On your own @on_your_owwn Channel on Telegram

On your own

@on_your_owwn


On Your Own (English)

Are you tired of relying on others for your entertainment needs? Do you want to explore new hobbies and interests independently? Look no further than 'On Your Own' - a Telegram channel dedicated to empowering individuals to pursue their passions solo. Whether you're interested in art, music, cooking, or fitness, this channel provides a variety of resources and inspiration to help you thrive on your own. From beginner tutorials to advanced techniques, 'On Your Own' has something for everyone. Join us today and discover the joy of self-discovery and personal growth. Take control of your own journey and start living life on your own terms with 'On Your Own'!

On your own

25 Jan, 06:27


یکی از مواردی که خیلی سریع روز تو را خراب می‌کند،
اصرار ورزیدن به این است که همه چیز باید عالی و بی نقص باشد.
متأسفم رفیق،
امّا این امکان ندارد.
هیچ‌ کس و هیچ چیز نمی‌تواند به حد کمال برسد.
دنیا هم کامل و بی عیب و نقص نیست ...

@on_your_owwn

On your own

24 Jan, 15:33


آدم هایی وجود دارند که جز در جمع نمیتوانند سرگرم شوند!
قهرمان حقیقی، خود به تنهایی سرگرم میشود...

@on_your_owwn

On your own

24 Jan, 07:04


Believing in myself was the best decision i ever made.

بهترين كارى كه تو زندگيم كردم، اين بود كه خودم رو باور كردم.

@on_your_owwn

On your own

23 Jan, 16:17


کلمه‌ها زنده‌اند و ادبیات یک گریز است
گریزی نه از زندگی‌، که به‌ سوی آن ...

📚تولستوی و مبل بنفش
👤نینا سنکویچ

@on_your_owwn

On your own

23 Jan, 05:53


گذشته دیگه من رو اذیت نمیکنه،
فقط یادم میندازه که چقدر قوی شدم! ...

@on_your_owwn

On your own

22 Jan, 14:58


باید یاد بگیرید نمی‌توانید محبوب همگان باشید.

@on_your_owwn

On your own

22 Jan, 10:13


"وقتی درد، در میزند، به استقبالش برو. بگذار وارد شود. با او بنشین. با او چای بخور. او را بشناس. سپس اجازه بده برود."

@on_your_owwn

On your own

21 Jan, 17:58


من گاهی خسته می‌شوم، می‌رنجم، ناامیدی را تجربه می‌کنم و حساسیت‌هایی دارم.
این‌چیزها بخشی از صفات انسانی من است. نمی‌توانم از «انسان بودن» انصراف بدهم.

@on_your_owwn

On your own

21 Jan, 11:37


‌مردم جوری وانمود می کنند و
حرف می زنند که انگار
همه چیز را می دانند،

اگر جرأت كنى و سؤالی بپرسی
متوجه مى شوى كه آن ها
هیــچ چیز نمی دانند !

👤پائولو کوئلیو

@on_your_owwn

On your own

21 Jan, 05:44


الان فقط با جمله‌ی
«تو با قیمتش چیکار داری؟ هر کدومو میخوای بردار»
حالم خوب می‌شه.

@on_your_owwn

On your own

20 Jan, 16:47


When everything feels like an uphill struggle, just think of the view from the top.

وقتى همه چيز برات مثل يه سربالايى پر چالش و نفس گيره، فقط به منظره ى اون بالا فكر كن...

@on_your_owwn

On your own

20 Jan, 06:24


قاعده‌ای وجود ندارد كه به درد همه بخورد،
هر كس باید خودش راهی بیابد كه او را نجات دهد.‌

👤زیگموند فروید

@on_your_owwn

On your own

19 Jan, 18:25


من حتی در روزهایی که حالم با خودم خوب نبود
می‌خواستم حال تو را خوب کنم...

@on_your_owwn

On your own

19 Jan, 13:56


برادر یا خواهر داشتن اینطوریه که
من الان اصلا دلم نوشابه نمیخواد ولی
چون میدونم اگه من نخورم اون میخوره
پس باید دلم بخواد😊

@on_your_owwn

On your own

19 Jan, 05:52


چهار حقیقت تلخ زندگی:

۱. هیچ‌کس واقعاً نمی‌دونه داره چی کار می‌کنه!

۲. قرار نیست همه هدف‌هات رو به دست بیاری!

۳. دنیا تا وقتی که دلیل قانع‌کننده‌ای بهش ندی، اهمیتی بهت نمیده!

۴. واسه رابطه عاطفیت زمان و انرژي‌ت رو خرج نکنی، عمرت رو خرج می‌کنه!...

@on_your_owwn

On your own

18 Jan, 16:03


Never take someone's act of kindness as their responsibility.

هرگز محبت دیگران رو وظیفه اونا تلقی نکن.

@on_your_owwn

On your own

18 Jan, 07:02


مبادا زندگی را دست نخورده برای مرگ بگذاری...💫

👤سیمین بهبهانی

On your own

17 Jan, 14:26


"این بیشتر از سنش میفهمه" هم قبلا شنیدنش کیف میداد.
الان بیشتر منو یاد تروماهام و مشکلاتی که باعث شد الان بیشتر از سنم بفهمم میندازه!

@on_your_owwn

On your own

17 Jan, 06:18


روباه گفت: آدم فقط از چیزهایی که اهلی میکند میتواند سر در بیاورد.
آدما دیگر برای سر در آوردن از چیزها وقت ندارند!
همه چیز را همین‌جور حاضر آماده از دکان‌ها میخرند
اما چون دکانی نیست که دوست معامله کند، آدم ها مانده اند بی دوست..!

📚شازده کوچولو
👤آنتوان دوسنت اگزوپری

@on_your_owwn

On your own

16 Jan, 15:49


امید؛ تنها چیزیه که از ترس قویتره.

پس، "امید" مردم رو "کنترل" کن!

🎥 Hunger Games

@on_your_owwn

On your own

16 Jan, 05:55


When the condition gets tough, the real fighter gets stronger to keep going‌‌.

وقتی شرایط سخت میشه، مبارز واقعی برای ادامه دادن قوی‌تر میشه‌‌ ...

@on_your_owwn

On your own

15 Jan, 19:40


ممکن است بدانید چه گفته‌اید
اما هرگز نمی‌دانید دیگری چه شنیده‌ است!

@on_your_owwn

On your own

15 Jan, 06:24


جسارت را در تو دیدم
اما تو سرکوبش کردی ، پنهانش کردی
کاری که اغلب آدم ها می کنند
به تو نمی گویم از ساختمان چند طبقه بپر پایین
یا کنار نهنگ ها شنا کن یا از اینجور کارها...
اما جسورانه زندگی کن
در زندگی ات شجاعت به خرج بده
تلاش خودت را بکن و یک جا ننشین.

📚من پیش از تو
👤جوجو مویز

@on_your_owwn

On your own

14 Jan, 16:16


On your own pinned an audio file

On your own

14 Jan, 15:12


Successful people do what they need to do. Whether they feel like it or not.

آدمهاى موفق كارى كه بايد انجام بدن رو انجام ميدن. چه حس و حالش رو داشته باشن چه نداشته باشن.

@on_your_owwn

On your own

14 Jan, 06:33


تو بلد بودی که چطور اندوهت را پشت لبخندهایت مخفی کنی؛
برای همین هم هیچ‌کس حتی احتمال غمگین بودنت را نمی‌داد.

@on_your_owwn

On your own

13 Jan, 22:31


شب انرژی خاله شادونه رو دارم
صبح اخلاق مریم امیرجلالی🙂

@on_your_owwn

On your own

13 Jan, 12:15


اگه فقط یه کار رو متفاوت انجام داده بودی، داستان زندگی‌ات متفاوت می‌شد ...

📚کتابخانه نیمه‌شب
👤مت هیگ

@on_your_owwn

On your own

13 Jan, 06:33


از افرادی که به شوخی شمارو تحقیر میکنن
دوری کنین؛ این رفتار ریشه در حسادت داره

@on_your_owwn

On your own

12 Jan, 12:49


‏_پرسیدم، اگه ماشینت پنجر باشه باهاش میری سرکار؟!
+گفت: خب معلومه، نه
_گفتم: اگه توجه‌ نکنی بری و بیایی باهاش،چی میشه؟!
+گفت: خب میترکه، نابود میشه
_گفتم: ما با ماشینمون اینکارو نمی‌کنیم، ولی بارها با خودمون اینکارو کردیم
کیلومترها خود پنجرمونو بردیم!


@on_your_owwn

On your own

12 Jan, 06:08


‹ تو با بال متولد شدی،
چرا ترجیح می‌دهی در زندگی بخزی؟ ›

👤مولانا

@on_your_owwn

On your own

11 Jan, 18:50


زندگی همینه دیگه؛
مثل قمارخونه می‌مونه.
می‌بری، می‌بازی،
ولی آخرش همیشه قمارخونه‌ست که برنده نهاییه،

ولی معنیش این نیست که به تو خوش نگذشته! ...

@on_your_owwn

On your own

11 Jan, 14:22


به‌ لحاظِ روحی نیاز دارم خوشی بزنه زیرِ دلم،
اما به‌ لحاظِ جسمی ابوالفضل زده به‌ کمرم!🫡

@on_your_owwn

On your own

11 Jan, 05:46


و با خود زمزمه می‌کنم؛
از دل تاریکی‌ام ماه‌ پدیدار خواهد شد.
💫

👤محمود درويش

@on_your_owwn

On your own

03 Jan, 15:28


باید غم‌های بزرگ را به کارهای بزرگ تبدیل کرد ...

@on_your_owwn

On your own

03 Jan, 06:31


یادآوری امروزت:
ازت می‌خوام حیف نشی...🩵

@on_your_owwn

On your own

02 Jan, 16:02


من از قربانیانی که به جلادان خود احترام می‌گذارند، نفرت دارم ...🌱

👤ژان پل سارتر

@on_your_owwn

On your own

02 Jan, 07:23


به خاطر یک‌رنگی و صمیمیت بیش از حد خودم را می‌اندازم توی دردسر...
به خودم ضرر میزنم...

👤داستایفسکی

@on_your_owwn

On your own

01 Jan, 19:13


آن‌هایی که به تو آسیب رسانده‌اند، شایسته عشق و احترام نیستند،حتی اگر والدین تو باشند.

📚بدن هرگز دروغ نمی‌گوید
👤آلیس میلر
@on_your_owwn

On your own

01 Jan, 11:26


𝗜 𝗽𝗿𝗲𝗳𝗲𝗿 𝗽𝗲𝗮𝗰𝗲 𝗯𝘂𝘁 𝗶 𝗮𝗹𝘀𝗼 𝗸𝗻𝗼𝘄 𝘄𝗮𝗿.

من صلح رو ترجیح میدم ولی جنگ رو هم بلدم ...🌱

@on_your_owwn

On your own

31 Dec, 14:48


من، همين منِ ساده
باور کن برای يک‌بار برخاستن هزار‌ هزار بار فرو افتاده‌ام.

@on_your_owwn

On your own

31 Dec, 06:53


که همیشه
در اوج غم یک پنجره باز است
پنجره‌ای روشن؛ و همیشه هست...

@on_your_owwn

On your own

30 Dec, 15:48


ما پادشاه را کُشتیم؛
سعی کردیم دنیا را تغییر بدهیم
حالا تنها چیزی که گیرمان آمده،
یک پادشاه جدید بدتر است...


آن زمان برای آزادی میجنگیدیم،
ولی الان برای نان...!



@on_your_owwn

On your own

30 Dec, 07:19


آنچه زیستیم آسان نبود اما مقاومت کردیم...

@on_your_owwn

On your own

29 Dec, 13:44


Sometimes the only closure you need is understanding that you deserve better.

گاهی اوقات تنها چیزی که نیاز دارید درک این موضوع است که شما لایق بهترین ها هستید.

@on_your_owwn

On your own

29 Dec, 06:44


📚سرود کريسمس
👤چارلز دیکنز

📝در شب کریسمس، اسکروج با چهره ای اخمو و عبوس در خانه ی خود می ماند.
او فقط می خواهد کسی کاری به کارش نداشته باشد تا این که به گفته ی خودش، «فریب کریسمس» بگذرد و تمام شود.
اما چهار روح—شریک تجاری سابقش، روح کریسمس گذشته، کریسمس کنونی و کریسمس آینده—به سراغ اسکروج می آیند و اشتباهاتش را به او نشان می دهند.
زمانی که خورشید روز کریسمس طلوع می کند، اسکروج دیگر آن آدم سابق نیست.

#معرفی_کتاب

@on_your_owwn

On your own

28 Dec, 17:48


امیدوارم رها بشید، از رنج‌هایی که در موردش با هیچ‌کس صحبت نمی‌کنید.
امیدوارم برنده بشید، توی جنگ هایی که در سکوت باهاشون دست و پنجه نرم می‌کنید.
امیدوارم برسید، به همون هدفی که صبح تا شب بهش فکر می‌کنید.
امیدوارم اونجوری که دوست دارید حل بشه، همون مشکلی که توی خلوت و شلوغی توی ذهنتونه و داره وجود شمارو داغون می‌کنه بدون اینکه بقیه بفهمن...

@on_your_owwn

On your own

28 Dec, 07:46


تو باید اشتباه میکردی، شکست میخوردی
از دست میدادی و جدا میشدی
این اتفاق‌ها تو را به انسان امروز تبدیل کرده‌اند
و آموختن از شکست، هنری‌ست که باید در آن استاد شوی

@on_your_owwn

On your own

27 Dec, 17:23


بزرگسالی داره بهم آسیب می‌زنه؛ دیگه نمی‌خوام بزرگتر ازین بشم.

@on_your_owwn

On your own

27 Dec, 09:54


"بعضی چیزها را نمیتوان درمان کرد
فقط باید آنها را به دوش کشید..."

📚عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست
👤مگان دیواین

@on_your_owwn

On your own

26 Dec, 15:00


‏وقتی آدمو دوست ندارن، دوست ندارن دیگه!
نمیتونی که به‌ ز‌ور خودتو به دیگران دوست بدارونی.

@on_your_owwn

On your own

26 Dec, 09:54


تکنیک آرام سازی ذهن:

روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرف‌هاى درون ذهن خود را بنويسيد و آن‌ها را بخوانيد.
تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید.
متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند.
این کار را امتحان کنید
خواهید دید که کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت.


@on_your_owwn

On your own

25 Dec, 15:58


با دلار ۷۹ تومن دیگه زحمت کنسل کردن همو نکِشید
همه با هم در سطح بین الملل کنسلیم 🤝🗿

@on_your_owwn

On your own

25 Dec, 06:13


A good life need some bad days.

یه زندگیِ خوب به روزهای بد نیاز داره ...🌱

@on_your_owwn

On your own

24 Dec, 14:30


حتی اگر زندگی معنا نداشته باشد، چه اشکالی دارد که برایش معنا دست‌وپا کنیم؟

@on_your_owwn

On your own

24 Dec, 07:19


“قدْ ینسَی الإنَسان أیَّامَهُ الصَّعبَة لکن
لا ینسی أبداً مَنْ هوَّنها عَلیهِ..”


انسان روزهایِ سختش را فراموش خواهد کرد..
اما هرگز کسی را که آن روزها را برایِ او آسان‌تر کرد فراموش نمی‌کند!


@on_your_owwn

On your own

23 Dec, 15:49


پناه می‌برم به فکرهایِ کوچکِ شیرین
از تلخیِ واقعیت‌ها ...🌱
@on_your_owwn

On your own

23 Dec, 07:26


خب دیگر، اگر بنا بود زندگیِ آدم بی کم و کسری باشد
که همان روز اول همینطور بنایش می‌کردند


👤ریچارد براتیگان
@on_your_owwn

On your own

22 Dec, 17:51


یه لیوان چایی،یه خواب راحت و بی‌استرس و پول می‌خوام.

@on_your_owwn

On your own

22 Dec, 13:05


مادرم نخستین کشور من بود
نخستین مکانی که در آن زیستم...❤️

@on_your_owwn

On your own

22 Dec, 07:36


کودکی‌ام را دوست داشتم.
روزهایی که به‌جای دلم سر زانوهایم زخمی بود.

👤حسین پناهی

@on_your_owwn

On your own

21 Dec, 14:15


۲۰۲۴ خیلی سال قشنگی بود
(به سه سال تراپی نیاز دارم)🦦

@on_your_owwn

On your own

21 Dec, 07:34


درس های کوچک زندگی


1. در همه چیز اعتدال را رعایت کنید

2. بیش از آنچه لازم است مصرف نکنید

3. به افراد ضعیف و پیر کمک کنید

4-صادق باشید و سخنان خود را صادقانه نگه دارید.

5. در کار دیگران دخالت نکنید

6. در مواجهه با پرخاشگری واکنش گستاخانه ای نشان ندهید و برای مردم آرزوی مرگ و بیماری نکنید.

7. برای خیر تلاش کن

8. هنگام بحث خودتان را کنترل کنید

9. نسبت به موفقیت های دیگران نگرش خوب و مثبت داشته باشید.

10. علت گرفتاری ها و بیماری های خود را در خود جستجو کنید.

11. هنگام انجام کارهای خوب، منتظر پاداش و امید نباشید.

12. از شر احساسات منفی و وابستگی های سمی خلاص شوید.


@on_your_owwn

On your own

20 Dec, 17:54


یلداتون مبارک🍉

On your own

20 Dec, 06:54


همه ما قدرت خوب زندگی کردن را داریم.
اگر یاد بگیریم تا نسبت به آنچه هیچ اهمیتی ندارد بی‌اهمیت باشیم
.

@on_your_owwn

On your own

19 Dec, 17:05


اگر برگشتند، فراموش نکنید که چگونه رفتند.

@on_your_owwn

On your own

19 Dec, 13:01


دوستایی که منو میشناسن؛
شرایط زندگیم داره جوری پیش میره
که احتمالا در روزهای آینده یه شخصی اکانت منو هک کنه
و بهتون پیام بده و شماره کارت براتون بفرسته؛
لطفا همکاری کنید باهاش🦦

@on_your_owwn

On your own

19 Dec, 07:10


هفت جمله که زمان های سختی باید به خودمون بگیم:


۱.هیچ چیز دائمی نیست

۲.زخم های ما نشانه ی قدرته نه ضعف

۳.زمانی که بقیه منفی بافی میکنن، من میتونم مثبت باقی بمونم

۴.عبور از رنج منو داناتر میکنه

۵.حتی زمانی که در حال کشمکش هستم رو به جلو حرکت میکنم

۶.ترس هیچ چیز را عوض نمیکند

۷.بهترین گزینه ادامه دادنه


@on_your_owwn

On your own

18 Dec, 13:54


این آینده کدام بود که بهترین
روز‌های عمرم را حرام دیدارش کردم؟

👤حسین پناهی

@on_your_owwn

On your own

18 Dec, 07:22


زیباترین انسان‌هایی که تاکنون شناخته‌ام
آن‌هایی بودند که شکست خورده بودند،
رنج می‌کشیدند
دچار فقدان شده بودند
و با این حال
خود را از اعماق درد و رنج گشودند و بیرون آمدند

@on_your_owwn

On your own

17 Dec, 19:36


شب‌ت بخیر رفیق،
چون کسی نباید بدونِ شب بخیر بخوابه.

@on_your_owwn

On your own

17 Dec, 15:01


"زندگی چیزای ساده‌ایه.
مثل یه دوست خوب، یه جایی برای پناه گرفتن، و یه فنجون چای که با لذت بخوری."

👤ارنست همینگوی

@on_your_owwn

On your own

17 Dec, 07:09


متیو مک‌کانهی میگه:

به نصیحت نیازی نداریم.
گاهی فقط نیاز داریم بشنویم که در تحملِ رنجِ زندگی تنها نیستیم.


@on_your_owwn

On your own

16 Dec, 14:06


خانواده‌م به این درک رسیدن که آلارم گوشی من در واقع وسیله‌ایه که به اونا اطلاع می‌ده باید بیان منو بیدار کنن.

@on_your_owwn

On your own

07 Dec, 06:56


"گاهی باید یاد بگیری که به خودت تکیه کنی،
چون در نهایت تنها خودتی که همیشه با خودت خواهی بود..."

👤ارنست همینگوی

@on_your_owwn

On your own

06 Dec, 18:02


معمولاً تو هر سنی فکر میکنی دیره،
آخرشم میفهمی دیر نبوده و الکی وقتتو تلف کردی

@on_your_owwn

On your own

06 Dec, 07:07


گاهی برای خوب شدن حالت نباید سمت آدما بری.
گزینه های امن تر و مطمئن تری هم هست:
بارون، هوا، موسیقی، قهوه. 🤍

@on_your_owwn

On your own

05 Dec, 15:41


📚خلاصه کتاب تمرکز
👤دنیل گلمن
🎙علی بندری

📝کتاب تمرکز نوشته دانیل گلمن به این سوال پاسخ می‌ده که چگونه و به صورت ارادی بتونیم توجه‌مون رو دنبال محرک‌های مختلف محیطی نفرستیم و توانایی تمرکز کردن رو افزایش بدیم.

#معرفی_پادکست
#بی_پلاس

On your own

05 Dec, 07:31


She's battling things her smile will never tell you about.

اون داره با چیزایی میجنگه که لبخندش هیچ وقت بهت نمیگه.

@on_your_owwn

On your own

04 Dec, 17:11


متاسفانه آدما دیر متوجه می‌شن
که دوستای زیادی ندارن
فقط آدمای زیادی رو می‌شناسن
...

@on_your_owwn

On your own

04 Dec, 07:26


شاید باید یاد بگیریم
آنقدر بلند به خودمان عشق بورزیم
که صدای ناامنی‌هایمان خاموش شود.

@on_your_owwn

On your own

03 Dec, 17:16


می‌دونی انقلاب‌ها چجوری شروع می‌شن؟

اونایی که کتاب می‌خونن می‌رن پیش اونایی که کتاب نمی‌خونن و می‌گن الان وقتشه اوضاع تغییر کنه ...

@on_your_owwn

On your own

03 Dec, 08:16


‏وقتی برای چیزی که باید سوگواری نکردی، حالا برای همه‌چیز سوگواری.

@on_your_owwn

On your own

02 Dec, 14:05


تفریح بزرگسالی خوابه دوستان
دنبال چیزای عجیب نگردین🦦

@on_your_owwn

On your own

02 Dec, 07:07


نیاز دارم که اتفاقی بیفتد و از من بپرسند:
«خب بگو ببینم چه احساسی داری؟»

و من در جواب بگویم:
«سر از پا نمی‌شناسم».

@on_your_owwn

On your own

01 Dec, 17:08


تو هر کاری که توانسته‌ای کرده‌ای ؛
اگر در نیمه راه متوقف شده‌ای ،
به این دلیل است که هنوز نیروی کافی نداشته‌ای.
هیچ‌کس حق ندارد تو را سرزنش کند.


@on_your_owwn

On your own

01 Dec, 07:08


"نمی‌تونی ولش کنی، نمایش تو باید ادامه داشته باشه."

@on_your_owwn

On your own

30 Nov, 14:45


حرف‌ها از یاد من رفتند اما احساسی که
زمان شنیدنشان داشتم هرگز از یاد من نرفت..!


@on_your_owwn

On your own

30 Nov, 07:34


"این اتفاق باید می‌افتاد
تا من رشد کنم."

@on_your_owwn

On your own

29 Nov, 17:04


معاشرت، بر دانایی می‌افزاید،
ولی تنهایی، مکتب نبوغ است.

@on_your_owwn

On your own

29 Nov, 08:25


قول میدم
یه روز هم
به نکرده‌هات
افتخار میکنی!
خیلی چیزا اصلا
ارزشِ تجربه ندارن!! (:

@on_your_owwn

On your own

28 Nov, 16:21


I may not be perfect but at least I'm not fake.

من شاید عالی نباشم اما حداقل جعلی نیستم.

@on_your_owwn

On your own

28 Nov, 07:08


جنگیدن بهتر از برنده شدن است،
سفر کردن زیباتر از به مقصد رسیدن است.
وقتی می‌بری یا می‌رسی،
دچار خلأ بزرگی می‌شوی و برای غلبه بر این خلأ باید عازم سفری نو شوی یا اهداف جدیدی برای خود برگزینی

📚نامه به کودکی که هرگز زاده نشد
👤اوریانا فالاچی

@on_your_owwn

On your own

27 Nov, 16:23


من از پسش برمیام ولی اول باید گریه کنم.

@on_your_owwn

On your own

27 Nov, 08:18


آن که می‌گوید:
"این‌جا
آزادی حاکم است"
خود دروغ‌گویی بیش نیست،
زیرا
آزادی حکم نمی‌راند ...

@on_your_owwn

On your own

26 Nov, 18:32


من اگه از این روزا زنده بیرون بیام
دیگه هیچی نمیتونه شکستم بده!

@on_your_owwn

On your own

26 Nov, 06:56


فکرتان را درگیر افرادی نکنید
که نمی‌دانید چرا با شما ناسازگارند
و چنان بد رفتار می‌کنند که گویی
با آن‌ها پدرکشتگی دارید
ما مسئول مشکلات روانی دیگران نیستیم

@on_your_owwn

On your own

25 Nov, 14:57


‌باورتون نمیشه بابا که ذهنِ من چه دالونِ پُر جهالتی ست، تازه خودم دارم عمقِ فاجعه رو درک می کنم...

📚بابا لنگ دراز
👤جین وبستر
@on_your_owwn

On your own

25 Nov, 07:54


آدم باید همیشه یه کسی رو توی این زندگی کوفتی داشته باشه که بتونه بابهونه و بی‌بهونه جلوش گریه کنه.

@on_your_owwn

On your own

24 Nov, 18:40


On your own pinned an audio file

On your own

24 Nov, 14:25


شاید همین دردی که امروز تحمل می‌کنی،
راه نجات تو باشد.


👤بزرگ علوی
@on_your_owwn

On your own

24 Nov, 06:58


از اون خونه‌ی لعنتی بزن بیرون.
علت نود درصد افسردگی‌ها تو خونه موندنه.
حتی اگه بیرون هیچ‌کاری نداری، روزی سه بار لباس بپوش برو بیرون،
برو پارک قدم بزن،
خریدای خونه رو تو برو انجام بده،
اصلاً بی‌دلیل برو بازار بچرخ،
ولی تو خونه نباش.
روی تختت ننداز خودتو،
به حرفم گوش بده یک ماه بعد زمین تا آسمون تغییر می‌کنی...
@on_your_owwn

On your own

23 Nov, 15:16


برنامه 30روزه برای ایجاد حال خوب و مراقبت از خود:


۱- فشارهای ذهنی رو دور کن خودت رو به آرامش برسون.
۲- هر چیزی که احتیاج نداری ببخش.
به چیزهایی که واقعا نمیخوای نه بگو.
۳-چیزهایی که اذیتت میکنن رو براشون مرز تعیین کن.
۴- سعی کن زودتر بخوابی و زودتر بیدار بشی.
۵- یک برنامه غذایی سالم بنویس.
۶- به صورت رندوم برای یک یا چند نفر کار داوطلبانه و خیر انجام بده.
۷- یه خانه تکونی اساسی برای محل کارت انجام بده.
۸- شکرگذاری تمرین کن.
۹- کسی که از دستت ناراحت هست رو از دلش در بیار.
۱٠- امروز در خلوت با خودت تو آیینه صحبت کن از همه چیز
۱۱- چند رفیق تو مجازی پیدا کن البته با دقت.
۱۲- یه کار فان انجام بده که قبلا انجام ندادی.
۱۳- با خودت با احترام محبت صحبت کن رفتار کن.
۱۴- کاری که ازش میترسیو انجام بده.
۱۵- به یک دوست قدیمی زنگ بزن و برید بیرون.
۱۶- با بدنت کنار بیا دوستش داشته باش.
۱۷- هرجا احتیاج به کمک داشتی کمک بخواه خجالت نکش.
۱۸- بین کارهات همیشه ۲دقیقه استراحت داشته باش.
۱۹- راحت زندگی کن بدون اینکه نظر دیگران برات مهم باش.
۲٠- چند دقیقه برای دستاوردات جشن بگیر حتی اگه کمن.
۲۱- امروز با آهنگ مورد علاقت ورزش کنو برقص.
۲۲- با یک نفر دردل کن و حرف بزن.
۲۳- بزن بیرون و توی جمع باش و چند تا رفیق پیدا کن.
۲۴- برو یه جای خاص برای پیاده روی پیدا کن.
۲۵- کاری که خیلی وقته میخوای انجام بدیو انجام بده.
۲۶- یک غذای جدید رو امتحان کن میتونی خودت بپزیش.
۲۷- تمام افکار منفیت رو بنویس رو کاغذ تا سبک شی.
۲۸- کاری رو انجام بده که وقتی بچه بودی دوسش داشتی.
۲۹- استراحت کن بدون اینکه دلیل خاصی داشته باشه.
۳٠- به خودت بیشتر اهمیت بده وقت بزار.

@on_your_owwn

On your own

23 Nov, 06:05


من داشتم میسوختم که تو آمدی و مرا بابت بوی خاکستر مقصر دانستی.

👤داستایوفسکی

@on_your_owwn

On your own

22 Nov, 18:44


اژدهای کوچک گفت: «الان اصلاً وقت ندارم گل‌ها رو ببینم.»
پاندای بزرگ گفت: «درست به همین خاطر باید اون‌ها رو ببینی؛ شاید فردا دیگه نباشن.»

📚پاندای بزرگ و اژدهای کوچک
👤جیمز نوربری.

@on_your_owwn

On your own

22 Nov, 07:53


هوا یجوریه که هرچی میپوشم اشتباهه.

@on_your_owwn

On your own

21 Nov, 19:00


من اغلب فکر می‌کنم که شب زنده‌تر و رنگین‌تر از روز است... ›


👤ونگوگ
@on_your_owwn

On your own

21 Nov, 08:22


من هیچوقت آدمِ خوب بودنمو تغییر نمیدم
ولی اینکه با کیا آدم خوبی باشم رو تغییر میدم!

@on_your_owwn

On your own

20 Nov, 16:40


سبز ماندن
میان این ویرانی
ریشه میخواهد
...💚

@on_your_owwn

On your own

20 Nov, 07:45


زمانی که به نظر می‌رسد هیچ‌چیز کمکی نخواهد کرد،
می‌روم و به سنگ‌تراشی نگاه می‌کنم که برای صدمین بار روی سنگ ضربه وارد می‌کند،
بدون این‌که ترکی ایجاد شود؛
اما در صدویکمین ضربه سنگ به دو تکه خرد می‌شود و می‌دانم که آخرین ضربه نبود که آن‌را خرد کرد،
بلکه تمام آن ضربه‌های پیشین مسبب آن بود ...🌱

@on_your_owwn

On your own

19 Nov, 16:24


خيلى‌ها آخرین کارشون برای نباختن‌مهاجرته!
مهاجرت از خونه، شهر يا كشور!
اما گاهى هم مجبور به بازگشت می‌شویم اسم شیکش میشه مهاجرت معکوس!

بازنده این رختکن؛آرش نعیمیان

#معرفی_پادکست
#رختکن_بازنده_ها

@on_your_owwn

On your own

19 Nov, 07:32


ما در زندگی، همه تنگاتنگ هم افتاده‌ایم.
فکر می‌کنم هنر اصلی، هنر فاصله ها باشد. زیاد نزدیک به هم، می‌سوزیم. زیاد دور از هم، یخ می‌زنیم .

👤کریستین بوبن

@on_your_owwn

On your own

18 Nov, 15:32


یکی از نشونه های اضطراب اجتماعی اینه که مدام تصور میکنی بقیه راجع به کوچیک ترین کارات چه فکری میکنن و این حتی نفس کشیدنم برات سخت تر میکنه.

@on_your_owwn

On your own

18 Nov, 07:08


با کسانی همراه شو که مثل چوب کمان تو نرم و قابل انعطافند و نشانه های بین راه را می شناسند. این همراهان کسانی هستند که وقتی با مانعی شکست ناپذیر رو به رو می شوند یا هنگامی که فرصت بهتری را پیش روی خود می بینند در تغییر مسیر خود تردید نمی کنند.

از زندگی روزمرمان می گوییم . از سختی هایی که به ناچار تاب آوردیم . این تنها چیزی است که برای آیندگان مهم است چرا که یقین دارم در هزار سال آینده چندان چیزی عوض نمی شود.

👤پائولو کوئیلو

@on_your_owwn

On your own

17 Nov, 13:35


حالا وقتش نیست که ببینی چه نداری
ببین با آنچه داری چکار میتوانی بکنی

📚پیرمرد و دریا
👤ارنست همینگوی

@on_your_owwn

On your own

17 Nov, 07:05


«راستش من گاهی فکر می‌کردم شاید این یک جور قدرت باشد که بتوانی وانمود کنی از کسی نرنجیده‌ای.»

@on_your_owwn

On your own

16 Nov, 22:43


اگه از بچگی به‌ازای هر شبی که با آرامش و خوشحالی سر رو بالش گذاشتم ۱۰ هزار تومن کنار می‌ذاشتم، تا الآن حداقل ۳۰-۴۰ هزار تومن پس‌انداز داشتم

@on_your_owwn

On your own

16 Nov, 07:20


کاش اینا رو زود تر میفهمیدم:


1. در سکوت کار کن.در سکوت جشن بگیر.در کل ساکت باش.

2. هیچ وقت کسی رو مجبور نکن تو رو انتخاب کنه، یاد بگیر وقتت رو تنهایی بگذرونی.

3. احساسات رو کنترل کن، یک ذهن آروم میتونه هر مشکلی رو حل کنه.

4. همه خود واقعیشون رو بلاخره بهت نشون میدن، فقط باید صبور باشی.

5. تو با خودت در آرامش نیستی، وقتی که ذهنت آشفته است، پس آرومش کن.

6. برای هیچ کس مهم نیستی، پس سخت تر کار کن.

7. خانواده ای که از دوستات میسازی، خیلی مهم تر از خانواده ایه که ازش اومدی. دوستات رو با دقت انتخاب کن.

8. در مورد گذشتت پشیمون نباش، فقط ازش برای بهتر شدن استفاده کن.

9. اگه کسی رو پیدا کردی که ازت بهتره باهاش رقابت نکن، در عوض باهم کار کنین.

10. نزار آدمایی که راه تو رو نرفتن نصیحتت کنن، اونا هیچ ایده ای از کار تو ندارن.

11. زندگی منتظر تو نمیمونه تا خوب بشی، هر روز بلند شو و سخت تلاش کن.

12. اگه زندگی خودت رو نسازی یه نفر دیگه برای اهداف خودش ازت سوء استفاده میکنه.

13. مطمئن شو از خودت محافظت میکنی، چون اگه مشکلی برات پیش بیاد، رحمی در کار نخواهد بود.


@on_your_owwn

On your own

15 Nov, 17:30


تنها چیزی که ‌میدانم این است:
تن من مملو از زخم است
و هنوز روی پاهای خودم ایستاده‌ام
.

@on_your_owwn

On your own

15 Nov, 07:24


بیا حرف بزنیم؛ شاید حرفامون نجاتمون داد🍀

@on_your_owwn

On your own

14 Nov, 16:32


ما سه نوع ارتباط داریم:

۱. ارتباط با خود
۲. ارتباط با دیگران
۳. ارتباط با جهان

و اولین مورد، از همه مهم تره و پایه ی بقیه روابطه.
وقتی راجع به عزت نفس و اعتماد به نفس یا ارزشمندی خود حرف میزنیم، پایه و اساسش، ارتباط با خویشتنه.
در واقع عزت نفس، محصول این رابطه است!


@on_your_owwn

On your own

14 Nov, 07:56


و اگر از تو می‌پرسیدم که
همه‌ی چیزهایی که دوست داری را نام ببر،
چقدر طول می‌کشید که اسم خودت را بگویی؟

👤کافکا
@on_your_owwn

On your own

13 Nov, 12:43


دنیای بزرگسالی برای قلب گنجشکیم زیادی بزرگه😭

@on_your_owwn

On your own

13 Nov, 07:19


ما هیچکس را به علت رفتار غرورآمیز و بی‌اعتنایی از دست نمی‌دهیم...
بلکه به این علت اورا از دست می‌دهیم که رفتار بیش از حد دوستانه و فروتنانه از ما دیده است.

👤آرتور شوپنهاور
@on_your_owwn

On your own

30 Oct, 14:39


لذتی که در چهارشنبه‌ها هست در خود پنجشنبه و جمعه نیست. راست میگن امید به رسیدن از خودِ رسیدن شیرین‌تره. …

@on_your_owwn

On your own

30 Oct, 08:20


هر زمان که خودمان را برای کامل نبودن سرکوب می‌کنیم،
خودویرانگری را به جای عشق‌ورزی به خویشتن انتخاب کرده‌ایم.

@on_your_owwn

On your own

29 Oct, 12:59


تو این پاییزِ رنگ رنگ، واسه همتون آرزوی داشتن بغل یار می‌کنم

واسه خودمم آرزوی پول
حوصله‌ی دردسر ندارم :/

@on_your_owwn

On your own

29 Oct, 07:26


هر چقدر هم سخت باشد، همیشه باید برای به دست آوردن چیزی که می‌خواهید ادامه بدهید.

👤نیکولا تسلا

@on_your_owwn

On your own

28 Oct, 14:51


اگه نمی تونین بفهمین که ما به دنیا نیومده یم که بی خیال باشیم ،
پس دست کم اینو درک کنین که به دنیا نیومده یم که فراموش کنیم..!

@on_your_owwn

On your own

28 Oct, 14:41


On your own pinned an audio file

On your own

28 Oct, 06:36


People will judge you no matter what you do, so you might as well do what you want.

مردم شما را بدون توجه به آنچه انجام می دهید قضاوت خواهند کرد، بنابراین شما می توانید آنچه را که خودتون می خواهید انجام دهید.

@on_your_owwn

On your own

27 Oct, 16:26


‏+بهترین آدم؟
- کسی که زخمیه، ولی زخم نمیزنه.

@on_your_owwn

On your own

27 Oct, 06:58


🌱هیچ کس نمی‌دونه که چند بار قلبت را از نو ساختی تا به اینجایی که هستی برسی ...

@on_your_owwn

On your own

26 Oct, 14:31


گاهی ؛
باید از دیگران فاصله بگیری ...!

اگر اهمیت دادند ،
ارزشت را خواهی فهمید ...!

و اگر اهمیتی ندادند ،
خواهی فهمید کجا ایستاده‌ای ...!

👤محمود دولت آبادی

@on_your_owwn

On your own

26 Oct, 07:01


📚خلاصه کتاب"چگونه کمال گرا نباشیم"
👤استفان گایز
🎙مهدی بهمنی

📝من یک کاری را انجام نمیدهم یا اگر بخواهم انجام بدهم باید صد درصد انجام بدهم.من یا خانه نمیخرم یا اگر خانه بخرم آن چنانی اش را میخرم.من یا ورزش نمیکنم یا اگر ورزش کنم در حد حرفه ای ورزش میکنم.این ها نمونه هایی از حرف های آدم های کمالگراست.

اگر مایلید بدانید که کمال گرایی چییست و چگونه میشود این عیب را کنار گذاشت، این اپیزود را بشنوید.

#معرفی_پادکست
#کتاب_جیبی

@on_your_owwn

On your own

25 Oct, 13:46


سعدی میگه که :
بر احوال آن مرد باید گریست
که دخلش بود نوزده، خرجش بیست
!

مرحوم اگه الان زنده بود میگفت:
بُوَد حال و احوال آن مردْ زار
که دخلش ریال است و خرجش دلار!

چی به سرمون اومد واقعا...

@on_your_owwn

On your own

25 Oct, 07:15


نمیدونم کجای دنیا و تو چه حالی هستی
که داری این متن رو میخونی
اما یادت نره
غم همیشه آنقدر پررنگ نمی‌مونه
🍀

@on_your_owwn

On your own

24 Oct, 17:38


داستان‌ها تموم میشن اما آهنگ‌ها، مکانها، نگاه‌ها و عطرها باقی میمونن.

@on_your_owwn

On your own

24 Oct, 12:39


از خودت با این موارد بیشتر مراقبت کن:

1- استراحت
2- نقاشی
3- مدیتیشن
4- نفس عمیق
5- ورزش کن
6- بخواب
7- حموم آب گرم
8- یه فنجون چای
9- چک کردن سلامتیت
10- موهاتو مدل بده
11- کتاب بخون
12- پیاده روی
13- تعیین مرز
14- شمع
15- مراقبت از پوست
16- کمک کردن به دیگران
17- ژورنال درست کردن
18- دوستی با دوست خوب
19- درخواست کمک کردن
20- دیدن دوست
21- دوری از خوندن اخبار

@on_your_owwn

On your own

24 Oct, 06:57


گاهی آدم باید اونقدر خوب باشه که ببخشه
اما اونقدر احمق نباشه که دوباره اعتماد کنه!

@on_your_owwn

On your own

23 Oct, 14:34


بعضی وقتا احساساتمو پیش خودم نگه داشتم چون نمی‌تونستم کلمه‌ای براش پیدا کنم که حس واقعیمو توصیف کنه ...🌱

👤جین آستن

@on_your_owwn

On your own

23 Oct, 07:01


به خاطر داشته باش
دست نیافتن به آنچه می جویی گاه یک شانس بزرگ است.

@on_your_owwn

On your own

22 Oct, 14:52


«گذشته ی هر فرد کتابی است که خود او سطر سطرش را از حفظ است، اما دیگران فقط عنوانش را می‌بینند.»

📚میوه خارجی
👤جوجو مویز

@on_your_owwn

On your own

22 Oct, 07:14


دنیا دمدمی است، دو روز دیگر ماها خاک می شویم.

چرا سر حرف های پوچ وقتمان را تلف بکنیم؟

چیزی که می ماند همان خوشی است، وقت را باید غنیمت شمرد.

باقیش پوچ است و بعد افسوس دارد.

👤صادق هدایت

@on_your_owwn

On your own

21 Oct, 20:55


شبا ساعت ۱۲ الی ۲ تصمیماتی میگیرم
و برنامه‌ریزی‌هایی انجام میدم که اگه اجرا بشن
میتونم در عرض یک سال
جهان رو به بردگی خودم دربیارم
ولی صبح که میشه به این فکر میکنم که
آیا اصلا زندگی ارزش زیستن دارد؟😐

@on_your_owwn

On your own

21 Oct, 13:48


افکار ما در مورد دیگران و تحلیل های که در مورد آدم ها داریم می تواند نشان دهنده صفاتی در درون خودمان باشد.

صفاتی که به شدت سعی می کنیم از آن فرار کنیم خشم و تنفر زیاد نسبت به بعضی از ویژگی های رفتاری در دیگران...مخصوصا زمانی که شدت واکنش ما با اتفاقی که رخ داده هماهنگی ندارد...و نوع تحلیل ها و نگاهی که به آدم ها داریم...بزرگترین فرصت برای شناخت درونمان است


📚تکه هایی از یک کل منسجم
👤پونه مقیمی

@on_your_owwn

On your own

21 Oct, 06:35


پرواز بدون کسی که بال‌های تو رو باز کرده
خیلی سخته ؛ خیلی سخت ...

@on_your_owwn

On your own

20 Oct, 15:02


سعی کردم به خودم هشدار دهم!
سعی کردم به یاد بیاورم که امید بی‌رحم‌ترین احساس دنیاست.
می‌تواند روح انسان را متلاشی کند!
ولی الان نمی‌خواستم به این‌ها فکر کنم؛
امید را می‌خواستم..
می‌خواستم به آن بچسبم و اجازه دهم برای مدتی احساس سبکی به من دست دهد..

📚جنگل
👤هارلن کوبن

@on_your_owwn

On your own

20 Oct, 07:01


فعالیت هایی که مغز انسان را شارژ میکند :

_ پازل
_شنیدن موسیقی بی کلام و طبیعت
_یادگیری زبان جدید
_مطالعه
_ یوگا
_ورزش منظم
_یادگیری یک ساز موسیقی
_یادگیری اطلاعات عمومی

نمی توانی هر روز، خودِ کهنه ات
را به جهان بدهی و انتظار داشته باشی
جهان برای تو تازه شود.
شما نیز مرتبا باید در خود
تحول ایجاد کنید.



@on_your_owwn

On your own

19 Oct, 12:46


شکستم درست
بریدم قبول
میدونی که من یکدنده ام هنوز....

@on_your_owwn

On your own

19 Oct, 06:50



هیچ چیز با سرکوب از بین نمی‌رود؛ برعکس، فقط قویتر می‌شود.
سرکوب کردنِ هر چیز، سببِ تشدیدِ جاذبه آن می‌شود.
انچه را سرکوب کرده‌ایم، وارد لایه های عمیق ترِ اگاهی ما می‌شود و به نحو دیگر سر بر می آورد.

👤اشو

@on_your_owwn

On your own

18 Oct, 19:31


On your own pinned an audio file

On your own

18 Oct, 15:20


زنجیره‌ی افکارتون رو از هم باز کنین
بعد می‌بینین همون زنجیری که دست‌ و‌ پاتون
رو بسته، از هم باز میشه..

📚جاناتان مرغ دریایی
👤ریچارد باخ

@on_your_owwn

On your own

18 Oct, 08:03


بعضی وقتا هم این شکلیه؛ آدمی که امروز بیدار میشه هیچ شباهتی به اونی که دیشب‌ خوابیده بود نداره

@on_your_owwn

On your own

17 Oct, 13:01


📚خلاصه‌ی کتاب "صلحی که همه صلح‌ها را بر باد داد"
👤دیوید فرامکین
🎙علی بندری

با جزئیات به بررسی فروپاشی امپراطوری عثمانی در جریان جنگ جهانی اول می‌پردازه و تاثیری که این فروپاشی بر وضعیت خاورمیانه امروزی گذاشته. جنگ جهانی اول که بهش می‌گفتن جنگ بزرگ قرار بود جنگی باشه که پایان تمام جنگ‌ها در جهان بشه اما در واقع صلحی که بهش رسیدن خط پایان تمام صلح‌ها شد.

#معرفی_پادکست
#بی_پلاس

@on_your_owwn

On your own

17 Oct, 06:34


آدم باید ضمن اینكه توانایی ها و استعداد هایی دارد، متین هم باشد و خودش را به رخ دیگران نكشد.
نباید تظاهر كند كه بهتر از بقیه است.
اگر متواضع باشیم، دیگران توانایی هایمان را بیشتر درک می‌كنند.
آدم ها از رفتار و صحبت كردن تو میفهمند كه چگونه انسانی هستی.
نیازی نیست چیزی را به كسی نمایش بدهی
.

📚زنان‌کوچک
👤لوییزا می‌الکات

@on_your_owwn

On your own

16 Oct, 19:32


دارم به این نتیجه میرسم که
آدم باید حال دلش خوب باشه
تا بتونه از خودش عکس بگیره
الان مدت‌هاست عکس جدید نگرفتم🥲

@on_your_owwn

On your own

16 Oct, 13:29


ما آدم‌های احمقی نبودیم، ساده بودیم
و از روی سادگی به احمق‌ها اجازه دادیم
تا در زندگی‌مان دخالت کنند


@on_your_owwn

On your own

16 Oct, 06:40


وقتی حوّا سیب ممنوعه رو چید،
گناه به وجود نیومد؛
اون روز یه قدرت باشکوه متولد شد
که بهش میگن: نافرمانی

📚نامه به کودکی که هرگز زاده نشد
👤اوریانا فالاچی

@on_your_owwn

On your own

15 Oct, 18:09


عجله نکن، داری خوب پیش می‌ری.
نمی‌تونی قبل از رسیدن وقتش، به تمام آنچه که می‌خوای، تبدیل بشی ... 🤍

@on_your_owwn

1,526

subscribers

276

photos

7

videos