید.

◽️بین‌ ۱۳ تا ۱۷ امتیاز: متعادل‌

◽️بین‌ ۹ تا ۱۲ امتیاز: تا حدی‌ بی‌احساس‌ و سرد هستید.

◽️بین‌ ۵ تا ۸ امتیاز: خیلی‌ بی‌ احساس‌ و سرد هستید

◽️.بین‌ ۰ تا ۴ امتیاز: به‌ شدت‌ بی‌احساس‌ و سرد محسوب‌ می‌شوید.

📕📗📘📙
@ravanshenaseeman

ravanshenaseeman

16 Nov, 13:17


#تست_روانشناسی

💢تست سنجش عاطفه

۱- آیا ماهی یا پرنده در خانه‌ دارید؟ یا اگر امکانش‌ را داشتید این‌ حیوانات‌ را در خانه‌ نگه‌ می‌داشتید؟ بلی خیرنمی دانم

۲- آیا از تماشای‌ نمایشهای‌ بدون‌ کلام‌ (پانتومیم‌)، لذت‌ می‌برید؟ بلی خیرنمی دانم

۳- آیا تا بحال‌ با همسایه‌هایتان‌، جر و بحث‌ کرده‌اید؟ بلی خیرنمی دانم

۴- آیا اگر بشنوید دو نفر به‌ هم‌ بد و بیراه‌ می‌گویند خجالت‌ می‌کشید؟ بلی خیرنمی دانم

۵- آیا از مصاحبت‌ و مجالست‌ با بچه‌ها، لذت‌ می‌برید؟ بلی خیرنمی دانم

۶- آیا از دعوای‌ دیگران‌ با هم‌ بدتان‌ می‌آید؟ بلی خیرنمی دانم

۷- آیا به‌ عنوان‌ یک‌ بزرگسال‌، گریه‌ کرده‌اید؟ بلی خیرنمی دانم

۸- آیا افراد خاصی‌ در اطرافتان‌ هستند که‌ به‌ شدت‌ انها را دوست داشته باشید؟ بلی خیرنمی دانم

۹- آیا از مشاهده‌ موفقیت‌ دیگران‌، غبطه‌ می‌خورید و به‌ آنها حسادت‌ می‌ورزید؟ بلی خیرنمی دانم

۱۰- آیا در حین‌ تماشای‌ مسابقات‌ فوتبال‌ به‌ وجد می‌آیید و هیجان‌ زده‌ می‌شوید؟ بلی خیرنمی دانم

۱۱- آیا افراد خانواده‌ خود را می‌بوسید و به‌ آنها ابراز علاقه‌ می‌کنید؟ بلی خیرنمی دانم

۱۲- آیا در فروشگاه ها، با غریبه‌ها هم‌صحبت‌ می‌شوید؟ بلی خیر  نمی دانم

۱۳- آیا به‌ سرعت‌ خونسردی‌ و خویشتن‌ داری‌تان‌ را از دست‌ می‌دهید؟ بلی خیرنمی دانم

۱۴- آیا به‌ سرعت‌ خجالت‌ زده‌، سراسیمه‌ و دستپاچه‌ می‌شوید؟ بلی خیرنمی دانم

۱۵- آیا تا به‌ حال‌ تصادف‌ رانندگی‌ داشته‌اید که‌ منجر به‌ خشم‌ و عصبانیت‌ شما شده‌ باشد؟ بلی خیرنمی دانم

@ravanshenaseeman

ravanshenaseeman

28 Oct, 10:53


۵ روش مؤثر برای بی خیال شدن نسبت به حرف مردم ؛

.۱- یادتان باشد که خیلی از افراد اصلاً حواسشان به شما نیست

.“خیلی از ما آنقدر نگران نوع نگاه دیگران هستیم که یادمان رفته آن‌ها اصلاً وقت این کار را ندارند!”

.این شما هستید که خودتان را قضاوت می‌کنید. مشکل اینجاست.!

.۲- تأیید دیگران فقط یک اتفاق است.

.هیچ‌وقت اجازه ندهید نظر دیگران در مورد شما به واقعیتتان تبدیل شود. خودتان را به خاطر خوش‌آیند دیگران تغییر ندهید. با تمام وجود آنچه که هستید را دوست بدارید و بدانید که هیچ‌کس نمی‌تواند شمارا خرد کند مگر خودتان اجازه بدهید.

.۳- دنبال این نباشید بدانید فلانی چه نظری راجع به شما دارد.

. روزی چند بار باید با خودتان تکرار کنید این است: “این زندگی، انتخاب، اشتباه و درس من است و تا زمانی که به کسی آسیب نرساندم لازم نیست نگران قضاوت آن‌ها باشم”

.۴- روی چیزهای مهم تمرکز کنید.
از قدیم گفته‌اند در دروازه رو میشه بست ولی دهان مردم را نه.

.تنها چیزی که مهم است نگاه شما به خودتان است. به عقاید و ارزش‌هایتان وفادار بمانید و از انجام آنچه که فکر می‌کنید درست است خجالت نکشید.

.ليست زير چند مورد از مسائلی مهمی است که در رشد و تشکیل شخصیت و زندگی‌تان مهم است

.صداقت
.قابل‌اعتماد بودن
.احترام به خویشتن
.تأدیب نفس
.دلسوزی و مهربانی
.پیشرفت
.مثبت بودن
.و…

.۵- نگران ترس‌هایتان نباشید

.احساسات ما را متقاعد می‌کنند که هر نتیجه ناخواسته‌ای مساوی با نابودی است.
.اگر از من خوشش نیاید چه؟

.اگر من را نپذیرند چه؟

.اگر در مهمانی تنها بمانم چه؟

.با هیچ‌کدام از اتفاقات بالا دنیا به آخر نمی‌رسد. اما اگر به این احساسات تن دهیم در حقیقت به ترس‌هایمان اجازه دادیم که بر ما غالب شوند. واقعیت این است که ما انسان‌ها در پیش‌بینی اینکه اتفاقات بد چه تأثیری بر احساسات ما می‌گذارند آن‌قدرها موفق نیستیم. .

.سعی کنید برخورد دیگران را پیش‌بینی کنید به این فکر کنید که عواقب طرد شدن از طرف آن‌ها چیست و به این فکر کنید که بعد از طرد شدن برای ادامه زندگی چه خواهید کرد؟ با انجام همین تمرین ساده، کم‌کم متوجه ميشوید که واقعاً مهم نیست دیگران چی فکر می‌کنند.

راه‌حل:

.همینی که هستید کافی است. لازم نیست دسته‌های اسکناس از جیبتان آویزان باشد و دیگران به افتخارتان کف بزنند تا پذیرفته شويد.

@ravanshenaseeman

ravanshenaseeman

26 Oct, 16:14


شخصیت کمال‌گرا چگونه است؟

«هیچ‌وقت از خودم راضی نیستم، این همه درس خوندم و کار کردم، اما برام ارزشی نداره»

آنها به داشته‌های خود اعتنایی ندارند و عزت‌نفس خود را فقط در رسیدن می‌بینند.اگر نفر اول نباشند، تلاش را بی‌معنی می‌دانند‌.

این افراد غالبا‌ در زندگی خود دوره‌ای از اضطراب، افسردگی و وسواس را تجربه کرده‌اند.افراد کمالگرا غالبا نتیجه‌گرا هستند و از فرایند رسیدن به نتیجه لذت نمی‌برند.کما اینکه با رسیدن به هدف آن را نادیده می‌گیرند و هدف دیگری برمی‌گزینند و از سوی دیگر اگر به نتیجه نرسند، عزت نفس‌شان آسیب می‌بیند.

زندگی واقعیتی غیرقابل پیش‌بینی است که موفقیت و شکست را در کنار هم دارد.گاهی آنقدر برای رسیدن به هدف عجله می‌کنیم که زیبایی مسیر را از دست می‌دهیم، در صورتی که زندگی همین مسیر است و هدف تنها بهانه‌ای برای رفتن...

ravanshenaseeman

22 Oct, 17:43


🔻درمان نشخوار فکری:


◆ براش تایم بذارید
مثلا ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب مخصوص فکر کردن راجع به نگرانی ها و مشکلاته؛ هروقت که طول روز این افکار بهتون فشار آورد به خودتون بگید امشب وقت کاملی رو قراره بهش اختصاص بدم اما الان وقتش نیست.

◆ افکارتون رو تماشا کنید
فرض کنید پاپ کورن به دست نشستید تو سالن، بازیگرهای تئاتر میان رو صحنه و میرن، فقط تماشا میکنید. افکارتون رو هم به همین شکل نگاه کنید چجوری میان رو‌ هم وول میخورن میرن، سعی نکنید تحلیل یا نقد و بررسیش کنید.

◆ یه کد بذارید برای نشخوار
افکارتون که شروع میشه تا یه جایی لازم و طبیعیه و بعد از اون آروم آروم میره سمت نشخوار؛ اونجایی که احساس میکنید دیگه حرف جدیدی برای گفتن ندارید به خودتون یه کلمه ای رو بگید مثلا همین «نشخوار»، اینجوری راحتتر متوجه میشید که تو دامش افتادید، خیلی وقتا ما این احساس رو داریم که داریم فکر میکنیم فکرهای قدیمی رو‌.

◆ از بدنتون کمک بگیرید
چیزی که باعث شروع و دوام نشخوار فکریه، استرسه؛ استرس رو حداقل برای چند لحظه دور کنید نوار فکرهاتون پاره میشه.
ساده و سریع ترین کار تنفس شکمی عمیق و شل کردن عضلاته.

◆ خودتون رو مشغول کنید
یه کاری که تمرکز بخواد، میتونه یه بازی تو گوشیتون باشه، میتونه مطالعه باشه، آشپزی باشه و...

◆ دست به قلم بشید
افکار تکراری تون رو یادداشت کنید

نشخوار یعنی تکلیف چیزی مشخص شده(حالا یا حل شده یا قراره حل بشه یا حل شدنی نیست باید پذیرفته بشه) ولی باز ما نمیتونیم دست از فکر کردن بهش برداریم!
اگه شما گیر به موضوعی افتادید که نه حل شده، نه برای حل کردنش نقشه دارید و نه تونستید قبولش کنید اون دیگه نشخوار نیست، اون چیزیه که باید فکری به حالش کرد.

https://t.me/ravanshenaseeman

@ravanshenaseeman

ravanshenaseeman

21 Oct, 18:14


📝 مقاله‌ای که امروز میخوام باهاتون به اشتراک بذارم در مورد اینه که:
برای رسیدن به اهداف بلند مدت، پاداش‌های فوری اما کوچک برای مغز بیشتر جواب میده!!


دکتر آیلت فیشباخ از دانشگاه شیکاگو، معتقده تو انجام کارها هر چه زودتر به خودتون پاداش بدید میزان تعهدتون در انجام اون کار بیشتر میشه!

⁉️ چرا؟!

چون دور دیدن پاداش برای مغز جذاب نیست و انگیزه ادامه رو در وجودش کم میکنه. اما نزدیک و مستمر بودن پاداش بهش انگیزه میده که یه قدم دیگه واسه کار برداره.

مثلا فرض کنید هدف شما کم کردن وزن در یک بازه زمانی شش ماهه هست. تصور اینکه شش ماه بعد خودت رو به شکل فیت جلوی آینه ببینی واسه مغز لذت بخشه اما به اندازه کافی انگیزه بخش نیست. برای همینه که یک هفته خوب تلاش میکنی و هفته دوم بی انگیزه‌تر از قبل برای رسیدن به هدف سست میشی.
درحالیکه اگر بعد از هر تلاش یه پاداش فوری و کوچک به مغز بدی انگیزه ادامش بیشتر میشه!

مثلا بعد از یک ورزش سخت امروز. خودت رو به دیدن یک فیلم هیجان

انگیز دعوت کن یا برو اون ماگ قهوه خوشگلی که چند روز پیش تو مغازه دیدی و دوست داشتی رو برای خودت بخر و یا یک پاداش کوچک اما قابل اجرا.

یا وقتی میخوای یک ساز یاد بگیری، تصور خودت روی صحنه جلوی هزاران نفر خیلی قشنگه اما دیر جواب میده؛ به جاش بعد از یه تمرین سخت یه لته با کیک هویج خودت رو مهمون کن.

خلاصه اینکه برای رسیدن به خواسته‌ها مغز ازت دوپامین میخواد و قول دوپامین هم براش جواب نیست. برای همینه با هر بهانه‌ای میگه بپر برو اینستاگرام. اگر بهش قول بدی که دوپامین واقعی و مورد علاقت رو بعد از هر تلاش بهت میدم پر تلاش‌تر و انگیزه‌مند همراهیت میکنه!
پس برای استمرار در کارهاتون به جای وعده پاداش‌های دراز مدت تا میتونید به خودتون پاداش‌های فوری، آنی، کوچک اما لذت بخش و قابل اجرا هدیه بدید ...

@ravanshenaseeman
https://t.me/ravanshenaseeman

ravanshenaseeman

16 Oct, 16:28


#همسرانه

💠 گاه برخی از مشکلاتِ قابلِ بیانِ محل کار خود را با خانمتان در میان بگذارید تا به شما مشورت دهد.
💠 مهم این است که همسرتان حس کند او را حساب کرده‌اید و این در افزایش مهر و علاقه‌ی او به شما موثر است.
💠 گاهی این کار، بعضی از دلخوری‌های همسر نسبت به شوهر را از بین می‌برد.
💠 همیشه برای گفتگو، بهانه‌ای پیدا کنید تا دلهایتان به یکدیگر نزدیک‌تر شود. فقط مواظب باشید در این گفتگو، صمیمیّت ایجادشده‌ را با چیزهایی مثل پشت‌سر دیگران حرف زدن و بدگویی از اطرافیان آلوده نکنید چرا که اثر عکس می‌گیرید‌.

@ravanshenaseeman

ravanshenaseeman

16 Oct, 16:27


شما آن حال بدی که عمیقاً، شدیداً و طولانی در شما وجود دارد و نمی‌توانید، آن را خوب کنید را تنها به آخرین رویداد بد زندگی خود وابسته می‌دانید و چون این حالِ بد، متعاقباً بعد از یک رویداد ناگوار رخ داده است؛ تنها آن رویداد را علت حال بد خود قلمداد می‌‌کنید!

مثلا کسی که بعد از یک طلاق دچار افسردگی شدیدی شده است که مدت زیادی نیز نمی‌تواند حال خود را خوب کند تنها آن طلاق را علت افسردگی خود می‌داند چون این دو واقعه (طلاق و افسردگی) در یک دوره زمانی مشترک رخ داده‌اند! اما این دو رویداد ممکن است به هم مرتبط باشند اما لزوماً رابطه عِلّی و معلولی ندارند!

تجرییات منفی شما در دوران کودکی و به دنبال آن باورهای منفی شما بوده است که به شما افسردگی داده است و طلاق تنها این باورهای منفی یا ریشه‌های افسردگی را تشدید نموده نه علت وجودی آن بوده است! من به شما در این صفحه می‌آموزم که چگونه مسائل و مشکلات درونی خود را به صورت علمی و منطقی تحلیل کنید تا به علت اصلی‌ و ریشه‌ها برسید؛ نه خود را مشغول نشانه‌ها کنید و از مسئله اصلی غافل بمانید.

یکی از دورانی که شما را به ریشه‌های رفتار امروزتان می‌برد؛ دوران کودکی است. باورهای منفی در دوران کودکی شکل گرفته و پایه بسیاری از رفتارهایتان در دوران بزرگسالی شده است و اگر می‌خواهید ردپای تله‌های زندگی خود را نیز پیدا کنید؛ باید در دوران کودکی دنبال آنها بروید.

مثلا اگر کسی در دوران کودکی با طردشدگی و تحقیر روبرو بوده است احتمالاً در بزرگسالی نیز با احساس طردشدگی و حقارت درگیر است! اگر ما دنیای کودکی بدی را تجربه کرده باشیم در آن دنیای محدود می‌مانیم چون اصلا دنیای دیگری را نمی‌توانیم باور کنیم و وجود آن را درک کنیم!

افراد بسیاری هستند که اصلا دنیای کودکی خود را به یاد نمی‌آورند یا اینکه فقط چند صحنه از آن را به خاطر دارند و فکر نمی‌کنند کودکی بدی داشته باشند! اما وقتی همین افراد در مسیر یافتن و تحلیل باورهایشان قرار می‌گیرند ناگهان متوجه رنج عمیق دوران کودکی خود می‌شوند!

آنها تنها چراغ اتاق کودکی خود را به دلیل رنج و آزردگی، خاموش کرده‌اند اما حالا که با چراغ بلوغ و آگاهی به این اتاق آمده‌اند ممکن است متوجه رنج بیشتری از سرکوب کودکی خود شوند اما ما به این رنج آگاهی برای رشد، احتیاج داریم!

@ravanshenaseeman

ravanshenaseeman

12 Oct, 11:08


بی‌تفاوت بودن همیشه جذاب نیست.
اینکه بدونی چه وقت و چقدر توجه و احساساتت رو نشون بدی جذابه ...
نه این درسته که از ترس رها شدن، بیش از حد محبت کنی؛
نه این قشنگه که خودت رو سرد و بی‌تفاوت، مثل کوه یخ نشون بدی.
ما باید یاد بگیریم هیجاناتمون رو مدیریت کنیم و در شرایط مختلف علاوه بر احساسات، منطقمون رو هم در نظر بگیریم ...
ما باید یاد بگیریم فاصله مناسب با آدمها رو حفظ کنیم.
نه بیش از حد نزدیک بشیم ...
نه کاملا از هم دور بشیم ...
به وقتش و به اندازه برای همدیگه باشیم ...


@ravanshenaseeman!

ravanshenaseeman

12 Oct, 11:08


🌺خیلی اوقات در ازدواج ، فرد جذب کسی میشه که کاملا با خودش متفاوته و این تفاوت ها براش جذابیت ایجاد میکنه ولی بعد از گذشت مدتی از ازدواج تفاوت ها براشون آزار دهنده میشه و بین شون فاصله ایجاد میکنه

از جمله این تفاوتها اینها هستن📌


◾️🔳افرادی که خیلی درونگرا هستن با افرادی که خیلی برونگرا هستن

◾️🔳افرادی که خیلی اهل نظم و برنامه ریزی هستن با افرادی که یهویی و بی نظم هستن

◾️🔳افرادی که خیلی کنترلگر هستن با افرادی که به استقلال و فضای شخصی خود ارزش زیادی میدهند

◾️🔳افرادی که ماجراجو هستن و عاشق تغییر ریسک و تجربیات جدید هستنن با افرادی که محافظه کارن و به ثبات امنیت و ساختار اهمیت میدن

◾️🔳افرادی که خیلی زودرنج و حساسن با افرادی که پرخاشگر و تندخو هستن

◾️🔳افرادی که کمالگرا هستن و مدام دغدغه آینده رو دارن با افرادی که اهل خوشگذرانی و زندگی در حال هستن بهتره با هم ازدواج نکنند.

@ravanshenaseeman

ravanshenaseeman

08 Oct, 12:43


💢۵ قانون برای افزایش عمر زندگی عاطفی:

✔️چرا بعضی ارتباط ها طولانی مدت و «باکیفیت» هستند، ولی بعضی دیگر کوتاه مدت و پرتنش؟!

🟢قانون اول؛ او را همان طور که هست بپذیرید!

✍🏻مطالعات نشان می دهد که یکی از لایل بروز تنش و کشمکش بین دو طرف که احتمال جدایی را بالا می‌برد، تمایل آن ها برای تغییر دیگری است؛ شاید آن ها متوجه نیستند که بعضی ویژگی ها اساسا تغییرناپذیر هستند، حداقل می‌توانم بگویم که شما قادر به تغییر دادن آن نیستید.
بعضی رفتارهایی که شما از او می بینید، «ویژگی های شخصیتی» هستند. مثلا برای یک فرد درونگرا، زندگی ذهنی جذابیت بیشتری نسبت به زندگی اجتماعی دارد، او از خلوت کردن با خودش انرژی می گیرد و در تعامل با دیگران انرژی خود را از دست می دهد. او تمایل دارد که حلقه محدودی از دوستانش را داشته باشد. ولی در همین حلقه کوچک، اعتماد بالایی برقرار باشد. بنابراین اگر شما یک همسر درونگرا دارید، تلاش برای تغییر دادن وی به یک فرد برونگرا و اجتماعی که در جمع ها نقل محافل باشد و در مهمانی جمع را به دست بگیرد، احتمالا موجب شود که رابطه شما با همسرتان رو به وخامت بگذارد.
بنابراین سعی کنید شریک زندگیتان را همان گونه که هست بپذیرید؛ با تمام ویژگی هایی که دارد. این کار شما نیست که او را تغییر دهید، شما فقط می توانید در فرآیند تغییر به او کمک کنید.

🟢قانون دوم؛ فضای کافی برای رشد او فراهم کنید!

✍🏻بعضی وقت ها آدم ها دچار یک احساس افسردگی از بابت زندگی شخصی شان می شوند. از اینکه چه پتانسیل ها و توانمندی ها و استعدادهایی داشته اند و نتوانستند به آن ها رسیدگی کنند. بنابراین تا جای ممکن فضا برای رشد شخصی بدهید.
هیچ چیز مثل یک رابطه سالم نمی تواند موجب رشد شخصی آدم ها باشد

🟢ق️انون سوم؛ اتفاق های ناگوار ارتباطی را با خود حمل نکنید!

✍🏻در زندگی ممکن است اتفاق هایی بیافتد که شما را رنجیده خاطر کند. مثلا اتفاقی که در اوایل دوستی تان افتاده.
اگر منتظرید که یک روز این خاطره ها از ذهن شما فراموش شود تا به آن فکر نکنید، سخت در اشتباه هستید. واقعیت این است که باید این اتفاق ها را بپذیرید، که بخشی از زندگی تان هستند و خواهند بود و دیگر قابل تغییر نیست. در مقابل می‌توانید نوع نگاه و واکنشتان را در مقابل آنها تغییر دهید.

🟢قانون چهارم؛ از نقد مثبت شرمنده نشوید!

✍🏻نقدها به ما کمک می کنند که با بعضی ویژگی های خودمان که تا به حال به آن توجه نکرده بودیم، آشنا شویم. ولی توجه داشته باشید که این نقدها نباید دیگری را تخریب کنند.

🟢قانون پنجم؛ مثل روز اول دوستش داشته باشید!

✍🏻تصور کنید اولین روزی که قرار بود او را ببینید چه طور بودید؟! چه حرف هایی به او زدید؟! چه قدر به سر و وضع و ظاهرتان رسیده بودید؟! چه قدر نسبت به حرف هایش پذیرش داشتید؟!
می دانم گفتنش راحت است، ولی سعی کنید همیشه همان طوری باشید که قرار بود برای اولین بار عزیزترینتان را ببینید. همان قدر محترمانه و دوست داشتنی. تحقیر و تخریب، روان آدم ها را زخمی می‌کند و سخت می شود جای زخم را از بین برد.

📕📗📘📙
@ravanshenaseeman

ravanshenaseeman

02 Oct, 12:18


نمونه یک فرد کنترلگر و بدبین که به هیچ کسی نمیتونه اعتماد کنه همه رو بد میبینه اولش شاید برات جذاب باشه اما رفته رفته بسیار ازاردهنده است

ravanshenaseeman

01 Oct, 10:12


وقتی با همسرم صحبت میکنم زود عصبانی میشه چیکار کنم؟؟👇🏻👇🏻👇🏻