كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣

#ام_فطومة_الجبوري

احلى بطلات رشاقه واجمل نزول ان شاءلله للمثالي

هلو شلونكم
جان عدنه اليوم استطلاع بكروب رشاقه العام كم كيلو خسرتي ويانه
والنزول ماشاء الله انتظرو ننقل الكم تجارب بطلاتنه العضوات

#ام_فطومة_الجبوري

اذا كان الهدف تزيدين الوزن، الوجبات لازم يكونون غنيين بالكارب البروتينات و زيدي دائماً مصدر دهون صحيي، الألياف ضروريين ولكن لاتكثرين منهم حتى متشبعين بساع


اذا كان هدفج نزول الوزن، الوجبات لازم يكون غنيين بالألياف، بروتينات، الكارب حاولي تنقصين منهم متقطعهم مرة وحده و الدهون هم

* ولو اول مره تشوفيني اني كابتن و اخصائيه التغذيه العلاجيه ام فطومة الجبوري، اني موجوده هنا حتى اساعدكم على خساره الوزن بطريقه صحيه والوصول لهدفك بدون حرمان وبدون ترهل ومعالجة حالات تكيسات المبايض من خلال نظام صحي متوازن ومناسب لهدفج وحالتج الصحيه 💙
للاستفسار والاشتراك المراسلة خاص

هاي اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله
هواية يسألون ليش الوزن ثابت رغم الالتزام بالاكل والرجيم
ياربي ان شاء الله تستفيدون
اسباب عدم نزول الوزن
🍄اضطراب النوم والسهر يقلل حرق الدهون والسعرات
🍄استخدام الصلصات عالية السعرات التي تصل احياناً الى ٥٠٠سعرة حرارية مثل الصاص والكجب وهاي السوالف
🍄عدم ممارسة الرياضة والعجوزي يبقة مدبدب وميضعف خلي مگابل كرشة وكاعد😂😂
🍄استخدام بعض الادوية مثل الكورتيزون ومضاداتالاكتئاب والحساسية وموانع الحمل
🍄الوصول لنقطة الثبات بعد خسارة ١٠بالمية من الوزن الابتدائي لمدة شهر ونص ثم يعود بعدها الوزن بالنزول يعني لتخافون ضعفون تضعفون
🍄قصور الغدة الدرقية
🍄متلازمة الدورة الشهرية حيث يزيد الوزن من كيلوونص الى كيلوين
🍄فقر الدم يقلل الاستقلاب وعملية الهدم
🍄نقص فيتامين d3وهذا سبب مهم جداً في ثبات الوزن
🍄الاكثار من الفاكهة اي الافراط في تناولها يعني تبقة رايح جاي ع الثلاجة وتاكل فواكه والله الفواكه متسمن 😂😂
عدم ادراكك للسعرات الحرارية للسناكات بين الوجبات
حيث ان قطعة الشكولاتة الداكنة اني اموت عليهة😘سعراتهة ١٠٠سعرة حرارية
🍄الغاء الوجبات تسبب انخفاض معدلات الحرق
يعني واحد يگول اني بس اتغدة ومااضعف لو تلغي وجبة الريوگ ميصير هذا الشي غير صحيح
اكل ٣وجبات صحية
🍄تقليل البروتين حيث وجد ان البروتين يرفع نسبة الحرق في الجسم ضعفي النشويات
يعني لازم بالاكل بيض لامفر منه
اجبان
حليب
بقوليات
فطر
لحوم بيضاء
لحوم حمراء 🍄🍄
وخلص التقرير وتعبت اصابعي
واحلى شي انتو بثواني تقرون المنشور 🙄🙄
واني تطلع عيني لما اكمل كتابة ووراهة متعلقون 😔😔

اولاً هذا تذكير الكم حتى لا تهتمون للوزن على الميزان لان ابداً مو مهم وما يحدد ولا اله فائدة مجرد يحبطكم لذلك كسرو الميزان واهتمو بقياسات جسمكم وشكل الجسم في الملابس والمراية

زين ليش يبين الوزن على الميزان هواي وشكل الجسم انحف !؟؟

لان الجسم بيه نسبة عضل حلت محل الدهون
والرقم على الميزان هذا دهون وعضل وسوائل وكتله العظام الخ

اما القياسات ف هي دهون فقط

ف إذا كان الرقم على الميزان يصعد او ثابت والنزول بالقياسات والجسم يتغير ف معناها انت ماشي صح وجسمك ديستجيب ويبني عضل وينزل دهون

لذلك اهتمو فقط بشكل آلجسم وتغييره الملحوظ 🫶🏻

المجد لنا نحن الذين في عز الهشاشة
حافظنا على التوازن ولم نسقط 🌴🌪️🌪️💪💪💪

قصه محاربه من محاربات فريق رشاقة 🥷🥷🥷
#ام_فطومه_الجبوري

للاشتراك بمجموعاتي للرشاقه 🥰🫶♥️🧿🧿
تابعوني 👇
رابط التليكرام

https://t.me/omfatomah

رابط الانستا
https://instagram.com/rshaqa_jmail?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
كروب رشاقه وجمال الاصلي
https://www.facebook.com/groups/1033674636805274/?ref=share_group_link

رشاقتك معي FitnessWith Me
https://www.facebook.com/groups/421487998429268/?ref=share_group_link

رشاقه وجمال 2
https://www.facebook.com/groups/2400855256732326/?ref=share_group_link

رشاقتك مع حنان الجبوري 💪

https://www.facebook.com/groups/547181376808916/?ref=share_group_link
#اكسبلور_العراق_السعوديه_الاردن_ايران_الكويت_طق_لايكات_كومنت_يلاا💙 #رشاقة_لياقة_نشاط_جمال_الكويت_الامارات_البحرين_قطر_السعودية_عناية_حيوية😊😊 #جسم_صحي #كابتن_رشاقه_وجمال💞#ام_فطومه_الجبوري
#كابتن_ام_فطومه_الجبوري

جاوبو ❤️✋
#ام_فطومة_الجبوري