Профилакторий 💉 Telegram Posts

КАК ХУДЕТЬ ВКУСНО?

Как быстро и надолго насытиться:

🥛Зернистый творог — благодаря обилию казеинового белка, который достаточно долго усваивается, чувство сытости будет обеспечено вам надолго.

🫘 Фасоль — содержит много белка и клетчатки, которые замедляют процесс переваривания и увеличивают чувство сытости.

🥑 Авокадо — изобилует мононенасыщенными жирными кислотами, которые не только отлично утоляют чувство голода, но ещё и снижают холестерин.

🥜 Миндаль — богат белком, жиром и растительными волокнами, которые увеличивают чувство сытости и помогают контролировать аппетит.

@profilaktoriy

ЯЙЦО НА ЗАВТРАК

🥚 Этот продукт содержит огромное количество питательных веществ: витаминов, минералов, высококачественного белка и полезных жиров.

Завтрак из яиц улучшает холестериновый профиль.

👀 Яйца полезны для зрения!
Лютен и зеаксантин — антиоксиданты, которые имеют свойство накапливаться в сетчатке и защищают глаза от вредного солнечного света.

@profilaktoriy

Что не так с отечественным инсулином?

На фоне сообщений о дефиците привычных импортных препаратов для людей, страдающих сахарным диабетом, кому-то пришлось перейти на инсулины отечественного производства. Но оказалось, подходят они далеко не всем. И отсутствие привычных лекарств для них сродни катастрофе.

https://media-talk.ru/news/health/chto_ne_tak_s_otechestvennym_insulinom/

РЕДИС ПОМОЖЕТ СНИЗИТЬ ВЕС

Если перед ужином или обедом сначала съесть салат из редиса, то риск переедания снизится. Дело в том, что в редисе содержится хром (22% от суточной нормы), который способствует снижению аппетита, нормализации углеводного обмена И уровня глюкозы в крови.

☑️ При этом редис имеет низкую калорийность — всего 15-20 ккал на 100 г.

Также в редиске много воды и клетчатки, а это сочетание позволяет нормализовать пищеварение и избавиться от задержки лишней жидкости в организме.

@profilaktoriy

КЕШЬЮ — ПОЛЬЗА

▫️Богатое содержание питательных веществ

Кешью — ценный источник белка, железа, магния, фосфора, цинка и меди, необходимых для роста, развития и поддержания здоровья.

▫️Снижение уровня холестерина

Он содержит мононенасыщенные жиры, которые снижают уровень "плохого" холестерина в крови и увеличивают уровень "хорошего" холестерина.

▫️Поддержание здоровья кожи и волос

Он содержит медь, которая помогает в производстве меланина, пигмента, который придает цвет коже и волосам. Кроме того, кешью содержит антиоксиданты, которые защищают кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами.

@profilaktoriy

❌ СОКИ ИЗ МАГАЗИНА

Многие из нас регулярно покупают фруктовые соки в магазине и серьёзно считают их полезными для здоровья.
🧃 По мнению специалистов, их употребление оказывает отрицательное воздействие на здоровье печени, не говоря уже о том, что состав подобных "соков" не назовёшь натуральным.

‼️Добавление сахара: как правило, пакетированные соки содержат большое количество глюкозы или сахарозы, из-за чего в организм поступает много лишних калорий, которые он не в состоянии использовать и поэтому отправляет в печень, запасая таким образом энергию в виде жиров.

@profilaktoriy

МАНГО

❕Это прежде всего источник углеводов, растительной клетчатки, витаминов, микро- и макроэлементов.

🥭 Восстанавливает пищеварительную систему.
Манго помогает при проблемах с желудком, кишечником, стулом или при хронических запорах.

🥭 Уменьшает воспалительные процессы.
Благодаря содержанию в мякоти витамина С и тритерпеноида лупеола, при постоянном употреблении манго в пищу в организме уменьшаются воспалительные процессы. Поэтому фрукт рекомендуют включить в рацион при заболеваниях почек: пиелонефрите и мочекаменной болезни.

🥭 Повышает иммунитет.
Содержащийся в манго витамин С укрепляет сосуды, повышает их эластичность и ускоряет восстановление организма.

📌 Главное — не переедать. Чрезмерное употребление мякоти манго может способствовать развитию аллергии.

@profilaktoriy

ЧАЙ С МОЛОКОМ

🥛При смешивании молока с чаем происходит взаимное смягчение негативных свойств обоих продуктов.
☕️ Активные вещества, присутствующие в чае и способные вызывать раздражение стенок желудочно-кишечного тракта, подвергаются смягчению благодаря воздействию молока.

✔️ Добавление молока в чай приводит к снижению содержания кофеина в напитке — этот эффект объясняется уменьшением концентрации активных веществ в готовом напитке.

@profilaktoriy

СУМКА НА ОДНОМ ПЛЕЧЕ

❌ Постоянное напряжение одной мышцы плеча со временем приведет к ее усталости и боли.

👜 Нося сумку только на одном плече, вы создаете дисбаланс в позвоночнике, что может привести к проблемам с грудным отделом позвоночника. У девушек это также может вызвать обвисание груди из-за неправильного положения грудной клетки.

Это лишь часть возможных проблем, но они довольно распространены.

@profilaktoriy

САМЫЕ ХРУПКИЕ КОСТИ ЧЕЛОВЕКА — РЕБРА

🩻 Ребра созданы не для жесткой опоры организма (как позвоночник), а для поддержания формы грудной клетки.

5–8 пар вовсе не имеет соединительных хрящей, поэтому даже при ударе средней силы они могут поломаться!

@profilaktoriy