كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣

عالم الجبوريه للرشاقة 😍💪💪
للاشتراك علقي بتم وتفضلي خاص لمعرفه الشروط ✍️

مجموعاتي للرشاقة 🥰🫶♥️🧿🧿
تابعوني 👇
رابط التليكرام

https://t.me/omfatomah

رابط الانستا
https://instagram.com/rshaqa_jmail?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
كروب رشاقه وجمال الاصلي
https://www.facebook.com/groups/1033674636805274/?ref=share_group_link

رشاقتك معي FitnessWith Me
https://www.facebook.com/groups/421487998429268/?ref=share_group_link

رشاقه وجمال 2
https://www.facebook.com/groups/2400855256732326/?ref=share_group_link

رشاقتك مع حنان الجبوري 💪

https://www.facebook.com/groups/547181376808916/?ref=share_group_link
#اكسبلور_العراق_السعوديه_الاردن_ايران_الكويت_طق_لايكات_كومنت_يلاا💙 #رشاقة_لياقة_نشاط_جمال_الكويت_الامارات_البحرين_قطر_السعودية_عناية_حيوية😊😊 #جسم_صحي #كابتن_رشاقه_وجمال💞كابتن_ام_فطومة_الجبوري#ام_فطومه_الجبوري ##ام_فطومة_الجبوري

هلووووووو ياحلوات 🫶🏻
اليوم جبت الكم جزء، بسيط 🤏🏻 من نزول بطلاتنه ❤
بطلات الفريق الخاص
نزول خلال اسبوع واحد فقط 💪
للاشتراك كتبي تم

بمناسبه رأس السنه الميلادية🌲🎁😍
رجعنا وياكم بعروض الاشتراكات من
اسبوع لاسبوعين
فرصه لتنزيل 7 كيلوا 💪
للاشتراك كتبي تم

تعالو
رح اسولف على اسوء ٣ عادات
ممكن تسبب زيادة وزن

اولا استخدام الاكل للتعبير عن المشاعر
فرحانة تاكل ٣ لقات بركر
حزينة علبتين نوتيلا وشوية مكسرات
ضوجها حبيبها ٣ صاجات من البديع 😅
الاكل طلعي من مخج
طلعي وية صديقة
احجي وية اختج

ثانيا تخزين سناكات مفرحه بالغرفة
شوية نمبر ون على جبسين و ٣ كيكات
هذي عادة جدا سيئة و لازم تتركيها باقرب وقت
خزني فواكه مثلا 😉
كلها فوائد و فيتامينات و الياف

ثالثا تناول الطعام سريعا 😅
ماشاء الله اني بعيني شايف ناس تبلع
متلوك اللكمة
معدل وقت تناول الوجبة من ٢٠ الى ٣٠ د
كل لقمة لازم تنهظم بالفم من ٢٠ الى ١٥ مرة
اما جماعه الصلصات و المايونيز و غيرها
كل ملعقة طعام مايونيز تساوي ١٠٠ سعرة تقريبا 😒

#كابتن #كابتن_رشاقه_وجمال💞 #اكسبلور_فولو #جسم_مثالي #رشاقه_للابد #كابتن_ام_فطومة_الجبوري #ام_فطومه_الجبوري #عادات_تسبب_السمنة

اكتب تم وبرسلك تفاصيل التحدي 😍أنتِ تستحقي الجمال والرشاقه 😍خذي نظره على الحساب وتأملى سعاده المشتركات برشاقتهم 😘 ولاتنسي تشوفي نتائج زبائني بالبيج💪

_____________________
تابعني 💕 ♥️
@rshaqa_jmail
تواصلو معي واتس او خاص
📞
+964 772 601 4191
____________
#دايت #رجيم#كابتن_رشاقة_وجمال💪 #كابتن_ام_فطومة_الجبوري #ام_فطومه_الجبوري #اكسبلور_فولو #بيج_رشاقة_وجمال #نحافه #حميه #رشاقه #صحه #دهون #تمارين #رياضة #رياضه #سعرات_حرارية #سعرات #اكل_صحي #حرق #دهون#العراق #بغداد #ناصرية #ديالى #ديوانية #العيد #صحي #رياضه_منزليه #بدانه #رياضه_لياقه #رياضه_منزلية فولو

عررووووض رأس السنه
خلطه حجم 50 مل مع مقشر ومورد مع صابونه مع كريم مرطب ومعالج بلكولاجين للجسم عام مع توصيل. فقط بسعر 33 الف


العرض الثاااني
خلطه حجم 20 مع مقشر ومورد وصابونه واقي للبشره مع توصيل بسعر 25الف

صبااااح الرشااااقة
اعتراف صريح
انتي مثل الاولى ☑️🌝
لو مثل الثانية ❌💔
واذا الاولى شلون وصلتي الهيج جسم رشيق وجميل 🥇👏
#ام_فطومة_الجبوري

من الاكثر الاخطاء الي دنوكع بيها هو مدنعرف شون نقسم الطبق وشنو محتويات الطبق الصحي 💚🤍

٤ مصادر اساسيه ضروري تكون متواجدة بطبقنه الصحي 💚 حتى نسرع من عملية الحرق والايض

بروتينات .كاربوهيدرات ،دهون صحيه ، خضار ورقيه

* ولو اول مره تشوفيني اني كابتن و اخصائيه التغذيه العلاجيه ام فطومة الجبوري، اني موجوده هنا حتى اساعدكم على خساره الوزن بطريقه صحيه والوصول لهدفك بدون حرمان وبدون ترهل ومعالجة حالات تكيسات المبايض من خلال نظام صحي متوازن ومناسب لهدفج وحالتج الصحيه 💙
للاستفسار والاشتراك المراسلة خاص

نصيحة تريح القلب 😘❤️
#ام_فطومة_الجبوري

https://www.facebook.com/groups/2400855256732326/

اسباب ظهور الارداف 🙂
1ــ الجلوس لمدة طويلة🪑🥲
2ــ اكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة 😋🍟🍕🍨🥞
3ــ اكل وجبه الغداء أو العشاء والنوم مباشرة 😴
4ــ الهرمونات 🤒
5ــ الوراثة 😩
6ـ فترة الحمل والولادة🫄🤱
7ــ عدم التعرض لاشعه الشمس☀️🌞
8ــ التمرين المناسب هو القرفصاء🧎
صعود الدرج/ المشي /ركوب الدراجه🚶🏋️🏃

اذا حبيتي تنزلين وزنج فريق رشاقه يحققلج هالامنيه من خلال الانضمام للمجموعه بالخاص 😍
متابعه وتحديات 👏👏
للاشتراك كتبي تم لمعرفه الشروط
#ام_فطومه_الجبوري 🩵

#ام_فطومة_الجبوري

طبعا الي عنده زيادة وزن لازم كل انواع الخبز والنشويات والسكريات والمعجنات والمشروبات الغازيه يودعها للابد👋👋
ويستبدلها باللحوم البيضاء والبيض والخضروات والفاكهة الحامضيه ...ونمنع الحلوة ❌ ونستعمل زيت الزيتون بس بصورة قليله وفقط للاكله الي تستوجب
والرياضه يوميا من ساعه ل 3ساعات تشمل حتى شغل البيت والتكرار مهم للمنطقه الي تتكدس بيها الشحوم 🏋️
ولازم وجبات الاكل تكون معتدله ومنوعه تجمع البروتين مع الخضار جدا مهم 🍀
والبروتين موضروري حيواني للي أمورهم مساعد ..بديله البقوليات لكن البقوليات مراح تكون مناسبه للجميع لأن جماعه القالون ممنوعين منها❌
مسموح السوائل الحارة بعد العشاء لكن بدون سكر شاي دارسين أو الشاي الاخضر او الشاي الحامض او شاي القجرات
النوم جدا مهم حتى نمنع هرمون الكورتيزون من لعب دور الحرامي وسرقه راحتنا النفسيه 🩵
ومسك كلامي اتمنى تلتزمون بنات وحاولوا جهد امكانكم ترتبون وقتكم واعتبروا كل يوم التزام هو خطوة نحو السعادة بجسم رشيق صحي 😍
احبكم 💋
#كابتن_رشاقه
#ام_فطومه_الجبوري 🫶🩵
متابعه لحسابي لمزيد من التحفيز والمعلومات ☄️⚡☄️
#للاشتراك بفريق رشاقه كتبي تم لمعرفه الشروط