🧠Сущность человека🧠

Разберитесь со своей цифровой жизнью

Мы получаем массу пользы, пользуясь интернетом и своими гаджетами. Но вместе с тем, подобное поведение может быть отвлекающим. Мы тратим больше времени на технологии, чем стоило бы. В последние годы мы живем на автопилоте: технологии забирают концентрацию и притупляют осознанность.

Вот что нужно сделать в первую очередь:

-Сократите количество приложений ровно в два раза. Можно подумать, что все программы нужны, но в глубине души мы знаем, что это не так.

-Просматривайте почту дважды в день, не больше.

-Отключайтесь от интернета на несколько часов в день, а также садитесь на цифровую диету, которая может длиться сутки или двое.

-Прекратите сохранять слишком много информации «на всякий случай». Лучше воспользуйтесь одним сервисом с закладками.

🏔Не сдавайтесь у вершины

Есть такое понятие, как горная дорога к успеху. Представьте, что ваша цель — это высокая гора. Чтобы подняться на вершину, вы сначала идёте по равнине и видите, как гора приближается.

Когда вы придёте к подножью, продолжить путь будет не так легко — понадобится максимум усилий. Маршрут будет всё запутаннее и сложнее. По мере приближения к горе вы будете стараться больше, а вершина будет будто бы отдаляться.

🙌В этой ситуации нужно сохранять спокойствие. Когда вы подходили к горе по низине и казалось, что до неё рукой подать, вы не брали в расчёт дорогу по серпантину. У подножия вершина кажется совсем близкой, но на самом деле предстоит потратить ещё много сил, чтобы её покорить. Ведь скорость ваша стала меньше, а ветер — сильнее.

Так и с целями в жизни. Многие недооценивают размер финальных шагов и проигрывают. Учитывайте крутые повороты и подъём в гору. Тогда у вас не будет соблазна отказаться от цели в трудный момент.

Куда фокус, туда и внимание

Иными словами, о чем вы думаете больше, того становится больше. Чем больше вы копаетесь в своих недостатках, тем больше их у себя находите и тем больше сами себя обесцениваете. Срабатывает эффект снежного кома.

Переключитесь на свои отличия. Да, возможно вы в чем-то несовершенны – так может это и есть ваше главное преимущество?

Дайте себе время подумать и поисследовать себя. Если не можете определить свои сильные стороны сами, просите помощи у окружающих.

Со стороны лучше видно, поэтому не опирайтесь только на свое мнение. Попросите помощи у других. Пусть они поделятся с вами, какие они видят в вас сильные стороны, что у вас уже получается хорошо и что требует совершенствования.

Главное – замените критику и самокопание на похвалу и благодарность себе. Раскройте свою внутреннюю силу.

Наслаждайтесь своим прогрессом

Сосредоточенность на конечном результате обычно играет против нас. В своем стремлении добиться цели мы или прикладываем слишком много усилий, истощая себя, либо запускаем процесс самокопания и самобичевания из-за того, что не способны добиться успеха достаточно быстро.

Перемены – это не результат, это процесс.

И главное тут – не чем все это закончится, а что есть прямо сейчас: Чего вы уже добились? Как улучшилось ваше самочувствие и самощущение? За что вы благодарны?

Обязательно благодарите себя за усилия и фиксируйте промежуточные успехи – так вы получите стимул к дальнейшим переменам.

Нужно действовать здесь и сейчас!

Не откладывать дела до понедельника или до следующего месяца. Бросить привычку находить себе любые занятия, только бы не делать то, что действительно приведет тебя к цели.

Подходящий момент - сейчас. Его не нужно ждать.

3 способа узнать себя

Когда понимаешь, чего от себя ждать, то и адаптироваться к реалиям легче. И не путать свои желания с навязанными каким-нибудь благодетелем. И прощать себе ошибки легче — вы знаете, на что способны, и как реагируете на тот или иной раздражитель.

Обращайте внимание, что вас цепляет в поведении других
Эту нашу особенность когда-то подметил и проанализировал большой знаток человеческой души Карл Юнг. Почти гарантированно те качества, которые бесят нас в другом человеке, есть в нас самом. Иначе бы нам было по барабану. Поэтому есть смысл остановиться на этом, покопаться в себе — почему нас так цепляет какое-то качество в ближнем.

Прислушивайтесь к себе
Не обвиняйте и не оправдывайте себя — ваша задача не оценить, а обратить внимание, попробовать понять, что и почему вызывает у вас как будто бы неадекватную реакцию.

Задавайте себе вопросы
Вот такого рода: «Что мне важно?», «О чём и почему я сейчас переживаю или грущу и почему это меня так трогает?»

Как управлять вниманием

Навык управления вниманием поможет вам работать продуктивнее и быть счастливее.

Стройте планы на следующий день с вечера
С утра концентрироваться обычно легче, поэтому лучше потратить это время на что-то важное. Распланируйте всё с вечера, подготовьте всё необходимое, чтобы утром сразу приступить к делам.

Сосредоточьтесь на задачах, которые имеют для вас наибольшую ценность
На пути к любой цели есть несколько задач, которые важнее всего для успеха. Если пренебрегать ими и заниматься другими делами, у вас будет ощущение занятости, но продуктивность будет страдать. Продуктивность — это не то, сколько времени вы потратили на что-то, а то, как именно вы его потратили. А это как раз зависит от способности управлять своим вниманием.

Знайте, что для вас важнее всего
Говорите «нет» всему, что не соответствует вашим главным приоритетам. Определите их и стройте свой день в соответствии с ними, уделяя им основное внимание.

Как запоминать информацию быстрее и эффективнее

✔️Всегда старайтесь понимать изучаемую информацию. Неосознанная зубрежка никогда не даст хорошего результата. Понимание изучаемого материала упростит запоминание еще и тем, что вы сможете наложить новую информацию на то, что уже знаете.

✔️Старайтесь ассоциировать новую информацию с каким либо человеком, местом, предметом, ситуацией или даже эмоцией. Уже давно известно, что ассоциации лучше и быстрее запоминаются, чем обезличенные факты.
Например, изучая какое-либо историческое событие (битву, заключение мира и т.п.) посмотрите в Интернете, как сейчас выглядит место, где оно происходило.

Полезная привычка, которая поможет вам выучить иностранный язык

Смотрите телевизор, фильмы, сериалы в оригинале с субтитрами.

Очень простое правило, которое, однако, не так просто выполнить. На первых порах вам может быть трудно. Это будет работать только в том случае, если вы задействуете не менее половины своего телевизионного времени. Результаты появятся далеко не сразу.

Однако через некоторое время вы обратите внимание, как вы все меньше поглядываете на субтитры, а со временем вообще отключите их.

Кто ясно мыслит — тот ясно выражается

Если у вас есть привычка использовать «доброго времени суток», «в настоящее время», «уделять внимание» — это пора исправлять. Эти слова и выражения — канцеляризмы, они усложняют вашу речь и делают её грязнее.

🗣Уметь грамотно складывать слова в предложения — это навык, который дает вам кучу бонусов. Полезно на свидании, собеседовании, отвязной вечеринке. От красивой речи люди сходят с ума: это редкая штука.

Следуйте “искусству маленьких шагов”

Не стоит взваливать на себя неподъемный груз. Намного проще и эффективнее разделить его на небольшие части.

Допустим, вы решили сбросить пару килограммов и для этого нагрузили себя комплексами сложных тренировок. Наверняка, вы испытываете мало радости от занятий и быстро устаете.

Начните с того, чтобы ежедневно выполнять 20 приседаний. Вскоре вы увидите результат и захотите двигаться дальше!

Каждое утро смейся

Кто-то советует вызывать искусственный смех и смеяться перед зеркалом. Честно, у меня это совершенно не получалось, да и выглядел я глупо. Зато нашелся другой способ. У меня есть несколько десятков треков, которые вызывают улыбку, ассоциируются с чем-то позитивным. Каждое утро я их включаю, танцую, смеюсь и радуюсь.

Вы спросите, а зачем смеяться? Все просто, смех запускает множество полезных химических реакций в нашем организме, которые приводят нас в прекрасное и радостное состояние. Смех также приводит тело в состояние равновесия.

5 полезных привычек для непрерывного развития интеллекта

Наблюдайте
Вы будете не просто смотреть, но и размышлять, анализировать и представлять себе то, что скрыто от глаз.

Учитесь новому
У людей, которые никогда не перестают учиться, мозг легко усваивает новую информацию.

Слушайте
Вместе со звуками вы пропускаете через себя часть окружающего мира.

Экспериментируйте
Если никогда не выходить из зоны комфорта и не двигаться в новых направлениях, можно пропустить нечто важное, что способно изменить вашу жизнь к лучшему.

Развивайтесь
Никогда не останавливайтесь на достигнутом, выходите за рамки. Ставьте новые цели из совершенно разных областей. Постепенно это войдет в привычку, и вы уже не сможете довольствоваться малым.

Как понять, что вам врут?

Если собеседник отвечает вам тем же предложением, которое звучало в вопросе — вероятно, перед вами лжец.

Пример: Дорогой, ты изменял мне в командировке? Нет, дорогая, я не изменял тебе в командировке.

Дело в том, что повторяя услышанные слова, лжец пытается выиграть время для обдумывания своей реакции.

Не бойтесь требовать!

Когда речь заходит об уступках, вы должны помнить о том, что требовать всегда следует больше, чем вам нужно в действительности.

Хитрость заключается в том, что если ваш оппонент даст слабину, вы получите в разы больше, чем намеревались, а если он будет оказывать давление, вы всегда сможете сделать несколько шагов назад, но всё же добьётесь того, что вам необходимо.

Польза плавания

По моему мнению, один из лучших способов одновременно заниматься спортом и психологически расслабляться. Если, конечно, у вас нет аквафобии.

Вода вообще один из мощнейших антистрессовых факторов. Не знаю ни одного человека, который бы умел плавать, но не любил это делать.

Нет под рукой озера или мешает погода - не беда, запишитесь в бассейн. И получайте удовольствие, одновременно снимая напряжение в мышцах и успокаивая нервную систему.

Почему порой люли превращаются несчастными ?

Пассивный способ манипулировать человеком — притвориться бедной овечкой, которой нужна помощь.

Коллега на работе не может сделать сама отчет и просит ей помочь в четвертый раз, вечно невезучий друг без конца занимает деньги, ссылаясь на черную полосу в жизни, мама требует уделять больше внимания даже во время рабочего дня, указывая на свое одиночество.

Стоит отметить, что все это является примерами манипуляций.

О говорит движение туловища?

Когда человек наклоняет свое туловище и голову в направлении собеседника, это явно свидетельствует о его интересе и желании поддержать общение. Это также указывает на стремление найти общие темы и добиться взаимопонимания.

Если же человек откидывается на спинку стула и отвлекает взгляд в стороны, это может говорить о его невнимательности и недостатке интереса к текущей беседе.

Касайтесь друг друга

Делайте это, даже если один из вас не приучен именно таким образом выражать свою любовь.

Вводите ритуалы объятий и касаний — это важно для вас и ваших детей.

Просто подержаться за руки, приобнять за плечи, погладить по спине — любой тактильный контакт очень важен!

ЛИДЕРСКИЕ ЖЕСТЫ:

Тон голоса

Когда человек высказывает свою точку зрения громким и агрессивным голосом, он тем самым стимулирует сопротивление и негативные реакции в других людях.

Крепкое рукопожатие

Рукопожатие создает первое впечатление о вас как о личности, поэтому не использовать этот шанс нельзя!

Уверенные позы

Открытая позиция будет ассоциироваться у вашего собеседника с властью, авторитетом и психологической уверенностью в вашей силе.