#وطن_خالي_من_السمنة
#ام_فطومة_الجبوري
#ام_فطومة_الجبوري
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
@omfatomah
كروب رشاقه وجمال بادارة ام فطومه الجبوري
@za9_9za
معرف #المسؤوله زينب أحمد
كروب رشاقه وجمال (Arabic)
مرحبًا بكم في كروب رشاقه وجمال! هذا الكروب الرائع يهدف إلى تحفيز وتلهيم الأعضاء لتحقيق أفضل نسخة من أنفسهم من خلال الرياضة والتغذية الصحية. بإدارة متميزة من قبل ام فطومه الجبوري، يضم الكروب مجموعة متنوعة من المحتوى المفيد والملهم لمساعدتك على تحقيق أهدافك الصحية والجمالية. تابعونا على حسابنا @za9_9za للحصول على المزيد من النصائح والتوجيهات. ولا تترددوا في الاتصال بالمسؤولة زينب أحمد لأي استفسارات. انضموا إلينا اليوم وابدأوا رحلتكم نحو الرشاقة والجمال!
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
20 Feb, 08:29
نعمة الرشاقة مراح تحسين بيها بس من اصير مناسبه هنا تكون الصدمه 😥💔
لحضه إدراك راح تعيشيها تكرهين نفسج😫 لأن ماكوا مفر بين وزنج الزايد وبين نظرة الناس الج وانتي لابسه ملابس كل شحومج راح تبرز رغم ملابس راقية وغاليه 😥💵💸
وتبقين تتفرجين ع الاجسام الرشيقه وملابسهم الي مطلعتهم كيوت رغم بساطتها 😚
ــ انتي عايشه بعالم موازي اصحي ع نفسج لازم تتغيرين ممنوع تكولين ماعندي إرادة أنت إنسانة مرهفه الحس لاتسمحي للظروف تنهي حياتج وتقت..ل ...🗡️🗡️روحج وتفقدج شغف الحياة
الي تلبس وترشق نفسها وتسكن مراكز التجميل والصالونات مواحسن منج ..فرق هيه مهتمه بنفسها وانتي لا
هيه عدها نفسها ومن بعدها العائله فعدها توازن وناجحه 😘👏
وانتي مقدمه كلشي ع نفسج وباقي مكانك راوح 🫤
السؤال الي يطرح نفسه شوكتتتتت تبلشين ترشقين يمعودة يوميا بأجر ويجي بأجر وانتي نفسج باقية ماكوا تغيير بس وزنج كل يوم يزيد طن 👌
مجموعتي للرشاقة جاي تحفزج حتى تهتمين بنفسج فايد وحدة مصفگ 👏لازم تخلين ايدج ويانا شلون اني اعلمج
عندج انظمه ناشرتهن لوجه الله تعالى بخانه الدلائل روحي واخذي الي يناسبج
رياضه وتمارين ناشرين لعبي حسب وقتج ومجالج
عندج سؤال نزليه اجاوبكم
فيتاميناتج جيكيها 💊
خلي نظام لحياتج حتى تمشين صح بدون النظام حياتج تنقلب جحيم 😡
محدثتكم كابتن رشاقه رشاقه وجمال
ام فطومه الجبوري 😚 🩵
متابعه لحسابي حتى يوصلكم كلشي انشره بنات
فرق رشاقه ماسنجر تلي بيها اشتراكات لتنزيل الوزن اذا حبيتي نتابعج ونساعدج ع نزول وزنج وتنظيم حياتج 😘💞
#وطن_خالي_من_السمنة
لحضه إدراك راح تعيشيها تكرهين نفسج😫 لأن ماكوا مفر بين وزنج الزايد وبين نظرة الناس الج وانتي لابسه ملابس كل شحومج راح تبرز رغم ملابس راقية وغاليه 😥💵💸
وتبقين تتفرجين ع الاجسام الرشيقه وملابسهم الي مطلعتهم كيوت رغم بساطتها 😚
ــ انتي عايشه بعالم موازي اصحي ع نفسج لازم تتغيرين ممنوع تكولين ماعندي إرادة أنت إنسانة مرهفه الحس لاتسمحي للظروف تنهي حياتج وتقت..ل ...🗡️🗡️روحج وتفقدج شغف الحياة
الي تلبس وترشق نفسها وتسكن مراكز التجميل والصالونات مواحسن منج ..فرق هيه مهتمه بنفسها وانتي لا
هيه عدها نفسها ومن بعدها العائله فعدها توازن وناجحه 😘👏
وانتي مقدمه كلشي ع نفسج وباقي مكانك راوح 🫤
السؤال الي يطرح نفسه شوكتتتتت تبلشين ترشقين يمعودة يوميا بأجر ويجي بأجر وانتي نفسج باقية ماكوا تغيير بس وزنج كل يوم يزيد طن 👌
مجموعتي للرشاقة جاي تحفزج حتى تهتمين بنفسج فايد وحدة مصفگ 👏لازم تخلين ايدج ويانا شلون اني اعلمج
عندج انظمه ناشرتهن لوجه الله تعالى بخانه الدلائل روحي واخذي الي يناسبج
رياضه وتمارين ناشرين لعبي حسب وقتج ومجالج
عندج سؤال نزليه اجاوبكم
فيتاميناتج جيكيها 💊
خلي نظام لحياتج حتى تمشين صح بدون النظام حياتج تنقلب جحيم 😡
محدثتكم كابتن رشاقه رشاقه وجمال
ام فطومه الجبوري 😚 🩵
متابعه لحسابي حتى يوصلكم كلشي انشره بنات
فرق رشاقه ماسنجر تلي بيها اشتراكات لتنزيل الوزن اذا حبيتي نتابعج ونساعدج ع نزول وزنج وتنظيم حياتج 😘💞
#وطن_خالي_من_السمنة
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
15 Feb, 17:27
#معلومات_كابتن_ام_فطومة
لا تصغر اهدافك زد مجهودك. ☺️☺️
#وطن_خالي_من_السمنة .
لا تصغر اهدافك زد مجهودك. ☺️☺️
#وطن_خالي_من_السمنة .
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
12 Feb, 18:12
بالغي في حب نفسك فهذا الحب الوحيد الذي لا تندمين عليه❤️اعطي نفسك الحب الحنان الأمان الراحه انتي تستحقين ❤️
كابتن أم فطومة الجبوري
كابتن أم فطومة الجبوري
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
12 Feb, 12:41
قاعدة اساسية للي ينزلون وزن وبلذات الاوزان العالية لازم ينتبهون اثناء نزولهم الوزن لازم يتبعون دايت وتمارين كارديو ومقاومة واذا خاطرو وسوو فقط دايت وتمارين كارديو بدون تمارين مقاومة فمخاطرها كالاتي
1_خسارة العضلات
2_ضعف الحرق على المدى الطويل
3_ضعف الجسم وقلة القوة
4_ترهل الكارثي للجسم
5_استعادة الوزن السابق
فلازم نخلي حقيقية العامل الأساسي لمنع الترهلات وقت نزول الوزن وخسارة الدهون هو البناء العضلي😉
اذا تحبون تنظمون لفرقنا على الخاص تحت اشراف الكابتن ام فطومة الجبوري بمتابعة يومية للوجبات والنشاط الرياضي والاجابة على كافة الاسئلة يرجى المراسلة دايركت
@um_Ali1979
@za9_9za
#وطن_خالي_من_السمنة
#ام_فطومة_الجبوري
1_خسارة العضلات
2_ضعف الحرق على المدى الطويل
3_ضعف الجسم وقلة القوة
4_ترهل الكارثي للجسم
5_استعادة الوزن السابق
فلازم نخلي حقيقية العامل الأساسي لمنع الترهلات وقت نزول الوزن وخسارة الدهون هو البناء العضلي😉
اذا تحبون تنظمون لفرقنا على الخاص تحت اشراف الكابتن ام فطومة الجبوري بمتابعة يومية للوجبات والنشاط الرياضي والاجابة على كافة الاسئلة يرجى المراسلة دايركت
@um_Ali1979
@za9_9za
#وطن_خالي_من_السمنة
#ام_فطومة_الجبوري
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
10 Feb, 09:56
وحده الله من يُرمم شتات روحك ويجبر كسر قلبك ، فلا تظنّ أن الحزن الذي فيك سيدوم طويلاً ، وحين يكون الأمل بالله موجود لا يوجد مكان للمستحيل ... رسائلنا إلى الله بلا أوراق نرسلها ، بلا أبواب نقرعها ، نناجي الله في صمت ورب الكون يسمعنا ، إفتحوا صدوركم وأطلقوا أمنياتكم لتعانق حدود السماء فـهناك رب ينادي : هل من داعٍ أستجيب له... أدعوا بقلوب صادقه 💜
اليوم البطلة من بطلات رشاقة القديمين اتترككم وية قصتهه 🩵
#وطن_خالي_من_السمنة
#ام_فطومة_الجبوري
اليوم البطلة من بطلات رشاقة القديمين اتترككم وية قصتهه 🩵
#وطن_خالي_من_السمنة
#ام_فطومة_الجبوري
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
07 Feb, 18:39
اجمل انتقام ...هو النجاح أمام أعين
تعشق رؤيتك فاشلا ✌️
#وطن_خالي_من_السمنة 💪
تعشق رؤيتك فاشلا ✌️
#وطن_خالي_من_السمنة 💪
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
22 Jan, 20:52
ياااا مساء الفل
ونررجع من جديد 🫣🫂 تجارب ايجابية لعضوات ام فطومة الجبوري ملكة الرشاقة 🌜❤️
نحن الكتف الثابت والمزاج الرايق والضحكة الحلوه للناس الي تفهمنا وبس #ام_فطومة_الجبوري
متوووفر يمنة وبس ☺️ نزول صحي جسم مشدود بدون اعررراض جانبية لا نتعامل بالمنحفات
فقط وجبات صحية =حياة افضل وجسم باربي
للاشتراك
متوفر كادر خاص ماسنجر او تليگرام
لتحب 😍 تتميز بجمهورية رشاقة تكتب تم
#جمهورية_رشاقة
#ام_فطومة_الجبوري
ونررجع من جديد 🫣🫂 تجارب ايجابية لعضوات ام فطومة الجبوري ملكة الرشاقة 🌜❤️
نحن الكتف الثابت والمزاج الرايق والضحكة الحلوه للناس الي تفهمنا وبس #ام_فطومة_الجبوري
متوووفر يمنة وبس ☺️ نزول صحي جسم مشدود بدون اعررراض جانبية لا نتعامل بالمنحفات
فقط وجبات صحية =حياة افضل وجسم باربي
للاشتراك
متوفر كادر خاص ماسنجر او تليگرام
لتحب 😍 تتميز بجمهورية رشاقة تكتب تم
#جمهورية_رشاقة
#ام_فطومة_الجبوري
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
19 Jan, 19:32
عمي صرت اني اخاف منجن هسه شيگولون عليه 🤣
انتن صلن على النبي ☺️🧿
عدنا حامل 🥰
انتن صلن على النبي ☺️🧿
عدنا حامل 🥰
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
19 Jan, 08:35
اذا عندج تكيس مبايض، ابدي انتبهي على نوعية الأكل، و حاولي تبدين تقللين من استهلاك :
-الطحين الأبيض استبدليه بالطحين كامل الحبوب.
-اللحوم المُصنعة لا تعتمدين عليها كمصدر للبروتين، لأن اي فائدة صحية مابيها، و انما بس أضرار. بيها كميات عالية من المواد الحافظة و مواد مضافة كلها مُضرة.
-العصائر الصناعية عبارة عن سكر داخل للجسم
-الچبس بالنسبة الي اعتبره اسوء شي ممكن نستهلكه خاصة الاطفال❌
شنو من الاشياء المذكورة تستهلكوها بكثرة؟
#تكيس_المبايض #كابتن #كابتن_رشاقة_وجمال💪 #كابتن_رشاقه_وجمال💞 #كابتن_ام_فطومة_الجبوري #ام_فطومه_الجبوري #اكسبلور_فولو
-الطحين الأبيض استبدليه بالطحين كامل الحبوب.
-اللحوم المُصنعة لا تعتمدين عليها كمصدر للبروتين، لأن اي فائدة صحية مابيها، و انما بس أضرار. بيها كميات عالية من المواد الحافظة و مواد مضافة كلها مُضرة.
-العصائر الصناعية عبارة عن سكر داخل للجسم
-الچبس بالنسبة الي اعتبره اسوء شي ممكن نستهلكه خاصة الاطفال❌
شنو من الاشياء المذكورة تستهلكوها بكثرة؟
#تكيس_المبايض #كابتن #كابتن_رشاقة_وجمال💪 #كابتن_رشاقه_وجمال💞 #كابتن_ام_فطومة_الجبوري #ام_فطومه_الجبوري #اكسبلور_فولو
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
18 Jan, 17:36
ملامحنا شجاعة لاتعرف الهزيمة ☺️
وقلوبنا لاتعرف الخوف مطلقاااا 🩵💙💪
جمهورية رشاقة تقدم لكم فريق الابطال والتحديات .. الكاسح للشحوم العنيدة ✌️ بدون منحفات فقط نظام غذائي وبرنامج رياضي من داخل البيت فقط 👌
صلوا على النبي 🧿🧿🧿ومتعوا نظركم بقراءة ارقام النزول 😁
كابتن رشاقة وجمال 🥰💪
ام فطومه الجبوري 😚🩵
متابعه لحسابي لمزيد من المتعه والتحفيز 🔥🔥🔥💪
للالتحاق بفرق رشاقة
جهزي التحاليل الطبيه المطلوبه 👇
S. Ferritin مخزون الحديد
Vit. D. فيتامين دي ثري
S. Calcium. نسبه الكالسيوم
وقلوبنا لاتعرف الخوف مطلقاااا 🩵💙💪
جمهورية رشاقة تقدم لكم فريق الابطال والتحديات .. الكاسح للشحوم العنيدة ✌️ بدون منحفات فقط نظام غذائي وبرنامج رياضي من داخل البيت فقط 👌
صلوا على النبي 🧿🧿🧿ومتعوا نظركم بقراءة ارقام النزول 😁
كابتن رشاقة وجمال 🥰💪
ام فطومه الجبوري 😚🩵
متابعه لحسابي لمزيد من المتعه والتحفيز 🔥🔥🔥💪
للالتحاق بفرق رشاقة
جهزي التحاليل الطبيه المطلوبه 👇
S. Ferritin مخزون الحديد
Vit. D. فيتامين دي ثري
S. Calcium. نسبه الكالسيوم
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
10 Jan, 19:09
اذا عندج هاي الأعراض واضحه ابد لاتبقين ساكته بوجهج ع طبيبه اختصاص حتى تعالجين نفسج ولاتبقين مكانك راوح 🫤
#ملاحظه اتمنى تستوعبن حجم الكارثه😱 الي انتن بيها محاجه _احجي منشوري السابق رسالته وصلتج وزعلتي 😉
_انظمه بالعام ناشرتها مجاني لوجه الله تعالى للي ماتملك قيمه اشتراك مع برنامج رياضي 🏋️
والي تحب تشترك متابعه تحت إشرافي تتفضل تكتب تم حتى نعيد فرمتتها من جديد ❤️🔥❤️🔥🔥🔥🧚🧚
كابتن رشاقة وجمال 🥰 🩵 💪
ام فطومه الجبوري 😚 💋
#ملاحظه اتمنى تستوعبن حجم الكارثه😱 الي انتن بيها محاجه _احجي منشوري السابق رسالته وصلتج وزعلتي 😉
_انظمه بالعام ناشرتها مجاني لوجه الله تعالى للي ماتملك قيمه اشتراك مع برنامج رياضي 🏋️
والي تحب تشترك متابعه تحت إشرافي تتفضل تكتب تم حتى نعيد فرمتتها من جديد ❤️🔥❤️🔥🔥🔥🧚🧚
كابتن رشاقة وجمال 🥰 🩵 💪
ام فطومه الجبوري 😚 💋
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
08 Jan, 16:49
تمرين يعالج الصدمات المتراكمة 🥺
عالمي للرشاقة 😍💪💪
للاشتراك علقي بتم وتفضلي خاص لمعرفه الشروط ✍️
مجموعاتي للرشاقة 🥰🫶♥️🧿🧿
تابعوني 👇
رابط التليكرام
https://t.me/omfatomah
رابط الانستا
https://instagram.com/rshaqa_jmail?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
كروب رشاقه وجمال الاصلي
https://www.facebook.com/groups/1033674636805274/?ref=share_group_link
رشاقتك معي FitnessWith Me
https://www.facebook.com/groups/421487998429268/?ref=share_group_link
رشاقه وجمال 2
https://www.facebook.com/groups/2400855256732326/?ref=share_group_link
رشاقتك مع حنان الجبوري 💪
https://www.facebook.com/groups/547181376808916/?ref=share_group_link
#اكسبلور_العراق_السعوديه_الاردن_ايران_الكويت_طق_لايكات_كومنت_يلاا💙 #رشاقة_لياقة_نشاط_جمال_الكويت_الامارات_البحرين_قطر_السعودية_عناية_حيوية😊😊 #جسم_صحي #كابتن_رشاقه_وجمال💞كابتن_ام_فطومة_الجبوري#ام_فطومه_الجبوري ##ام_فطومة_الجبوري
عالمي للرشاقة 😍💪💪
للاشتراك علقي بتم وتفضلي خاص لمعرفه الشروط ✍️
مجموعاتي للرشاقة 🥰🫶♥️🧿🧿
تابعوني 👇
رابط التليكرام
https://t.me/omfatomah
رابط الانستا
https://instagram.com/rshaqa_jmail?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
كروب رشاقه وجمال الاصلي
https://www.facebook.com/groups/1033674636805274/?ref=share_group_link
رشاقتك معي FitnessWith Me
https://www.facebook.com/groups/421487998429268/?ref=share_group_link
رشاقه وجمال 2
https://www.facebook.com/groups/2400855256732326/?ref=share_group_link
رشاقتك مع حنان الجبوري 💪
https://www.facebook.com/groups/547181376808916/?ref=share_group_link
#اكسبلور_العراق_السعوديه_الاردن_ايران_الكويت_طق_لايكات_كومنت_يلاا💙 #رشاقة_لياقة_نشاط_جمال_الكويت_الامارات_البحرين_قطر_السعودية_عناية_حيوية😊😊 #جسم_صحي #كابتن_رشاقه_وجمال💞كابتن_ام_فطومة_الجبوري#ام_فطومه_الجبوري ##ام_فطومة_الجبوري
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
07 Jan, 09:58
دائماً كن محاطاً بالأمل في حياتك لتستمر بكل قوه وثبات تفائل دوماً أنهض من جديد وإبتسم لتبتسم لك حياتك🫀🌿💙.
بسم رب البدايات
((نبـــدأ))
تم افتتاح نادي رشاااقة 🏋️♀️🫂
خاص بكادر ام فطومة الجبوري
#جمهورية _رشاقة
#ام_فطومة_الجبوري
بسم رب البدايات
((نبـــدأ))
تم افتتاح نادي رشاااقة 🏋️♀️🫂
خاص بكادر ام فطومة الجبوري
#جمهورية _رشاقة
#ام_فطومة_الجبوري
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
04 Jan, 08:19
عالم الجبوريه للرشاقة 😍💪💪
للاشتراك علقي بتم وتفضلي خاص لمعرفه الشروط ✍️
مجموعاتي للرشاقة 🥰🫶♥️🧿🧿
تابعوني 👇
رابط التليكرام
https://t.me/omfatomah
رابط الانستا
https://instagram.com/rshaqa_jmail?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
كروب رشاقه وجمال الاصلي
https://www.facebook.com/groups/1033674636805274/?ref=share_group_link
رشاقتك معي FitnessWith Me
https://www.facebook.com/groups/421487998429268/?ref=share_group_link
رشاقه وجمال 2
https://www.facebook.com/groups/2400855256732326/?ref=share_group_link
رشاقتك مع حنان الجبوري 💪
https://www.facebook.com/groups/547181376808916/?ref=share_group_link
#اكسبلور_العراق_السعوديه_الاردن_ايران_الكويت_طق_لايكات_كومنت_يلاا💙 #رشاقة_لياقة_نشاط_جمال_الكويت_الامارات_البحرين_قطر_السعودية_عناية_حيوية😊😊 #جسم_صحي #كابتن_رشاقه_وجمال💞كابتن_ام_فطومة_الجبوري#ام_فطومه_الجبوري ##ام_فطومة_الجبوري
للاشتراك علقي بتم وتفضلي خاص لمعرفه الشروط ✍️
مجموعاتي للرشاقة 🥰🫶♥️🧿🧿
تابعوني 👇
رابط التليكرام
https://t.me/omfatomah
رابط الانستا
https://instagram.com/rshaqa_jmail?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
كروب رشاقه وجمال الاصلي
https://www.facebook.com/groups/1033674636805274/?ref=share_group_link
رشاقتك معي FitnessWith Me
https://www.facebook.com/groups/421487998429268/?ref=share_group_link
رشاقه وجمال 2
https://www.facebook.com/groups/2400855256732326/?ref=share_group_link
رشاقتك مع حنان الجبوري 💪
https://www.facebook.com/groups/547181376808916/?ref=share_group_link
#اكسبلور_العراق_السعوديه_الاردن_ايران_الكويت_طق_لايكات_كومنت_يلاا💙 #رشاقة_لياقة_نشاط_جمال_الكويت_الامارات_البحرين_قطر_السعودية_عناية_حيوية😊😊 #جسم_صحي #كابتن_رشاقه_وجمال💞كابتن_ام_فطومة_الجبوري#ام_فطومه_الجبوري ##ام_فطومة_الجبوري
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
01 Jan, 19:36
الف مبروووك للفائزين ويانا بمسابقة القرأن وحسب القرعه تم اختيار 3 مشتركات كان اللهم حظ حلو بالفوز بالمسابقه وحظ اوفر لباقي البنات
وسنه سعيده للجميع أتمناها الكم
ع الفائزات مراسله الإدارة لاستلام جوائزهم 🥰🎁💙🎊♥️
وسنه سعيده للجميع أتمناها الكم
ع الفائزات مراسله الإدارة لاستلام جوائزهم 🥰🎁💙🎊♥️
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
30 Dec, 20:45
😉😉😉 المايك الكم
الي متواصلة مع ام فطومة شنو توصفهة
وانتي يحلوة الي تعرفيهة بس ممتواصلة وياهة ابد شنو نضرتچ عن كابتن ام فطومة وشعرفتي عنها 😘🙂
#جمهورية_رشاقة
#كابتن_ام_فطومة_الجبوري
الي متواصلة مع ام فطومة شنو توصفهة
وانتي يحلوة الي تعرفيهة بس ممتواصلة وياهة ابد شنو نضرتچ عن كابتن ام فطومة وشعرفتي عنها 😘🙂
#جمهورية_رشاقة
#كابتن_ام_فطومة_الجبوري
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
26 Dec, 14:11
وان ليس للإنسان الأ ما سعى 🙏
يا مساء الورد عليكم
اليوم انزل الكم. قصة وتجربة احد اعضاء كادر ام فطومة الخاص وبنفس الوقت العبرة ❤️ الله سبحانه وتعالى يحط رزق بطريقك بهيئة انسان
يطلعك من الدمار الي عايشة الى بر الامان وحياة
ثانية
الي تحب تكمل قصة بطلتنة وشلون قاومة المرض والسمنة ويانة تعلق ب تم ❤️🙏
انزل الكم جزء ثاني
#جمهورية_رشاقة
#كابتن_ام_فطومة_الجبوري
يا مساء الورد عليكم
اليوم انزل الكم. قصة وتجربة احد اعضاء كادر ام فطومة الخاص وبنفس الوقت العبرة ❤️ الله سبحانه وتعالى يحط رزق بطريقك بهيئة انسان
يطلعك من الدمار الي عايشة الى بر الامان وحياة
ثانية
الي تحب تكمل قصة بطلتنة وشلون قاومة المرض والسمنة ويانة تعلق ب تم ❤️🙏
انزل الكم جزء ثاني
#جمهورية_رشاقة
#كابتن_ام_فطومة_الجبوري
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
25 Dec, 13:52
ياااا مساء الفل
تمارين لشد ورفع الصدر 💪
🤞🤞
الي تكمل تكتب تم 😊
#جمهورية_رشاقة
#الكابتن_ام_فطومة_الجبوري
تمارين لشد ورفع الصدر 💪
🤞🤞
الي تكمل تكتب تم 😊
#جمهورية_رشاقة
#الكابتن_ام_فطومة_الجبوري
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
24 Dec, 17:25
😉😉😉😉😉 يلا يحلوة تعالي نغيرر سوة 💪🫂
الي تحب تنضم تكتب تم 🙂
#ام_فطومة_الجبوري
الي تحب تنضم تكتب تم 🙂
#ام_فطومة_الجبوري
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
24 Dec, 17:05
🥹🥹
تردون تشوفون الابداع والحنية
بس يم كابتن ام فطومة
#ام_فطومة_الجبوري
تردون تشوفون الابداع والحنية
بس يم كابتن ام فطومة
#ام_فطومة_الجبوري
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
24 Dec, 08:55
ارخص بديل للخبز هو البطاطا ممكن تشوين شريحتين بالقلاية او الفرن وتعاملي معاملة التوست خصوصاً لو انتي من الي ميكدرون يستغنون عن انواع الخبز
البطاطا مبيها غلوتين فهي آمنة وخيار صحي للي عندها تكيس او التهابات بالجسم
اني ام فطومة الجبوري اخصائية تغذية علاجية اقدملج كورسات واستشارات غذائية حسب خطط غذائية مدروسة بعناية حتى تناسب حالتج الصحية وهدفج
باشتراكات مدفوعة تناسب الجميع
للحجز والاستفسار تواصلي معي ع الدايركت @rshaqa_jmail
#اكسبلور #تكيس_مبايض#تغذية_علاجية#كابتن #كابتن_ام_فطومة_الجبوري #ام_فطومة_الجبوري #كابتن_رشاقة_وجمال💪 #أكسبلور
البطاطا مبيها غلوتين فهي آمنة وخيار صحي للي عندها تكيس او التهابات بالجسم
اني ام فطومة الجبوري اخصائية تغذية علاجية اقدملج كورسات واستشارات غذائية حسب خطط غذائية مدروسة بعناية حتى تناسب حالتج الصحية وهدفج
باشتراكات مدفوعة تناسب الجميع
للحجز والاستفسار تواصلي معي ع الدايركت @rshaqa_jmail
#اكسبلور #تكيس_مبايض#تغذية_علاجية#كابتن #كابتن_ام_فطومة_الجبوري #ام_فطومة_الجبوري #كابتن_رشاقة_وجمال💪 #أكسبلور
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
23 Dec, 09:32
ترررة ماكو احد مدلل بكد بنات ام فطوومة فدوة للحنية
#ام_فطومة_الجبوري
#ام_فطومة_الجبوري
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
18 Dec, 19:39
اكوا ناس جاي تبيع منحفات اعشاب بالأساس كانوا تلامذة بمجموعتي هسه صاروا تجار من المشروب الي انزله بالانظمه وطبعا مايلائم جميع الحالات من غبائهن اخذنه تجارة علمود الفلوس
الي مكوناته ((زنجبيل مطحون وكمون ودارسين ))..معبياته بكبسول ويبيعنه باسعار خياليه 💸
قفاصات👻
#ام_فطومة_الجبوري
الي مكوناته ((زنجبيل مطحون وكمون ودارسين ))..معبياته بكبسول ويبيعنه باسعار خياليه 💸
قفاصات👻
#ام_فطومة_الجبوري
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
18 Dec, 09:05
شنو رايكم بنات بالجديد بالسوشل ميديا والاعلانات الي واصله مرحله أنه يبسطولكم الصعب باسعار خياليه 👌
تدرون ليش لان ضعف الإرادة المكتسبه من المحيط ومن نفسج ومن خلال الترويج وصلوكم أنه الامل بالمنحفات وابر التنحيف
الي هيه بالحقيقه اعتبره مبيد للإنسان 💔
شگد حذرتكم وحاربت المروجين ..وحاربوني من خلال ضرب مجموعاتي والتبليغ ع حسابي اخر شي سرقة صورتي الشخصيه ومحاولتهم لتسقيطي أخلاقيا من خلال النشر بكل مجموعات التواصل فيس انستا تكتك وهالشي سابقا نشرت عنه وكلكم تعرفون بالي صار وياي .
شنو صار اسمي باقي ويتمدد ليش لان رب العالمين من عالي سماه راعينا وناصرنا ع اعدائنا مستحيل رب الكون يخذل كل انسان وضع أيده بايد الله عزوجل 🙏ومدها بالخير ومساعده الناس الي تلتجأ النااا🫶💋
من خلال معلومات تنور بصيرتهم 👀 🧠
ونظام بسيط من داخل البيت بدون تكلفه 💸🫴
✍️نصيحتي الأخيرة ..👇
اذا تعدل جسمك...تعدلت ملابسك ..الماركات مالها علاقة👌
#كابتن_رشاقة
حنان الجبوري 🥰 🩵
متابعه لحسابي لطفا لمزيد من المعلومات المفيدة
ام فطومه الجبوري
تدرون ليش لان ضعف الإرادة المكتسبه من المحيط ومن نفسج ومن خلال الترويج وصلوكم أنه الامل بالمنحفات وابر التنحيف
الي هيه بالحقيقه اعتبره مبيد للإنسان 💔
شگد حذرتكم وحاربت المروجين ..وحاربوني من خلال ضرب مجموعاتي والتبليغ ع حسابي اخر شي سرقة صورتي الشخصيه ومحاولتهم لتسقيطي أخلاقيا من خلال النشر بكل مجموعات التواصل فيس انستا تكتك وهالشي سابقا نشرت عنه وكلكم تعرفون بالي صار وياي .
شنو صار اسمي باقي ويتمدد ليش لان رب العالمين من عالي سماه راعينا وناصرنا ع اعدائنا مستحيل رب الكون يخذل كل انسان وضع أيده بايد الله عزوجل 🙏ومدها بالخير ومساعده الناس الي تلتجأ النااا🫶💋
من خلال معلومات تنور بصيرتهم 👀 🧠
ونظام بسيط من داخل البيت بدون تكلفه 💸🫴
✍️نصيحتي الأخيرة ..👇
اذا تعدل جسمك...تعدلت ملابسك ..الماركات مالها علاقة👌
#كابتن_رشاقة
حنان الجبوري 🥰 🩵
متابعه لحسابي لطفا لمزيد من المعلومات المفيدة
ام فطومه الجبوري
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
15 Dec, 15:44
شدي حيلج ☝️☝️☝️تمرين مركب سهل نحت يتسهدف : البطن والأرداف والزنود
بس اريد منكم تجربوه بنفس التكنيك والسرعة تكون بطيئة والمدى الحركي نفس الطريقة الي بالفيديو ورح تشوفين نتيجة خيالية
✅مناسب لاصحاب الانفصال العضلي
✅ثلاث مرات في الاسبوع
✅الراحة بين جولات 30 ثانية
للاشتراك في الخاص اونلاين تواصلي واتساب +964 772 601 4191 او خاص @rshaqa_jmail
بس اريد منكم تجربوه بنفس التكنيك والسرعة تكون بطيئة والمدى الحركي نفس الطريقة الي بالفيديو ورح تشوفين نتيجة خيالية
✅مناسب لاصحاب الانفصال العضلي
✅ثلاث مرات في الاسبوع
✅الراحة بين جولات 30 ثانية
للاشتراك في الخاص اونلاين تواصلي واتساب +964 772 601 4191 او خاص @rshaqa_jmail
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
21 Nov, 08:31
عالم الجبوريه للرشاقة 😍💪💪
للاشتراك علقي بتم وتفضلي خاص لمعرفه الشروط ✍️
مجموعاتي للرشاقة 🥰🫶♥️🧿🧿
تابعوني 👇
رابط التليكرام
https://t.me/omfatomah
رابط الانستا
https://instagram.com/rshaqa_jmail?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
كروب رشاقه وجمال الاصلي
https://www.facebook.com/groups/1033674636805274/?ref=share_group_link
رشاقتك معي FitnessWith Me
https://www.facebook.com/groups/421487998429268/?ref=share_group_link
رشاقه وجمال 2
https://www.facebook.com/groups/2400855256732326/?ref=share_group_link
رشاقتك مع حنان الجبوري 💪
https://www.facebook.com/groups/547181376808916/?ref=share_group_link
#اكسبلور_العراق_السعوديه_الاردن_ايران_الكويت_طق_لايكات_كومنت_يلاا💙 #رشاقة_لياقة_نشاط_جمال_الكويت_الامارات_البحرين_قطر_السعودية_عناية_حيوية😊😊 #جسم_صحي #كابتن_رشاقه_وجمال💞كابتن_ام_فطومة_الجبوري#ام_فطومه_الجبوري ##ام_فطومة_الجبوري
للاشتراك علقي بتم وتفضلي خاص لمعرفه الشروط ✍️
مجموعاتي للرشاقة 🥰🫶♥️🧿🧿
تابعوني 👇
رابط التليكرام
https://t.me/omfatomah
رابط الانستا
https://instagram.com/rshaqa_jmail?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
كروب رشاقه وجمال الاصلي
https://www.facebook.com/groups/1033674636805274/?ref=share_group_link
رشاقتك معي FitnessWith Me
https://www.facebook.com/groups/421487998429268/?ref=share_group_link
رشاقه وجمال 2
https://www.facebook.com/groups/2400855256732326/?ref=share_group_link
رشاقتك مع حنان الجبوري 💪
https://www.facebook.com/groups/547181376808916/?ref=share_group_link
#اكسبلور_العراق_السعوديه_الاردن_ايران_الكويت_طق_لايكات_كومنت_يلاا💙 #رشاقة_لياقة_نشاط_جمال_الكويت_الامارات_البحرين_قطر_السعودية_عناية_حيوية😊😊 #جسم_صحي #كابتن_رشاقه_وجمال💞كابتن_ام_فطومة_الجبوري#ام_فطومه_الجبوري ##ام_فطومة_الجبوري
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
17 Nov, 11:49
هلووووووو ياحلوات 🫶🏻
اليوم جبت الكم جزء، بسيط 🤏🏻 من نزول بطلاتنه ❤
بطلات الفريق الخاص
نزول خلال اسبوع واحد فقط 💪
للاشتراك كتبي تم
اليوم جبت الكم جزء، بسيط 🤏🏻 من نزول بطلاتنه ❤
بطلات الفريق الخاص
نزول خلال اسبوع واحد فقط 💪
للاشتراك كتبي تم
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
15 Nov, 19:16
بمناسبه رأس السنه الميلادية🌲🎁😍
رجعنا وياكم بعروض الاشتراكات من
اسبوع لاسبوعين
فرصه لتنزيل 7 كيلوا 💪
للاشتراك كتبي تم
رجعنا وياكم بعروض الاشتراكات من
اسبوع لاسبوعين
فرصه لتنزيل 7 كيلوا 💪
للاشتراك كتبي تم
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
15 Nov, 12:13
تعالو
رح اسولف على اسوء ٣ عادات
ممكن تسبب زيادة وزن
اولا استخدام الاكل للتعبير عن المشاعر
فرحانة تاكل ٣ لقات بركر
حزينة علبتين نوتيلا وشوية مكسرات
ضوجها حبيبها ٣ صاجات من البديع 😅
الاكل طلعي من مخج
طلعي وية صديقة
احجي وية اختج
ثانيا تخزين سناكات مفرحه بالغرفة
شوية نمبر ون على جبسين و ٣ كيكات
هذي عادة جدا سيئة و لازم تتركيها باقرب وقت
خزني فواكه مثلا 😉
كلها فوائد و فيتامينات و الياف
ثالثا تناول الطعام سريعا 😅
ماشاء الله اني بعيني شايف ناس تبلع
متلوك اللكمة
معدل وقت تناول الوجبة من ٢٠ الى ٣٠ د
كل لقمة لازم تنهظم بالفم من ٢٠ الى ١٥ مرة
اما جماعه الصلصات و المايونيز و غيرها
كل ملعقة طعام مايونيز تساوي ١٠٠ سعرة تقريبا 😒
#كابتن #كابتن_رشاقه_وجمال💞 #اكسبلور_فولو #جسم_مثالي #رشاقه_للابد #كابتن_ام_فطومة_الجبوري #ام_فطومه_الجبوري #عادات_تسبب_السمنة
رح اسولف على اسوء ٣ عادات
ممكن تسبب زيادة وزن
اولا استخدام الاكل للتعبير عن المشاعر
فرحانة تاكل ٣ لقات بركر
حزينة علبتين نوتيلا وشوية مكسرات
ضوجها حبيبها ٣ صاجات من البديع 😅
الاكل طلعي من مخج
طلعي وية صديقة
احجي وية اختج
ثانيا تخزين سناكات مفرحه بالغرفة
شوية نمبر ون على جبسين و ٣ كيكات
هذي عادة جدا سيئة و لازم تتركيها باقرب وقت
خزني فواكه مثلا 😉
كلها فوائد و فيتامينات و الياف
ثالثا تناول الطعام سريعا 😅
ماشاء الله اني بعيني شايف ناس تبلع
متلوك اللكمة
معدل وقت تناول الوجبة من ٢٠ الى ٣٠ د
كل لقمة لازم تنهظم بالفم من ٢٠ الى ١٥ مرة
اما جماعه الصلصات و المايونيز و غيرها
كل ملعقة طعام مايونيز تساوي ١٠٠ سعرة تقريبا 😒
#كابتن #كابتن_رشاقه_وجمال💞 #اكسبلور_فولو #جسم_مثالي #رشاقه_للابد #كابتن_ام_فطومة_الجبوري #ام_فطومه_الجبوري #عادات_تسبب_السمنة
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
15 Nov, 12:02
اكتب تم وبرسلك تفاصيل التحدي 😍أنتِ تستحقي الجمال والرشاقه 😍خذي نظره على الحساب وتأملى سعاده المشتركات برشاقتهم 😘 ولاتنسي تشوفي نتائج زبائني بالبيج💪
_____________________
تابعني 💕 ♥️
@rshaqa_jmail
تواصلو معي واتس او خاص
📞
+964 772 601 4191
____________
#دايت #رجيم#كابتن_رشاقة_وجمال💪 #كابتن_ام_فطومة_الجبوري #ام_فطومه_الجبوري #اكسبلور_فولو #بيج_رشاقة_وجمال #نحافه #حميه #رشاقه #صحه #دهون #تمارين #رياضة #رياضه #سعرات_حرارية #سعرات #اكل_صحي #حرق #دهون#العراق #بغداد #ناصرية #ديالى #ديوانية #العيد #صحي #رياضه_منزليه #بدانه #رياضه_لياقه #رياضه_منزلية فولو
_____________________
تابعني 💕 ♥️
@rshaqa_jmail
تواصلو معي واتس او خاص
📞
+964 772 601 4191
____________
#دايت #رجيم#كابتن_رشاقة_وجمال💪 #كابتن_ام_فطومة_الجبوري #ام_فطومه_الجبوري #اكسبلور_فولو #بيج_رشاقة_وجمال #نحافه #حميه #رشاقه #صحه #دهون #تمارين #رياضة #رياضه #سعرات_حرارية #سعرات #اكل_صحي #حرق #دهون#العراق #بغداد #ناصرية #ديالى #ديوانية #العيد #صحي #رياضه_منزليه #بدانه #رياضه_لياقه #رياضه_منزلية فولو
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
12 Nov, 14:55
عررووووض رأس السنه
خلطه حجم 50 مل مع مقشر ومورد مع صابونه مع كريم مرطب ومعالج بلكولاجين للجسم عام مع توصيل. فقط بسعر 33 الف
العرض الثاااني
خلطه حجم 20 مع مقشر ومورد وصابونه واقي للبشره مع توصيل بسعر 25الف
خلطه حجم 50 مل مع مقشر ومورد مع صابونه مع كريم مرطب ومعالج بلكولاجين للجسم عام مع توصيل. فقط بسعر 33 الف
العرض الثاااني
خلطه حجم 20 مع مقشر ومورد وصابونه واقي للبشره مع توصيل بسعر 25الف
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
09 Nov, 08:46
صبااااح الرشااااقة
اعتراف صريح
انتي مثل الاولى ☑️🌝
لو مثل الثانية ❌💔
واذا الاولى شلون وصلتي الهيج جسم رشيق وجميل 🥇👏
#ام_فطومة_الجبوري
اعتراف صريح
انتي مثل الاولى ☑️🌝
لو مثل الثانية ❌💔
واذا الاولى شلون وصلتي الهيج جسم رشيق وجميل 🥇👏
#ام_فطومة_الجبوري
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
04 Nov, 08:45
من الاكثر الاخطاء الي دنوكع بيها هو مدنعرف شون نقسم الطبق وشنو محتويات الطبق الصحي 💚🤍
٤ مصادر اساسيه ضروري تكون متواجدة بطبقنه الصحي 💚 حتى نسرع من عملية الحرق والايض
بروتينات .كاربوهيدرات ،دهون صحيه ، خضار ورقيه
* ولو اول مره تشوفيني اني كابتن و اخصائيه التغذيه العلاجيه ام فطومة الجبوري، اني موجوده هنا حتى اساعدكم على خساره الوزن بطريقه صحيه والوصول لهدفك بدون حرمان وبدون ترهل ومعالجة حالات تكيسات المبايض من خلال نظام صحي متوازن ومناسب لهدفج وحالتج الصحيه 💙
للاستفسار والاشتراك المراسلة خاص
٤ مصادر اساسيه ضروري تكون متواجدة بطبقنه الصحي 💚 حتى نسرع من عملية الحرق والايض
بروتينات .كاربوهيدرات ،دهون صحيه ، خضار ورقيه
* ولو اول مره تشوفيني اني كابتن و اخصائيه التغذيه العلاجيه ام فطومة الجبوري، اني موجوده هنا حتى اساعدكم على خساره الوزن بطريقه صحيه والوصول لهدفك بدون حرمان وبدون ترهل ومعالجة حالات تكيسات المبايض من خلال نظام صحي متوازن ومناسب لهدفج وحالتج الصحيه 💙
للاستفسار والاشتراك المراسلة خاص
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
03 Nov, 21:02
نصيحة تريح القلب 😘❤️
#ام_فطومة_الجبوري
https://www.facebook.com/groups/2400855256732326/
#ام_فطومة_الجبوري
https://www.facebook.com/groups/2400855256732326/
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
02 Nov, 10:30
اسباب ظهور الارداف 🙂
1ــ الجلوس لمدة طويلة🪑🥲
2ــ اكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة 😋🍟🍕🍨🥞
3ــ اكل وجبه الغداء أو العشاء والنوم مباشرة 😴
4ــ الهرمونات 🤒
5ــ الوراثة 😩
6ـ فترة الحمل والولادة🫄🤱
7ــ عدم التعرض لاشعه الشمس☀️🌞
8ــ التمرين المناسب هو القرفصاء🧎
صعود الدرج/ المشي /ركوب الدراجه🚶🏋️🏃
اذا حبيتي تنزلين وزنج فريق رشاقه يحققلج هالامنيه من خلال الانضمام للمجموعه بالخاص 😍
متابعه وتحديات 👏👏
للاشتراك كتبي تم لمعرفه الشروط
#ام_فطومه_الجبوري 🩵
1ــ الجلوس لمدة طويلة🪑🥲
2ــ اكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة 😋🍟🍕🍨🥞
3ــ اكل وجبه الغداء أو العشاء والنوم مباشرة 😴
4ــ الهرمونات 🤒
5ــ الوراثة 😩
6ـ فترة الحمل والولادة🫄🤱
7ــ عدم التعرض لاشعه الشمس☀️🌞
8ــ التمرين المناسب هو القرفصاء🧎
صعود الدرج/ المشي /ركوب الدراجه🚶🏋️🏃
اذا حبيتي تنزلين وزنج فريق رشاقه يحققلج هالامنيه من خلال الانضمام للمجموعه بالخاص 😍
متابعه وتحديات 👏👏
للاشتراك كتبي تم لمعرفه الشروط
#ام_فطومه_الجبوري 🩵
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
01 Nov, 08:57
طبعا الي عنده زيادة وزن لازم كل انواع الخبز والنشويات والسكريات والمعجنات والمشروبات الغازيه يودعها للابد👋👋
ويستبدلها باللحوم البيضاء والبيض والخضروات والفاكهة الحامضيه ...ونمنع الحلوة ❌ ونستعمل زيت الزيتون بس بصورة قليله وفقط للاكله الي تستوجب
والرياضه يوميا من ساعه ل 3ساعات تشمل حتى شغل البيت والتكرار مهم للمنطقه الي تتكدس بيها الشحوم 🏋️
ولازم وجبات الاكل تكون معتدله ومنوعه تجمع البروتين مع الخضار جدا مهم 🍀
والبروتين موضروري حيواني للي أمورهم مساعد ..بديله البقوليات لكن البقوليات مراح تكون مناسبه للجميع لأن جماعه القالون ممنوعين منها❌
مسموح السوائل الحارة بعد العشاء لكن بدون سكر شاي دارسين أو الشاي الاخضر او الشاي الحامض او شاي القجرات
النوم جدا مهم حتى نمنع هرمون الكورتيزون من لعب دور الحرامي وسرقه راحتنا النفسيه 🩵
ومسك كلامي اتمنى تلتزمون بنات وحاولوا جهد امكانكم ترتبون وقتكم واعتبروا كل يوم التزام هو خطوة نحو السعادة بجسم رشيق صحي 😍
احبكم 💋
#كابتن_رشاقه
#ام_فطومه_الجبوري 🫶🩵
متابعه لحسابي لمزيد من التحفيز والمعلومات ☄️⚡☄️
#للاشتراك بفريق رشاقه كتبي تم لمعرفه الشروط
ويستبدلها باللحوم البيضاء والبيض والخضروات والفاكهة الحامضيه ...ونمنع الحلوة ❌ ونستعمل زيت الزيتون بس بصورة قليله وفقط للاكله الي تستوجب
والرياضه يوميا من ساعه ل 3ساعات تشمل حتى شغل البيت والتكرار مهم للمنطقه الي تتكدس بيها الشحوم 🏋️
ولازم وجبات الاكل تكون معتدله ومنوعه تجمع البروتين مع الخضار جدا مهم 🍀
والبروتين موضروري حيواني للي أمورهم مساعد ..بديله البقوليات لكن البقوليات مراح تكون مناسبه للجميع لأن جماعه القالون ممنوعين منها❌
مسموح السوائل الحارة بعد العشاء لكن بدون سكر شاي دارسين أو الشاي الاخضر او الشاي الحامض او شاي القجرات
النوم جدا مهم حتى نمنع هرمون الكورتيزون من لعب دور الحرامي وسرقه راحتنا النفسيه 🩵
ومسك كلامي اتمنى تلتزمون بنات وحاولوا جهد امكانكم ترتبون وقتكم واعتبروا كل يوم التزام هو خطوة نحو السعادة بجسم رشيق صحي 😍
احبكم 💋
#كابتن_رشاقه
#ام_فطومه_الجبوري 🫶🩵
متابعه لحسابي لمزيد من التحفيز والمعلومات ☄️⚡☄️
#للاشتراك بفريق رشاقه كتبي تم لمعرفه الشروط
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
24 Oct, 17:11
❤️❤️ الدلال بس يم كادر ام فطومة
يلا يحلوة. تردين تنزلين 10k تعالي يم ام فطومة وتصيرين باربي
#ام_فطومة_الجبوري
يلا يحلوة. تردين تنزلين 10k تعالي يم ام فطومة وتصيرين باربي
#ام_فطومة_الجبوري
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
18 Oct, 15:36
هلو شلونكم
جان عدنه اليوم استطلاع بكروب رشاقه العام كم كيلو خسرتي ويانه
والنزول ماشاء الله انتظرو ننقل الكم تجارب بطلاتنه العضوات
جان عدنه اليوم استطلاع بكروب رشاقه العام كم كيلو خسرتي ويانه
والنزول ماشاء الله انتظرو ننقل الكم تجارب بطلاتنه العضوات
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
16 Oct, 15:43
اذا كان الهدف تزيدين الوزن، الوجبات لازم يكونون غنيين بالكارب البروتينات و زيدي دائماً مصدر دهون صحيي، الألياف ضروريين ولكن لاتكثرين منهم حتى متشبعين بساع
اذا كان هدفج نزول الوزن، الوجبات لازم يكون غنيين بالألياف، بروتينات، الكارب حاولي تنقصين منهم متقطعهم مرة وحده و الدهون هم
* ولو اول مره تشوفيني اني كابتن و اخصائيه التغذيه العلاجيه ام فطومة الجبوري، اني موجوده هنا حتى اساعدكم على خساره الوزن بطريقه صحيه والوصول لهدفك بدون حرمان وبدون ترهل ومعالجة حالات تكيسات المبايض من خلال نظام صحي متوازن ومناسب لهدفج وحالتج الصحيه 💙
للاستفسار والاشتراك المراسلة خاص
اذا كان هدفج نزول الوزن، الوجبات لازم يكون غنيين بالألياف، بروتينات، الكارب حاولي تنقصين منهم متقطعهم مرة وحده و الدهون هم
* ولو اول مره تشوفيني اني كابتن و اخصائيه التغذيه العلاجيه ام فطومة الجبوري، اني موجوده هنا حتى اساعدكم على خساره الوزن بطريقه صحيه والوصول لهدفك بدون حرمان وبدون ترهل ومعالجة حالات تكيسات المبايض من خلال نظام صحي متوازن ومناسب لهدفج وحالتج الصحيه 💙
للاستفسار والاشتراك المراسلة خاص
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
11 Oct, 08:04
هاي اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله
هواية يسألون ليش الوزن ثابت رغم الالتزام بالاكل والرجيم
ياربي ان شاء الله تستفيدون
اسباب عدم نزول الوزن
🍄اضطراب النوم والسهر يقلل حرق الدهون والسعرات
🍄استخدام الصلصات عالية السعرات التي تصل احياناً الى ٥٠٠سعرة حرارية مثل الصاص والكجب وهاي السوالف
🍄عدم ممارسة الرياضة والعجوزي يبقة مدبدب وميضعف خلي مگابل كرشة وكاعد😂😂
🍄استخدام بعض الادوية مثل الكورتيزون ومضاداتالاكتئاب والحساسية وموانع الحمل
🍄الوصول لنقطة الثبات بعد خسارة ١٠بالمية من الوزن الابتدائي لمدة شهر ونص ثم يعود بعدها الوزن بالنزول يعني لتخافون ضعفون تضعفون
🍄قصور الغدة الدرقية
🍄متلازمة الدورة الشهرية حيث يزيد الوزن من كيلوونص الى كيلوين
🍄فقر الدم يقلل الاستقلاب وعملية الهدم
🍄نقص فيتامين d3وهذا سبب مهم جداً في ثبات الوزن
🍄الاكثار من الفاكهة اي الافراط في تناولها يعني تبقة رايح جاي ع الثلاجة وتاكل فواكه والله الفواكه متسمن 😂😂
عدم ادراكك للسعرات الحرارية للسناكات بين الوجبات
حيث ان قطعة الشكولاتة الداكنة اني اموت عليهة😘سعراتهة ١٠٠سعرة حرارية
🍄الغاء الوجبات تسبب انخفاض معدلات الحرق
يعني واحد يگول اني بس اتغدة ومااضعف لو تلغي وجبة الريوگ ميصير هذا الشي غير صحيح
اكل ٣وجبات صحية
🍄تقليل البروتين حيث وجد ان البروتين يرفع نسبة الحرق في الجسم ضعفي النشويات
يعني لازم بالاكل بيض لامفر منه
اجبان
حليب
بقوليات
فطر
لحوم بيضاء
لحوم حمراء 🍄🍄
وخلص التقرير وتعبت اصابعي
واحلى شي انتو بثواني تقرون المنشور 🙄🙄
واني تطلع عيني لما اكمل كتابة ووراهة متعلقون 😔😔
هواية يسألون ليش الوزن ثابت رغم الالتزام بالاكل والرجيم
ياربي ان شاء الله تستفيدون
اسباب عدم نزول الوزن
🍄اضطراب النوم والسهر يقلل حرق الدهون والسعرات
🍄استخدام الصلصات عالية السعرات التي تصل احياناً الى ٥٠٠سعرة حرارية مثل الصاص والكجب وهاي السوالف
🍄عدم ممارسة الرياضة والعجوزي يبقة مدبدب وميضعف خلي مگابل كرشة وكاعد😂😂
🍄استخدام بعض الادوية مثل الكورتيزون ومضاداتالاكتئاب والحساسية وموانع الحمل
🍄الوصول لنقطة الثبات بعد خسارة ١٠بالمية من الوزن الابتدائي لمدة شهر ونص ثم يعود بعدها الوزن بالنزول يعني لتخافون ضعفون تضعفون
🍄قصور الغدة الدرقية
🍄متلازمة الدورة الشهرية حيث يزيد الوزن من كيلوونص الى كيلوين
🍄فقر الدم يقلل الاستقلاب وعملية الهدم
🍄نقص فيتامين d3وهذا سبب مهم جداً في ثبات الوزن
🍄الاكثار من الفاكهة اي الافراط في تناولها يعني تبقة رايح جاي ع الثلاجة وتاكل فواكه والله الفواكه متسمن 😂😂
عدم ادراكك للسعرات الحرارية للسناكات بين الوجبات
حيث ان قطعة الشكولاتة الداكنة اني اموت عليهة😘سعراتهة ١٠٠سعرة حرارية
🍄الغاء الوجبات تسبب انخفاض معدلات الحرق
يعني واحد يگول اني بس اتغدة ومااضعف لو تلغي وجبة الريوگ ميصير هذا الشي غير صحيح
اكل ٣وجبات صحية
🍄تقليل البروتين حيث وجد ان البروتين يرفع نسبة الحرق في الجسم ضعفي النشويات
يعني لازم بالاكل بيض لامفر منه
اجبان
حليب
بقوليات
فطر
لحوم بيضاء
لحوم حمراء 🍄🍄
وخلص التقرير وتعبت اصابعي
واحلى شي انتو بثواني تقرون المنشور 🙄🙄
واني تطلع عيني لما اكمل كتابة ووراهة متعلقون 😔😔
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
10 Oct, 10:30
اولاً هذا تذكير الكم حتى لا تهتمون للوزن على الميزان لان ابداً مو مهم وما يحدد ولا اله فائدة مجرد يحبطكم لذلك كسرو الميزان واهتمو بقياسات جسمكم وشكل الجسم في الملابس والمراية
زين ليش يبين الوزن على الميزان هواي وشكل الجسم انحف !؟؟
لان الجسم بيه نسبة عضل حلت محل الدهون
والرقم على الميزان هذا دهون وعضل وسوائل وكتله العظام الخ
اما القياسات ف هي دهون فقط
ف إذا كان الرقم على الميزان يصعد او ثابت والنزول بالقياسات والجسم يتغير ف معناها انت ماشي صح وجسمك ديستجيب ويبني عضل وينزل دهون
لذلك اهتمو فقط بشكل آلجسم وتغييره الملحوظ 🫶🏻
زين ليش يبين الوزن على الميزان هواي وشكل الجسم انحف !؟؟
لان الجسم بيه نسبة عضل حلت محل الدهون
والرقم على الميزان هذا دهون وعضل وسوائل وكتله العظام الخ
اما القياسات ف هي دهون فقط
ف إذا كان الرقم على الميزان يصعد او ثابت والنزول بالقياسات والجسم يتغير ف معناها انت ماشي صح وجسمك ديستجيب ويبني عضل وينزل دهون
لذلك اهتمو فقط بشكل آلجسم وتغييره الملحوظ 🫶🏻
كروب 😍 رشاقه💪 وجمال ❣
09 Oct, 21:32
المجد لنا نحن الذين في عز الهشاشة
حافظنا على التوازن ولم نسقط 🌴🌪️🌪️💪💪💪
قصه محاربه من محاربات فريق رشاقة 🥷🥷🥷
#ام_فطومه_الجبوري
للاشتراك بمجموعاتي للرشاقه 🥰🫶♥️🧿🧿
تابعوني 👇
رابط التليكرام
https://t.me/omfatomah
رابط الانستا
https://instagram.com/rshaqa_jmail?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
كروب رشاقه وجمال الاصلي
https://www.facebook.com/groups/1033674636805274/?ref=share_group_link
رشاقتك معي FitnessWith Me
https://www.facebook.com/groups/421487998429268/?ref=share_group_link
رشاقه وجمال 2
https://www.facebook.com/groups/2400855256732326/?ref=share_group_link
رشاقتك مع حنان الجبوري 💪
https://www.facebook.com/groups/547181376808916/?ref=share_group_link
#اكسبلور_العراق_السعوديه_الاردن_ايران_الكويت_طق_لايكات_كومنت_يلاا💙 #رشاقة_لياقة_نشاط_جمال_الكويت_الامارات_البحرين_قطر_السعودية_عناية_حيوية😊😊 #جسم_صحي #كابتن_رشاقه_وجمال💞#ام_فطومه_الجبوري
#كابتن_ام_فطومه_الجبوري
حافظنا على التوازن ولم نسقط 🌴🌪️🌪️💪💪💪
قصه محاربه من محاربات فريق رشاقة 🥷🥷🥷
#ام_فطومه_الجبوري
للاشتراك بمجموعاتي للرشاقه 🥰🫶♥️🧿🧿
تابعوني 👇
رابط التليكرام
https://t.me/omfatomah
رابط الانستا
https://instagram.com/rshaqa_jmail?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
كروب رشاقه وجمال الاصلي
https://www.facebook.com/groups/1033674636805274/?ref=share_group_link
رشاقتك معي FitnessWith Me
https://www.facebook.com/groups/421487998429268/?ref=share_group_link
رشاقه وجمال 2
https://www.facebook.com/groups/2400855256732326/?ref=share_group_link
رشاقتك مع حنان الجبوري 💪
https://www.facebook.com/groups/547181376808916/?ref=share_group_link
#اكسبلور_العراق_السعوديه_الاردن_ايران_الكويت_طق_لايكات_كومنت_يلاا💙 #رشاقة_لياقة_نشاط_جمال_الكويت_الامارات_البحرين_قطر_السعودية_عناية_حيوية😊😊 #جسم_صحي #كابتن_رشاقه_وجمال💞#ام_فطومه_الجبوري
#كابتن_ام_فطومه_الجبوري
2,652
subscribers
1,298
photos
454
videos
