آکادمی راهیار

🌞 سلام دوستای راهیاری، ظهر همگی بخیر!

🦋امیدوارم حالتون عالی باشه. امروز می‌خوایم درباره یه موضوع خیلی مهم حرف بزنیم: مانیفست شخصی!

🌌همون نقشه راهی که کمک می‌کنه
ارزش‌هات، خط قرمزها و بایدها و نبایدهای زندگی‌ت رو بشناسی و تصمیم‌گیری‌هات رو راحت‌تر و قاطع‌تر کنی.

🧠 یه جمله طلایی از جردن پیترسون درباره مانیفست:
✍️ “اگه ندونی به کجا می‌خوای بری، هر راهی می‌تونه اشتباه باشه.”
📌 این یعنی چی؟ یعنی اگه چارچوب و هدف نداشته باشی، احتمالاً از مسیرت منحرف می‌شی یا تحت تأثیر دیگران قرار می‌گیری. ولی با داشتن مانیفست، حتی سختی‌ها هم معنی پیدا می‌کنن.

حالا یه سوال ازتون دارم:
تا حالا به این فکر کردید که یه چارچوب شخصی برای زندگیتون طراحی کنید؟
✅ بله
❌ نه

منتظر جواب‌هاتونم! راستی قراره یه مقاله فوق‌العاده در این مورد بهتون معرفی کنیم. پس منتظر باشید! 😉

🌟 یک قدم بزرگ برای قوی‌تر شدن!

دوست خوبم، این آخرین فرصت برای ثبت‌نام در دوره‌ی نیمه‌خصوصی مهارت تاب‌آوری و دوامه!
اگه تو زندگی دنبال اینی که:
✔️ با چالش‌ها راحت‌تر کنار بیای
✔️ تو سختی‌ها قوی‌تر عمل کنی
✔️ آرامش و تمرکزت رو حفظ کنی

این دوره دقیقاً برای تو طراحی شده! 🎯

📌 چرا این دوره ویژه است؟
✅جلسات کاربردی و ویدئوهای آموزشی که برای همیشه بهشون دسترسی داری
✅هر هفته ورکشاپ ۹۰ دقیقه‌ای برای رفع اشکال و تمرین
✅پشتیبانی روزانه برای سوالاتت

💥 ظرفیت باقی مونده :۳نفر!
💰 هزینه: فقط ۹۹۰ هزار تومان (فقط تا پایان امشب!)

⏰ فرصت ثبت‌نام خیلی کمه، پس وقت رو از دست نده و همین الان ثبت‌نام کن!

📞 اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام:
www.raahyar.com

✨ منتظر دیدنت تو این دوره هستیم!

🌟 چطور بعد از یه بحران دوباره قوی بشیم؟ 🌟

زندگی همیشه روی یه خط صاف حرکت نمی‌کنه؛ بالا و پایین‌های زیادی داره! گاهی یه بحران میاد و انگار همه چیز بهم می‌ریزه. 🤯 اما خبر خوب اینه که می‌تونیم یاد بگیریم چطور دوباره روی پا بایستیم و حتی قوی‌تر از قبل بشیم. اسم این مهارت تاب‌آوری هست. 💪✨

🔑 تاب‌آوری یعنی چی؟
تواناییِ برگشت به تعادل بعد از یه بحران، مثل یه کش که هرچقد هم کشیده بشه، باز برمی‌گرده به حالت اولش!

🌟 چرا تاب‌آوری انقدر مهمه؟
• باعث می‌شه با چالش‌ها مثل یه فرصت برخورد کنیم.
• کمک می‌کنه تو سختی‌ها دوام بیاریم و ازشون قوی‌تر بیرون بیایم.
• به ما اعتمادبه‌نفس می‌ده که از پس هر مشکلی برمی‌آییم.

💡 چطور تاب‌آوری رو تو زندگیمون بسازیم؟
1. روی احساساتت کنترل داشته باش: بفهم چی حس می‌کنی و باهاش کنار بیا.
2. دیدگاه مثبت داشته باش: حتی تو سخت‌ترین شرایط دنبال روزنه‌های امید باش.
3. از تجربه‌ها یاد بگیر: هر بحران یه درس داره که می‌تونه کمکت کنه رشد کنی.
4. از آدمای مثبت و حمایتگر کمک بگیر: ارتباط با دیگران تو این مسیر خیلی موثره.
5. مراقب سلامت جسم و روانت باش: ورزش، خواب کافی، و مدیتیشن معجزه می‌کنن.

✨ اگه دوست داری بیشتر درباره‌ی تاب‌آوری یاد بگیری و بفهمی چطور این مهارت رو تو زندگی‌ت تقویت کنی، همین الان مقاله کامل رو بخون:

تاب‌آوری؛ لزوم بازگشت به تعادل بعد از بحران

💡 زندگی کردن رو یاد بگیر، نه فقط زنده موندن!

یکی از جملات فوق العاده  درباره تاب‌آوری از ویکتور فرانکل (نویسنده کتاب معروف انسان در جستجوی معنا) هست:
• “می‌تونن همه چیز رو از یه آدم بگیرن، به‌جز یه چیز: آزادی نهاییش، یعنی انتخاب نگرش خودش تو هر شرایطی که زندگی جلوش می‌ذاره.” ✨

این جمله خیلی قشنگ میگه که:
• تاب‌آوری یعنی قدرت انتخاب کردن دیدگاه مثبت، حتی وقتی دنیا سخت‌ترین شرایط رو بهت تحمیل می‌کنه. 💪
• اگه معنایی برای سختی‌ها پیدا کنیم، می‌تونیم هر چیزی رو تحمل کنیم. 🌈

😍سلام دوستان راهیاری! عصر شنبه تون بخیر. حالتون چطوره؟؟؟

مرسی از همه دوستای خوبی که تو پست قبلی تعریف تاب آوری رو برامون گفتن. 🫶🏻🌞🌻
🌟 حالا می‌خوایم ببینیم اصلاً تاب‌آوری یعنی چی و چجوری می‌شه تو زندگی ازش استفاده کرد. 💬

تاب‌آوری یعنی وقتی زندگی یه چالش سخت جلوت می‌ذاره، به جای جا زدن، بلند شی و ادامه بدی. مثل یه درخت که با باد شدید خم می‌شه ولی نمی‌شکنه و دوباره سرپا می‌ایسته. 🌳💪

مثلاً فکر کن یه شغل یا پروژه‌ای که براش خیلی زحمت کشیدی، اونجوری که می‌خواستی پیش نمی‌ره. به جای اینکه ناامید بشی، دوباره برنامه‌ریزی می‌کنی، نقاط ضعفت رو پیدا می‌کنی و قوی‌تر برمی‌گردی. 🛠️✨ یا تصور کن تو یه رابطه نزدیک دچار سوءتفاهم شدی و اوضاع پیچیده شده. به جای رها کردنش، سعی می‌کنی گفتگو کنی، درک بهتری پیدا کنی و رابطه رو بازسازی کنی. ❤️‍🩹

تاب‌آوری یعنی همین! پیدا کردن راه حل تو دل سختی‌ها و بازگشت با قدرت بیشتر. حالا شما بگید، چه تجربه‌هایی از تاب‌آوری تو زندگی داشتید؟ 😊

برام تو کامنتا بنویسین👇🏼👇🏼

هرگونه رشدی نیازمند وداع است
وداع با ارزش‌های سابق، رفتار سابق
عشق‌های سابق و هویت سابق تان
از این رو رشد، گاهی با چاشنی اندوه همراه است.

📕 #هنر_ظریف_رهایی_از_دغدغه‌ها
✍🏻 #مارک_منسن

🔹 خب میخام در مورد تاب آوری باهاتون حرف بزنم. ولی قبلش شما بهم بگین 👇👇

🌿🌿 تاب آوری یعنی.‌‌‌........

شما برام کامل کنین 👇🩵

🌿 با پرورش تاب آوری، می توانید از شکست ها درس بگیرید، بهبود یابید و به موفقیت های بزرگتر دست یابید.

🌱 قشنگ‌ترین و عمیق‌ترین نصیحتی که شنیدم از زبان کارل گوستاو یونگ بود که می‌گفت:
‏خودت را بساز تا آدم امنی شوی، برای روزهایی که نمی‌شود به کسی پناه برد.

😍سلام دوستان راهیاری! ظهر شنبه تون بخیر. حالتون چطوره؟؟؟

🌱 سلام دوستان راهیاری! عصرتون بخیر و خوشی

◀️◀️ دوستانی که هنوز تصمیم نگرفتین که دوره مهندسی فکر رو شرکت کنین یا نه.

🔹 دانستن اینکه مهندسی فکر چیه ؟؟؟
🔹 قراره در دوره ی مهندسی فکر چی رو یاد بگیری ؟؟؟؟
🔹 چطور افکار منفی رو به مثبت تبدیل کنیم؟؟؟

و.....

رو می تونین در این پست اینستاگرامی راهیار ببینین و کلی اطلاعات مفید درباره ی دوره به دست آورین.

برای دیدن این پست در اینستاگرام اینجا رو کلیک کن.



✔️✔️ و اگر سوالی در مورد دوره و سرفصل ها و جزئیات برگزاری و نحوه ی آن داشتین حتما به آیدی زیر که تسهیل گر دوره هستن پیام بدین.‌
@Zohourian_65_5_5

اطلاعات دوره رو می تونی اینجا ببینی دوست عزیزم👆👆👆👆

توجه داشته باشین که


✔️ امشب آخرین مهلت ثبت نام دوره CBT است.

✔️ پس اگر میخای دوره رو شرکت کنی حتما تا امشب ثبت نامت رو انجام بده تا از دوره جا نمونی.

که روشCBT حلال تمام مشکلات 👇👇👇

افسردگی
اضطراب
انواع وسواس ها
اختلال خواب
انواع فوبیاها
مشکلات ازدواج و رابطه
عادت های غلط
اضطراب اجتماعی و ....

🖊🖊روان درمانی شناختی رفتاری CBT یکی از روش های موثر برای شناسایی و اصلاح این تحریف های شناختیه...

پس👇👇👇👇👇

اگر میخای در ابتدا یا تخریف ها آشنا بشی و روی اون ها کار کنی تا هم کیفیت رابطتت بالا بره و هم تنش ها و سوتفاهم هات کمتر بشه حتماحتما

دوره ی CBT راهیار رو از دست نده

✔️✔️ اگر میخاین با این تحریف ها و خطاهای شناختی آشنا بشین و روی اون ها کار کنین تا کیفیت رابطه ی خودتون رو بهبود ببخشین باید دنبال راهکار و راه حل باشین.

حالا بیاین یه خبر خیلی خوب بهتون بدم 😍😍😍

🌺 خب دوستان با برخی از تحریف های شناختی آشنا شدین

شناخت این تحریف ها و کار بر روی اون ها می تونه به بهبود کیفیت رابطه و کاهش تنش ها و سوتفاهم ها کمک کنه

5⃣ بایدها

داشتن انتظارات سخت گیرانه و غیر واقعی از شریک زندگی یا رابطه

مثلا " او باید همیشه من رو خوشحال کنه"
" او باید ... "

4⃣ برچسب زنی

یک برچسب کلی بهش می چسبونی به خاطر یک یا چند رفتار خاص...

مثلا اگر یه جا بدقولی کنه بهش میگی تو کلا آدم بدقولی هستی!