کانال تخصصی مشاوره دکتر اعظم اصولی

🔆تصمیمات مهم زندگیت رو صبح بگیر!

💢از جالب ترین مفاهیمی که توی روانشناسی باهاش آشنا شدم"Decision fatigue" یا خستگی تصمیم بود

♻️🔅از مهم ترین یافته های پژوهشگران نوروساینس اینه که ذهن ما ظرفیت بسیار محدودی برای تصمیم گیری در طول روز داره، و بعد یه سری تصمیمات زیاد دچار سندرم خستگی تصمیم میشه

💢⚜جالبه ذهن تفاوتی بین اینکه تو قراره پیام دوستت رو‌جواب بدی یا ندی و اینکه چه رشته ای برای تحصیل انتخاب کنی هیچ تقاوتی قائل نمیشه و فرآیند همه‌ی تصمیما توی ذهن به یه شکله

♻️🔅توی یه پژوهش جالب در آمریکا تعدادی قاضی مسئول بررسی پرونده ها شدن، هرچه به انتهای روز نزدیک میشدن تعداد پرونده هایی که عفو می شد کمتر بود و کمتر حوصله بررسی اونهارو داشتن

💢⚜در حالی که موضوع پرونده ها ثابت بود

♻️🔅برای اینکه دچار خستگی تصمیم نشیم چیکار کنیم؟!

💢⚜خواب کافی داشته باش و تصمیم های مهم زندگیت رو بذار برای صبح

♻️🔅سعی کن از برنامه ریزی استفاده کنی
جوری که برنامه هفتگی برای کارهای روتینت داشته باشی تا مجبور نباشی هر روز سوخت بدی

💢⚜و در نهایت برای ذهنت ارزش قائل شو و اونو درگیر هر تصمیم ریز و‌ کوچیکی نکن

♻️🔅 ورودی هایی که ما به ذهنمون میدیم خیلی مهمه



‌‌🌸🍃جهت هماهنگی وقت مشاوره تلفنی(داخل و خارج کشور)
یا حضوری از دکتر اصولی
با تلفن
ویا آیدی زیر تماس حاصل فرمائید.

09121875246☎️

@Azosouli

برای ثبت نام مشاوره حضوری به لینک زیر مراجعه فرمایید.

nobat.ir/2310

.
🍃راه‌های موثر برای مدیریت حس نا‌امیدی :

🔸ناامیدی: وقتی یه نتیجه با انتظاراتت مطابقت نداره.

🍃1- به خودت فرصت بده تا عمیقاً به احساساتت فکر کنی و سرکوبشون نکنی.

🔸2- چیزهایی که روشون کنترل داری رو به خودت یادآوری کن تا قدرت بگیری.

🍃3- به مشکلات از دور یا بالا نگاه کن؛ درک ما همیشه عین واقعیت نیست.

🔸4- راه های سالم مثل نوشتن درمانی، مدیتیشن ، تنفس عمیق رو امتحان کن.

🍃5- از خودت بپرس الان چه اتفاق خوبی میتونه برای من بیفته؟ یعنی در عین نا امیدی برای خودت خوش بینی و مثبت گرایی ایجاد کن.

🔸6- برای اینکه کمتر نا امید بشی، انتظارات جدید و واقع بینانه تری رو از افراد وموقعیت‌ها تنظیم کن.

🍃
🌸  🍃     @drosouli
🍃 🌸 🍃
🌸🍃🌸🍃

.
حالِ همدیگه رو بپرسیم

حتی اگر کاری از دستمون بر نیاد، همین پرسیدنه هم قشنگه!

بعضی آدما با همین مقدارِ اندک هم خوشحال و دلگرم میشن.

🍃
🌸  🍃     @drosouli
🍃 🌸 🍃
🌸🍃🌸🍃

.

چو سحرگاه ز گلشن
  مه عیار برآمد
چه بسی نعره مستان که ز گلزار برآمد

ز رخ ماه خصالش
ز لطیفی وصالش
همه را بخت فزون شد همه را کار برآمد


مولانا
🌺درود_صبحتون_دلنشین

🍃
🌸  🍃     @drosouli
🍃 🌸 🍃
🌸🍃🌸🍃

⚠️برای مدت طولانی از کسی متنفر
نباشید، چون تنفر تبدیل به نقطه
ضعف‌ تان می‌شود!

✅یاد بگیرید فرد مورد نظر را از دایره
توجه‌ تان خارج کنید...

🍃
🌸  🍃     @drosouli
🍃 🌸 🍃
🌸🍃🌸🍃

⁉️شادترین و دشوارترین سال های ازدواج کدام هستند؟


🟨همه ی زوج ها نمی دانند که برای حفظ زندگی مشترک به تلاش هر دو سمت ازدواج نیاز است.
بخش قابل توجهی از ازدواج ها کمتر از ۱۰ سال دوام می آورند.

🔷اما محققان در پژوهش های خود توانسته اند شادترین و دشوارترین سال های ازدواج را پیدا کنند.

🟥_سال سوم
برخی معتقدند عشق تنها ۳ سال دوام می آورد. بعد از آن یک زوج یا از یکدیگر جدا می شوند و یا رابطه ی آن ها دیگر به ایده آلی سابق نخواهد ود. در حقیقت، در یک رابطه عاطفی، بعد از ۳ سال افراد ضعف های شریک عاطفی شان را بیشتر می پذیرند و بنابراین بیشتر احساس راحتی می کنند.
یک مسأله ی شایع دیگر این است که در سال سوم ازدواج، یک زوج تصمیم به بچه دار شدن می گیرند، که به دنبال آن رابطه ی آن ها مستحکم تر می شود. سال سوم ازدواج را شادترین سال زندگی مشترک می دانند.

🟪_سال پنجم
سر و کله ی اولین مشکلات واقعی در زندگی می تواند از سال پنجم ازدواج پیدا شود. در این مدت فرزندان خانواده هنوز کوچک هستند و به توجه زیادی نیاز دارند. مدیریت همزمان شغل، کارهای خانه و دیگر مشکلات روزانه بسیار دشوار است.
بعد از ۵ سال زندگی مشترک است که زوج ها رفته رفته به طلاق فکر می کنند و به سراغ وکیل می روند. این سال را سخت ترین سال زندگی مشترک می دانند.

🟥_سال هفتم
اگر زوجی ۵ سال با یکدیگر بمانند، یک مانع دیگر بر سر راه خود خواهند داشت؛ هفتمین سال ازدواج که متخصصان به آن «خارش ۷ ساله» می گویند.

🟩از این زمان زندگی مشترک یکنواخت و روتین می شود. ممکن است مشکلات مالی، مسائل مربوط به فرزندان و کشمکش هایی هم بر سر نحوه ی تقسیم کار وجود داشته باشد.
این دوره بسیار دشوار است. اگر همسران بتوانند با همراهی یکدیگر از آن عبور کنند، بعد از آن زندگی مشترک شاد و مستحکمی پیش روی خود خواهند داشت.


🔶اگر به دنبال ازدواجی مستحکم هستید این نکات را در نظر داشته باشید:

🟦– تحقیقات نشان داده زوج ها بیشتر در بهار و پاییز تقاضای طلاق می کنند. پیش از آن سعی می کنند به ازدواج خود فرصت دوباره ای دهند.
اگر مؤثر نباشد، دیگر طلاق اجتناب ناپذیر نخواهد بود.

🟧– متخصصان با انجام آزمایشی بر روی زوج های جوان پی بردند حتی بحث درباره ی فیلم و سریال هم می تواند ریسک طلاق را به نصف برساند.
بنابراین داشتن گفتگوی مناسب با یکدیگر درباره ی مشکلات زندگی مشترک خود می تواند ازدواج تان را حفظ کند.

🟫– هر چه خواهر و برادر بیشتری داشته باشید احتمال تجربه ی طلاق در دوران بزرگسالی کمتر می شود. دانشمندان مدعی اند کسانی که در خانواده ی پرجمعیت بزرگ می شوند مهارت بیشتری در برقراری رابطه دارند. این مهارت در آینده می تواند به حفظ زندگی مشترک آن ها کمک کند.

🟨– اگر در حین دعوا یکی از شرکای زندگی حاضر به گوش کردن نباشد، ریسک طلاق بسیار بالا می رود.

🟥– زوج هایی که زیاد بر سر مسائل مالی با یکدیگر دعوا می کنند احتمال جدایی آن ها بسیار بالا است، حتی اگر درآمد هر دوی آن ها بالا باشد.


ترجمه: روزیاتو

‌‌🌸🍃جهت هماهنگی وقت مشاوره تلفنی(داخل و خارج کشور)
یا حضوری از دکتر اصولی
با تلفن
ویا آیدی زیر تماس حاصل فرمائید.

09121875246☎️

@Azosouli

برای ثبت نام مشاوره حضوری به لینک زیر مراجعه فرمایید.

nobat.ir/2310

.
🔺وقتی یکی از طرفین در رابطه‌ی عاطفی درگیر اضطراب شدیده:

🟡🔸ممکنه روی ابعاد مختلفی از رابطه مخصوصا انجام دادن برنامه‌های مشترک، مکالمه‌های عمیق و مدیریت بحران‌ها تاثیر بذاره.

🟢🍃اگه چنین موقعیتی رو تو رابطه تجربه می‌کنین، برای آروم کردن پارتنرتون از چنین جملاتی کمک بگیرین:

🟡🔸"من نمی‌تونم به سرعت واکنشی که مدنظرته
و مناسبه نشون بدم اما به این معنی نیست که برام مهم نیست."

🟢🍃"وقتایی که چیزی اذیتت می‌کنه بهم بگو راجع بهش حرف بزنیم، خودت تنهایی بهش فکر نکن."

🟡🔸"من درکت می‌کنم اما بگو چطوری می‌تونم بهت کمک کنم؟"

🟢🍃"رابطه‌‌مون خیلی برای من باارزشه."


🍃
🌸  🍃     @drosouli
🍃 🌸 🍃
🌸🍃🌸🍃

.
خیلی وقتا خیال می‌کنیم که ما تنهایی از عهده‌اش برمی‌ایم .

ولی واقعیت اینه که ما همگی به حضور همدیگه نیاز داریم.

🍃
🌸  🍃     @drosouli
🍃 🌸 🍃
🌸🍃🌸🍃

‌
من عاشقی از کمال تو آموزم

بیت و غزل از جمال تو آموزم

در پردهٔ دل خیال تو رقص کند

من رقص خوش از خیال تو آموزم

حضرت_مولانا
‌
🌺درود

صبح تون به عشق
آذرماه مبارک
🍃
🌸  🍃     @drosouli
🍃 🌸 🍃
🌸🍃🌸🍃

🔴پنج اشتباه در دوران آشنایی:

⚠️(۱) سوالات کافی نمیپرسیم

خیلی از ماها قبل از شروع یک رابطه، حتی به اندازه زمانی که میخوایم یه دست لباس بخریم سوال نمیپرسیم و با این اشتباه فرصت کشف چیزهایی رو از دست میدیم که دونستنشون میتونه درباره انتخاب اون فرد حیاتی باشه.

💠(۲) نشانه های هشدار رو نادیده میگیریم

ما چیزی رو از فرد مقابلمون میبینیم که نشانگر این واقعیت هست که باید محتاط تر باشیم اما خود آگاه یا ناخوداگاه ازش چشم پوشی میکنیم.

⚠️(۳) عجولانه و زودهنگام سازش میکنیم
یعنی ارزشها، رفتارها و عادتهای خودمون رو به سرعت تغییر میدیم تا وانمود کنیم با طرف مقابلمون تفاهم و هماهنگی داریم.

💠(۴) تسلیم زرق و برق های مادی و ظاهری میشیم.
در اجتماع ما تأکید بسیار زیادی بر ثروت و پول و وضعیت ظاهری افراد هستش و بسیاری از ما در برابر ثروت و پول افسون میشیم.

⚠️(۵) باور به این که اون رو تغییر میدیم

یکی از باورهای بسیار رایج و غلط در اکثر فرهنگها این باور هستش که ما میتونیم با عشق، توجه و تلاش، ادم مقابلمون رو تغییر بدیم به خصوص خانمها مستعد پذیرش این باور غلط در زمان آشنایی و ازدواج هستند

‌‌🌸🍃جهت هماهنگی وقت مشاوره تلفنی(داخل و خارج کشور)
یا حضوری از دکتر اصولی
با تلفن
ویا آیدی زیر تماس حاصل فرمائید.

09121875246☎️

@Azosouli

برای ثبت نام مشاوره حضوری به لینک زیر مراجعه فرمایید.

nobat.ir/2310

.
⚠️عصبانیت بیشتر از دیگران به خود شما ضربه می‌زند!

♦️خطرات عصبانیت:

🔺🔹پس از اولین غلیان عصبانیت احساس بدی خواهید داشت.

🔺🔹به بدن استرس می‌دهد که در گذر زمان به سلامت جسم  آسیب می‌زند.

🔺🔹توجه را کاهش می‌دهد و نمی‌توانید بر اساس همه شوهاد موجود تصمیم بگیرید.

🔺🔹قضاوت شما را خدشه دار می‌کند.

🔺🔹ممکن است باعث خشونت و انجام کارهای غیرقابل جبران شود.


🍃
🌸  🍃     @drosouli
🍃 🌸 🍃
🌸🍃🌸🍃

معرفی_کتاب 📚

راهنمایی برای شاد بودن از زندگی و آنچه که هستید.

اگر در زندگی احساس شادی نمی‌کنید اگر حس خوشبختی ندارید اگر بیماری‌های روحی همچون حسادت و غرور شما را رها نمی‌کند مطالعه این کتاب را به شما پیشنهاد می‌کنیم.


🍃
🌸  🍃     @drosouli
🍃 🌸 🍃
🌸🍃🌸🍃