Дмитрий Белескин | Нутрициолог | Фитнес-Тренер

@opt1malfit

🌐 Канал - смесь экспертного и личного)😉

📚 Обучался в одной из самых крупных Онлайн-Школ по Нутрициологии в РФ

💎 Работаю в одном из лучших Фитнес-Клубов во Владивостоке

💰 Вложил в свое образование более 500.000 рублей

👉 @DmitryBeleskinFit

Дмитрий Белескин | Нутрициолог | Фитнес-Тренер (Russian)

Дмитрий Белескин - опытный нутрициолог и фитнес-тренер, представляет свой канал под названием @opt1malfit. Этот канал - уникальное сочетание экспертного и личного подхода к здоровому образу жизни и спорту. Дмитрий прошел обучение в одной из самых крупных онлайн-школ по нутрициологии в России и сейчас успешно работает в одном из лучших фитнес-клубов во Владивостоке. Он инвестировал более 500.000 рублей в свое образование, что говорит о его серьезном подходе к профессии. На канале вы найдете полезные советы по питанию, тренировкам, и общему фитнесу, а также мотивационные посты и истории успеха. Присоединяйтесь к @opt1malfit и начните путь к здоровой и активной жизни вместе с Дмитрием Белескиным!

Дмитрий Белескин | Нутрициолог | Фитнес-Тренер

16 Nov, 06:51

🔥

ШОКИРУЮЩАЯ ПРАВДА О БЫСТРОМ ПОХУДЕНИИ

🔥

🤔

Думали, что быстрое похудение = изнурительные тренировки 24/7?

Вот вам сценарий, который многие проходят:

1️⃣

Вы решаете похудеть БЫСТРО
2️⃣ Начинаете изнурять себя в зале
3️⃣ Сидите на жесткой диете
4️⃣ Теряете мотивацию через неделю
5️⃣ Возвращаетесь к исходной точке

🚫

Стоп! Вы совершаете большую ошибку, если думаете, что это работает!

🧠

А теперь правда от экспертов:

1️⃣

Баланс - ваш лучший друг
• 80% правильное питание
• 20% регулярные тренировки

2️⃣

Постоянство важнее интенсивности
• 3-4 тренировки в неделю лучше, чем 7 изнурительных

3️⃣

Правильное питание ≠ голодание
• Ешьте часто, но небольшими порциями
• Не исключайте полностью любимые продукты

4️⃣

Сон и восстановление
• 7-8 часов сна каждую ночь
• Дайте мышцам время на восстановление

5️⃣

Стресс-менеджмент
• Высокий уровень кортизола = задержка жира
• Практикуйте медитацию или йогу

💡

Лайфхак:
Начните с малого. Замените один нездоровый перекус на фрукт или овощ. Добавьте 10-минутную прогулку после обеда. Маленькие шаги ведут к большим результатам!

🏋️‍♀️ Пример тренировки для начинающих:
• 10 приседаний
• 10 отжиманий с колен
• 30 секунд планки
• 20 подъемов корпуса
Повторите 3 раза, 3 раза в неделю

🥗

Пример сбалансированного приема пищи:
• Куриная грудка гриль
• Коричневый рис
• Салат из свежих овощей
• Ложка оливкового масла

👇 А теперь ваша очередь! Поделитесь в комментариях самым безумным способом похудения, который вы пробовали. Самая креативная история получит персональную консультацию!

🖥

Отправьте этот пост другу, который все еще верит в чудо-таблетки и экспресс-диеты. Спасем мир от фитнес-заблуждений вместе! 💪😉

#СекретПохудения #ФитнесМифы #ЗдоровыйОбразЖизни #НетБыстрымДиетам

P.S.
Хотите персональный план питания и тренировок? Запишитесь на консультацию - ссылка в био! Вместе мы сделаем ваше похудение эффективным и устойчивым! 🥗🏃‍♀️

Дмитрий Белескин | Нутрициолог | Фитнес-Тренер

11 Nov, 13:06

🔥

Внимание

🔥

👀 Вы только что увидели рилс "5 секунд, которые изменят твою фигуру", и я уверен, что у вас осталось больше вопросов, чем ответов!

💪

Как один тренер может есть 3000 калорий и оставаться худым?
🤔 Почему другой не может набрать вес на 1500 калориях?
🧠 Что такое метаболизм и как его "разогнать"?

🎯 Ответы на эти вопросы могут полностью изменить ваш подход к фитнесу и питанию!

🚀

Хотите узнать больше? Конечно, хотите!

😉 Переходите ниже к посту!

💡 Не упустите шанс изменить свое тело без изнурительных диет и бесконечных тренировок!

🏃‍♀️💨 Бегом в пост ниже, пока не убежали все секреты!

🖥 Подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше эксклюзивных советов по фитнесу и питанию! 💪

😊

💬

Делитесь в комментариях: какой секрет о метаболизме вы хотели бы узнать в первую очередь? 🤔⬇️

#МетаболизмНаМаксимум #ФитнесБезМучений #СекретыСтройности #ТелеграмКлад

Дмитрий Белескин | Нутрициолог | Фитнес-Тренер

08 Nov, 07:54

‼️

Продолжение в посте выше

😉

#МифыОЗдоровье #ФитнесПравда #НутрициологияБезОбмана #ЗдоровыйОбразЖизни

119

Дмитрий Белескин | Нутрициолог | Фитнес-Тренер

06 Nov, 03:08

🥊 Битва Тренеров: Мифы о Протеине VS Факты! 💪

👋

Привет, фитнес-друзья!

🦸‍♂️ Тренер Миф VS 🦸‍♀️ Тренер Факт

1️⃣ Миф: "Протеин вреден для почек!"

✅

Факт: Для здоровых людей протеин безопасен. Вреден избыток белка, не сам протеин

2️⃣

Миф: "От протеина растут мышцы без тренировок!"

✅

Факт: Без нагрузки протеин станет жиром. Тренируйся!

3️⃣

Миф: "Протеин только для качков!"

✅

Факт: Полезен всем: спортсменам, веганам, пожилым

4️⃣

Миф: "Только сывороточный протеин правильный!"

✅

Факт: Есть много видов: казеин, соевый, гороховый. Выбирай по цели

🤔

Какие мифы о протеине ты слышал? Поделись в комментариях!

🖥 Подписывайся на канал для новых разоблачений мифов!

💬

Какой миф удивил тебя больше всего? Пиши в комментариях!

👇

😉

#МифыОПротеине #ФитнесФакты #НаукаПротивМифов

118

Дмитрий Белескин | Нутрициолог | Фитнес-Тренер

01 Nov, 14:31

🧠

Прокачай Мозг Через Фитнес: Супергерой Памяти и Концентрации!

💪

👋

Привет, мои дорогие интеллектуальные атлеты!

📌

Топ-3 способа, как фитнес прокачивает ваш мозг:

1️⃣ Нейропластичность на максимум

🏋 Регулярные тренировки стимулируют рост новых нейронных связей!

2️⃣

Кислородный бум

🩸 Улучшение кровообращения = больше кислорода для мозга = ясность мышления!

3️⃣

Гормоны счастья в действии

☺️

Эндорфины и серотонин улучшают настроение и концентрацию!

🙌

Мой личный опыт:

Работая более года я видел, как люди не только меняли свои тела, но и кардинально улучшали свои когнитивные способности
Один из моих клиентов, IT-специалист, после 3 месяцев регулярных тренировок заметил, что стал писать код быстрее и эффективнее
А студентка медицинского вуза улучшила свою память настолько, что стала круглой отличницей!

👀

А вы знали?

Исследования показывают, что даже 20-минутная пробежка может улучшить вашу способность к концентрации на несколько часов!

🎁

Эксклюзивно для моих подписчиков:

✅

Запишитесь на бесплатную онлайн-консультацию, и я помогу вам разработать индивидуальный план тренировок, направленный на улучшение когнитивных функций!

💡

Помните: регулярные тренировки - это инвестиция не только в тело, но и в мозг!

🖥 Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить следующий пост о том, какие продукты лучше всего сочетаются с тренировками для максимального когнитивного буста!

💬

А вы замечали изменения в работе мозга после тренировок? Может, стали лучше запоминать информацию или быстрее решать сложные задачи? Поделитесь своим опытом в комментариях!

#ФитнесДляМозга #КогнитивныеУлучшения #НутрициологияИФитнес #УмныйСпорт #ПрокачайМозг!

135

Дмитрий Белескин | Нутрициолог | Фитнес-Тренер

25 Oct, 14:36

👇Продолжение Внизу👇

🥊 Битва тренеров: Мифы о питании - Правда, которая изменит твой подход к еде! 🍽️

🤯

Вот 5 мифов, которые мы разрушили:

1️⃣ "Нельзя есть после 18:00!" - Спойлер: можно! 🕰️

2️⃣ "Углеводы - зло!" - Правда: они нужны для энергии! 🍝

3️⃣ "Больше белка - больше мышц!" - Сюрприз: излишки превращаются в жир! 🥩

4️⃣ "Жиросжигатели творят чудеса!" - Шок: настоящее чудо - это ты и твои усилия! 💊

5️⃣ "Детокс-чаи очищают организм!" - Внезапно: у тебя уже есть печень и почки! 🍵

🧠

Знаете ли вы?
Исследование, опубликованное в журнале "Nutrition Reviews", показало, что многие популярные мифы о питании не имеют научного обоснования и могут даже навредить здоровью

🔗

Источник: https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/71/1/1/1940196

📊

Интересный факт:
79% людей верят хотя бы в один из этих мифов. А ты в какой верил?

😉

🤔

А какие мифы о питании знаете вы? Может, у вас есть свой любимый "диетический" миф? Поделитесь в комментариях!

💡

Помните:
Здоровое питание - это не о строгих правилах, а о балансе и понимании своего тела!

🖥

Не держите эту информацию в себе! Поделитесь этим Reel's с друзьями, которые все еще верят в эти мифы. Давайте вместе сделаем мир здоровее и счастливее!

📺 Хотите больше таких разоблачений и полезных советов? Подписывайтесь на наш канал! Мы готовим для вас еще много интересного контента о фитнесе, питании и здоровом образе жизни)))💪

🏋️‍♀️ Помните, ваше здоровье - в ваших руках. И теперь у вас есть знания, чтобы сделать правильный выбор!

#РазрушителиМифов #ЗдоровоеПитание #ФитнесПравда #НетДиетам #BalancedLifestyle #FitnessMotivation #EatSmartNotLess

489

Дмитрий Белескин | Нутрициолог | Фитнес-Тренер

24 Oct, 14:14

👇Продолжение Внизу👇

🍽️ Есть после 18:00: Миф или Реальность? 🕰️

💡

Спойлер: Время не имеет значения, важнее ЧТО и СКОЛЬКО вы едите!

📌

Вот 3 факта, которые вам нужно знать:

1️⃣

Ваш метаболизм работает 24/7, даже когда вы спите!

2️⃣ Важен общий калораж за день, а не время приема пищи

3️⃣ Поздний ужин может влиять на качество сна, но не на вес напрямую

🏋️‍♀️ Мой совет:
Прислушивайтесь к своему телу. Голодны? Поешьте! Но выбирайте легкую, богатую белком пищу

🥗

Идеальный поздний перекус:
Греческий йогурт с ягодами или овощные стики с хумусом

😴

Бонус-совет:
Старайтесь ужинать за 2-3 часа до сна для лучшего пищеварения и качества сна

💪

Помните:
Здоровое питание - это о балансе, а не о строгих правилах!

🤓

А вы знали?
Исследование, опубликованное в журнале "Nutrients", показало, что время приема пищи менее важно для контроля веса, чем общее количество потребляемых калорий

🔗

Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627766/

📊

Статистика:
68% людей, соблюдающих диету, избегают есть после 18:00. Но так ли это эффективно?

🤔

🎬 Смотрите полное видео, чтобы узнать больше о здоровом питании и развенчать популярные мифы!

💬

А что вы думаете? Едите ли вы после 18:00? Поделитесь своим мнением в комментариях!

😉 Не забудьте поделиться этим постом с друзьями, которые все еще верят в миф о запрете на еду после 18:00!

🖥

Подписывайтесь на мой канал для получения еще большего количества полезных советов по питанию и фитнесу! Вместе мы сделаем ваше тело здоровым и счастливым! 😊⬇️

#ЗдоровоеПитание #МифыОДиетах #ПитаниеПосле18 #Нутрициология #ФитнесСоветы #ЗОЖ #БалансВПитании

504