Психология|Эзотерика|Цитаты

Аффирмация дня🌸

Поможет добавить уверенности сегодня и придаст правильное настроение в работе 🌸

"Я нахожу только конструктивные пути для своего самовыражения"

#аффирмация

✈️ @perso_psyhology

🎊Творческий подход: открой в себе художника!

🕹🕹🕹🕹
⭐️Попробуй рисование!
Даже если ты никогда не держал кисть в руках, не бойся начать. Пусть твои линии будут неровными, а цвета — неожиданными. Главное — это процесс, а не результат!
⭐️ Написание стихов — ещё один замечательный способ погрузиться в свои чувства. Позволь словам течь свободно, не задумываясь о рифмах и правилах. Это может стать настоящим откровением!
⭐️Создание коллажа — это игра с формами и текстурами. Собери вырезки из журналов, фотографии, ткани и создай уникальное произведение искусства, отражающее твоё настроение.

🎨 Не бойся экспериментировать!📝 Творчество — это твоя личная вселенная, где нет правил и границ.
Начни сегодня — открой в себе творца! ✨

✈️ @perso_psyhology

🔘Тренды осеннего гардероба: что носить этой осенью? ✅

Осень — время обновить свой гардероб! Вот несколько трендов, которые помогут тебе выглядеть стильно и комфортно:
💗Пальто oversize: Удобное и стильное, идеально подходит для многослойных образов.
💗 Теплые свитера: Выбирай яркие цвета или интересные узоры, чтобы добавить немного радости в серые дни.
💗 Ботинки на платформе: Они не только стильные, но и удобные — отличный выбор для прогулок по осеннему парку.
💗 Шарфы и шапки: Яркие аксессуары добавят изюминку к вашему образу и согреют в прохладную погоду.

✈️ @perso_psyhology

5️⃣ книг, которые помогут достичь гармонии между работой и отдыхом:

💖 "Сила привычки" Чарльза Дахига — книга о том, как формируются привычки и как можно изменить их, чтобы создать более сбалансированный образ жизни.

💖 "Тайм-драйв: Как успевать жить и работать" Глеба Архангельского — практическое руководство по управлению временем, которое поможет вам организовать свой день так, чтобы находить время как для работы, так и для отдыха.

💖 "Работа с душой" Дэна Пинка — книга о том, как найти смысл в работе и сделать ее более удовлетворяющей, что в свою очередь поможет улучшить качество отдыха.

💖 "Думай медленно... решай быстро" Даниэля Канемана — исследование о том, как мы принимаем решения и как это влияет на нашу жизнь. Понимание этих процессов поможет лучше управлять своим временем и ресурсами.

💖 "The 4-Hour Workweek" Тимоти Ферриса — книга о том, как оптимизировать свою работу, автоматизировать процессы и находить больше времени для личной жизни и отдыха.

✈️ @perso_psyhology

#вечерниеаффирмации

💋Я люблю и принимаю свою внутреннюю красоту и уникальность

✈️ @perso_psyhology

✈️ @perso_psyhology

🪷🪷
🪷 Дневник ухода за собой

🪷Ведение дневника ухода за собой — отличный способ следить за своим физическим и эмоциональным состоянием. Вот несколько идей, как его организовать:
Структура дневника ухода за собой

🪷🪷 Дата и время
🪷Записывай дату и время каждой записи.
🪷🪷 Настроение
🪷Опиши свое настроение на данный момент.
🪷🪷 Физическая активность
🪷Запиши, какую физическую активность ты выполнила (прогулка, тренировка, йога и т.д.).
🪷🪷Питание
🪷Сделай заметки о том, что ты ела и пила в течение дня. Обрати внимание на здоровые выборы.
🪷🪷 Уход за кожей и телом
🪷Запиши, какие процедуры ты сделала для ухода за собой (маски, ванны, кремы и т.д.).
🪷🪷 Эмоциональный уход
🪷Опиши, как ты заботилась о своём психическом здоровье (медитация, чтение, общение с близкими).
🪷🪷 Цели и достижения
🪷Записывай свои цели по уходу за собой и отмечай достижения.
🪷🪷 Рефлексия
🪷В конце каждой записи напиши, что тебе понравилось, а что можно улучшить.

✈️ @perso_psyhology

🔘 Утренний ритуал🔘🔘
🔘🔘
🔘🔘
Как ты начинаешь свой день? Попробуй добавить в утренний ритуал 5 минут медитации.
Это поможет настроиться на позитив и зарядиться энергией на весь день!
🔘Создай атмосферу:
Найди тихое место, где тебя никто не побеспокоит. Зажги свечу или включи тихую музыку — это поможет создать уютную атмосферу.
🔘 Сосредоточься на дыхании: Закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Постепенно отпускай все мысли, сосредоточься на своем дыхании. Позволь себе просто быть в моменте.
🔘 Настройся на день: После медитации потрать минуту, чтобы визуализировать свой идеальный день. Представь, как ты справляешься с задачами, общаешься с людьми и наслаждаешься каждым моментом.
🔘Завтрак с осознанностью: После медитации приготовь завтрак, уделяя внимание каждому шагу — от выбора ингредиентов до процесса приготовления. Это поможет тебе начать день с осознанностью и благодарностью.
🔘Запиши намерения:
Заверши утренний ритуал, записав три намерения на день. Это может быть что-то простое, например, «быть внимательным» или «найти радость в мелочах».

✈️ @perso_psyhology

#аффирмациядня

💋Я благодарна за возможности, которые открываются передо мной и позволяют мне расти

✈️ @perso_psyhology

‼️Возвращаем мотивацию к деятельности!

1️⃣Целеполагание: в любой деятельности важно напоминать себе о том, зачем и для чего вы это делаете. Пропишите на листке всевозможные цели того, что вы делаете, и когда почувствуете, что не хотите это делать, достаньте листок и прочтите цели снова и снова.

2️⃣Планирование: разумное расставление приоритетов помогает не выгорать и не терять мотивацию к деятельности. В прошлых постах мы разбирали как это работает и какие инструменты планирования можно использовать.

3️⃣Любовь: без любви к делу мало может что-то получиться. Подумайте, на сколько вам интересна ваша деятельность, может ее стоит сменить?

4️⃣Подкрепление: наша мотивация не подпитывается, если мы не получаем вознаграждения. Если вам кажется, что ваша работа мало оплачивается, поговорите со своим начальником о возможности поднять заработную плату. Если это невозможно, чаще благодарите себя за то, что вы делаете и сами покупайте себе подарки.

✈️ @perso_psyhology

#аффирмациядня

Моя энергия безгранична как Вселенная 💖

✈️ @perso_psyhology

💋 Чек лист ноября

✈️ @perso_psyhology

Учимся правильно отказывать людям⛔️

💡Отказывать и отказываться — две непростых задачи, которые у каждого из нас вызывают неприятные чувства.

Как отказать и не оставить неприятный "осадок"❓

✅ Всегда проявляй вежливость и твердость.

✅ Не затягивай с отказом.

✅ Если у тебя есть причины отказа, которые можно озвучить — скажи о них.

✅ Если можешь кого-то порекомендовать взамен, обязательно сделайте это.

❗️ По возможности дай себе 12 часов на обдумывание отказа.

⚫️ Даже если с самого начала знаете, что проект вам не подойдет, «переспите» с этой идеей, примите окончательное решение на свежую голову.

⚫️ Иногда то, что поначалу вам »не подходит», после взвешивания многих «за» и «против» может оказаться предложением, с которым вы всё же согласитесь.

✈️ @perso_psyhology

💫 План на день: забота о себе и продуктивность.

🧁 Прогуляться по парку.
✨ Разобраться с рабочими задачами и составить список на новую неделю.
🧁 Обдумать цели и планы на осень — время перемен.
✨ Приготовить рыбу с овощами на обед или ужин.
🧁 Записаться на массаж или спа-процедуры, чтобы порадовать себя и своё тело.

✈️ @perso_psyhology

🍀 Эфирные масла для медитации: Путешествие к внутреннему спокойствию 🍀

Медитация — это не только способ расслабиться, но и уникальная практика, которая помогает углубить связь с собой. Эфирные масла могут стать вашим надежным союзником на этом пути.
✨ Лаванда: известна своим успокаивающим эффектом. Она помогает снять напряжение и создать атмосферу гармонии.
✨ Сандал: его теплый древесный аромат способствует глубокому сосредоточению и умиротворению, идеально подходит для медитаций на осознанность.
✨ Мелисса: дарит ощущение легкости и радости, помогая освободиться от негативных мыслей.
✨ Пачули: его земляной аромат помогает укрепить связь с природой и собой, углубляя медитативное состояние.

✈️ @perso_psyhology

Мой мир полон счастья, радости и изобилия

#аффирмациядня

✈️ @perso_psyhology

💟 Аффирмации счастья

1️⃣Я выбираю счастье каждый день.
2️⃣Я открываю своё сердце для радости и любви.
3️⃣Я благодарна за всё хорошее в своей жизни.
4️⃣ Я привлекаю положительную энергии и людей.
5️⃣ Я достойна счастья и успеха.

✈️ @perso_psyhology

Хитрость – важное качество для любого человека

Быть хитрым – это вопрос нашей безопасности и успеха.

Какой смысл сейчас я вкладываю в понятие хитрости: НЕ рассказывать всем подряд о тех вещах, которые могут быть использованы против вас.

Как следует думайте, что вы говорите и кому говорите. Что вы делаете, зачем делаете и для кого делаете. И насколько в принципе это нужно делать.

✈️ @perso_psyhology

Подборка добрых фильмов

💋Целитель Адамс (1998),
Том Шэдьяк

💋Мышиная охота (1997),
Гор Вербински

💋Королевство полной луны (2012),
Уэс Андерсон

💋Хатико: Самый верный друг (2008),
Лассе Халльстрём

💋Тысяча слов (2012),
Брайан Роббинс

😶 Сохраняй к себе, что бы не потерять!

✈️ @perso_psyhology