زنـدگـیـ🌱 سـبـز

•••••🌖
•🐣خود را دوست داشتن ، مراقب خود بودن
و به خوشبختی خود اولویت دادن
خودخواهی نیست ضرورت استᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

Direction is more important than speed, many people are going nowhere fast
مسير خيلى مهمتر از سرعته.
خيليا با سرعت دارن به ناكجا ميرن🌱ᥫ᭡

•••••🌖
🐰•عادتهای شادی آور:

•¹با خدا صحبت کنید.
•²زیاد و طولانی مدت در یک محیط نمانید.
•³در هفته دو روز گیاه خواری کنید.
•⁴هميشه در حال يادگيري باشيد.
•⁵با طبيعت در تماس باشيد.
•⁶خود و ديگران را ببخشيد.
•⁷ با خودتان خلوت كنيد.
•⁸ در حق ديگران كار نيك انجام دهيد.
•⁹قدرت خنده را جدي بگيريد.
•¹⁰به حيوانات غذا بدهيد.
•¹¹ اگه بچه كوچكي در خانواده داريد، با او وقت بگذرانيد.ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

••••••🐰
•🐼چگونه حافظه خود را تقویت کنیم؟🦋

•¹به مغز خود تمرین دهید
•²تمرین‌های بدنی را کنار نزارید
•³استرس را کنترل کنید
•⁴برای دوستان خود وقت بگذارید

ᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

•••••🤎
•🐻اینهمه از درونگراها و برونگراها گفتیم، حالا نشونه های میانگرایی رو بشناسیم!

•بدونیم که میانگرایی با مودی و
دوقطبی بودن متفاوته...

•یه میانگرا (Ambivert)
یه روزایی پرحرف ترین آدم میشه و
یه روزهایی حوصله هیچ گفتگویی رو نداره.

•‏میره مهمونی یا با جمع دوستانش
خوش میگذرونه اما بعد مدتی نیاز
به تنهایی پیدا می کنه
ساده بگم انگار باتری اجتماعی بودنش
ته میکشه، ‏بستگی داره پیش کی باشه
تا درونگرا بودنش فعال بشه یا برونگراییش.

•‏همیشه از بقیه می‌شنوه که بهش میگن چقدر مودی چون با شخصیت میانگرایی آشنا نیستن.

•تعداد دوست های معمولیش خیلی بیشتر از دوستای صمیمیشه.

•یه حس دودل بودن و بلاتکلیفی رو
میشه توی اونها دید چون با موقعیت
های متخلفی میتونن هماهنگ بشن‏.

•بین تنهایی کافه رفتن، فیلم دیدن و...
همونقدر براش لذت بخشه که با دوستانش
این کارها رو انجام میده.

•‏بین اینکه درونگراست یا برونگرا مردده، قبل
از اینکه با شخصیت میانگرایی آشنا بشه.
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

مغازه کوچیکمون😍♥️👇🏻

https://t.me/panda_shopi

بهترین لوازم ماگ،تراولماگ،لوازم تحریر کیوت
و لوازم فانتزی با بهترین قیمت و کیفیت بالا✨
ارسال به سراسر ایران🛵📦
هر ماگ یا لوازم تحریری که بخوای
با عشق برات ارسال میکنم🧚🏻‍♀🛍

سایت هم نماد اعتماد الکترونیک داره،
خیالتون راحت باشه برای خریداتون❤🌚
سایت👇🏻🙂‍↔️
pandashoopi.ir
یا سرچ بزنین داخل گوگل گالری پینترستی پاندا

••••••🌚
•🧋روی چیزایی کار کن که مردم نمیتونن
ازت بگیرن :

• روی مهارتت
• روی بدنت
• روی طرز فکرت
• روی شخصیتت
• روی دانشت
• روی اخلاق کاریت

اینجوری شکست ناپذیر میشیᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

•••••🪼
•🍃هشت نشانه زندگی خوب🦢

•¹یک سقف بالای سرت داری
•²قلب پاک و مهربون داری
•³برای بقیه بهترین هارو آرزو میکنی.
•⁴امروز غذا خوردی
•⁵به خوبی نفس می‌کشی.
•⁶یکی و داری که بهت اهمیت میده.

•••••🍟
این افراد در ازدواج شکست میخورند :
افرادی که صرفا برای رفع نیاز جنسی ازدواج میکنند
افرادی که هنوز رابطه قبلی رو فراموش نکردن و برای التیام روحشون ازدواج میکنند
افرادی که بخاطر آزادی بیشتر و مستقل شدن ازدواج میکنند
افرادی که بخاطر لجبازی با خانواده ازدواج میکنند
افرادی که وقتی ازدواج میکنن همسرشون رو اولویت قرار نمیدنᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

••••••🪷
•If you always think you are right, you will not learn anything from life .
•اگه همیشه فکر ‌کنی حق با توئه
از زندگی ‌چیزی یاد نمیگیری🌱ᥫ᭡

••••✨
•هرکسی‌یه‌سرنوشتی‌دارِه
از‌دل‌تاریکی‌بالاخره‌نور
خودشو‌بهت‌نشون‌میده
به‌شرط‌اینکه‌تو‌چشماتو‌نبندی💛👁

•••••🐬
•🧊قضاوتی که شما از آدما دارید معرف شخصیت اون آدم نیست معرف شخصیت شماست!
برداشت و شناختی که شما از حرفهای آدما و رفتار اونا دارید چیزی هست که درون شما وجود داره و شما روزی قادر به انجام اون خواهید بود.
شما تا زمانی که درون خودتون دروغ نداشته باشید دروغ کسی رو متوجه نمیشید،
تا زمانی که درون خودتون خشم نداشته باشید باعث خشم کسی نمیشید و....
حواستون باشه که چه قضاوتی از آدما دارید، اون دقیقا خود واقعی شماست.ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

•••••🪵
•🪷ماقوی میشویم از همانجاکه ضعیف
شده ایم؛
و رشد می‌کنیم از همان جایی
که زخم خورده ایم{🌦🌱}

•••••🎐
•خودت رو سخت مشغول انجام کارهایی بکن که باعث میشن خوشحال باشی!⛹🏻‍♀

•••••🌚
•🐈‍⬛️🤍نکاتی برای رهایی از احساسِ ناخوشایند !

•¹احساساتتون رو به رسمیت بشناسید و روی اون ها اسم بزارید

•²بدنتون رو حرکت بدین

•³فضای اطراف رو تمیز و شاداب کنید

•⁴هر روز سه کار کوچک برای آینده خود انجام بدین

•⁵کمی از فضای مجازی و اخبار فاصله بگیرید و حضور در دنیا رو لمس کنید
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

💠هر روانشناسی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.

💠این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده

💠فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇
https://t.me/addlist/qb_7sgvjJSVmOWM0
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
✅گروه درخواست رایگان فایل های روانشناسی
https://t.me/+uNggvjXEoXo3YWJk
🪴

••••✨
•🌚از امروز تا یک ماه یه به خودت قول بده یه سری عادت ها رو برای خودت ایجاد کنی و سعی کن هر روز بعد از بیدار شدن یه بار خودت مرورشون کنی!

-سعی کن با آدمای اطرافت مهربون تر باشی،بیشتر لبخند بزنی..قشنگ تر صحبت کنی
-رویاهاتو فراموش نکنی و یکی یکی براشون برنامه ریزی کنی
-زود عصبانی نشو!اجازه نده هرکسی یا هر مسئله ی به راحتی ذهنتو بهم بریزه!
-به خودت اعتماد کن،باور کن که لیاقتشو داری و نمیخوای یه آدم معمولی باشی!
-به خودت،ظاهرت،محیط اطرافت نظم بده،اهمیت بده؛تا ذهنت هم آروم بشه..
-خوشحال باش و تو حال زندگی کن،بین تو و رسیدن به آرزوهات دیواری هست به نام اعتماد به خدا پس امیدوار باش!ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

•••••🍓
•sometimes, you end up losing yourself trying to hold onto someone who never cared about losing you.

•بعضی وقتا خودتو از دست میدی،
درست وقتی که داری تلاشتو میکنی تا یه نفر دیگرو نگه داری که هیچ وقت براش اهمیت نداشته تو رو از دست بده.ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

•مهمترین داشته‌ی هر آدمی
داشتن ذوقِ
ادامه‌ی زندگیست...

صبحت بخیر بهترین خلقت خدا❤️

•🌱🫳🏻
•یکی از بهترین چیزایی که تو زندگیم یاد گرفتم اینه که : دور میشم، محو میشم، کمرنگ میشم، ولی کنار آدمی که دلش با من نیست نمی‌مونم.ᥫ᭡

••••••🧉
•🍬6 روش ایجاد انگیزه :

•آهنگ گوش کن
•کارهارو اولویت بندی کن
•موفقیتتو تصور کن
•خودتو تشویق کن
•کارهایی که دوست داری انجام بده
•برنامه ریزی کن
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

•••••🪷
•🐰راه هایی برای افزایش اعتماد نفس🙆🏻‍♀🤍

•با خودت مهربون باش
•مثبت فکر کن
•باور خودت  رو یاد بگیر
•برای خودت الگو انتخاب کن
•وقتی میشنی قوز نکن
•بیشتر خودت رو بشناس
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

•••••🪷
•🥝چطوری توی 7 مرحله تبدیل بشم به بهترین ورژن خودم؟🙋🏻‍♀🖇

🍀•برنامه داشته باش :
تو میتونی با باشگاه رفتن و غذای سالم خوردن بهتر از 80 درصد مردم ظاهر بشی.

🍀•چیزی رو که میگی انجام بده :
اهدافت رو تمام‌وکمال به نتیجه برسون تا به دستاورد تبدیل بشه.

🍀•به چرندیات اهمیت نده :
وقتی به حرفای چرند اهمیت ندی بقیه ازت میترسن، چون میفهمن نمیتونن احساسات تورو کنترل کنن.

🍀•آینده رو بساز :
تنها انجام بده، اصلا شکست بخور ولی فقط انجامش بده. فروش رو یاد بگیر، سرمایه گذاری رو یاد بگیر.

🍀•رفتار و واکنشت رو کنترل کن :
بعضی چیزارو نمیتونی کنترل کنی اما همیشه میتونی مدل واکنشت رو کنترل کنی، مزیتیش: استرس کمتر، درآمد بیشتر و حال بهتره.

🍀•یه کار جانبی داشته باش :
اگه هرهفته مقداری درآمد بتونی داشته باشه، در طول سال میتونی کلی ذخیره داشته باشی.

🍀•همه رو شبح فرض کن :
فقط روی خودت تمرکز کن، با هیچکس رقابت نکن، بازی کی از همه بهتره رو بزار کنار و فقط بهتر از دیروزت باش.ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

تولستوی یه جمله قشنگ داره که میگه:
«همه چیز برای کسی که می‌داند چگونه صبر کند، به موقع اتفاق می‌افتد!»

خلاصه که آروم باش، ببین، بشنو، بگذر، خرده نگیر و یادت بمونه که گاهی صبر خود تلاشه...🌱ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

•••••🌖
•🐡نشانه هایی که باید از روانشناس کمک بگیری :

-هیچی به بهتر شدن حالت کمک نمیکنه و احساس درماندگی میکنی

-بیشتر از حد معمول میخوابی

-بیشتر از چندین هفتست که داری تغییرات خلق و خو رو تجربه میکنی

-احساس میکنی منزوی شدی و هیچکس رو نداری که باهاش حرف بزنیᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

•••••✨
💛•People get so upset when you don't let them use you

💚•آدما خیلی ناراحت میشن وقتی که نمیزاری ازت استفاده کنن

•••••🧉
•🫧حسی که قراره توی ۱۴۰۴ تجربه کنی؛ میتونه خیلی فوق العاده باشه!
فقط کافیه این چند وقتی که مونده تموم تمرکزت رو بزاری روی زندگیت و به هرچیزی که از مسیر هدفت دور میکنه نه بگی، اصلا گم و گور شو! بزار همه بگن کم پیدایی، نیستی..
کارایی که باید برای حس خوب سال بعدت انجام بدی رو بذار بالای لیستت، بزارشون تو الویتت! هیچی و هیچکی مهم تر از چیزای که میخوایی بهشون برسی نیست!ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

معرفی بهترین کانال‌های علمی_فرهنگی

✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍


✅ جذب ۳۰۰+ میلیون در یک هفته با این تکنیک فوق محرمانه
@academy_negaar

دانلود کتابهای نایاب ممنوعه وتاریخی
@yortci_bosjin_pdf

دنیای ناشناخته ها و فرازمینی
@yortchi_bosjin
 
کتابخانه صوتی و پی دی اف تاپ بوک
@Top_books7

عجایب دنیای نویسندگان
@nevisandbdonya

طب سینوی، درمان های خانگی
@teb_sinawi

آموزش فال قهوه و تاروت شمیلا
@falkadehshamila

انگلیسی واقعی با سریالهای کمدی
@Englishwithmima

دل واژه های تنهایی
@gandomzaran

کانال طب ایرانی
@iranian_teb

ترجمه و مكالمه عربى
@atranslation90

دنیای خاکستری
@Roman_Donye_khaestari

دروس و دوره‌های اساتید متافیزیک
@MetaCenterX

انجمن عربی دانشگاه شیراز
@shirazarabic

دهکــده تلـگـرامـی
@pace2pace

کافه شعر
@Kafee_sheerr

کانال طبی قاصدک
@gasedak_health

آموزش قواعد عربی(صرف و نحو)
@MT_sarfonahv

باغبون خودت باش
@Maryamgarden

  تـوسـعـه فـردی
@Psychology9i

کتاب خوان
@welll_read

کلبه دانایی
@kolbe_danaee

کتاب دانش
@ktabdansh

تست تخصصی مبادی العربیه
@banketestmabadi

دوره و رازهای پولسازی
@Maya_Mind

عاشقانه های دو نفره
@Booose_eshgh

روانشناسی زنان و مردان
@Ravneshenasi

تیکه کتاب (ذهن‌ زیبا)
@beautifulminds4

کتاب صوتی ، سخن بزرگان
@omidearasbaran1

خانه ی دوست
@khanehy_doost

متن دلی ، حس خوب
@FullAndrewP4K

هتل کتاب
@Hotel_booook

روانشناسی برای زندگی بهتر
@Ravanshenasilifestyle

آموزش احکام و مسایل علم میراث
@elmi_miras

در آغوش فرشتگان
@ferestegah

تعمیرات کامپیوتر (نرم افزار و سخت افزار)
@Fararaiane

کانال طبی عیون الحکمه
@oyoon_hekmat

شمس و مولانا
@Mahfelshaeraneh

اینجا ورزشکار شو
@MaryamTeam

مولانای جان
@molanay_gan

عاشقانه
@maryami8999

نحو کاربردی
@nahvekarbordi

آموزش کف بینی و بیماری
@kafbini12

آموزش زبان عربی با متون داستانی
@taaribedastani

هاله بینی ، انگیزشی
@nosehalo666

کتابهای صوتی، دانستن، توانستن است
@Audio_Books_24

شگفتیهای مطالعه در توسعه
@Alefbaietousee

؏ـٰاشقانه منو ؏ـشقَم
@harim1402

لینکدونی فرهنگی آموزشی و علمی
@linkdoni_hozavi

آموزش دقیق ماورا
@beyondmeta666

ایران موزیک
@iranmusic_official_1

آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami

تاروت روزانه
@maryami137189

پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI

همه چیز درباره ایالات متحده آمریکا
@hamechiamerica

کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa

کتابهای عربی ادبی
@arabickotob

معلومات کمیاب طبی و درمانی
@internationalmedicaluseful

شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم !!!
@book_tips

✅ کتاب‌های نایاب و ممنوعه
@FA_TI_MI

✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍

تاریخ 16 \ 8 \ 1403
جهت هماهنگی و رزرو تبلیغات 👇👇
@HHo_bb

•••••🐰
•🤍8 ویژگی انسانهای جذاب:

•لبخند زیبایی داشته باشید
•تعریف و تمجید کنید
•شنونده خوبی باشید
•در هر شرایطی ادب و احترام را رعایت کنید
•مهربان بودن باید ویژگی خاص شما باشد
•همواره تمیز و آراسته باشید
•پشت سر دیگران حرف نزنید
•اعتماد به نفس داشته باشید.
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

⟬تغییر‌اولش‌سخته‌
وسط‌هاش‌حسابی‌بهم‌ریخته‌است
اما‌آخرش‌باشکوه‌وَزیباست🧋🤎☁️⟭

لیست برترین کانال های تلگرام


🧘‍♀ مراقبه            🔍 حقوق

🧠 روانشناسی    🧘 یوگا

👁 متافیزیک      ⛱ انگیزشی

📗 کتاب          👩‍⚕طب

💎 قانون جذب    📖 ادبیات

💊دارو و درمان    🔊 فن بیان


✅همه کانالها توصیه میشود ✅

1403/8/6

جهت‌ شرکت در لیست و رزرو تبلیغات

👇👇

@HHo_bb

•••••🧋
•🌞کاریزماتیک باشید
افراد کاریزماتیک بامزه هستند، دوستان
زیادی دارند، لبخند میزنند، اجتماعی و گشاده رو هستند، حرف‌های بیهوده نمیزنند،
قدرت رهبری و مدیریت دارند.
یکی از ویژگی‌های برجسته‌ی یک شخص جذاب و کاریزماتیک درک استفاده‌ی درست
از کلمات و عدم استفاده از الفاظ زشت است.
مهربانی، شور و اشتیاق و حس شوخ طبعی
باعث جذابیت بیشتر افراد میشود🌱ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

•••••🍫
•چند روز پیش یکی از شما یه توییت برام فرستاد جالب بود برام

یه بخشی از کتاب تئوری انتخاب بود که در مورد " قهر کردن اصولیه " ، یه سری قانون، برا قهر کردن ! دونستن اینا شاید یه جا به کارمون اومد 👇🏼

•قانون اول ‌‌

* حق ندارین به خانواده های هم توهین کنین . حتی تو بدترین دعواها، این کار ممنوعه

•قانون دوم

* حق نداریم مسائل و مشکلات گذشته رو توی بحث تکرار کنیم ، توی هر دعوا فقط و فقط راجب همون مشکل بحث کنیم

•قانون سوم

* سلام و خداحافظی در هر صورت لازمه . حتی تو بدترین حالت

•قانون چهارم‌‌‌‌‌‌

* هرکسی برای آشتی پیشقدم بشه اون یکی باید براش کادو بخره

•قانون پنجم‌‌‌‌‌‌‌

* حق نداریم اشتباه مقابل رو تعمیم بدیم ، مثلا نگیم: تو همیشه فلان کارو میکنی .. چون همین " تو همیشه " دعوا رو به اوج میرسونه !

•قانون آخر ‌‌‌‌‌‌‌‌

* باید بهم فرصت بدیم هرکس دیدگاهشو نسبت به موضوع دعوا حداقل تو ۵ دقیقه مطرح کنه ، بعد طرف مقابل ۵ دقیقه فرصت برای جواب دادن داره
میدونم سخته اون وسط ، ولی حداقل بزاریم طرف حرفش تموم شه بعد دفاع کنیمᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

•••••🕊
•✨زندگی کردن،
نایاب ترین چیز در این دنیاست!
لذت ببر،
نفس بکش،
عاشق شو،
شکست بخور،
پیروز بشو،
کارهای خارق العاده انجام بده !
وگرنه زنده بودن را که همه بلدند،
اما تو زندگی کنᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

•••••🍇
•🍬چرچیل یه جمله داره که به نظرم باید تو
قلبمون حکش کنیم، میگه که:
وقتی دری بسته میشود ،در دیگری باز
میشود،ولی آنقدر با تأسف به درهای بسته
نگاه میکنیم،که از درهای باز شده غافل
میمانیم🌱ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

••••••🌞
•✨️6 تا نشونه‌ی ارتباط با کسی که به سلامت روانمون کمک می‌کنه:

1.بعد از اینکه باهاش وقت گذروندیم احساس خوبی می‌کنیم.

2.پیش اون آدم کاملا می‌تونیم خودمون باشیم.

3.تشویقمون میکنن که رویاهامون رو دنبال کنیم.

4.مارو تو پستی ها و بلندی‌های زندگی حمایت میکنن.

5.در حضورشون غرورمون رو کنار میذاریم.

6.در مورد حال بد و ضعف‌هامون راحت باهاشون صحبت می‌کنیم.ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

•••••🫧
•🥯“صرفا چون برنامه‌ای برای امروز ندارید”
با هرکسی قرار کافه و شام نذارید،
“صرفا چون خوش می‌گذره”
دورهمی و مهمونی هرکسی رو قبول نکنید،
“صرفاً چون حوصله‌تون سر رفته”
با هر کسی حرف نزنید چت نکنید،
“صرفاً چون تنهایید”
با هرکسی وارد رابطه نشید.
اتفاقاً همین ارتباطات سادست
که شخصیت شمارو تشکیل میده.
«نه گفتن» نشونه‌ی غیر اجتماعی بودن نیست،
فقط ثابت می‌کنه چقدر برای قلب و روح و
افکار و شخصیت و خودتون ارزش قائلیدᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

لیست برترین کانال های تلگرام


🧘‍♀ مراقبه            🔍 حقوق

🧠 روانشناسی    🧘 یوگا

👁 متافیزیک      ⛱ انگیزشی

📗 کتاب          👩‍⚕طب

💎 قانون جذب    📖 ادبیات

💊دارو و درمان    🔊 فن بیان


✅همه کانالها توصیه میشود ✅

1403/7/29

جهت‌ شرکت در لیست و رزرو تبلیغات

👇👇

@HHo_bb

•••••🍋
•✨یکی از مهم ترین خطاهای شناختی موقع افسردگی، فاجعه سازی هست.
افسردگی ذهن شما رو فریب میده و باعث میشه فکرای منفی رو باور کنید؛
حتی شما رو به جایی می‌رسونه که دنبال شواهد منفی بگردید تا افکار منفیتون و ثابت کنید.هر بار که یه اتفاق بدی میوفته تبدیل به مدرکی میشه تا حکم فاجعه و تباه بودن زندگیتون رو صادر کنید.
پس برای خارج شدن از این حلقه، هر بار که اتفاق بدی میوفته، سعی کنید به فال نیک بگیرید و به جای شواهد منفی، دنبال شواهدی بگردید که خلاف افکار منفی شمارو ثابت کنه!

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

•••••🍋
•🍓به آرامش می رسی اگه...
1. هیچ کس رو برای چیزی که هست و کاری که می کنه، سرزنش نکنی.
2. اگر آستانه ی تحملت رو بالا ببری و بپذیری آدم ها متفاوت هستند و قرار نیست همه، بابِ سلیقه‌ی تو باشن.
3. بپذیری رفتار دیگران، تا وقتی به روان و آرامشِ تو آسیبی نمی زنه، به خودشان مربوطه!

آدم‌ها خودشون مسئولِ رفتار و انتخاب هایِ خودشونن.
اگر رفتاری آزارت داد و برخوردی بابِ سلیقت نبود ؛
یا کنار بیا ، یا فاصله بگیر ،
همین!

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

•••••🧉
•🤎راهکار هایی برای جذب و افزایش انرژی مثبت :

•از خودت شروع کن
زندگی رو سخت نگیر
نگران آینده نباش بسپار به خدا
از کنترل همه چیز دست بردار
آرامش خودتو اولویت قرار بده

•به فکر آرامشت باش
هر روزتو با شکر گذاری شروع کن
جنبه های مثبت زندگیتو ببین
کار های مورد علاقتو انجام بده

•فعالیت بدنی داشته باش
فعالیت بدنی و ورزش بهتون انرژی میده و باعث بهبود وضعیت روحیتون میشه ، سعی کنید حداقل روزی 30 دقیقه ورزش کنید
پیاده روی _ یوگا_ هوازی و ...

•ایجاد روزمره های مثبت
هر روز صبح لبخند بزنید
با آدم های انرژی مثبت وقت بگذرون
موسیقی مورد علاقتو گوش بده
کتاب بخون
برو پیاده روی از طبیعت لذت ببر

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

•••••🦊
•✨بعضی وقتا باید طوری رفتار کنید که انگار متوجه چیزی نشدید!
به این میگن هوشمندانه بازی کردن...
اینطوری می‌تونید خودتون رو از نصف مشکلات و حرف و حدیثا و موقعیت های اضطراب و آسیب زا کیلومترها دور کنید‌.ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

•••••✨
•🫧هیچ‌وقت از محبتی که به یه آدم بی‌لیاقت
ابراز کردی پشیمون نباش.
اون آدم در حقت بدی کرده، و تو بهش
خوبی کردی و به همین دلیل باید به خودت
افتخار کنی🌱ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

••••••✨
•🧋یه اصطلاحی توی روانشناسی داریم به نام functional freeze (یخ زدن عملکرد) اینجوریه که ساعت ها رو تختت دراز می‌کشی و هیچ کاری نمی‌کنی.
حتی جواب پیام دوستاتو نمیدی، به هیچ کاری نمیرسی، با اینکه کلی از کارهات مونده
حتی زورت میاد کارهای ساده مثل حموم رفتن انجام بدی چون جونی برات نمونده...
اضطراب زیاد در زندگی باعث میشه ذهن بره روی حالت بقا که فقط زنده بمونه و انگار از جسم جدا میشه.
برات پیش اومده؟!

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

••••••🍇
•🫧زندگی من اونجایی
تغییر کرد که وقتی متوجه شدم رفتاری که بقیه‌باهام دارن  بازتابی از احساسیه که نسبت به خودشون دارن
زمانی که برای خود واقعیم بودن از کسی اجازه نگرفتم.

•••••🐬
•✨راز های رابطه عاطفی شاد :
بحث در مورد مشکلات حل شده ی گذشته رو دوباره پیش نکشید
دلخوری هارو فورا رفع کنید و اجازه ندید روی هم انباشته بشن
به دنبال برنده شدن در بحث ها نباشید
هرگز بطور همزمان با هم عصبی نشید
قدر دانی از همدیگه رو فراموش نکنید

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

••••••✨
•🍬زمانی که بخواهید وصیت‌نامه بنویسید متوجه خواهید شد، تنها کسی که از داراییتان سهمی ندارد، خودتان هستید. پس تا زنده اید، نسبت به خود سخاوتمند باشید.

- تولستوی

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

•••••🫧
🪷“ زمان همه چیزو درمان می‌کنه”
این جمله به همون اندازه که واقعی به نظر می‌رسه، کلیشست.
زمان فقط کمرنگ میکنه همه چیو اما درمان نمیکنه، اون چیزی که درمانگره خودمونیم :) ما یهو به خودمون میایم میبینیم وقتشه که خودمونو از دردا و رنجا رها کنیم، وقتشه که درمان بشیم.

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

•••••🛎
•🌚چرا احساس رنج می کنیم؟
• یک نقطه ضعف درونی را انکار می کنیم
• انگشت اتهاممان همواره به سمت بیرون است
• اسیر خودبزرگ بینی شده ایم
• دیگران را درجایگاهی نمیبینیم که بتوانند خلاف میلمان عمل کنند
• تصور میکنیم جهان باید حول محور ما بچرخد
• هیچ توجهی به رشد درونی نداریم
• تمام تمرکزمان را روی رشد بیرونی گذاشته ایم
• همه چیز را فدای منافعمان میکنیم

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

•••••✨
•جان گاتمن یک جمله ی قابل تأمل داره‌میگه: «اگه» تونستی الگوهای ناسالم رو یاد بگیری، می‌تونی همون الگوها رو هم از یاد ببری.

• اون If خیلی مهم و به جاست.
انگار بهت میگه که : اگه اینجوری شده(ی قصه یا چالشی در زندگیت)،پس حتما یه راه‌حلی هم براش پیدا می‌کنی.🤝

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

••••••🍭
•✨۱۵ فایده هدف:

•انگیزه
•تعهد
•امید
•جهت
•تمرکز
•دانش
•اراده
•معنا
•پول
•رشد
•تلاش
•یقین
•اشتیاق
•چارچوب
•خودباوری

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

‌••••••🤎
•عادت هایی که افسردگی رو شدیدتر میکنه :🫠
•از اینا دوری کنین❌

•دریافت نکردن نور خورشید و هوای تازه
•حذف وعده های غذایی مثل صبحانه
•مدام آهنگ های غمگین گوش دادن
•تماشای افراطی فیلم و سریال
•تحرک نداشتن و ورزش نکردن
•تمرکز روی فکرهای منفی
•انجام ندادن کارهای روزمره
•دوری از اجتماع

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

•••••🫧
•تا وقتی فکر میکنی آدم بهتری وجود داره نمیتونید پایبند رابطه باشید؛
اینو هزار باز بخون و ده هزار بار تکرار کن.🤌🏼

•••••🐼
عمیقا ازتون خواهش میکنم🙌🖇

☁️شب‌ها زود بخوابید،صبح‌ها زود بلند شید

🍇انقدر اکسپلور اینستاگرامتون رو رفرش نکنید

☁️آب زیاد بنوشید

🍇غذای سالم و مفید،به اندازه و آگاهانه بخورید

☁️کتاب خوب بخونید

🍇پادکست خوب گوش بدید

☁️مدیتیشن کنید

🍇خودتون رو دوست داشته باشید

☁️با آدم‌های امن و درست معاشرت کنید

🍇از افرادی که باعث آزارتون میشن و یا ممکنه بهتون آسیبی بزنن دوری کنید

☁️به طبیعت برید و باهاش یکی بشید

زندگی رو حقیقتا زندگی کنید🙌

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

••••••🍇
•💜چند جمله که میتونه طرز فکرت رو تغییر بده :

-یه دریای آروم ، هیچوقت یه ملوان ماهر رو نساخته

-درد موقتیه ، تسلیم شدن همیشگی .

-اگه تسلیم بشی ، دربارت درست فکر میکردن

-یادت باشه برای چی شروع کردی

- آب سرد ، گرم تر نمیشه اگه بعدا ببری

-دردی که امروز حس میکنی ، قدرتیه که فردا خواهی داشت

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

••••••🧊🐬
•🐋5عادت بدی که باید ترک کنی:

¹ مدام‌خوشحال‌کردن‌بقیه
²همیشه‌از‌بیرون‌غذاگرفتن
³گفتن‌‌جمله‌ی«نمی‌تونم‌ونمیشه»
⁴تاپای‌مرگ‌کارکردن‌وخسته‌شدن
⁵تالنگ‌ظهرخوابیدن‌وتوجاموندن

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i