Pranamat ECO

Накануне Дня святого Валентина отмечается день женской дружбы 💖

И мы здесь по-дружески хотим напомнить, что любовь — это не только про романтику. Это про заботу. Про теплые разговоры с подругой, которая всегда поймет. Про крепкие объятия мамы. Про нежность, с которой мы выбираем подарки для близких. И про ту самую любовь к себе, которая наполняет изнутри и делает нас сильнее.

В Pranamat ECO мы верим: любить — значит уделять внимание. Себе, своим ощущениям, своему здоровью. И делиться этой заботой с теми, кто важен.

По итогам конкурса мы прочитали множество ваших отзывов. Спасибо, что нашли время принять участие и поделиться впечатлениями! Особенно приятно читать про то, как Pranamat ECO помог вам осчастливить любимых людей — такие истории согрели нас в эту февральскую пору 💫

Пусть этот месяц станет месяцем тепла — для вас и для тех, кого вы любите 💜

В нашем каталоге доступны мини-комплекты с подушкой-сердцем и мини-ковриком в разных цветах — классические бирюзовый и фиолетовый, а также лимитированные оливковый и черный. Идеальный подарок для себя или близких. Сейчас со скидкой 25%🔥

Хотите чаще делать массаж в повседневной жизни, но не хватает времени и дисциплины для регулярных занятий? Вот 10 способов, как сделать массаж регулярной практикой вместе с Pranamat ECO:

1. Для смелых: положите коврик у кровати, чтобы сразу после сна встать на коврик босиком и как следует взбодриться! (1 минута)
2. Используйте мини-коврик в ванной, пока чистите зубы и умываетесь утром или вечером (2-5 минут)
3. Сделайте экспресс-массаж рук/ног/ягодиц, пока ждете утренний эспрессо (2 минуты)
4. Если вы молодая мама, попробуйте делать массаж спины, пока кормите малыша 🍼
5. Работаете удаленно? Положите коврик под ягодицы и спину, чтобы точно не уснуть на скучном звонке 👩‍💻
6. Положите коврик на диван, чтобы вечерний просмотр кино или чтение сопровождалось массажем (20-30 минут)
7. Для любителей спорта: добавьте к тренировке растяжку на коврике, и мышцы лучше расслабятся после нагрузки (10 минут)
8. Оставьте подушку на рабочем месте, чтобы подкладывать под спину всякий раз, когда испытываете стресс или напряжение (10-20 минут)
9. Ложитесь на коврик прямо в кровати после вечернего душа или ванны (20+ минут). Массаж поможет расслабиться и лучше выспаться.
10. Бонусный способ ждет всех клиентов Pranamat ECO в email-рассылке, так что рекомендуем проверить почту! Разыгрываем кое-что приятное, а условия конкурса очень просты 🎁

Какой массаж на Pranamat ECO любите больше всего? A какой пока не освоили?) Знаем, что многим тяжело дается встать на «лотосы» голыми ногами 👀

Январь — традиционно месяц рефлексии и постановки целей на год 🌟

У кого за эти дни хоть раз проскакивала мысль «начать жить с чистого листа», ставьте лайк 👍 Но будем честны, как часто «новогодние обещания» забывались уже в феврале? Причина может быть в нехватке дисциплины, а иногда в том, что мы неправильно работаем с привычками! Давайте разберемся, как закрепить новые практики в повседневности надолго, а главное — с удовольствием.

Почему маленькие шаги работают лучше?
Автор книги «Атомные привычки» Джеймс Клир утверждает, как привычки формируют нашу личность. Важно определиться, каким именно человеком вы хотите быть, и в зависимости от этого подумать, какие привычки соответствуют желаемому образу жизни. Ключ к успеху кроется не в масштабных целях, а в маленьких, регулярных действиях.

❝ У победителей и проигравших одна цель, но путь каждого индивидуален. Одно простое действие каждый день эффективнее, чем раз в неделю сделать одно огромное усилие. Нет сил идти в спортзал? — В интернете множество видео с короткими домашними тренировками (по 5-10-15 минут). Много времени проводите в соцсетях? — Найдите там же подборку захватывающих книг и прочтите хотя бы три страницы перед сном.

🔬Что говорит наука? Привычки легче закрепляются, если:

1. Создавать триггеры. Привяжите новую привычку к уже существующей. Например: пока чищу зубы, буду делать массаж ступней на коврике Pranamat ECO. Или: пока жду, когда сварится кофе, сделаю 10 приседаний.
2. Внедрять изменения постепенно. Невозможно резко изменить свой образ жизни за короткий срок. Но если, например, вы хотите нормализовать режим сна, то будет достаточно каждый день ложиться на 5 минут раньше, чем вчера, чтобы уже через неделю вы спали на 1 час дольше.
3. Награждать себя за прогресс. Если хотите закрепить привычку надолго, выберите вознаграждение. У каждого может быть свой стимул — например, съесть любимый десерт утром в субботу, если всю неделю вы питались правильно. Или отдохнуть на массажном коврике за просмотром сериала после сделанной тренировки. Для кого-то, наоборот, может работать система штрафов 🙊

‼️ Что мешает следовать привычкам
— Барьеры. Подумайте, почему вы не освоили эту привычку этого раньше? Возможно, вы не бегаете утром, потому что не высыпаетесь и у вас нет сил встать с кровати? Вы перестали читать книги, потому что в свободное время залипаете в соцсетях? Создайте подходящие условия для новых привычек — не убирайте гантели и массажный коврик в шкаф, купите красивую спортивную форму для тренировок.
— Нереалистичные цели. Московский марафон — это пугающая цель для тех, кто бегал разве что до плиты с убегающим кофе. С другой стороны, больше ходить пешком, раз в день выбирать лестницу вместо лифта, выйти на прогулку в кроссовках, когда погода позволяет, — звучит выполнимо и даже заманчиво!
— Перфекционизм. Неудачи — это часть процесса. Пропустили вчера зарядку? Не страшно, важно, что сегодня вы выбираете ее сделать ✔️

📎Советы для успешного старта:
• Начните с малого: выберите одну привычку, которой будете придерживаться регулярно.
• Отслеживайте прогресс — например, с помощью трекеров (бумажных или в телефоне).
• Поддержка единомышленников. Ведите дневник прогресса в соцсетях или найдите компаньона для бега в чате вашего дома.

Как у вас с полезными привычками? Делитесь своими советами или трудностями в комментариях ✍️ Поддержим друг друга на пути к позитивным изменениям💭

Еще чуть-чуть и будет поздно! 🚨🎄

Крайние сроки для оформления заказов с доставкой до Нового года:

Санкт-Петербург — сегодня, 27 декабря, до 15:00;
Москва — завтра, 28 декабря, до 15:00.

Доставок 1, 2, 3 и 7 января не будет 🙌

Чтобы оформить заказ, переходите по ✨ ссылке ✨