Psixolog_kundaligi📝

📚 Kitoblar 2 xil bo‘ladi:

🔴1. Bular qiyin fanlar, o‘qimaymiz baribir tushunmaymiz...

🔴2. Bular juda oson kitoblar o‘qish shart emas...

😅 Kitob o'qimaydiganlar uchun bahona...

Oʻqiganlar bormi😁

Эй ўғил!

Отанг ҳар доим ҳам ҳақ бўлмаслиги мумкин, лекин у доим отанглигича қолади.

“Bolangizni maktabga yuborayotib, qo'liga ikkita pechene berib, deng: "Biri senga, biri yaxshi ko'rgan do'stingga". Ana shunda u muhabbat va yaxshilikni o'rganadi.

Sumkasiga ortiqcha qalam solib, tayinlang : "Biror do'sting qalamini unutgan bo'lsa, buni unga ber". Ana shunda bola mas’uliyat va yaxshilikka shoshilishni o'rganadi.

Qaytganida uy u kelishi bilan yorishganini ayting . Ana shunda qiymatini biladi, o'zini qadrlashni o'rganadi.

Kechqurun bugungi eng go'zal ish haqida so'rang. Ana shunda u yaxshi va yomon ishning o'rtasini ajratadigan, keyingi safar so'ramasangiz ham o'zi aytadigan bo'ladi”.

Abdulqodir Samarqandiyning “Qalblardan so'rang" kitobidan

@psixologik_kitoblar_metodlar

1 ta kitob oʻqigan mahbusning jazo muddatini 3 kunga qisqartirish taklif qilindi

Oyina.uz va Habicatura'dan yangi karikatura.

#izoterika

Xulosa oʻzingizdan koʻrsatuvi.

@psixologik_kitoblar_metodlar

@psixologik_kitoblar_metodlar

Ушбу суратда биргина китобнинг бутун бошли деворга таъсири тасвирланган.

Энди бутун бошли китобларни ҳаётимизни қандай ўзгартиришини таъсаввур қилаверинг. Шунинг учун кўпроқ китоб ўқинг!

Маймун ва одам боласи ўртасида эксперимент ўтказиб кўришибди

Натижа: Маймун одамга айланаман деганча, одам маймунга айланиб кетар экан.

"Muqaddima" sotuvga chiqibdi

14 январ - Ватан ҳимоячилари куни. Ҳақиқий эркаклар байрами!

Эркаклар бўлмаса, айтилмас азон,
Эркаклар бўлмаса, қайнамас қозон,
Эркаклар бўлмаса, чақалоқ қайда,
Эркаклар бўлмаса, шапалоқ қайда,
Эркаклар бўлмаса, мўйлов қайдадир,
Эркаклар бўлмаса, куёв қайдадир,
Дунё тургунча турсин эркаклар,
Доимо ҳурматда юрсин эркаклар!

#happy_lesson

"Qarsak'' — o'quvchilar diqqatini jamlashga yordam beruvchi o'yin. Istalgan mos musiqa yordamida o'tkazish mumkin. Bu yerda (yuqori sinf o'quvchilari uchun) Motsart musiqasidan foydalanilgan va bu ham o'z navbatida o'quvchi ongini o'stirishga ham yordam beradi.

Barcha yoshdagi bolalar va o'smirlar uchun mo'ljallangan.

@psixologik_kitoblar_metodlar

Nega yapon yuz yil yashar?

Nega yapon yuz yil yasharu
O’zbek buncha yoshga bormaydi?
Chunki yapon bizdek qorong’u
Sahar turib oshga bormaydi.

Ta’ziyada el ko’zi uchun
Ming kishilik ziyofat qurmas.
Hayiti yo’q, bel bog’lab uch kun
Shamday qotib ko’chada turmas.

Garchi bizdan yuz bor farovon,
Garchi bizdan yuz karra to’qdir.
To’y xarjida yuzta boy yapon
Bir kambag’al o’zbekcha yo’qdir.

Bu so’zimni yaponga aytsam
Dedi battar qisib ko’zini:
—Yapon bundoq yasholmas hech ham,
—Xarakiri qilar o’zini.

Erkin Vohidov

@psixologik_kitoblar_metodlar

Vafo

Rus yozuvchisi va faylasufi Fyodor Dostoyevskiy sevgilisi Mariyaga shunday yozadi:
  "Sen yashaydigan ko‘chaning o‘zida sendan chiroyli to‘qqizta ayol bor, sendan uzun yettita ayol bor, sendan pakana to‘qqizta ayol bor. Bittasi meni sendan ham ko‘proq yaxshi ko‘radi. Yana bittasi men ko‘rishi bilan menga doim tabassum qiladi. Boshqa birovi meni gapirtirgisi keladi. Oshxonadagi ofisiant qiz menga choyga shakar solib berishning o‘rniga asal solib beradi...
  Ammo men faqat seni sevaman!

    Mariya unga turmushga chiqqanidan so‘ng ajoyib xotin bo‘ldi. Uning bemorligi, faqirligi, hozir-u g‘oibiga sabr qildi. U bilan birga mashaqqatning barcha turini totdi. Mariya o‘lim to‘shagida yotar ekan Dostoyevskiy unga shunday degan edi:
    "Men senga hatto xayolimda ham xiyonat qilmadim!".

@psixologik_kitoblar_metodlar

#iqtibos

AXLOQ

    Jorj Maklorin 1948-yilda Oklaxoma universtitetida qabul qilingan birinchi qora tanli talabadir. Uni oq tanli talabalardan alohida o‘tirishga majbur qilishgan edi. Ammo u o‘z nomini universitet tarixida o‘tgan eng yaxshi uchta talaba ro‘yxatiga muhrlay oldi.
   Maklorin aytadi:
"Kursdoshlarim menga hayvonga qaraganday qarashar edi. Men bilan hech kim gaplashmas edi. Domlalar ham xuddi men uchun kelishmaganday tutishar edi o‘zlarini. Savol bersam javob berishmas edi. Ammo men bor kuchimni ishga solib talabalarning barchasidan o‘zib ketdim. Endi ular bilmagan narsalarini mendan so‘rashga majbur edilar. Hamma narsani orzu qilsa bo‘ladi, ammo muvaffaqiyatni emas. Unga mehnat bilan erishiladi".
  Boshqalar modomiki seni shakling, ko‘rinishing va kiyiming uchun tahqirlar ekan, sen yuzingni quyosh va oy singari munavvar qiladigan axloqqa ega bo‘l tamom. Hammasi yaxshi bo‘ladi!

@psixologik_kitoblar_metodlar

Maqtanchoqlikni to‘xtataylik

Quyida Angliyada o‘qiyotgan o‘zbekistonlik talabaning ta’lim tizimimiz haqidagi fikrlari bilan tanishamiz.

London haqida qisqacha:
Bu yerda tili burro, tadbir uyushtirib "faol" bo‘lganlar bir tiyin ekan.

Men hindlar va xitoy, koreys va yapon talabalarini ko‘rib maktabdagi olgan bilimlariga tan beryapman.
Xullas, men shunchaki bo‘m-bo‘sh miya bilan magistraturaga kelib qolibman. Masalan, guruhdagi hamma matematikani “yirtvoradi”. Siz o‘ylagan darajada emas, yaxshi biladi degani ham emas, bular rostdan "yirtvoradi". Ular maktablarida shunaqa tenglamalarni o‘rganib kelishganki, men ularga haliyam yeta olmayapman.

Kompyuterni, ofis dasturlarini, har xil programmalar va dasturlashni o‘zimcha yaxshi bilaman desam, butun guruh, ha, ishoning, har biri mendan yaxshi biladi.
Dunyoqarash jihatidan ham biz Markaziy Osiyo talabalari oqsoq ekanmiz. Ular shunaqangi dunyo tanigan brendlarni egalaridan tortib, ular nima ishlab chiqaradi-yu, qaysi mahsuloti yaxshi ekanini bilishadi. Men bo‘lsa haliyam kofe turlarining farqiga bormayman.

Siz o‘zingizni O‘zbekistonda turib "kelajak bizniki, shu turishimda O‘zbekistonni dunyoga tanitaman", demang. Men shunaqa deb xato qilganimni bildim. Biz rostdan yurtimizni yuqoriga olib chiqmoqchi bo‘lsak, rostdan o‘qishimiz kerak.

Londonga kelib bildim. Biz orqada ekanmiz, ko‘p sohada. Davlat siyosati yoki iqtisodiy nuqtai nazardan emas, oddiy maktabdagi asosiy fanlar ko‘nikmalaridan ularni amaliyotga tatbiqigacha.

Bizni yana eng katta aybimiz bu – nomzodlarga katta rag‘batlar berishimiz. Misol uchun: bizning Navoiy, Beruniy va Zulfiyani olayotgan bolalar kelib Nyu-York, London, Tokio yoki shunga o‘xshagan shaharlardagi biznes markazlardan yuqori lavozim tugul qabulxonaga ham ishga kira olmaydi. Nega?

Chunki u yerda bizdagi "faol talaba"dan oldin hind yoki xitoylik ishga topshirib bo‘lgan. Undan ustun bo‘lish uchun "kompaniyam faxrim" degan video yasab kelsangiz ham o‘tmaydi.

Bu yerda, ya’ni Londonda yaxshi ofis ishiga kirishingiz osmono‘par binoda ishlashingiz uchun rostakam yuzma-yuz intervyu bo‘ladi. Ular sizdan yutuqlaringizni umuman so‘ramaydi. Ular sizdan ilm so‘raydi. Ularga sizning ikkita maqola orqali har kimga beriladigan Qozog‘istonning xususiy ko‘krak nishonlari bir tiyin. Ularga ilmli odam kerak.

Xulosa: Bu fikrlar hech kimga qaratilmagan. Lekin ko‘zimizni ochishimiz kerak. Dunyo miqyosida bizning talabalar ancha ortda. Sizdan iltimos, "men eng faol, eng zo‘r talabaman" demang. Angliyada siz-u biz nazarga ilmaydigan mamlakatlardan kelganlarning ilmi ancha yuqori, o‘sha odamlar sizning va bizning kelajakdagi ish joylarimizni egallab, qo‘limizdan olib bo‘lishmoqda.
O‘qing, birodar...

Londondan Ahmadjon O‘rinov

@psixologik_kitoblar_metodlar

#iqtibos

Qodiriy emaslar haqida

Abdulla Qodiriy "O‘tgan kunlar" nashridan keyin o‘sha davr uchun ancha katta pul hisoblangan qalam haqi oladi. Yozuvchining o‘g‘li Habibulla otasidan velosiped olib berishini so‘raydi. Qodiriy quyidagi so‘zlarni aytib rad etadi:
"O‘g‘lim, men senga velosiped olib berishga qurbim yetadi, lekin atrofga qara - xalq yupun, yalangoyoq, yarim och kun kechirmoqda. Men senga velosiped olib berishdan uyalaman, mening o‘g‘lim sifatida och, yupun va yalangoyoq holdagi millatdoshlaring oldida velosiped minib yurishdan sen ham uyalsang kerak".

@psixologik_kitoblar_metodlar

Ustozdan so'radilar:
— Sevgi va ishqning farqi nimada?
Ustoz javob berdi:
— Sevgi havasning bitguniga qadar, ishq nafasning bitguniga qadar...

@psixologik_kitoblar_metodlar

Plastigimni yoʻqotib qoʻygandim...🤦‍♂
Yaxshi insonlar koʻpda, topib olgan aka aloqaga chiqdi😊

Матрицы Равена
#test

❗️ Ajoyib qoʻllanma

📹 Tanish-bilish. O’zbekcha networking
Yordam kerak bo‘lsa, so‘rang

Zamonaviy madaniyat bizga odamlarni bir-biri bilan ishi yo‘qligiga ishontirishga harakat qiladi. Ammo aslida qanchadan qancha odam bir-biriga yordam berishga tayyorligidan siz hayron qolasiz. Chunki bu inson tabiatida bor narsa, biz har doim bir-birimizga yordam berib kelganmiz yovvoyi muhitda tirik qolish uchun bu yagona yechim bo‘lgan. Aynan shunday qilib, odamlar butun insoniyat tarixida bir-birlari bilan ijtimoiy aloqalarni o‘rnatganlar. Yordam bering, yordam kerak bo‘lsa, so‘rang. Buni tanish-bilish yaratish deydi, g‘arb tilida esa networking deb atashadi. Mavzu qiziq bo‘lsa, Maqsad Club’iga tayyorlagan darsligimizdan bir parchasini tinglab ko‘ring, balki “Tanish-bilish” so‘ziga bo‘lgan dunyoqarashingiz o‘zgarar.

ОТАМГА

Олифтаси бўлсам керак одамнинг,
Ҳар кун янги либос олганим олган.
Мен-ку бойваччаман, аммо отамнинг
Эгнидаги чопон бобомдан қолган.

Қўшилиб қолсам бас бирор даврага,
Тамом, ҳеч кимга гап тегмай қолади.
Отам-чи ўзини олиб панага,
Ҳаммага жимгина қулоқ солади.

Ўзимча шоирман машҳуру маълум,
Ўзимча қўлларим осмонга етар.
Мен ширин туш кўриб ётган тунларим,
Отам буғдойга сув ҳайдашга кетар.

Гарчи лотинчага тушунмаса ҳам,
Шеърларимни ўқиб завқланади у.
Ойнаи жаҳонда кўриниб қолсам,
Менинг ўғлим, дея мақтанади у.

Кимнинг кимлигини билмоқ истасанг
Унга қалб кўзинг-ла қараб, боқ экан.
Англадимки яхши шоир бўлишдан,
Яхши ўғил бўлиш қийинроқ экан.

Отам дунёдаги энг яхши одам,
Ёмон ўғилдирман, балки унга мен.
Ҳар лаҳза саждалар қиламан, отам
Соғ-омон ўтказган ҳар бир кунга мен.

Ифтихор Хонхўжаев

#kayfiyat😁

Farq saviyada

Farq nimada?

Энг бой ва камтар ўқитувчи. Дэвид Черитон – у Стэнфорд университетидаги оддий ўқитувчи,лекин миллионлаб доллар пулларнинг эгасидир .
Ўз бойлигига қарамай, у жуда камтар ҳаёт тарзини олиб боради.Нима учун у миллионер бўлган? Чунки 1998 йилда у икки талабага Google номли стартап учун 100 минг доллар қарз берган эди.

@psixologik_kitoblar_metodlar

@psixologik_kitoblar_metodlar

@psixologik_kitoblar_metodlar

Yoshligimda ummonni rosa eshitardimda😁🤦‍♂

Tavsiya qilingan kitoblarni topolmadim.

Гаджетларга мубтало бўлган болалар билан жисмоний ўйинлар билан вақт ўтказган болалар ўртасидаги асосий фарқлар шундай:
1. Жисмоний соғлиқ: Жисмоний ўйинлар билан вақт ўтказган болаларда жисмоний ривожланиш ва соғлиқ муаммолари (масалан, семириш) камроқ бўлади. Гаджетлар орқали вақт ўтказиш эса кўпинча ҳаракатланмасликка ва ортиқча вазнга олиб келади.
2. Ижтимоий кўникмалар: Жисмоний ўйинлар болаларга ижтимоий кўникмаларни ривожлантиришга ёрдам беради, чунки у ерда гуруҳда ишлаш, қарорлар қабул қилиш ва бошқалар билан мулоқот қилиш талаб қилинади. Гаджетларга кўпроқ вақт сарфлаган болаларда ижтимоий фаолиятлар камайиши мумкин.
3. Эмоционал барқарорлик: Жисмоний ўйинлар болаларга эмоционал равишда барқарор бўлишга ёрдам беради, чунки улар стрессни камайтириш ва шодлик ҳиссини ривожлантиришга олиб келади. Гаджетлар орқали кўп вақт ўтказиш эса, айрим ҳолларда, болаларнинг эмоционал жиҳатдан сезгирлигини ошириш ва депрессия ҳолатларини келтириб чиқариши мумкин.

@psixologik_kitoblar_metodlar

Қўлингдан келса, шундай бўл:
• Одамларни келишинг хурсанд, кетишинг ҳафа қилсин.
• Сукутингни эмас, гапиришингни кутишсин.

Ikrom Sharif

Бойлар даврасига кирдим. Энг хурматлиси энг бойроғи экан.
Амалдорлар даврасига кирдим. Энг катта амал соҳибидан хамма қўрқар экан.
Аҳли илмлар даврасига кирдим, Энг азизи олимроғи экан.
Қайси даврага кирмай, одобли кишини хор бўлганини кўрмадим. Улар доим энг севимлиси бўлишар экан.

Интернетдан

Ikrom Sharif

OTAM O‘GITI

Otamning gaplari esimda hamon:
“O‘g‘lim, mayda gapga berma e’tibor!”
Qachon shu o‘gitga bo‘ysunsam omon,
Bo‘ysunmasam nolon qolganlarim bor.

Bolam, derdi otam, borma uzoqqa,
Ibrat ol oddiy bir toqqa tikilib.
Birgina tosh kelib urilsa toqqa,
Javob bersa, tamom – tugar to‘kilib.

Nimayam der edim, shugina so‘zim,
Tushundim bu tuyg‘u ko‘p yurakka yot.
Katta gaplaringni qiloldim hazm,
Mayda gaplaringdan charchadim, hayot!

Anton Chexov daho!

ТАЯНЧ...
Автобус бекатида бир чол ва бир ҳомиладор аёл автобус кутиб ўтиришар эди. Чол аёлнинг қорнига бир неча марта термулиб қарадида, сўнгра сўради:
- Нечанчи ойдасиз?
Аёлнинг хаёли паришон эди. Бунинг устига юзида қандайдир маҳзунлик ҳукмрон эди. У аввалига чолнинг саволига эътибор бермади. Бироз туриб унга жавоб берди:
- Мен йигирма учинчи ҳафтадаман!
Чол сўради:
- Бу биринчи фарзандингизми?
Аёл деди:
- Ҳа!
Чол деди:
- Хечқиси йўқ. Хавотир олманг. Ҳаммаси яхши бўлади!
Аёл қўлини қорнига қўйди. Унинг кўзларидан ёш оқар эди. Шу ҳолда чолга деди:
- Мен ҳам шуни умид қиламан!
Чол деди:
- Гоҳида инсон ўйламаслиги керак бўлган нарсалардан кўпроқ ташвишланади!
Аёл маҳзун ҳолатда деди:
- Эҳтимол!
Чол эзмалана бошлади:
- Афтидан қаттиқ асабийсиз. Нега эрингиз ёнингизда йўқ?!
Аёл деди:
- У мени тўрт ой олдин ташлаб кетган!
Чол сўради:
- Нега ташлаб кетади?
Аёл деди:
- Ишимиз бироз чалкашроқ!
Чол сўради:
- Оилангизга нима бўлган? Дўстларингиз, сиз билан бирор киши йўқми?
Аёл чуқур нафас олиб деди:
- Фақатгина бемор отам билан бирга яшайман!
Чол деди:
- Тушундим. Уни ёшлигингизда бўлганидек бугун ҳам ўзингизга суянч, таянч деб биласизми?
Аёл кўзларидан ёши оқиб туриб деди:
- Албатта. Ўзлари бир аҳволда бўлсалар ҳам...!
Чол сўради:
- Отангизга нима қилган?
Аёл деди:
- Менинг кимлигимни эслай олмайдилар!

Аёл охирги гапларини автобус келганида гапирди. Сўнгра ўрнидан туриб автобус томон йўналди. Чол эса ўтирган жойидан қимирламади. Аёл келиб чолнинг қўлидан тутиб деди:
- Туринг дада, автобусимиз келди!

Антон Чехов

Abdulqodir Polvonov sahifasidan olindi

@psixologik_kitoblar_metodlar

Kitob tugadi😊. Faqat yakshanba kunlari vaqt topayapman kitob oʻqishga.

#kitobdan

Yosh koʻzdan oqsa ham, aslida koʻngildan kelgan boʻladi.

#kitobdan

Time management yaxshi emas deganlar adashadi

Time management qilishga harakatimiz ishlarga ulgurmasligimiz asosiy sababi. Stresga tushamiz, kayfiyat tushadi, o’zimizdan qoniqmaymiz. Bu jarayon charxpalak kabi aylanaveradi.

Inson o’z imkoniyatlarini yuqori baholashga moyil. Qila olmaydigan narsalarini qilaman deb katta rejalar tuzadi.

Qila olmaymiz, time managementni yaxshilashim kerak deymiz.

Yoki dangasaman deymiz. Motivatsiya yo’q deymiz.

Menimcha unday emas. Biz shunchaki tarelkamizga yuta olmaydigan ko’p ovqat solib olganmiz.

Bizga motivatsiya kerak emas, bizga aniqlik kerak.
Bizga qo’shimcha vaqt kerak emas, bizga fokus kerak.


Xo’sh, nima qilish kerak?

Bitta asosiy maqsad qo’yib, bir kunda bir soat ajratib, bir o’zimiz, bitta xonaga kirib olib, faqat bir kungi natijaga fokus qilib harakat qilishimiz muhim.


1. Bir vaqtda bitta ish bilan mashg’ul bo’lish muhim
Ko’pchilikda shu yil erishsam zo’r bo’ladi degan maqsad bor. Aytaylik nemis tilidan B2 olish. Asosiy fokusni shunga qaratish kerak. Multitasking qilish kerak emas. To’g’ri boshqa ishlar qolib ketishi mumkin. Muqobili esa undanda yomon, barchasi qolib ketadi. Hech bo’lmasa bittasi bitgani yaxshi. Eng asosiysi bitgani eng yaxshisi.


2. Fokusni sarflanadigan vaqtga emas, natijaga qaratish muhimroq.
Bir ish uchun sarflangan vaqt yoki mablag’ga emas, o’sha ishdagi natijaga qarashimiz muhimroq. Bir kunda necha soat dars qilishdan ko’ra, bitta bo’limni tugatishga fokus qilishimiz afzalroq.

Boshlanishiga natijalar uchun plankani pastroq qilish kerak. Shunda tugatish oson bo’ladi va muvaffaqiyat hissi bo’ladi. Bu esa davomiylikni ta’minlaydi.


3. Energiyani boshqarishni o’rganishimiz muhim
Har qanday natijaga erishish energiya talab etadi. Energiyani esa to’g’ri boshqarish kerak.
Energiyani so'rib oladigan oladigan amallar
- ijtimoiy tarmoqlar
- shovqinli joylar
- behuda tortishuvlar
- asabiylashish
- doimiy havotirlanish
- monoton ishlar va hok

Energiyani saqlashga yordam beradigan amallar
- Yaxshi uyqu. Buni eng katta dushmani telefon. Bunga yechimni yuqorida bir postda yozdim.
- Yurish yoki yugurish
- Odamlarni boricha qabul qilish
- Chalg’ituvchilardan xalos bo’lish. (Yuqorida 30 daqiqa haqida post bor)



Sher bitta sichqonni ovlash uchun ham bitta kiyikni ovlash uchun ham bir xilda energiya sarflar ekan. Sher uchun natija bu kiyikni ovlash. Uni ovlamagunicha tinchimaydi. Sher sichqon ovlamaydi. Sherdek bo’lish kerak. Natijamiz kiyikmi yoki sichqon. Aniqlab olishimiz muhim.

Bugun kiyik ovlaymizmi yoki sichqon ovlash bilan band bo'lamizmi?


Bek Olimjon

29.03.24
Norvegiya

#ШУНЧАКИ_ДАХШАТ

Кино номларини ва кўришлар сонини кўринг

Телевидение қaepга қараяпти,  махалла раиси қаepга қараяпти😂

Кўришлар сонини қара, Карл. Ҳеч бўлмаса, ёш чекловини қўйиш керак бу фильмларга.

Yaxshi savol berish haqida... 1-qism

Savol berish bu bilim olish kafolati. Shakllantirish muhim bo’lgan ko’nikmalardan biri.

O’zim ustozlar, muvaffaqiyatli insonlar davrasida yaxshi savollar berishni o’rganish jarayonidaman.


Qanday savollar bermaslik yaxshiroq? Qanday savollar berish kerak? Yaxshi savol qanday bo’ladi? Nimalarga e’tibor berish kerak? Post mana shular haqida



Qachon savol so'ramaslik va qanday savollarni so’ramaslik kerak?

1. Javobini googledan topish mumkin bo'lgan umumiy savollar. Misol uchun “Norvegiyada yashash qimmatmi?”, “Norvegiyada o’qish tekinmi?” Tilni bilmaysizmi, tarjimondan foydalaning.

2. Savolni avval o’zidan so’rash. Biz odatda savollarimizga javobni allaqachon bilamiz. Biz javob qidiryapmizmi yoki javob beruvchi tomondan tasdiq yoki bahona qidiryapmizmi, buni aniqlab olishimiz zarur. Misol “25 yoshda ingliz tili o’rgansa bo’ladimi?”. Javob bu yerda aniq.

3. O’ta keng savollarni bermaslik shart. Misol “qaysi sohani tavsiya etasiz?”, “kelajakda qaysi sohalar rivojlanadi?”, “men qaysi sohani tanlay?”. Bu uchun sizni yetarlicha tanimaydi javob beruvchi.

4. Mavhum bo’lgan savollarni bermaslik. Misol “Sizningcha baxtli bo’lish siri nimada?”

5. Ko’p so’raladigan savollar. Misol mendan ko'p so'raladigan savol “Norvegiyada shifokor bo’lish uchun nima qilish kerak?”. Katta ehtimol bilan bunga allaqachon javob berilgan. Izlash kerak!

6. Javobi na sizga, na boshqalarga foydasi bo’lgan savollar. Misol “Oyligiz qancha?”

7. Javobi aniq “ha” yoki aniq “yo’q” bo’lgan savollar. Misol “Yugurishni tavsiya etasizmi?”, “Treydingni tavsiya etasizmi?”

8. Savol berishda o’zini reklama qilish yoki aqlli ekanligini ko’rsatish. Nobody cares. Savol reklama bo’lishi kerak emas.

9. Savolni javob olish uchun emas, o’ziga e’tibor qaratish yoki boshqalarda sizga nisbatan g'amxo'rlik uyg'otish uchun so’rash. Nobody cares.

10. Kimnidir oilasi haqida savol so’rashda juda ehtiyot bo’lish. Ayniqsa turmush o’rto’gi haqida.

11. O’zingiz haqingizda savollar? Misol “Nega meni hamma yomon ko’radi?”. How on earth can someone answer this question?

12. Siyosatshunos yoki teolog bo’lmagan odamdan siyosat va din haqida so’ramaslikni tavsiya etaman. O'zi aslida siyosat borasida savol-jaovbga vaqt sarflash ma'qul emas.

13. Bir vaqtda bir nechta savol so’rash. Javob beruvchi odam sekretar emaski yozib olgani.

14. Uzun matn yoki nutqli savol bermaslik kerak. Detallarni imkon qadar qisqa tasvirlab, bir qator gapdan iborat savol bo’lishi

15. Kimnidir taqvosi, e’tiqodi yoki gunohlari haqida shaxsiy savol berish. Bu 6-punktga ham to’g’ri keladi. Misol “Siz nasha chekkanmisiz, aroq ichganmisiz, namoz o'qiysizmi va hok”. Bunga javoblar hattoki onalardan berkitiladi.


Mana shularni o'zi ham yaxshigina filtr vazifasini bajaradi. Shularni qo'llasak savollarimiz sifati ancha yaxshilanadi. Yaxshi savol bera olish bu ham o'rganish kerak bo'lgan muhim ko'nikma. Vaqt va mehnat talab etadi. Sekinlik bilan natijaga erishiladi.

Bek Olimjon


07.04.2023
Norvegiya

Uyda oʻtirib, kitob oʻqiydigan havo boʻlyapti lekin

26 yoshga kirganingda😁

#Tasvir

Dunyoqarash haqida

@psixologik_kitoblar_metodlar

Taym Drayv. Qanday Qilib Yashash Va Ishlashga Ulgurish Mumkin?

@psixologik_kitoblar_metodlar

#kitobdan
Tushuntirish uchun soʻz kerak, biroq tushunish uchun soʻzga hojat yoʻq. Yigʻlash kifoya...

Hech narsa abadiy emas, hatto mashhurlik ham. Rasmga olgan inson 17-jahon chemioni Rustam Qosimjonov

@psixologik_kitoblar_metodlar

80 ga kirgan bir bemor nolib qoldi. Vaqt juda tez o’tyapti deydi.

Bugun 21 yilga qamalgan qotil bilan suhbatlashdim. Qamoqdagi hayoti haqida biroz so’radim. Qiziq javob berdi. Vaqt juda tez o’tadi deydi.

Sizda ham vaqt tez o’tayotgandek hissi bor bo’lishi mumkin.

Kecha, o’tgan hafta yoki oy juda tez o’tib ketgandek. Kimdir bizdan shu vaqtimizni qanday o’tganini so’rasa aniq javobimiz yo’q.

Bularning sababi - hayotimizning har kuni bir xil, ya’ni monoton hayot. Ertaman turish, ishga yoki o’qishga borish, bir xil odamlar, bir xil dardlar, bir xil suhbat va g’iybatlar.

Yangi tajribalarga erishishga harakat qiladigan, yangi g’oyalar haqida o’ylab yashaydiganlar kam atrofimizda.

Bolalikda vaqt juda sekin o’tgandek bo’ladi. Sababi hamma narsa yangi. Bola har kuni hayotida yangi narsalarga duch keladi va xotiralar quradi. Katta bo’lganimizda esa vaqt juda tez o’tadi. Sababi kunimizda yangilik yo’q. Bir xillikdan iborat. Bir xillik vaqt tez o’tishi asosiy sababi.

O’tgan yili Azamat bilan 3 kunga velosayohatga chiqqan edik. Norvegiyadagi Dovre tog’i atrofini aylandik. Azamat uchun birinchi marta bo’lgan tajriba edi u. 3-kun yakunida ”Aka huddi bir oy vaqt o’tgandek his qilyapman” degan edi. Haligacha eslaymiz. Zo’r xotiralar qolgan.

Vaqtni tez o’tmasligini ta’minlash uchun nima qilish kerak? Hayotni sekin o’tishi va yangi tajribalar ko’p bo’lishiga harakat qilish kerak.

Odam boy yashashi uchun puldor bo’lishi shart emas. Boy xotiralar orqali ham inson boylikka erishadi.

Nima qilish kerak?

- monoton kunlar zerikarli hayot garovi. Undan imkon qadar voz kechish kerak
- turli xil yangi tajribalarni qilib ko’rish kerak
- sayohat qilish kerak
- yangi tajriba va sayohatlarni imkon qadar hujjatlashtirib borish kerak, jurnalga yozib borish, video yoki rasm shaklida tasvirga olish kerak


- o’tmishni eslash, ikki marta yashash imkonini beradi
- nostalgiya stresga qarshi yaxshi davo
- nostalgiya = yaxshi xotiralar - og’riqli damlar
- xotiralarni hikoyalarga aylantirish kerak. Hayotimiz bir hikoya. U mazmunli bo’lishi muhim


Bularni amalga oshirish eng yaxshi, arzon va sog’lom yo’li bu sekin sayohat qilish. Tabiatga sayohat qilish eng arzon usullardan biri. Velosayohat ham yaxshi variant.

Qiziq jihati shuki bu guruhdagi 90% odamda ana shularni qilish imkoniyati albatta bor, ammo qiluvchilar 10% bo’lsa ham katta gap.

Nega unday? Sababi komfortdan chiqqimiz kelmaydi. Hammamiz yaxshi tabiat do’ppi otsa yetadigan masofada yashaymiz. Norvegiyada mingtacha o’zbek bor. Tabiat aylangani chiqadigani esa barmoq bilan sanoqli.

Vatanda ham shunday. Juda borsa 2 soatlik yo’l yurib juda zo’r tabiatli joylarga borsa bo’ladi. Puli ham qimmat emas aslida. Mayli vaqt yo’qdir, pul yo’qdir. Ko’cha borku, dala borku. Hech bo’lmasa ko’chaga chiqib yugurish mumkinku.

Biz odatda nima qilamiz, biz choyxona variantini tanlaymiz.

Biz nima qilamiz, uy quramiz, mashinani zo’rini olishga harakat qilamiz. Bular uchun esa umrimizni sotamiz. Umrni sotsak ham insofni sotmay qolsak biz eng katta natijaga erishgan his qilamiz o’zimizni. Aslida ikkisini ham sotmaslik kerak.

Yugurish kerak desang, ”eee qo’ysangchi, reels ko’ryappan” degan javob beradi miya.

Dangasalik bu hayot dushmani.

Yashashdan maqsad komfort emas.

Komfort insonni ojiz, nimjon qiladi, qiyinchiliklarga tayyor bo’lmasligini kafolatlaydi.

Qanchalik ko’p komfortda o’tirsak har qanday mayda qiyinchilik ham chidab bo’lmasdek tuyuladi.

Yumshoq kursidan turish qiyinroq.

Bek Olimjon

17.06.2024
Norvegiya

Энг яхши аёл, Эркак гапирганда бир гапдан қолган аёлдир.

#Oʻsha_gap

Choʻldan oʻtin, toʻyxonadan xotin izlanmaydi

#😁

@psixologik_kitoblar_metodlar

@psixologik_kitoblar_metodlar

❗️Noqonuniy psixologik yordam ko‘rsatganlik uchun javobgarlik belgilandi

Bu bo‘yicha qonun prezident tomonidan imzolandi.

Bundan buyon psixologik yordam ko‘rsatish bilan faqat psixologiya yo‘nalishi bo‘yicha oliy ma'lumotga ega shaxslargina shug‘ullana oladi. Mazkur qonun internet orqali turli psixologik trening o’tkazadigan shaxslarga ham taalluqli bo’ladi.

Agar psixologik yordam bunday huquqqa ega boʻlmagan shaxs tomonidan koʻrsatilsa yoxud aholiga psixologik yordam koʻrsatish toʻgʻrisidagi qonunchilikda belgilangan cheklovlarga rioya etilmasa, quyidagicha jazo chorasi qo’llanishi mumkin:

➖ fuqarolarga BHMning 5 baravaridan 10 baravarigacha;
➖ mansabdor shaxslarga 10 baravaridan 15 baravarigacha jarima.

Shuningdek, xuddi shunday huquqbuzarlik ma'muriy jazo qo‘llanilganidan keyin 1 yil davomida takroran sodir etilsa:

➖ fuqarolarga BHMning 10 baravaridan 15 baravarigacha;
➖ mansabdor shaxslarga 15 baravaridan 25 baravarigacha jarima tayinlanadi.

Qonun rasmiy eʼlon qilingan kundan eʼtiboran 3 oy oʻtgach kuchga kiradi.


👉 @xushnudbek 👈

#Kitobdan

Ketyapman, - dedi erkak. Ayol yig‘ladi. Xojasining bo‘ynidan quchdi.
- Qaramang! - dedi qatʼiy ammo past tovushda .
- Kimga, jonim? - deya so‘radi erkak. Titroq ovozda ohista shivirladi ayol:
- Jannatdagi hurlarga!
Er tishini-tishiga qo‘yib chuqur
uh tortdi. Og‘ir-og‘ir so‘zladi:
- Sen mening jufti halolimsan. Boshqalar birodarim!.. Seni jannatda kutaman!                                               

"Seni jannatda kutaman" kitobidan

O‘zbekistonda o‘rtacha necha yoshda nikoh qurilayotgani ma’lum qilindi

Joriy yilning o‘tgan 9 oyi davomida qayd etilgan nikohlarda ayollarning o‘rtacha yoshi 22,5 yoshni, erkaklarning o‘rtacha yoshi esa 27,4 yoshni tashkil etgan.

@psixologik_kitoblar_metodlar

Odatlar arqonga o‘xshaydi. Biz uni har kuni bir toladan eshamiz. Tez orada bu arqonni uzib bo‘lmay qoladi. 

X.Mann

Ҳорасан, толасан, ҳаммасига қўл силтамоқчи бўласан, шу вақт сенга суяниб турганларга қарайсан… Йиқлишга, чекинишга ҳаққинг йўқлигини англайсан. Уларнинг суянгани қадар кучли, сабр-бардошли бўлишга ҳаракат қиласан.
Чунки сен — эркаксан!

Ikrom Sharif

Endi qancha neʼmatlar ustida ekanligingni bir oʻylab koʻr

iqtibos

O‘lganingdan keyin odamlar seni na qadar tez unutishini bilganingda edi, hayotingni odamlarni rozi qilish uchun o‘tkazmagan bo‘larding!

Musiqa juda ham kuchli ta’sir o‘tkazadigan vosita. Musiqa orqali insonni kayfiyatiga, og‘riq sezishiga va hattoki supermarketlardagi tanlovlariga ta’sir o‘tkazsa bo‘ladi. Masalan, mana bu tadqiqotga ko‘ra, yoqimli musiqa 10 balli shkala bo‘yicha og‘riq kuchini o‘rtacha 1,13 ballga kamaytiradi. Musiqa tinglash paytida yurak urishi, qon bosimi va nafas olish tezligining pasayishi odamning tinchlanishini ko‘rsatadi. Bundan tashqari kreativlik, ish samaradorligini, diqqatni ham oshirishi mumkin. Ajoyib a? 

Faqat tanganing teskari tarafida, musiqaning xulq-atvor targ‘ibotiga ham ishlatsa bo‘ladi. Klassik musiqani eshitib ko‘ring va zamonaviy pop musiqani eshitib ko‘ring, qayerda san’atni sezyapsiz? Agarda bu mavzuga chuqurroq kirishaman desangiz, trendlardagi musiqalarning she’rlariga e’tibor bering. Chiroyli ritm bilan, sizga “armondagi sevgi”ni targ‘ib qiladigan musiqa sizni kuchli qiladi deb o‘ylaysizmI? Lug‘ati 4 ta so‘zdan iborat bo‘lgan musiqa sizni aqlli qiladi deb o‘ylaysizmi? 

Mana buni eshitib ko‘rib, taqqoslang.

@abdusattor

Suitsidal axloqni diagnostika qilishga yordam beruvchi birinchi testimiz, depressiya mavzusida bo'ladi.

Chunki, depressiya suitsidal fikrlar shakllanishida asosiy omil sifatida baholanadi.


Test nomi: Depressiya darajasini baholash testi
Yosh darajasi: 16—40 yoshgacha
Bajarish vaqti: 20 daqiqa

Psixolog uchun yoʻriqnoma: Ushbu testning nomi va maqsadini sinalluvchiga maʼlum qilish tavsiya etilmaydi. Yaʼni ushbu testni oddiy savolnoma sifatida tavsiya eting. Shu orqali test javoblarida holislikni taʼminlaysiz.

Nafs haqidagi videoda aytib o‘tilgan fikrlar bilan Morgan Hauzel o‘z o‘g‘liga yozgan maktubida juda ham o‘xshash ma’no bor ekan.

“Men o‘g‘limga tug‘ilgandan keyin yozgan maktubimda shunday so‘zlar bor edi:

Ehtimol, sen qimmatbaho mashina, chiroyli soat, katta uyga ega bo‘lishni yaxshi deb bilasan. Lekin men senga aytamanki, sen buni xohlamaysan. Sen aslida odamlar senga va hayrat bilan munosabatda bo‘lishlarini xohlaysan va senga qimmat narsalar yordam berishi mumkin deb o‘ylaysan. Aslida, bu deyarli hech qachon sodir bo‘lmaydi, ayniqsa sen hurmat va hayratni kutishni istagan odamlar haqida gap ketganda."

@psixologik_kitoblar_metodlar

To‘g‘ri ovqatlanish

Oxirgi chiqqan videoda, to‘g‘ri ovqatlanish bo‘yicha post joylayman degan edim. Bu mahsulotlar ro‘yxatidan voz kechsangiz, siz to‘g‘ri ovqatlanish asosini bajargan bo‘lasiz. Buni har qanday bilimli diyetolog tasdiqlaydi.

Voz kechish kerak bo‘lgan mahsulotlar ro‘yxati:

Albatta, birinchi o‘rinda shakar. Klubimizda shakar chellenji bo‘yicha post bergan edim, o‘sha postni shu yerda qaytarib yuboraman. 

1. Har qanday tarkibida shakari bor mahsulotlar. Supermarketdan tayyor qadoqlangan mahsulot olib turganingizda, doim tekshirib, o‘qib keyin xarid qiling.

2. Shakarli ichimliklar. Energetiklar, tarkibida shakari bor soklar va gazli ichimliklar.

3. Turli xil souslar, ketchup, mayonez va hokazo.

4. Shakari bor tayyor go‘sht (aslida 70% go‘shti yo‘q) mahsulotlari. Bunga kolbasalarning barcha turi kiradi.

5. Shirinliklarning barcha turi.

6. Tarkibida shakari bor nonlar. Ba’zi bir qadoqlangan nonlar tarkibida shakar bo‘lishi mumkin.

Novvot mumkinmi deydiganlarga, novvot — bu shakar! “Novvot nima?” deb googleda qidiring. 1 yil davomida shu savolni so‘rab keladiganlar bor.

🍯Asalni faqatgina tabiiy, shakar bilan boqilmagan asalarilar asalidan iste’mol qilishingiz mumkin. Shunda ham, me’yori bilan.

Keyingi 30 kun ichida qo‘shilgan sun’iy shakar deyarli 80% mahsulotlarda borligini anglab, hayron qolasiz. Bu sizning sog‘lig‘ingizni va pulingizni asraydi. Ongli ovqat iste’mol madaniyati shundan boshlanadi.

Oziq-ovqatda 80/20 Pareto qonuni aynan shu. Men bu chellenjni yakunlab, 8 oydan keyin YouTubeda video chiqarganman. Va aniq ayta olamanki, shakardan voz kechish bu shunchaki vazn tashlash emas, bu ongli hayot boshlash uchun zarur bo‘lgan qadam.

Keyingilari:

1. Xamir mahsulotlari 

Xamir mahsulotlari ko‘pincha yuqori kaloriyali, oson hazm bo‘ladigan uglevodlarga boy bo‘lib, insulinni tez ko‘taradi va foydali moddalar kam bo‘ladi. Bu esa semirish, qandli diabet va boshqa sog‘liq muammolariga olib kelishi mumkin.

2. Uzoq qovurilgan mahsulotlar 

Qovurilgan mahsulotlar ham ko‘pincha yuqori kaloriyali va trans yog‘larga boy bo‘ladi. Bu esa yurak kasalliklari va yallig‘lanishlar xavfini oshiradi.

3. Yuqori darajada qayta ishlangan mahsulotlar. 

Buning ichiga, qadoqlangan ovqatlarning asosiy qismi kiradi. Kolbasalar, chipslar, tayyor ovqatlar, konservalar. Bu turdagi mahsulotlar ko‘pincha sun’iy qo‘shimchalar, konservantlar va ortiqcha tuz bilan to‘ldirilgan bo‘ladi.

Ovqatning asosiy ma’nosi bizga ozuqaviy qiymat berish, kayfiyatimizni ko‘tarish emas.

Abdusattor

Tabriklar...
Men ham sizlarga ko'o'p oylik tilayman

Nafs. Quturgan iste'mol madaniyati.

🌐 Inson tabiatida noshukurlik borligi hech kim uchun yangilik emas, ammo zamonaviy jamiyat bunday tabiatga qanday imkoniyatlar yaratib berishi haqiqatdan ham hayratlanarli darajada. Biz ongli hayot kechirishimiz uchun, buni anglab yetishimiz shart.

Maqsad loyihasida shu kungacha chiqgan mavzular ichida, man uchun bugungi mavzu eng muhimi hisoblanadi. Umid qilamanki, siz uchun ham.