Замира Гóчиева - Психолог/ коуч для умных 🙌🏻

Моё утро сегодня началось в 5.52! Азамат всю ночь плохо спал, а под утро и вовсе отказался засыпать (
Я была никакая! Прям как-будто по мне поезд проехал!
Уложила его на первый сон и легла сама спать. Через 40 мин, когда он проснулся, положила его рядом и продлила ему сон. Проспали с ним больше часа!
Как же хорошо стало после этого! Хотя я не любитель поспать, но с ним бывает это единственный вариант восстановиться.
И вот я пью чай и попадается мне пожелание Релакса!)
Шоколад прав на 100%🤩

Это натолкнуло меня на мысли о том, сколько напряжения в нашей современной жизни!
Мы так мало задумываемся о действительно качественном расслаблении !
А ведь расслабление – это не просто способ отдохнуть,
это настоящее лекарство для нашего организма!

💆‍♂️ Почему важно расслабляться?

Когда мы находимся в состоянии стресса, наш организм активирует симпатическую нервную систему – ту самую, которая отвечает за реакцию «бей или беги». Это отлично работает, когда нужно быстро среагировать на опасность, но проблема в том, что современный мир полон мелких стрессов, и эта система может работать на износ.

Расслабление же помогает нам переключиться на работу парасимпатической нервной системы – она замедляет сердцебиение, снижает уровень кортизола (гормона стресса), улучшает пищеварение и вообще делает нас спокойнее и счастливее.

И вот тут на помощь приходит психотерапия! 😊 Она дает нам пространство, где можно остановиться, выдохнуть и позволить себе быть собой. Здесь мы можем разобраться со своими мыслями и чувствами, а главное – дать своему организму передышку. Расслабление в терапии способствует улучшению настроения, повышению концентрации и даже укреплению иммунитета! Поэтому работа с психологом - это не роскошь, а необходимость.

❓А с чего вы можете начать уже сейчас?

📝 я дам вам 5 простых способов расслабиться:

1. Дыхательные упражнения. Попробуйте глубокое дыхание животом – вдохните через нос на 4 счета, задержите дыхание на 7 счетов, затем медленно выдохните ртом на 8 счетов. Повторяйте несколько минут.

2. Прогулка на свежем воздухе. Иногда достаточно выйти на улицу, подышать свежим воздухом и посмотреть на природу вокруг себя. Это успокаивает ум и тело.

3. Медитация.
Даже 10 минут медитации могут творить чудеса! Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании и отпустите все мысли.

4. Теплая ванна.
Добавьте туда морскую соль или эфирные масла – это поможет снять напряжение и успокоить нервы.

5. Творчество.
Рисование, лепка, игра на музыкальных инструментах – любое занятие, которое вам нравится, может стать отличным способом расслабиться и отвлечься от забот.
#практики

Практикуйте расслабление, дорогие друзья! 🤗
Идите в терапию, это большой шаг заботы о себе! Это помогает обратить действительно внимание на себя во всех смыслах! 🫶🏻

А как вы расслабляетесь?

В эти праздничные выходные смотрела в основном лекции по расстройствам личности в Международной Академии Научной психологии.
А сегодня посвятила время просмотру в записи вебинара от Анны Громовой по финансовой стратегии на 2025 год.
Тема финансов - ещё одна моя любимая тема после Психологии и Здоровья. Между прочим я когда-то поступила в университет на Мировую экономику на платное отделение, но не пошла туда, так как умела считать и не хотела вынуждать родителей платить за моё обучение целых 5 лет!

Очень люблю канал Анны
https://t.me/anna_finance_advanced в последние 4 года регулярно читаю её посты, смотрю эфиры. По сути многие финансовые решения, которые мы принимали в эти годы, были приняты под её влиянием. Очень близок её вдумчивый, консервативный подход!

А у вас есть любимые каналы про финансы?

Снег идет на Рождество,
падает, как милость Божья.
Снег идет — и волшебство
в этот день случиться может.

Тишина и чистота,
ничего их не нарушит.
Верь: не даром красота,
раз она спасает душу.

Свыше послана тебе,
чудодейственная сила,
это — смысл в твоей судьбе
и разгадка тайны мира.

Снег идет – и, чуть дыша,
смотрим мы на мир крылатый.
Пробуждается душа,
омертвевшая когда-то.

Снег идет, снимая боль,
у земли обледенелой.
Ты подставь ему ладонь:
приземлится ангел белый.

(Ива Афонская)


С праздником всех, кто празднует!🤗🎄

С наступающим Новым годом, дорогие мои умники и умницы!

Спасибо, что были со мной в этом году! Спасибо за отклики и реакции!

Все вокруг подводят итоги, ставят цели, а я что-то совсем не хочу об этом писать…
Да и кому какое дело до чужих итогов!😆

Сегодня вспоминая свой год, поняла для себя её главный итог — Жизнь случается!❤️‍🔥

Это прекрасно! Абсолютно непредсказуемо, порой тревожно, но всегда интересно!

Сегодня у меня в голове звучат теги этого года:
Папа, Ташкент, Сестра, Отдых, Ожидание, Терпение, Тревога, Любимый муж, Забота, Дети, Наш малыш, Семья…💗

Обнимаю вас крепко! 🤗
С Новым Годом! 🎉

Привет, дорогие мои!
Как у вас с предновогодним настроением?🤗
Подарки всем купили? Ёлку нарядили?🤩
Новый год мой любимый праздник с детства! Лет 5 назад я поняла для себя, что очень люблю замедляться, окунаться в праздничное настроение, создавать его дома…
И начала в конце декабря брать хотя бы 3-5 дней отпуска.
А что в этом году?
А в этом году меня не хватает на предновогоднее настроение 🤪
Весь декабрь я наблюдала как в календаре сменяются дни и приближается праздник, а создать его, почувствовать не было ресурса.
Мы сегодня только ставим ёлку и начинаем встречать праздник!🥳🎄
Хоть с подарками успела)))

Как вы? Делитесь в комментариях! 🤗

EMDR-терапия: когда слова бессильны, движения глаз творят чудеса!

Приветствую вас, друзья! 👋 Сегодня хочу поговорить об одном удивительном методе психотерапии, который буквально переворачивает представление о том, как можно справиться с тяжелыми переживаниями и травмами. Это EMDR-терапия или десенсибилизация и переработка движением глаз. Да-да, вы не ослышались – именно движения глаз могут помочь вам пережить то, что кажется непреодолимым!

Представьте себе ситуацию: у вас есть какое-то болезненное воспоминание, которое словно застряло внутри, и каждый раз, когда оно всплывает, вы чувствуете себя подавленным, тревожным или даже парализованным страхом. Но вот загвоздка – вы не можете об этом говорить. Может быть, потому что слишком больно, а может, просто не хватает слов. Что делать?

Вот тут на помощь приходит EMDR-терапия! Этот метод позволяет проработать травму без необходимости рассказывать о ней во всех подробностях. Как это работает? Всё очень просто (ну, почти 😊): под руководством психолога вы будете выполнять определенные движения глазами, одновременно вспоминая травмирующее событие. Эти движения помогают мозгу "переписать" память так, чтобы она больше не вызывала сильных негативных эмоций.

А знаете, что самое крутое? Исследования показывают, что EMDR действительно работает! И не только работает, но и делает это быстрее, чем многие другие методы терапии. Представляете, сколько времени и сил можно сэкономить, используя этот подход?

Конечно, важно понимать, что EMDR подходит не всем и не всегда. Но если вы ищете способ справиться с прошлыми травмами, особенно теми, о которых сложно говорить, возможно, стоит попробовать этот метод. Ведь иногда нужно просто дать своему мозгу немного подсказки, чтобы он смог сам справиться с тем, что казалось невыносимым.

Так что, если вы готовы сделать шаг навстречу исцелению, не бойтесь обратиться за помощью к специалисту по EMDR. Возможно, это будет ваш первый шаг к более светлому будущему! ✨
Не бойтесь двигаться вперед!

#образование
#гочиеваучится
#emdr

Привет, дорогие мои!
В перерывах между учебой, частной практикой, ночными бдениями, подгузниками и подготовкой к Новому году написала для вас пост про EMDR подход в психотерапии. 🤗

Привет, дорогие друзья!
С пятницы учусь. На этот раз это обучение на EMDR терапевта (1 модуль) 🤩
Во вторник вернусь к вам с рассказом об этом подходе, с какими запросами /проблемами эффективно работает.
Пока только скажу, что это подход рекомендованный Всемирной Организацией Здравоохранения!
Огромное количество исследований накоплено на сегодняшний день об эффективности этого метода, основанного на нейрофизиологии!

🎁 Получи пользу!

Мы объединились с ведущими экспертами в области реализации в социуме и собрали уникальные знания, помогающие выйти на новый уровень в доходе и достичь новых высот!

☄️ Что вас ждет?

1. Бонусы и эксклюзивные инструменты в закрытом канале.

2. Прямой доступ к знаниям ведущих экспертов. На их каналах вы найдете ответы на свои вопросы.

3. Рабочие технологии и огромное количество впечатляющих кейсов из разных ниш.

Не упусти возможность!

📁 Всё, что нужно для достижения успеха, в одном месте! (кликай).

Получи доступ к каналам топовых экспертов и мощным инструментам, меняющим жизнь.

👇 Погружайся в мир знаний и достижений прямо сейчас!

https://t.me/addlist/BI_7ede_5g1mNjc6

Вот в этом видео Марк Никерсон рассказывает как работает EMDR подход

https://youtu.be/WQa21qi_r94?feature=shared

🎉🎉🎉
Кстати, крутейшая информация для моих действующих и потенциальных клиентов!

Я иду учиться на EMDR терапевта! А значит мой арсенал инструментов, навыков, знаний для помощи моим клиентам будет ещё шире!!!🥳

Я очень давно хотела попасть на это обучение! Более того, обучение будет проводить сам Марк Никерсон (США) тренер с терапевтичесим опытом более 30 лет! По окончанию обучения я получу международный сертификат!

#образование
#emdr

Вынашиваю идею и даже начала оформлять формат терапевтической группы. Но старт будет не раньше февраля.
Всё таки сейчас моя цель: научить Азамата самозасыпанию и начать вводить прикорм. Я довольно дотошная и сейчас в процессе изучения этих вопросов.
Например, самозасыпание - начинать можно с 4 месяцев (нам 4 будет 25.12). Но! Важно не просто ребенка начать заставлять засыпать самостоятельно, важно подготовиться к этому.
Наладить режим сна и бодрствования, ввести ритуалы, постараться убрать ассоциации на сон (грудь, соска, однообразное укачивание, коляска и т.д.)
Прокорм — ну ОЧЕНЬ важная тема! По факту закладываются пищевые предпочтения на ближайшие 10 лет! И сейчас, конечно, подход к введению прикорма сильно поменялся по сравнению с тем, что было 12 лет назад. Со старшими были баночка, кашки, отдельная еда, приготовленная для них…
Сейчас деток стараются как можно раньше приучить к общему столу.

Если тема интересна, ставьте 🔥 Буду делиться нашими достижениями и не только)

Доброе субботнее утро, дорогие друзья! 🤗
Сегодня в шоке поняла, что 10 дней как здесь ничего не писала! 😳
Вот точно, у меня день сурка!
Я в последнее время говорю, что у мамы в декрете каждый день выходной, каждый день рабочий 24/7🤪
Вчера, когда гуляла с Азаматом, записала для вас видео👇🏻

🌿 Пилатес – путь к здоровью и гармонии 🌿

В современном мире мы часто сталкиваемся с давлением извне: будь то стремление соответствовать стандартам красоты или желание получить одобрение окружающих. Но для меня, истинная цель заботы о себе – это здоровье, энергия и сила, а не внешние оценки.

Как я выбрала пилатес?

С пилатесом я познакомилась в 2017 году. Тогда я ходила на групповые тренировки.
Потом был перерыв с 2020 по 2023!
Летом в прошлом году в Ульяновске мы с мужем попробовали сплит (парные) тренировки на реформере (это такой специальный тренажер) с индивидуальным тренером.
Во время беременности я возобновила тренировки, так как считаю пилатес лучшей зарядкой для беременных!

Какие же плюсы есть у пилатеса?
✨ Здоровье: Пилатес укрепляет мышцы, улучшает гибкость и осанку. Это особенно полезно для тех, кто ведет сидячий образ жизни или испытывает боли в спине.
✨ Энергия: Регулярные занятия помогают повысить уровень энергии и улучшить настроение. Вы почувствуете себя бодрее и жизнерадостнее!
✨ Сила: Пилатес развивает силу мышц без излишней нагрузки на суставы. Это делает его идеальным выбором для людей любого возраста и уровня подготовки.

💖Кроме того, пилатес помогает развивать осознанность и умение слушать своё тело!
В процессе занятий вы учитесь контролировать свои движения, дышать правильно и находить гармонию внутри себя.

Как начать?

Начните с малого: выберите удобное время для занятий и найдите хорошего инструктора. Постепенно увеличивайте нагрузку и наслаждайтесь процессом. Помните, что главное – это ваше самочувствие и удовольствие от процесса.

Не забывайте, что забота о своем здоровье – это не просто физическая активность, но и способ выразить любовь и уважение к себе.
У меня, например, индивидуальные тренировки. Это максимально полезно и продуктивно. Моя дорогая Катя, в процессе корректирует мои движения, меняет нагрузку, подбирает упражнения!
Для меня иметь своего тренера также естественно как своего стоматолога, педиатра, психолога, косметолога…
Наверное, я могу продолжать этот список бесконечно! 🤩

Не стесняйтесь, не стыдитесь проявлять заботу о себе! Не ждите её от других!
Как я говорю своим детям, вы должны сначала научиться заботиться и любить себя, ведь здоровая любовь к ближнему начинается с любви к себе!💘

Всем доброе спортивное утро! 🤩 Давно хочу написать пост про пилатес!
Сегодня будет, не переключайтесь!😉

Добавлю ещё вам «на подумать»
На днях была на тренинге по работе с унаследованным бременем в IFS подходе.
Унаследованное бремя - это убеждения, ценности, опыт, паттерны поведения переданные нам предками.
Бывает что-то передается в рамках семьи, а есть такое, которое получает целое поколение!
Так вот, магическое мышление (расцвет которого мы наблюдаем) -- это тоже унаследованное бремя. А раз так, встаёт вопрос: «А оно точно нам нужно? Какие плюсы и минусы оно нам несет?»
Ещё, я как историк по первому высшему образованию, начала думать об истоках.
Вижу следующее: наши родители, дедушки/бабушки в 99% не было в терапии, психологическое знание не было доступно, значит ни о какой работе с унаследованным бременем и речи быть не может.
Вот и получается, что именно сейчас у нас с вами есть этот выбор: оставаться с магическим мышлением и верить в чудо, либо начать реальную работу над собой!

Вот на такие размышления меня пробило на днях!

Всех обняла! 🤗

Волшебная таблетка или работа над собой?

Пока я учусь в перерывах между укачиваниями и кормлениями, чтобы дать реальную помощь моим клиентам, люди всё больше идут за волшебством!
В последнее время стало модно обращаться за помощью к различным "специалистам" из мира эзотерики – тарологам, нумерологам, целителям души, энергопрактикам и прочим.

Иногда возникает стойкое ощущение де жавю. Ведь ещё недавно люди заряжали воду в банках от телевизора, а иногда и во все верили откровенным негодяем, вроде Гробового.

Наверное, это нормально, когда человек стремится найти готовые ответы на свои вопросы, получить "волшебные рецепты", которые мгновенно решат все проблемы.

Но давайте честно: это иллюзия. Никакие карты Таро, астрологические прогнозы или сеансы "энергетического очищения" не изменят вашу жизнь так, как может сделать одна простая вещь – работа над собственным мышлением.

Почему же мы так часто ищем эти "волшебные таблетки"?
Ответ прост: потому что они обещают быстрый результат без усилий с нашей стороны.
Мы хотим верить, что кто-то другой знает, как нам жить лучше, чем мы сами.
Но правда заключается в том, что никто не сможет сделать эту работу за нас. Никто не знает вас лучше, чем вы сами.
Вместо того чтобы искать ответы у сторонних людей, попробуйте заглянуть внутрь себя. Что вас беспокоит? Какие страхи мешают вам двигаться вперед? Каковы ваши истинные желания?

Изменение мышления требует времени и усилий. Это не всегда просто, но зато результаты будут долгосрочными и реальными. Вы научитесь принимать решения самостоятельно, будете уверены в своих силах и перестанете зависеть от чужих мнений.

Так что следующий раз, когда вам захочется обратиться к очередному "целителю", подумайте дважды. Может быть, стоит потратить это время на саморазвитие и работу над своими мыслями? Ведь именно там скрывается настоящая магия изменений.

Всем привет, дорогие друзья!
А я к вам с ходу вот с таким!👇🏻

В 2024 году гадалки начали вытеснять психологов: 39% россиян обратились к эзотерикам, тогда как к психологам — только 30%.

📱Дмитрий Никотин. Подписаться!

А какой подход выбрали вы?🤩
А может какой стал для вас эффективным?
Делитесь ⤵️⤵️⤵️

Урааа! С Днём психолога всех причастных: коллег и тех, кто в терапии!🤗🫶🏻🥳

Всю неделю поднимаю Азамата в 7ч и стараюсь выдерживать определенный график бодрствования. Важно, чтобы ребенок не бодрствовал слишком долго. Нервная система у детей очень чувствительная. Ребенок от слишком длительного бодрствования испытывает
стресс и в крови повышается уровень адреналина, кортизола и других гормонов.
В такой момент организм принимает решение, что нужно взбодриться и мы получаем беспокойного ребенка, который не спит!
Хвала интернету и соцсетям! 🤩
Сейчас столько полезной информации в доступе! Мне бы эти знания со вторым ребенком! Али у нас спал ровно по 40 мин!🤪
Кому актуальна тема детского сна? Пишите в комментариях, буду делиться нашими новостями.

Всем привет, дорогие мои умники и умницы!🤗
Уложила нашего красавчика спать и наконец-то выбрала время написать вам последним новости😊

Дорогие друзья, если вы пережили травму: были участником или свидетелем несчастного случая, что-то пережили, что вызвало сильнейший страх, ужас, боль…
Пишите мне в личку @Zamira_G , в рамках практики по протоколу возьму БЕСПЛАТНО
3 человека и проведу сессию по данному протоколу!

ЛОШАДЬ СДОХЛА!

Лошадь сдохла слезь ОТСТАНЬ от неё!

Вы сталкивались когда-нибудь с тем, что работаете над собой, мучаете дисциплиной, поисками мотивации, постановкой целей И… и… и…
Один фиг ничего не делаете?!
Делитесь в комментариях!
👇🏻🤗
Бывало у вас такое, что не то, что к психологу, вставать с постели утром не хочетс и вообще прям тяжко Всё дается?

Как вы думаете, в таком состоянии может быть эффективна терапия?
Сегодня я хочу поднять тему физиологического состояния нашего организма!

Особенно это актуально сейчас, осенью.
🍂🍂🍂🍂

Наш организм очень умная система, а раз система, то всё в ней взаимосвязано.
Так вот терапия - это всегда про изменения, а на изменения нужно не только желание и моральные силы, но и энергия.

Мои клиенты могут подтвердить, я всегда спрашиваю как давно человек сдавал анализы, как заботиться о своем здоровье, пьет ли витамины и т.д.

❓В каких случаях я начинаю задавать такие вопросы?
Когда есть жалобы на:
- Тревогу
- Проблемы со сном
- Агрессию, рассеянность, стриженое памяти
- Апатию, депрессивное состояние
- Отсутствие желания что-либо делать
- Сниженное либидо
- Отсутствие сил, энергии
- Нежелание утром просыпаться
- Усталость
- Частые болезни
Это прям первое на вскидку что приходит…

Мои простые вопросы помогают понять какие ещё могут быть препятствия у моего клиента к успехам в терапии.

❗️❗️❗️❗️
На что стоит обратить внимание:
Уровень Вит Д
Железо
Общий белок
Гормоны щитовидной железы

Это самый минимальный набор показателей, которые стоит проверить.
Учитывая моё образование нутрициолога (я вроде упоминала об этом🤓), при желании клиента, я всегда даю рекомендации по питанию, витаминам, смотрю анализы.

И я не раз убеждалась, что такой комплексный подход очень помогает клиентам!

Если интересно подробнее про какой-то из показателей, пишите в комментариях⤵️⤵️⤵️

Всем привет!
С понедельником вас, который воскресенье!😁

Спасибо, что участвовали в опросе и стравили реакции!
Значит не зря подняла эту тему 🤗
Здорово, что никто не выбрал вариант, что терапия фигня!🙌🏻
Я вот ярый её поклонник!
Итак, одна из причин неэффективности терапии! ⤵️⤵️⤵️

Проходите опрос и посмотрим сколько нас с каким мнением!🤗
Любое мнение имеет право быть!

Ставь 👍🏻 если хочешь пост про очень неочевидную причину неэффективности терапии!

ТЕРАПИЯ НЕ РАБОТАЕТ?!

Всем привет!
Я врываюсь к вам вот так сразу, ибо решила, что хоть раз в неделю своим умникам и умницам пользу и добро буду нести своим контентом! 🤗😁
Ну и не разучусь писать!)))

Хочу сегодня выйти к вам с дискуссионным и провокационным вопросом!😎
А как вы считаете терапия работает или нет?!

✅ Вспомнила историю про Пирамиду Дилтса! Послушайте какой крутой инструмент 👇🏻

Всем привет, дорогие друзья!
У среднего сыночка начались каникулы!🤩
Развлекаемся как можем)))
Сегодня я в роли мамы одного сыночка поддержала прогулкой на свежем воздухе, а второго - забиванием мяча в кольцо! 😃

Продолжу сегодня про работу с головой! Начало тут👆🏻
Хочу смело заявить, что именно с неё, с головы, всё и начинается.
Вот здесь писала свою историю.
Как пыталась привести себя в порядок без работы с мышлением, как постоянно скатывалась, забывала о себе, забивала на себя…

Приведу пример на таком крутом инструменте, как Пирамида логических уровней Дилтса.
Я её обожаю, нет ничего проще для понимания и сложнее для реализации!
Так вот, когда мы пытаемся менять действия, мы меняем жизнь на уровне Я делаю. Это наше поведение. Когда мы что-то пытаемся менять в своей жизни на морально-волевых…
Это либо не работает вообще, либо работает ненадолго. А потом вы обнаруживаете себя в прежней реальности, в прежнем состоянии.
Дело в том, что истинные преобразования, которые меняют нас, а значит меняют нашу жизнь начинаются на более высоких логических уровнях.
Самые важные это:
Кто я такой?
Какая моя миссия?
Пока мы не ответим себе на эти вопросы, ничего не выйдет.
Не просто тренить в зале, поглощать обучение за обучением, постоянно работать над своей эффективностью и так далее,..
А зачем я занимаюсь в зале? Что МНЕ это дает?
Кто я там, когда добился(ась) результатов?
Как я себя чувствую?
А что я хочу дать миру/людям?
Ради чего большого/глобального я это делаю?
В чем же сложность ответить на эти вопросы и смело действовать?!
На примере многих клиентов я вижу как различные непроработанные психологические моменты негативно влияют на этот процесс.
Например, мешают понять чего они хотят на самом деле. Влияют на те решения, которые они принимают.

Например, идти на какое-то очередное обучение, потому что мама всегда говорила, что НЕДОСТАТОЧНО стараешься, НЕДОСТАТОЧНО знаешь и т.д.
Можно продолжать бесконечно! Вижу массу этих искажений у клиентов.
Именно поэтому инструмент пирамида Дилтса становится таким сложным.
Человек должен пройти массу трансформаций и работы над собой пока будет отвечать на вопросы по пирамиде!

Так вот вернусь к себе и к работе с головой)))
Если бы у меня не произошли изменения на уровне ценностей, я не занималась бы своим здоровьем, не заботилась бы о себе с любовью, а значит НЕ БЫЛА бы готова к беременности.
Именно работа с мышлением помогла найти СВОЮ мотивацию заниматься спортом, ставить себя на первое место (например, в работе не впадать в трудоголизм, сохранять баланс) и заботиться о себе!

❓А у вас были позитивные изменения в жизни, которые внедрили благодаря работе с мышлением?
Что это было? Что внедрили в свою жизнь?

❓ Знаком инструмент Пирамида Дилтса? Использовали сами?
Интересно ли разобрать примеры решения проблем по Пирамиде?

Привет, дорогие друзья!🤗
Мы потихоньку выздоравливаем, активно гуляем…
На этой неделе 25.10 Азамату исполнится 2 месяца!😍
Даже не верится! Время летит, хотя в декрете порой кажется, что оно остановилось.

А я возвращаюсь к вам пока есть возможность с запланированными постами🤗

Всем здоровья, дорогие мои умники и умницы!🤗
Берегите себя! 🫶🏻

Бедные вторые, третьи, четвертые дети!..

Вообщем, все последующие)
Вечно им достается от старших во всех смыслах!
Вот и нашему Азамату принесли противный вирус!
А нам буквально 1,5 месяца!
Такие маленькие не умеют откашливаться, им почти ничего нельзя!((( Лечить нечем.
Кошмар! Очень его жалко!
В такой момент я ещё менее продуктивна!
Как говорится: «Пишу в стол!»
Я и сама следом расклеиваюсь, держусь на кортизоле и морально-волевых…

Буквально за 2 дня до родов доехала всё-таки до университета и забрала свой диплом🥰
Очень довольна собой!
Порой бывает и мне страшно, одолевают сомнения…
Но мне помогает всегда одна фраза Скарлетт О’Хара:
«Я подумаю об этом завтра!»😀
Но с этой фразой сразу надо начинать действовать! Иначе волшебный эффект пропадет!

Всем доброе утро, мои дорогие умники и умницы! 🤗
Выдалась минутка и я начну потихоньку рассказывать вам про методики, которым обучилась на последних тренингах.
Но начну пожалуй с самого важного😎

КОНТЕНТ
В таком режиме👆🏻начала осознавать, что из категории создателей контента, перехожу в категорию людей - потребителей контента🤔

Поняла, что ПРОСТО ТАК я вообще не скроллю ленту соцсетей, не читаю художественную литературу или какие-то посты «прожизнь»...
На ПРОСТО ТАК у меня вообще нет ни времени, ни сил)
Вообще удивительное время - материнство в первые месяцы рождения малыша! Ты очень резко попадаешь в условия ограничения твоего мира, пространства, твоего фокуса.
И женщины с успехом справляются с этим благодаря Матушке природе 😊
На фоне высокого окситоцина и пролактина, а также за счет активации префронтальной коры, гиппокампа и амигдалы — резко повышается нейропластичность мозга!
Это всё дано женщине, чтобы она могла легче выстраивать контакт с ребенком.
Нейропластичность - способность формировать новые нейронные связи.
Пик её приходится на период с рождения и до 3 лет, потом она снижается, в период полового созревания происходит небольшой всплеск, а вот с 25 лет ее скорость падает. Поэтому нам так сложно привить себе какие-то новые привычки во взрослом возрасте.
И вот я такая в состоянии высокой нейропластичности обнаруживаю себя в состоянии потребителя контента🤩
И тогда задала себе вопрос:
Какой же контент употребляю?
Оказывается я продолжаю учиться!)))

#мысливслух
#психологвдекрете
#материнство

Мои наблюдения за собой последние недели 🤪👆🏻

Прошло ровно две недели как родился наш малыш. И я хочу продолжить тему незапланированной беременности.
Как женщине быть готовой с точки зрения здоровья к такому событию?
Попробую ответить на этот вопрос, опираясь на свой опыт и на свои знания нутрициолога.
А потом как психолог добавлю при чем тут работа с головой! ☝🏻😉
Итак, сейчас я могу смело сказать, что эта моя беременность прошла намного легче, чем две предыдущие. Хоть и прошло 11 лет со 2ых родов). К этой беременности я подошла в очень хорошей форме. Даже не было привычного для меня тяжелого токсикоза! И за эту беременность у меня было 6 перелётов…
Мне кажется, имело значение что я работала над своим здоровьем примерно с 2017-2019 года!

Можно выделить несколько направлений работы с организмом:
✅ с гормональным фоном
✅ с детоксом
✅ работа с ЖКТ
✅ с телом (укрепление, работа с диастазом и мышцами тазового дна)

Если подробнее:
1️⃣ Разобралась с гормонами, нашла интегративного эндокринолога. Сама начала регулярно сдавать анализы на гормоны Щитовидной железы. При чем не только ТТГ, Т4 и Т3, но и на антитела.
Прочитала книгу Протокол Хашимото. Нашла протокол для восстановления щитовидной железы, пропила большое количество витаминов и минералов. Добилась понижение показателей ТТГ с 6 до 3! Хотя все обычные врачи эндокринологи мне говорили, что у меня норма!)))
2️⃣ Работа с детоксом шла в нескольких направлениях: наладила работу жкт и занималась лимфой! Делала каждое утро лимфодренажную зарядку.
3️⃣ С 2017-2018 года пила ежедневно псиллиум 2-2,5 года! Наладилась работа кишечника. Курсами пропивала силимарин, расторопшу, артишок, куркумин, таурин, холин и инозитол для желчеоттока и профилактики инсулинорезистентности.
4️⃣ Работа с телом началась с того, что я убрала тяжелые тренировки. Изучила информацию про диастаз и мышцы тазового дна, прошла кегель марафон у потрясающей Ольги Байкиной.
И, о чудо! Живот, который не уходил много лет, несмотря на отсутствие лишнего веса, наконец-то ушел.
И что здесь во всей этой истории самое важное?🤩
Работа с головой!

Продолжение следует

#многодетныйпсихолог
#третьябеоеменность
#подготовкакбеременности

#Полезная информация

Сегодня ездили по документам в МФЦ.
Интересная информация для родителей детей до 14 лет!

Оказывается сейчас требуется подтверждение гражданства РФ ребенка! 😳
Если у вас нет такого штампа на Свидетельстве о рождении, то рекомендую в ближайшее время заняться этим.
Для подачи заявления на подтверждение гражданства необходимо: паспорта родителей, свидетельство о рождении ребенка, свидетельство о заключении брака.
На днях вот планируем теперь и этим озадачиться…🤔

Привет, дорогие мои!
Трындец! Сегодня уже пятница!..
Пока живу с ощущением, что ничего не успеваю)))
Но я, как психолог, наблюдаю за собой, принимаю себя в этом и могу смело сказать, что я в процессе, в потоке, в дзене… Как там ещё принято?!😁
Пока график почти полностью подчиняется самому важному маленькому человечку!😍
Спасибо любимой семье: мужу и детям. Пока я веду сессии, занимаюсь собой, они присматривают за нашим красавчиком! 😍
Это та самая поддержка, которая нужна каждой женщине в такой период!

Что же мы успели за эту неделю?
1) Вроде наладила грудное вскармливание. Судя по тому, что малышок спит порой по 3-4 часа, значит начал наедаться.
2) Получили часть документов на сыночка. Теперь надо оформить статус многодетной семьи и встать в очередь на садик! Спасибо любимому мужу, я этими вопросами даже не заморачиваюсь 🫶🏻
3) Возобновила сессии с клиентами! Для меня это особое удовольствие! Для меня это про востребованность, профессиональный рост, проявленность, миссию…
4) Начала ездить на массаж и физиопроцедуры. Восстанавливаюсь после родов. Это про любовь к себе!
Кстати, о восстановлении! Завтра выложу пост про женское здоровье во время беременности и после родов.

Не переключайтесь!😉

#беременныйпсихолог
#многодетныйпсихолог

Спасибо, мои дорогие за поздравления! Всё вижу, всё читаю! 😍🤗😘
Вернусь к вам с постами, эфирами и к сессиям с моими любимыми клиентами примерно через недельку! 🤩
А сейчас мы приходим в себя и набираемся сил!
Всех обнимаю! 🤗

Мой удивительный год продолжается!
Сегодня ночью экстренно поехали в Роддом!
Так что, теперь подарки не только в честь моего дня рождения! 🥳🥰💕

Сегодня первый день моего личного Нового Года! 🥳

Целый день мне писали, звонили с поздравлениями родственники, друзья, коллеги, клиенты и подписчики! 🥰
Столько теплых слов, чудесных пожеланий!
Всех и каждого обнимаю, люблю и дорожу! 🤗🥰💕

В честь своего дня рождения я задумала для своих подписчиков серию крутых подарков: это будет
😘групповая сессия
😁групповая медитативная практика
😘прямой эфир на тему, которую вы выберете!

Спойлер: так как я начинаю свой Новый год, то пора ставить цели! 🤩 Этому и посвятим одну из сессий! 🙌🏻

#деньрождения
#подарки

Мои 7 правил счастливых отношений!

На прошлой неделе 15.08 мы отметили с мужем Юбилей - 15 лет создания нашей семьи!
Мы не идеальная пара, я не верю в то, что для каждого на Земле ходит его половинка. Но я верю, что если помнить почему вы когда-то решили быть вместе, если помнить свою любовь, его заботу и много много чего хорошего, то можно всё преодолеть!
За 15 лет мы прошли как минимум 4 серьезных кризиса.
Три кризиса мы смогли преодолеть сами. Где -то помогали обстоятельства, где-то какие-то осознания и долгие разговоры друг с другом.
Я хочу поделиться с вами что нам помогало раз за разом выходить из кризисов и становиться ближе к друг другу.

Итак, 7 правил:
1) Ни с кем не обсуждай свои отношения. Решай их только с партнером.
За все 15 лет я ни разу никому не жаловалась на мужа, даже своей маме. Уверена, он тоже) И я считаю это первый и базовый принцип.
Мы отвечаем за образ любимого человека в глазах близких.
Сегодня вы поругались, а завтра всё у вас хорошо. Но близкие, которые вас любят, уже не забудут того, что вы рассказали, у них останется осадок.
2) Какая бы ссора не была, не молчать, а садиться и разговаривать.
Обсуждать что не так, лучше это делать когда первые страсти улягутся.
Самое неконструктивное - играть в «молчанку». А я знаю, очень многие это любят! Причем позволяют себе играть в это даже с довольно маленькими детьми!
3) Отделять ссоры и секс.
Частенько я слышу от клиентов, что в случае ссоры, они отказывают партнеру в близости. Особенно это любят женщины, так сказать «наказать» партнера, лишая его близости! Это вообще что?!!!
Вы понимаете что творите?!
Ведь секс - это одна из форм эмоциональной близости. Порой это единственная доступная для человека форма выражения привязанности. И вы лишаете свои отношения даже этого канала коммуникации!
4) Не интерпретируй, лучше спроси.
Мы живём в мире собственных интерпретаций и это далеко не самый надежный источник для выводов! В отношениях - это может быть губительным для понимания друг друга.
5) Научись говорить так, чтобы тебя услышали.
Каждый раз, когда тебе надо обсудить что-то важное, задай себе вопрос: «Что я хочу, чтобы человек понял?»
(За этим умением вы смело можете идти ко мне в терапию)
6) Я-сообщения и работа со своим мышлением.
Говори всегда о себе. Работай над собой! Каждый ответственен за себя!
❌НЕ «Ты должен делать так-то… говорить то-то…»
✅ «А мне больно от того-то… Меня не устраивает то-то, потому что…»
По себе знаю, как важно работать над собой! И часто мы абсолютно лишены критического восприятия себя. И вот тут работа с психологом точно помогает! Ищите «своего» специалиста!🤗
7) Когда очень тяжело, вспомни всё хорошее!
Подумай сколько всего было хорошего и ради чего стоит постараться и поработать над сохранением отношений.
И если не справляетесь сами, идите в терапию.

Последний кризис мы преодолели благодаря личной и семейной терапии.

#отношенияспартнером
#любовь
#секретысчастливыхотношений