PROКУРСЫ

erid: LjN8KWJ93

*Бой курантов*, а на листочке фраза: «Учиться в Китае»
В нашем телеграм-канале мы исполняем мечты уже сейчас

Рассказываем:
- как можно поступить в лучшие университеты Поднебесной
- как получить грант
- как комфортно обустроить быт.

А ешё даём советы по выбору вуза и публикуем актуальные новости для студентов из России.Подписывайтесь и исполняйте свою мечту:
https://clck.ru/3FCwLV

Реклама. ООО "СИСИН". ИНН 7725339587.

➡️ЗАИМСТВОВАНИЕ ИЛИ ЦИТИРОВАНИЕ?
Разбираемся в чем разница, является ли цитирование заимствованием и какой процент чужого текста допустим в учебных работах.

Заимствование — это по сути плагиат. Это когда ты копируешь чужой текст, не указывая источник, независимо от того, есть ли разрешение автора. Часто это происходит, когда студенты просто используют Ctrl C + Ctrl V, потому что им лень писать самим или не хватает идей.

Цитирование — отличная альтернатива копированию. Когда ты использешь чужой текст, должен указать автора и источник. Обязательно цитировать известных ученых, которые исследовали тему курсовой, диплома или диссертации. Первый раздел таких работ должен содержать теорию, без которой собственное исследование невозможно.

Основное отличие заимствования от цитирования — в оформлении. При заимствовании студент не указывает источник, а при цитировании обязательно ссылается на первоисточник. Обычно студенты заимствуют из рефератов и курсовых, а цитируют учебники, монографии и научные статьи.

Какой процент чужого текста можно использовать?
В большинстве вузов курсовая должна иметь не менее 75% оригинальности, то есть заимствования и цитаты не должны превышать 25%. Рекомендуется, чтобы на цитаты приходилось хотя бы 15%, а на заимствования — не больше 10%.
Для диплома обычно устанавливают более жёсткие процентные рамки: он должен быть оригинальным на 80-85%.

- Как оформлять цитирование в рефератах и контрольных?
1. Цитирование бывает прямым (без изменений) и косвенным (пересказ).
2. В обоих случаях обязательно указывать первоисточник — с помощью ссылок или сносок.
3. Все источники должны быть в списке литературы.

- Как уменьшить процент цитирования в антиплагиате?
1. Используйте косвенное цитирование — пересказывайте чужие идеи своими словами, не забывая указывать первоисточник.
2. Если сложно перефразировать, можно воспользоваться синонимайзерами, но они не всегда идеально подходят для научного стиля.
3. Переводите иностранные источники, но убедитесь, что их никто не переводил до вас.

#лайфхак #советы

ЮНЕСКО предлагает запретить смартфоны в школах

Организация Объединенных Наций по вопросам образования, науки и культуры отмечает, что снижение успеваемости и проблемы с концентрацией у школьников связаны с повсеместным использованием гаджетов. Долгое время за экранами негативно сказывается на эмоциональном состоянии и ментальном здоровье учащихся.

В прошлом году ЮНЕСКО опубликовала доклад о последствиях дигитализации, в котором также поднимаются вопросы кибербезопасности и благополучия. Организация призывает ограничить использование смартфонов и других технологий, чтобы сохранить живое общение с педагогами.

Многие страны уже начали действовать в этом направлении: во Франции и частично в Китае запретили смартфоны в школах, а финские учебные заведения возвращаются к бумажным учебникам.

В целом, мы на канале считаем важным находить золотую середину: использовать технологии с умом, не забывая о значении живого общения и традиционных методов обучения.

А как думаешь ты? Полезная идея ограничит смартфоны в школе?


#новости #обучение

ЧТО ПОЧИТАТЬ О СОФТ- СКИЛЛАХ? 📚4 книги об эмоциональном интеллекте и устойчивости

Гибкие навыки, такие как самоорганизация, эмоциональный интеллект и быстрая обучаемость, так же важны для карьеры, как и профессиональные.

Хотите каждую пятницу получать книжную подборку - ставьте 🔥

#книги #подборки

ЗАЧЕМ ПИСАТЬ ОБЕИМИ РУКАМИ? ✍️
Мы пишем правой или левой рукой, печатаем на компьютере, даже не задумываясь о плюсах и минусах каждого способа.
Почему полезно писать левой рукой?

- Навык письма обеими руками тренирует наш мозг, помогая одновременно мыслить и управлять движениями. Письмо — это не просто символы на бумаге, а визуализация идей.

❓Зачем писать левой рукой, если ты правша?

- У большинства людей ведущая часть мозга — левая, отвечающая за правую сторону тела. Человек, умеющий писать обеими руками, становится более смышленым, творческим и находчивым.

Ещё, это помогает развивать правое полушарие мозга, отвечающее за:

- обработку невербальной информации
- пространственную ориентацию
- параллельную обработку данных
- музыкальность
- метафоры
- эмоциональный интеллект
- воображение

❓Как научиться писать обеими руками и зачем это нужно?

- Тренируя обе руки, мы развиваем оба полушария мозга, но одна рука все равно должна быть ведущей. Это называется билатеральной коррекцией — она помогает избавиться от односторонности.

Многие пишут только одной рукой из-за лени, хотя можно легко научиться писать обеими. Если бы они знали, сколько преимуществ это дает, не задавались бы вопросом, как писать "одной левой". Письмо от руки полезно, потому что:

- снимает напряжение
- помогает бороться с депрессией
- увеличивает творческий потенциал
- улучшает память

#лайфхак #советы

🌐5 НЕОЧЕВИДНЫХ ПРИЧИН УЧИТЬСЯ В ОНЛАЙНЕ 🌐

Всем привет! Онлайн-образование с нами на долго. Многие ученики выбирают его, но не всегда понимают все плюсы. Давайте разберем 5 неожиданных причин, почему стоит подумать об учебе в онлайне. Это может изменить ваше мнение о дистанционном обучении и помочь сделать правильный выбор!

1️⃣ Развитие самодисциплины: Учеба в онлайне требует от вас большей ответственности и организованности. Вы сами планируете свое время и учитесь управлять своим графиком, что полезно не только в учебе, но и в жизни.

2️⃣Международное сообщество: Онлайн-курсы часто объединяют студентов из разных стран. Это дает возможность обмениваться опытом, взглядами и культурой, что расширяет кругозор и помогает завести международные знакомства.

3️⃣ Доступ к уникальным ресурсам: Многие онлайн-курсы предлагают доступ к эксклюзивным материалам, библиотекам и базам данных, которые могут быть недоступны в традиционных учебных заведениях. Это позволяет углубить знания и исследовать интересующие темы.

4️⃣ Отсутствие географических ограничений: Вы можете учиться у лучших преподавателей и экспертов, независимо от того, где они находятся. Это открывает двери к качественному образованию, которое раньше могло быть недоступно из-за расстояния.

5️⃣Разнообразие форматов обучения: Онлайн-курсы предлагают различные форматы: видео, текстовые материалы, интерактивные задания и вебинары. Это позволяет выбрать наиболее подходящий способ восприятия информации и делает процесс обучения более увлекательным.

Как написать аннотацию к статье с помощью нейросети 📝

1️⃣Перейди на сайт нейросети, загрузите её приложение или откройте бота в мессенджере.

2️⃣В текстовое поле вставь текст статьи, для которой требуется создать аннотацию.

3️⃣Задай максимально полную команду. Не пишите просто «сделать аннотацию к тексту».
Лучше сформулируйте задачу чётко: «Напиши аннотацию к [вид работы] на тему [тема]. Основная цель исследования заключалась в [определите основную цель вашей работы]. В процессе исследования были использованы методы [опишите методы исследования, которые использовались в работе]. В результате исследования было выявлено, что [изложите основные результаты исследования — кратко]. Полученные результаты свидетельствуют о [сформулируйте выводы и значимость полученных результатов]. [Объём работы], [структура работы]».

4️⃣Через некоторое время ИИ обработает текст и предоставит готовый результат. Скорость обработки зависит от особенностей нейросети, объема и сложности запроса. Современные модели, такие как ChatGPT, обычно требуют несколько секунд для анализа и генерации текста.

5️⃣Если тебя не устраивает результат, укажи на конкретные недостатки и дай ИИ точные инструкции по исправлению. Например: «Избегай использования определённых слов' или 'Удели больше внимания методологии исследования». и т.п.

Помимо написания аннотаций, ИИ может помочь выделить ключевые слова и фразы в тексте, корректировать текст, оставлять суть или увеличивать объем.

Пользуешься нейросетями для работы с текстами? Поделись опытом в комментах 👇

Начните учиться бесплатно на онлайн-курсе «Цифровизация малого и среднего бизнеса» , где мы разбираемся с понятием цифровизация и важными тезисами:

✅ какие возможности она дает малому и среднему бизнесу

✅ чем цифровизация отличается от IT

✅ с чего начать цифровизацию и какие ресурсы задействовать

Эти темы детально разбирают руководители российских успешных компаний, которые уже прошли процесс цифровой трансформации. Они говорят о подводных камнях и ключевых моментах, которые надо учесть.

Например, Ольга Зиновьева, CEO Elementaree, поделится ошибками, которые допустила при трансформации, а Павел Ковшаров, основатель Zamania, покажет, за какими цифровыми показателями он следит ежедневно.

Оставьте заявку на бесплатный доступ к первому блоку уроков >>

💼 Подписаться на Генеральный директор

#бизнесобучение

Реклама. НОЧУ ОДПО "АКТИОН". ИНН 7706218347. erid: LjN8JuMSg

ЧТО ТАКОЕ ОЧНО-ЗАОЧНАЯ ФОРМА ОБУЧЕНИЯ?

Все понятно, что заочники занимаются дома, самостоятельно. Очникам нужно ходить на занятия по расписанию. Дистанционное обучение - это учиться через разные коммуникационные средства. Давайте разберемся, что такое очно-заочная система обучения и как это работает.

Во времена наших бабушек дедушек эту форму называли вечерней. Так обучались студенты, кому приходилось и учиться и работать.

Занятия проходят вечером или на выходных. Хоть график натянутый и учиться приходится почти каждый день (как будто на дневном отделении), студентам нужно много времени уделять самостоятельной подготовке (как на заочном отделении).

🔺Что очного в этой системе?
1. Занятия в университете в течение учебного года, меньше, чем у очников.
2. Проходят после рабочего дня с 18:00 до 22.00, 2-3 раза в неделю.
3. Могут быть занятия по выходным по договоренности с преподавателями.

🔺Основной компонент заочного обучения - объем домашних заданий, количество контрольных работ и рефератов. Их студентам придется выполнять в течение всего учебного года самостоятельно. И больше ничего.

У "вечерников" занятия реже и менее интенсивны, чем у "дневников", что увеличивает срок обучения до 5 лет. Программа может быть на 4,5 года, важно уточнять в каждом вузе.

🔸Если ты собираешься совмещать учебу с работой, нужно быть морально готовым к трудностям:

- Готовьтесь к тяжелому графику! Вам придется тратить много сил, начиная с утра и заканчивая поздним вечером или даже ночью после учебы и домашних заданий.
- Совмещать учебу и работу не всегда легко, особенно если у вас нет фиксированного графика.
- Обсудите это с преподавателями и работодателем заранее.
- "Вечерникам" могут полагаться дополнительные отпуска для сдачи экзаменов, но только если работодатель согласен.
- Убедитесь, что ваш работодатель понимает важность вашего образования.
- Если не получится договориться, предложите использовать законный отпуск на время сессии.

➡️Если интересен такой формат постов жми ✍️, и мы расскажем о разных формах обучения!

#проформыобучения #лонгрид #абитуриенту #студенту

Полезные книги: что почитать для саморазвития на выходных?

«Аристотель для всех»
Мортимер Адлер просто объясняет идеи древнегреческого философа. Книга поможет понять основы философии даже тем, кто прогулял все уроки истории и обществознания.

«Мне всё льзя»
Книга Татьяны Мужицкой создана для тех, кто сомневается в себе и не знает, как двигаться вперед. Это как бы учебник жизни, который помогает слушать себя и свои желания, верить в свои цели и преодолевать препятствия.

«Номер 1»
Игорь Манн, известный книгоиздатель и бизнесмен, делится секретами успеха в своей книге. Там есть упражнения, Mind-карта и примеры успешных людей в разных областях.

«Не тупи»
Пособие Джен Синсеро из серии бестселлеров «Ни сы» и «Не ной» занимает следующую позицию в топе книг для студентов. Это отличный мотивационный вариант с уникальным авторским стилем, который делает сложные вещи легкими и забавными.

«Сделай себя сам»
Книга Тины Силиг не про бизнес или суперуспех, а про личностный рост. Она научит тебя выходить за пределы, преодолевать страхи и видеть плюсы в любой ситуации.

#подборки #книги #саморазвитие

Список университетов Москвы для вольных слушателей:

🚩НИУ ВШЭ. Темы совершенно разные: британская музыка, психология, умные города, мода и т.д. Запись начинается в сентябре. А при успешной сдаче экзамена вольнослушатели получают сертификат.

🚩МГУ им. Ломоносова. На платформе «Открытое образование» можно записаться на любой интересующий курс. Обучение будет проходить в дистанционном режиме. Если же вас интересует именно традиционная форма занятий, здесь есть открытые лекции, которые все время обновляются.

🚩Независимый московский университет. Подойдет фанатам математики. Свободные лекции проходят совершенно бесплатно. Вольнослушатели могут изучать комплексный анализ, геометрию и алгебру, топологию. Как и в большинстве других вузов, такие занятия стартуют в сентябре.

🚩Московский физико-технический институт. Студенты, выпускники и сотрудники этого вуза самостоятельно разработали онлайн-лекторий для всех желающих. Можно посмотреть отдельную лекцию или пройти полный курс по математике и физике, бизнесу, химии и биологии. Есть курсы на английском языке. Запись не требуется – просто приходите и смотрите, что интересует.

🚩Российский государственный гуманитарный университет. Этот университет тоже регулярно приглашает школьников и рассказывает про историю налогов, бельгийскую литературу, как можно начать собственный бизнес и др. не забудьте зарегистрироваться.

🚩Московский педагогический государственный университет. Он тоже участвует в проекте «Университетские субботы», а также проводит вебинары, тренинги, мастер-классы по воспитанию, истории, менеджменту.

#вуз #студенту #абитуриенту

Вольный слушатель в университете: кто это и как им стать? 👩‍🎓👨‍🎓

Не у всех есть возможность пойти в универ. Кому-то не хватило баллов для поступления, другие не хотят тратить время на изучение ненужных предметов и предпочитают фокусироваться на главном. Есть и те, кто уже опытные специалисты, но мечтает попробовать себя в новой области и расширить свои знания.

Вольный слушатель - это тот, кто ходит на занятия университета, но не является его официальным студентом. Он не может получить диплом, но свободно посещает лекции и семинары.

Его задача – получить не «корочку», а знания. Вольнослушатель выбирает для себя самые интересные и нужные предметы и посещает только их. При этом он не отвлекается на сдачу зачетов и экзаменов.

✏️КАК СТАТЬ ВОЛЬНЫМ СЛУШАТЕЛЕМ

Чтобы стать вольным слушателем в университете, нужно сначала договориться с деканатом и преподавателем. Если они не против, то можно посещать лекции. Нельзя просто так прийти и сесть на любую понравившуюся лекцию без согласования. Если вы получили согласие и от деканата, и от преподавателей, можете знакомиться с программой курса, выбирать любые интересующие вас лекции и спокойно их посещать.

В некоторых университетах можно ходить на занятия как вольный слушатель, но чаще всего нужно получить студенческий билет. С ним можно посещать лекции, но не сдавать экзамены или писать дипломную работу, хотя иногда это можно уладить с преподавателем.

Если ты просто ходил на какие-то курсы в университете как вольный слушатель, то могут выдать сертификат о том, что ты их прослушал.

Многие известные люди начинали как вольные слушатели: художник Петр Клодт в Академии Художеств, поэт Николай Некрасов в Петербургском университете, а миллиардер Стив Джобс в колледже Рида в Портленде.

#вуз #студенту #абитуриенту

СТРУКТУРА И ЭТАПЫ СОЗДАНИЯ ПРЕЗЕНТАЦИИ
Умеешь делать классные презентации?
Сегодня расскажем о главных этапах создания презентации, чтобы она была красивой и понятной!

Итак, презентация — это не просто учебная работа, а ключевой элемент защиты проектов, от рефератов. Хорошо оформленная презентация может поднять оценку даже за не самую сильную работу, поэтому важно уметь её правильно делать.

✏️ЭТАПЫ СОЗДАНИЯ ПРЕЗЕНТАЦИИ

1. Определи объём: Реши, сколько слайдов будет в презентации. Обычно это зависит от времени выступления — аудитория удерживает внимание на одном слайде 2-3 минуты.

2. Установи цель: Определи, на какой информации ты хочешь сделать акцент во время выступления.

3. Выбери оформление: Подумай о стиле работы — насколько она будет яркой, будете ли использовать анимацию и т.д. Не забывай об иллюстрациях: они передают информацию лучше, чем текст!

✏️ПОДГОТОВКА КОНТЕНТА
- подготовка текста
- подготовка иллюстраций

Удели особое внимание визуальной части: используйте таблицы, схемы и инфографику, это сделает выступление более доступным для восприятия.

✏️ТЕХНИЧЕСКАЯ СТОРОНА:

чаще всего работают в Microsoft Office Power Point, но бывают и исключения:
- пользователи ОС Mac используют Keynote;
- для совместной работы хорошо подойдут онлайн-сервисы Google Презентации и Power Point от Office 365.

✏️РЕПЕТИЦИЯ ВЫСТУПЛЕНИЯ:

Когда презентация готова, обязательно проверь текст на опечатки.

✏️СТРУКТУРА

1. Титульный слайд: тема работы и фамилия студента.
2. Введение: Здесь вы задаете тон. Расскажите, какая цель у вашей работы, какие задачи вы ставите и что будете исследовать.
3. Основной раздел: теоретическая база и практические действия. Делитесь теорией и практическими примерами. Не забудьте добавить несколько слайдов с иллюстрациями — они помогут лучше понять вашу идею.
4. Выводы: Обобщите, что вы узнали, и проверьте, достигли ли своей цели. Если хотите, можете добавить призыв к действию, если это уместно.
5. Список источников: укажите основные использованные материалы, не обязательно все.

✏️ПЛАН ВЫСТУПЛЕНИЯ
важный этап - подготовка выступления по алгоритму:

- приветствие собравшихся;
- представление выступающего и темы работы;
- раскрытие основных моментов;
- заключение;
- ответы на вопросы аудитории.

👀А ты уже умеешь делать классные презентации? Напиши свой опыт а комментариях
Если тема интересна ставь 👍 и дальше мы напишем еще постов на эту тему.

#советы #презентации

СТРАТЕГИИ УПРАВЛЕНИЯ ВРЕМЕНЕМ ⏰

Бывают такие дни, когда нам нужно немного дополнительной поддержки, чтобы не забросить задачи. Мы нашли несколько стратегий управления временем. Используй одну из них, чтобы сократить многозадачность и войти в состояние потока.👌

💬Метод доведения до результата (GTD). Метод GTD основан на идее о том, что чем больше информации вам нужно держать в уме, тем менее продуктивными и сосредоточенными вы становитесь. Вместо того чтобы полагаться на свой мозг, GTD рекомендует вам хранить всю рабочую информацию во внешнем, организованном источнике достоверной информации.

🍎Метод помидора. Подход заключается в том, чтобы чередовать время на работу и перерывы. Один помидор — это 25 минут работы, за которыми следует пятиминутный перерыв. После четырёх помидоров нужно взять более длительную паузу. Разбивая работу на короткие сфокусированные интервалы, проще сохранять мотивацию и продуктивность.

⚠️Блокирование времени. Это стратегия управления временем, при которой вы планируете буквально каждую часть своего дня. Создавая определённые блоки времени, вы как бы разбиваете рабочую неделю на более мелкие фрагменты, предназначенные для проверки электронной почты, работы над проектами, перерыва на отдых и даже выполнения физических упражнений.

⏳Ограничение по времени. Это стратегия управления временем, ориентированная на результат. Она помогает вам повысить производительность и сократить прокрастинацию. Ограничение по времени представляет собой цель завершить определённую задачу в течение заданного временного отрезка.

2️⃣⏰Правило двух минут. Это довольно простая стратегия управления временем: если на выполнение задачи уйдёт меньше двух минут, выполните её сейчас. В этой методике основное внимание уделяется мелким задачам, а в её основе лежит идея о том, что если быстро с ними разобраться, у вас появится больше времени — и больше умственной энергии — на качественное выполнение более важной работы.

👀Админ в работе над каналом использует метод ограничения по времени. Все работает!

Всем желаем успешной недели!

#советы

ЧИТАЕМ НЕСКОЛЬКО КНИГ ОДНОВРЕМЕННО

🟡Выбирайте литературу по своим интересам или по предметам, которые нужно изучить. Легче читать книги, которые вам интересны и связаны между собой.

🟡Чтобы оценить книгу, прочтите краткое содержание и несколько первых страниц. Обратите внимание на язык автора, оглавление, введение и выводы.

🟡Как только вы взяли две книги, начинайте читать обе сразу. Пока интерес не пропал, информация будет лучше усваиваться. Чем больше прочитаете сразу, тем ярче впечатления и меньше путаницы.

🟡Чтобы не путать книги, используйте разные форматы: слушайте аудиокниги в дороге, носите маленькую книгу в сумке, храните электронные книги на телефоне. Миксуйте темы и уровни сложности для разнообразия. Выбирайте легкую литературу перед сном. Читайте разные книги в разное время суток и в разных местах.

🟡Не забывайте о книгах, не перегружайтесь одной темой. Чтобы прочитать нудную книгу, отложите ее на другое время и читайте вместе с другими похожими.

🟡Делайте пометки при чтении книги, выделяйте важные места. Помечайте страницы для будущих работ. Воспользуйтесь скидками на написание курсовых и дипломов. При возвращении к чтению легко вспомнить суть, просмотрев последние пометки.

✅Зафиксируйте где-нибудь дату начала чтения и дату, к которой книга должна быть прочитана (если это важно по учебе);
✅Если берете книги в библиотеке, примите определенные меры, чтобы уберечь их от механических повреждений (обложки и прочие меры безопасности).

👀И еще, необязательно дочитывать книгу, если она вам не интересна

#советы #лонгрид

Скидки в Skillfactory до 40% на все кусы!

Подходит для обучения с нуля


🎁 Приобретая любой курс, вы получаете подарок – курс "Soft Skills для digital-менеджеров"!
Это отличная возможность развить как технические, так и ключевые soft skills.



➡️Подробности здесь

Вам нравится читать контент на этом канале?

Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию?

Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это:

1) Регистрируйтесь по ссылке: https://telega.in/n/pro_cursy
2) Пополняйтесь удобным способом
3) Размещайте публикацию

Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.

КАК ПРИНЯТЬ СВОЮ ВНЕШНОСТЬ?
6 советов от психолога

1️⃣. Сфокусируйся на положительных качествах: Запиши свои сильные стороны и то, что тебе нравится в себе. Это может быть не только внешность, но и личные качества, таланты и достижения.

2️⃣Обрати внимание, как ты сам воспринимаешь внешность других людей, насколько она для вас важна. Скорее всего, в первую очередь ты обращаешь внимание, насколько с человеком комфортно, весело, интересно. Точно так же люди относятся и к тебе: внешние детали для них второстепенны.

‍3️⃣Помни, что большинство людей озабочены своими проблемами, а значит, не так много внимания обращают на чужую внешность.

4️⃣ Измени внутренний диалог: Обрати внимание на то, как ты говоришь сам с собой. Постарайся заменить негативные мысли о своей внешности на более позитивные и конструктивные.

5️⃣Окружи себя поддерживающими людьми: Общайся с теми, кто ценит тебя за то, кто ты есть, а не за то, как ты выглядишь. Поддержка друзей и семьи может значительно повысить твою самооценку.

6️⃣Не сравнивай себя с моделями из интернета, а ищите вдохновение в реальных живых людях. Все мы выглядим по-разному, у всех есть свои особенности внешности, которые и делают нас уникальными. Именно так и надо относиться к «недостаткам» своей внешности или чужой.

#советы
‍

БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ по дизайну:

🚩 Бесплатный старт в профессии графический дизайнер. от contented.
🚩 Основы Figma для графического дизайнера от contented.
🚩 Плакат как отправная точка дизайн-концепции Онлайн - воркшоп от Нетологии. За два дня узнайте тенденции плакатного искусства, создайте свой плакат и масштабируйте его в полноценную дизайн-концепцию
🚩 Уроки PhotoShop для начинающих от itproger. Курс на 6 уроков. В ходе курса вы изучите работу с программой PhotoShop, его версиями, а также дополнительными программами, что поставляются вместе с ним. За курс вы полностью изучите работу с интерфейсом Фотошоп и создадите множество красивых эффектов для фотографий.
🚩 Бесплатный курс по созданию презентаций. от Яндекс. Практикума

#бесплатно #курсы #дизайн

ХРОНИЧЕСКИЙ НЕДОСЫП🥱
Всем привет! Поговорим про то, что многие из нас испытывают.
Какие причины и симптомы недосыпа? Как он влияет на здоровье? Как с этим справиться?

🐼Как понять, что у тебя недосып? Есть несколько симптомов.
Если ты видишь в зеркале вместо лица морду панды, поздравляем — у тебя хронический недосып! Синяки и мешки под глазами — первый признак. Они появляются, потому что веки не смыкаются, глазные мышцы перенапрягаются, а сосуды переполняются кровью.

❗️Постоянные спутники недосыпа:
- обмороки,
- головокружение,
- скачки давления,
- учащенное сердцебиение и боли в сердце,
- исчезновение аппетита и тошнота,
- проблемы с ЖКТ.

😡Как недосып влияет на внешность?
Кожа становится серой, волосы ухудшаются, а в глазах пропадает блеск. Могут появиться прыщи и проблемы с весом. Психологические последствия тоже не радуют: заторможенность, агрессия и необоснованный страх. Можно ли упасть в обморок от недосыпа? Да, это результат переутомления из-за недостатка сна.

✏️Что делать, если обнаружили у себя хронический недосып?
Спать! Нормальный сон — 7-9 часов, но для этого нужна подготовка ⬇️⬇️⬇️

✅ Создайте спокойную атмосферу. Если соседи по общаге решили устроить концерт в полночь, постарайтесь их игнорировать. Уменьшите яркость света и послушайте тихую музыку перед сном.

✅ Спите на удобной кровати. Забудьте про бабушкины раскладушки — правильный матрас и подушка помогут вам выспаться.

✅ Проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух — это всегда плюс. Прогулки на улице тоже хороши, но не все их делают.

✅ Не наедайтесь на ночь. Ужин лучше проводить за 4 часа до сна, а минимум — за 2. Избегайте тяжелой пищи и напитков вроде крепкого чая и кофе.

Что хуже: пересып или недосып? И то, и другое плохо. Длительный сон (больше 12 часов) тоже может привести к лишнему весу и диабету. Главное — соблюдать меру!

#советы

ГДЕ ЧИТАТЬ И СЛУШАТЬ КНИГИ?
Собрали в одном месте лучшие сервисы:

🟡ЛитРес
Сервис с огромной библиотекой. Новинки добавляются не сразу. За 399 ₽ в месяц можно выбрать одну книгу и два текста, получить скидку на покупки и сохранить книги после отмены подписки.

🟡MyBook
Книги из каталога «ЛитРеса», но с полноценной подпиской. 229 ₽ в месяц за базовый тариф с ограниченным каталогом и 549 ₽ за «Премиум» с доступом ко всем книгам.

🟡Строки
Сервис, где можно найти не только книги, но и периодику со школьными учебниками. Предлагает доступ к 300 тыс. книг, 45 тыс. аудиокниг и журналам. Есть издания "Эксмо-АСТ" и бесплатные книги, включая классику и учебники. Есть эксклюзивный контент от русскоязычных авторов и подкасты.

🟡Яндекс Музыка
Подписка 299 ₽ в подписке «Яндекс Плюс» музыкальный сервис, на котором есть и аудиокниги. Плеер удобен, но скорость воспроизведения ограничена до двух раз. Каталог постоянно обновляется с изданиями из "Букмейта".

🟡Букмейт
Сервис с комиксами и элементами соцсети в экосистеме «Яндекса». 100 ₽ в месяц как дополнительная опция «Яндекс Плюса». С декабря 2022 года "Букмейт" входит в подписку "Яндекса" с доступом к 200 тысячам книг. Можно слушать и читать книги, синхронизируя прогресс. "Букмейт" - не только библиотека, но и социальная сеть, где можно обмениваться отзывами и цитатами, создавать тематические подборки.

🟡Патефон
Сервис с бесплатными аудиокнигами и рекламой. "Патефон" предлагает бесплатное прослушивание книг с рекламой. Реклама каждые 15 минут, но можно отключить подпиской, которая также дает доступ к текстовым версиям книг.

#рейтинг #советы

О ПЛЮСАХ И МИНУСАХ ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЯ
Привет! Мы много рассказываем про онлайн обучение. Разберемся в достоинствах и недостатках.

➕ПЛЮСЫ:
1. Доступность: теперь можно слушать лекции и делать задания онлайн где угодно и когда угодно, ведь это так удобно для студентов.

2. Экономия: не нужно тратить деньги на дорогу до университета и проживание в общаге. И вузы тоже рады онлайн-обучению, ведь нет проблем с нехваткой аудиторий и не нужно учиться в разные смены.

3. Современные инструменты: дистанционное обучение использует новейшие технологии, чтобы представить студентам интересный и качественный материал. Так обучение становится по-настоящему интерактивным.

4. Гибкость в учебном процессе: студенты могут самостоятельно планировать свое время и выбирать удобный темп обучения, что позволяет лучше совмещать учебу с другими делами.

5. Возможность повторения материала: записи лекций и доступ к онлайн-материалам позволяют студентам в любое время вернуться к изученному и укрепить свои знания.

➖МИНУСЫ:
1. Зависимость от техники: если вдруг у студента или учителя пропадет интернет, то учеба может оказаться на паузе, что не очень удобно.

2. Нужно быть техно-грамотным: чтобы успешно учиться или преподавать онлайн, нужно разбираться в образовательных онлайн-системах, что иногда бывает сложновато.

3. Меньше личного общения: для некоторых учителей и студентов чаты и мессенджеры не так хорошо заменяют общение вживую, ведь важно видеть человека напротив себя.

4. Отвлекающие факторы: дома или в другом месте, где проходит онлайн-обучение, может быть много отвлекающих вещей, которые мешают сосредоточиться на учебе.

5. Ограниченная возможность обсуждения: иногда сложно задать вопрос или обсудить материал с преподавателем или одноклассниками так же эффективно, как в классе.