On your own

On your own pinned an audio file

شاید همین دردی که امروز تحمل می‌کنی،
راه نجات تو باشد.

👤بزرگ علوی
@on_your_owwn

از اون خونه‌ی لعنتی بزن بیرون.
علت نود درصد افسردگی‌ها تو خونه موندنه.
حتی اگه بیرون هیچ‌کاری نداری، روزی سه بار لباس بپوش برو بیرون،
برو پارک قدم بزن،
خریدای خونه رو تو برو انجام بده،
اصلاً بی‌دلیل برو بازار بچرخ،
ولی تو خونه نباش.
روی تختت ننداز خودتو،
به حرفم گوش بده یک ماه بعد زمین تا آسمون تغییر می‌کنی...
@on_your_owwn

برنامه 30روزه برای ایجاد حال خوب و مراقبت از خود:


۱- فشارهای ذهنی رو دور کن خودت رو به آرامش برسون.
۲- هر چیزی که احتیاج نداری ببخش.
به چیزهایی که واقعا نمیخوای نه بگو.
۳-چیزهایی که اذیتت میکنن رو براشون مرز تعیین کن.
۴- سعی کن زودتر بخوابی و زودتر بیدار بشی.
۵- یک برنامه غذایی سالم بنویس.
۶- به صورت رندوم برای یک یا چند نفر کار داوطلبانه و خیر انجام بده.
۷- یه خانه تکونی اساسی برای محل کارت انجام بده.
۸- شکرگذاری تمرین کن.
۹- کسی که از دستت ناراحت هست رو از دلش در بیار.
۱٠- امروز در خلوت با خودت تو آیینه صحبت کن از همه چیز
۱۱- چند رفیق تو مجازی پیدا کن البته با دقت.
۱۲- یه کار فان انجام بده که قبلا انجام ندادی.
۱۳- با خودت با احترام محبت صحبت کن رفتار کن.
۱۴- کاری که ازش میترسیو انجام بده.
۱۵- به یک دوست قدیمی زنگ بزن و برید بیرون.
۱۶- با بدنت کنار بیا دوستش داشته باش.
۱۷- هرجا احتیاج به کمک داشتی کمک بخواه خجالت نکش.
۱۸- بین کارهات همیشه ۲دقیقه استراحت داشته باش.
۱۹- راحت زندگی کن بدون اینکه نظر دیگران برات مهم باش.
۲٠- چند دقیقه برای دستاوردات جشن بگیر حتی اگه کمن.
۲۱- امروز با آهنگ مورد علاقت ورزش کنو برقص.
۲۲- با یک نفر دردل کن و حرف بزن.
۲۳- بزن بیرون و توی جمع باش و چند تا رفیق پیدا کن.
۲۴- برو یه جای خاص برای پیاده روی پیدا کن.
۲۵- کاری که خیلی وقته میخوای انجام بدیو انجام بده.
۲۶- یک غذای جدید رو امتحان کن میتونی خودت بپزیش.
۲۷- تمام افکار منفیت رو بنویس رو کاغذ تا سبک شی.
۲۸- کاری رو انجام بده که وقتی بچه بودی دوسش داشتی.
۲۹- استراحت کن بدون اینکه دلیل خاصی داشته باشه.
۳٠- به خودت بیشتر اهمیت بده وقت بزار.

@on_your_owwn

من داشتم میسوختم که تو آمدی و مرا بابت بوی خاکستر مقصر دانستی.

👤داستایوفسکی

@on_your_owwn

اژدهای کوچک گفت: «الان اصلاً وقت ندارم گل‌ها رو ببینم.»
پاندای بزرگ گفت: «درست به همین خاطر باید اون‌ها رو ببینی؛ شاید فردا دیگه نباشن.»

📚پاندای بزرگ و اژدهای کوچک
👤جیمز نوربری.

@on_your_owwn

هوا یجوریه که هرچی میپوشم اشتباهه.

@on_your_owwn

‹ من اغلب فکر می‌کنم که شب زنده‌تر و رنگین‌تر از روز است... ›


👤ونگوگ
@on_your_owwn

من هیچوقت آدمِ خوب بودنمو تغییر نمیدم
ولی اینکه با کیا آدم خوبی باشم رو تغییر میدم!

@on_your_owwn

سبز ماندن
میان این ویرانی
ریشه میخواهد...💚

@on_your_owwn

زمانی که به نظر می‌رسد هیچ‌چیز کمکی نخواهد کرد،
می‌روم و به سنگ‌تراشی نگاه می‌کنم که برای صدمین بار روی سنگ ضربه وارد می‌کند،
بدون این‌که ترکی ایجاد شود؛
اما در صدویکمین ضربه سنگ به دو تکه خرد می‌شود و می‌دانم که آخرین ضربه نبود که آن‌را خرد کرد،
بلکه تمام آن ضربه‌های پیشین مسبب آن بود ...🌱

@on_your_owwn

خيلى‌ها آخرین کارشون برای نباختن‌مهاجرته!
مهاجرت از خونه، شهر يا كشور!
اما گاهى هم مجبور به بازگشت می‌شویم اسم شیکش میشه مهاجرت معکوس!

بازنده این رختکن؛آرش نعیمیان

#معرفی_پادکست
#رختکن_بازنده_ها

@on_your_owwn

ما در زندگی، همه تنگاتنگ هم افتاده‌ایم.
فکر می‌کنم هنر اصلی، هنر فاصله ها باشد. زیاد نزدیک به هم، می‌سوزیم. زیاد دور از هم، یخ می‌زنیم .

👤کریستین بوبن

@on_your_owwn

یکی از نشونه های اضطراب اجتماعی اینه که مدام تصور میکنی بقیه راجع به کوچیک ترین کارات چه فکری میکنن و این حتی نفس کشیدنم برات سخت تر میکنه.

@on_your_owwn

با کسانی همراه شو که مثل چوب کمان تو نرم و قابل انعطافند و نشانه های بین راه را می شناسند. این همراهان کسانی هستند که وقتی با مانعی شکست ناپذیر رو به رو می شوند یا هنگامی که فرصت بهتری را پیش روی خود می بینند در تغییر مسیر خود تردید نمی کنند.

از زندگی روزمرمان می گوییم . از سختی هایی که به ناچار تاب آوردیم . این تنها چیزی است که برای آیندگان مهم است چرا که یقین دارم در هزار سال آینده چندان چیزی عوض نمی شود.

👤پائولو کوئیلو

@on_your_owwn

حالا وقتش نیست که ببینی چه نداری
ببین با آنچه داری چکار میتوانی بکنی

📚پیرمرد و دریا
👤ارنست همینگوی

@on_your_owwn

«راستش من گاهی فکر می‌کردم شاید این یک جور قدرت باشد که بتوانی وانمود کنی از کسی نرنجیده‌ای.»

@on_your_owwn

اگه از بچگی به‌ازای هر شبی که با آرامش و خوشحالی سر رو بالش گذاشتم ۱۰ هزار تومن کنار می‌ذاشتم، تا الآن حداقل ۳۰-۴۰ هزار تومن پس‌انداز داشتم

@on_your_owwn

کاش اینا رو زود تر میفهمیدم:


1. در سکوت کار کن.در سکوت جشن بگیر.در کل ساکت باش.

2. هیچ وقت کسی رو مجبور نکن تو رو انتخاب کنه، یاد بگیر وقتت رو تنهایی بگذرونی.

3. احساسات رو کنترل کن، یک ذهن آروم میتونه هر مشکلی رو حل کنه.

4. همه خود واقعیشون رو بلاخره بهت نشون میدن، فقط باید صبور باشی.

5. تو با خودت در آرامش نیستی، وقتی که ذهنت آشفته است، پس آرومش کن.

6. برای هیچ کس مهم نیستی، پس سخت تر کار کن.

7. خانواده ای که از دوستات میسازی، خیلی مهم تر از خانواده ایه که ازش اومدی. دوستات رو با دقت انتخاب کن.

8. در مورد گذشتت پشیمون نباش، فقط ازش برای بهتر شدن استفاده کن.

9. اگه کسی رو پیدا کردی که ازت بهتره باهاش رقابت نکن، در عوض باهم کار کنین.

10. نزار آدمایی که راه تو رو نرفتن نصیحتت کنن، اونا هیچ ایده ای از کار تو ندارن.

11. زندگی منتظر تو نمیمونه تا خوب بشی، هر روز بلند شو و سخت تلاش کن.

12. اگه زندگی خودت رو نسازی یه نفر دیگه برای اهداف خودش ازت سوء استفاده میکنه.

13. مطمئن شو از خودت محافظت میکنی، چون اگه مشکلی برات پیش بیاد، رحمی در کار نخواهد بود.


@on_your_owwn

تنها چیزی که ‌میدانم این است:
تن من مملو از زخم است
و هنوز روی پاهای خودم ایستاده‌ام.

@on_your_owwn