OXYGEN FITNESS CLUB

Судя по обратной связи, нам удалось поднять вам настроение!)
А вот и продолжение, то, что осталось за кадром. Увлекательное кино!

"Пробейте мне пожалуйста." Андраник и Лариса для Oxygen Fitness Club.
Рубрика фитнес юмор!)

Супер челлендж!!! Проверям стальной пресс!
Берем бодибар, задача по очереди через хват руки напарника или напарницы добраться до верхней точки бодибара и спуститься вниз в исходное положение. Пробуйте, и у вас всё получится!

Уважаемые клиенты и гости клуба! Вашему вниманию расписание групповых занятий с 10.02.2025 по 16.02.2025

Встречайте нашего нового тренера – Максима 🔥

Максим — персональный тренер с более чем 20-летним стажем и внушительным спортивным опытом!
🏆 Спортивные звания:

✅ Мастер спорта по жиму лежа

✅ Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу

🥇 Спортивные достижения:

🏅 Бронзовый призер чемпионата Европы по жиму штанги лежа

🏅 Победитель соревнований «Кремлевский жим»

🏅 Серебряный призер чемпионата России (WPC)

🏅 Тренер финалисток по фитнес-бикини

💪 Направления работы:

🔹 Персональные тренировки для взрослых и подростков

🔹 Силовой и функциональный тренинг

🔹 Коррекция фигуры и снижение веса

🔹 Восстановление после беременности

🔹 Подготовка к соревнованиям (фитнес-бикини, бодибилдинг)

🔹 Разработка рациона и рекомендации по питанию

Максим — тот тренер, который поможет вам добиться максимального результата! 🚀

Рубрика Фитнес загадки.
Качаем юморную логику)

Чего никогда нет в женской сумочке?
Ты не сможешь это попробовать, пока не разденешь.

А вы ответили правильно?

Уважаемые клиенты и гости клуба! Вашему вниманию расписание групповых занятий с 03.02.2025 по 09.02.2025

🔥 Упражнения для пресса и кора 🔥

💡 Что делаем?

✅ Скручивания — классика для проработки прямой мышцы живота.

✅ Скручивания с отягощением — добавляем нагрузку для большего эффекта.

✅ Подъём разноимённых руки и ноги — включаем баланс и стабилизацию.

✅ Планка — работаем на выносливость и укрепляем весь кор.

✅ Планка с отягощением — повышаем уровень сложности!

⚡ Кому подойдёт?
Тем, кто хочет сильный и рельефный пресс.
Тем, кто работает над стабильностью корпуса и осанкой. Всем, кто много работает сидя, ещё и за компьютером.

📅 Как часто?
Если взять за практику 3–4 раза в неделю, по 3–4 подхода, то вы точно забудете о болях в шейном отделе позвоночника, перестанет болеть поясница.

Персональный тренер Oxygen Fitness Club Виктория Кодь 💪

Пробуйте и пишите, какое упражнение ваше любимое! 🔥

Упражнение с фитболом для спины 🎥
🔹 Что делаем? Берём фитбол, наклоняемся вперёд с ровной спиной и поднимаем его до параллели с полом. Контролируем каждое движение!
🔹 Кому подойдёт? Если сидите целый день – это ваш маст-хэв! Укрепит спину, осанку и добавит сил.
🔹 Как часто? Достаточно 2–3 раза в неделю по 3–4 подхода, чтобы почувствовать результат.
Персональный тренер Oxygen Fitness Club Надежда Сенькова

💪 Попробуйте и напишите в комментах, как зашло! 🔥

Когда у тебя слишком серьёзный тренер)
💪🎓Андраник Микаелян
🌟🚀Oxygen Fitness Club

Хотите прокачать выносливость, силу и уверенность в себе? Приглашаем вас на уроки бокса с нашим профессиональным тренером Денисом!

📅 Расписание занятий:
Среда в 20:30 Суббота в 11:00
💰 Уроки проводятся за дополнительную плату.

Бокс — это не только отличная тренировка, но и возможность снять стресс, улучшить координацию и зарядиться энергией! 🚀

OXYGEN FITNESS CLUB ищет в команду, но пока никак не может найти фитнес человека на позицию администратора клуба!

Где же ты человек:
💪готовый  к открытому позитивному общению с клиентами фитнес- клуба и с теми, кто только намерен ими стать и ещё сомневается.
👍готовый учиться технологиям работы на ресепшен или уже имеющий такие навыки
👍готовый соблюдать бизнес процессы,технологии продаж и стандарты сервиса
Немного о твоем будущем функционале:
📌сервисное обслуживание клиентов
📌приём входящих звонков
📌работа в программе 1С фитнес, crm
📌продажи клубных карт, дополнительных фитнес услуг
📌исходящие звонки
📌проведение презентации фитнес клуба
📌подбор вариантов клубного членства для клиентов
Требования к  нашему будущему члену команды:
💪Вы любите активный образ жизни
💪Занимаетесь фитнесом сами или давно мечтали начать
💪Замотивировали друзей заниматься хотя бы зарядкой 😊
💪Знаете word, exсel
Условия работы:
✅график работы сменный 2/2
✅15/16 смен в месяц.
✅возможность тренироваться в фитнес клубе
☎️ +79014083467

Уважаемые клиенты и гости клуба!
Вашему вниманию расписание групповых занятий с 27.01 по 02.02.2024

Приглашаем вас на новый урок DEXBEE PUMP по пятницам в 19.30.


DEXBEE PUMP
Это занятие силовой направленности с с мини штангой и кардио датчиком для отслеживания нагрузки на сердечно сосудистую систему.
DEXBEE PUMP - это отличный способ снижения веса. Кратчайший путь к хорошей физической форме. Развивает силу, повышает выносливость всех основных мышечных групп и систем. Занятие рекомендовано для всех уровней подготовленности

Подробности в отделе продаж +74994440165

Занимайтесь мобильностью — и двигайтесь легко и свободно! 🙌 Анна Мельникова персональный тренер Oxygen Fitness Club показывает комплекс упражнений направленный на развитие мобильности тазобедренного сустава.

Тазобедренный сустав – это основа движения и стабильности всего тела. Развитие его мобильности играет ключевую роль не только для спортсменов, но и для любого человека, стремящегося к здоровью и активной жизни.

Этот комплекс поможет вам: снизить риск получения травм, улучшит амплитуду движений, уберёт боль в пояснице.

🔹 Для чего направлены упражнения?
Комплекс, который вы видите в видео, помогает:
— Улучшить подвижность и гибкость тазобедренного сустава.
— Укрепить мышцы-стабилизаторы.
— Сбалансировать работу мышц ног и таза.

🕒 Как часто выполнять?
Для заметного результата достаточно 2–3 раз в неделю. Используйте упражнения как часть разминки или выделите отдельное время для проработки мобильности.

Забота о тазобедренном суставе — это вклад в здоровье и свободу движений! Начните сегодня, чтобы завтра двигаться легко и уверенно. 🙌

Прокачиваем бедра, ягодицы, баланс и доверие. Анна и Ксения демонстрируют наклон вперед на одной ноге с отягощением.

Это упражнение — отличный способ развить баланс, укрепить мышцы ног и улучшить координацию. Но для правильного выполнения важно помнить несколько ключевых правил:
🔑 Контроль таза: Следите, чтобы таз не разворачивался в сторону от рабочей ноги. Если носок свободной ноги "уводит" таз, это сигнал, что нужно активнее включить стабилизирующие мышцы.
🍑 Работа ягодиц: Напрягайте ягодичные мышцы нерабочей ноги на протяжении всего движения. Это поможет удерживать таз ровно и сосредоточиться на правильной технике.
🦵 Тянитесь пяткой: Представьте, что пятка поднятой ноги тянется как можно дальше от тела. Это поможет удлинить линию движения и сохранить равновесие.

Будьте терпеливы! Для новичков это упражнение может быть сложным, но регулярная практика принесёт отличные результаты. 💪

Начинаем понедельник с полосы препятствий вместе с Надей Сеньковой! Желаем всем с такой же лёгкостью преодолевать все трудности на этой неделе!

Уважаемые клиенты и гости клуба! Вашему вниманию расписание групповых занятий с 20.01.2025 по 26.01.2025

История клиента: Дед Мороз на велотренажёре

Что общего между фитнесом, новогодней тематикой и спасением котов? Наш клиент Сергей поделился своей удивительной историей: как спорт помогает в жизни, почему он выбрал единоборства, и как оказался в образе Деда Мороза на велотренажёре.

В статье вы узнаете:
✨ Почему Сергей начал заниматься спортом и что его мотивирует.
✨ Как фитнес-клуб стал местом для новогодней фотосессии.
✨ Что посоветует человек, который совмещает спорт, работу и волонтёрство.

Не пропустите эту вдохновляющую историю — переходите по ссылке и читайте на нашем сайте! https://oxygen-club.ru/blog/sergey

Благодарим Сергея и его жену Наталью за прекрасную фотосессию.
Подписывайтесь на аккаунт Натальи в телеграмме t.me/milota_store и в Инстаграме @natali_photostory

Отгадываем загадки
Сколько месяцев в году имеют 28 дней?
Чем оканчиваются день и ночь?
Как у вас с эрудицией?💭🙇‍♂️

Упражнение из кроссфита. Отжимаемся и прыгаем, аккуратно через партнёра. Задача получить максимальный заряд прочности и отличного настроения! Анна и Ксения снова на высоте нагрузок!)

Рубрика загадки (шуточные), качаем логику!
Какими нотами можно измерить расстояние?
А вы как думаете, справились бы с ответом?

Можно ли заниматься при гипертонии или гипотонии?

Да, физическая активность полезна даже при гипертонии или гипотонии, но подходить к тренировкам нужно с умом.

🔹 Гипертония
Регулярные тренировки помогают снизить давление, улучшить работу сердца и сосудов.
— Подойдут: кардио на умеренной интенсивности, ходьба, йога.
— Избегайте: резких нагрузок, работы с большими весами, задержки дыхания.
🔹 Гипотония
Упражнения помогут улучшить кровообращение, повысить тонус сосудов и уровень энергии.
— Подойдут: легкое кардио, функциональные тренировки.
— Избегайте: резких подъемов с пола, чрезмерных нагрузок.
📌 Главное:
— Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
— Учитывайте свое самочувствие и работайте под контролем тренера.

Надежда Сенькова - персональный тренер Oxygen Fitness Club даёт развернутый ответ. Берегите здоровье и занимайтесь с удовольствием! 💪 А вы знали об этих нюансах? Делитесь в комментариях! 👇
#Гипертония #Гипотония #ФитнесДляЗдоровья

Анна Мельникова персональный тренер Oxygen Fitness Club демонстрирует комплекс упражнений для улучшения мобильности тазобедренного сустава.

Тазобедренный сустав — один из ключевых суставов в нашем теле, отвечающий за свободу движения, стабильность и правильную биомеханику. Его здоровье напрямую влияет на качество жизни, тренировок и даже на осанку.

📌 Почему важно развивать мобильность тазобедренного сустава?
— Снижает риск травм в повседневной жизни и на тренировках.
— Улучшает амплитуду движений, делая тренировки эффективнее.
— Уменьшает нагрузку на позвоночник и колени.
— Помогает избавиться от дискомфорта в пояснице.

А вы уже включили упражнения на мобильность в свою тренировочную программу? Делитесь в комментариях! 👇

Как, по мнению клиента, тренер должен освобождать тренажеры в часы пик!? Фитнес юмор!)

Уважаемые клиенты и гости клуба! Вашему вниманию расписание групповых занятий с 13.01.2025 по 19.01.2025

Уважаемые клиенты и гости клуба!
Приглашаем вас на групповые тренировки по боксу
🥊Среда 20.30
🥊Суббота 11.00

Тренер Шаплюк Денис

Продолжаем Новогодние конкурсы для настоящих мастеров ловкости и скорости! 🎉✨ В этот раз сражаются наши тренеры Андраник и Виктория! Кто же победит???
На столе стоят перевернутые стаканчики, на каждом из них — маршмеллоу. Задача: сбить маршмеллоу со стаканчиков с помощью дудки-язычка 🥳, а затем быстро собрать все стаканчики друг в друга. Кто справится быстрее всех — тот и победитель! 🏆🎯
Кто готов попробовать свои силы? 😉

Занятия идут во всю! Это наши девушки 2-го января! Какие молодцы!!!

Новогоднее поздравление от тренера боевых единоборств Ахмеда, с неожиданным заявлением.

Можно ли заниматься спортом при инсулинорезистентности и повышенном сахаре?

Да, можно и нужно! Регулярные физические нагрузки помогают снизить уровень сахара в крови, улучшить чувствительность к инсулину и укрепить здоровье. Но важно подходить к тренировкам грамотно: учитывать состояние организма, избегать перегрузок и правильно подбирать упражнения.

Персональный тренер объяснит, как безопасно и эффективно заниматься при инсулинорезистентности.

✨ Узнайте больше, объясняет Надежда Сенькова!

А вы знали, что спорт может быть одним из способов улучшить состояние при повышенном сахаре? Делитесь своим мнением в комментариях!

Как вы думаете, какие🎬 фильмы в Топ🔝💯 среди наших клиентов и тренеров? Что будем смотреть на этих праздниках? Кстати, все ли уже посмотрели новый сезон Игры в кальмара?🍿🎥✮⋆˙

Новогоднее поздравление от персонального тренера Oxygen Fitness Club Андраника Микаеляна

“Если вы хотите превратить свое видение в реальность, вы должны выложиться на все 100% и никогда не переставать верить в свою мечту.” – Арнольд Шварценеггер. Арни-классический пример того, как мечты действительно могут сбыться…

А какие фитнес мечты у наших тренеров на Новый год? Смотрим и пишем в комментариях, о чем вы мечтаете!???

🎉✨ Увлекательный конкурс для настоящих укротителей моторики и мышления! На столе друг на друге стоят стаканчики, каждый из них разделен листом бумаги. Задача: вытащить листок, чтобы стаканчики упали друг в друга. Победил тот, кто первым собрал все стаканчики друг в друга. 🏆🎯
Кто попробовал, что получилось, пишите в комментарии!) 😉

Новогоднее поздравление от персонального тренера Oxygen Fitness Club Наташи Романовой

Упражнения с роллом для пресса и кора из пилатеса от Анны Мельниковой!

Рассмотрим несколько упражнений с использованием ролла, которые помогут укрепить мышцы кора, улучшить баланс и проработать глубокие мышцы.

1️⃣ Подтяжка ног на ролле из положения упор лёжа. На выдохе медленно подтягиваем колени к груди, спину не округляем, а затем возвращаемся в исходное положение. Это упражнение отлично укрепляет мышцы пресса и улучшает координацию.
2️⃣ Планка с роллом.
Руки в упоре на полу, ноги на ролле. Задача — удерживать стабильное положение, не прогибая поясницу. Если хотите усложнить, плавно двигайтесь вперёд-назад.
3️⃣ Пилатес-скручивание с роллом.
В положении упор лёжа, на выдохе плавно поднимите корпус, скручиваясь, и подтягивайте ноги на вытянутых ступнях. Это упражнение помогает проработать верхний и нижний пресс одновременно.
4️⃣ Супер комбо соединяем второе и третье упражнение, но скрещиванием ноги на ролле. Косые мышцы живота будут в шоке.
5️⃣ Упражнение. Делаем выпад с вытягиванием рук. Выполняйте упражнения плавно, контролируя каждое движение, и дышите равномерно.

Попробуйте эти упражнения, и ваш корпус скажет вам спасибо!

Врываемся в 2025!!!

Попросили наших тренеров и клиентов поделиться главным фитнес советом на Новый год! Как думаете всё ли удастся реализовать?

Новогоднее поздравление от персональных тренеров Oxygen Fitness Club Ксении Милосердовой и Андраника Микаеляна!

Коньки или санки? А что выберешь ты???

Уважаемые клиенты и гости клуба! Вашему вниманию расписание групповых занятий с 30.12.2024 по 05.01.2025

Обратите внимание, на время новогодних праздников утренние классы переносятся с 10:00 и 11:00 на 11:00 и 12:00 соответственно.

Врываемся в Новый 2025!!!
Будем сёрфить по волнам!!!
Чтобы гладко всё прошло)))

Всех с Новым Годом!!! Новогодний блиц для тренеров по мотивам фильма))) все же посмотрели Иронию судьбы вчера?)

Дорогие клиенты!💖💗🥰💞 

От имени всей команды Oxygen Fitness Club поздравляем вас с Новым 2025 годом! ❄️☃️🎁🦌
Будьте счастливы и здоровы, ставьте перед собой новые амбициозные цели💫 и достигайте их - ярко и быстро, ведь победа должна быть красивой. Мы же, команда Oxygen Fitness Club, приложим все усилия,🚀 чтобы в стенах вашего любимого клуба все проблемы оставались в стороне, а ваши фитнес-задачи решались эффективно и с удовольствием.🎉🥳🎊🎁

Пусть в новом году будет больше покоренных вершин, пройденных километров и сожженных калорий, меньше тревог и забот,🪩🥂 а число счастливых часов и минут просто не поддается счету!✨

До встречи в Новом Году!🎅🎄

Дорогие друзья! Поздравления с наступающим Новым годом от персонального тренера Нади Сеньковой!
Счастливого Нового года! Пусть каждый день будет полон движения, улыбок и вдохновения! 🎅🎁

Дорогие клиенты и гости клуба!

С наступающим Новым годом!

Для каждого из нас уходящий год стал проверкой на прочность. Мы вместе прошли многое, искали решения и способы жить в новой реальности, но всегда были рядом.

В череде непредсказуемых, турбулентных событий важно иметь точку опоры, которая поможет двигаться вперёд.
Мы рады быть Вам такой опорой, подставить своё плечо клиенту.

Помните, что наш клуб - это надёжный партнёр и друг.

Пусть Новый год 2025 будет наполнен тёплыми событиями, интересными проектами и встречами с близкими по духу людьми.

Всегда Ваш OXYGEN FITNESS CLUB