سلام سلام، ایام ب کام دوستان عزیزم 🌺
ما یه باور خیلی قشنگ داریم:
- می‌پذیرم بخش‌هایی را که نمی‌توانم تغییر دهم،
- به اوج می‌رسانم بخش‌هایی را که می‌توانم تغییر دهم،
- همیشه بخش‌هایی که می‌توانم تغییر دهم بیشتر از آنی است که فکرش را می‌کنم. 🤔✨
- ما بخش‌هایی را که نمی‌توانیم تغییر دهیم بهانه نمی‌کنیم که تغییر نکنیم. 🚫
وقتی معنای این جمله رو درک کنی:
- دیگه غر نمی‌زنی چرا قدم کوتاهه؟ 📏😅
- چرا پدر من این آدمه؟ 👴
- چرا گذشته من باید اینجوری می‌شد؟ ⌛
این‌ها مواردی هستند که نمی‌تونی عوضش کنی و تو متمرکز می‌شی روی کارهایی که می‌تونی عوضش کنی، که مهم‌ترینش همین مهارت‌هایی هست که داریم با هم یاد می‌گیریم. 📚💪
وقتی باور پذیرش رو در خودت تقویت میکنی، جاییکه دیگران فرو می‌ریزن چون تو قانون پذیرش بلدی، استوار و محکم می‌مونی… 🚀🔝
۶تا تمرین داریم برای فهم عمیق آرامش:
1. سه بار گوشیت رو در طول روز کوک کن. ⏰📱
2. کش رنگی یا ساعت یا انگشتری که دستت نمی‌کردی دستت کن، تا هر وقت نگاهت بهش می‌افته یادت بیاد توی چالش مکتب خودسازی هستی. 🌈⌚️
3. هر بار که گوشیت زنگ می‌خوره، از آدم‌های دور و برت فاصله بگیر و ذکر پذیرش رو سه بار بگو. 🗣️🔔
4. از سه باری که گوشیت زنگ می‌خوره بعد از اینکه ذکر پذیرش رو گفتی، یک لیوان آب بنوش با حس واقعی آرامش. 🥤💧
- (تعریف آرامش تو قسمت قبل هست)
5. در سه باری که گوشیت زنگ خورده بعد از ذکر پذیرش، ذکر بیداری را هم تکرار کن. 🕊️🔄
- (بیداری یعنی همه لحظه‌هایی که …)
6. یه تمرین ساده خود اکتشافی: می‌پذیرم بخش‌هایی که نمی‌توانم عوض کنم، به اوج می‌رسانم بخش‌هایی که می‌توانم عوض کنم. 🤔🔍
- در زندگی تو یعنی چی؟
من مطمئنم اگر با اشتیاق و عشق قدم بذاری در راه آموزش و تمرین مهارت‌های هفت‌گانه سواد سفید، تحولی عمیق رو تجربه میکنی. ❤️🔥✍️
جلسه بعدی دومین مولفه به نام شادی از اولین بعد یعنی رشد شخصی رو با هم بررسی می‌کنیم. 🎉😊
ما یه باور خیلی قشنگ داریم:
- می‌پذیرم بخش‌هایی را که نمی‌توانم تغییر دهم،
- به اوج می‌رسانم بخش‌هایی را که می‌توانم تغییر دهم،
- همیشه بخش‌هایی که می‌توانم تغییر دهم بیشتر از آنی است که فکرش را می‌کنم. 🤔✨
- ما بخش‌هایی را که نمی‌توانیم تغییر دهیم بهانه نمی‌کنیم که تغییر نکنیم. 🚫
وقتی معنای این جمله رو درک کنی:
- دیگه غر نمی‌زنی چرا قدم کوتاهه؟ 📏😅
- چرا پدر من این آدمه؟ 👴
- چرا گذشته من باید اینجوری می‌شد؟ ⌛
این‌ها مواردی هستند که نمی‌تونی عوضش کنی و تو متمرکز می‌شی روی کارهایی که می‌تونی عوضش کنی، که مهم‌ترینش همین مهارت‌هایی هست که داریم با هم یاد می‌گیریم. 📚💪
وقتی باور پذیرش رو در خودت تقویت میکنی، جاییکه دیگران فرو می‌ریزن چون تو قانون پذیرش بلدی، استوار و محکم می‌مونی… 🚀🔝
۶تا تمرین داریم برای فهم عمیق آرامش:
1. سه بار گوشیت رو در طول روز کوک کن. ⏰📱
2. کش رنگی یا ساعت یا انگشتری که دستت نمی‌کردی دستت کن، تا هر وقت نگاهت بهش می‌افته یادت بیاد توی چالش مکتب خودسازی هستی. 🌈⌚️
3. هر بار که گوشیت زنگ می‌خوره، از آدم‌های دور و برت فاصله بگیر و ذکر پذیرش رو سه بار بگو. 🗣️🔔
4. از سه باری که گوشیت زنگ می‌خوره بعد از اینکه ذکر پذیرش رو گفتی، یک لیوان آب بنوش با حس واقعی آرامش. 🥤💧
- (تعریف آرامش تو قسمت قبل هست)
5. در سه باری که گوشیت زنگ خورده بعد از ذکر پذیرش، ذکر بیداری را هم تکرار کن. 🕊️🔄
- (بیداری یعنی همه لحظه‌هایی که …)
6. یه تمرین ساده خود اکتشافی: می‌پذیرم بخش‌هایی که نمی‌توانم عوض کنم، به اوج می‌رسانم بخش‌هایی که می‌توانم عوض کنم. 🤔🔍
- در زندگی تو یعنی چی؟
من مطمئنم اگر با اشتیاق و عشق قدم بذاری در راه آموزش و تمرین مهارت‌های هفت‌گانه سواد سفید، تحولی عمیق رو تجربه میکنی. ❤️🔥✍️
جلسه بعدی دومین مولفه به نام شادی از اولین بعد یعنی رشد شخصی رو با هم بررسی می‌کنیم. 🎉😊
