Ratundalovа

Как дела? Какие изменения по питанию и может в весе?

Занималась сегодня йогой, любуясь на снег ❄️😍

Ребята, привет!
Уехали вчера на дачу, а сегодня встала на весы и увидела, что резко -700гр 🙄🙄🙄
Короче -2 кг в общей сложности 🙌🏼

Грешила молочным шоколадом эти дни, прыщи привет 👋🏼😩

Сегодня решила взять аскезу на сладкое. Никогда так не пробовала, но чувствую, что мне это нужно 🧡

Добрый вечер!

У меня все без изменений:
Ела 2 раза за день, йога и медитация, без спорта, но весь день на ногах, так что нормально 🙌🏼

А ещё читаю ваши комментарии и очень радуюсь🧡

Знаете что такое аскеы? Брали?
Расскажите 🙏🏻

Итак, продержалась месяц, изменений видимых конечно же не было и я решила, что хочу убрать хлеб и вообще все мучное.

И затем наткнулась на пост, где девушка писала про какую-то там аскезу.

Я решила загуглить и посмотреть, что это такое и описание меня очень зацепило.
Там было про духовное развитие и много всего ещё

Поэтому во второй месяц я добавила аскезу «не есть после 18.00» целый месяц
(Тк в первый месяц понятное дело такие истории были)

После этого месяца я заметила, что 5-6 килограмм ушли, но самое главное было то, что я продержалась!
И дальше меня было не остановить.
Я взяла новую аскезу:
Отказ от мучного+ продолжила не есть после 18:00

Этот месяц мне тоже дался легко, ушло ещё 5-6 килограмм и я решила, что хочу ходить. Удивительное решение для человека далекого от физических активностей.

Это был внутренний порыв. И хрен знает откуда он взялся!
Я поставила новую цель:
•не есть после 18
•не есть мучное
•ходить 10 км в день без выходных!

Таким образом за 30 дней я прошла 300 километров! Это была моя большая победа🔥

Надо что то поменять, подумаю над этим) а пока продолжу

Кстати, кто спрашивал, сейчас я не считаю калории, но понимаю, когда км примерно на 1500, а когда меньше, тк знаю примерное содержание продуктов.

Привет!!! Блин вес стоит, что меня чуток уже подбешивает 😅

Как дела? Какие планы? Может поделитесь своим режимом питания на сегодняшний день ?

И вчера услышала такую вещь, возможно вам будет полезно, тк она меня зацепила:

Сожаление будет всегда:
от самодисциплины или от того, что ты сорвался
Только сожаление от самодисциплины намного короче, чем от твоего срыва

Ещё очень важным было то, что я осознала вот такую штуку:

На силе воли худеть/стройнеть нельзя. Будут срывы
Действовать нужно из интереса: а каким я буду через месяц, если пройду вот такой путь?
А как будет выглядеть мое тело? А что будет в голове ?

Именно это мной движет сейчас

Итак, продолжу

я поняла, что хочу и готова навести порядок в своём питании, но понятия интуиции ещё не было

Начала плавно:
Решила питаться 3 раза в день по часам
9:00, 14:00, 18:00
Оставила и мучное и макароны и сладкое.
Но уменьшила порции

Например
•На завтрак был авокадо тост на хлебе и кофе
•В обед макароны с сыром
•Ужин рыба, брокколи и гречка
(Я не фанат овощей и фруктов, поэтому как то так)
+ решила соблюдать питьевой режим 1,5-2 литра воды

Я дала себе месяц, чтобы привыкнуть и посмотреть, что будет дальше. При этом никаких физических нагрузок у меня не было.

Первый месяц вес стоял. Тупо стоял и все.

Но я знала, что делаю все правильно.
Не насилую, не заставляю.
Мне кажется это правильный подход, учитывая, что ты ел ел и ел все, что душе угодно, а тут небольшая дисциплина да появилась

Вес пока стоит, тк несколько дней я не была в дефиците ккал. Получалось примерно 1500 (2 приёма пищи) и поэтому все стоит
Но со вчерашнего дня вновь уменьшила ккал

Сегодня я без медитаций и спорта, потому что вчера был очень сильный день на эти дела и я решила сделать выходной. Но не от работы, конечно же )

Доброе утро!!!!
Про завтраки я уже молчу 😂
Ну потому что по прежнему без изменений. Я жду, когда обожрусь (уж извините) шакшукой и перейду на что нибудь другое 😅

Завтра хочу начать рассказывать вам про питание, с чего именно я начала.
Думаю что будет полезно 👌🏼

Как я поняла, что произошли изменения?

Четкого и понятного ответа для вас к сожалению не дам.
Я просто проснулась другим человеком.

Я проснулась без токсичности к себе. И благодаря разным техникам я стала любить себя независимо от того, как я выгляжу.
Я перестала ругать себя и приняла. Безусловно со всеми слабостями.

Проснулась и сказала себе:
«Наконец то настал этот день!»

Итак, я выбрала одного из двух психологов, с кем решила продолжать. И сократила сессии до 1 в неделю.

Остановилась на втором специалисте, потому что у неё больше опыта да и техника мне подходит больше. Со мной она работает эффективнее (части личности) плюс она чувствует меня очень хорошо и понимает мой тип на все 100.

Даже, когда все было спокойно и меня ничего не тревожило, я выходила на связь, просто чтобы поговорить и держаться в равновесии. И до сих пор это делаю.
Даже если кажется, что говорить не о чем, я все равно не отменяю сессии, потому что это мой якорь

Собственно вот такими мелкими шагами я двигалась.
Мы общались, вытаскивали интересные нюансы из прошлого, которые на меня влияли.
Одно из них например такое:

«Если я пышная, значит я милая и меня все любят»

Чудесно просто 😄
Это сейчас мне ясно, что только я себя должна любить и больше никто. Но тогда это не было очевидным.

Именно после этой фразы, после этого осознания я перестала заедать

Но сначала напишите, как дела?
Были ли срывы? Или держите питание?
(Это вопрос для тех, кто начал со мной)

Всем доброе утро или у кого-то уже день)
Простите, что пропала 😅
Сегодня продолжаем про психолога 👋🏼