أكاديمية أُنس | Ons Academy

#في_فقه_الزواج

خلاصات من علم النفس الأسري:

١. جذور أغلب المشاكل الزوجية تكمن في خلل بمفاهيم؛ الأمان، الثقة أو التعلق.

٢.لكل منا نقاط محرمة إذا مسها الطرف المقابل تتحول العلاقة لساحة حرب.

٣. وقت اشتغال الحرب العاقل من يوقف هجومه حتى نطفئ فتيل المعركة.

٤. في حالة اختلال الأمان نتحول بشكل مرعب لسوء الظن وتحميل الأقوال مالا تحتمل.

٥. العلاقة الآمنة تساعد المعانين نفسياً على سرعة التعافي

٦. إذا كانت علاقة الزوج بالزوجة هادئة ستتعامل مع أطفالها كذلك في الأغلب.

٧. العلاقات الآمنة تساعد الأطفال مستقبلاً على بناء علاقات سوية نفسياً واجتماعياً.

٨. الاعتذار لابد أن يغلف بالأفعال والقرب حتى يعمل جيداً.

٩. الوضوح هو أفضل ما يجعل الطرف المقابل يفهم مخاوفنا ويساعدنا على تجاوزها.

١٠. المشاريع الديني، والعلمية، والرياضية تقربنا وتقرب قلوبنا من بعضها البعض.

* من كتاب Hold me tight لعالمة النفس الأسري سو جونسون.

( إحنا واحد ) تعتبر من أخطر الأفكار القلقية التي تدمر العلاقات وتجعلها بغاية التوتر.

( إحنا واحد ) تعني أنه ليس لك مساحة شخصية آمنة، وليس لك ذمة مالية مستقلة، وليس لك وقتاً لنفسك، ولا قراراً مستقلاً

( إحنا واحد ) تعني أن العلاقة دائماً مهددة إذا لم تكن كما أريد.

من أمثلة إحنا واحد:

* لا تطلع مع صحابك حتى لو كانت طلعاته منطقية.

* لا تصرف على شيء بتحبه إلا لما تخبرني وإلا بزعل.

ما الك حق تطلعي عند أهلك رغم أن أهلها محترمين ولا يؤثروا على العلاقة.

الخلاصة إذا ما بتكون (أنا) رح انكد عليك واعتبرك مقصر وأشعر بالتهديد ثم سأجعل حياتك دوامة من القلق.

للتخلص من هذه الرواسب القلقة كانت دورة (سجن القلق) لتخلصنا من هذا الالتصاق وتساعدنا على صناعة مسافة آمنة تزدهر فيها العلاقة وتصبح أكثر سعة وجمالاً.

للتسجيل:

https://forms.gle/Pc4dRpqjn9bENPGt7

كما أن انقطاع الأكسجين عن الطفل أثناء الولادة يؤدي إلى تدهور نموه العقلي، فانقطاع العاطفة في سنين عمره الأولى تؤدي إلى تدهور نموه النفسي والاجتماعي عندما يكبر.

ترقبوا (٢)....

ومن يعرف ماذا قادم رح نقدمله حلويات من أكاديمية أنس .

حدث ضخم على قادم على أنس، فيا رب يسر وأعن وبارك.

للتسجيل:

https://forms.gle/Pc4dRpqjn9bENPGt7

محاور الدورة:

1. ما العلاقة بين السجن والقلق ؟ ( الهروب، الاختفاء، الخزي والعار).
2. فهم القلق دماغياً وجسدياً.
3. فهم القلق سلوكياً.
4. فهم القلق نفسياً وديناميكيا.
5. فهم القلق داخل العلاقة anxiety attachment.
6. التحرر من السجن:
أ. جسدياً ودماغياً.
ب . سلوكياً.
ج. نفسياً ( التحرر من الأمان الزائف).
د. من الشد إلى الرحمة وإدارة السكنية.

سر الدماغ

الحمدلله على نعمه التي لا تُعد ولا تُحصى

نعمة مرونة الدماغ تمحنا حياة أفضل، يتغيّر الدماغ بشكل تدريجي ويعدل نفسه، ويشكل ارتباطات عصبية جديدة وفي بعض الحالات تولد خلايا جديدة تسمى (اللدونة العصبية) !!!

نعم يمكن للدماغ أن يتغير وهو يتغير بناءً على كيفية استخدامنا له طوال حياتُنا.

لذلك لتحسين إدراكك يتم من خلال النقاط التالية:

1. العقل السليم في الجسم السليم:
من تغذية صحيحة للجسم ورياضية سليمة (الحركة بركة).

2. للحفاظ على صحتك العقلية، فأنت بحاجة إلى التدريب والتمرين.

يشبه التعامل مع الدماغ كما تتعامل مع عضلات الجسم تقريباً.

التمارين مثل، سرعة الانتباه مثل: لعبة أوجد  المتشابهات بين الصورتين بوقت زمني محدد، حل معادلات حسابية، لعبة sudoku، الكلمات وربط المفردات.

وإتقان أكثر من لغة أيضاً.

كلما أعطيت الدماغ تحديات أكبر وأكثر كلما حافظ على مرونته.

3. العلاقات الاجتماعيه وبناء علاقات جديدة ومعارف جُدد  حتىتكون بيئة مختلفة عنك لتوسع المدارك ولكن ضمن (حدود الشريعة الإسلامية).

4.المشي في الطبيعية ومراقبتها وتأمل منظر غروب الشمس... يساعد وينمي لديك التصوير العصبي الدماغي ويجعل لديك روابط كثيرة بين الاجزاء المسؤولة عن معالجة المعلومات الحسيّة والأجزاء المسؤولة عن الوجدان أو الضمير.

وإيضاً استخدام حواسك مثل المشي في الحديقة واستنشاق رائحة عطرة من الزهور ينشط لك الذاكرة.

استخدام حواسك وحضورك معها ينشط ذاكرتك..

5.الحصول على قسط نوم كافي يزيد من مرونة الدماغ.


مراجع ما ذكر أعلاه:
#الجزيرة
#الشرق الوثائقية

التشوهات المعرفية أشبه بنظارة متسخة تجعلنا نرى الواقع بخلاف ما هو عليه حقيقة.

هذه النظارة قد تشوه نظرتك لنفسك ( بفشلك في اختبار واحد ( تعمم ) وترى نفسك على أنك فاشل بالحياة).

أو تشوه نظرتك للعلاقة ( هو لا يسمع لي ( تقفز لنتيجة) هو غير مهتم مطلقا، طب مش ممكن يكون تعبان؟ التشوه يمنعك من رؤية العذر والواقع).

لتبديد هذه التشوهات، و لتغيير هذه النظارة قدمنا دورة ( التشوهات المعرفية) التي يقدمها اخوكم عمار سليمان بصفته: أخصائي نفسي سريري.

للتسجيل:

https://forms.gle/dL4QFQPym8ArjJhD7

من أهم علامات القلق:

١. قلة التركيز كون القلق يجعلك منشغلا بداخلك وأفكارك.

٢. التسويف خوفاً من مواجهة المسؤولية.

٣. الكسل ( عندما تكون أحلامنا اكبر من جهدنا واجتهادنا).

٤. التعب الجسدي.

٥. التوتر العلاقات ( القلق ملتصق بالآخر مما يوتره ويبعده).

٦. ردود الأفعال السريعة ( نتيجة الاحتراق الداخلي).

٧. لوم وجلد الذات ( لقلة الإنجاز والانهماك بما يقلق).

خلاص بكفي لا يوجد عشرة نقاط 😁 هذه النقاط مقدمة لدورة (سجن القلق) التي سأتشرف بتقديمها كأخصائي نفسي سريري.

للتسجيل:
https://forms.gle/Pc4dRpqjn9bENPGt7

أخر علي !!!
فأكيد أنا مش مهم عنده، وأنا أصلاً مش مهم عند حدا=  أنا ما إلي أي فائدة!.


كمية تشوهات مخيفة في هذا الحوار الداخلي:

١. تشوه الاختزال بمجرد ما تأخر عنه  صديق يُختزل الموقف بالسوء ( أكيد أنا مش مهم).!

٢. تشوه التعميم ( من هو ما بهتم إلى الكل مش مهتم)!.

٣. تشوه القفز للنتائج (من هو الكل مش مهتم النتيجة ما إلي أي فائدة)!


هذه التشوهات كفيلة بإسقاط الذات وتشويه صورتها ؛ بل يمكن اعتبارها بداية معاناة نفسية واصطراب!.

لأجل فهم هذه التشوهات؟! ومعرفة كيفية عكسها وقلبها لأفكار صحية ومشاعر هانئة في  دورة (التشوهات المعرفية).

للمشاركة والتسجيل:
https://forms.gle/dL4QFQPym8ArjJhD7

"رحمة الله بين القدرة والاحسان.. بوابة السكينة ودليل وجوده"

١. مقدمات
٢. معاني ومصطلحات
٣. مظاهر رحمة الاله: تأملات من القران والسنة
٤. رحمة الله في عمق الابتلاء والاختبار
٥.الاثر النفسي لادراك وفهم تجليات رحمة الله
٦. كيف نجعل اسم الله الرحمن الرحيم في حياتنا عمليا..

الأنضمام
https://t.me/+mQwVQhr619k3MmU0

(هو بحبني المفروض دائماً يتحملني).

هذه ( الافتراضات) من أسوء أنواع التشوهات المعرفية والتي تحمل الكثير من الاساءات الذات والآخر .

أما فيما يخص الذات فتبعدها عن حيز المسؤولية ، وعن تحمل نتيجة أفعالها ، وتجعلها أكثر سذاجة في تقدير الأمور.

أما فيما يخص الآخر فتحمله ما لا يحتمل، وتجبره على الابتعاد والرحيل ( لأنه لا أحد يتحمل إلى ما لا نهاية).

لأجل تصحيح هذه المفاهيم بأسلوب علمي ونبوي كانت دورة ( التشوهات المعرفية) للتسجيل والتفاصيل:

https://forms.gle/dL4QFQPym8ArjJhD7

في عالم يتسم بسعار الاستهلاك، علينا أن نعلم أنفسنا وأطفالنا إدارة وتأجيل رغباتنا، حتى لا نقع فريسة عبودية الإستهلاك وحب الترف.

ومن أعظم البرامج في تطبيق هذا المفهوم صيام الإثنين والخميس، فهي وجبة أسبوعية للخروج من رق الدنيا وعبودية الاستهلاك.

قد تكون أصعب أنواع الحياة هي التي لا ترى في تنوع الحياة إلا ( ١+ ١=٢)، هي تجبر صاحبها أن يخضع لفكرة إما كل شيء أو لا شيء.

هذه الفكرة والممارسة تُضيّع على صاحبها:

١. الفهم؛ لانه سيحسم المسألة سريعاً ( يا ابيض يا اسود).

٢.  ستصعب علاقته مع الله (  بمجرد الخطأ فالله سيحرقني).

٣. تصعب علاقته مع غيره (  بمجرد الخطأ تسقط العلاقة).

٤. تبعده عن التعلم (  كون التعلم هو فهم للطبقات والتفاصيل والسياق، لا الحكم السريع بأن المسألة مجرد ( يا ابيض يا تسود).

٥. وأخيراً وليس آخراً تجعل الشخص متجمد العقل مشوش الفكر ضيق النفس ولهذا كانت دورتنا القادمة عن  (  التشوهات المعرفية).

للتسجيل ومعرفة محاور الدورة:

https://forms.gle/dL4QFQPym8ArjJhD7

كيف كانت الليلة الأولى سيدي؟

كيف استقبلت الملائكة؟ هل كنت واضحاً وبسيطاً كما كنت دوماً!

كيف كانت آخر صلاة لك على هذه الأرض ، آخر دعاء وآخر رصاصة سلمتك للموت والاستشهاد؟

أنا أعلم يا سيدي أنك لو أردت رسم موتك لما استطعت رسمه بهذه الكثافة والبطولة؛ لأن ما يصنع على عين الله وكرمه يتكفل به الله حياً وميتاً ومستشهداً.

كن شجاعاً
الحياة تتقلص أو تتسع بما يتناسب مع شجاعة المرء

#أناييز نين

من أجمل ما قيل في دورة فقه تلسعادة (١)

للتسجيل في فقه السعادة (٢):
https://forms.gle/USDRcamGmCoxKPfr8

إنّ خسارة الثوابت الشرعية تضييعٌ للهوية وانحرافٌ للبوصلة وانحلالٌ من التكاليف، بل إنّ إنكار بعض الثوابت كفر، وكل هذا يجعل الأمر في مستوى لا يحتمل التغافل والتجاهل والتهوين.

#سابغات

تعتبر هذه الآية من القواعد الضابطة لفكرة السعادة، ففي قوله تعالى ( (لِكَيْ لا تَأْسَوْا عَلَى مَا فَاتَكُمْ وَلا تَفْرَحُوا بِمَا آتاكم ) ميزان لردود أفعالنا.

فكأن هذه الآية تعلمنا التوسط الشعوري والانفعالي في حالة الكسب والفقد.

فإن أُُكرمت وأعطاك الله من عطايه فلا تبالغ في الفرح لأنه قد تدمن النعم وتصبح أسيراً وعبدا ًلها.

وإن مُنعت وفقدت فخذ حقك من الحزن ولا تتطرف لليأس وفقدان الأمل؛ فتدخل في أودية الإحباط.

فقيمة التوسط وضبط الإنفعال هي من الأعمدة الأساسية التي سنتوسع بها في ( دورة فقه السعادة القادمة).

أراد التسجيل والمزيد من التفاصيل ففي هذا الرابط:

https://forms.gle/USDRcamGmCoxKPfr8

مجدداً دورة: في فقه السعادة ( لماذا تبدو حياتنا تعيسة ).

قال صلى الله عليه وسلم:
عجباً لأمر المؤمن، إن أمره كله له خير، وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن، إن أصابته سراء شكر فكان خيراً له، وإن أصابته ضراء صبر فكان خيراً له، رواه مسلم.

قد يكون هذا الحديث هو أعلى معاني السعادة، بل هو تدريب عملي لهذه السعادة فإن أصابه سراء شكر وفرح بفضل الله:
{قُلْ بِفَضْلِ اللَّهِ وَبِرَحْمَتِهِ فَبِذَلِكَ فَلْيَفْرَحُوا هُوَ خَيْرٌ مِمَّا يَجْمَعُونَ (٥٨)} [يونس: ٥٨].

وإن أصابته ضراء صبر واحتسب فكان اقرب إلى الله:
أشدُّ الناسِ بلاءً الأنبياءُ ، ثم الذين يلونَهم ، ثم الذين يلونَهم.

فالسعادة بين شكر يفرح وصبر يقرب؛ وذلك نقدم لكم دورة ( فقه السعادة).

محاور الدورة:

١. فخ الدوبامين.
٢. عبثية الثراء.
٣. حتمية الوظيفة.
٤. علاقات toxic.
٥. لا تذهب إلى ال Gym. (من لا يملك المال لا يذهب لل gym ).
٦. لا تمدن عينيك .
٧. عز المؤمن باستغنائه عن الناس .
٨. تواضع حتى ترى .
٩. إذا كثرت الهموم سقطت كلها ( كبر همك وأعمل همتك).
١٠. ركعات في جوف المحراب.

للتسجيل : 👇

https://forms.gle/USDRcamGmCoxKPfr8