Николь Ремезок | Бег

Бежим дальше с улыбкой ✨

Решила отснять свой понедельник
Когда говорят, что блогеры ничего не делают и могут жить на деньги от рекламы 😂😂
А это будни тренера 🤫🤫

Какой год - такая и елка 🤫🎄

Всюду суета

Декабрь месяц всегда суетной
Лично я не успеваю все. Уже встаю переодически в 5,5:30 утра чтобы потренироваться, благо сейчас межсезонье и основой упор делаю на силовые, функциональные и технически-беговые тренировки. В целом можно тренироваться дома 🏡

Мои клиенты поголовно отменяют или переносят тренировки потому что в запаре 🔥🔥
Зима для бегунов это время, когда важно не просесть по результатам, повысить выносливость к весне, но при этом хорошо бы предотвратить преждевременный травматизм и не забывать про силовые тренировки

В связи с этим я создала тренировки для бегунов и всех желающих повысить выносливость через интервальный метод с силовыми упражнения

Присоединяйся к нам в бесплатный канал и там тренировки и море полезной информации 💔
Зима и предновогодняя суета не повод забить на тренировки🎄

И помните : супер герои не носят плащи, они тренируются в межсезонье!

Групповые тренировки в декабре 🏃🏽‍♀️‍➡️🏃🏽‍➡️

Записаться и оплатить тут 🔫
Обращаю ваше внимание, тренировки на следующей неделе будут только в ЦСКА, в будни

📍Манеж ЦСКА в 20.00 - Ленинградский просп., 39, стр. 1
📍Манеж на Инженерной в 11.00 - Инженерная ул., 5А

✅В манежах есть раздевалки, душ, туалет, чай/кофе
❗️С собой брать воду, сменную спортивную одежду и обувь
❓Для оформления абонемента не забудьте паспорт (для Инженерной) 🪪

Приезжайте на тренировку заранее, особенно если посещаете манеж в первый раз 🤝🏽

Также если соберется народ, 26.12 вечером можно будет побегать на улице ❄️

С добрым утром дружочки пирожочки!
Я пока в лютой запаре по рабочим моментам
В конце следующей недели должна быть в Геленджике, а это значит что тренировкам быть, но на следующую неделю расписание чуток поменяю 🤫

Level 0 в эту субботу ставим?

Расписание выложу через часок, там же можно оплатить тренировку 🩷

Встала в 6.00, но все равно ничего не успеваю 😭😭
Хз во сколько вставать, чтобы все успевать 🤬

Но свою тренировку не отменю, даже если лень, хочется спать или апатия

Сегодня решила нарезать вам кусочки моей технической тренировки 🥰

Ставьте лайк и давайте уже тренить вместе 🏃‍♀️🏃‍♀️

Многие считают, что беговые барьеры нужно выполнять только барьеристам или бегунам.
Однако на деле такие тренировки полезно выполнять всем.

Барьером в легкой атлетике называется спортивный инвентарь, представляющий собой перекладину, закрепленную на двух стойках, которые соединены распоркой и имеют подножки.

Мы знаем, что упражнения, выполняемые с барьерами, помогают развить и улучшить различные навыки бегуна.

Но а что если внедрить такую тренировку не бегуну?

1️⃣ Можно повысить координационную способность. Это поможет лучше ориентироваться в пространстве, сохранять равновесие.
2️⃣Упражнения с барьерами отлично помогают укрепить мышцы ног и стоп.
3️⃣ Повышается мобильность тазобедренного сустава. А это актуально для общего развития всем.
4️⃣ Развиваем межмышечную координацию. Строим новые нейронные связи!

Вот вам пару базовых упражнений для самостоятельных тренировок :
1. Одна нога идет ровно вперед, вторую подтягиваем через сторону сбоку. (Не забываем менять сторону) - 10 барьеров по 3-5 повторений на каждую ногу.

2. Обид ноги выполняю выносим вперед. - 10 барьеров по 4-6 повторений.

Совет: На первых тренировках высота барьера должна быть оптимальной. На первых этапах - середина бедра отлично подойдет. Если есть ограничение в мобильности - барьер по колено.
Оптимальный расстояние между барьерами 1-2 стопы. Многое зависит от длины конечностей/роста, мобильности сустава и конечно же задачи на тренировках.

Постоянное расписание беговых тренировок на зиму ❄️

📍Манеж ЦСКА каждый четверг в 20.00 - Ленинградский просп., 39, стр. 1
📍Манеж на Инженерной каждое воскресенье в 11.00 и 13.00 - Инженерная ул., 5А

✅В манежах есть раздевалки, душ, туалет, чай/кофе
❗️С собой брать воду, сменную спортивную одежду и обувь
❓Для оформления абонемента не забудьте паспорт 🪪

Приезжайте на тренировку заранее, особенно если посещаете манеж в первый раз 🤝🏽

Для записи на тренировку оставьте + и день/время (по техническим причинам временно принимается наличная оплата, приносим свои извинения, это временно 🤗

Места ограничены. Группы до 10 человек 🤗
Вас предупредят, если мест не окажется 🤝🤝

Открыли зимний сезон в моем беговом клубе! 🎄🎄
Тренировки планируется 2-3 раза в неделю (зависит от загруза)
Вот вам постоянное расписание ⬇️
Четверг в 20.00 ЦСКА
Воскресенье в 11.00 и в 13.00 на Инженерной

Сегодня/завтра отправлю запись на тренировки. Не теряйте, это постоянное расписание на зиму! ❄️

Встретимся на тренировках ♥️

Групповая тренировка в это воскресенье СК на инженерной
📍Локация : Инженерная ул., 5А, Москва. Ближайшее метро: Алтуфьево, Бибирево

БЕСПЛАТНАЯ тренировка Level 1 в 13.00 воскресенье (1 декабря)


Тренировка Level 1, приглашаю всех тех, кто посещал ранее мои тренировки

✅С собой взять спортивную сменную одежду,обувь, воду

✅В манеже есть раздевалки с ключом, душ, туалет, кофе/чай, автомат с снеками

Ура! Межсезонью быть! Готовимся к весне. Улучшаем силовые показатели, профилактика преждевременного травматизма, повышаем уровень выносливости.

Как записаться? Оставляйте + тут, с вами свяжется менеджер в ЛС и подтвердит запись.

Убедительная просьба, если вы не уверены, что придете - не записывайтесь на тренировку, дайте возможность прийти тем, кому это действительно нужно 🙏🏽

P.s расписание на зиму начинаем формировать.
Скоро тут появится постоянное расписание.
Запись на персональную тренировку открыта - пишите в комментариях, с вами свяжутся 🤝

Как быстро пролетел год.

Принимаю подарки в виде цветов 😏, сладостей 🍫 или лайков ♥️

Спасибо что вы у меня есть! 🙏

Было? 🤫

Упражнения на стопы после тяжелого рабочего дня

Этот комплекс поможет расслабиться, а после почувствуете прилив сил 💪

Выключайте видео и выполняйте со мной 😉😉

Для этого комплекса не нужно оборудование. Уделите 10 минут своему здоровью и красоте ♥️

Суббота 😍 сегодня кто нибудь тренировался? 💪 (отправляй фото/видео с тренировки)

А я готовлю для вас новый рилс с СБУ 🫵

Тренировка 4
Level 1

Цель : не забросить беговые тренировки в межсезонье. Плавно внедрить ОФП и около силовые элементы.

Задача : активировать крупные группы мышц нижних конечностей за счет силовых элементов. Укрепить голеностоп. Включить стабилизаторы.

Тренировка 1,2,3 есть в моем телеграмм канале нужно просто поискать 🤫

Упражнения будут в комментариях ⬇️

Отправляйте отчет, фото или видео с ваших тренировок 🤗

Всем привет друзья! 💋
Поздравляю вас с первым снегом и желаю продуктивных тренировок даже в непогоду ❄️
Каждый год для вас делаю презентацию по подбору экипировки на зимний период 🧊
Делала пару часов, от души и лучших пожеланий 🥰

Лайк если было полезно 🤫

💄💄💄

Когда с тренера сняли спортивки и сделали мейк

Ну что могу сказать, второй день Спорт-Тура и погода +20, но ветер уже прохладный
3 тренировки позади 🤫🤫

Все в восторге от места и пока у всех есть силы 😉😉

Завтра 3 день тура и план таков:
✅ в 8.00 - функциональная тренировка,
✅ в 11.30 поход на дикий пляж,
✅ 15.00 посещение местной винодельни Шато-Де-Талю,
✅ в 17.30 мфр и растяжка,
✅ в 19.00 настольные игры и ужин

Как вам такой отпуск? 😍поехали в следующий раз с нами 👍👍

Мощных ног вам желаю ребятки 🏃🏽‍♀️ 🏃🏽‍♂️
Чтобы все пробежали по личнику 🤗🤗

[p.s для тех кто выступает завтра и послезавтра]

Тот самый водный экспресс Сочи-Геленджик
мини обзор 🤗
Есть судна которые ходят в Анапу и Новороссийск 🛳️
Путь занял ровно 3 часа, и было страшно

Пришло время рассказать про мой небольшой отпуск 🧳 🗺️

Я планировала потренироваться и поплавать 4 дня в Геленджике, затем 2 планировала потеряться в горах Сочи 😍⛰️, а затем поехать в Анапу тоже на пару дней.
Но что-то пошло не так, горы меня не отпустили ⛰️ вместо 2х дней я там решила остаться на 7, а в Анапу отправиться в другой раз

Всю экипировку для походов, трейлов и покатушек на сноуборде я приобретаю в Спорт Марафон

Знаю, что тут у меня много спортсменов и путешественников, а также людей которые обожают активный отдых, поэтому для вас я дарю скидку 10% по промокоду nicoleremezok

Всех обнимаю и желаю больше путешествовать и двигаться, ведь это и есть жизнь!
А если ваш каждый отпуск выглядит, как у меня, то рекомендую вам посетить Спорт-Марафон и закупиться там по полной 🚵🏽‍♂️🧗🏽‍♀️🏂⛷️

Маркер: "Спорт-Марафон". ИНН 7730240872. erid: 2Ranyn4iQoa

вот такая семейка 🤫
считаю досталось самое лучшее 😁

Есть новость ♥️ Многие подписались на мой блог из-за видео и визуала (вас уже 171к)

Автор этих видео сделал канал где выкладывает знания и инструменты которые он использует при создании своих фильмов и видео

Ну и скоро Никита выпустит первый курс по видео
Забегу вперед : курс будет даже актуален для тех, кто снимает на телефон 📱🤫

Все анонсы будут у него в телеге 🤗

Сдерживаю обещание 🤞
Тренировка 3.
Level 1.
Цель: Отработать функции стопы через СБУ🦶🦶
Задача : активировать стопы. Отталкивание и амортизация.
Как вы уже поняли, тренировка 1 и 2 есть в этом канале, нужно просто поискать 🤫🤫
Упражнения прикреплю в комментариях 📎

Жду ваш отчет 📑 проделанной тренировки в комментариях 🫶