Pranamat ECO

Накануне Дня святого Валентина отмечается день женской дружбы 💖

И мы здесь по-дружески хотим напомнить, что любовь — это не только про романтику. Это про заботу. Про теплые разговоры с подругой, которая всегда поймет. Про крепкие объятия мамы. Про нежность, с которой мы выбираем подарки для близких. И про ту самую любовь к себе, которая наполняет изнутри и делает нас сильнее.

В Pranamat ECO мы верим: любить — значит уделять внимание. Себе, своим ощущениям, своему здоровью. И делиться этой заботой с теми, кто важен.

По итогам конкурса мы прочитали множество ваших отзывов. Спасибо, что нашли время принять участие и поделиться впечатлениями! Особенно приятно читать про то, как Pranamat ECO помог вам осчастливить любимых людей — такие истории согрели нас в эту февральскую пору 💫

Пусть этот месяц станет месяцем тепла — для вас и для тех, кого вы любите 💜

В нашем каталоге доступны мини-комплекты с подушкой-сердцем и мини-ковриком в разных цветах — классические бирюзовый и фиолетовый, а также лимитированные оливковый и черный. Идеальный подарок для себя или близких. Сейчас со скидкой 25%🔥

Хотите чаще делать массаж в повседневной жизни, но не хватает времени и дисциплины для регулярных занятий? Вот 10 способов, как сделать массаж регулярной практикой вместе с Pranamat ECO:

1. Для смелых: положите коврик у кровати, чтобы сразу после сна встать на коврик босиком и как следует взбодриться! (1 минута)
2. Используйте мини-коврик в ванной, пока чистите зубы и умываетесь утром или вечером (2-5 минут)
3. Сделайте экспресс-массаж рук/ног/ягодиц, пока ждете утренний эспрессо (2 минуты)
4. Если вы молодая мама, попробуйте делать массаж спины, пока кормите малыша 🍼
5. Работаете удаленно? Положите коврик под ягодицы и спину, чтобы точно не уснуть на скучном звонке 👩‍💻
6. Положите коврик на диван, чтобы вечерний просмотр кино или чтение сопровождалось массажем (20-30 минут)
7. Для любителей спорта: добавьте к тренировке растяжку на коврике, и мышцы лучше расслабятся после нагрузки (10 минут)
8. Оставьте подушку на рабочем месте, чтобы подкладывать под спину всякий раз, когда испытываете стресс или напряжение (10-20 минут)
9. Ложитесь на коврик прямо в кровати после вечернего душа или ванны (20+ минут). Массаж поможет расслабиться и лучше выспаться.
10. Бонусный способ ждет всех клиентов Pranamat ECO в email-рассылке, так что рекомендуем проверить почту! Разыгрываем кое-что приятное, а условия конкурса очень просты 🎁

Какой массаж на Pranamat ECO любите больше всего? A какой пока не освоили?) Знаем, что многим тяжело дается встать на «лотосы» голыми ногами 👀

Январь — традиционно месяц рефлексии и постановки целей на год 🌟

У кого за эти дни хоть раз проскакивала мысль «начать жить с чистого листа», ставьте лайк 👍 Но будем честны, как часто «новогодние обещания» забывались уже в феврале? Причина может быть в нехватке дисциплины, а иногда в том, что мы неправильно работаем с привычками! Давайте разберемся, как закрепить новые практики в повседневности надолго, а главное — с удовольствием.

Почему маленькие шаги работают лучше?
Автор книги «Атомные привычки» Джеймс Клир утверждает, как привычки формируют нашу личность. Важно определиться, каким именно человеком вы хотите быть, и в зависимости от этого подумать, какие привычки соответствуют желаемому образу жизни. Ключ к успеху кроется не в масштабных целях, а в маленьких, регулярных действиях.

❝ У победителей и проигравших одна цель, но путь каждого индивидуален. Одно простое действие каждый день эффективнее, чем раз в неделю сделать одно огромное усилие. Нет сил идти в спортзал? — В интернете множество видео с короткими домашними тренировками (по 5-10-15 минут). Много времени проводите в соцсетях? — Найдите там же подборку захватывающих книг и прочтите хотя бы три страницы перед сном.

🔬Что говорит наука? Привычки легче закрепляются, если:

1. Создавать триггеры. Привяжите новую привычку к уже существующей. Например: пока чищу зубы, буду делать массаж ступней на коврике Pranamat ECO. Или: пока жду, когда сварится кофе, сделаю 10 приседаний.
2. Внедрять изменения постепенно. Невозможно резко изменить свой образ жизни за короткий срок. Но если, например, вы хотите нормализовать режим сна, то будет достаточно каждый день ложиться на 5 минут раньше, чем вчера, чтобы уже через неделю вы спали на 1 час дольше.
3. Награждать себя за прогресс. Если хотите закрепить привычку надолго, выберите вознаграждение. У каждого может быть свой стимул — например, съесть любимый десерт утром в субботу, если всю неделю вы питались правильно. Или отдохнуть на массажном коврике за просмотром сериала после сделанной тренировки. Для кого-то, наоборот, может работать система штрафов 🙊

‼️ Что мешает следовать привычкам
— Барьеры. Подумайте, почему вы не освоили эту привычку этого раньше? Возможно, вы не бегаете утром, потому что не высыпаетесь и у вас нет сил встать с кровати? Вы перестали читать книги, потому что в свободное время залипаете в соцсетях? Создайте подходящие условия для новых привычек — не убирайте гантели и массажный коврик в шкаф, купите красивую спортивную форму для тренировок.
— Нереалистичные цели. Московский марафон — это пугающая цель для тех, кто бегал разве что до плиты с убегающим кофе. С другой стороны, больше ходить пешком, раз в день выбирать лестницу вместо лифта, выйти на прогулку в кроссовках, когда погода позволяет, — звучит выполнимо и даже заманчиво!
— Перфекционизм. Неудачи — это часть процесса. Пропустили вчера зарядку? Не страшно, важно, что сегодня вы выбираете ее сделать ✔️

📎Советы для успешного старта:
• Начните с малого: выберите одну привычку, которой будете придерживаться регулярно.
• Отслеживайте прогресс — например, с помощью трекеров (бумажных или в телефоне).
• Поддержка единомышленников. Ведите дневник прогресса в соцсетях или найдите компаньона для бега в чате вашего дома.

Как у вас с полезными привычками? Делитесь своими советами или трудностями в комментариях ✍️ Поддержим друг друга на пути к позитивным изменениям💭

Еще чуть-чуть и будет поздно! 🚨🎄

Крайние сроки для оформления заказов с доставкой до Нового года:

Санкт-Петербург — сегодня, 27 декабря, до 15:00;
Москва — завтра, 28 декабря, до 15:00.

Доставок 1, 2, 3 и 7 января не будет 🙌

Чтобы оформить заказ, переходите по ✨ ссылке ✨

До Нового года осталось…🫥

… достаточно дней, чтобы вы успели получить свой Pranamat ECO!🎄

Если вы хотите уточнить сроки доставки до вашего города или у вас есть другие вопросы по доставке, напишите нам ✍️ Мы уточним у курьерской службы, когда примерно вы можете ожидать свой заказ 📆

Для оформления заказа переходите по ✨ ссылке ✨

Всё еще в поисках идеального подарка?🎅 Рассказываем, кому точно понравится Pranamat ECO:

⚫️тем, у кого есть спина
⚫️тем, кто ходит на работу
⚫️тем, кто проводит много времени с детьми
⚫️тем, кто проводит много времени за компьютером
⚫️тем, кто занимается спортом
⚫️тем, кто не занимается спортом
⚫️тем, кто хочет чувствовать себя лучше

Одним словом, прогадать невозможно👌 Большинство наших клиентов говорят, что Pranamat ECO — это любовь с первого взгляда ❤️

Кому-то нравятся острые ощущения во время массажа и чувство легкости после. Другие ценят его за то, что спине сразу становится ощутимо легче. Третьи на «лотосах» засыпают сном младенца. Многие и вовсе жалеют, что не решились на покупку раньше ❤️‍🩹

Не повторяйте чужих ошибок! Выбирайте подарок, который точно сделает своего получателя счастливее 🎄

Подписчикам нашего телеграм-канала мы дарим скидку и микромассажер при заказе комплектов с ковриком 🎁 Переходите по ссылке и оформляйте заказ 💫

До конца Чёрной пятницы остались считаные часы ⌛️

Напоминание для тех, кто откладывал покупку на последний момент: у вас еще есть шанс успеть 👌 Переходите по ссылке, оформляйте заказ на самых выгодных условиях, и в ближайшие дни комплект Pranamat ECO уже будет у вас!

Как иначе справиться с декабрьским стрессом и накопившейся за год усталостью? 🫣

Ко Дню матери делимся идеями совместных занятий, которые помогут создать ценные воспоминания и новые семейные традиции ❤️

✅Разберите семейные архивы, вспомните приятные моменты из детства и подпишите памятные даты и события. Или соберите новый альбом!

✅Организуйте фотосессию нескольких поколений женщин вашей семьи. Еще лучше — делать это каждый год! Такие фотографии всегда приятно пересматривать или поставить в рамку.

✅Вместе приготовьте тот самый пирог из детства и запишите рецепт с комментариями мамы. Потом можно будет передать его своим детям и внукам.

✅Сходите на банную церемонию, в спа с бассейном или устройте релакс прямо дома — например, с массажем на Pranamat ECO 🪷

Цените моменты, проведенные вместе 🫶 Если вы хотите подарить маме верного помощника, который поможет полноценно расслабиться, лучше высыпаться и чувствовать себя бодрее, переходите по ссылке на наш сайт. Сейчас там действует то самое выгодное предложение на Черную пятницу, которого вы ждали 🔥

Хорошо, когда понедельник — выходной!

Ну а всем, кто хочет лучше выспаться к началу рабочей недели, рекомендуем сделать перед сном расслабляющий массаж на «лотосах» 🪷

Выносить ребенка, пережить невзгоды, а иногда и постоять за себя, — все это возможно благодаря ей...

Вашей спине!

Офис, дом, семья, — чтобы везде успеть, мы часто забываем отдохнуть. Если не выделять время на восстановление и долго находиться в стрессе, то вскоре можно обнаружить у себя признаки выгорания и депрессии. Поэтому так важно регулярно давать себе возможность выдохнуть, а спине — вытянуться.

Представьте, что каждый сеанс на Pranamat ECO — это спа-ретрит для вашей спины. Во время массажа на «лотосах» ваше сознание перезагружается, а по телу разливается волна тепла, которая уносит накопившееся напряжение. Ощутите легкость и покой: в мышцах и в мыслях.

Пусть этот пост будет напоминанием сделать сегодня вечерний массаж 🌙 Позаботьтесь о себе, вы и ваша спина это заслужили 🫶

Знаете, что самое приятное в нашей работе? 🤗

Читать ваши благодарные отзывы!🥳 Хотим поделиться с вами стихами нашей подписчицы Анастасии, которая пользуется комплектом Pranamat целых 8️⃣лет.

«Каждой иголочкой в самое сердце,
Тело спасая, душу он лечит.
Волны сквозь кожу, тепла килогерцы,
Здоровую спину он обеспечит.

Есть в нашей жизни важные вещи,
То, что поможет и будет опорой,
Он маг и кудесник, спокойствия вещий,
Он главный доставщик помощи скорой.»

Эти строки нас покорили ❤️‍🔥 Всем, кому сейчас не хватает тепла и вдохновения, рекомендуем сделать восстанавливающий массаж на «лотосах».

Также напоминаем, что осталась всего одна неделя, когда действует предложение «Лучше, чем на Черную пятницу». Только для наших подписчиков сейчас доступны самые выгодные условия для заказа в этом году. Переходите по ссылке и оформляйте заказ, в подарок каждому мы положим карманный массажер Pranamat Микро!

В третье воскресенье октября отмечается День отца! Знаете про этот праздник?

Такие дни — всегда хороший повод для теплых слов и заботы о близких. Хотите сделать приятное своему отцу или отцу ваших детей, но еще не определились с подарком? Мы получаем множество благодарных отзывов о Pranamat ECO от мужчин! Он точно порадует ЕГО, если:

➡️ Он следит за здоровьем, занимается спортом и носит фитнес-браслет. Pranamat ECO станет отличным дополнением к ЗОЖ-инструментарию, которое он точно оценит.
⠀
➡️ Он зашивается на работе, часто стрессует и не успевает отдыхать. Подушку Pranamat ECO удобно использовать прямо на рабочем месте — массаж головы, шеи и плеч снимает зажимы и помогает «перезагрузиться».

➡️ Его не интересует ЗОЖ, он не верит в «волшебные таблетки» и редко пробует что-то новое. Научно доказанная эффективность Pranamat ECO и опыт тысяч пользователей убедят даже самых суровых скептиков! Еще лучше — подать личный пример 😉
⠀⠀
Дарите близким полезные привычки вместе с Pranamat ECO! Посмотреть каталог и оформить заказ всегда можно на нашем сайте, там сейчас как раз приятные условия 🎁

Какой комплект выбрать — с классической подушкой или с подушкой-сердцем? Рассказываем о преимуществах массажного 💜 Pranamat ECO:

💚Подушки в форме сердца более плотно набиты наполнителем из гречневой лузги, поэтому лучше держат форму и оказывают более интенсивное воздействие на кожу.

💚Специальная форма позволяет глубоко промассировать шею, плечи и трапеции — именно здесь копится напряжение в течение дня. Такой массаж можно делать прямо на рабочем месте, чтобы освежить голову и снять зажимы.

💚Плотная набивка делает «сердце» идеальным для поясницы. Подушка приятно обнимает вашу спину, а вы в это время можете читать, смотреть любимый сериал или даже вздремнуть.

💚Для продвинутых пользователей рекомендуем попробовать массаж живота и ягодиц. Согревающий лимфодренажный эффект гарантирован!

Делитесь в комментариях, какой подушкой Pranamat ECO пользуетесь и какой массаж предпочитаете? 🔚

***
Все комплекты доступны на нашем сайте, а предложение «Лучше, чем на Черную пятницу» будет действовать до конца октября. Успевайте заказать!

Если ваша неделя началась не так, рекомендуем перед сном расстелить коврик и провести полчаса на «лотосах» Pranamat ECO 🪷

Пока читаете, смотрите сериал или листаете рилсы, массаж облегчит накопившееся напряжение и настроит организм на качественный сон 🛏

Главные цвета этой осени 💚🧡

Комплекты Pranamat ECO в оливковом и оранжевом цветах — прямо как погода в этом сентябре! Такие же яркие и согревающие ☀️ А главное, держат заряд тепла годами и профилактируют сезонную хандру. Берите на заметку:

Утром бодрящий массаж на Pranamat ECO не даст замерзнуть и поможет проснуться: достаточно встать на коврик босиком или в тонких носках 👍

Днем — снимет напряжение в плечах и пояснице, поможет «перезагрузиться», подарит второе дыхание и свежие идеи 🤗

Вечером — расслабит тело и разум и настроит организм на крепкий и здоровый сон 😊

Любите осень? Делитесь в комментариях вашими осенними традициями ⤵️

Признавайтесь, вы бы хотели сейчас оказаться на этом видео? 🥲

Мы — да! Учебный год начался как всегда неожиданно, еще и астрологи объявили ретроградный Уран. Даже наш сайт вчера сдался и перестал работать 🤝 Но мы уже все починили )

Желаем всем втянуться в осеннюю рутину, а если чувствуете, что сил не хватает, — ставьте в расписание вечерний массаж на Pranamat ECO. Полчаса на «лотосах» помогут перезагрузиться 💜

Красота, эффективность или экологичность? Можно выбрать... все три!

87% посетителей сайта pranamateco.ru отмечают, что при покупке им важны внешний вид, качество и эффективность массажного комплекта. И именно поэтому выбирают Pranamat ECO! Но не все знают, что Pranamat ECO уделяет огромное внимание безопасности и экологичности при производстве ковриков и подушек. Рассказываем подробнее👇

🪷Массажные «лотосы» Pranamat ECO сделаны из безопасного HIPS-пластика, который также используется в медицинских изделиях и подлежит вторичной переработке. У каждого цветка 25 острых лепестков, и пока вы лежите на коврике, вашей спине делают массаж 5525 маленьких «физиотерапевтов».

🌾Наполнители — экологичные и долговечные. Гречишная шелуха и кокосовое волокно являются вторичными продуктами пищевого производства, и Pranamat ECO дарит им вторую жизнь в массажных комплектах. Подушки идеально повторяют форму головы и шеи, а плотные коврики хорошо поддерживают спину на любой поверхности.

🌿Во всех ковриках и подушках по 2 чехла — хлопковый и льняной. Первый защищает наполнитель от влажности и пыли, а второй делает комплекты более долговечными, даже при ежедневном использовании. Какие комплекты вам нравятся больше — на натуральном или цветном льне? Кстати, лен окрашен безопасными красителями.

✅Все материалы ежегодно проходят сертификацию безопасности Oeko-Tex. Это значит, что в комплектах нет токсинов и других вредных веществ, поэтому они полностью безопасны при частом контакте с кожей.

Выбирая Pranamat ECO, вы инвестируете в свое здоровье и поддерживаете бережное отношение к окружающей среде 🌍💚

Как пережить сентябрь и сохранить рассудок и голову на плечах?

Скоро у всех родителей начнется горячая пора — утренники, родительские чаты, поделки, добровольно-принудительные инициативы… и все остальное, будто нарочно придуманное, чтобы проверить на прочность родительские нервы!

И если у вас нет круглосуточной няни, безлимитного доступа к онлайн-курсу «Как не выгореть с детьми и работой» или личного поставщика валерьянки, напоминаем о лучшем помощнике-антистрессе и карманном SPA в одной коробке — Pranamat ECO 💚

В преддверии нового учебного года для вас спецпредожение — переходите по ссылке и выбирайте комплект со скидкой для себя любимой или классного руководителя вашего чада. Pranamat ECO растопит сердце (и расслабит спину) даже самого сурового учителя. К каждому заказу положим микро в подарок 🎁 Предложение действует до конца августа! ⏰

Вы как, готовы к 1 сентября? Есть советы для родителей-новичков?)

Вдох-выдох, и мы опять играем... в уравновешенных адекватных людей! ☕️

До конца лета осталось всего чуть-чуть, и если от этой мысли у вас уже перехватывает дух, мы как раз приготовили простой и эффективный способ успокоиться. Для него вам даже не понадобится массажный коврик!

Если вы чувствуете, что вас одолевают эмоции, что кровь закипает и невозможно сосредоточиться ни на чем из-за урагана мыслей в голове, запоминайте простое упражнение:

Раз: делаем глубокий вдох через нос
Два: и еще один короткий довдох носом, чтобы еще больше наполнить легкие
Три: медленный выдох через рот

Вдоооох - вдох - выыыыдох. Вдоооох - вдох - выыыыдох. Можно повторить несколько раз.

Мозговая активность перестраивается, и нервная система успокаивается. Пользуйтесь! 👍

Понедельник сегодня такой 🫣 У вас так же?

30 дней, чтобы распробовать 💆‍♀️❤️‍🔥

Да-да, мы хотим быть уверены, что каждый покупатель доволен своим комплектом, и поэтому предлагаем расширенный тестовый период, хотя по закону это не требуется 💁‍♀️ Низкий процент возвратов говорит о качестве и эффективности Pranamat ECO — уверены, вам тоже понравится!

За это время можно успеть:
❤️ попробовать все виды массажа — головы, шеи, поясницы, живота, ног и даже кончиков пальцев,
☀️ выяснить, что вам больше нравится — утренний заряд бодрости или вечернее расслабление на «лотосах»,
🌼 ощутить положительное влияние регулярного массажа на самочувствие и настроение,
🩵 облегчить приступ головной или менструальной боли,
🐝 начать лучше высыпаться.

4 любимых подкаста Pranamat ECO про здоровье:

«Ты это важно» — о ментальном здоровье, бережном отношении и любви к себе. Новый сезон — про мужчин, их эмоции, маскулинность и стереотипы. Ооочень интересно! 🌸

«Раздвиньте ноги» — подкаст с акушером-гинекологом Олей Крумкач о женском здоровье, «стыдных вопросах» и сексуальных аспектах жизни ❤️

«Слово коже» — подкаст с экспертами доказательного подхода о здоровье самого большого органа в нашем теле. Выпуск про SPF надо послушать всем! 😎

«Коротко и по телу» — о принятии себя, здоровых (и не только) отношениях с телом и как к ним прийти. Подкаст с юмором и интересными гостями ☕️

Cлушаете подкасты?) Делитесь любимыми выпусками в комментариях. Там же оставим все ссылки ⬇️

Важный вопрос — во время массажа на Pranamat ECO вы просто лежите и занимаетесь своими делами или стараетесь усилить эффект какими-то упражнениями?

Прикрепляем видео* для вдохновения! Мамы малышей могут использовать "дополнительное оборудование". А если малыши уже подросли, то лучше начать с котика или собачки 🐱

*Будьте осторожны, упражнения выполнены непрофессионалами. Вы можете повторить их в домаших условиях 💪

Когда вы последний раз просыпались утром на работу без будильника, полностью выспавшись?🌙

Если недавно — завидуем и приглашаем поделиться секретом успеха в комментариях! А если вы в команде вечно невыспавшихся, то этот пост для вас. Ставьте реакцию «🥱» и давайте вместе разбираться с этой проблемой.

Мы часто недооцениваем важность сна и без сожалений ложимся за полночь, рассчитывая отоспаться на выходных (при этом все понимают, что у сна нет накопительного эффекта😞). Однако ученые настаивают, что сон — это не просто время отдыха, а жизненно важный процесс, который влияет на наше физическое и психическое здоровье.

Во время сна наш организм чередует две фазы, каждая из которых отвечает за разные функции:

✨В фазе медленного (глубокого) сна восстанавливается энергия, регулируется обмен веществ и другие внутренние процессы, укрепляется иммунитет.
✨Во время быстрого (REM) сна мы видим сновидения. Таким образом мозг обрабатывает полученную за день информацию, перемещая воспоминания из краткосрочной памяти в долгосрочную. Эта фаза важна для когнитивных функций и эмоционального здоровья.

На качество сна влияют многие факторы, в том числе стресс, физическая активность, получаемый солнечный свет, питание и кофеин. Но есть несколько базовых принципов, которые помогут лучше высыпаться:

1️⃣ Расписание. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Достаточное количество сна (7-9 часов) в течение недели гораздо эффективнее попыток компенсировать хронический недосып сном до обеда на выходных.

2️⃣ Комфорт в спальне. Спать лучше в темном, тихом прохладном (19-22°) помещении. Убедитесь, что у вас удобный матрас и подушка, а если нет возможности плотно зашторить окна, воспользуйтесь маской для сна. Людям с бессонницей врачи-сомнологи не рекомендуют работать или смотреть кино в кровати (постель — для сна).

3️⃣ Подготовка ко сну. За час до сна лучше заниматься чем-то спокойным — подойдет чтение, медитация, мягкая растяжка или массаж. Если вы испытываете стресс, попробуйте «выгрузить» переживания в дневник, вспомнить 5 приятных моментов прошедшего дня или 5-10 минут поиграть в игру на телефоне (вроде тетриса или subway surfers) — это поможет отвлечься от назойливых мыслей.

4️⃣ Экранное время. Не включайте яркий свет вечером, а используя гаджеты, уменьшайте яркость экрана и включайте «ночной режим» с теплым светом, чтобы избежать нарушений в выработке мелатонина. Высший пилотаж — не использовать телефон в спальне или даже оставлять его на зарядке на кухне, приходя домой.

📌Сохраняйте пост в избранное и делитесь в комментариях, что помогает вам настроиться на сон? Там же оставим рекомендацию полезной книги по теме!