✨ شما شایسته‌ی عشق و امنیت هستید… هم از سوی دیگران و هم از سوی خودتان. ✨
آموزش رایگان فن بیان
@rasolbahadori2023
آموزش رایگان فن بیان (Persian)
آیا می‌خواهید مهارت‌های بیان و ارتباط خود را بهبود ببخشید؟ آیا می‌خواهید به یک سخنران حرفهای تبدیل شوید؟ اگر پاسخ شما بله است، کانال تلگرام آموزش رایگان فن بیان مناسب شماست. این کانال توسط کارشناسان ماهر و حرفهای در زمینه فن بیان تاسیس شده است، که آموزش‌های عالی و کاربردی را به شما ارائه می‌دهند. از اصول پایه‌ای فن بیان تا تکنیک‌های پیشرفته، همه چیز را از این کانال یاد بگیرید. با عضویت در این کانال، میتوانید به روزترین مطالب و تمرینات مربوط به فن بیان دسترسی داشته باشید. همچنین زمینه‌های مختلفی از جمله مذاکره، ارتباطات بین فردی و مدیریت زمان نیز به عنوان بخش‌هایی از محتواهای این کانال مورد بررسی قرار می‌گیرند. پس از گذراندن مدت زمانی کوتاه در این کانال، از تفاوت فراوانی در روش و شیوه بیان خودتان احساس خواهید کرد. بنابراین، برای بهترین آموزش‌های فن بیان و ارتباطات، حتماً به کانال تلگرام آموزش رایگان فن بیان ما ملحق شوید.
آموزش رایگان فن بیان
09 Feb, 16:33
برخی از نشانه های واضح اضطراب:
-نسبت به اتفاقات خیلی کوچک هم واکنش های شدید نشان میدی
-از تصمیمات جدید و غیر برنامه ریزی شده ترس داری
-مدام فکر میکنی قراره اتفاق بدی بیفته
-حتی وقتایی که آرومی داری به وقتی فکر میکنی که قراره دوباره مضطرب بشی
-تمرکزت رو روی کارت یا مکالماتت از دست میدی
-احساس میکنی دیگه کنترل بدنت دست خودت نیست
-صدای اطرافت رو نمیشنوی و متوجه نیستی دورت چه خبره.
-نسبت به اتفاقات خیلی کوچک هم واکنش های شدید نشان میدی
-از تصمیمات جدید و غیر برنامه ریزی شده ترس داری
-مدام فکر میکنی قراره اتفاق بدی بیفته
-حتی وقتایی که آرومی داری به وقتی فکر میکنی که قراره دوباره مضطرب بشی
-تمرکزت رو روی کارت یا مکالماتت از دست میدی
-احساس میکنی دیگه کنترل بدنت دست خودت نیست
-صدای اطرافت رو نمیشنوی و متوجه نیستی دورت چه خبره.
آموزش رایگان فن بیان
09 Feb, 16:32
کارهایی که از منتقد درونت سر میزنه:
◇ سرزنش تو بابت کوچکترین اشتباهاتت
◇ مقایسه‌ات با بقیه و ضعیف تر نشون دادن تو
◇ تعیین معیارهای غیرممکن برای بی نقص بودن
◇ یاداوری شکست‌هات بدون توجه به موفقیت ها و نقاط قوتت
◇ برات یه سری دستورالعمل برای سبک زندگی ات تعیین میکنه که به محض تخطی ازش سرزنشت میکنه و بهت میگه که انسان بدی هستی
◇ میگه باید بهترین باشی و اگه نباشی پس هیچی نیستی
◇ برات اسم میذاره : احمق ، زشت ، ضعیف ، ترسو و .. و مجبورت میکنه باورشون کنی
◇ ذهن بقیه رو میخونه و تورو مجاب میکنه که : خسته کننده ای ، ازت فلانی متنفره و ...
◇ ضعف هات رو با بیش تعمیم دهی بزرگ جلوه میده : تو همیشه حرفای احمقانه میزنی ، تو هیچ وقت یکاریو درست انجام نمیدی و...
تمام این رفتارها براتون آشناست مگه نه ... ؟
اینا کار منتقده
◇ سرزنش تو بابت کوچکترین اشتباهاتت
◇ مقایسه‌ات با بقیه و ضعیف تر نشون دادن تو
◇ تعیین معیارهای غیرممکن برای بی نقص بودن
◇ یاداوری شکست‌هات بدون توجه به موفقیت ها و نقاط قوتت
◇ برات یه سری دستورالعمل برای سبک زندگی ات تعیین میکنه که به محض تخطی ازش سرزنشت میکنه و بهت میگه که انسان بدی هستی
◇ میگه باید بهترین باشی و اگه نباشی پس هیچی نیستی
◇ برات اسم میذاره : احمق ، زشت ، ضعیف ، ترسو و .. و مجبورت میکنه باورشون کنی
◇ ذهن بقیه رو میخونه و تورو مجاب میکنه که : خسته کننده ای ، ازت فلانی متنفره و ...
◇ ضعف هات رو با بیش تعمیم دهی بزرگ جلوه میده : تو همیشه حرفای احمقانه میزنی ، تو هیچ وقت یکاریو درست انجام نمیدی و...
تمام این رفتارها براتون آشناست مگه نه ... ؟
اینا کار منتقده
آموزش رایگان فن بیان
09 Feb, 16:32
📮اگر شما همیشه تلاش میکنید که احساسات و عواطف دیگران را حدس بزنید یا به این فکر میکنید که آیا کسی از دست شما ناراحت شده است، احتمالا دارای سبک دلبستگی ناایمن هستید.
این یعنی ...
وقتی ما در خانه ای بزرگ شویم که والدین آن غیرقابل پیشبینی، اجتنابی (قهر کردن) یا دارای عصبانیت غیرقابل کنترل باشند یا ما را در موقعیتی قرار دهند که باید خیلی
مراقب حرف ها و رفتارهایمان باشیم، به تدریج یاد می گیریم که باید به طور پیوسته احساسات والدینمان را بخوانیم.
مثال: با دوستانمان بيرون رفته ايم و ما یک داستان تعريف ميکنيم. یکی از
دوستانمان آه میکشد. بعد از آن ما به این فکر می کنیم که آن آه به چه دلیل بوده است. نکند چیزی گفته باشیم که به آن شخص برخورده باشد. ما میخواهیم برای تمام رفتارهای دیگران معنی خاصی پیدا کنیم.
این یعنی ...
وقتی ما در خانه ای بزرگ شویم که والدین آن غیرقابل پیشبینی، اجتنابی (قهر کردن) یا دارای عصبانیت غیرقابل کنترل باشند یا ما را در موقعیتی قرار دهند که باید خیلی
مراقب حرف ها و رفتارهایمان باشیم، به تدریج یاد می گیریم که باید به طور پیوسته احساسات والدینمان را بخوانیم.
مثال: با دوستانمان بيرون رفته ايم و ما یک داستان تعريف ميکنيم. یکی از
دوستانمان آه میکشد. بعد از آن ما به این فکر می کنیم که آن آه به چه دلیل بوده است. نکند چیزی گفته باشیم که به آن شخص برخورده باشد. ما میخواهیم برای تمام رفتارهای دیگران معنی خاصی پیدا کنیم.
آموزش رایگان فن بیان
09 Feb, 16:31
درود و مهر 🌹😊
با پارتنرت اینجوری حرف نزن ❌️
با کنایه و تیکه انداختن حرف نزن ❌️
نگو : قبلا بیشتر بهم توجه میکردی چی شده سرد شدی ؟ نکنه زیر سرت بلند شدن ؟❌️
بگو : دوست دارم بیشتر بهم محبت و توجه کنی ، چون اینجوری احساس خوبی به خودم پیدا میکنم ✅️
نگو :چرا اون حرفو تو جمع زدی ؟ اعصابمو به هم ریختی ❌️
بگو : اون حرفو که تو جمع زدی ناراحت شدم ، دلم شکست ✅️
(به جای اینکه حمله کنی ، راجع به احساست حرف بزن )
نگو : منو فقط برای سکس میخوای ❌️
بگو : دوست دارم به همه نیازهام توجه کنی ✅️
نگو :خانواده و کارت برات مهمترن❌️
بگو :دوست دارم من هم جز اولویت های زندگیت باشم ✅️
با پارتنرت اینجوری حرف نزن ❌️
با کنایه و تیکه انداختن حرف نزن ❌️
نگو : قبلا بیشتر بهم توجه میکردی چی شده سرد شدی ؟ نکنه زیر سرت بلند شدن ؟❌️
بگو : دوست دارم بیشتر بهم محبت و توجه کنی ، چون اینجوری احساس خوبی به خودم پیدا میکنم ✅️
نگو :چرا اون حرفو تو جمع زدی ؟ اعصابمو به هم ریختی ❌️
بگو : اون حرفو که تو جمع زدی ناراحت شدم ، دلم شکست ✅️
(به جای اینکه حمله کنی ، راجع به احساست حرف بزن )
نگو : منو فقط برای سکس میخوای ❌️
بگو : دوست دارم به همه نیازهام توجه کنی ✅️
نگو :خانواده و کارت برات مهمترن❌️
بگو :دوست دارم من هم جز اولویت های زندگیت باشم ✅️
آموزش رایگان فن بیان
07 Feb, 17:17
👇📖
مسئولیت پذیری عاطفی به این صورت است:
• اگر شخصی ناراحت شده است، او باید به
طور مستقیم و واضح این موضوع را به من
بفهماند.
• اگر من ناراحت شده ام، باید این موضوع را
به طور مستقیم و واضح به دیگران بگویم.
• به جای اینکه مثل کاری که در دوران کودکی
انجام می دهیم و مجبوریم وضعیت روحی دیگران را حدس بزنیم، در بزرگسالی باید بپرسیم.
• اگر من بپرسم و شخص مقابل بگوید «مشکلی نیست»، من این گزاره را به عنوان حقیقت می پذیریم و به آن احترام می گذارم. نه اینکه آن را شروعی بدانم برای حدس زدن و شخم زدن همه چیز.
• اگر من شخصی را ناراحت کردم، ایرادی ندارد. افراد بزرگسال ظرفیت ناراحت شدن دارند. این بدین معنی نیست که من آدم «بدی» هستم (آنطور که در کودکی فکر میکردم)
• اگر شخصی من را ناراحت کند، من باید این موضوع را به طرف مقابلم بگویم و حدومرزهایم را به روشنی بیان کنم.
مسئولیت پذیری عاطفی به این صورت است:
• اگر شخصی ناراحت شده است، او باید به
طور مستقیم و واضح این موضوع را به من
بفهماند.
• اگر من ناراحت شده ام، باید این موضوع را
به طور مستقیم و واضح به دیگران بگویم.
• به جای اینکه مثل کاری که در دوران کودکی
انجام می دهیم و مجبوریم وضعیت روحی دیگران را حدس بزنیم، در بزرگسالی باید بپرسیم.
• اگر من بپرسم و شخص مقابل بگوید «مشکلی نیست»، من این گزاره را به عنوان حقیقت می پذیریم و به آن احترام می گذارم. نه اینکه آن را شروعی بدانم برای حدس زدن و شخم زدن همه چیز.
• اگر من شخصی را ناراحت کردم، ایرادی ندارد. افراد بزرگسال ظرفیت ناراحت شدن دارند. این بدین معنی نیست که من آدم «بدی» هستم (آنطور که در کودکی فکر میکردم)
• اگر شخصی من را ناراحت کند، من باید این موضوع را به طرف مقابلم بگویم و حدومرزهایم را به روشنی بیان کنم.
آموزش رایگان فن بیان
07 Feb, 17:14
در روزهای سخت چطور انگیزه خودم رو حفظ کنم؟!🌱
۱. یک لیست از دلایلی که باید بخاطرشون به اهدافت ادامه بدی، بنویس
۲. تعهدات بیرونی برای خودت ایجاد کن
(مثلا به یک نفر تعهد بدی که یه کاری رو با هم یا برای همدیگه انجام بدین)
۳. قانون ۱۰ دقیقه رو انجام بده
(سخت ترین بخش یه کار، شروع کردن اون کاره!پس به خودت بگو من این کارو فقط قراره ده دقیقه انجام بدم غالبا افراد بعد از ده دقیقه به اون کار ادامه میدن)
۴. از طریق شیوه‌های سالم دوپامین رو بالا ببر
(مصرف غذاهای پروتئینی، دوش آب سرد، ورزش، قرار گرفتن در معرض آفتاب، خواب کافی..)
۵. کمی به خودت آسون بگیر
(این روزا طبیعیه که نتونیم مثل سابق با انگیزه به فعالیتامون ادامه بدیم پس اگه فقط پنجاه درصد هم‌کارامونو پیش ببریم بهتر از هیچه.
۱. یک لیست از دلایلی که باید بخاطرشون به اهدافت ادامه بدی، بنویس
۲. تعهدات بیرونی برای خودت ایجاد کن
(مثلا به یک نفر تعهد بدی که یه کاری رو با هم یا برای همدیگه انجام بدین)
۳. قانون ۱۰ دقیقه رو انجام بده
(سخت ترین بخش یه کار، شروع کردن اون کاره!پس به خودت بگو من این کارو فقط قراره ده دقیقه انجام بدم غالبا افراد بعد از ده دقیقه به اون کار ادامه میدن)
۴. از طریق شیوه‌های سالم دوپامین رو بالا ببر
(مصرف غذاهای پروتئینی، دوش آب سرد، ورزش، قرار گرفتن در معرض آفتاب، خواب کافی..)
۵. کمی به خودت آسون بگیر
(این روزا طبیعیه که نتونیم مثل سابق با انگیزه به فعالیتامون ادامه بدیم پس اگه فقط پنجاه درصد هم‌کارامونو پیش ببریم بهتر از هیچه.
آموزش رایگان فن بیان
07 Feb, 17:13
دوستی که باعث بشه از هدفت دور بمونی، عشقی که باعث بشه خودتو نادیده بگیری، اکیپی که باعث بشه سطح دغدغه‌هات تغییر منفی کنه؛ کتاب، موسیقی و یا حتى صفحات مجازی که باعث گرفتن انگیزه و انرژیت میشن رو تمومش کن! گاهی اوقات طول میکشه تا بفهمی، نه ناکافی بودی و نه نقصی داشتی فقط آدمای اشتباه و عادت‌های غلطی رو دنبال میکردی!
آموزش رایگان فن بیان
05 Feb, 17:53
https://www.instagram.com/p/DFsuFUHoUGS/?igsh=a213NnRjMjcwY3gx
شیک حرف بزن
شیک حرف بزن
آموزش رایگان فن بیان
04 Feb, 15:43
❌۴جمله‌ای که شنیدنش در ابتدای آشنایی و رابطه ردفلگ بزرگیه:
۱. تو بهترین فردی هستی که تا حالا دیدم یا عاشقت شدم!
گفتن این جملات بدون شناخت کامل، غیرمنطقی، نمایشی و برای وابسته کردن شما به کار میره.
۲. من خودم یه پا روان‌شناسم!
گفتن این جمله نشونه‌ی خودخفن‌پنداری و غرور بیش‌از اندازه و عدم اعتقاد فرد به متخصصه. ازونجایی که یه جایی در آینده رابطه به مشکل می‌خوره و به روانشناس نیاز داره جمله خطرناکیه.
۳. شانس ندارم و هرچی ادم گیرم افتاده دیوانه‌ست!
این فرد دیگران و نه خودش رو مقصر مشکلات رابطه‌اش می‌دونه و مسئولیت‌پذیریش که اصلی‌ترین عنصر یه رابطه سالمه، پایینه.
۴. دنبال رابطه جدی نیستم!
این آدم دنبال تفریح و خوش‌گذرونی با شماست و شما هم که دنبال رابطه جدی هستی میمونی و باهاش ادامه میدی به این امید که اونم مثل شما بشه اما تو این مسیر انقدر به خودت و احساس ارزشمندیت آسیب میزنی که نگم.. اخرم فرد نظرش رو تغییر نمی‌ده.
۱. تو بهترین فردی هستی که تا حالا دیدم یا عاشقت شدم!
گفتن این جملات بدون شناخت کامل، غیرمنطقی، نمایشی و برای وابسته کردن شما به کار میره.
۲. من خودم یه پا روان‌شناسم!
گفتن این جمله نشونه‌ی خودخفن‌پنداری و غرور بیش‌از اندازه و عدم اعتقاد فرد به متخصصه. ازونجایی که یه جایی در آینده رابطه به مشکل می‌خوره و به روانشناس نیاز داره جمله خطرناکیه.
۳. شانس ندارم و هرچی ادم گیرم افتاده دیوانه‌ست!
این فرد دیگران و نه خودش رو مقصر مشکلات رابطه‌اش می‌دونه و مسئولیت‌پذیریش که اصلی‌ترین عنصر یه رابطه سالمه، پایینه.
۴. دنبال رابطه جدی نیستم!
این آدم دنبال تفریح و خوش‌گذرونی با شماست و شما هم که دنبال رابطه جدی هستی میمونی و باهاش ادامه میدی به این امید که اونم مثل شما بشه اما تو این مسیر انقدر به خودت و احساس ارزشمندیت آسیب میزنی که نگم.. اخرم فرد نظرش رو تغییر نمی‌ده.
آموزش رایگان فن بیان
04 Feb, 15:42
📮پنج نکته برای بلوغ عاطفی که باید یاد بگیریم:
۱. لازم نیست در مورد همه چیز نظر بدیم؛ باید یاد بگیریم زمانی نظر بدیم که از ما نظر خواسته باشن، در غیر این صورت به خودمون بی‌احترامی کردیم.
۲. انتقاد سازنده شخصیت ما رو زیر سوال نمی‌بره؛ وقتی کسی از ما انتقاد میکنه ممکنه اولش یکم آزاردهنده باشه اما بی‌رحمانه در نظر نگیریم و به درسش توجه کنیم.
۳. ما نمی‌تونیم هرطور که دوست داریم رفتار کنیم و انتظار داشته باشیم رفتارمون مورد قبول همه باشه. لزومی نداره بقیه رفتار افراطی ما رو تحمل کنن پس باید یاد بگیریم واکنش‌هامون رو کنترل کنیم.
۴. اکثر اوقات، زود قضاوت کردن ما رو به نتیجه درستی نمی‌رسونه پس جسور باشیم و بجای اینکه روی باورهای نادرستتون پافشاری کنیم، از شخص بخوایم توضیحِ بیشتری درخواست کنیم.
۵. ما نمی‌تونیم رفتار و احساسات بقیه رو کنترل کنیم، پس اجازه بدیم توی شرایط هیجانی هرطور که می‌خوان واکنش نشون بدن اما باید یاد بگیرن که چطور با ناراحتی که برای شما پیش میاد، کنار بیان.
۱. لازم نیست در مورد همه چیز نظر بدیم؛ باید یاد بگیریم زمانی نظر بدیم که از ما نظر خواسته باشن، در غیر این صورت به خودمون بی‌احترامی کردیم.
۲. انتقاد سازنده شخصیت ما رو زیر سوال نمی‌بره؛ وقتی کسی از ما انتقاد میکنه ممکنه اولش یکم آزاردهنده باشه اما بی‌رحمانه در نظر نگیریم و به درسش توجه کنیم.
۳. ما نمی‌تونیم هرطور که دوست داریم رفتار کنیم و انتظار داشته باشیم رفتارمون مورد قبول همه باشه. لزومی نداره بقیه رفتار افراطی ما رو تحمل کنن پس باید یاد بگیریم واکنش‌هامون رو کنترل کنیم.
۴. اکثر اوقات، زود قضاوت کردن ما رو به نتیجه درستی نمی‌رسونه پس جسور باشیم و بجای اینکه روی باورهای نادرستتون پافشاری کنیم، از شخص بخوایم توضیحِ بیشتری درخواست کنیم.
۵. ما نمی‌تونیم رفتار و احساسات بقیه رو کنترل کنیم، پس اجازه بدیم توی شرایط هیجانی هرطور که می‌خوان واکنش نشون بدن اما باید یاد بگیرن که چطور با ناراحتی که برای شما پیش میاد، کنار بیان.
آموزش رایگان فن بیان
04 Feb, 15:39
https://www.instagram.com/p/DFp_6not0R1/?igsh=MWFkeDVtN3Z3Y24zaQ==
در جواب تولدت مبارک چی بگیم ؟
در جواب تولدت مبارک چی بگیم ؟
آموزش رایگان فن بیان
02 Feb, 17:49
https://www.instagram.com/p/DFk7gUlo4gc/?igsh=MWoyNXNndzJ4cjE4bg==
اینجوری دلبری کن
اینجوری دلبری کن
آموزش رایگان فن بیان
01 Feb, 16:36
چطور مخالفت کنیم بدون اینکه طرف مقابل جبهه بگیره؟
گاهی پیش میاد که توی بحث‌ها با کسی اختلاف نظر داریم، اما نمی‌خوایم بحث به تنش کشیده بشه یا طرف مقابل حس کنه که می‌خوایم دعوا کنیم! پس چطوری میتونیم نظر مخالفمون رو بگیم بدون اینکه طرف مقابل گارد بگیره؟
✅ این سه جمله رو امتحان کن:
🔹 ۱. “من یه جور دیگه بهش نگاه میکنم.”
(به جای “نه این اشتباهه!”)
این جمله نشون میده که تو هم داری همون چیز رو میبینی، اما از زاویه‌ای متفاوت. این باعث میشه بحث تبدیل به جنگ نشه و بیشتر شبیه یه گفت‌وگوی سازنده باشه.
🔹 ۲. “من یه نظر دیگه دارم.”
(به جای “نه این راهش نیست!”)
این جمله یعنی تو و طرف مقابل یه هدف مشترک دارید، فقط مسیر رسیدن‌تون متفاوته. اینطوری، طرف مقابل حس نمی‌کنه که نظرش نادیده گرفته شده.
🔹 ۳. “من معمولاً برعکس فکر میکنم.”
(به جای “نه من مخالفم!”)
این جمله به جای اینکه یه مخالفت سرسخت نشون بده، توضیح میده که تو از روی تجربه‌های قبلی و روش فکری خودت، یه دیدگاه متفاوت داری.
💡با همین چند تا جمله ساده، میتونی اختلاف نظر رو بدون درگیری مطرح کنی و بحث رو به یه گفت‌وگوی سالم تبدیل کنی.
گاهی پیش میاد که توی بحث‌ها با کسی اختلاف نظر داریم، اما نمی‌خوایم بحث به تنش کشیده بشه یا طرف مقابل حس کنه که می‌خوایم دعوا کنیم! پس چطوری میتونیم نظر مخالفمون رو بگیم بدون اینکه طرف مقابل گارد بگیره؟
✅ این سه جمله رو امتحان کن:
🔹 ۱. “من یه جور دیگه بهش نگاه میکنم.”
(به جای “نه این اشتباهه!”)
این جمله نشون میده که تو هم داری همون چیز رو میبینی، اما از زاویه‌ای متفاوت. این باعث میشه بحث تبدیل به جنگ نشه و بیشتر شبیه یه گفت‌وگوی سازنده باشه.
🔹 ۲. “من یه نظر دیگه دارم.”
(به جای “نه این راهش نیست!”)
این جمله یعنی تو و طرف مقابل یه هدف مشترک دارید، فقط مسیر رسیدن‌تون متفاوته. اینطوری، طرف مقابل حس نمی‌کنه که نظرش نادیده گرفته شده.
🔹 ۳. “من معمولاً برعکس فکر میکنم.”
(به جای “نه من مخالفم!”)
این جمله به جای اینکه یه مخالفت سرسخت نشون بده، توضیح میده که تو از روی تجربه‌های قبلی و روش فکری خودت، یه دیدگاه متفاوت داری.
💡با همین چند تا جمله ساده، میتونی اختلاف نظر رو بدون درگیری مطرح کنی و بحث رو به یه گفت‌وگوی سالم تبدیل کنی.
آموزش رایگان فن بیان
01 Feb, 15:19
دوست فرهیخته من سلام 😊🌹
اینجوری حرفات تو رابطه تاثیرگزارتر میشه 👇👇
نگو :اصلا نمیشه با تو حرف زد ❌️
بگو : لطفا با صدای آروم تر صحبت کن ، تا بتونیم همدیگه رو بهتر بفهمیم ✅️
نگو : چی ! چی گفتی ؟!❌️
بگو : متوجه نشدم ، لطفا دوباره تکرار کن ✅️
نگو : این موضوع ، ناراحت شدن داره ؟! ❌️
بگو : احساستو درک میکنم و من اینجام که به حرفات گوش بدم ✅️
نگو : تو اصلا همیشه دیر میای و اصلا نمیگی کجایی ؟! ❌️
بگو : وقتی دیر میای و خبر نمیدی ، من نگران میشم و احساس میکنم به من اهمیت نمیدی ، خوشحال میشم دفعه بعد به من خبر بدی ✅️
برای دریافت اموزش های بیشتر وارد کانال تلگرام شو 👇👇👇
https://t.me/rasolbahadori2023
اینجوری حرفات تو رابطه تاثیرگزارتر میشه 👇👇
نگو :اصلا نمیشه با تو حرف زد ❌️
بگو : لطفا با صدای آروم تر صحبت کن ، تا بتونیم همدیگه رو بهتر بفهمیم ✅️
نگو : چی ! چی گفتی ؟!❌️
بگو : متوجه نشدم ، لطفا دوباره تکرار کن ✅️
نگو : این موضوع ، ناراحت شدن داره ؟! ❌️
بگو : احساستو درک میکنم و من اینجام که به حرفات گوش بدم ✅️
نگو : تو اصلا همیشه دیر میای و اصلا نمیگی کجایی ؟! ❌️
بگو : وقتی دیر میای و خبر نمیدی ، من نگران میشم و احساس میکنم به من اهمیت نمیدی ، خوشحال میشم دفعه بعد به من خبر بدی ✅️
برای دریافت اموزش های بیشتر وارد کانال تلگرام شو 👇👇👇
https://t.me/rasolbahadori2023
آموزش رایگان فن بیان
30 Jan, 16:28
https://www.instagram.com/p/DFdMXWuozzx/?igsh=Yjl5NnduYjBsMDYw
در جواب فدت بشم چی بگم ؟
در جواب فدت بشم چی بگم ؟
آموزش رایگان فن بیان
26 Jan, 15:29
قهر کردن یک نوع بدرفتاری است که میگوید:
• “برای تنبیه کردن تو، وجودت را نادیده می‌گیرم.”
• “من تصمیم می‌گیرم چه زمانی با تو صحبت کنم.”
تفاوت قهر کردن با نیاز به فضا:
• نیاز به فضا یا صحبت نکردن، برای مرزبندی یا پاسخ به یک رفتار نادرست است.
• اما قهر کردن برای تنبیه کردن طرف مقابل استفاده میشود.
ریشه‌های قهر کردن:
• برخی افراد این رفتار را به طور غیرارادی انجام می‌دهند.
• این الگو از نسل‌های قبلی به ما منتقل شده است.
مثال: پدری که قهر میکند چون در کودکی پدرش با او چنین کرده است.
تاثیر قهر بر سیستم عصبی:
• قهر کردن باعث تحریک سیستم عصبی ما میشود و ما را در حالت “جنگ یا گریز” قرار میدهد.
• نادیده گرفتن یا قطع ارتباط، یکی از ترس‌های عمیق انسانی (طرد شدن از قبیله) را فعال میکند.
چطور با قهر کردن برخورد کنیم؟
1. رفتار را به خودتان ربط ندهید:
• این رفتار نشان‌دهنده مشکل در مدیریت تعارضات طرف مقابل است، نه ارزشمندی شما.
2. حدس نزنید، واضح صحبت کنید:
• به طرف مقابل بگویید:
“مدتیه باهام صحبت نمیکنی، فکر میکنم شاید ناراحتی یا فقط به کمی فضا نیاز داری. درسته؟”
این جمله به او فرصت توضیح میدهد. اگر همچنان پاسخ نداد، نشان‌دهنده نادیده گرفتن شما است.
3. وارد بازی او نشوید:
• به جای تلاش برای راضی کردن یا به حرف آوردن او، آرام باشید و روی خودتان تمرکز کنید.
4. مرزگذاری کنید:
• زمانی که او دوباره رفتار عادی را از سر می‌گیرد، بگویید:
“اینکه باهام صحبت نکردی، واقعاً اذیتم کرد. من نیاز دارم که در این مواقع با هم صحبت کنیم. وگرنه این رابطه سالم نیست.”
5. یادگیری ابراز احساسات:
• به جای قهر کردن، باید یاد بگیریم چگونه:
• احساسات خود را ابراز کنیم.
• در تعارض‌ها درست عمل کنیم.
• اگر نیاز به فضا داریم، به طرف مقابل اطلاع دهیم.
پیامدهای قهر کردن:
• قهر کردن باعث دوری افراد از یکدیگر، انزوا و آسیب به عزت نفس میشود.
• “برای تنبیه کردن تو، وجودت را نادیده می‌گیرم.”
• “من تصمیم می‌گیرم چه زمانی با تو صحبت کنم.”
تفاوت قهر کردن با نیاز به فضا:
• نیاز به فضا یا صحبت نکردن، برای مرزبندی یا پاسخ به یک رفتار نادرست است.
• اما قهر کردن برای تنبیه کردن طرف مقابل استفاده میشود.
ریشه‌های قهر کردن:
• برخی افراد این رفتار را به طور غیرارادی انجام می‌دهند.
• این الگو از نسل‌های قبلی به ما منتقل شده است.
مثال: پدری که قهر میکند چون در کودکی پدرش با او چنین کرده است.
تاثیر قهر بر سیستم عصبی:
• قهر کردن باعث تحریک سیستم عصبی ما میشود و ما را در حالت “جنگ یا گریز” قرار میدهد.
• نادیده گرفتن یا قطع ارتباط، یکی از ترس‌های عمیق انسانی (طرد شدن از قبیله) را فعال میکند.
چطور با قهر کردن برخورد کنیم؟
1. رفتار را به خودتان ربط ندهید:
• این رفتار نشان‌دهنده مشکل در مدیریت تعارضات طرف مقابل است، نه ارزشمندی شما.
2. حدس نزنید، واضح صحبت کنید:
• به طرف مقابل بگویید:
“مدتیه باهام صحبت نمیکنی، فکر میکنم شاید ناراحتی یا فقط به کمی فضا نیاز داری. درسته؟”
این جمله به او فرصت توضیح میدهد. اگر همچنان پاسخ نداد، نشان‌دهنده نادیده گرفتن شما است.
3. وارد بازی او نشوید:
• به جای تلاش برای راضی کردن یا به حرف آوردن او، آرام باشید و روی خودتان تمرکز کنید.
4. مرزگذاری کنید:
• زمانی که او دوباره رفتار عادی را از سر می‌گیرد، بگویید:
“اینکه باهام صحبت نکردی، واقعاً اذیتم کرد. من نیاز دارم که در این مواقع با هم صحبت کنیم. وگرنه این رابطه سالم نیست.”
5. یادگیری ابراز احساسات:
• به جای قهر کردن، باید یاد بگیریم چگونه:
• احساسات خود را ابراز کنیم.
• در تعارض‌ها درست عمل کنیم.
• اگر نیاز به فضا داریم، به طرف مقابل اطلاع دهیم.
پیامدهای قهر کردن:
• قهر کردن باعث دوری افراد از یکدیگر، انزوا و آسیب به عزت نفس میشود.
آموزش رایگان فن بیان
26 Jan, 14:58
🔻مهم‌ترین نشانه‌ی بلوغ عاطفی این است که "انتظار نداشته باشید دیگران ذهنتان را بخوانند!"
به نظر من، قانون طلایی رابطه این است؛ دقیقاً بگو منظورت چیست و مطمئن باش طرف مقابل هم همین کار را میکند.
واقعاً معتقدم این بزرگترین هدیه‌ای است که میتوانید به افراد زندگیتان، به خصوص شریک عاطفی تان بدهید.
فکر میکنم همه ی ما در یکی از این دو طرف بوده‌ایم.
همسر: «اشکال نداره امشب با دوستام برم بیرون؟»
شما: «نه عزیزم چه اشکالی داره؟» (در حالی که به شدت از این تصمیم عصبانی هستید.)
همسر: باشه ممنونم!» (خوش و خرم خداحافظی می کند. ) شما تا چند روز قهر میکنید و با همسرتان که روحش هم خبر ندارد دلیل ناراحتیتان چیست حرف نمیزنید.
حتماً منظورتان را واضح و شفاف بیان کنید. در مثال قبل اگر از بیرون رفتن همسرتان احساس رها شدگی و تحت فشار بودن میکنید احساستان را به او بگویید بهتر است به جای اینکه بگویید: «باشه عزیزم اشکالی نداره»
بگویید: «این حرفت خیلی بهم استرس داد میدونی که برای مهمونی فردا کلی کار داریم و اگه تو بری همه ی کارها رو باید خودم بکنم.»
در همین حال با حرف زدن راه شفاف‌تری برای حل موضوع فراهم میکنید، اکنون همسرتان میتواند حرفهایتان را در ذهنش مرور کند و بگوید: «باشه، نمیرم. لیست خرید رو بهم بده» یا شاید بگوید: «باشه، اما امروز تولده ایرادی نداره یه ساعت برم و برگردم و کمکت کنم؟»
البته مطمئن باشید همسرتان هم منظورش را کاملاً واضح بیان میکند.
در این صورت وقتی همسرتان میگوید: «باشه، درکت میکنم، امشب بیرون نمیرم»، میدانید که با شما صادق است و از نظر خودش درست‌ترین تصمیم را گرفته است و هیچ خشم و رنجشی از شما ندارد او را به همان استاندارد رابطه‌ی شفافی که خودتان به آن متعهدید پایبند نگه دارید.
این قانون طلایی برای پیشگیری از دعواهای غیر ضروری عالی کار میکند وقتی دلتان میخواهد بگویید «نه» اما با رنجش و خشم با چیزی موافقت میکنید، پاسخ مثبتتان معنی بیشتری دارد. حتی اگر قبلاً در رابطه تان هیچ مرزی نداشته اید، این رفتار کمک میکند مرزهای شفاف و ملایمی تعیین کنید.
از کتابِ مرزها و رابطه‌ها نوشته‌ی ملیسا اربن
به نظر من، قانون طلایی رابطه این است؛ دقیقاً بگو منظورت چیست و مطمئن باش طرف مقابل هم همین کار را میکند.
واقعاً معتقدم این بزرگترین هدیه‌ای است که میتوانید به افراد زندگیتان، به خصوص شریک عاطفی تان بدهید.
فکر میکنم همه ی ما در یکی از این دو طرف بوده‌ایم.
همسر: «اشکال نداره امشب با دوستام برم بیرون؟»
شما: «نه عزیزم چه اشکالی داره؟» (در حالی که به شدت از این تصمیم عصبانی هستید.)
همسر: باشه ممنونم!» (خوش و خرم خداحافظی می کند. ) شما تا چند روز قهر میکنید و با همسرتان که روحش هم خبر ندارد دلیل ناراحتیتان چیست حرف نمیزنید.
حتماً منظورتان را واضح و شفاف بیان کنید. در مثال قبل اگر از بیرون رفتن همسرتان احساس رها شدگی و تحت فشار بودن میکنید احساستان را به او بگویید بهتر است به جای اینکه بگویید: «باشه عزیزم اشکالی نداره»
بگویید: «این حرفت خیلی بهم استرس داد میدونی که برای مهمونی فردا کلی کار داریم و اگه تو بری همه ی کارها رو باید خودم بکنم.»
در همین حال با حرف زدن راه شفاف‌تری برای حل موضوع فراهم میکنید، اکنون همسرتان میتواند حرفهایتان را در ذهنش مرور کند و بگوید: «باشه، نمیرم. لیست خرید رو بهم بده» یا شاید بگوید: «باشه، اما امروز تولده ایرادی نداره یه ساعت برم و برگردم و کمکت کنم؟»
البته مطمئن باشید همسرتان هم منظورش را کاملاً واضح بیان میکند.
در این صورت وقتی همسرتان میگوید: «باشه، درکت میکنم، امشب بیرون نمیرم»، میدانید که با شما صادق است و از نظر خودش درست‌ترین تصمیم را گرفته است و هیچ خشم و رنجشی از شما ندارد او را به همان استاندارد رابطه‌ی شفافی که خودتان به آن متعهدید پایبند نگه دارید.
این قانون طلایی برای پیشگیری از دعواهای غیر ضروری عالی کار میکند وقتی دلتان میخواهد بگویید «نه» اما با رنجش و خشم با چیزی موافقت میکنید، پاسخ مثبتتان معنی بیشتری دارد. حتی اگر قبلاً در رابطه تان هیچ مرزی نداشته اید، این رفتار کمک میکند مرزهای شفاف و ملایمی تعیین کنید.
از کتابِ مرزها و رابطه‌ها نوشته‌ی ملیسا اربن
آموزش رایگان فن بیان
26 Jan, 14:18
🔒۴ دلیلی برای اینکه زندگیتون رو خصوصی نگه دارید:
۱- نیازی نیست درمورد زندگی شخصیتون به کسی توضیح بدید؛
شما توضیحی به کسی بدهکار نیستید!
۲- همه دوست شما و خواهان پیشرفت و موفقیت شما نیستن
۳- هرچی بیشتر از حریم خصوصی تون مراقب کنید،رشد هویتی بیشتر و خود مختاری بیشتری دارید...!
۴- کمتر دانستن دیگران از زندگی شما،باعث ارامش بیشتر،قضاوت کمتر ، کمتر شدن رقابت و دخالت و هزار چیز دیگر در زندگیتون میشه!
۱- نیازی نیست درمورد زندگی شخصیتون به کسی توضیح بدید؛
شما توضیحی به کسی بدهکار نیستید!
۲- همه دوست شما و خواهان پیشرفت و موفقیت شما نیستن
۳- هرچی بیشتر از حریم خصوصی تون مراقب کنید،رشد هویتی بیشتر و خود مختاری بیشتری دارید...!
۴- کمتر دانستن دیگران از زندگی شما،باعث ارامش بیشتر،قضاوت کمتر ، کمتر شدن رقابت و دخالت و هزار چیز دیگر در زندگیتون میشه!
آموزش رایگان فن بیان
26 Jan, 14:16
۶تفاوت بزرگ رابطه عاطفی و زندگی مشترک:
🔸تعهد و مسئولیت
در رابطه عاطفی، معمولاً همه چیز تازه رمانتیک و هیجان انگیزه و هرکس توی حال خودش پیش میره ولی توی زندگی مشترک دیگه فقط بحث عشق نیست. داستان جدیه و باید کارای خونه رو تقسیم کنیم، برنامه ریزی مالی داشته باشیم و کلی مسئولیت‌های دیگه رو هم در نظر بگیریم.
🔹روتین و روزمرگی
این شاید یکی از اون تفاوت‌هاست که آدمها کمتر بهش توجه میکنن. در زندگی مشترک بخواید یا نخواید وارد
یه روتین روزانه میشید؛ از کارای روزمره مثل خرید آشپزی و کارای خونه گرفته تا خواب و بیداری، همه چیز میتونه عادی و تکراری بشه و عشق و رابطه وارد چالش‌ها میشه
🔸پرده ها بر می‌افتند
در رابطه عاطفی، معمولاً زوایای عمیق روانشناختی ما بروز داده نمیشه! ولی توی زندگی مشترک دیگه همه چیز شفاف و واقعی میشه، عادت‌ها، اخلاق‌ها، هیجانات، ضعف‌ها، ترس‌ها و....
اینجا دیگه باید با خود واقعی هم روبرو بشید و زندگی کنید!
🔹مشکلات و چالش‌ها
اصولاً نوع و میزان و شدت مشکلات در رابطه و زندگی مشترک فرق میکنه! مشکلات مالی، خانوادگی، فرزندان،
روابط جنسی، خانه داری و... در رابطه عاطفی مطرح نمیشه ضمن اینکه در رابطه تو به راحتی میتونی از مواجه شدن با مشکلات موقتا اجتناب کنی اما در زندگی نه
🔸آزادی شخصی
توی رابطه عاطفی، معمولاً هر دو
طرف آزادی بیشتری دارن و کمتر
محدود به یه سری چارچوبهای خاص میشن اما توی زندگی مشترک به دلیل مسئولیتها و تعهد به برطرف کردن برخی نیازهای دیگر اعضای خانواده طبیعیه که آزادی‌های ما محدود بشه.
🔹تفاوت نقش‌ها
نقش «پارتنر»، «دوست پسر یا دوست دختر» با نقش «همسر» از جنبه های مختلفی متفاوته هم از جنبه حقوقی هم روانشناختی هم اجتماعی و ...
مراجعین زیادی رو دیدم که به محض تغییر نقش شون در رابطه رفتار و حتی تفکراتشون تغییر کرده
مثلاً آقایان زیادی رو دیدم که به محض تغییر نقششون از «دوست پسر» به «همسر»، حساسیت هاشون نسبت برخی موارد خیلی بیشتر شده!
🔸تعهد و مسئولیت
در رابطه عاطفی، معمولاً همه چیز تازه رمانتیک و هیجان انگیزه و هرکس توی حال خودش پیش میره ولی توی زندگی مشترک دیگه فقط بحث عشق نیست. داستان جدیه و باید کارای خونه رو تقسیم کنیم، برنامه ریزی مالی داشته باشیم و کلی مسئولیت‌های دیگه رو هم در نظر بگیریم.
🔹روتین و روزمرگی
این شاید یکی از اون تفاوت‌هاست که آدمها کمتر بهش توجه میکنن. در زندگی مشترک بخواید یا نخواید وارد
یه روتین روزانه میشید؛ از کارای روزمره مثل خرید آشپزی و کارای خونه گرفته تا خواب و بیداری، همه چیز میتونه عادی و تکراری بشه و عشق و رابطه وارد چالش‌ها میشه
🔸پرده ها بر می‌افتند
در رابطه عاطفی، معمولاً زوایای عمیق روانشناختی ما بروز داده نمیشه! ولی توی زندگی مشترک دیگه همه چیز شفاف و واقعی میشه، عادت‌ها، اخلاق‌ها، هیجانات، ضعف‌ها، ترس‌ها و....
اینجا دیگه باید با خود واقعی هم روبرو بشید و زندگی کنید!
🔹مشکلات و چالش‌ها
اصولاً نوع و میزان و شدت مشکلات در رابطه و زندگی مشترک فرق میکنه! مشکلات مالی، خانوادگی، فرزندان،
روابط جنسی، خانه داری و... در رابطه عاطفی مطرح نمیشه ضمن اینکه در رابطه تو به راحتی میتونی از مواجه شدن با مشکلات موقتا اجتناب کنی اما در زندگی نه
🔸آزادی شخصی
توی رابطه عاطفی، معمولاً هر دو
طرف آزادی بیشتری دارن و کمتر
محدود به یه سری چارچوبهای خاص میشن اما توی زندگی مشترک به دلیل مسئولیتها و تعهد به برطرف کردن برخی نیازهای دیگر اعضای خانواده طبیعیه که آزادی‌های ما محدود بشه.
🔹تفاوت نقش‌ها
نقش «پارتنر»، «دوست پسر یا دوست دختر» با نقش «همسر» از جنبه های مختلفی متفاوته هم از جنبه حقوقی هم روانشناختی هم اجتماعی و ...
مراجعین زیادی رو دیدم که به محض تغییر نقش شون در رابطه رفتار و حتی تفکراتشون تغییر کرده
مثلاً آقایان زیادی رو دیدم که به محض تغییر نقششون از «دوست پسر» به «همسر»، حساسیت هاشون نسبت برخی موارد خیلی بیشتر شده!
آموزش رایگان فن بیان
24 Jan, 18:01
☁️۳ تا از ریشه های اصلی تنهایی:
- معیار های سختیگیرانه:محدود کردن دایره افراد قابل قبول برای ارتباط.
- تروما: ترس از ارتباط با دیگران بخاطر آسیب های گذشته.
- کمبود عزت نفس:تمایل کمتر به حضور در جمع بخاطر احساس عدم ارزشمندی.
- معیار های سختیگیرانه:محدود کردن دایره افراد قابل قبول برای ارتباط.
- تروما: ترس از ارتباط با دیگران بخاطر آسیب های گذشته.
- کمبود عزت نفس:تمایل کمتر به حضور در جمع بخاطر احساس عدم ارزشمندی.
آموزش رایگان فن بیان
24 Jan, 06:15
📎نمونه هایی از خودکنترلی
با کسب مهارت کنترل کردن رفتار،حرکات و احساسات میتونیم چنین کارهایی رو انجام بدیم
♡
🟥 مهار واکنش های احساسی
در برابر کسانی که شما رو به شدت خشمگین یا ناراحت میکنن
🟥 ترک عادات نادرست
رعایت کردن رژیم غذایی سالم و متعادل «پرهیز از مصرف بی رویه شیرینی جات برای تنظیم قند خون»
🟥 تعیین اهداف
دوری کردن از شبکه های
منظم برای زندگی اجتماعی هنگام کار و افزایش بهره وری در محل کار
با کسب مهارت کنترل کردن رفتار،حرکات و احساسات میتونیم چنین کارهایی رو انجام بدیم
♡
🟥 مهار واکنش های احساسی
در برابر کسانی که شما رو به شدت خشمگین یا ناراحت میکنن
🟥 ترک عادات نادرست
رعایت کردن رژیم غذایی سالم و متعادل «پرهیز از مصرف بی رویه شیرینی جات برای تنظیم قند خون»
🟥 تعیین اهداف
دوری کردن از شبکه های
منظم برای زندگی اجتماعی هنگام کار و افزایش بهره وری در محل کار
آموزش رایگان فن بیان
24 Jan, 06:14
🔎خودکنترلی چیست؟
خود کنترلی به توانایی اصلاح و تعدیل واکنشها گفته میشه این کار به جلوگیری از رفتارهای
غیر مطلوب و ناخواسته و رسیدن به اهداف بلندمدت در زندگی کمک میکنه معمولا روان شناسان خودکنترلی رو یکی از این ۳ قابلیت میدونن:
▫️ کنترل رفتارها برای مقابله با وسوسه ها و رسیدن به اهداف زندگی.
▫️ به تأخیر انداختن لذتهای زودگذر و مقاومت کردن در برابر رفتارها یا تمایلات ناخواسته
▫️ توانایی محدودی که ممکنه روزی تموم بشه.
خود کنترلی به توانایی اصلاح و تعدیل واکنشها گفته میشه این کار به جلوگیری از رفتارهای
غیر مطلوب و ناخواسته و رسیدن به اهداف بلندمدت در زندگی کمک میکنه معمولا روان شناسان خودکنترلی رو یکی از این ۳ قابلیت میدونن:
▫️ کنترل رفتارها برای مقابله با وسوسه ها و رسیدن به اهداف زندگی.
▫️ به تأخیر انداختن لذتهای زودگذر و مقاومت کردن در برابر رفتارها یا تمایلات ناخواسته
▫️ توانایی محدودی که ممکنه روزی تموم بشه.
آموزش رایگان فن بیان
20 Jan, 15:19
اگه میخوای مراقب رابطه ات باشی...👀
۱- اجازه ندید که مشکلات کهنه بشن☁️
۲- سعی کنید همدیگر رو درک کنید☀️
۳- باهم یک تیم باشید👫🏻
۴- حواستون به کیفیت رابطه جنسی‌تون باشه👩🏻❤️💋👨🏻
۵- نسبت به هم کنجکاو باشید🤔
۶- نیاز های دلبستگی همدیگر رو برطرف کنید🦋
۷- وقتی اشتباهی میکنید،عذرخواهی کنید❤️🩹
۸- حرف و عملتون رو یکی کنید👊🏻
کاری که اگر میخوای تو رابطه رشد کنی باید رعایت کنی!
۱- اجازه ندید که مشکلات کهنه بشن☁️
۲- سعی کنید همدیگر رو درک کنید☀️
۳- باهم یک تیم باشید👫🏻
۴- حواستون به کیفیت رابطه جنسی‌تون باشه👩🏻❤️💋👨🏻
۵- نسبت به هم کنجکاو باشید🤔
۶- نیاز های دلبستگی همدیگر رو برطرف کنید🦋
۷- وقتی اشتباهی میکنید،عذرخواهی کنید❤️🩹
۸- حرف و عملتون رو یکی کنید👊🏻
آموزش رایگان فن بیان
19 Jan, 15:05
پذیرش را بپذیرید: رهایی از گیرکردن در روند زندگی 🌟🔄
* درک پذیرش
- پذیرش به معنای اذعان به وضعیت فعلی خود بدون قضاوت یا مقاومت است.
- با پذیرش شرایط خود، میتوانید بر ایجاد تغییرات مثبت تمرکز کنید به جای آنکه بر چیزهایی که خارج از کنترل شماست، تمرکز کنید.
* فواید پذیرش
- تمرین پذیرش میتواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند.
- این عمل به شما امکان میدهد ذهنیت مثبت‌تری داشته باشید و به تقویت تاب‌آوری و رشد شخصی بپردازید.
* ذهن‌آگاهی و پذیرش
- ذهن‌آگاهی ابزار قدرتمندی برای پرورش پذیرش است.
- با حضور در حال و تمرکز بر افکار، احساسات و تجربیات خود بدون قضاوت، میتوانید خودآگاهی و تعادل عاطفی بیشتری پیدا کنید.
* رها کردن مقاومت
- پذیرش شامل رها کردن نیاز به کنترل یا مقاومت در برابر شرایط خود است.
- با رها کردن این مقاومت، میتوانید فضایی برای ظهور امکانات و راه‌حل‌های جدید ایجاد کنید.
* پذیرش نقص‌ها
- پذیرش نقص‌ها در خود و دیگران بخش مهمی از رشد شخصی است.
- درک اینکه شکست‌ها، ناکامی‌ها و چالش‌ها بخشی طبیعی از زندگی هستند میتواند به شما کمک کند تا با تاب‌آوری و لطافت به آنها نزدیک شوید.
* تمرین خودمهربانی
- پرورش خودمهربانی به معنای رفتار با خود با مهربانی و درک، به ویژه در دوران‌های دشوار است.
- با تمرین خودمهربانی، میتوانید رابطه‌ای مثبت‌تر با خود داشته باشید و به خوبی از چالش‌های زندگی عبور کنید.
* اعمال پذیرش در زندگی روزمره
- تمرینات پذیرش را در روتین روزانه خود گنجانده و زمانی را به ذهن‌آگاهی، یادداشت‌برداری یا خوداندیشی اختصاص دهید.
- با استمرار در این تمرینات، میتوانید ظرفیت بیشتری برای پذیرش و تاب‌آوری توسعه دهید.
پذیرش میتواند به شما کمک کند از سختی های زندگی رهایی یابید و با وضوح و لطافت بیشتری با چالش‌ها روبرو شوید. با پرورش ذهن‌آگاهی، رها کردن مقاومت، پذیرش نقص‌ها، تمرین خودمهربانی و گنجاندن تمرینات پذیرش در زندگی روزمره‌تان، میتوانید تاب‌آوری و رشد شخصی را تقویت کرده و به زندگی‌ای رضایت‌بخش و متعادل دست یابید.
* درک پذیرش
- پذیرش به معنای اذعان به وضعیت فعلی خود بدون قضاوت یا مقاومت است.
- با پذیرش شرایط خود، میتوانید بر ایجاد تغییرات مثبت تمرکز کنید به جای آنکه بر چیزهایی که خارج از کنترل شماست، تمرکز کنید.
* فواید پذیرش
- تمرین پذیرش میتواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند.
- این عمل به شما امکان میدهد ذهنیت مثبت‌تری داشته باشید و به تقویت تاب‌آوری و رشد شخصی بپردازید.
* ذهن‌آگاهی و پذیرش
- ذهن‌آگاهی ابزار قدرتمندی برای پرورش پذیرش است.
- با حضور در حال و تمرکز بر افکار، احساسات و تجربیات خود بدون قضاوت، میتوانید خودآگاهی و تعادل عاطفی بیشتری پیدا کنید.
* رها کردن مقاومت
- پذیرش شامل رها کردن نیاز به کنترل یا مقاومت در برابر شرایط خود است.
- با رها کردن این مقاومت، میتوانید فضایی برای ظهور امکانات و راه‌حل‌های جدید ایجاد کنید.
* پذیرش نقص‌ها
- پذیرش نقص‌ها در خود و دیگران بخش مهمی از رشد شخصی است.
- درک اینکه شکست‌ها، ناکامی‌ها و چالش‌ها بخشی طبیعی از زندگی هستند میتواند به شما کمک کند تا با تاب‌آوری و لطافت به آنها نزدیک شوید.
* تمرین خودمهربانی
- پرورش خودمهربانی به معنای رفتار با خود با مهربانی و درک، به ویژه در دوران‌های دشوار است.
- با تمرین خودمهربانی، میتوانید رابطه‌ای مثبت‌تر با خود داشته باشید و به خوبی از چالش‌های زندگی عبور کنید.
* اعمال پذیرش در زندگی روزمره
- تمرینات پذیرش را در روتین روزانه خود گنجانده و زمانی را به ذهن‌آگاهی، یادداشت‌برداری یا خوداندیشی اختصاص دهید.
- با استمرار در این تمرینات، میتوانید ظرفیت بیشتری برای پذیرش و تاب‌آوری توسعه دهید.
پذیرش میتواند به شما کمک کند از سختی های زندگی رهایی یابید و با وضوح و لطافت بیشتری با چالش‌ها روبرو شوید. با پرورش ذهن‌آگاهی، رها کردن مقاومت، پذیرش نقص‌ها، تمرین خودمهربانی و گنجاندن تمرینات پذیرش در زندگی روزمره‌تان، میتوانید تاب‌آوری و رشد شخصی را تقویت کرده و به زندگی‌ای رضایت‌بخش و متعادل دست یابید.
آموزش رایگان فن بیان
19 Jan, 15:03
❗️یادآوری:
"هر چالشی فرصتی برای رشد است؛ درس‌ها را بپذیرید و قوی‌تر از قبل ظاهر شوید."
"هر چالشی فرصتی برای رشد است؛ درس‌ها را بپذیرید و قوی‌تر از قبل ظاهر شوید."
آموزش رایگان فن بیان
15 Jan, 15:55
https://www.instagram.com/p/DE2hNwPN-Qz/?igsh=MWhrZnl6b3A1OHhyZg=
۷ لقمه اماده برای حاضر جوابی
۷ لقمه اماده برای حاضر جوابی
آموزش رایگان فن بیان
14 Jan, 16:09
طرز فکر رشد، (یعنی باور به اینکه توانایی‌ها می‌توانند توسعه یابند) با انعطاف‌پذیری و موفقیت بیشتر (در مقایسه با طرز فکر ثابت) ارتباط دارد. 🌱
آموزش رایگان فن بیان
14 Jan, 16:08
● << اثر پیگمالیون نشان میدهد که انتظارات بالاتر به عملکرد بهتر منجر میشود، در حالی که اثر گولم بیان میکند که انتظارات پایین‌تر به عملکرد ضعیف‌تر منتهی میشود. >>
آموزش رایگان فن بیان
14 Jan, 16:07
🔗 اثر پراتفال نشان میدهد که افرادی که اشتباهات جزئی میکنند ممکن است جذابتر و در دسترس‌تر به نظر برسند، به شرطی که این اشتباهات به شایستگی کلی آنها آسیب نرساند.
آموزش رایگان فن بیان
13 Jan, 17:21
اثر ایکیا بیان میکند که افراد به چیزهایی که خودشان ساخته‌اند یا برای آنها زمان و تلاش صرف کرده‌اند، ارزش بیشتری می‌دهند، حتی اگر کیفیت واقعی آنها پایین باشد.🌿
آموزش رایگان فن بیان
13 Jan, 17:19
5️⃣ راه حل برای زمان‌هایی که زندگی برایتان بی‌معنی است:
۱. انگیزه و هدف برای خود تعیین کنید.🌱
۲. تمرین شکرگزاری🌱
۳. چیزهای تازه کشف کنید که زندگی شما را معنادار کنند.🌱
۴. تمرکز روی روابط مثبت و افرادی که به شما انرژی مثبت می‌دهند.🌱
۵. کمک‌گرفتن از یک متخصص🌱
۱. انگیزه و هدف برای خود تعیین کنید.🌱
۲. تمرین شکرگزاری🌱
۳. چیزهای تازه کشف کنید که زندگی شما را معنادار کنند.🌱
۴. تمرکز روی روابط مثبت و افرادی که به شما انرژی مثبت می‌دهند.🌱
۵. کمک‌گرفتن از یک متخصص🌱
آموزش رایگان فن بیان
13 Jan, 17:09
https://www.instagram.com/p/DExgD7wNL2R/?igsh=OXpieDdlZGppZWN6
ده قانون جذابیت
ده قانون جذابیت
آموزش رایگان فن بیان
12 Jan, 14:22
🔰تعارضات حل نشده والدین و ارتباطش با ناخودآگاه عاشق شدن
✅ زیگموند_فروید میگوید زخم های روانی ما در طی تجربیات کودکی فراموش میشود اما این #فراموشی به معنای حل شدنش نیست بلکه در ناخودآگاه سرکوب میشود و ناخودآگاه ما در طی زمان سعی در بازسازی صحنه دارد تا آن زخم را ترمیم کند ، یک نمونه آن را میتوان در عاشق شدن مشاهده کرد. از این رو است که زیگموند_فروید ریشه بهبودی روانی و زخم های کنونی را در نخستین تجربیات تلخ کودکی آن فرد جستجو میکند ؛ تجربیاتی که فرد در خودآگاهی به فراموشی سپرده است اما در زیر لایه های ناخودآگاه روان فرد را آزار میدهد.
تعارضات حل نشده به این معنی است که شخص نمی تواند اتقافی که برایش در گذشته افتاده است را فراموش کند تا حدی که بر رفتار فعلی او تاثیر می گذارد. احساس_گناه در واقع یک نمونه عالی از تعارضات حل نشده است ؛ یعنی وقتی که احساسات_انباشته_شده ی شخصی از گذشته بر رفتار فعلی او تاثیر بگذارد. یکی از شکلهایی که تعارضات حل نشده باعث آن می شود وقتی است که شخصی به دنبال فردی با ویژگیهای نادرست والدینش است. پدری را تصور کنید که همیشه سرش شلوغ است و فرصت رسیدگی به دخترش را ندارد ، به احتمال زیاد آن دختر نیز به دنبال مردی پرمشغله می رود تا ثابت کند می تواند توجه چنین شخصی را به خود جلب کند.
اصل ماجرا این است که ذهن نیمه_خودآگاه و ناخودآگاه تمایل دارد قولین مشابهی ایجاد کند و آن دختر را وادار کند همان بازی را دوباره تکرار کند تا به خودش نشان دهد می تواند پیروز شود. ذهن نیمه_خودآگاه اهمیت نمی دهد اگر شخصی مورد نظر فرد دیگری باشد ؛ همه ی چیزی که برایش مهم است این است که قوانین بازی ( #بازی یکی از مفاهیم بنیادی در نظریه #اریک_برن #نوروانکاو است ) یکی باشد.
✅ زیگموند_فروید میگوید زخم های روانی ما در طی تجربیات کودکی فراموش میشود اما این #فراموشی به معنای حل شدنش نیست بلکه در ناخودآگاه سرکوب میشود و ناخودآگاه ما در طی زمان سعی در بازسازی صحنه دارد تا آن زخم را ترمیم کند ، یک نمونه آن را میتوان در عاشق شدن مشاهده کرد. از این رو است که زیگموند_فروید ریشه بهبودی روانی و زخم های کنونی را در نخستین تجربیات تلخ کودکی آن فرد جستجو میکند ؛ تجربیاتی که فرد در خودآگاهی به فراموشی سپرده است اما در زیر لایه های ناخودآگاه روان فرد را آزار میدهد.
تعارضات حل نشده به این معنی است که شخص نمی تواند اتقافی که برایش در گذشته افتاده است را فراموش کند تا حدی که بر رفتار فعلی او تاثیر می گذارد. احساس_گناه در واقع یک نمونه عالی از تعارضات حل نشده است ؛ یعنی وقتی که احساسات_انباشته_شده ی شخصی از گذشته بر رفتار فعلی او تاثیر بگذارد. یکی از شکلهایی که تعارضات حل نشده باعث آن می شود وقتی است که شخصی به دنبال فردی با ویژگیهای نادرست والدینش است. پدری را تصور کنید که همیشه سرش شلوغ است و فرصت رسیدگی به دخترش را ندارد ، به احتمال زیاد آن دختر نیز به دنبال مردی پرمشغله می رود تا ثابت کند می تواند توجه چنین شخصی را به خود جلب کند.
اصل ماجرا این است که ذهن نیمه_خودآگاه و ناخودآگاه تمایل دارد قولین مشابهی ایجاد کند و آن دختر را وادار کند همان بازی را دوباره تکرار کند تا به خودش نشان دهد می تواند پیروز شود. ذهن نیمه_خودآگاه اهمیت نمی دهد اگر شخصی مورد نظر فرد دیگری باشد ؛ همه ی چیزی که برایش مهم است این است که قوانین بازی ( #بازی یکی از مفاهیم بنیادی در نظریه #اریک_برن #نوروانکاو است ) یکی باشد.
آموزش رایگان فن بیان
12 Jan, 14:01
⚡️شریک عاطفی کنترلگر چه شکلیه؟
این‌ها چند تا از ویژگیهای مهم یک شریک عاطفی کنترلگر هستن:
- روابطت رو کنترل میکنه و تلاش میکنه محدودشون کنه.
- باورها و سلیقه‌ی شخصی خودش رو بهت تحمیل میکنه.
- بهت احساس گناه میده تا مجبورت کنه کاری که اون میخواد رو انجام بدی.
- زیاد ازت انتقاد میکنه، بهت احساس شکست و ناکافی بودن میده و میخواد رفتار و ظاهرت رو تغییر بده.
- رابطه‌تون مدام بین حال خیلی خوب و خیلی بد بالا و پایین میشه.
گاهی رفتارهای محبت آمیز اغراق شده داره تا احساساتت رو دستکاری و جدا شدن رو برات سخت‌تر کنه.
- همیشه دیگران رو برای مشکلاتش سرزنش میکنه و اشتباهاتش رو نمی‌پذیره
- معتقده که در روابط قبلیش قدرش رو ندونستن و بهش خیانت کردن
**دلیل این رفتارها برای هر کسی متفاوته و ممکنه از احساس ناامنی، عزت نفس پایین، باورهای فرهنگی نادرست و مانند این‌ها یا حتی
بیماری‌های جدی‌ای مثل پارانویا و خودشیفتگی باشه
در چنین رابطه‌ای شما هرچقدر هم که وفادار و همراه باشین و خودتون رو ثابت کنین نمیتونین طرف مقابل رو راضی نگه دارین چون دلیل نارضایتی اون مشکلات درونی خودشه نه رفتار شما.
📌یادتون باشه که هر شریک عاطفی‌ای ممکنه گاهی ایراد بگیره، انتقاد کنه یا مقدار کمی کنترلگری داشته باشه.
این چیزها زمانی زنگ خطر هستن که زیاد و شدید باشن و باعث بشن رابطه به شما احساس امنیت، آرامش، ارزشمندی و دوست داشتنی بودن نده!
این‌ها چند تا از ویژگیهای مهم یک شریک عاطفی کنترلگر هستن:
- روابطت رو کنترل میکنه و تلاش میکنه محدودشون کنه.
- باورها و سلیقه‌ی شخصی خودش رو بهت تحمیل میکنه.
- بهت احساس گناه میده تا مجبورت کنه کاری که اون میخواد رو انجام بدی.
- زیاد ازت انتقاد میکنه، بهت احساس شکست و ناکافی بودن میده و میخواد رفتار و ظاهرت رو تغییر بده.
- رابطه‌تون مدام بین حال خیلی خوب و خیلی بد بالا و پایین میشه.
گاهی رفتارهای محبت آمیز اغراق شده داره تا احساساتت رو دستکاری و جدا شدن رو برات سخت‌تر کنه.
- همیشه دیگران رو برای مشکلاتش سرزنش میکنه و اشتباهاتش رو نمی‌پذیره
- معتقده که در روابط قبلیش قدرش رو ندونستن و بهش خیانت کردن
**دلیل این رفتارها برای هر کسی متفاوته و ممکنه از احساس ناامنی، عزت نفس پایین، باورهای فرهنگی نادرست و مانند این‌ها یا حتی
بیماری‌های جدی‌ای مثل پارانویا و خودشیفتگی باشه
در چنین رابطه‌ای شما هرچقدر هم که وفادار و همراه باشین و خودتون رو ثابت کنین نمیتونین طرف مقابل رو راضی نگه دارین چون دلیل نارضایتی اون مشکلات درونی خودشه نه رفتار شما.
📌یادتون باشه که هر شریک عاطفی‌ای ممکنه گاهی ایراد بگیره، انتقاد کنه یا مقدار کمی کنترلگری داشته باشه.
این چیزها زمانی زنگ خطر هستن که زیاد و شدید باشن و باعث بشن رابطه به شما احساس امنیت، آرامش، ارزشمندی و دوست داشتنی بودن نده!
آموزش رایگان فن بیان
12 Jan, 14:01
وقتی غمگینی،
این کارهارو انجام بده...
🔹به خودت زمان بده، این یه روند طبیعیه و نیاز به زمان داره، با مهربونی و صبر با خودت رفتار کن
🔸با خودت روراست باش و اگر به کمک نیاز داری با یه فرد قابل اعتماد مشورت کن
🔹به این فکر کن که چطور میتونی از خودت بهتر مراقبت کنی؟ الگوی خواب و تغذیه ات رو بهتر کن.
🔸با انجام کارهای کوچیکی که دوستشون داری به خودت استراحت بده…
آهنگ کوش کن، قدم بزن، یه کتاب بخون، ورزش، فیلم، صحبت…
🔹سعی کنی احساساتت رو ابراز کنی
نوشتن میتونه به راه خیلی خوب باشه ...
🔸یادت باشه غم بخش جدا نشدنی از زندگی همه ماست. خیلی طبیعیه اگر گاهی حس کنی غمگینی
این کارهارو انجام بده...
🔹به خودت زمان بده، این یه روند طبیعیه و نیاز به زمان داره، با مهربونی و صبر با خودت رفتار کن
🔸با خودت روراست باش و اگر به کمک نیاز داری با یه فرد قابل اعتماد مشورت کن
🔹به این فکر کن که چطور میتونی از خودت بهتر مراقبت کنی؟ الگوی خواب و تغذیه ات رو بهتر کن.
🔸با انجام کارهای کوچیکی که دوستشون داری به خودت استراحت بده…
آهنگ کوش کن، قدم بزن، یه کتاب بخون، ورزش، فیلم، صحبت…
🔹سعی کنی احساساتت رو ابراز کنی
نوشتن میتونه به راه خیلی خوب باشه ...
🔸یادت باشه غم بخش جدا نشدنی از زندگی همه ماست. خیلی طبیعیه اگر گاهی حس کنی غمگینی
آموزش رایگان فن بیان
11 Jan, 15:56
🌱 تمام مصیبتها و تنگناهای دنیا ، مسیر های اختصاصی و طراحی شده ای است به سمت خدا ،
از گرههای بیشمار زندگی گله نکن ، آن بافنده آفریننده می داند حاصل صبر و تلاش بر این گرهها فرش گرانبها خواهد بود ....
از گرههای بیشمار زندگی گله نکن ، آن بافنده آفریننده می داند حاصل صبر و تلاش بر این گرهها فرش گرانبها خواهد بود ....
آموزش رایگان فن بیان
11 Jan, 15:52
پذیرش را بپذیرید: رهایی از گیرکردن در روند زندگی 🌟🔄
* درک پذیرش
- پذیرش به معنای اذعان به وضعیت فعلی خود بدون قضاوت یا مقاومت است.
- با پذیرش شرایط خود، میتوانید بر ایجاد تغییرات مثبت تمرکز کنید به جای آنکه بر چیزهایی که خارج از کنترل شماست، تمرکز کنید.
* فواید پذیرش
- تمرین پذیرش میتواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند.
- این عمل به شما امکان میدهد ذهنیت مثبت‌تری داشته باشید و به تقویت تاب‌آوری و رشد شخصی بپردازید.
* ذهن‌آگاهی و پذیرش
- ذهن‌آگاهی ابزار قدرتمندی برای پرورش پذیرش است.
- با حضور در حال و تمرکز بر افکار، احساسات و تجربیات خود بدون قضاوت، میتوانید خودآگاهی و تعادل عاطفی بیشتری پیدا کنید.
* رها کردن مقاومت
- پذیرش شامل رها کردن نیاز به کنترل یا مقاومت در برابر شرایط خود است.
- با رها کردن این مقاومت، میتوانید فضایی برای ظهور امکانات و راه‌حل‌های جدید ایجاد کنید.
* پذیرش نقص‌ها
- پذیرش نقص‌ها در خود و دیگران بخش مهمی از رشد شخصی است.
- درک اینکه شکست‌ها، ناکامی‌ها و چالش‌ها بخشی طبیعی از زندگی هستند میتواند به شما کمک کند تا با تاب‌آوری و لطافت به آنها نزدیک شوید.
* تمرین خودمهربانی
- پرورش خودمهربانی به معنای رفتار با خود با مهربانی و درک، به ویژه در دوران‌های دشوار است.
- با تمرین خودمهربانی، میتوانید رابطه‌ای مثبت‌تر با خود داشته باشید و به خوبی از چالش‌های زندگی عبور کنید.
* اعمال پذیرش در زندگی روزمره
- تمرینات پذیرش را در روتین روزانه خود گنجانده و زمانی را به ذهن‌آگاهی، یادداشت‌برداری یا خوداندیشی اختصاص دهید.
- با استمرار در این تمرینات، میتوانید ظرفیت بیشتری برای پذیرش و تاب‌آوری توسعه دهید.
پذیرش میتواند به شما کمک کند از سختی های زندگی رهایی یابید و با وضوح و لطافت بیشتری با چالش‌ها روبرو شوید. با پرورش ذهن‌آگاهی، رها کردن مقاومت، پذیرش نقص‌ها، تمرین خودمهربانی و گنجاندن تمرینات پذیرش در زندگی روزمره‌تان، میتوانید تاب‌آوری و رشد شخصی را تقویت کرده و به زندگی‌ای رضایت‌بخش و متعادل دست یابید.
* درک پذیرش
- پذیرش به معنای اذعان به وضعیت فعلی خود بدون قضاوت یا مقاومت است.
- با پذیرش شرایط خود، میتوانید بر ایجاد تغییرات مثبت تمرکز کنید به جای آنکه بر چیزهایی که خارج از کنترل شماست، تمرکز کنید.
* فواید پذیرش
- تمرین پذیرش میتواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند.
- این عمل به شما امکان میدهد ذهنیت مثبت‌تری داشته باشید و به تقویت تاب‌آوری و رشد شخصی بپردازید.
* ذهن‌آگاهی و پذیرش
- ذهن‌آگاهی ابزار قدرتمندی برای پرورش پذیرش است.
- با حضور در حال و تمرکز بر افکار، احساسات و تجربیات خود بدون قضاوت، میتوانید خودآگاهی و تعادل عاطفی بیشتری پیدا کنید.
* رها کردن مقاومت
- پذیرش شامل رها کردن نیاز به کنترل یا مقاومت در برابر شرایط خود است.
- با رها کردن این مقاومت، میتوانید فضایی برای ظهور امکانات و راه‌حل‌های جدید ایجاد کنید.
* پذیرش نقص‌ها
- پذیرش نقص‌ها در خود و دیگران بخش مهمی از رشد شخصی است.
- درک اینکه شکست‌ها، ناکامی‌ها و چالش‌ها بخشی طبیعی از زندگی هستند میتواند به شما کمک کند تا با تاب‌آوری و لطافت به آنها نزدیک شوید.
* تمرین خودمهربانی
- پرورش خودمهربانی به معنای رفتار با خود با مهربانی و درک، به ویژه در دوران‌های دشوار است.
- با تمرین خودمهربانی، میتوانید رابطه‌ای مثبت‌تر با خود داشته باشید و به خوبی از چالش‌های زندگی عبور کنید.
* اعمال پذیرش در زندگی روزمره
- تمرینات پذیرش را در روتین روزانه خود گنجانده و زمانی را به ذهن‌آگاهی، یادداشت‌برداری یا خوداندیشی اختصاص دهید.
- با استمرار در این تمرینات، میتوانید ظرفیت بیشتری برای پذیرش و تاب‌آوری توسعه دهید.
پذیرش میتواند به شما کمک کند از سختی های زندگی رهایی یابید و با وضوح و لطافت بیشتری با چالش‌ها روبرو شوید. با پرورش ذهن‌آگاهی، رها کردن مقاومت، پذیرش نقص‌ها، تمرین خودمهربانی و گنجاندن تمرینات پذیرش در زندگی روزمره‌تان، میتوانید تاب‌آوری و رشد شخصی را تقویت کرده و به زندگی‌ای رضایت‌بخش و متعادل دست یابید.
آموزش رایگان فن بیان
11 Jan, 15:52
ساختن یک رابطه موفق: اجزای کلیدی برای یک عشق پایدار ❤️💪
* تعهد و تلاش
- یک رابطه قوی نیاز به تعهد مداوم و تلاش مستمر از طرف هر دو شریک دارد.
- با سرمایه‌گذاری فعال در رابطه‌تان و کار کردن مشترک برای غلبه بر چالش‌ها، میتوانید پیوندی مقاوم ایجاد کنید که زمان را تاب بیاورد.
* ارتباط
- ارتباط صادقانه و محترمانه برای یک رابطه موفق ضروری است.
- ابراز منظم احساسات، نیازها و نگرانی‌ها موجب تقویت اعتماد، درک و صمیمیت میشود.
* صمیمیت احساسی
- توسعه صمیمیت احساسی به معنای به اشتراک گذاشتن عمیق‌ترین افکار، احساسات و آسیب‌پذیری‌های خود با شریک‌تان است.
- این ارتباط پیوند شما را تقویت کرده و همدلی، حمایت و درک متقابل را ترویج میدهد.
* حل تعارضات
- یادگیری نحوه مدیریت تعارضات به طور سازنده برای حفظ یک رابطه سالم حیاتی است.
- با گوش دادن فعال، سازش و بخشش، اختلافات را حل کرده و از تشدید مسائل جلوگیری کنید.
* زمان با کیفیت
- گذراندن زمان با کیفیت با یکدیگر به تقویت رابطه و حفظ پیوند شما کمک میکند.
- تلاش کنید تا در فعالیت‌هایی شرکت کنید که هم شما و هم شریک‌تان از آن لذت می‌برید و بر اتصال و همراهی تأکید کنید.
* اعتماد و صداقت
- اعتماد و صداقت از ارکان یک رابطه قوی هستند.
- با شریک‌تان صادق باشید و به گونه‌ای رفتار کنید که نشان‌دهنده قابل اعتماد بودن شما باشد، مانند پایبندی به تعهدات و حفظ شفافیت.
* رشد شخصی
- یک رابطه موفق شامل حمایت از رشد و توسعه شخصی یکدیگر است.
- یکدیگر را به دنبال کردن اهداف، پرورش علاقه‌مندی‌ها و تبدیل شدن به بهترین نسخه‌های خودتان تشویق کنید.
* انعطاف‌پذیری
- روابط با گذر زمان تغییر میکنند و ضروری است که با شرایط و نیازهای در حال تغییر سازگار شوید.
- با پذیرش تغییر و باز بودن به تجربیات جدید، میتوانید اطمینان حاصل کنید که رابطه‌تان پویا و رضایت‌بخش باقی می‌ماند.
ایجاد یک رابطه پایدار و رضایت‌بخش نیاز به فداکاری، تلاش و تعهد به همکاری در مواجهه با چالش‌های زندگی دارد. با اولویت دادن به ارتباط، صمیمیت، حل تعارضات، زمان با کیفیت، اعتماد، رشد شخصی و انعطاف‌پذیری، میتوانید بنیان محکمی برای یک رابطه دوست‌داشتنی و پایدار بسازید.
* تعهد و تلاش
- یک رابطه قوی نیاز به تعهد مداوم و تلاش مستمر از طرف هر دو شریک دارد.
- با سرمایه‌گذاری فعال در رابطه‌تان و کار کردن مشترک برای غلبه بر چالش‌ها، میتوانید پیوندی مقاوم ایجاد کنید که زمان را تاب بیاورد.
* ارتباط
- ارتباط صادقانه و محترمانه برای یک رابطه موفق ضروری است.
- ابراز منظم احساسات، نیازها و نگرانی‌ها موجب تقویت اعتماد، درک و صمیمیت میشود.
* صمیمیت احساسی
- توسعه صمیمیت احساسی به معنای به اشتراک گذاشتن عمیق‌ترین افکار، احساسات و آسیب‌پذیری‌های خود با شریک‌تان است.
- این ارتباط پیوند شما را تقویت کرده و همدلی، حمایت و درک متقابل را ترویج میدهد.
* حل تعارضات
- یادگیری نحوه مدیریت تعارضات به طور سازنده برای حفظ یک رابطه سالم حیاتی است.
- با گوش دادن فعال، سازش و بخشش، اختلافات را حل کرده و از تشدید مسائل جلوگیری کنید.
* زمان با کیفیت
- گذراندن زمان با کیفیت با یکدیگر به تقویت رابطه و حفظ پیوند شما کمک میکند.
- تلاش کنید تا در فعالیت‌هایی شرکت کنید که هم شما و هم شریک‌تان از آن لذت می‌برید و بر اتصال و همراهی تأکید کنید.
* اعتماد و صداقت
- اعتماد و صداقت از ارکان یک رابطه قوی هستند.
- با شریک‌تان صادق باشید و به گونه‌ای رفتار کنید که نشان‌دهنده قابل اعتماد بودن شما باشد، مانند پایبندی به تعهدات و حفظ شفافیت.
* رشد شخصی
- یک رابطه موفق شامل حمایت از رشد و توسعه شخصی یکدیگر است.
- یکدیگر را به دنبال کردن اهداف، پرورش علاقه‌مندی‌ها و تبدیل شدن به بهترین نسخه‌های خودتان تشویق کنید.
* انعطاف‌پذیری
- روابط با گذر زمان تغییر میکنند و ضروری است که با شرایط و نیازهای در حال تغییر سازگار شوید.
- با پذیرش تغییر و باز بودن به تجربیات جدید، میتوانید اطمینان حاصل کنید که رابطه‌تان پویا و رضایت‌بخش باقی می‌ماند.
ایجاد یک رابطه پایدار و رضایت‌بخش نیاز به فداکاری، تلاش و تعهد به همکاری در مواجهه با چالش‌های زندگی دارد. با اولویت دادن به ارتباط، صمیمیت، حل تعارضات، زمان با کیفیت، اعتماد، رشد شخصی و انعطاف‌پذیری، میتوانید بنیان محکمی برای یک رابطه دوست‌داشتنی و پایدار بسازید.
آموزش رایگان فن بیان
10 Jan, 17:17
این را به خاطر داشته باشید ، آن زمان که احساس تنهایی میکنید، دقیقا همان زمانی است که تنها ماندن به نفع تان است و این بی رحمانه ترین تناقض زندگی است .
آموزش رایگان فن بیان
21 Dec, 16:18
https://www.instagram.com/p/DD2MYo9Nher/?igsh=NXhrbDVvcm1jOGh5
وقتی از یک پسر ناراحتی و میخوای بهش بگی ...
وقتی از یک پسر ناراحتی و میخوای بهش بگی ...
آموزش رایگان فن بیان
21 Dec, 08:39
دوست فرهیخته من سلام 😊🌹
یه دختر با سیاست اینجوری جواب میده:
✅️وقتی پسر میگه بیا بریم مسافرت :
یه دختر با سیاست❗️
میگه:
منم دوست دارم باهم وقت بگذرونیم و
کنارت باشم
اما ممکنه هیجان و احساسمون غیرقابل کنترل بشه و به رابطمون آسیب بزنیم
بهتره به وقتش برنامه سفر بچینیم که بدون استرس و نگرانی کنارهم باشیم
✅️وقتی پسر میگه معیارت برای رابطه چیه ؟
یه دختر با سیاست میگه: به مرور زمان که منو بشناسی با معیارهام آشنا میشی ، حواست باشه ، قرار نیست لیست معیارهاتو بگی که اون شخص خودشو شبیه معیارهای تو تغییر بده ، شناخت با صبر اتفاق میفته
✅️ یه دختر با سیاست تو قرار ملاقات خود واقعی شو نشون میده یعنی بدون تظاهر و راحت با طرف مقابل صحبت میکنی، احساست رو صادقانه به اشتراک بزاری و همونطور که هستی رفتار میکنی ، یعنی به جای تلاش برای تحت تاثیر قرار دادن ، خود واقعیت رو نمایش میدی .
یه دختر با سیاست اینجوری جواب میده:
✅️وقتی پسر میگه بیا بریم مسافرت :
یه دختر با سیاست❗️
میگه:
منم دوست دارم باهم وقت بگذرونیم و
کنارت باشم
اما ممکنه هیجان و احساسمون غیرقابل کنترل بشه و به رابطمون آسیب بزنیم
بهتره به وقتش برنامه سفر بچینیم که بدون استرس و نگرانی کنارهم باشیم
✅️وقتی پسر میگه معیارت برای رابطه چیه ؟
یه دختر با سیاست میگه: به مرور زمان که منو بشناسی با معیارهام آشنا میشی ، حواست باشه ، قرار نیست لیست معیارهاتو بگی که اون شخص خودشو شبیه معیارهای تو تغییر بده ، شناخت با صبر اتفاق میفته
✅️ یه دختر با سیاست تو قرار ملاقات خود واقعی شو نشون میده یعنی بدون تظاهر و راحت با طرف مقابل صحبت میکنی، احساست رو صادقانه به اشتراک بزاری و همونطور که هستی رفتار میکنی ، یعنی به جای تلاش برای تحت تاثیر قرار دادن ، خود واقعیت رو نمایش میدی .
آموزش رایگان فن بیان
18 Dec, 18:34
اگه دوست داری این دغدغه هاتو برطرف کنی و روز به روز جذاب تر و تاثیر گزارتر صحبت کنی ، پکیج جملات حرفه ای و کتاب فن بیان میتونه بهت کمک کنه
اگه میخوای از تخفیف جا نمونی همین الان جهت ثبت نام عدد ۱ ارسال کن 👇👇👇
@rasol_bahadori77
اگه میخوای از تخفیف جا نمونی همین الان جهت ثبت نام عدد ۱ ارسال کن 👇👇👇
@rasol_bahadori77
آموزش رایگان فن بیان
18 Dec, 15:56
https://www.instagram.com/p/DDubUb_tY8o/?igsh=Z3FuNWgwYmhrYnI1
وقتی یه پسر میگه بیا بریم مسافرت ❌️
وقتی یه پسر میگه بیا بریم مسافرت ❌️
آموزش رایگان فن بیان
17 Dec, 18:59
سلام وقت همگی بخیر
فقط تا فردا مهلت دارین از تخفیف ۵۰ درصدی پکیج جملات حرفه ای استفاده کنین
اگه از تخفیف جا موندی عدد ۱ رو به این آیدی ارسال کنید 👇👇
@rasol_bahadori77
فقط تا فردا مهلت دارین از تخفیف ۵۰ درصدی پکیج جملات حرفه ای استفاده کنین
اگه از تخفیف جا موندی عدد ۱ رو به این آیدی ارسال کنید 👇👇
@rasol_bahadori77
آموزش رایگان فن بیان
17 Dec, 18:56
🤔 اگر دغدغه ی اینو داری که کِی کجا چی بگی
🤔 اگر دغدغه ی اینو داری که در عصر بیان ، بیانت رو بسازی
🤔 اگر دغدغه ی اینو داری که خودخوری نکنی چرا چیزی نگفتم
🤔 اگر دغدغه ی اینو داری که چرا طوری بیان کردم که دچار سوتفاهم شدن
🤔 اگر دغدغه ی اینو داری که چرا فکر کردن دعوا دارم
🤔 اگر دغدغه ی اینو داری که چرا بد حرف زدم و همین باعث شد بد بیارم
✋️ دیگه وقتش رسیده که برای رشد خودت قدم برداری و بیانت رو اصلاح کنی
✋️ دیگه وقتش رسیده که این دغدغه تبدیل بشه به یه پیشرفت خوب و موفقیت های بزرگ
🤔 اگر دغدغه ی اینو داری که در عصر بیان ، بیانت رو بسازی
🤔 اگر دغدغه ی اینو داری که خودخوری نکنی چرا چیزی نگفتم
🤔 اگر دغدغه ی اینو داری که چرا طوری بیان کردم که دچار سوتفاهم شدن
🤔 اگر دغدغه ی اینو داری که چرا فکر کردن دعوا دارم
🤔 اگر دغدغه ی اینو داری که چرا بد حرف زدم و همین باعث شد بد بیارم
✋️ دیگه وقتش رسیده که برای رشد خودت قدم برداری و بیانت رو اصلاح کنی
✋️ دیگه وقتش رسیده که این دغدغه تبدیل بشه به یه پیشرفت خوب و موفقیت های بزرگ
آموزش رایگان فن بیان
17 Dec, 16:30
https://www.instagram.com/p/DDr6TWgNx9o/?igsh=MTJvMHZnZ2VseDZtNA==
چطور تو رابطه دختر جذابی باشم ؟
چطور تو رابطه دختر جذابی باشم ؟
آموزش رایگان فن بیان
14 Dec, 19:45
دوست فرهیخته ی من سلام✋️🌹😊
جشنواره پکیج جملات حرفه ای روز دوشنبه شروع میشه 🥳🎁
در این پکیج بسیار ویژه ، شما با بیش از هزار جمله با ساختار مثبت و
تاثیر گذار آشنا می شوید تا بتوانید درشرایط مختلف و موقعیت های مختلف درروزمره از آن جملات خاص استفاده کنید تا ...
✅️ آئین دلبری
✅️ یک فردی که حرف کم نمیاره
✅️ حاضرجواب قهار و به موقع می شید
✅️ بتوانید متقاعد سازی رو انجام بدین
✅️تبریک مناسبت به صورت حرفه ای
✅️جملات حاضرجوابی مؤدبانه
✅️جملات فروشنده ی حرفه ای
✅️نکات اصلی احوالپرسی
✅️در جوابش چیبگم
✅️جملات تاثیر گزار در رابطه عاطفی
✅️آداب در گفتگو
✅️جملات دلتنگی عاشقانه و ادبی
✅️اینطوری سر صحبت رو باز کن
✅️متنوع گویی (کاریزماتیک)
✅️استفاده از کلمات قدرتمند در روابط عاطفی
🍀 مصاحبه ی کاری
🍀فوت و فن های نه ! گفتن به خواستگار
و صدها جمله حرفه ای دیگه ، همه و همه تنها با این پکیج جملات خاص که بسيار ارزشمنده و تمرین و تکرار خودتون ، می تونید در شرایط مختلف در ساختار کلام از این جملات به نحو احسن استفاده کنید.
پکیج جملات حرفه ای با بیش از ۱۰۰۰ جمله حرفه ای که میتونی در موقعیت های مختلف علی الخصوص رابطه عاطفی استفاده کنی ...
به مناسبت ۱۶۰ کا شدن پیجمون شما میتونین روز دوشنبه در جشنواره تخفیف به جای ۵۰۰ ت ، فقط با ۲۵۰ ت این پکیج رو تهیه بفرمایید 🥳🎁
کسانی که تو جشنواره ثبت نام کنند کتاب چطور در هر جمعی با اعتماد به نفس صحبت کنم ؟ هم به عنوان هدیه بهشون تعلق میگیره🎁🥳
جهت اطلاع از نحوه تهیه این پکیج به این آیدی پیام دهید
@rasol_bahadori77
جشنواره پکیج جملات حرفه ای روز دوشنبه شروع میشه 🥳🎁
در این پکیج بسیار ویژه ، شما با بیش از هزار جمله با ساختار مثبت و
تاثیر گذار آشنا می شوید تا بتوانید درشرایط مختلف و موقعیت های مختلف درروزمره از آن جملات خاص استفاده کنید تا ...
✅️ آئین دلبری
✅️ یک فردی که حرف کم نمیاره
✅️ حاضرجواب قهار و به موقع می شید
✅️ بتوانید متقاعد سازی رو انجام بدین
✅️تبریک مناسبت به صورت حرفه ای
✅️جملات حاضرجوابی مؤدبانه
✅️جملات فروشنده ی حرفه ای
✅️نکات اصلی احوالپرسی
✅️در جوابش چیبگم
✅️جملات تاثیر گزار در رابطه عاطفی
✅️آداب در گفتگو
✅️جملات دلتنگی عاشقانه و ادبی
✅️اینطوری سر صحبت رو باز کن
✅️متنوع گویی (کاریزماتیک)
✅️استفاده از کلمات قدرتمند در روابط عاطفی
🍀 مصاحبه ی کاری
🍀فوت و فن های نه ! گفتن به خواستگار
و صدها جمله حرفه ای دیگه ، همه و همه تنها با این پکیج جملات خاص که بسيار ارزشمنده و تمرین و تکرار خودتون ، می تونید در شرایط مختلف در ساختار کلام از این جملات به نحو احسن استفاده کنید.
پکیج جملات حرفه ای با بیش از ۱۰۰۰ جمله حرفه ای که میتونی در موقعیت های مختلف علی الخصوص رابطه عاطفی استفاده کنی ...
به مناسبت ۱۶۰ کا شدن پیجمون شما میتونین روز دوشنبه در جشنواره تخفیف به جای ۵۰۰ ت ، فقط با ۲۵۰ ت این پکیج رو تهیه بفرمایید 🥳🎁
کسانی که تو جشنواره ثبت نام کنند کتاب چطور در هر جمعی با اعتماد به نفس صحبت کنم ؟ هم به عنوان هدیه بهشون تعلق میگیره🎁🥳
جهت اطلاع از نحوه تهیه این پکیج به این آیدی پیام دهید
@rasol_bahadori77
آموزش رایگان فن بیان
28 Nov, 18:04
https://www.instagram.com/p/DC7JsN0NhQr/?igsh=eW5hNGg1Y2o3ZG51
۸ نشونه آدم حسابی✅️
۸ نشونه آدم حسابی✅️
آموزش رایگان فن بیان
22 Nov, 12:44
زیباترین انسان‌هایی که تاکنون شناخته‌ام آن‌هایی بودند که شکست خورده بودند،
رنج می کشیدند،
دچار فقدان شده بودند
و با این حال راه خود را از اعماق درد و رنج گشودند و بیرون آمدند.
این افراد حسی از قدردانی، حساسیت و فهم زندگی داشتند که آنها را پُر از شفقت، ملایمت و توجه عمیق عاشقانه میکرد.
زیبایی این افراد اتفاقی و بی‌سبب نبود..🤍
https://t.me/rasolbahadori2023
رنج می کشیدند،
دچار فقدان شده بودند
و با این حال راه خود را از اعماق درد و رنج گشودند و بیرون آمدند.
این افراد حسی از قدردانی، حساسیت و فهم زندگی داشتند که آنها را پُر از شفقت، ملایمت و توجه عمیق عاشقانه میکرد.
زیبایی این افراد اتفاقی و بی‌سبب نبود..🤍
"اليزابت كوبلر راس"https://t.me/rasolbahadori2023
آموزش رایگان فن بیان
22 Nov, 12:43
📌۵ تا سوالی که باعث رشد شخصیتت میشه و تورو از پله‌های ترقی بالا می‌بره :
🌱۱.چه آدمی باعث میشه من فرد بهتری باشم؟
باید زمان بیشتری برای معاشرت باهاش توی برنامه‌هام قرار بدم؟
آدمایی که بیشتر از بقیه باهاشون در ارتباطیم، شخصیت ما رو می‌سازن.
پس خیلی مهمه که لیست اولویت‌بندی شده‌ای ازشون داشته باشیم تا بدونیم با چه افرادی می‌خوایم بیشتر در ارتباط باشیم.
🌱۲. آیا رفتارها و تصمیمات من در راستای خواسته‌های خودمن یا توقعات دیگران؟
خانواده، دوستا و جامعه، همواره از ما توقعاتی دارن که باعث میشه رومون فشار باشه.
نکته‌ی مهم اینه که همیشه مراقب باشیم خواسته‌هامون خواسته‌های حقیقی خودمونن، نه تحمیل دیگران.
🌱۳. اگه عادت‌هایی که الان دارمو تا ۵ سال دیگه ادامه بدم، زندگیم بهتر میشه یا بدتر؟
عادت‌ها زندگی رو می‌سازن، چه خوب چه بد. پس خیلی باید بهشون دقت کنیم!؟
🌱۴. چه ابعادی از زندگیم نیاز به مرزگذاری بیشتری دارن؟
یکی از سالم‌ترین کارایی که میتونی
انجام بدی، تعیین حد و مرزه.
اگه هیچ ایده‌ای نداری از کجا شروع کنی، ببین چه قسمتی از
زندگیت بیشتر از بقیه از کنترلت خارج شده
👈مثلا چون مرز نداری واسه خودت نه نمیتونی بگی و هر کی خواسته ای ازت داره سریع بله میگی و به خودت توجه نمیکنی
🌱۵. من از چه شغل و حرفهای بیشتر لذت می‌برم؟ آیا صرفا فقط برام پول می‌سازه و یا نه تاثیر خوبی روی دنیا میذاره؟ و آیا شغلی که دارم در راستای چیزی که میخواستم هست یا نه به اجبار در این شغل قرار گرفتم؟
(این سوال به حدی مهمه که ارزششو داره هر از چندگاهی راجبش عمیقاً فکر کنی و تصمیم بگیری)
🌱۱.چه آدمی باعث میشه من فرد بهتری باشم؟
باید زمان بیشتری برای معاشرت باهاش توی برنامه‌هام قرار بدم؟
آدمایی که بیشتر از بقیه باهاشون در ارتباطیم، شخصیت ما رو می‌سازن.
پس خیلی مهمه که لیست اولویت‌بندی شده‌ای ازشون داشته باشیم تا بدونیم با چه افرادی می‌خوایم بیشتر در ارتباط باشیم.
🌱۲. آیا رفتارها و تصمیمات من در راستای خواسته‌های خودمن یا توقعات دیگران؟
خانواده، دوستا و جامعه، همواره از ما توقعاتی دارن که باعث میشه رومون فشار باشه.
نکته‌ی مهم اینه که همیشه مراقب باشیم خواسته‌هامون خواسته‌های حقیقی خودمونن، نه تحمیل دیگران.
🌱۳. اگه عادت‌هایی که الان دارمو تا ۵ سال دیگه ادامه بدم، زندگیم بهتر میشه یا بدتر؟
عادت‌ها زندگی رو می‌سازن، چه خوب چه بد. پس خیلی باید بهشون دقت کنیم!؟
🌱۴. چه ابعادی از زندگیم نیاز به مرزگذاری بیشتری دارن؟
یکی از سالم‌ترین کارایی که میتونی
انجام بدی، تعیین حد و مرزه.
اگه هیچ ایده‌ای نداری از کجا شروع کنی، ببین چه قسمتی از
زندگیت بیشتر از بقیه از کنترلت خارج شده
👈مثلا چون مرز نداری واسه خودت نه نمیتونی بگی و هر کی خواسته ای ازت داره سریع بله میگی و به خودت توجه نمیکنی
🌱۵. من از چه شغل و حرفهای بیشتر لذت می‌برم؟ آیا صرفا فقط برام پول می‌سازه و یا نه تاثیر خوبی روی دنیا میذاره؟ و آیا شغلی که دارم در راستای چیزی که میخواستم هست یا نه به اجبار در این شغل قرار گرفتم؟
(این سوال به حدی مهمه که ارزششو داره هر از چندگاهی راجبش عمیقاً فکر کنی و تصمیم بگیری)
آموزش رایگان فن بیان
21 Nov, 18:29
https://www.instagram.com/p/DCpKzILtwFz/?igsh=ZmV6c2huN29nMWls
دو دلیل اصلی که بقیه بهم بی احترامی میکنن به همراه راه حل✅️
دو دلیل اصلی که بقیه بهم بی احترامی میکنن به همراه راه حل✅️
آموزش رایگان فن بیان
20 Nov, 09:56
💬چطوری با خودمون حرف بزنیم بهتره؟
بعضی از ما با ضمیر اول شخص با خودمون حرف می زنیم: «باید در جلسه خونسردی خودمو حفظ کنم»
بعضی هامون با ضمیر دوم شخص انگار مثلاً با فرد دیگه در حال گفتگو هستیم: «مریم! باید در جلسه خونسرد باشی»
در یک پژوهشی که در دانشگاه میشیگان انجام شد، دو گروه از دانشجویان قبل از سخنرانی در
جمع به ۲ شکل با خودشون
صحبت میکردند؛ گروه اول به
خودشون می‌گفتند «چرا عصبی هستم؟» و گروه دیگه می‌گفتند «چرا عصبی هستی؟»
نتیجه نهایی پژوهش خیلی جالب بود؛ همین تفاوت کوچک میزان اضطراب متفاوتی رو در اون‌ها ایجاد میکنه یعنی گروه دوم که خودشو مخاطب قرار میداد در مقایسه با گروه اول که از ضمیر اول شخص استفاده میکرد نتیجه بهتری رو تجربه کردند.
پس میشه نتیجه گرفت:
در شرایطی که تحت استرس هستیم گفتگوهای دستوری با خودمون خصوصاً اگه به عنوان یک همراه بیرونی با خودمون صحبت کنیم "همون ضمیر دوم شخص مفرد" میتونه اثر بخشی بیشتری داشته باشه.
مثلاً به جای اینکه بگی من اضطراب دارم باید بهش غلبه کنم!
بگو تو فقط کمی اضطراب داری این کارها رو بکن تا بتونی مدیریتش کنی🩵
https://t.me/rasolbahadori2023
بعضی از ما با ضمیر اول شخص با خودمون حرف می زنیم: «باید در جلسه خونسردی خودمو حفظ کنم»
بعضی هامون با ضمیر دوم شخص انگار مثلاً با فرد دیگه در حال گفتگو هستیم: «مریم! باید در جلسه خونسرد باشی»
در یک پژوهشی که در دانشگاه میشیگان انجام شد، دو گروه از دانشجویان قبل از سخنرانی در
جمع به ۲ شکل با خودشون
صحبت میکردند؛ گروه اول به
خودشون می‌گفتند «چرا عصبی هستم؟» و گروه دیگه می‌گفتند «چرا عصبی هستی؟»
نتیجه نهایی پژوهش خیلی جالب بود؛ همین تفاوت کوچک میزان اضطراب متفاوتی رو در اون‌ها ایجاد میکنه یعنی گروه دوم که خودشو مخاطب قرار میداد در مقایسه با گروه اول که از ضمیر اول شخص استفاده میکرد نتیجه بهتری رو تجربه کردند.
پس میشه نتیجه گرفت:
در شرایطی که تحت استرس هستیم گفتگوهای دستوری با خودمون خصوصاً اگه به عنوان یک همراه بیرونی با خودمون صحبت کنیم "همون ضمیر دوم شخص مفرد" میتونه اثر بخشی بیشتری داشته باشه.
مثلاً به جای اینکه بگی من اضطراب دارم باید بهش غلبه کنم!
بگو تو فقط کمی اضطراب داری این کارها رو بکن تا بتونی مدیریتش کنی🩵
https://t.me/rasolbahadori2023
آموزش رایگان فن بیان
19 Nov, 18:43
خداوندا، با قدرتِ عشق به خویشتن روابطم را بر پایه احترام و عشق پایه‌گذاری کن، کمکم کن تا از این نیاز که زندگی دیگران را کنترل کنم رها گردم..
بگذار افرادی را که دوست دارم بدون داوری، همانگونه که هستند، بپذیرم زمانی که داوری‌شان میکنم آنها را گناهکار می‌یابم و نیازمند مجازات آنها می‌گردم..
ای خالقِ من، مرا یاری کن تا هر چه را که آفریدی بدون شرط دوست بدارم زیرا اگر آفرینش تو را نفی کنم تو را نفی کرده‌ام..
امروز یاری‌ام کن تا زندگیِ خود را با قدرت عشق به خویشتن بیاغازم، نیرویم ده تا زندگی را کشف نمایم و خود را بدون قید و شرط دوست بدارم ..
اجازه بده قلبم را بگشایم و عشقی را که در ذاتِ من است، در همه جا، با همه قسمت کنم..
#دون_میگوئل_روئیز
بگذار افرادی را که دوست دارم بدون داوری، همانگونه که هستند، بپذیرم زمانی که داوری‌شان میکنم آنها را گناهکار می‌یابم و نیازمند مجازات آنها می‌گردم..
ای خالقِ من، مرا یاری کن تا هر چه را که آفریدی بدون شرط دوست بدارم زیرا اگر آفرینش تو را نفی کنم تو را نفی کرده‌ام..
امروز یاری‌ام کن تا زندگیِ خود را با قدرت عشق به خویشتن بیاغازم، نیرویم ده تا زندگی را کشف نمایم و خود را بدون قید و شرط دوست بدارم ..
اجازه بده قلبم را بگشایم و عشقی را که در ذاتِ من است، در همه جا، با همه قسمت کنم..
#دون_میگوئل_روئیز
آموزش رایگان فن بیان
19 Nov, 17:33
https://www.instagram.com/p/DCj6lcwNNp8/?igsh=eGh0N2JkZGFzcnIx
حاضر جوابی: تکنیک سکوت همراه با آرامش
حاضر جوابی: تکنیک سکوت همراه با آرامش
آموزش رایگان فن بیان
19 Nov, 04:10
اگر به کسی بگویید دوستش دارید و او به شما پاسخ دهد:
"خوب، من تو را دوست ندارم"،
آیا دلیلی برای رنج کشیدن شما هست؟!
فقط چون کسی شما را رد کرده، به این معنا نیست که شما نیز خودتان را رد کنید.
اگر یک نفر شما را دوست ندارد، کسی دیگر شما را دوست خواهد داشت.
همواره یک نفر دیگر وجود دارد.
بودن با فردی که میخواهد با شما باشد، خیلی بهتر از بودن با کسی است که مجبور است با شما باشد...
#دون_میگوئل_روئیز
🌱♥️
https://t.me/rasolbahadori2023
"خوب، من تو را دوست ندارم"،
آیا دلیلی برای رنج کشیدن شما هست؟!
فقط چون کسی شما را رد کرده، به این معنا نیست که شما نیز خودتان را رد کنید.
اگر یک نفر شما را دوست ندارد، کسی دیگر شما را دوست خواهد داشت.
همواره یک نفر دیگر وجود دارد.
بودن با فردی که میخواهد با شما باشد، خیلی بهتر از بودن با کسی است که مجبور است با شما باشد...
#دون_میگوئل_روئیز
🌱♥️
https://t.me/rasolbahadori2023
آموزش رایگان فن بیان
17 Nov, 19:33
📌لطفا با تامل بخوانیم؛
در زندگی بحران‌ها مانند تکانه‌ای هستند که بر صورت روانی ما سیلی می‌زنند تا ما بیدار و مهیای سفر (فردیت‌یافتگی) شویم، انرژی آرکتایپ جنگجوی درون ما فعال بشه و حرکت را آغاز کنیم….
سیلی‌ها مدام از طرف هستی به صورت ما زده میشه با اتفاق‌های به ظاهر ناخوشایند همچون؛ جدایی عاطفی، ورشکستگی مالی، اخراج از شغل،….، از دست دادن‌ها و سقوط‌ها
بستگی به خود فرد دارد که؛
آیا این بحران‌ها را به معنای پیام دعوت به سفر دریافت میکند؟
آیا سفر را شروع میکند؟
و یا نه
ترجیح میدهد در احساس افسردگی، ناکامی، سردرگمی،… بماند و نقش «من قربانی» را بازی کند…..
https://t.me/rasolbahadori2023
#خودشناسی#یونگ
در زندگی بحران‌ها مانند تکانه‌ای هستند که بر صورت روانی ما سیلی می‌زنند تا ما بیدار و مهیای سفر (فردیت‌یافتگی) شویم، انرژی آرکتایپ جنگجوی درون ما فعال بشه و حرکت را آغاز کنیم….
سیلی‌ها مدام از طرف هستی به صورت ما زده میشه با اتفاق‌های به ظاهر ناخوشایند همچون؛ جدایی عاطفی، ورشکستگی مالی، اخراج از شغل،….، از دست دادن‌ها و سقوط‌ها
بستگی به خود فرد دارد که؛
آیا این بحران‌ها را به معنای پیام دعوت به سفر دریافت میکند؟
آیا سفر را شروع میکند؟
و یا نه
ترجیح میدهد در احساس افسردگی، ناکامی، سردرگمی،… بماند و نقش «من قربانی» را بازی کند…..
https://t.me/rasolbahadori2023
#خودشناسی#یونگ
آموزش رایگان فن بیان
16 Nov, 15:39
بسم الله🌷🌷🌷
"خدایا شجاعتی ده تا تغییر دهم آنچه را می توانم ؛ آرامشی عطا فرما تا بپذیرم آنچه را نمی توانم تغییر دهم و خردی که تفاوت این دو را تشخیص دهم".
اگر زندگی که دارید آن زندگی ای نیست که به دنبالش بودید، برای تغییر آن اقدام کنید.
تغییر شرایط زندگی وقتی موثر است که از نقطه پذیرش وضعیت فعلی شروع شده باشد. یعنی شرایط کنونی را همانگونه که هست بپذیرید اما در عین حال هر چه از دستتان بر می آید برای بهبود وضعیت انجام دهید.
پذیرش به معنای تحمل کردن، تسلیم، پذیرش شکست، چشم پوشی و یا فشردن دندان ها به هم نیست بلکه پذیرش به معنای رها کردن تلاش و تقلای بیهوده برای تغییر چیزهایی است که در کنترل ما نیست و در عین حال متعهد بودن به عملی است که شرایط فعلی زندگی را بهبود می بخشد. پذیرش بهترین راه کنار آمدن با شرایطی است که نمی توانیم برای آن کاری کنیم.
به جای تقلا و کشمکش بیهوده، انرژی ذخیره شده را برای اقدامی مفید صرف کنید؛ اقدامی که می تواند مسیر زندگی شما را به سمت ارزش ها هدایت کند.
تله شادمانی/ دکتر راس هریس
"خدایا شجاعتی ده تا تغییر دهم آنچه را می توانم ؛ آرامشی عطا فرما تا بپذیرم آنچه را نمی توانم تغییر دهم و خردی که تفاوت این دو را تشخیص دهم".
اگر زندگی که دارید آن زندگی ای نیست که به دنبالش بودید، برای تغییر آن اقدام کنید.
تغییر شرایط زندگی وقتی موثر است که از نقطه پذیرش وضعیت فعلی شروع شده باشد. یعنی شرایط کنونی را همانگونه که هست بپذیرید اما در عین حال هر چه از دستتان بر می آید برای بهبود وضعیت انجام دهید.
پذیرش به معنای تحمل کردن، تسلیم، پذیرش شکست، چشم پوشی و یا فشردن دندان ها به هم نیست بلکه پذیرش به معنای رها کردن تلاش و تقلای بیهوده برای تغییر چیزهایی است که در کنترل ما نیست و در عین حال متعهد بودن به عملی است که شرایط فعلی زندگی را بهبود می بخشد. پذیرش بهترین راه کنار آمدن با شرایطی است که نمی توانیم برای آن کاری کنیم.
به جای تقلا و کشمکش بیهوده، انرژی ذخیره شده را برای اقدامی مفید صرف کنید؛ اقدامی که می تواند مسیر زندگی شما را به سمت ارزش ها هدایت کند.
تله شادمانی/ دکتر راس هریس
آموزش رایگان فن بیان
15 Nov, 16:53
💬گفت: میدونی رشد چطور اتفاق میفته؟
اولش از آدمها عصبانی میشی
که چرا دقیقا اونطوری که میخوای در کنارت نیستن
بعد میبینی همه آدمها همینن
پس از خودت خشمگین و خسته میشی
که چرا به بقیه خوبی میکنی و همیشه در کنارشون هستی
بعد کم کم متوجه میشی همه آدمها همین احساس تو رو دارن و فکر میکنن تنهان
چون هیچ کسی نمیتونه دقیقا اون چیزی باشه که بقیه توقع دارن
و این میشه که کم کم سعی میکنی هم عشق رو به آدمها تجربه کنی هم خشم رو!
سعی میکنی آدمها رو ببخشی اما
یاد میگیری از خودت هم مراقبت کنی
یاد میگیری انقدر فاصله بگیری که
آسیب نبینی ولی انقدر نزدیک بشی که صمیمیت رو تجربه کنی
پس رشد و تغییر از اونجایی شروع میشه که عشق و خشم، فاصله و صمیمیت، دگر دوستی و خود دوستی رو در کنار هم تجربه میکنی.🌓
اولش از آدمها عصبانی میشی
که چرا دقیقا اونطوری که میخوای در کنارت نیستن
بعد میبینی همه آدمها همینن
پس از خودت خشمگین و خسته میشی
که چرا به بقیه خوبی میکنی و همیشه در کنارشون هستی
بعد کم کم متوجه میشی همه آدمها همین احساس تو رو دارن و فکر میکنن تنهان
چون هیچ کسی نمیتونه دقیقا اون چیزی باشه که بقیه توقع دارن
و این میشه که کم کم سعی میکنی هم عشق رو به آدمها تجربه کنی هم خشم رو!
سعی میکنی آدمها رو ببخشی اما
یاد میگیری از خودت هم مراقبت کنی
یاد میگیری انقدر فاصله بگیری که
آسیب نبینی ولی انقدر نزدیک بشی که صمیمیت رو تجربه کنی
پس رشد و تغییر از اونجایی شروع میشه که عشق و خشم، فاصله و صمیمیت، دگر دوستی و خود دوستی رو در کنار هم تجربه میکنی.🌓
آموزش رایگان فن بیان
15 Nov, 16:52
🌻چیزهایی که در هزاران ساعت حضورم در اتاق تراپی یاد گرفته‌ام:
*ما نباید برای راضی نگه داشتن دیگران نیازهای خودمان را نادیده بگیریم وقتی این را یاد بگیریم خشم یا رنجش کمتری انباشته خواهیم کرد و میتوانیم از روابط لذت بیشتری ببریم
*اینطور نیست که همه ما را درک کنند یا از ما خوششان بیاید. هر چقدر بیشتر خودمان را بشناسیم کمتر درگیر این موضوع میشویم که دیگران چه فکری درباره ما میکنند
*افراد زندگی‌های سختی دارند هر چند ممکن است از بیرون موفق به نظر برسند. اما بهتر است باور داشته باشید که هر کسی با مشکلات مخصوص به خودش دست و پنجه نرم میکند
*رنج بهایی است که برای زندگی
معنادار میپردازیم هیچ راهی وجود ندارد که در آن زندگی را بدون غم و اندوه تجربه کنیم.
*برای اینکه از تنها فرصتی که برای زندگی به ما داده شده است بهترین بهره را ببریم باید دست از این عادت برداریم که هر ساعت از عمرمان را به رشد و شکوفایی اختصاص دهیم. کمی از «شدن» فاصله بگیریم و «بودن» را تجربه کنیم
*صحبت کردن فقط ما را تا جایی از مسیر میرساند. ما نیاز به تحرک، موسیقی، هنر، طبیعت، کتاب، دوستی و غذای خوب داریم.
*ما نباید برای راضی نگه داشتن دیگران نیازهای خودمان را نادیده بگیریم وقتی این را یاد بگیریم خشم یا رنجش کمتری انباشته خواهیم کرد و میتوانیم از روابط لذت بیشتری ببریم
*اینطور نیست که همه ما را درک کنند یا از ما خوششان بیاید. هر چقدر بیشتر خودمان را بشناسیم کمتر درگیر این موضوع میشویم که دیگران چه فکری درباره ما میکنند
*افراد زندگی‌های سختی دارند هر چند ممکن است از بیرون موفق به نظر برسند. اما بهتر است باور داشته باشید که هر کسی با مشکلات مخصوص به خودش دست و پنجه نرم میکند
*رنج بهایی است که برای زندگی
معنادار میپردازیم هیچ راهی وجود ندارد که در آن زندگی را بدون غم و اندوه تجربه کنیم.
*برای اینکه از تنها فرصتی که برای زندگی به ما داده شده است بهترین بهره را ببریم باید دست از این عادت برداریم که هر ساعت از عمرمان را به رشد و شکوفایی اختصاص دهیم. کمی از «شدن» فاصله بگیریم و «بودن» را تجربه کنیم
*صحبت کردن فقط ما را تا جایی از مسیر میرساند. ما نیاز به تحرک، موسیقی، هنر، طبیعت، کتاب، دوستی و غذای خوب داریم.
آموزش رایگان فن بیان
12 Nov, 15:34
https://www.instagram.com/p/DCRsGAKtgw4/?igsh=bWttY2h5OHZzYjUz
حاضر جوابی
حاضر جوابی
آموزش رایگان فن بیان
10 Nov, 17:26
https://www.instagram.com/reel/DCMtJQ7N-sQ/?igsh=MXE1ZGYzbzZtdnN0YQ==
دیگه ساده بهش صبح بخیر نگو
دیگه ساده بهش صبح بخیر نگو
آموزش رایگان فن بیان
07 Nov, 19:11
https://www.instagram.com/p/DCFKKm7NxUE/?igsh=cHZvcTdmaTB4cTdy
اعتماد به نفس زمانی ساخته میشه که ...
اعتماد به نفس زمانی ساخته میشه که ...
آموزش رایگان فن بیان
05 Nov, 18:53
https://www.instagram.com/p/DB__X0fNZr8/?igsh=ZzEwZXU4cGhiN291
اگه مدام کارها رو پشت گوش میندازین و اهمال کار هستین راه حلشو تو این پست براتون نوشتم
اگه مدام کارها رو پشت گوش میندازین و اهمال کار هستین راه حلشو تو این پست براتون نوشتم
آموزش رایگان فن بیان
03 Nov, 15:33
دوست فرهیخته من سلام 😊🌹
سه نباید در رابطه عاطفی از طریق لینک زیر ببینید
https://www.instagram.com/reel/DB6gYvjNpOL/?igsh=M2oxbGt1ejY1emYx
سه نباید در رابطه عاطفی از طریق لینک زیر ببینید
https://www.instagram.com/reel/DB6gYvjNpOL/?igsh=M2oxbGt1ejY1emYx
آموزش رایگان فن بیان
02 Nov, 07:20
وقتی انسان قادر به تغییر شرایط نیست ، باید شروع به تغییر خود کند ، واکنش غیر طبیعی به شرایط غیر طبیعی ، خود یک رفتار طبیعی است
آنچه قرار است نور ارزانی کند ، باید تحمل سوختن نیز داشته باشد 🌱
https://t.me/rasolbahadori2023
آنچه قرار است نور ارزانی کند ، باید تحمل سوختن نیز داشته باشد 🌱
https://t.me/rasolbahadori2023
آموزش رایگان فن بیان
01 Nov, 09:34
نکات عملی برای مهار خشم
1. 🛑 توقف و تأمل: قبل از واکنش به خشم، لحظه‌ای صبر کنید و به وضعیت و احساسات خود فکر کنید.
2. 👁️ تمرین همدلی: سعی کنید دیدگاه‌ها و انگیزه‌های دیگران را درک کنید، حتی وقتی با آنها مخالف هستید.
3. 😄 استفاده از طنز به عنوان ابزار: یافتن طنز در موقعیت‌های چالش‌برانگیز میتواند به کاهش خشم و تغییر دیدگاه شما کمک کند.
4. 🛀 مراقبت از خود: اولویت دادن به سلامت جسمی، روانی و عاطفی میتواند ظرفیت شما را برای مدیریت استرس و خشم بهبود بخشد.
1. 🛑 توقف و تأمل: قبل از واکنش به خشم، لحظه‌ای صبر کنید و به وضعیت و احساسات خود فکر کنید.
2. 👁️ تمرین همدلی: سعی کنید دیدگاه‌ها و انگیزه‌های دیگران را درک کنید، حتی وقتی با آنها مخالف هستید.
3. 😄 استفاده از طنز به عنوان ابزار: یافتن طنز در موقعیت‌های چالش‌برانگیز میتواند به کاهش خشم و تغییر دیدگاه شما کمک کند.
4. 🛀 مراقبت از خود: اولویت دادن به سلامت جسمی، روانی و عاطفی میتواند ظرفیت شما را برای مدیریت استرس و خشم بهبود بخشد.
آموزش رایگان فن بیان
31 Oct, 19:17
📌۷تکنیک ژاپنی که به پیشرفت شما کمک میکنه:
ا. کایزن
«هر روز فقط یک درصد بهتر شو»
اصل کایزن معتقده برای ایجاد بهبود نباید دنبال تغییرات بزرگ و ناگهانی باشی بلکه هر بهبودی به شرط اینکه
مستمر و ادامه دار باشه باعث پیشرفت میشه.
۲. ایکیگای
ایکیگای یعنی منبع ارزش یا انگیزه‌ات برای بیدار شدن از خواب و ادامه دادن به زندگی پس بگرد دنبال معنای
زندگیت و اهدافت رو پیدا کن.
۳. شوشین
شوشین یعنی ذهن بی حدومرز. اشتیاق برای یادگیری مداوم و نگاه کردن به مسائل از زاویه‌های مختلف.
۴. هاراهاچیبو
وقتی در حال غذا خوردنی، از خوردن غذای زیاد بپرهیز
وقتی ۸۰درصد سیر شدی دست از غذا خوردن بردار.. با این کار انرژی و بهره‌وریت افزایش پیدا میکنه.
۵. وابی‌سابی
وابی سابی یعنی نقص رو در آغوش بگیر؛ به جای کامل‌گرایی و تاکید بر عالی بودن، زیبایی رو در نقص‌ها پیدا کن و به جای تمرکز بر نتیجه رو فرایند
متمرکز باش.
۶. شینرین‌یوکو
رفتن به دل طبیعت، مرهم روح و جسمه.. طبق تحقیقات فقط
سپری کردن مدت زمان کمی در جنگل و طبیعت سطح هورمون کورتیزول (استرس) رو به طرز معناداری کاهش میده.
۷. گانبارو
استمرار و استمرار..
خرده‌عادت هات رو فراموش نکن که نتایج بزرگی به همراه دارن.
ا. کایزن
«هر روز فقط یک درصد بهتر شو»
اصل کایزن معتقده برای ایجاد بهبود نباید دنبال تغییرات بزرگ و ناگهانی باشی بلکه هر بهبودی به شرط اینکه
مستمر و ادامه دار باشه باعث پیشرفت میشه.
۲. ایکیگای
ایکیگای یعنی منبع ارزش یا انگیزه‌ات برای بیدار شدن از خواب و ادامه دادن به زندگی پس بگرد دنبال معنای
زندگیت و اهدافت رو پیدا کن.
۳. شوشین
شوشین یعنی ذهن بی حدومرز. اشتیاق برای یادگیری مداوم و نگاه کردن به مسائل از زاویه‌های مختلف.
۴. هاراهاچیبو
وقتی در حال غذا خوردنی، از خوردن غذای زیاد بپرهیز
وقتی ۸۰درصد سیر شدی دست از غذا خوردن بردار.. با این کار انرژی و بهره‌وریت افزایش پیدا میکنه.
۵. وابی‌سابی
وابی سابی یعنی نقص رو در آغوش بگیر؛ به جای کامل‌گرایی و تاکید بر عالی بودن، زیبایی رو در نقص‌ها پیدا کن و به جای تمرکز بر نتیجه رو فرایند
متمرکز باش.
۶. شینرین‌یوکو
رفتن به دل طبیعت، مرهم روح و جسمه.. طبق تحقیقات فقط
سپری کردن مدت زمان کمی در جنگل و طبیعت سطح هورمون کورتیزول (استرس) رو به طرز معناداری کاهش میده.
۷. گانبارو
استمرار و استمرار..
خرده‌عادت هات رو فراموش نکن که نتایج بزرگی به همراه دارن.
آموزش رایگان فن بیان
31 Oct, 19:15
دوست فرهیخته من سلام 🌹😊
شش عبارتی که قدرتمند نشونت میده💪🏻🧠🫀
۱:ببخشید که دیر کردم❌️
ممنون که منتظرم موندی عزیزم✅️
۲:فکر نمیکنم این بهترین راه برای انجامش باشه ها❌️
عالی میشد اگر از این راه و طریق انجام میشد چون...✅️
(برای قسمت چون به صورت مودبانه دلیل بیارید)
۳:چه زمانی واسه تو بهتره؟❌️
لطفا باهم هماهنگ شو ممنونم✅️
۴:کاری نکردم که❌️
خوشحالم که تونستم کمکت کنم✅️
۵:ببخشید اشتباه انجام دادم❌️
ممنون بابت بازخوردت✅️
۶:متوجه حرفم شدی؟❌️
سوالی یا ابهامی داری ازم بپرس✅️
آموزش های بیشتر در کانال تلگرام 👇
https://t.me/rasolbahadori2023
شش عبارتی که قدرتمند نشونت میده💪🏻🧠🫀
۱:ببخشید که دیر کردم❌️
ممنون که منتظرم موندی عزیزم✅️
۲:فکر نمیکنم این بهترین راه برای انجامش باشه ها❌️
عالی میشد اگر از این راه و طریق انجام میشد چون...✅️
(برای قسمت چون به صورت مودبانه دلیل بیارید)
۳:چه زمانی واسه تو بهتره؟❌️
لطفا باهم هماهنگ شو ممنونم✅️
۴:کاری نکردم که❌️
خوشحالم که تونستم کمکت کنم✅️
۵:ببخشید اشتباه انجام دادم❌️
ممنون بابت بازخوردت✅️
۶:متوجه حرفم شدی؟❌️
سوالی یا ابهامی داری ازم بپرس✅️
آموزش های بیشتر در کانال تلگرام 👇
https://t.me/rasolbahadori2023
آموزش رایگان فن بیان
31 Oct, 19:14
دوست فرهیخته من سلام 😊🌹
۱:حرکات سر و گردن 😎
افراد حرفهای، حین صحبت با دیگران با حرکات سر، حرفهای طرف مقابل را تأیید میکنند. دقت کنید که حتی سرعت حرکات سر میتواند مفاهیم مختلفی را به دیگران انتقال دهد. حرکات سر با سرعت آهسته میتواند نشان‌دهنده طمأنینه و آرامش خاطر فرد باشد؛ اما حرکات سر با سرعت بالا نشان از آشفتگی و هراس دارد.🍃✨
۲:حرکات و حالات دست ها👋
افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند دست‌ها را عضوی اضافه نمی‌دانند که مجبور باشند آنها را در جیب‌های خود یا در پشت سر قایم کنند بلکه حین صحبت با دیگران دست‌های خود را آزاد و فعال حرکت می‌دهند و از حرکات ریزودرشت دست برای انتقال مفهوم حرف‌هایشان استفاده میکنند.💪❣️
۳:حالت چشم ها👀
کسی که نگاه خود را از ما می‌دزدد و سعی میکند ارتباط چشمی کاملی برقرار نکند، میتواند پیام‌هایی چون ترس، تردید، دروغ و یا عزت نفس پایین را از خود منعکس کند. تلاش کنید که ارتباط چشمی حرفهای را یاد بگیرید و حین صحبت با افراد مختلف، با آرامش و اطمینان به چشم‌های آنها نگاه کنید.🌸🕊️
آموزش های بیشتر در کانال👇👇
https://t.me/rasolbahadori2023
۱:حرکات سر و گردن 😎
افراد حرفهای، حین صحبت با دیگران با حرکات سر، حرفهای طرف مقابل را تأیید میکنند. دقت کنید که حتی سرعت حرکات سر میتواند مفاهیم مختلفی را به دیگران انتقال دهد. حرکات سر با سرعت آهسته میتواند نشان‌دهنده طمأنینه و آرامش خاطر فرد باشد؛ اما حرکات سر با سرعت بالا نشان از آشفتگی و هراس دارد.🍃✨
۲:حرکات و حالات دست ها👋
افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند دست‌ها را عضوی اضافه نمی‌دانند که مجبور باشند آنها را در جیب‌های خود یا در پشت سر قایم کنند بلکه حین صحبت با دیگران دست‌های خود را آزاد و فعال حرکت می‌دهند و از حرکات ریزودرشت دست برای انتقال مفهوم حرف‌هایشان استفاده میکنند.💪❣️
۳:حالت چشم ها👀
کسی که نگاه خود را از ما می‌دزدد و سعی میکند ارتباط چشمی کاملی برقرار نکند، میتواند پیام‌هایی چون ترس، تردید، دروغ و یا عزت نفس پایین را از خود منعکس کند. تلاش کنید که ارتباط چشمی حرفهای را یاد بگیرید و حین صحبت با افراد مختلف، با آرامش و اطمینان به چشم‌های آنها نگاه کنید.🌸🕊️
آموزش های بیشتر در کانال👇👇
https://t.me/rasolbahadori2023
آموزش رایگان فن بیان
31 Oct, 19:13
دوست فرهیخته من سلام 😊🌹
۱_هر چه بیشتر سخن بگویید ، کلمات شما ارزش کمتری خواهند داشت
۲_صمیمیت کلامی بدون حد و مرز ، از احترام شما نزد دیگران میکاهد
۳_غیبت و بدگویی پشت سر دیگران ، اقدام خانم های سطح پایین ، بی عزت نفس و بی هدفه ! خانم های موفق و با عزت نفس هرگز از این کار لذت نمیبرند
۴_واکنش کلامی هیجانی و سریع ، یعنی بلند فریاد میزنید : من کنترلی روی خودم و احساساتم ندارم !
خودداری کلامی ویژگی بارز یک خانم داناست
۵_یک خانم دانا هرگز در کلامش انتقاد بیش از حد از دیگران ، غر زدن های مستمر و حرف های همواره منفی دیده نمی‌شود بلکه کلامش سرشار از تحسین دیگران ، انرژی مثبت و چاره اندیشی برای مشکلات است
۶_هشدار ! حتی انگشت زخمیت رو به کسی نشون نده هرگز راجع به کمبود ها و مشکلات زندگی خود با دیگران درد دل نکنید
۱_هر چه بیشتر سخن بگویید ، کلمات شما ارزش کمتری خواهند داشت
۲_صمیمیت کلامی بدون حد و مرز ، از احترام شما نزد دیگران میکاهد
۳_غیبت و بدگویی پشت سر دیگران ، اقدام خانم های سطح پایین ، بی عزت نفس و بی هدفه ! خانم های موفق و با عزت نفس هرگز از این کار لذت نمیبرند
۴_واکنش کلامی هیجانی و سریع ، یعنی بلند فریاد میزنید : من کنترلی روی خودم و احساساتم ندارم !
خودداری کلامی ویژگی بارز یک خانم داناست
۵_یک خانم دانا هرگز در کلامش انتقاد بیش از حد از دیگران ، غر زدن های مستمر و حرف های همواره منفی دیده نمی‌شود بلکه کلامش سرشار از تحسین دیگران ، انرژی مثبت و چاره اندیشی برای مشکلات است
۶_هشدار ! حتی انگشت زخمیت رو به کسی نشون نده هرگز راجع به کمبود ها و مشکلات زندگی خود با دیگران درد دل نکنید
آموزش رایگان فن بیان
31 Oct, 19:13
دوست فرهیخته من سلام 🌹😊
اگه تو رابطه عاطفی هستی ، برای بالا بردن کیفیتش به پارتنرت بگو :
۱_اهمیت شنیدن : بهم بیشتر بگو ، باهام در مورد احساسی که داری حرف بزن ، شاید نتونم حرفی بزنم که آرومت کنه ، اما میخوام بدونی کنارتم ، اینجام برای تو و بهت گوش میدم
۲_عذرخواهی درست :من اشتباه کردم و می پدیزمش حالا تو بگو برای جبران چه کار کنم ؟
۳_ قدردانی : من ممنونم بابت تموم تلاش و توجهی که به رابطمون داری ، می دونم این بدهیه ولی باید به خاطرش قدردان باشیم .
۴_ اهمیت گفتگو : ما نیاز داریم درموردش حرف بزنیم ، هر چقدر حرف زدن به رابطمون کمک میکنه ، نگفتن احساسات و ناراحتیمون بهش ضربه میزنه .
آموزش های بیشتر در کانال تلگرام 👇
https://t.me/rasolbahadori2023
اگه تو رابطه عاطفی هستی ، برای بالا بردن کیفیتش به پارتنرت بگو :
۱_اهمیت شنیدن : بهم بیشتر بگو ، باهام در مورد احساسی که داری حرف بزن ، شاید نتونم حرفی بزنم که آرومت کنه ، اما میخوام بدونی کنارتم ، اینجام برای تو و بهت گوش میدم
۲_عذرخواهی درست :من اشتباه کردم و می پدیزمش حالا تو بگو برای جبران چه کار کنم ؟
۳_ قدردانی : من ممنونم بابت تموم تلاش و توجهی که به رابطمون داری ، می دونم این بدهیه ولی باید به خاطرش قدردان باشیم .
۴_ اهمیت گفتگو : ما نیاز داریم درموردش حرف بزنیم ، هر چقدر حرف زدن به رابطمون کمک میکنه ، نگفتن احساسات و ناراحتیمون بهش ضربه میزنه .
آموزش های بیشتر در کانال تلگرام 👇
https://t.me/rasolbahadori2023
آموزش رایگان فن بیان
30 Oct, 18:55
هرگز امیدت به حق را از دست نده:
به قول مولانا:
سرگشته دلا به دوست از جان راهست
ای گمشده آشکار و پنهان راهست
گر شش جهتت بسته شود باک مدار
کز قعر نهادت سوی جانان راهست
به قول مولانا:
سرگشته دلا به دوست از جان راهست
ای گمشده آشکار و پنهان راهست
گر شش جهتت بسته شود باک مدار
کز قعر نهادت سوی جانان راهست
آموزش رایگان فن بیان
30 Oct, 18:52
🔆با تأمل بخوانیم…
اگر بخت یارتان باشد،
در برهه‌ای از زندگی به بن‌بستی مطلق خواهید رسید…
به عبارتی دیگر،
اگر خوش‌اقبال باشید به چهارراهی خواهید رسید که همه‌ی راه‌هایش به جهنم ختم می‌شوند…
مسیر چپ، راست، مستقیم
و حتی مسیر بازگشت به عقب،
همگی شما را به جهنم می‌برند…
هیچ راه گریزی نیست و هیچ کاری از دست شما برنمی‌آید…!
آن وقت اگر آماده باشید،
کشف آنچه همواره در درون خود آرزویش را داشته‌اید اما هرگز نتوانسته‌اید بیابید را
آغاز خواهید کرد….!!!!
#پیتر_کینگزلی
اگر بخت یارتان باشد،
در برهه‌ای از زندگی به بن‌بستی مطلق خواهید رسید…
به عبارتی دیگر،
اگر خوش‌اقبال باشید به چهارراهی خواهید رسید که همه‌ی راه‌هایش به جهنم ختم می‌شوند…
مسیر چپ، راست، مستقیم
و حتی مسیر بازگشت به عقب،
همگی شما را به جهنم می‌برند…
هیچ راه گریزی نیست و هیچ کاری از دست شما برنمی‌آید…!
آن وقت اگر آماده باشید،
کشف آنچه همواره در درون خود آرزویش را داشته‌اید اما هرگز نتوانسته‌اید بیابید را
آغاز خواهید کرد….!!!!
#پیتر_کینگزلی
آموزش رایگان فن بیان
30 Oct, 07:31
ریشه اصلی هدف نداشتن ها، حرکت نکردن‌ها، دست روی دست گذاشتن‌ها، به تعویق انداختن‌ها، دو دلی ها و در یک کلام دلسردی درباره رسیدن به خواسته‌ها، بی ایمانی درباره امکان پذیر بودن اون خواسته هست…💔
مهم ترین دلیل بی هدفی، غیر ممکن دونستن رسیدن به اون هدفه!!
اکثر ما، قید خواسته های واقعیمون رو زدیم چون رسیدن به اون ها رو غیر ممکن می دونیم و به این نتیجه رسیدیم که اگه هدفی تعیین نکنیم و خواسته ای نداشته باشیم، کمتر اذیت می شیم🌱🫀
در نتیجه زندگی ما در روزمرگی و بی هدفی می گذره و قدرت خلق درونی ما بی مصرف لب طاقچه خاک می خوره….
مهم ترین دلیل بی هدفی، غیر ممکن دونستن رسیدن به اون هدفه!!
اکثر ما، قید خواسته های واقعیمون رو زدیم چون رسیدن به اون ها رو غیر ممکن می دونیم و به این نتیجه رسیدیم که اگه هدفی تعیین نکنیم و خواسته ای نداشته باشیم، کمتر اذیت می شیم🌱🫀
در نتیجه زندگی ما در روزمرگی و بی هدفی می گذره و قدرت خلق درونی ما بی مصرف لب طاقچه خاک می خوره….
آموزش رایگان فن بیان
24 Oct, 17:32
👌با اعتماد به نفس شو ، فن بیانتو بساز تا کسی نتونه بخاطر زبونش ازت جلو بزنه😔
👌با اعتماد به نفس شو ، فن بیانتو بساز تا خودخوری نکنی بخاطر حرفی که باید میزدی😞
👌با اعتماد به نفس شو،فن بیانتو بساز تا حرف واسه گفتن داشته باشی وفقط شنونده نباشی 😞
👌با اعتماد به نفس شو ، فن بیانتو بساز تا مسلط مقابل جمع حرف بزنی😊
👌با اعتماد به نفس شو ، فن بیانتو بساز تا درامدت بیشتر بشه💰
👌با اعتماد به نفس شو ، فن بیانتو بساز تا دیده بشی ، برند بشی😍
👌با اعتماد به نفس شو ، فن بیانتو بساز تا ازت حساب ببرن و جدی بگیرنت😎
👌با اعتماد به نفس شو ، فن بیانتو بساز تا بیشتر بفروشی😊
📣 شروع دوره فن بیان و سخنوری و اعتماد به نفس جمعه ۴ آبان با تمرینات عملی : ۱۶ جلسه به صورت انلاین مقابل جمع صحبت می کنید و بازخورد صدا، حرف زدن، زبان بدن و اعتماد به نفس میگیرین👌
❌️ جلسات روزهای جمعه ساعت ۱۷ برگزار میشه در صورتی که نتونین به صورت آنلاین در جلسات حضور داشته باشید ، فایل ضبط شده جلسات برای شما ارسال می شود .
🤩نتایج شما انتهای دوره👇
✅ صدات جذابتر شده
✅ جذاب صحبت میکنی
✅ لحن و بیانت عالی شده
✅ اعتماد به نفست بیشتر میشه
✅ با اعتماد به نفس صحبت می کنی
✅ ترست از صحبت در جمع کم میشه
✅ در جمع با اعتماد بنفس صحبت می کنی
↔️ در ضمن این دوره دارای ضمانت بازگشت وجه می باشد اگر شما در طول دو ماه بعد انجام تمرینات تغییر نکنین کل مبلغ به شما برگشت داده میشه ...
✅ آدرس پیج اصلی و نظرات هنرجویان دوره های قبل👇
https://www.instagram.com/reel/CuSMBUuAuWE/?igsh=cjBwY3l3ZWNqdzNi
هزینه اصلی : ۱/۵۰۰/۰۰۰ ت
❌ کسانی که تا ساعت ۲۴ امشب اقدام کنند ، میتونن به جای ۱/۵۰۰/۰۰۰ فقط با ۵۹۷ هزار تومن در این دوره شرکت کند...
❌️ دوره با این تخفیف تکرار نخواهد شد ❌️
کافیه جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام عدد ۱ به این آیدی ارسال کنند 👇
ایدی تلگرام👇
@rasol_bahadori77
👌با اعتماد به نفس شو ، فن بیانتو بساز تا خودخوری نکنی بخاطر حرفی که باید میزدی😞
👌با اعتماد به نفس شو،فن بیانتو بساز تا حرف واسه گفتن داشته باشی وفقط شنونده نباشی 😞
👌با اعتماد به نفس شو ، فن بیانتو بساز تا مسلط مقابل جمع حرف بزنی😊
👌با اعتماد به نفس شو ، فن بیانتو بساز تا درامدت بیشتر بشه💰
👌با اعتماد به نفس شو ، فن بیانتو بساز تا دیده بشی ، برند بشی😍
👌با اعتماد به نفس شو ، فن بیانتو بساز تا ازت حساب ببرن و جدی بگیرنت😎
👌با اعتماد به نفس شو ، فن بیانتو بساز تا بیشتر بفروشی😊
📣 شروع دوره فن بیان و سخنوری و اعتماد به نفس جمعه ۴ آبان با تمرینات عملی : ۱۶ جلسه به صورت انلاین مقابل جمع صحبت می کنید و بازخورد صدا، حرف زدن، زبان بدن و اعتماد به نفس میگیرین👌
❌️ جلسات روزهای جمعه ساعت ۱۷ برگزار میشه در صورتی که نتونین به صورت آنلاین در جلسات حضور داشته باشید ، فایل ضبط شده جلسات برای شما ارسال می شود .
🤩نتایج شما انتهای دوره👇
✅ صدات جذابتر شده
✅ جذاب صحبت میکنی
✅ لحن و بیانت عالی شده
✅ اعتماد به نفست بیشتر میشه
✅ با اعتماد به نفس صحبت می کنی
✅ ترست از صحبت در جمع کم میشه
✅ در جمع با اعتماد بنفس صحبت می کنی
↔️ در ضمن این دوره دارای ضمانت بازگشت وجه می باشد اگر شما در طول دو ماه بعد انجام تمرینات تغییر نکنین کل مبلغ به شما برگشت داده میشه ...
✅ آدرس پیج اصلی و نظرات هنرجویان دوره های قبل👇
https://www.instagram.com/reel/CuSMBUuAuWE/?igsh=cjBwY3l3ZWNqdzNi
هزینه اصلی : ۱/۵۰۰/۰۰۰ ت
❌ کسانی که تا ساعت ۲۴ امشب اقدام کنند ، میتونن به جای ۱/۵۰۰/۰۰۰ فقط با ۵۹۷ هزار تومن در این دوره شرکت کند...
❌️ دوره با این تخفیف تکرار نخواهد شد ❌️
کافیه جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام عدد ۱ به این آیدی ارسال کنند 👇
ایدی تلگرام👇
@rasol_bahadori77
آموزش رایگان فن بیان
22 Oct, 20:18
۷چیزی که باید در موردشون با خودت صادق باشی:
۱. با عادت‌های روزانه‌ات روراست باش چون اون‌ها آینده‌ات رو می‌سازن
۲. در مورد سلامتیت روراست باش چون ثروت بدون سلامتی مفت نمی‌ارزه
۳. در مورد میزان تلاشت با خودت روراست باش چون با رشدت رابطه مستقیم داره
۴. با نقطه ضعفات روراست باش چون فقط در این صورت میتونی اون‌هارو به نقطه قوت تبدیل کنی.
۵. در مورد روابطت روراست باش چون بر سلامت روانت بیشتر از اونچه که فکرش رو کنی تاثیر گذارن
۶. در مورد نیتی که داری روراست باش چون اساس قضاوت‌ها به نیتت بستگی داره
۷. در آخر با خودت صادق باش چون تنها کسی که میتونه بیشترین و حقیقی‌ترین کمک و عشق رو نثارت کنه خودتی!♥️
۱. با عادت‌های روزانه‌ات روراست باش چون اون‌ها آینده‌ات رو می‌سازن
۲. در مورد سلامتیت روراست باش چون ثروت بدون سلامتی مفت نمی‌ارزه
۳. در مورد میزان تلاشت با خودت روراست باش چون با رشدت رابطه مستقیم داره
۴. با نقطه ضعفات روراست باش چون فقط در این صورت میتونی اون‌هارو به نقطه قوت تبدیل کنی.
۵. در مورد روابطت روراست باش چون بر سلامت روانت بیشتر از اونچه که فکرش رو کنی تاثیر گذارن
۶. در مورد نیتی که داری روراست باش چون اساس قضاوت‌ها به نیتت بستگی داره
۷. در آخر با خودت صادق باش چون تنها کسی که میتونه بیشترین و حقیقی‌ترین کمک و عشق رو نثارت کنه خودتی!♥️
آموزش رایگان فن بیان
18 Oct, 16:03
https://www.instagram.com/reel/DBRWi6nNFy2/?igsh=MXZpb2swaWc5c3Z1OA==
بهترین ترفند کنترل اضطراب اجتماعی
بهترین ترفند کنترل اضطراب اجتماعی
آموزش رایگان فن بیان
18 Oct, 15:30
📌احساساتت رو سرکوب نکن!
سرکوب کردن احساسات باعث می شود احساسات به طور ناگهانی در جایی دیگر و به وسیله یک عامل محرک دیگر که شاید خیلی هم ربطی به نفرت ما نداشته باشد بازتاب پیدا کند و دامن خودمان را بگیرد. اینجا دقیقا همانجایی است که از خود سوال می کنیم چرا عصبانی شدم، چرا فریاد زدم، چرا بی جهت از او متنفرم، چرا نمی توانم شاد باشم، چرا هیچ کسی را دوست ندارم. تمام این سوال ها از جایی بروز پیدا میکنند که ما بر روی احساساتمان سرپوش گذاشته ایم و نخواسته ایم آنها را ببینیم❗️
سرکوب کردن احساسات باعث می شود احساسات به طور ناگهانی در جایی دیگر و به وسیله یک عامل محرک دیگر که شاید خیلی هم ربطی به نفرت ما نداشته باشد بازتاب پیدا کند و دامن خودمان را بگیرد. اینجا دقیقا همانجایی است که از خود سوال می کنیم چرا عصبانی شدم، چرا فریاد زدم، چرا بی جهت از او متنفرم، چرا نمی توانم شاد باشم، چرا هیچ کسی را دوست ندارم. تمام این سوال ها از جایی بروز پیدا میکنند که ما بر روی احساساتمان سرپوش گذاشته ایم و نخواسته ایم آنها را ببینیم❗️
آموزش رایگان فن بیان
15 Oct, 16:27
https://www.instagram.com/reel/DBJq0EUtayJ/?igsh=bjFpcTJwaGVlOXkx
5 زبان بدن ممنوعه⛔️
5 زبان بدن ممنوعه⛔️
آموزش رایگان فن بیان
15 Oct, 05:55
🚨چیزهایی که اضطراب سعی میکنه به شما بگه:
- شما باید تغییری ایجاد کنید
- مدتی طولانی از چیزی فرار میکنید
- زمان زیادی رو آنلاین می‌گذرونید
- در تلاشید چیزهایی رو کنترل کنید که از توان‌تون خارجه
- دیگه برای چیزهایی که ازش لذت می‌برید وقت نمی‌ذارید
- باید با خودتون مهربون‌تر باشید
- به افکار غیرواقعی‌تون بیش‌ازحد بها می‌دید
- سلامتی‌تون رو نادیده می‌گیرید
- نیاز به کمک دارید..🌱
- شما باید تغییری ایجاد کنید
- مدتی طولانی از چیزی فرار میکنید
- زمان زیادی رو آنلاین می‌گذرونید
- در تلاشید چیزهایی رو کنترل کنید که از توان‌تون خارجه
- دیگه برای چیزهایی که ازش لذت می‌برید وقت نمی‌ذارید
- باید با خودتون مهربون‌تر باشید
- به افکار غیرواقعی‌تون بیش‌ازحد بها می‌دید
- سلامتی‌تون رو نادیده می‌گیرید
- نیاز به کمک دارید..🌱
آموزش رایگان فن بیان
15 Oct, 05:54
دوست فرهیخته من سلام🌹😍
۱.اگه بحث یا قهری پیش اومد که خودت مقصر نبودی هیچ وقت برای تموم شدن قهر معذرت خواهی بیهوده نکن ❌
۲.اگه هر روز تو باید بهش زنگ بزنی و پیام بدی که فراموشت نکنه مطمئن باش با بیشتر کردن پیگیری‌های یه طرف تو اوضاع اصلاً بهتر نمیشه که حتی بدتر میشه 🥲
۳.اکثر اوقات تویی که ابراز علاقه میکنی و تلاش یک طرفه برای نگهداری رابطه داری یه طرف جلو نرو بزار اون هم تلاش کنه 🙃
۴.هر کاری نکن که فقط بهت توجه کنه اگه مهم نیست چقدر بهت بی‌احترام بی‌توجهی میکنه فقط میخوای کنارت باشه این‌ها تو رو کوچیک و بی‌ارزش میکنه🍃
۵.نداشتن اعتماد به نفس و خشک و بی‌احساس حرف زدن😔
آموزش های بیشتر در کانال تلگرام👇👇
https://t.me/rasolbahadori2023
۱.اگه بحث یا قهری پیش اومد که خودت مقصر نبودی هیچ وقت برای تموم شدن قهر معذرت خواهی بیهوده نکن ❌
۲.اگه هر روز تو باید بهش زنگ بزنی و پیام بدی که فراموشت نکنه مطمئن باش با بیشتر کردن پیگیری‌های یه طرف تو اوضاع اصلاً بهتر نمیشه که حتی بدتر میشه 🥲
۳.اکثر اوقات تویی که ابراز علاقه میکنی و تلاش یک طرفه برای نگهداری رابطه داری یه طرف جلو نرو بزار اون هم تلاش کنه 🙃
۴.هر کاری نکن که فقط بهت توجه کنه اگه مهم نیست چقدر بهت بی‌احترام بی‌توجهی میکنه فقط میخوای کنارت باشه این‌ها تو رو کوچیک و بی‌ارزش میکنه🍃
۵.نداشتن اعتماد به نفس و خشک و بی‌احساس حرف زدن😔
آموزش های بیشتر در کانال تلگرام👇👇
https://t.me/rasolbahadori2023
آموزش رایگان فن بیان
15 Oct, 05:54
لیست ۶۰ کلمه که باعث میشه موقع صحبت کردن باکلاس و کاریزماتیک باشی
لیست واژه ها اینجاست
( تماشایی ، جالب، دیدنی ، پرشور )
( تاثیر ، تاثیرگذار ، تاثیرپذیر، اثربخش ، گیرایی موثر )
(تخصص ، متخصص ، تخصصی ، کارآزموده، خبره، کاردان ، سررشته دار )
(صراحت ، به روشنی ، به وضوح )
( مفيد ، سود بخش ، سودمند ، نافع )
( اتحاد ، پیوستگی ، همبستگی، وحدت، همدلی، همراهی, یکدلی ، یگانگی )
( اهمیت ، ارج ، ارزش ، بایستگی ، شایستگی )
( مشورت, تدبیر, رای, رایزنی, مشاوره )
( شیفته ، شیدا ، دلداده ، مجذوب )
( گرانبها, فاخر، نفیس ، باشکوه ) ،
( عالى, متعالى، ممتاز، والا )
(درخشان، رخشان، تابنده, فروزنده، نورانی )
راستی ۸ تا کتاب عزت نفس تو کانال تلگرام بهتون معرفی کردم ، بزن رو لینک و وارد کانال شو👇👇👇
https://t.me/rasolbahadori2023
لیست واژه ها اینجاست
( تماشایی ، جالب، دیدنی ، پرشور )
( تاثیر ، تاثیرگذار ، تاثیرپذیر، اثربخش ، گیرایی موثر )
(تخصص ، متخصص ، تخصصی ، کارآزموده، خبره، کاردان ، سررشته دار )
(صراحت ، به روشنی ، به وضوح )
( مفيد ، سود بخش ، سودمند ، نافع )
( اتحاد ، پیوستگی ، همبستگی، وحدت، همدلی، همراهی, یکدلی ، یگانگی )
( اهمیت ، ارج ، ارزش ، بایستگی ، شایستگی )
( مشورت, تدبیر, رای, رایزنی, مشاوره )
( شیفته ، شیدا ، دلداده ، مجذوب )
( گرانبها, فاخر، نفیس ، باشکوه ) ،
( عالى, متعالى، ممتاز، والا )
(درخشان، رخشان، تابنده, فروزنده، نورانی )
راستی ۸ تا کتاب عزت نفس تو کانال تلگرام بهتون معرفی کردم ، بزن رو لینک و وارد کانال شو👇👇👇
https://t.me/rasolbahadori2023
آموزش رایگان فن بیان
15 Oct, 05:54
🍀🌿☘
.
😎چطوری کاریزماتیک حرف بزنیم :😍
⚡️ رو موضوع و محتوای حرفت مسلط
باش رسا، شمرده و با قاطعیت
حرف بزن.
⚡️ شل و ول حرف نزن.
⚡️ کتاب کاریزما رو بخون.
⚡️از محکم صحبت کردن نترس و زبان
بدن خوبی داشته باش.
⚡️زمانی که صحبت میکنی اممم نگو.
⚡️ وقتی سوال میشه ازت مکث کوتاه
کن و جوابشو بده از مکث کردن
نترس.
⚡️ رو اعتماد به نفست کارکن.
⚡️ به کلماتت وزن بده، تند تند کلمات
رو نگو و کوتاهشون نکن.
⚡️ تلفظ خوبی داشته باش.
⚡️اسم کوچیک فرد مقابل رو تو حرفات
بیار.
⚡️ حواست به طرز ایستادن و نشستنت
باشه موقع حرف زدن صاف بایست و یا صاف بشین
آموزش های بیشتر در کانال تلگرام👇👇👇
https://t.me/rasolbahadori2023
.
😎چطوری کاریزماتیک حرف بزنیم :😍
⚡️ رو موضوع و محتوای حرفت مسلط
باش رسا، شمرده و با قاطعیت
حرف بزن.
⚡️ شل و ول حرف نزن.
⚡️ کتاب کاریزما رو بخون.
⚡️از محکم صحبت کردن نترس و زبان
بدن خوبی داشته باش.
⚡️زمانی که صحبت میکنی اممم نگو.
⚡️ وقتی سوال میشه ازت مکث کوتاه
کن و جوابشو بده از مکث کردن
نترس.
⚡️ رو اعتماد به نفست کارکن.
⚡️ به کلماتت وزن بده، تند تند کلمات
رو نگو و کوتاهشون نکن.
⚡️ تلفظ خوبی داشته باش.
⚡️اسم کوچیک فرد مقابل رو تو حرفات
بیار.
⚡️ حواست به طرز ایستادن و نشستنت
باشه موقع حرف زدن صاف بایست و یا صاف بشین
آموزش های بیشتر در کانال تلگرام👇👇👇
https://t.me/rasolbahadori2023
آموزش رایگان فن بیان
15 Oct, 05:54
💡اینا به عزت نفست آسیب میزنن!
باید حرفی رو میزدی،سکوت کردی!
میخواستی بگی نه،گفتی آره!
شرایط رشد داشتی،اقدام نکردی!
مخالف بودی،خودت رو موافق نشون دادی!
معذرت خواهی کردی زمانی که،تقصیر تو نبود!
https://t.me/rasolbahadori2023
باید حرفی رو میزدی،سکوت کردی!
میخواستی بگی نه،گفتی آره!
شرایط رشد داشتی،اقدام نکردی!
مخالف بودی،خودت رو موافق نشون دادی!
معذرت خواهی کردی زمانی که،تقصیر تو نبود!
https://t.me/rasolbahadori2023
آموزش رایگان فن بیان
15 Oct, 05:54
"کلمات زیر رو در مکالماتتون استفاده کنید
که جذاب و با سواد به نظر بیاین :"
- این تواضع شما رو می رسونه
- بزرگوارید قربان
- لطفتون مستدام
- اراتمندم
- حضورتون مایه مباهاته
- باعث سعادته
- محضر بزرگان
- نظر لطف شماست
- پاینده باشید
- به امید دیدار مجدد
- در پناه خدا
- سپاسگزارم
- ظرافت طبع
- اسائه ادب
- محضر شریفتون
۸ کتاب با موضوع عزت نفس تو کانال براتون معرفی کردم بزن رو لینک و وارد کانال شو👇👇👇👇
https://t.me/rasolbahadori2023
که جذاب و با سواد به نظر بیاین :"
- این تواضع شما رو می رسونه
- بزرگوارید قربان
- لطفتون مستدام
- اراتمندم
- حضورتون مایه مباهاته
- باعث سعادته
- محضر بزرگان
- نظر لطف شماست
- پاینده باشید
- به امید دیدار مجدد
- در پناه خدا
- سپاسگزارم
- ظرافت طبع
- اسائه ادب
- محضر شریفتون
۸ کتاب با موضوع عزت نفس تو کانال براتون معرفی کردم بزن رو لینک و وارد کانال شو👇👇👇👇
https://t.me/rasolbahadori2023
آموزش رایگان فن بیان
15 Oct, 05:54
با این کلمات حرفه ای تر و محترمانه تر صحبت کن کن :
۱.به جای متشکرم بگو از لطف شما ممنونم
این جمله حس قدردانی بیشتری رو منتقل میکنه 🫰
۲.به جای لطفا بگو خواهشمندم
این کلمه کمی رسمی تر و محترمانه تر حساب میشه 😇
۳.به جای موفق باشید بگو آرزوی موفقیت برایتان دارم
دراین جمله صمیمیت بیشتره 😍
آموزش های بیشتر در کانال تلگرام👇👇👇
https://t.me/rasolbahadori2023
۱.به جای متشکرم بگو از لطف شما ممنونم
این جمله حس قدردانی بیشتری رو منتقل میکنه 🫰
۲.به جای لطفا بگو خواهشمندم
این کلمه کمی رسمی تر و محترمانه تر حساب میشه 😇
۳.به جای موفق باشید بگو آرزوی موفقیت برایتان دارم
دراین جمله صمیمیت بیشتره 😍
آموزش های بیشتر در کانال تلگرام👇👇👇
https://t.me/rasolbahadori2023
آموزش رایگان فن بیان
10 Oct, 17:31
💪 بهره‌برداری از قدرت استرس مثبت و اضطراب بهینه برای افزایش عملکرد
به طور سنتی، استرس و اضطراب موانعی بر سر راه رشد شخصی و بهره‌وری در نظر گرفته می‌شوند. با این حال، تحقیقات روانشناسی اخیر نشان میدهد که در مقادیر مناسب، این احساسات که معمولاً مورد هراس هستند، می‌توانند به عنوان تقویت‌کننده‌های قدرتمند برای عملکرد ما عمل کنند.
استرس مثبت: استرس خوب در برابر استرس بد
تمام استرس‌ها به یک شکل نیستند. در حالی که استرس مزمن میتواند تأثیرات منفی بر سلامت روانی و جسمانی ما داشته باشد، سطوح متوسط استرس کوتاه‌مدت — که به آن استرس خوب گفته میشود — میتواند رشد و انگیزش را تحریک کند. نمونه‌هایی از استرس خوب شامل مهلت‌ها، رقابت‌ها و وظایف چالش‌برانگیز هستند. پذیرش استرس خوب به افراد این امکان را میدهد که مقاومت و سازگاری خود را توسعه دهند و در نهایت منجر به بهبود عملکرد و رشد شخصی شود. 🌟
اضطراب بهینه: یافتن نقطه شیرین
اضطراب میتواند زمانی که در حد زیاد تجربه شود، فلج‌کننده باشد، اما سطح بهینه اضطراب میتواند تمرکز و انگیزه را بهبود بخشد. قانون یرکس-دادسون، که یک اصل روانشناختی معتبر است، توضیح میدهد که عملکرد با تحریک فیزیولوژیکی یا ذهنی (اضطراب) افزایش می‌یابد، اما فقط تا حدی مشخص. با شناسایی و تلاش برای رسیدن به این نقطه شیرین، افراد می‌توانند از اضطراب برای تقویت بهره‌وری و خلاقیت بهره‌برداری کنند بدون اینکه به اثرات منفی آن دچار شوند. 🎯
بهره‌برداری از استرس مثبت و اضطراب بهینه
برای بهره‌برداری از مزایای استرس مثبت و اضطراب بهینه، افراد می‌توانند از استراتژی‌های زیر استفاده کنند:
* تغییر دیدگاه: با دیدن موقعیت‌های استرس‌زا به عنوان فرصت‌هایی برای رشد و یادگیری، دیدگاه خود را تغییر دهید.
* تمرین ذهن‌آگاهی: با توسعه آگاهی از احساسات و واکنش‌های خود، میتوانید شناسایی کنید که کی سطح استرس یا اضطراب به نقطه منفی می‌رسد.
* تعیین مرزها: با تعیین محدودیت بر حجم کار و برنامه‌ریزی برای زمان استراحت، از انرژی ذهنی خود محافظت کنید.
* تقویت شبکه حمایتی: احاطه کردن خود با تأثیرات مثبت میتواند به حفظ تعادل سالم و ارائه تشویق در زمان‌های دشوار کمک کند. 🤝 🚀
به طور سنتی، استرس و اضطراب موانعی بر سر راه رشد شخصی و بهره‌وری در نظر گرفته می‌شوند. با این حال، تحقیقات روانشناسی اخیر نشان میدهد که در مقادیر مناسب، این احساسات که معمولاً مورد هراس هستند، می‌توانند به عنوان تقویت‌کننده‌های قدرتمند برای عملکرد ما عمل کنند.
استرس مثبت: استرس خوب در برابر استرس بد
تمام استرس‌ها به یک شکل نیستند. در حالی که استرس مزمن میتواند تأثیرات منفی بر سلامت روانی و جسمانی ما داشته باشد، سطوح متوسط استرس کوتاه‌مدت — که به آن استرس خوب گفته میشود — میتواند رشد و انگیزش را تحریک کند. نمونه‌هایی از استرس خوب شامل مهلت‌ها، رقابت‌ها و وظایف چالش‌برانگیز هستند. پذیرش استرس خوب به افراد این امکان را میدهد که مقاومت و سازگاری خود را توسعه دهند و در نهایت منجر به بهبود عملکرد و رشد شخصی شود. 🌟
اضطراب بهینه: یافتن نقطه شیرین
اضطراب میتواند زمانی که در حد زیاد تجربه شود، فلج‌کننده باشد، اما سطح بهینه اضطراب میتواند تمرکز و انگیزه را بهبود بخشد. قانون یرکس-دادسون، که یک اصل روانشناختی معتبر است، توضیح میدهد که عملکرد با تحریک فیزیولوژیکی یا ذهنی (اضطراب) افزایش می‌یابد، اما فقط تا حدی مشخص. با شناسایی و تلاش برای رسیدن به این نقطه شیرین، افراد می‌توانند از اضطراب برای تقویت بهره‌وری و خلاقیت بهره‌برداری کنند بدون اینکه به اثرات منفی آن دچار شوند. 🎯
بهره‌برداری از استرس مثبت و اضطراب بهینه
برای بهره‌برداری از مزایای استرس مثبت و اضطراب بهینه، افراد می‌توانند از استراتژی‌های زیر استفاده کنند:
* تغییر دیدگاه: با دیدن موقعیت‌های استرس‌زا به عنوان فرصت‌هایی برای رشد و یادگیری، دیدگاه خود را تغییر دهید.
* تمرین ذهن‌آگاهی: با توسعه آگاهی از احساسات و واکنش‌های خود، میتوانید شناسایی کنید که کی سطح استرس یا اضطراب به نقطه منفی می‌رسد.
* تعیین مرزها: با تعیین محدودیت بر حجم کار و برنامه‌ریزی برای زمان استراحت، از انرژی ذهنی خود محافظت کنید.
* تقویت شبکه حمایتی: احاطه کردن خود با تأثیرات مثبت میتواند به حفظ تعادل سالم و ارائه تشویق در زمان‌های دشوار کمک کند. 🤝 🚀
آموزش رایگان فن بیان
10 Oct, 13:35
فرد کمال‌گرا اهدافش را طوری می‌چیند که قابل دستیابی نباشد.
نه برای اینکه بتواند پیشرفت کند، بلکه میخواهد با نرسیدن به آنها، خوراکِ خودسرزنشی‌اش را فراهم کند
نه برای اینکه بتواند پیشرفت کند، بلکه میخواهد با نرسیدن به آنها، خوراکِ خودسرزنشی‌اش را فراهم کند
آموزش رایگان فن بیان
08 Oct, 18:24
https://www.instagram.com/reel/DA30-ENNtOi/?igsh=MXM0a2ptbDFhYm80Yg==
دیالوگ های زن با سیاست👌
دیالوگ های زن با سیاست👌
2,718
subscribers
41
photos
10
videos
