ПКБ N 1 им. Н. А. Алексеева

🙌РОЛЬ ПОДДЕРЖКИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

👉Роль поддержки в социальных сетях является одной из самых актуальных тем в современном мире. Социальные сети стали неотъемлемой частью жизни миллионов людей, оказывая сильное влияние на их эмоциональное состояние, психическое здоровье и социальное взаимодействие. Такие платформы предоставляют пользователям возможность делиться своими переживаниями, получать обратную связь и находить поддержку. Однако их влияние на психику не всегда однозначно.

🫂Поддержка, полученная в социальных сетях, часто ассоциируется с чувством принятия, принадлежности и понимания. Человек, публикующий пост о своих трудностях или победах, рассчитывает на отклик своей аудитории, будь то слова одобрения, комментарии, лайки или эмпатические реакции. Этот процесс активизирует дофаминовую систему мозга, поскольку положительные отзывы усиливают чувство удовлетворения и подкрепляют желание делиться опытом снова и снова.

😔С другой стороны, существуют потенциальные риски такой поддержки. Во-первых, неадекватная или поверхностная поддержка может усугубить состояние человека. Например, пользователь, ищущий помощи при депрессии, может получить советы, не основанные на научных данных, что в некоторых случаях приводит к ухудшению состояния или даже опасным последствиям. Во-вторых, сравнение себя с другими пользователями, демонстрирующими только позитивные аспекты своей жизни, может вызывать чувство зависти, неуверенности в себе и снижение самооценки. Это особенно актуально для подростков, которые более подвержены влиянию внешних факторов и могут неправильно интерпретировать виртуальное взаимодействие.

👤Не менее важен и аспект анонимности, который предоставляют социальные сети. Это позволяет людям говорить о своих проблемах, не раскрывая свою личность. Например, пользователь может анонимно поделиться мыслями, получив при этом поддержку и советы от сообщества. Однако это же качество делает социальные сети средой для кибербуллинга, что, в свою очередь, может привести к ухудшению психического здоровья человека.

😒Специалисты также обращают внимание на феномен «псевдоподдержки». Это ситуации, когда лайки и поверхностные комментарии создают иллюзию сочувствия, но не дают человеку реальной эмоциональной поддержки. Такой дисбаланс может усиливать чувство одиночества и изоляции, особенно если человек не получает аналогичной поддержки в реальной жизни.

⭐Чтобы социальные сети стали ресурсом, способствующим укреплению психического здоровья, важно развивать критическое мышление, продвигать достоверные источники информации и формировать культуру эмпатии и ответственности в онлайн-пространстве.

🤔А что вы думаете о поддержке в социальных сетях?

💊 Новое исследование российских учёных подтвердило высокую эффективность пролонгированных форм палиперидона в терапии шизофрении

За последние 7 лет в России наблюдается значительный рост применения пролонгированных антипсихотиков. В Москве их доля выросла с 3% до 23% всего за пять лет (2016–2021). Специалисты все чаще используют пролонгированные формы, поскольку они позволяют сократить число рецидивов и госпитализаций, а также сосредоточить усилия на психосоциальной поддержке пациентов. Подходит ли данная терапия пациентам с шизофренией?

В рамках масштабного наблюдательного исследования на базе ведущих психиатрических учреждений Москвы и Московской области специалисты сравнили эффекты различных форм палиперидона, используемого для лечения шизофрении. В исследовании приняли участие 155 пациентов (73 мужчины и 82 женщины) в возрасте от 18 до 65 лет с подтвержденным диагнозом параноидной шизофрении. Участники были распределены на три группы, в зависимости от формы терапии:

• Пероральный палиперидон (54 пациента);
• Инъекции раз в месяц (50 пациентов);
• Инъекции раз в три месяца (51 пациент).

📊В течение 12 месяцев врачи оценивали динамику состояния пациентов с помощью международных психометрических шкал. Оценка включала клинические параметры, такие как выраженность позитивных и негативных симптомов, уровень депрессии и общая тяжесть расстройства, а также социальное функционирование.
Сколько пациентов успешно завершили курс в трех группах? Есть ли преимущество у пролонгированных форм?

🌐Узнайте из полной версии статьи на сайте Consortium Psychiatricum - https://consortium-psy.com/jour/article/view/15567

#статья

😴СОВЕТЫ ПО УЛУЧШЕНИЮ СНА

👉Сон — это важный процесс, от которого зависит физическое и психическое здоровье человека. Тем не менее, современный ритм жизни, высокий уровень стресса, постоянное использование гаджетов и другие факторы приводят к тому, что всё больше людей сталкиваются с нарушениями сна.

🙌Одним из ключевых аспектов здорового сна является соблюдение регулярного режима. Человеческое тело функционирует в соответствии с циркадными ритмами, которые регулируют периоды бодрствования и сна. Ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день, вы помогаете организму стабилизировать внутренние биологические часы.

🛌Создание комфортной и расслабляющей атмосферы в спальне также играет важную роль. Температура, освещение и шум — всё это влияет на способность человека расслабиться и погрузиться в глубокий сон.

📱Правильная подготовка ко сну, которая начинается задолго до того, как вы ляжете в постель, имеет большое значение. Один из наиболее вредных для сна факторов — использование гаджетов перед сном. Время, проведённое за экраном, особенно в вечерние часы, нарушает выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. Это связано с воздействием синего света, излучаемого устройствами. Чтобы избежать этого, рекомендуется ограничить использование гаджетов как минимум за час до сна.

🍽Рацион питания также влияет на качество сна. Употребление тяжёлой пищи, кофеина или алкоголя перед сном может нарушить процесс засыпания и ухудшить его глубину. Кофеин, например, сохраняет своё воздействие на нервную систему до шести часов, поэтому лучше избегать кофе, чая или энергетических напитков во второй половине дня. Алкоголь, хотя и может создать иллюзию расслабления, на самом деле нарушает структуру сна, делая его менее восстанавливающим. Для улучшения сна рекомендуется ужинать лёгкими блюдами за 2–3 часа до сна.

😞Постоянный стресс, тревога и негативные мысли часто становятся причиной бессонницы и беспокойного сна. Освоение техник релаксации может помочь снизить уровень напряжения перед сном.

❗Современное общество часто недооценивает важность полноценного отдыха. Недостаток сна приводит к снижению когнитивных функций, ухудшению памяти, повышенной раздражительности и даже увеличивает риск развития хронических заболеваний. Осознание того, что сон — неотъемлемая часть здорового образа жизни, поможет относиться к нему с большим вниманием.

🤔А у вас есть проблемы со сном?

🎿25 января в Биатлонно-лыжном комплексе «Марьино» состоялось грандиозное лыжное соревнование «Медицинская лыжня», в котором приняли участие более 500 спортсменов из 86 команд. Соревнования прошли в рамках ежегодной спартакиады медицинских работников "Формула жизни"

💪Среди них была и дружная команда сотрудников Алексеевской больницы:

⭐Руденко Маргарита - клинический психолог;
⭐Хисаева Зиля - медицинская сестра;
⭐Костына Маргарита - врач-психиатр;
⭐Кудряшов Александр - врач-психотерапевт.

Благодарим наших спортсменов за достойное выступление и по-хорошему завидуем, что вы увидели снег🫣❄️❄️❄️

⚡Психологи нашли способ выявлять психические расстройства на самом раннем этапе

Около 4% населения Земли страдает от тревожного расстройства, а у 3,8% диагностировано депрессивное расстройство. В России показатели депрессии такие же, а тревоги чуть ниже — 3,5%. Но среди москвичей распространенность этих расстройств превышает не только общероссийские, но и общемировые показатели, причем тревожно-депрессивные расстройства затрагивают все более молодые слои общества.

Молодые люди могут обращаться к специалисту не сразу, ссылаясь на занятость или надеясь, что тревога и угнетенное состояние пройдут сами. В этой ситуации полезными могут оказаться психометрические инструменты (шкалы) для самостоятельной оценки самочувствия — самоопросники.

❓Насколько точно эти самоопросники ставят диагноз? Можно ли им доверять и использовать их для ранней диагностики?

Чтобы ответить на эти вопросы, Валерия Игоревна Савенкова вместе с коллегами предложила москвичам пройти тестирование психического здоровья в социальных сетях.

Всего 1097 человек заполнили две психометрические шкалы самооценки: «Госпитальную шкалу тревоги и депрессии» и «Опросник генерализованного тревожного расстройства». Затем из общего числа отобрали 82 испытуемых, чтобы обследовать их в клинике и сравнить результаты, полученные с помощью опросников, с диагнозом врача-клинициста.

📈Сколько людей с тревожным и депрессивным расстройствами выявили опросники? У всех ли диагноз подтвердил врач?

🌐Подробнее читайте в журнале Consortium Psychiatricum: https://consortium-psy.com/jour/article/view/15487

Потаённые уголки Алексеевской👀

upd: на фото N 3 невидимый страж всё ещё охраняет портал в прошлое🙂 заметили его?

🕯ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ ВЛАДИМИРА ВЫСОЦКОГО

🤩Владимир Высоцкий, одна из самых ярких фигур советской культуры, известен своим творчеством, отражавшим сложные эмоциональные и социальные реалии своего времени. В его жизни было множество событий, полных драматизма и внутренних противоречий, и одно из них связано с его пребыванием в психиатрической больнице имени Кащенко (Алексеевская больница).

👉Высоцкого часто описывают как человека, живущего на грани, стремящегося к максимальному эмоциональному накалу, что может указывать на наличие у него гипомании или даже мании. Эти состояния характеризуются повышенной энергичностью, импульсивностью, неумеренным оптимизмом и рискованным поведением. Известно, что он часто находился в состоянии творческого подъёма, сопровождающегося интенсивной работой, написанием большого количества песен, концертами и съёмками. Однако за этими периодами, судя по воспоминаниям друзей и близких, могли следовать фазы глубокого упадка, физического и психического истощения, которые сопровождались депрессией, апатией и чувством внутренней пустоты.

😔Алкоголь и другие психоактивные вещества, к сожалению, тоже присутствовали в жизни Владимира Высоцкого, что также существенно повлияло на его психическое состояние. Алкогольная зависимость, вероятно, развилась как способ справляться с внутренней тревогой, эмоциональным перенапряжением и стрессом, которые были неотъемлемой частью его жизни. Употребление психоактивных веществ, включая морфин и другие препараты, усиливало психическую нестабильность, вызывая дезориентацию, тревожные состояния, депрессивные эпизоды и даже галлюцинации.

🥺Трудности в личной жизни Владимира Высоцкого также сыграли значительную роль в формировании его психологического портрета. Его бурные отношения с женщинами, включая брак с Мариной Влади, сопровождались сильными эмоциональными переживаниями, конфликтами и разрывами. Как считает ряд исследователей, это может указывать на проблемы в межличностных отношениях, свойственные людям с чертами эмоциональной нестабильности. Его потребность в признании и любви, а также страх быть отвергнутым, вероятно, были основными мотивами, лежащими в основе его сложных взаимоотношений.

🙌Несмотря на все сложности, его психические особенности стали мощным источником вдохновения для творчества, помогли создать уникальный стиль, в котором переплелись боль, искренность и невероятная глубина. Высоцкий стал голосом своего поколения, его слова затронули миллионы людей именно благодаря его способности проживать и выражать самые сложные эмоции. Его личность и творчество остаются напоминанием о том, как тонка грань между гениальностью и уязвимостью, как страдание может стать источником вдохновения, а борьба с самим собой — главной темой искусства.

🫂ПСИХОЛОГИЯ ДРУЖБЫ

🙌Психология дружбы представляет собой многогранную тему, охватывающую широкий спектр аспектов человеческого поведения, эмоций и социальных взаимодействий. Дружба является одной из самых значимых форм межличностных отношений, оказывая глубокое влияние на психическое здоровье, самооценку и общее качество жизни.

✨Дружба начинается с базовой потребности человека в социальном контакте. Эта потребность заложена на уровне эволюции. ещё в первобытных обществах выживание зависело от способности человека находить союзников и сотрудничать. Эмоциональная привязанность к другим людям создавала ощущение безопасности и снижала риск изоляции. На этом этапе сформировались ключевые элементы дружбы: доверие, взаимопомощь, эмпатия и взаимное принятие. Сегодня эти аспекты остаются основой любых дружеских отношений, несмотря на их изменяющийся формат в эпоху цифровых технологий.

🤩Дружба оказывает огромное влияние на эмоциональное состояние человека. Специалисты считают, что люди, имеющие крепкие дружеские связи, реже страдают от депрессии и тревожных расстройств. Это связано с тем, что друзья предоставляют социальную поддержку, которая помогает снизить уровень стресса. Даже простые разговоры или совместное времяпрепровождение с близким другом способны уменьшить чувство одиночества.

⭐Дружба не только влияет на эмоциональное состояние, но и играет важную роль в когнитивном развитии. Общение с друзьями может стимулировать креативность, развивать навыки решения проблем и улучшить способность к социальному взаимодействию. Это особенно заметно в детстве и подростковом возрасте, когда дружеские отношения формируют основу для понимания социальных норм и построения долгосрочных связей. Взрослая дружба, в свою очередь, помогает человеку оставаться психически устойчивым и адаптивным.

😣Как и любые социальные связи, дружба может столкнуться с трудностями. Конфликты, несоответствие ожиданий, изменение жизненных приоритетов или даже предательство могут поставить дружбу под угрозу. Психология дружбы подчёркивает важность умения решать конфликты и находить компромиссы. Друзья, которые способны обсуждать свои разногласия и работать над восстановлением доверия, имеют больше шансов сохранить свои отношения. Это требует не только эмпатии, но и готовности признавать свои ошибки и уважать границы другого человека.

👉Дружба также играет важную роль в поддержке людей с психическими расстройствами. Для таких людей друзья могут стать источником понимания, мотивации и эмоционального комфорта.

❗Дружба – это не просто взаимодействие, а важный аспект человеческого существования, который формирует нашу психику, укрепляет нашу устойчивость и обогащает нашу жизнь.

🤔А что вы можете рассказать о дружбе?

👤РОЛЬ ПСИХИАТРА В СИСТЕМЕ ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ

⭐Психиатры играют одну из ключевых ролей в системе здравоохранения, обеспечивая диагностику, лечение и профилактику психических расстройств: депрессия, тревожное расстройство, шизофрения и биполярное расстройство, которые являются не только серьёзной медицинской, но и социальной проблемой. В современной системе здравоохранения психиатрия занимает особое место, объединяя биологические, психологические и социальные аспекты в подходе к лечению и поддержке пациентов.

🤔Одной из главных функций психиатра является диагностика психических расстройств. Это сложный процесс, требующий не только знания клинических симптомов, но и умения учитывать биологические, психологические и социальные факторы, которые могут влиять на состояние пациента. Психиатры используют комплексный подход, включающий беседы с пациентами, изучение их истории болезни, применение диагностической шкалы и многое другое. Диагноз психического расстройства часто требует тонкости и точности, поскольку многие симптомы могут пересекаться с другими состояниями, включая соматические заболевания.

👉Лечение психических расстройств – ещё одна ключевая задача психиатра. Современные методы лечения включают как медикаментозные, так и немедикаментозные подходы. Психиатр назначает медицинские препараты, которые помогают регулировать биохимические процессы в мозге и уменьшают выраженность симптомов. Однако медикаментозное лечение часто дополняется психотерапией, которая может включать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), диалектическую поведенческую терапию (ДПТ) и другие методики. Важно подчеркнуть, что психиатры работают в тесном сотрудничестве с психологами, чтобы обеспечить пациентам максимально эффективное и всестороннее лечение.

✨Психиатрия также играет важную роль в профилактике психических заболеваний. С одной стороны, это включает выявление факторов риска, таких как наследственная предрасположенность, стресс, социальная изоляция или злоупотребление психоактивными веществами. С другой стороны, это работа по формированию устойчивости к стрессу и развитию навыков эмоционального саморегулирования.

🤩Психиатры вносят значительный вклад в улучшение качества жизни пациентов, поддерживают их семьи и способствуют развитию комплексного подхода к психическому здоровью.

❓КАК ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР ПЕРВОГО РАБОЧЕГО ДНЯ?

👉Первый рабочий день после длительного отдыха может вызывать стресс. Правильное завершение такого дня способно помочь восстановить эмоциональный баланс, сохранить мотивацию и настроиться на продуктивные рабочие будни.

🙌Первым шагом к восстановлению после рабочего дня станет осознанное завершение рабочего процесса. Отключите уведомления, постарайтесь избегать дополнительного стресса в виде сообщений и писем. Дайте себе время побыть вне рабочей среды. Напишите, что вы успели сделать за день. Это поможет оценить ваш вклад и настроиться на положительный лад.

🤸Физическая активность и нахождение на улице также благотворно влияют на наше эмоциональное состояние. Совершите прогулку в парке или возле дома. Это поможет вам снять напряжение, размять тело после сидения днем и насытить мозг кислородом.

⭐Создайте атмосферу уюта, чтобы расслабиться. Используйте для этого мягкий свет. Это могут быть свечи или настольные лампы. Спокойная инструментальная музыка или звуки природы также могут способствовать релаксации.

🥗Не стоит забывать и про питание. То, что вы едите вечером, влияет не только на физическое состояние, но и на психику. Составьте ужин из продуктов, которые помогут восстановить силы (продукты, богатые магнием, белком), расслабить мышцы и нервную систему.

✨Помочь восстановиться после эмоционально тяжелого рабочего дня могут и техники осознанности.

👍Помните, что хорошая подготовка к следующему рабочему дню тоже важна, ведь она может помочь снизить уровень тревоги и начать утро более спокойно. Составьте список задач на следующий день, выделив наиболее важные. Подготовьте одежду и аксессуары, чтобы утром не тратить на это время.

😴Сон — ключевой фактор восстановления. Постарайтесь создать условия для полноценного отдыха: проветрите комнату, используйте комфортное постельное белье и избегайте гаджетов за час до сна.

🤔А как вы проводите вечер первого рабочего дня?

😎Еще больше интересных фактов о жизни и судьбе выдающегося психиатра Петра Петровича Кащенко в наших роликах:

📺Часть 1
📺Часть 2

🙌КАЩЕНКО ПЕТР ПЕТРОВИЧ: ВЫДАЮЩИЙСЯ РУССКИЙ ПСИХИАТР

👤Петр Петрович Кащенко – одна из ключевых фигур в истории отечественной психиатрии XX века. Его имя стало символом прогрессивных подходов в области лечения психических расстройств, гуманизации психиатрической помощи и реформирования специализированных учреждений.

📆Петр Петрович Кащенко родился 9 января 1859 года в Тамбове. Его ранние годы прошли в среде, где ценилось образование и духовное развитие. После окончания войсковой гимназии Кащенко поступил в Киевский университет на медицинский факультет, а затем перевелся в Московский, откуда был исключен и выслан из города. Учебу Петр Петрович продолжил на медицинском факультете Казанского университета.

🏛После окончания университета в 1885 году Кащенко начал свою профессиональную деятельность в лечебных учреждениях. Работая врачом, он быстро обратил внимание на недостатки существующей системы психиатрической помощи. В то время многие больницы для душевнобольных больше напоминали тюрьмы, а лечение зачастую сводилось к изоляции пациентов.

👉Кащенко стремился изменить этот подход, внедряя методы, основанные на уважении к личности пациентов и стремлении к их социальной реабилитации. Он разработал и внедрил принципы, которые легли в основу современной психиатрии:

1⃣ Гуманизация психиатрической помощи. Кащенко был убежден, что люди с психическими расстройствами заслуживают уважительного и достойного отношения. Он активно выступал за улучшение условий содержания в психиатрических учреждениях.

2⃣ Лечение трудом. В лечебных учреждениях, где он работал, Кащенко внедрил трудотерапию, позволяя пациентам заниматься сельским хозяйством, ремеслом или искусством. Это помогало не только восстановлению психического здоровья, но и интеграции пациентов в общество.

3⃣ Научный подход. Кащенко уделял особое внимание исследованию причин возникновения психических расстройств и разработке новых методов диагностики и лечения.

✨Одним из ключевых достижений Кащенко стало внедрение трудовой терапии в процесс лечения психических расстройств. Он полагал, что труд способствует восстановлению самоуважения и улучшению психического здоровья пациентов.

⭐Кащенко стал новатором в применении труда как инструмента терапии психических заболеваний, что значительно отличалось от общепринятых методов того времени.

📖Кащенко писал научные статьи, а также обучал молодых специалистов. Его работы основывались на передовых для того времени взглядах и способствовали развитию отечественной психиатрии.

🙏Петр Петрович Кащенко неожиданно скончался в 1920 году, но его наследие продолжает жить до сих пор. Его нововведения и научные достижения заложили основы для дальнейшего развития психиатрии в России. Имя Кащенко носят несколько медицинских учреждений. Его работы и идеи продолжают вдохновлять современных специалистов, напоминая о важности гуманистического подхода к лечению психических заболеваний.

🤔А что вы знаете о Кащенко?

🗣ПСИХОЛОГИЯ ОБЩЕНИЯ

👉Психология общения — это область психологии, изучающая процесс взаимодействия людей, способы передачи информации, эмоций и смыслов в различных социальных контекстах. Общение занимает центральное место в жизни каждого человека и играет ключевую роль в формировании межличностных отношений, адаптации в обществе и развитии индивидуальности.

🖖Общение может быть вербальным (словесным) и невербальным (жесты, мимика, интонация). Невербальные сигналы зачастую передают гораздо больше информации, чем слова. Например, язык тела может противоречить сказанному, что приводит к недопониманию и конфликтам.

🤌Общение всегда происходит в определённом контексте, который включает культурные, социальные и обстоятельственные факторы. Разные ситуации требуют различных стилей общения. Например, профессиональное общение в офисе будет отличаться от неформальных бесед между друзьями.

🫣Эмоции играют важную роль в процессе общения. Умение распознавать и управлять эмоциями как своими, так и собеседника, способствует более эффективному взаимодействию. Эмпатия, способность понимать чувства других, является ключевым компонентом успешного общения.

😡Во взаимодействиях между людьми неизбежно возникают конфликты. Психология общения изучает стратегии разрешения конфликтов, которые включают активное слушание, компромиссы и конструктивную критику. Умение справляться с конфликтами важно для поддержания здоровых отношений.

👥Разные люди предпочитают разные стили общения: агрессивный, пассивный, пассивно-агрессивный и ассертивный. Ассертивный стиль, при котором человек уверенно выражает свои мысли и чувства, не нарушая границ других, считается наиболее эффективным для установления здоровых отношений.

👀Психология общения — это сложная, многогранная область, которая охватывает различные аспекты человеческого взаимодействия. Улучшение навыков общения может значительно повысить качество жизни, сделать межличностные отношения более гармоничными и успешными.

🤔А что вы знаете о психологии общения?

👀ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ЦЕЛЕЙ: КАК ЭТО РАБОТАЕТ

👉Визуализация целей — это процесс создания ярких и детализированных образов в сознании, связанных с достижением определенной цели. Это может включать в себя представление конкретных результатов и ощущений, а также шагов, необходимых для достижения этих результатов. Данный процесс активно используется в спорте, коучинге и психологии.

👤Некоторые исследователи уверены, что визуализация активирует те же участки мозга, которые активируются во время фактического выполнения действа. Это связано с нейропластичностью — способностью мозга адаптироваться и менять свои структуры в ответ на опыт и тренировку.

🙏Процесс визуализации помогает создать карту ваших целей. Это позволяет более четко понимать, какие шаги потребуются для достижения результатов, а также выявлять потенциальные препятствия.

🤩Визуализация способствует формированию эмоциональной связи с целями. Когда вы представляете себя в состоянии успеха, это вызывает положительные эмоции, что, в свою очередь, повышает мотивацию и уверенность в себе.

😳Визуализация позволяет управлять тревогой и стрессом. Представление успешного выполнения задачи может снизить уровень беспокойства и создать более позитивное отношение к будущим вызовам.

🤔Как визуализировать свои цели?

✅Начните с формулировки ясных и конкретных целей. Их лучше всего разбить на краткосрочные и долгосрочные, что позволит вам иметь четкое представление о том, к чему вы стремитесь.

✅Проведите время в уединении, закройте глаза и создавайте в своем воображении яркие образы, связанные с вашими целями. Представьте каждый аспект — как вы себя чувствуете, что видите и слышите.

🙌Визуализация — это навык, который требует регулярной практики. Находите время каждый день для работы над визуализацией, будь то утром или перед сном.

😬Создайте визуальные напоминания, такие как коллажи или карты желаний, которые будут служить постоянным напоминанием о ваших целях. Это может включать фотографии, высказывания или символы, которые вдохновляют вас.

📕Ведите дневник, в котором фиксируйте свои успехи и достижения. Это поможет вам отслеживать прогресс и закреплять положительные эмоциональные ассоциации с достижением целей.

🔅Главное — не забывать, что успех требует времени и усилий, и визуализация – это лишь один из компонентов, который может помочь достичь поставленных целей.

❓А вы визуализируете свои цели?

❓ЧТО ТАКОЕ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ?

👉Разгрузочный день — это день, когда люди ограничивают потребление определенных продуктов или переходят на специальный режим питания с целью очистки организма и улучшения общего состояния здоровья. Обычно это день, когда сокращается или полностью исключается потребляемая пища, а акцент делается на жидкости, таких как вода, соки или травяные чаи.

🙌Разгрузочные дни помогают организму избавляться от накопившихся токсинов. Упрощенный режим питания способствует улучшению функций печени и почек, которые отвечают за удаление из организма вредных веществ.

👀Периоды разгрузки часто приводят к улучшению состояния желудочно-кишечного тракта. Уменьшение количества пищи позволяет системе переваривания восстановиться, а также способствует нормализации стула.

🤔Одной из основных причин практики разгрузочных дней является снижение веса. Они помогают организму избавиться от лишней жидкости и уменьшить жировые отложения, что в свою очередь может способствовать общей потере веса.

🤩Многие люди отмечают повышение уровня энергии после разгрузочных дней. Это может быть связано с улучшением метаболизма и качеством сна, что в конечном итоге влияет на общее самочувствие.

😱Разгрузочные дни могут выступать не только как физическая практика, но и как психологический инструмент. Они позволяют людям переосмыслить свои пищевые привычки, лучше осознать сигналы своего организма и развить более здоровое отношение к еде.

✨Регулярная практика разгрузочных дней может способствовать укреплению иммунной системы, так как улучшается обмен веществ и нормализуются процессы, связанные с питательным обеспечением клеток.

❗️Чтобы разгрузочные дни принесли максимальную пользу и не навредили организму, важно перед этим обратиться к специалисту и четко следовать его рекомендациям.

🍽А вы устраиваете себе разгрузочные дни?

🤔КАК ПОДГОТОВИТЬ СЕБЯ К ВЫХОДУ НА РАБОТУ?

😱Выход на работу, особенно после длительного перерыва или в новой компании, может быть источником стресса и тревоги. Важно правильно подготовиться и настроиться, чтобы обеспечить себе успешный старт.

🙌Первый шаг к подготовке — это осознание и принятие своих эмоций. Страх, волнение и даже неуверенность — это нормально. Запишите свои мысли и чувства, чтобы понять, что именно вас беспокоит. Это может помочь вам снизить уровень тревоги и сделать шаг к преодолению негативных эмоций.

😞Не стоит ждать, что все пройдет идеально с первого дня. Осознайте, что вам может понадобиться время для адаптации и это совершенно нормально. Установите для себя реалистичные цели, которые будут способствовать вашему развитию и самосовершенствованию.

🤩Позитивная визуализация — мощный инструмент. Закройте глаза и представьте себе, как вы успешно выполняете свои задачи, общаетесь с коллегами и получаете признание за свои достижения. Эта техника поможет вам настроиться на позитивный лад и временно сбросить негативные мысли.

👉Заранее проработайте все аспекты вашей работы. Подумайте о возможных ситуациях, с которыми вам может понадобиться справиться. Чем лучше вы будете подготовлены, тем увереннее будете себя чувствовать.

🙏Несмотря на занятость, уделяйте внимание своему телу и психическому состоянию. Регулярные физические упражнения, полноценный сон и здоровое питание повысит вашу сопротивляемость стрессу и улучшит общее самочувствие.

⌨Определите, какой стиль работы вам удобен, чтобы быть продуктивным. Это может включать организацию рабочего пространства, создание системы планирования задач или разработку методик, которые помогают вам в выполнении рабочих обязанностей. Чем больше контроля вы будете иметь над своим рабочим процессом, тем увереннее себя будете чувствовать.

❓А вы уже готовитесь к выходу на работу?

😳КАК ПОДГОТОВИТЬ СЕБЯ К ОКОНЧАНИЮ НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКОВ?

😜Новогодние праздники – это время радости, встреч с близкими, подарков и веселых гуляний. Но вот приходит момент, когда волшебство начинает уходить, и нам нужно возвращаться к привычной жизни. Подготовиться к этому переходу можно с помощью нескольких простых шагов.

😔Первый шаг к успешной адаптации – это осознание, что праздники, рано или поздно заканчиваются. Принятие этого факта поможет вам подготовиться психологически и не впадать в уныние по окончании новогодних торжеств.

😌Не стоит резко возвращаться к своему обычному графику. Постарайтесь плавно входить в привычный ритм. На следующей неделе после праздников начните с меньшего объема работы и постепенно увеличивайте нагрузки. Это поможет вашему организму адаптироваться.

📃Составьте план на новый год. Запишите свои цели, задачи и желания. Определите, чего вы хотите достичь в ближайшие месяцы. Понимание своих приоритетов поможет вам быстрее войти в рабочий ритм.

🥗После праздников организму нужно восстановление. Обратите внимание на свое питание, добавьте в рацион больше овощей, фруктов и жидкости. Придерживайтесь режима сна и старайтесь больше двигаться. Физическая активность поможет вам поддерживать уровень энергии.

👉Праздники заканчиваются, но это не значит, что радость уходит вместе с ними. Задумайтесь о том, как можно внести в свою жизнь больше ярких событий и маленьких радостей. Организуйте вечер с друзьями, попробуйте новые хобби или просто уделите время себе.

🙌Старайтесь мыслить позитивно. Оцените все хорошие моменты, которые принесли праздники. Вспомните, что впереди еще много событий, которые могут стать не менее радостными – дни рождения, отпуск и просто выходные.

✨Помните, что каждый день можно сделать особенным, если подходить к нему с позитивом!

❓КАК ПРОВЕСТИ НОВОГОДНИЕ КАНИКУЛЫ С ПОЛЬЗОЙ?

🎁Новогодние каникулы — это время праздников, встреч с близкими и отдыха от работы. Однако для многих людей этот период также может быть источником стресса, одиночества и тревожности. Важно помнить, что забота о психическом здоровье не менее важна, чем физическое здоровье, и новогодние каникулы могут стать отличным временем для восстановления и укрепления душевного равновесия.

👉Постарайтесь не перегружать себя планами. Наполните свои дни только теми мероприятиями, которые действительно приносят радость и удовольствие. Составьте список желаний и целей на каникулы, но учтите, что не все пункты должны быть выполнены.

📄Создайте расписание, которое включает время для отдыха, общения с близкими и саморазвития. Таким образом, вы сможете избежать чувства перегруженности и стресса.

🎨Отвлекитесь от повседневной рутины и уделите время любимым занятиям, будь то чтение книг, рисование, рукоделие или кулинария. Это позволит вам расслабиться и восстановить силы.

👥Не забывайте о важности социальных связей. Проводите время с теми, кто вам дорог – встречайтесь с друзьями, общайтесь с семьей. Общение с близкими помогает повысить уровень счастья и снизить уровень стресса.

🏃Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и помогают справиться со стрессом. Прогулки на свежем воздухе, катание на лыжах или простые утренние зарядки могут значительно поднять ваше настроение.

😴Соблюдение режима сна очень важно для поддержания психического здоровья. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

🤔Подумайте о прошедшем годе, оцените достижения и уроки. Это поможет вам осознать свои достижения и наметить позитивные цели на будущее.

🤩Новогодние каникулы — это уникальная возможность провести время с пользой для своего психического здоровья. Помните, что данный период может стать не только временем праздников, но и временем для восстановления, рефлексии и личностного роста. Заботьтесь о своем психическом здоровье, и пусть Новый год принесет новые возможности и положительные изменения!

👉КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЖИЗНИ В НОВОМ ГОДУ?

😉С приходом нового года многие из нас начинают задумываться о переменах, целях и планах на будущее. Это время пересмотра старых привычек, подведения итогов и формирования новых намерений.

🤔Перед тем как строить планы на будущее, важно проанализировать прошедший год. Задайте себе следующие вопросы:

✅Какие достижения я могу отметить?
✅Что я узнал о себе?
✅С какими трудностями мне пришлось столкнуться и как я с ними справился?

📓Запишите свои мысли и чувства. Это поможет вам увидеть, какие изменения произошли, и уяснить, что было наиболее значимым.
На основании проведенного анализа определите свои приоритетные цели на новый год.

🗒После определения целей создайте план действий. Разбейте каждую цель на мелкие, выполнимые шаги. Это поможет избежать перегрузки и сохранить мотивацию. Например, если вашей целью является улучшение физической формы, начните с создания расписания тренировок, выбора подходящей диеты и определения необходимых ресурсов.

😊Позитивное мышление играет ключевую роль в достижении целей. Практикуйте ежедневные аффирмации, визуализируйте свои достижения и окружайте себя поддерживающими людьми. Напоминайте себе о своих способностях и успехах, это поможет укрепить вашу самооценку и уверенность.

😱Старый год может оставлять за собой не только положительные, но и отрицательные эмоции. Научитесь отпускать негативный опыт и прощать себя и других. Это освободит внутреннее пространство для новых возможностей и поможет начать новый год с чистого листа.

❗️Важно помнить о том, что полноценная жизнь включает в себя различные аспекты: работу, личные отношения, хобби и отдых. Убедитесь, что ваши цели не ведут к потере баланса. Найдите время для себя, для отдыха и восстановления, а также уделяйте внимание важным для вас людям.

🤩Подготовка к жизни в новом году – это не только создание списка целей, но и работа над своим внутренним состоянием.

💪А вы уже поставили перед собой цели в новом году?

🤔КАК ОЧИСТИТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ ОТ ТОКСИНОВ ПОСЛЕ НОВОГОДНЕГО ЗАСТОЛЬЯ?

😔Каждый год новогодние праздники приносят немало радостей, но часто они сопровождаются обильными застольями и употреблением продуктов не самого лучшего качества. В результате организм может накопить токсины, что зачастую вызывает усталость, тяжесть в желудке и другие неприятные симптомы.

💧Первым шагом к детоксикации является восполнение водного баланса. Алкоголь и тяжелая пища могут привести к обезвоживанию, поэтому необходимо пить достаточное количество воды. Рекомендуется использовать чистую минеральную воду, а также добавить в рацион настои трав, такие как мята, ромашка или имбирь. Эти напитки помогут улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ.

🥝После обильных застолий важно восстановить баланс питательных веществ. Включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой, витаминами и антиоксидантами. Продукты с высоким содержанием клетчатки помогут очистить кишечник и улучшить пищеварение.

🥓Помимо этого, рекомендуется ограничить потребление жирной и тяжелой пищи, а также сахара и сладостей.

🤸‍♀Физическая активность способствует ускорению метаболизма и выведению токсинов. Даже легкая зарядка или прогулка на свежем воздухе могут значительно улучшить ваше самочувствие. Занятия спортом улучшают кровообращение, что способствует выведению вредных веществ.

🙇‍♂Не забывайте также и о психологическом состоянии. Праздники могут быть источником стресса, что негативно сказывается на здоровье. Найдите время для отдыха и расслабления. Обязательно уделите время своему любимому занятию.

😞ЧТО ТАКОЕ ПОХМЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ?

👉Похмельный синдром — это состояние, возникающее после употребления алкогольных напитков, характеризующееся набором неприятных физических и психоэмоциональных симптомов.

😱Похмельный синдром возникает в результате множества факторов, связанных с влиянием алкоголя на организм.

🤔Алкоголь является диуретиком, что приводит к увеличению выделения мочи и, следовательно, к обезвоживанию организма. Это может вызывать головную боль, усталость и общий дискомфорт.

😵‍💫Потеря жидкости также касается электролитов, таких как натрий, калий и магний, что может привести к мышечным спазмам и нарушению сердечного ритма.

🙈При метаболизме алкоголя в печени образуется токсичный продукт — ацетальдегид, который является одним из главных виновников плохого самочувствия. Он вызывает воспалительные процессы и повреждение клеток.

😔Употребление алкоголя может нарушить нормальный уровень глюкозы, что может привести к симптомам, похожим на гипогликемию: слабость, тревожность и нервозность.

😒 Алкоголь может вызывать воспаление и активацию иммунной системы, что приводит к появлению таких симптомов, как головная боль и мышечная боль.

😴Алкоголь влияет на качество сна, что может усугублять состояние после употребления. Люди могут испытывать усталость и сонливость после пробуждения.

😦Похмельный синдром включает в себя разнообразные симптомы, которые могут варьироваться по степени выраженности в зависимости от количества выпитого алкоголя и индивидуальных особенностей организма. Основные симптомы включают:

- Головная боль и мигрени;
- Тошнота и рвота;
- Слабость и усталость;
- Депрессия и тревожность;
- Мышечные боли;
- Повышенная чувствительность к свету и шуму;
- Сухость во рту и жажда .

🫨Существует несколько методов, которые могут помочь облегчить симптомы похмельного синдрома:

1⃣Питье большого количества воды или изотонических растворов помогает восстановить баланс жидкости и электролитов в организме.

2⃣Легкая пища, богатая углеводами и витаминами, может помочь улучшить общее состояние. Продукты, содержащие витамины группы B и витамин C, особенно полезны.

3⃣Полноценный отдых и сон помогают восстановить силы и улучшить общее состояние.

4⃣Хотя некоторые люди пытаются облегчить симптомы похмелья, выпивая алкоголь, это не рекомендуется, так как это может усилить зависимость и ухудшить общее состояние.

5⃣Умеренные физические нагрузки могут улучшить кровообращение и способствовать выделению эндорфинов, что поможет улучшить настроение.

❓А что вы знаете о похмельном синдроме?

Дорогие подписчики!

🎄ТГ-канал Алексеевской больницы поздравляет вас с наступающим Новым Годом!

🌞Пусть новый 2025-й год принесет вам много радости, счастья и новых возможностей для роста и развития. Желаем вам крепкого здоровья, успехов во всех начинаниях и исполнения самых заветных желаний. Пусть каждый день будет наполнен яркими событиями, интересными встречами и приятными сюрпризами.

🏔А канал вместе с вами продолжит развиваться, делиться полезным контентом, достигать новых высот. Оставайтесь с Алексеевской в 2025-м, впереди новые публикации, розыгрыши крутых подарков и классные мероприятия.

❤️Спасибо каждому за ваш интерес, поддержку и доверие❤️

Результаты конкурса:

Победитель:
1. Olga

Проверить результаты

😴ПОЛЬЗА ДНЕВНОГО СНА ПЕРЕД НОВЫМ ГОДОМ

😓Подготовка к празднику часто требует массы сил и энергии — выбор подарков, покупки, декорирование, приготовление блюд и многое другое. В таком ритме, особенно перед Новым годом, важность дневного сна становится особенно актуальной.

🤔Праздничная подготовка часто ассоциируется с высокими ожиданиями и эмоциональным напряжением. Дневной сон может помочь справиться с психологическим дискомфортом.

👉Время отдыха помогает сконцентрироваться на позитивных эмоциях, улучшить настроение и повысить общую мотивацию. Это важно, чтобы сохранять праздничный дух даже в разгар готовок и уборки.

🥱Дневной отдых может сыграть ключевую роль в стимулировании творческого мышления. Если вы планируете писать поздравления, создавать рукодельные подарки или придумывать сценарии для праздничного вечера, небольшая пауза может пробудить новые идеи.

😵‍💫Стресс, вызванный подготовкой к празднику, порой затмевает радость от общения с близкими. Дневной сон может помочь вам восстановиться и лучше взаимодействовать с друзьями и семьей.

😱Для того чтобы дневной сон был максимально эффективным, стоит учитывать несколько простых рекомендаций:

1⃣Длительность. Оптимальная продолжительность сна — от 20 до 30 минут. Это позволит вам избежать чувства сонливости после пробуждения.

2⃣Время. Лучше всего спать в первой половине дня, например, после обеда. Это даст вам заряд энергии на оставшуюся часть дня.

3⃣Уютная обстановка. Постарайтесь создать комфортные условия для сна: затемните помещение, уберите лишние звуки и примите удобную позу.

🤩День перед Новым годом — это не только поток обязательств и забот, но и возможность восстановить силы. Короткий дневной сон перед новым годом может заметно улучшить ваше самочувствие, повысить уровень энергии и настроение. Подарите себе это небольшое время отдыха, и ваши новогодние праздники станут не только запоминающимися, но и радостными!

😏А вы ложитесь спать перед новым годом?

✨Новогоднее видеопоздравление главного врача Алексеевской больницы Георгия Петровича Костюка

❤️ Медицинский психолог ПКБ № 1 имени Н. А. Алексеева Екатерина Дронова ответила на популярные вопросы о том, как сохранить ментальное здоровье перед новогодними праздниками:

• Как предновогодний стресс влияет на здоровье
• Как быть спокойным в предпраздничный сезон
• Как получить удовольствие от праздничной атмосферы

⬆️Подробности читайте в главной газете для медиков и пациентов Москвы «Московская медицина. Cito»!

👍 Делитесь полезной статьей с пациентами!

#московскаямедицина #ментальноездоровье #праздники #Новыйгод

🎁 🔝 Встречайте новогоднее поздравление от Ольги Зыковой — врача-психиатра, заведующей общепсихиатрическим отделением ПКБ №1 им. Н.А. Алексеева.

#Новыйгод #поздравления

🤔ЗАЧЕМ НУЖНЫ ДОБРЫЕ СКАЗКИ?

🤩Каждый год в конце декабря мир окутан атмосферой праздника и волшебства. Одним из самых ярких символов этого времени становятся новогодние сказки, которые сопровождают нас с детства и продолжают вдохновлять взрослых. Но помимо развлечения, новогодние сказки оказывают значительное влияние на психику человека, способствуя эмоциональному благополучию и формированию позитивного мировосприятия.

😊Сказки создают особую атмосферу уюта и спокойствия. Они позволяют на время отвлечься от повседневных забот и погрузиться в мир фантазии. Это состояние эмоционального расслабления особенно важно в преддверии нового года, когда суета и стресс повседневной жизни могут нагнетать напряжение.

☺️Новогодние сказки часто рассказывают о доброте, любви, дружбе и чудесах. Эти темы помогают людям верить в лучшее. Кроме того, они укрепляют надежды на перемены и новые начинания в наступающем году, что способствует формированию позитивного мышления.

🙌Сказки раскрывают перед читателями или зрителями неограниченные возможности воображения. Умение представлять себе события, образы и персонажей помогает развивать креативное мышление. Это становится особенно важным для детей, формируя у них способность к абстрактному мышлению, что сказывается на их учебной деятельности и личностном росте.

🫂Традиция чтения или просмотр новогодних сказок объединяет и создает атмосферу доверия и взаимопонимания. Совместные просмотры фильмов и чтение книг сближают членов семьи, становятся поводом для обсуждений, обмена мнениями и переживаниями. Это способствует укреплению эмоциональных связей и формированию положительного семейного климата.

👉Сказки часто имеют счастливый финал, что создает у слушателей и зрителей ощущение безопасности. Понимание того, что добро всегда побеждает зло, помогает уменьшить тревожность и страхи. Этот аспект особенно важен для детей, поскольку он формирует у них устойчивость к жизненным трудностям и укрепляет веру в собственные силы.

👀Сказки служат отличным инструментом для обсуждения сложных тем и моральных дилемм в доступной форме. Они помогают как детям, так и взрослым осмыслить различные аспекты жизни и выработать собственные взгляды на добро и зло, личные ценности и моральные ориентиры.

✨Новогодние сказки имеют значимую ценность для психики человека, способствуя гармонии и внутреннему равновесию. Поэтому в преддверии нового года стоит выделить время для чтения или просмотра этих волшебных историй.

🧚‍♀А вы можете посоветовать новогодние сказки?

🍷ВЛИЯНИЕ АЛКОГОЛЯ НА ОРГАНИЗМ И ПСИХИКУ

🍸Алкоголь — одно из самых распространенных веществ, употребляемых человеком на протяжении тысячелетий. Очень важно понимание воздействия алкоголя на организм и психику, особенно в период новогодних праздников. Так как же работает алкоголь?

🩸После употребления, алкоголь быстро всасывается в кровь, достигая максимальной концентрации через 30-90 минут. Печень играет ключевую роль в метаболизме алкоголя, превращая его в ацетальдегид, токсичное соединение, которое может привести к появлению различных заболеваний. При высоких дозах алкоголя печень не успевает справляться с метаболизмом, что приводит к накоплению токсинов.

❓На что влияет употребление алкоголя?

- Сердечно-сосудистая система. Употребление алкоголя связано с повышенным риском гипертонии, аритмии и сердечной недостаточности.

- Печень. Хроническое употребление алкоголя может привести к заболеваниям печени.

- Почечная система. Алкоголь влияет на почки, снижая их работоспособность, что может привести к обезвоживанию.

- Иммунная система. Алкоголь подавляет иммунные функции, что увеличивает предрасположенность к инфекциям.

😞Не стоит также забывать, что алкоголь является депрессантом, который угнетает центральную нервную систему. Его употребление приводит к снижению активности нейронов, что может вызвать расслабление, снижение тревожности, однако в больших дозах это может проявляться в виде нарушения координации, замедленного мышления и потери памяти.

😷Регулярное употребление алкоголя может привести к развитию различных психических расстройств, таких как депрессия, тревожные расстройства и алкогольная зависимость. Алкоголь, как правило, используется для саморегуляции и снятия стресса, однако в долгосрочной перспективе он вызывает ухудшение психоэмоционального состояния.

😵‍💫Алкоголь влияет на социальное поведение, снижая самоконтроль и критическое мышление. Это может привести к рискованным поступкам, таким как вождение в нетрезвом состоянии, неконтролируемые эмоциональные реакции и проблемы в межличностных отношениях.

👉Употребление алкоголя оказывает многообразное влияние на организм и психику человека. Важно осознавать эти риски и подходить к употреблению алкоголя с осторожностью и ответственностью.

😔ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НОВОГОДНЕЕ НАСТРОЕНИЕ ВСЕ ЕЩЕ НЕ ПОЯВИЛОСЬ?

⛄️Если вы ощущаете, что новогоднее волшебство обошло вас стороной, не отчаивайтесь! Существуют различные способы, которые помогут вернуть вам праздничное настроения.

🪄Начните с оформления своего пространства. Украсить дом или комнату новогодними гирляндами, мишурой и елочными игрушками — отличный способ настроиться на праздники. Включите рождественскую музыку или включите любимые новогодние фильмы. Погружение в атмосферу может значительно помочь в создании настроения.

🧁Пробуйте создавать новогодние поделки, рисуйте, лепите снеговиков или готовьте праздничные блюда. Творческий процесс поможет вам отвлечься от повседневных забот и сосредоточиться на чем-то положительном.

🫂Сделайте что-то доброе для окружающих — это может быть участие в благотворительной акции или простое доброе слово другу. Заботясь о других, вы получите эмоциональный отклик, который поднимет ваше настроение.

👥Иногда предвкушение праздника может быть даже важнее самого события. Запланируйте встречи с друзьями и семьей, подумайте, что будете делать в Новый год и составьте список желаемых подарков. Это поможет вам сосредоточиться на позитивных моментах и ожидании праздника.

👉Если вы не чувствуете праздника, это нормально. Позвольте себе испытывать любые эмоции, вместо того чтобы пытаться их подавлять. Признайтесь себе, что в этом году вы испытываете уныние или апатию. Возможно, вам стоит поговорить с близкими о своих чувствах.

🙌Стресс и напряжение могут лишить нас праздничного настроения. Важно научиться расслабляться и отпускать негативные мысли.

💪Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, танцы или занятия спортом, способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья. Это может помочь вам почувствовать себя лучше и приближает вас к новогоднему духу.

🤩В каждой семье есть свои новогодние традиции. Воспользуйтесь ими. Готовьте праздничные блюда по бабушкиным рецептам, собирайте семью за настольными играми или посмотрите старые новогодние фильмы. Это поможет вернуть чувство единства и тепла.

😊А как вы настраиваетесь на новогоднее чудо?

😱КАК РАСПОЗНАТЬ МАНИПУЛЯЦИЮ И ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ НЕЕ

😔Манипуляция — это процесс, в ходе которого один человек использует различные приемы и техники для воздействия на решения, поведение или чувства другого человека с целью достижения своих интересов. Манипуляция может проявляться в разных формах и в различных сферах жизни: в личных отношениях, на работе и многих других сферах.

👉Манипуляторы часто используют обман, манипулятивные технологии и эмоциональные триггеры. Например, они могут играть на вине, страхе или чувство недовольства у своих жертв, чтобы добиться желаемого результата.

🤔Самые распространенные способы манипуляции:

1) Эмоциональный шантаж — попытка заставить человека действовать определенным образом через угрозы или запугивание.

2) Лесть и комплименты — чрезмерные похвалы могут отвлечь жертву от реальных намерений манипулятора.

3) Перекладывание ответственности — манипулятор может заставить другого человека чувствовать вину за свои решения.

4) Угрозы и запугивание — использование страха как инструмента для давления на жертву.

5) Создание чувства неотложности — манипуляторы могут вызывать ощущение, что нужно срочно принимать решение, не давая возможности оценить ситуацию.

💪Но как защититься от манипуляций?

👌Первый шаг к защите — осознать, что вы подвергаетесь манипуляции. Обратите внимание на свои чувства и мысли в разговоре, а также на поведение собеседника. Если вы чувствуете дискомфорт или неуверенность, это может быть признаком манипуляции.

🗣Не бойтесь задавать уточняющие вопросы. Это поможет прояснить намерения собеседника и выявить манипулятивные приемы. Например, спросите: «Почему вы думаете, что это лучший вариант для меня?»

🙅‍♀Четко обозначьте свои границы. Если кто-то пытается вами манипулировать, дайте понять, что вы не станете жертвой.

👥Обсуждение ситуации с друзьями или близкими также может помочь. Вы сможете увидеть ситуацию с другой стороны и подтвердить или опровергнуть ваши опасения. Оценка информации с разных сторон, анализ аргументов и фактов поможет вам избежать манипуляций и принимать более обоснованные решения.

😢К сожалению, манипуляция – это достаточно распространенное явление, с которым сталкивается большинство людей в своей жизни. Будьте внимательны и учитесь распознавать манипуляцию, чтобы не стать жертвой психологического давления.

❓А вы сталкивались с манипуляторами?

😋КАК СБАЛАНСИРОВАТЬ НОВОГОДНИЙ СТОЛ?

👏Новый год — это время семейных встреч и, конечно, пышных застолий. Каждый из нас хочет, чтобы новогодний стол был красивым и вкусным, но стоит забывать о балансе.

👉Сбалансированный стол подразумевает разнообразие как холодных, так и горячих закусок, основных блюд и десертов. Попробуйте включить: свежие овощи, рыбу, мясо, птицу или бобовые, не стоит также забывать о гарнире: картофеле, крупе.

🤔Новый год не должен быть поводом для переедания. Старайтесь минимизировать употребление слишком жирных и калорийных блюд. Подавайте меньшие порции, так гости смогут попробовать больше блюд, не перегружая желудок. Старайтесь использовать легкие заправки и соусы.

🧃Старайтесь поддерживать разнообразие безалкогольных напитков (особенно свежевыжатого сока). Если на столе есть алкоголь, соблюдайте умеренность, а в идеале откажитесь от него.

🍽Сбалансированный новогодний стол — это не только возможность порадовать гостей разнообразием блюд, но и забота о здоровье ваших близких. Пусть ваш новогодний стол станет символом не только радости, но и здоровья! С наступающим Новым годом!

КАК НОВОГОДНЯЯ СУЕТА СКАЗЫВАЕТСЯ НА НАШЕЙ ПСИХИКЕ

Новогодняя суета — это период, когда многие из нас стремятся подготовиться к праздникам, закупая подарки, планируя торжества и оформляя дом. Несмотря на атмосферу радости и ожидания, этот период может оказать значительное влияние на нашу психику и эмоциональное состояние.

Одной из главных причин стресса в период новогодних праздников является высокая психологическая нагрузка. Ожидания, связанные с праздником, могут создавать давление: желание угодить всем, стать «идеальным» хозяином или провести праздник так, чтобы он запомнился. Все это может привести к появлению тревоги, особенно у тех, кто склонен к перфекционизму.

Для некоторых людей новогодние праздники могут стать напоминанием о том, что они могут быть одиноки. Ощущение, что все окружающие наслаждаются весельем и радостью, может усугублять чувства одиночества, депрессии и недовольства своей жизнью. Особенно это ощущается, когда на фоне ярких мероприятий кто-то остается «за кадром».

Праздничные расходы также могут стать источником стресса. Подарки, праздничные ужины и украшения требуют значительных вложений средств. Стремление следовать традициям или угодить окружающим может привести к финансовым затруднениям, что добавляет еще больше тревожности в этот период.

Новогодняя суета, конечно, может быть источником радости и веселья, однако важно помнить о возможных психологических нагрузках и о том, как их минимизировать:

1) Заранее составьте список дел и покупок. Это поможет избежать паники в последний момент.

2) Примите, что идеального праздника не существует. Уделите внимание тому, чтобы получать удовольствие от процесса, а не только от результата.

3) Не забывайте о своих близких. Обсуждайте свои чувства и переживания, делитесь радостями и тревогами — это поможет вам чувствовать себя менее одинокими.

4) Постарайтесь выделять время для отдыха. Прогулки на свежем воздухе или занятия любимыми хобби могут помочь снять стресс.

5) Определите бюджет для новогодних трат и старайтесь его придерживаться. Не бойтесь откровенно обсуждать свои финансовые ограничения с близкими.

Бережное отношение к себе и своим близким, а также осознанный подход к празднованию помогут сделать Новый год по-настоящему радостным и запоминающимся.

А как вы справляетесь с новогодней суетой?

👋Привет, друзья!

🤩Приглашаем вас принять участие в нашем новогоднем розыгрыше.

🎁Сегодня мы подготовили для вас книгу «Один на один с жизнью: Книга, которая поможет найти смысл» — это книга, которая побуждает к размышлениям и помогает осознать смысл жизни и наше место в ней с точки зрения экзистенциальной психологии.

👉Чтобы принять участие в розыгрыше, выполните следующие условия:

✅Подпишитесь на наш канал;
✅Поставьте лайк этой записи;
✅ Нажмите кнопку "Участвую".

🙌Победитель будет определён случайным образом. Не упустите свой шанс и участвуйте в розыгрыше! Желаем удачи всем участникам!

‼️Итоги розыгрыша мы подведем 31 декабря в 15:00!

РАССТРОЙСТВА ГОВАРДА ХЬЮЗА
 
Говард Хьюз — одна из самых эксцентричных фигур XX века. Он оставил заметный след в авиации, киноиндустрии и предпринимательстве, однако его жизнь также была омрачена серьезными психическими расстройствами.
 
Говард Хьюз родился 24 декабря 1905 года в Хьюстоне, Техас. С раннего возраста он проявлял интерес к инженерии и авиации. В двадцатые годы ХХ века он основал несколько успешных компаний. Однако с начала 1930-х его жизнь начала меняться.
 
Говард Хьюз страдал от нескольких психических расстройств, которые стали активно прогрессировать в последние годы его жизни.
 
Одним из расстройств, с которым сталкивался Хьюз, было обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Он проявлял множество компульсивных привычек: от обостренной тревоги по поводу загрязнения до необходимости повторять определенные действия. Его стремление к чистоте и симметрии становились все более выраженными, вливаясь в повседневную жизнь.
 
По мере ухудшения психического здоровья Хьюз проявлял все больше признаков паранойи. Существуют свидетельства его глубокой подозрительности к окружающим и страх перед преследованием. В некоторых источниках также упоминается о возможной шизофрении, что усугубляло его состояние. В конечном счете, эти расстройства привели к его изоляции от общества.
 
В последние годы своей жизни Хьюз страдал от агорафобии — страха присутствия на открытой местности и при большом скоплении людей. Это привело к тому, что он проводил много времени запертым в гостиничных номерах и избегал контактов с внешним миром, что подорвало его здоровье и качество жизни.
 
Психические расстройства Хьюза оказали значительное влияние на его карьеру и личные отношения. Его эксцентричное поведение и изоляция негативно сказались на бизнесе и отношении с коллегами и друзьям.
 
Говард Хьюз — это яркий пример того, как гениальность может сосуществовать с психическими расстройствами.
 
История Говарда Хьюза показана в фильме «Авиатор». А вы смотрели этот фильм? 

🇷🇺24 декабря в Мэрии Москвы прошла церемония вручения государственных наград Российской Федерации и наград города Москвы московским медикам.

🇷🇺Мэр Москвы Сергей Собянин вручил награды за заслуги в области здравоохранения и многолетнюю добросовестную работу врачам Алексеевской больницы, удостоенным почетного звания "Заслуженный врач Российской Федерации":

🇷🇺Бурме Александре Алексеевне, заместителю главного врача по организации стационарной помощи, врачу-психиатру

🇷🇺Столярову Гарию Борисовичу, заведующему Психиатрическим отделением неотложной помощи, врачу-психиатру

Почетная грамота Президента Российской Федерации вручена

🇷🇺Соколову Андрею Викторовичу, заведующему Дневным стационаром Клиники первого эпизода, врачу-психиатру

👏🏻Поздравляем наших коллег с высокими наградами!

💥Приглашаем всех желающих посетить нашу финальную в этом году экскурсию «История и легенды Канатчиковой дачи».

📆Экскурсия пройдет 27 декабря по территории и музею Алексеевской больницы в сопровождении экскурсовода.

📌Подробности и бесплатные билеты по ССЫЛКЕ

О психическом здоровье в России почему-то не всегда говорят серьезно. А ведь это очень важная тема.

Сегодня в Академии весь день проходит PSYFEST – фестиваль психопросвещения. Его проводит Психиатрическая служба Москвы и наш медцентр.

Для студентов, преподавателей и гостей Президентской академии организованы семинары, мастер-классы и арт-терапия. Здесь можно посетить индивидуальные сессии с психологами, которые помогут найти выход из непростых жизненных ситуаций (до 17.00 в 1 корпусе).

Если не успеете на фестиваль, но чувствуете, что нужна помощь - вы всегда можете обратиться психологическую службу Президентской академии.

✨Уже завтра на Дне психопросвещения в РАНХиГС пройдет мастер-класс, посвященный управлению стрессом в период сессии, ориентирован на освоение эффективных методов для повышения концентрации и улучшения самочувствия. Мастер-класс будет полезен как студентам, так и всем тем, кому стресс мешает в повседневной жизни.

📍В рамках программы будут представлены:
🗣️Дыхательные практики для снижения уровня стресса
🧘‍♀️Медитативные техники для улучшения концентрации и эмоционального состояния

💪🏻О том как справляться со стрессом в период сессии вы узнаете на мастер-классе постоянных спикеров фестиваля PSYFEST, медицинских психологов Анастасии Зинкевич и Клавдии Блонской.

🏃🏻‍♂️Спешите зарегистрироваться! Регистрация будет доступна сегодня до 20:00.

👍Бесплатно!

👉🏻Регистрация по ссылке

😀Если вы не смогли принять участие в фестивале PSYFEST, который прошел в минувшие выходные, то у вас есть уникальная возможность исправить эту ситуацию.

🔥Зажигательный мастер-класс "Танец против паники" от постоянного спикера фестиваля, медицинского психолога Георгия Цыбульского пройдет уже завтра, 29 ноября, в рамках Дня психопросвещения PSYFEST в РАНХиГС.

💪🏻Испытываете тревогу, которая мешает наслаждаться жизнью? Ощущаете внутреннее напряжение и не знаете, как от него избавиться? На мастер-классе вы сможете освободиться от тревоги через движения тела,
научитесь использовать танец для снятия стресса, уменьшения тревожных состояний и восстановления внутреннего баланса, шаг за шагом освоите техники движения, которые помогают успокоить разум, снять эмоциональные зажимы и вернуть уверенность.


🏃🏻‍♂️Спешите зарегистрироваться! Регистрация будет доступна сегодня до 20:00.

👍Бесплатно!

👉🏻Регистрация по ссылке

🎱23 ноября во Дворце бильярда СК «Москвич» прошёл турнир по бильярду в рамках фестиваля «Формула жизни», организованного Департаментом здравоохранения города Москвы.

👤Перед началом турнира участников приветствовал Леонид Юрьевич Михайлов, мастер спорта и чемпион России по бильярду. Он продемонстрировал своё мастерство, отправив все шары в лузы одним ударом.

👥От Алексеевской больницы в турнире участвовали наши коллеги:

🏅Михаил Краснов;
🏅Маргарита Руденко;
🏅Николай Кот.

🔥29 ноября в Президентской Академии (РАНХиГС) пройдет день психопросвещения PSYFEST

Мероприятие проводит Психиатрическая служба Москвы совместно с Медицинским центром при поддержке управления молодежной политики Президентской Академии.

 ❓ Как справляться со стрессом в период сессии? Как убрать барьеры в общении и лучше понимать партнера? Как укрепить свою память при работе с большими объемами информации? Как грамотно регулировать свои эмоции? Как эффективно справляться с тревожностью и стрессом? Откуда берется выгорание и как с ним справляться? Как бороться с прокрастинацией? Как улучшить свое эмоциональное состояние с помощью арт-терапии? На эти и другие вопросы ваши любимые спикеры ответят 29 ноября на Дне психопросвещения в РАНХиГС.
 
📌Участников ждет программа семинаров и мастер-классов, арт-терапия, индивидуальные консультации с психологами, психиатрами и психотерапевтами.
 
😀Бесплатно!

☝🏻Важно! Регистрация на мероприятие будет доступна до 20:00 28.11.2024
 
📍Расписание и регистрация по ССЫЛКЕ

🤩Фотографии Десятого городского фестиваля PSYFEST 2024: осеннее обострение доступны по ссылке

💥Приглашаем всех желающих посетить экскурсию «История и легенды Канатчиковой дачи».

📆Экскурсия пройдет 28 ноября по территории и музею Алексеевской больницы в сопровождении экскурсовода.

📌Подробности и бесплатные билеты по ССЫЛКЕ

🔥PSYFEST 2024: осеннее обострение,  день 3

📆22 ноября 2024 17:15
📌Интерактивный семинар с элементами тренинга "Почему мы совершаем одни и те же ошибки?"

Есть ли у вас знакомые грабли на которые вы наступаете вновь и вновь? Очередной раз выбираете "неподходящего" парня для серьёзных отношений; с понедельника начинаете жизнь заново; опять говорите лишнее там, где нужно промолчать.…И вроде все понимаете, но ничего не меняется.

Постоянные спикеры Psyfest, медицинские психологи Людмила Ливанова и Айдан Голубева расскажут о
паттернах и сценариях, которые управляют нами и конечно же о путях выхода из этих бессознательных лабиринтов.

👉Зарегистрироваться на семинар


🔥Еще больше полезной и интересной информации в масштабной программе семинаров и мастер-классов на фестивале PSYFEST 2024: осеннее обострение 🤩

📆23 ноября 2024 12:00
📍Интерактивный семинар «Когда сознание теряет контроль»

Наша жизнь иногда зависит от множества факторов, обстоятельств, людей. Иногда мы успеваем правильно отреагировать, иногда нас это травмирует…
Иногда мы понимаем почему и как функционирует наш мозг, а иногда наш мозг ставит перед нами задачи, которые погружают нас в истерику и страх…
Многое иногда возникает только по одной причине — понять самих себя нам трудно, особенно когда жизнь преподносит сюрпризы.

На семинаре постоянного спикера PSYFEST врача-психотерапевта Павла Шаршнева обсудим всё что нужно, чтобы понять что важно!
Приходите, такого ещё не было!!!

👉Зарегистрироваться на семинар


🔥Еще больше полезной и интересной информации в масштабной программе семинаров и мастер-классов на фестивале PSYFEST 2024: осеннее обострение 🤩

🙂Друзья! В преддверии десятого городского фестиваля PSYFEST 2024: осеннее обострение мы будем знакомить вас с активностями, которые вас ждут и со спикерами, которые будут их проводить.

📆24 ноября 2024 в 13:45
📍Интерактивный семинар «Мы все в долгу с рождения. Как выстроить здоровые отношения с родителями»

❓Какой долг стоит перед родителями у детей, как можно справляться с чувством вины и невозможностью оправдать ожидания родителей? Обо всем этом на семинаре постоянного спикера фестивалей Psyfest, медицинского психолога Анастасии Ильиной. Также на семинаре вы узнаете как современному взрослому выстраивать достаточно хорошие отношения с родителями и окончательно сепарироваться.

📍Зарегистрироваться на семинар


🔥Еще больше полезной и интересной информации в масштабной программе семинаров и мастер-классов на фестивале PSYFEST 2024: осеннее обострение 🤩

📚 Розыгрыш книги "Взлом реальности" Джозефа М. Ригла! 📚

Друзья, у нас для вас потрясающая новость! 🎉 Мы запускаем розыгрыш невероятной книги Джозефа М. Ригла "Взлом реальности"! Эта книга откроет перед вами новые горизонты и поможет взглянуть на мир с нестандартной точки зрения.

🔍 Что вас ждет внутри?

👍🏻Уникальные идеи и концепции, которые изменят ваше восприятие реальности.
👍🏻Практические советы для внедрения новых подходов в повседневную жизнь.
👍🏻Вдохновение для поиска своего пути и воплощения смелых идей!

✨ Как участвовать в розыгрыше?

✅Подпишитесь на наш канал в Telegram (если вы еще не с нами).
✅Поставьте реакцию под этим постом.
✅Нажмите кнопку «Участвую»!

⏰ Итоги подведем 20 ноября!

Не упустите возможность стать обладателем этой замечательной книги! Удачи всем участникам! 🍀

🔥🔥Десятый городской фестиваль психопросвещения «PSYFEST 2024: осеннее обострение» пройдет с 22 по 24 ноября в центре Благосфера.
 
❓ Как справляться с тревогой и где найти точки опоры? Что мы упускаем в погоне за успехом? Как выстроить здоровые отношения с родителями? Как стать счастливым? Как убрать барьеры в общении? Что такое психосоматика? Зачем нужны человеку эмоции и чувства? Как видеоигры влияют на психологическое благополучие? Что такое осознанность и как она помогает нам быть здоровыми? Что такое сексуальная коммуникация? Как научиться справляться со стрессом? Квадробинг это детские забавы или серьезные отклонения? Как страх останавливает нас? Как управлять агрессией? Как легко бросить курить? Почему мы совершаем одни и те же ошибки? Как отдыхать, чтоб отдохнуть? О чем расскажут наши сны? На эти и многие другие вопросы вы получите ответы на фестивале PSYFEST.
 
📌Гостей ждет масштабная программа семинаров, мастер-классов, групповая психотерапия, арт-терапия, тренинги, индивидуальные встречи с психологами, психиатрами и психотерапевтами.
 
😱Три дня для вас океан полезной информации, душевное общение и розыгрыши призов!🎁
 
😀Бесплатно!
 
📍Расписание и регистрация по ССЫЛКЕ

ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ ПОСТАРЕТЬ?

🥀Старение неизбежно и является естественной частью жизни каждого человека. Однако, для некоторых людей процесс старения вызывает сильное беспокойство и страх. Это явление называется геронтофобией или боязнью стареть.

🌓Страх старения часто связан с различными факторами, такими как страх перед неизведанным, утратой контроля и изменениями, которые происходят с возрастом. Это могут быть как физические изменения (медицинские проблемы, снижение физических возможностей), так и социальные (утрата работы, социального статуса).

🍎В современном обществе старость часто ассоциируется с негативными стереотипами. Ситуация усугубляется культом молодости, в котором акцентируется внимание на физической привлекательности и активном образе жизни. Эти стереотипы могут вызывать страх перед тем, как вас будут воспринимать другие люди.

📉Финансовая неустойчивость и страх перед невозможностью обеспечения себя в старости также являются важными факторами. Пенсионеры часто сталкиваются с экономическими трудностями, что только усиливает страх перед старением.

❗️Люди, испытывающие страх перед старением, могут чрезмерно беспокоиться о своём здоровье, проводить много времени в спортзале, прибегать к пластическим операциям и косметическим процедурам.

❗️Некоторые начинают избегать социальных мероприятий или рабочих ситуаций, где может проявиться возрастное различие. Это может привести к социальной изоляции и ещё большему усилению страха.

❗️Человек может испытывать постоянную тревогу, депрессию и стресс, связанные с мыслями о старении.

💯Принятие процесса старения как естественной части жизни может помочь уменьшить страх. Позитивный взгляд на старость, как на этап, который приносит мудрость и новые возможности, может быть полезным.

🏃‍♀‍➡️Физическая активность, правильное питание и регулярные медицинские осмотры помогут сохранить хорошее самочувствие и снизить беспокойство по поводу старения.

👥Общение с друзьями, семьёй и социальными группами помогает поддерживать эмоциональное благополучие. Важно чувствовать поддержку и понимание со стороны близких.

Боязнь стареть – это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Однако понимание причин этого страха и работа над его преодолением могут значительно улучшить качество жизни. Старение не является чем-то, чего нужно бояться, это естественный и неизбежный процесс, который можно встретить с достоинством и позитивным настроем.

А вы боитесь стареть?

Зимние пейзажи Алексеевской ❄️

😫ВЛИЯНИЕ ПЕРЕРАБОТОК НА ПСИХИКУ
 
😥Переработка на работе — это проблема, с которой сталкивается множество людей в современном обществе. Долгие часы, которые работник проводит на своем рабочем месте, могут оказать негативное влияние на психическое здоровье.

👉Переработки могут возникать по различным причинам:

- высокий уровень ответственности;
- недостаток рабочих ресурсов;
- стремление к карьерному росту и т.д.

😟Последствия переработок, для человеческой психики, могут быть разнообразными и приводят к появлению хронического стресса, депрессии, тревожности, социальной изоляции и т.д.

😒Хронический стресс приводит к эмоциональному выгоранию, снижающему продуктивность и ухудшающему общее состояние. Перенапряжение и нехватка времени на отдых могут увеличить уровень тревожности и беспокойства. Люди, работающие много часов, часто жертвуют временем с семьей и друзьями, что может привести к социальной изоляции.

🤨Существует несколько способов, которые могут помочь справиться с последствиями переработок. Важно устанавливать четкие границы между рабочим и личным временем. Короткие перерывы в течение рабочего дня помогают предотвратить выгорание. Регулярные занятия спортом способствуют снижению стресса и улучшению общего самочувствия. Обращение к специалисту может стать важным шагом на пути к восстановлению психического здоровья.

😱 Влияние переработок на психику нельзя недооценивать. Для сохранения психического здоровья важно находить баланс между работой и личной жизнью, а также заботиться о себе и своем эмоциональном состоянии.

🤔А вы часто перерабатываете?

Немного апокалиптичный, но очень красивый сегодня закат в Алексеевской 🌅

👉РОЛЬ ДЕТСКИХ СКАЗОК В ПСИХИКЕ ЧЕЛОВЕКА

🙌Детские сказки играют важную роль в психическом развитии ребенка и его формировании как личности.

🤩Сказки развивают воображение и креативность у детей. Они учат мыслить символически, отразив в себе основные человеческие ценности и моральные уроки. Путешествия героев в сказках могут помочь детям понять, что такое добро и зло, дружба и предательство.

😯Сказки помогают детям идентифицировать и осознавать свои эмоции. Сопереживание персонажам, столкновение с конфликтами и преодоление трудностей позволяет детям учиться справляться с собственными эмоциями и чувствами, а также развивает эмоциональный интеллект.

👥Персонажи сказок часто взаимодействуют друг с другом, что становится примером для детей в построении социальных связей. Через сказки дети могут понять важность сотрудничества, дружбы и сопереживания, а также навык разрешения конфликтов.

🤨Детские сказки, как правило, содержат моральные уроки. Они учат различать хорошее и плохое, формируют ценности и убеждения, помогая ребенку понять, какие поступки социально приемлемы, а какие нет.

🤯Сказки могут помочь детям адаптироваться к различным жизненным ситуациям и вызовам. Они представляют собой безопасное пространство, в котором дети могут справляться со страхами, беспокойствами и другими сложностями, формируя стратегии преодоления.

🙏 Сказки являются носителями культурных ценностей и традиций. Через них дети узнают о истории своей страны, ее национальных героях и особенностях быта, что формирует идентичность и принадлежность к чему-то большему.

👨‍👩‍👧‍👦Чтение сказок вместе с родителями укрепляет эмоциональную связь между ними. Этот процесс создает пространство для общения, обсуждения и совместного отдыха, что важно для формирования доверительных отношений.

❗ Детские сказки не только развлекают, но и оказывают значительное влияние на психическое развитие и социализацию ребенка. Они помогают формировать как индивидуальные черты, так и социальные навыки, формируя тем самым личность на разных уровнях.

🤔А какое влияние сказки оказали на вас?

Золотой октябрь в Алексеевской)