сексолог-психолог Оксана Луканина

Дорогие, размещаю запись прямого эфира. Делитесь, кто узнал себя, у кого так было🙌

И конечно жду ваши отзывы, прекрасного просмотра♥️

Live stream finished (30 minutes)

Live stream started

Через 15 минут начинаем 🙌

Напоминаю о нашей скорой встрече в прямом эфире.

Готовьте ваши вопросы

НЕТ - это лучшее, что вы можете сделать для себя. О чем речь - рассказала в подкасте.

Снова одни и те же отношения, но с разными людьми? Почему сценарий повторяется?

Всё дело в том, что мы часто приносим в новые отношения старый багаж — обиды, боль, предательства, измены. Психика застревает в этом круге, снова и снова возвращая нас к старым сценариям.

Чтобы выйти из этого замкнутого круга, нужно сначала разобраться с собой. Научиться доверять себе, отпустить прошлое и поверить, что вы достойны других отношений.

В телеграм канале планирую провести серию прямых эфиров на темы самоценности, построения здоровых отношений, укрепления существующих.

Интересен вам такой формат?

Приглашаю вас на свою на лекцию «4 ключа к здоровым отношениям» 23 января в 19:00 в любимое мною пространство Велнес кафе!

На лекции «4 ключа к здоровым отношениям» поделюсь своим опытом и знаниями о том, как строить гармоничные отношения с собой и окружающими.

На лекции вас ожидает:
• Разбор сфер, которые влияют на ваше состояние и состояние ваших отношений.
• Проработка каждой сферы, чтобы привести их в порядок.
• 4 шага к раскрепощению и высокой самооценке.

Ожидаемые результаты:

1. Поймете, с чего начать, чтобы построить гармоничные отношения.

2. Узнаете 4 принципа гармоничных отношений с собой, которые лежат в основе всего.

3. Получите набор практик и техник, чтобы чувствовать себя уверенной.

4. Поймете, как строить здоровые отношения и избежите распространенных ошибок.

Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему!

Записывайтесь на лекцию и приходите за новыми знаниями: 215-92-05

У вас как прошел 2024?

Делитесь впечатлениями, пожеланиями, выводами 🙌

«Алиса в зазеркалье»

Приглашаем ваших детишек окунуться в волшебную сказку и вместе в Алисой, феей мыльных пузырей🫧, спасти Деда Мороза🎅 из страны Зазеркалье!

В этом ей помогут волшебные пузыри, а еще веселый заяц🐇 С ним вместе они отправятся на поиски Деда Мороза. В волшебной стране встретят Единорога 🦄 и Снегурочку ❄️ Они точно знают, как отгадать загадки зеркальной страны и вернуть Деда Мороза к детям! Ведь без него Новый год не сможет случиться и новогоднее чудо не произойдет🎄

Место: Циолковского, 3. Wonderland
Время: 7 января 11:00
Цена: 5500₽ (взрослый+ребенок)

Прошел эфир-практика на тему отношений.

Если вы сделаете практику, ваши отношения станут гармоничнее. Если вы не в паре, то вы подготовитесь к новому союзу

Задавайте вопросы под эфиром. Отвечу на них в ближайшие 2 дня.

У вас есть возможность записаться на бесплатную диагностику. Пишите @zabota_lukanina и вам подберут удобное время♥️

Live stream finished (24 minutes)

Live stream started

Мои дорогие, сегодня прямой эфир переносится на 20:00 по мск.

Не упускайте возможность сделать ваши отношения качественнее♥️

Близость, уважение, легкость, страсть, энергия vs доверие, нежность, внимание, комплименты и уверенность

Мужчина и женщина. Абсолютно разные ценности в отношениях. Противоположное отношение к себя и соотвественно друг к другу.

Как соединить две противоположности для крутых отношений. Об этом эфир 22.12 в 16:00 по мск в телеграм канале https://t.me/oksalou

«Ваши ценности: ресурс или преграда»

Эфир пройдет здесь, в моем тг канале в 22.12 в 16:00 по мск ♥️

Мои дорогие, я давала здесь https://t.me/oksalou/1348 упражнение: выбрать 5 ценностей, которые относятся к вашим отношениям.

Кто не делал, обязательно посмотрите♥️

Многие говорили о том, что должно быть в отношениях, но не было ни одного ответа про то, как вы себя чувствуете. Да, прекрасно строить отношения, но важно начинать строить отношения с СЕБЯ. Именно самоценность добавляет в союз искру, рост и кайф.

Поэтому я решила провести прямой эфир в телеграм на тему ценности, самоценности и гармоничных отношений.

- про ваши ценности, как проявлять, зачем нужны??
- как определить ценности партнера?
- что делать если у вас разные ценности?

И конечно я дам практику, которую можно использовать сразу, чтобы ваши отношения вышли на совершенно новый уровень.

Live stream finished (24 seconds)

Live stream started

Подкаст «нет энергии, нет удовольствия...нет яркости от жизни...и в отношениях тоже все вяло-текущее».

Если у вас тоже есть запрос на изменение уровня энергии и получения удовольствия, записывайтесь на бесплатную диагностику @zabota_lukanina

Сегодня приглашаю вас поговорить о ваших ценностях.

Напишите в комментарии 5 ценностей, которые относятся к отношениям, а я дам вашим комментариям анализ.

Прилагаю список ценностей:
1.Активность.
2. Амбициозность.
3. Баланс.
4. Бережливость.
5. Бесстрашие.
6. Благодарность.
7. Благонадежность.
8. Благоразумие.
9. Благотворительность.
10. Богатство.
11. Бодрость духа.
12. Быть лучшим.
13. Вдохновение.
14. Вера.
15. Веселость.
16. Вклад.
17. Видение.
18. Влияние.
19. Внимательность.
20. Воображение.
21. Воодушевление.
22. Восхищение.
23. Выносливость.
24. Выполнение задач.
25. Гармония.
26. Героизм.
27. Гибкость.
28. Гостеприимство.
29. Готовность помочь.
30. Дальновидность.
31. Дерзость.
32. Динамизм.
33. Дисциплина.
34. Доброта.
35. Доверие.
36. Долг.
37. Долголетие.
38. Достаток.
39. Достижения.
40. Достоинство.
41. Драйв.
42. Дружелюбие.
43. Дух товарищества.
44. Духовность.
45. Желание.
46. Жизнерадостность.
47. Забота.
48. Здоровье.
49. Знания.
50. Значимость.
51. Известность.
52. Изобилие.
53. Изобретательность.
54. Интеллект.
55. Интуиция.
56. Искренность.
57. Командная работа. 58. Комфорт.
59. Контроль.
60. Красота.
61. Креатив.
62. Лидерство.
63. Логика.
64. Любовь.
65. Любопытство.
66. Мастерство.
67. Мечтательность.
68. Милосердие.
69. Мир.
70. Многосторонность.
71. Молодость.
72. Мотивация.
73. Мудрость.
74. Мужество.
75. Мягкость.
76. Надежда.
77. Надежность.
78. Наслаждение.
79. Настойчивость.
80. Находчивость.
81. Невозмутимость.
82. Независимость.
83. Необычность.
84. Неустрашимость.
85. Обаяние.
86. Образование.
87. Обучение.
88. Определенность.
89. Оптимизм.
90. Опыт.
91. Организация.
92. Оригинальность.
93. Осмотрительность.
94. Основательность.
95. Острота ума.
96. Отвага.
97. Отдых.
98. Откровенность.
99. Победа.
100. Поддержка.
101. Покой.
102. Полнота ума.
103. Понимание.
104. Поощрение.
105. Популярность.
106. Порядок.
107. Порядочность.
108. Последовательность.
109. Поток.
110. Правда.
111. Практичность.
112. Преданность.
113. Предвидение.
114. Привлекательность.
115. Привязанность.
116. Признание.
117. Приключения.
118. Прозорливость.
119. Продуктивность.
120. Проницательность.
121. Простота.
122. Профессионализм.
123. Прямота.
124. Пунктуальность.
125. Радость.
126. Развлечения.
127. Размышления.
128. Рассудительность.
129. Реализм.
130. Религиозность.
131. Решительность.
132. Романтика.
133. Рост.
134. Руководство.
135. Самоконтроль.
136. Самообладание.
137. Самоотверженность.
138. Свобода.
139. Своевременность.
140. Сдержанность.
141. Сексуальность.
142. Семья.
143. Сердечность.
144. Сила духа.
145. Синергия.
146. Скорость.
147. Скромность.
148. Слава.
149. Смелость.
150. Совершенство.
151. Сознательность.
152. Сопереживание.
153. Сосредоточенность.
154. Сотрудничество.
155. Сплоченность.
156. Спокойствие.
157. Способность.
158. Справедливость.
159. Стабильность.
160. Стойкость.
161. Страсть.
162. Стремление.
163. Строгость.
164. Счастье.
165. Твердость.
166. Точность.
167. Трудолюбие.
168. Тщательность.
169. Убедительность.
170. Уважение.
171. Уверенность в себе.
172. Удовлетворенность.
173. Удовольствие.
174. Ум.
175. Умение делиться.
176. Умеренность.
177. Уникальность.
178. Управление.
179. Уравновешенность.
180. Усердие.
181. Финансовая независимость.
182. Успех.
183. Хладнокровие.
184. Хорошая физическая форма.
185. Целеустремленность.
186. Целостность.
187. Честность.
188. Честь.
189. Чистота.
190. Чутье.
191. Широта взглядов.
192. Шутливость.
193. Щедрость.
194. Экономия.
195. Элегантность.
196. Энергия.
197. Энтузиазм.
198. Эффективность.
199. Юмор.
200. Ясность ума.

«Как перестать абьюзить себя и начать получать удовольствие»

«Как перестать тревожится и начать строить отношения»

«Как сделать так, чтобы отношения приносили кайф»

Как научиться расслабляться и довериться - партнёру и себе

«Определить алгоритм, как встретить мужчину и построить с ним отношения»

Эти и другие вопросы мы можем разобрать на диагностике.

Что это?
Зачем?
И кому это надо?

Если у вас нет отношений или отношения перестали приносить удовольствия и вы хотите взгляд специалиста…Вы ищите наставника, обучение или наоборот вам уже надоело учиться, но все равно вы не можете расслабиться и самооценка оставляет желать лучшего то:

1️⃣Вы приходите на диагностику, я задаю вам несколько вопросов про то, что не получается … и что хотите получить
2️⃣Если я вижу, что одна из моих программ вам подходит, то я презентую вам подходящи вариант и скажу вам примерные результаты
3️⃣Далее даю вам спец предложение по цене и вы решаете: вместе мы работами над вашим состоянием расслабленности и кайфовых отношений или вы решаете самостоятельно, правда самому дольше #эточестно

*если я пойму, что у меня нет подходящего предложения - порекомендую специалиста или решение …

Диагностика бесплатна, так как это не консультация 🙌

Пишите @zabota_lukanina «ДИАГНОСТИКА» и договоримся о времени и дате нашей онлайн встречи

Hello❤️

Меня зовут Оксана - я психолог, сексолог, предприниматель, владелец детского сада, преподаватель УрФУ. И мое главное отличие от коллег по цеху, как преподаватель я объясняю сложные вещи языком, который поймет даже студент и человек намного младше. Как предприниматель, мягко довожу до цели.

В психологии более 4 лет, более 500 клиентов, не считая тех, кто был на конференциях и выступлениях.

В 2019 со мной случился опыт эндометриоза 4 степени с прогнозом врачей о том, что я не смогу иметь детей и тогда я начала строить свою систему контакта с собой, чтобы стать счастливой женой и мамой.

Несколько фактов обо мне:
📍в ноябре 2024 мы провели гастрольный тур по городам России с Ольгой Чебыкиной и другими экспертами канала «Женщины»
📍Колумнист «Коммерсант-урал», моменты, Vsetyah, Стольник, эксперт канала женщины
📍Совладелец детского сада и семейного развивающего центра Wonderland
📍Преподаватель Личного бренда в УрФУ
📍Разработала авторскую методику: 4 шага к сексуальности
📍У меня есть форум «Жизнь в кайф»
📍Автор и ведущая Подкаста: «С широко закрытыми глазами»
📍Спикер различных конференций, в том числе международных и хэдлайнер Яндекс конференции.
📍Член комитета по дошкольному образованию Опоры России

У меня прекрасный муж и прекрасный ребенок ( все получилось естественным путем).

Моя миссия - строить счастливое будущее нашей страны через работу с женщинами, которые создают классные семьи и детей, закладывая им базовые качества гармоничного и любимого человека.

Давайте продолжим знакомство в формате: я такая Крутая в …

30 НОЯБРЯ-МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ
С❤️КСА

Интимные отношения — это не только страсть и удовольствие, но и тонкая связь между партнерами, основанная на доверии, уважении и искренности. Это сфера, где важно не только чувствовать, но и понимать друг друга, быть готовыми к диалогу и открытости.

Желаю провести этот день чувственно❤️

Уже сегодня ❤️

https://t.me/oksalou/1321

Как понять, что вам пора работать с темой отношений?

Уже завтра 30 ноября начинается мастер-класс «4 ключа к легким отношениям. Как построить легкие отношения и перестать абьюзить себя».

30 ноября мы встречаемся в 10:00 по мск
1 разберем сферы, которые влияют на ваше состояние и состояние ваших отношений
2 на примере ваших кейсов проработаем каждую сферу
3 разберем 4 ключа к раскрепощению и высокой самооценке, подберем ключи к вашим конкретным ситуациям
4 сделаем практику по раскрытии сексуальности
1 ноября:
1 создадим ваш код сексуальности
2 сделаем эффективные практики, чтобы каждая почувствовала себя энергичной и манкой женщиной
3 анонимный разбор участниц мастер-класса
4 сделаем заключительную медитацию «наполнение сексуальностью»

Будет запись мастер-класса. До встречи

Минус еще одно место на мастер-класс «4 ключа к легким отношениям. Как создать легкие отношения и перестать абьюзить себя»

Старт через 2 дня. Запись будет

Подробнее здесь➡️ https://t.me/oksalou/1321

Женщина, 50 лет. Последние отношения сначала были очень легкими, много внимания, одни интересы. У нее возникло желание посмотреть с мужчиной в совместное будущее, но у партнера не входило это в плане.

В итоге легкие отношения превратились в напряженные, а затем и вовсе закончились, а вместе с отношениями и закончилась уверенность, что она встретит мужчину и сможет построить классные отношения.

Мы работали 2 месяца по моей авторской методике-4 шага. Как итог: полностью убрали угрызения совести по поводу бывших отношения и мысли: «возможно я что-то не так сделала», «может я могла сохранить отношения», а также неуверенность в своей привлекательности и сексуальности. Пришло понимание, что с этим мужчиной она вообще не должна была вступать в отношения, но уговорила себя.

Сейчас у моей клиентки появилось большое желание знакомиться, она чувствует себя уверенной и точно знает, что у нее все получится. Именно на такое состояние и ощущение придет ТОТ мужчина, я в этом уверена.

Эту методику я давала только в индивидуальной работе, сейчас я дам ее на мастер-классе «Легкие отношения. Как построить легкие отношения и перестать вьюжить себя» 30 ноября-1 декабря.
Цена 2900₽

Пишите @zabota_lukanina и занимаете свое место. Программа мастер-класса в закрепленном сообщении.

Не обязательно спать с абьюзером, чтобы потерять себя.

Да, девочки, к сожалению мы сами прекрасно справляемся с этой задачей. Если у нас нет партнера абъюзера, мы критикуем себя: «я недостаточно хороша, толстая, недостойно худая или молодая». На такое состояние притягиваются соответствующие мужчины и начинается время нелегких отношений.

К счастью, все попровимо, особенно для тех, кто придет на мой мастер-класс «4 ключа к легким отношениям. Как создать легкие отношения и перестать абъюзить себя» 30 ноября и 1 декабря. Кстати, кому он точно подойдет:

❤️ Женщинам, кто сейчас в отношениях, но не хватает легкости, хочется чувствовать себя расслабленее, сексуальнее

❤️ Кто, в поиске отношений, нет времени и сил на постороение отношений, есть страх, что после первого секса все закончится, но хочется встретить достойного мужчина

❤️ У кого много страхов и негативного опыта в отношениях: "Отношения закончатся , как предыдущие", боятся остаться одни, сравнивают с бывшими отношениями и боятся повторять этот опыт

Если вы пропустили информацию на мастер-класс читайте здесь https://t.me/oksalou/1321 , а кто готов присоединиться стоимость участия 2900 за 2 дня, запись будет, чтобы получить ссылку на оплату пиши «Хочу на МК» в @zabota_lukanina

Если ты хочешь легких отношений и неважно сейчас в отношениях ты или нет, то я приглашаю тебя на мастер-класс, где будет душевно, конфиденциально, а также где ты легко сможешь решить то, что не дает тебе двигаться дальше

Вышла из абъюзивных отношений и нашла ту легкость, которую искала.

Друзья, не все знают мою историю, рассказала небольшую ее часть как я в поисках легких отношений вышла замуж не за того человека и чуть не угробила всю свою жизнь. Благо сейчас все поменялось, но благодаря чему, почему у меня сейчас есть легкие отношения с совсем нелегким человеком, как мне удается их строить рассказала в подкасте.

И напоминаю, вчера открыла продажи на тренинг, который никогда еще не проводила, читайте подробнее здесь ➡️ https://t.me/oksalou/1321

30.12-01.12 Мастер-класс «Легкие отношения»

Я знаю, что вы хотите быть расслабленными, хотите легких отношений, но не чувствуете себя сексуальными, не хватает времени и сил на выстраивание отношений, боитесь повторить старый опыт…

Девочки, я вас прекрасно понимаю! А еще и постоянно думаете об этом, сливая в постоянную мыслемешалку свою энергию. Злитесь на себя, на свои отношения, которые есть, либо их нет. Разочарование, неудовлетворение собой только нарастает. Я все это проходила сама и со своими клиентами.

Поэтому я решила провести мастер класс «4 ключа к легким отношениям. Как создать легкие отношения и перестать абьюзить себя». Впервые на эту тему, потому что у меня есть все инструменты, большой личный и профессиональный опыт, чтобы подсветить путь каждой в максимально практическом формате как мастер-класс.

Ожидаемые результаты:

📍Поймете с чего начать, чтобы построить легкие и гармоничные отношения.
📍Узнаете 4 принципа гармоничных отношений с собой, которые лежат в основе всего.
📍Получите набор практик, инструментов и техник, чтобы быстро приводить себя в чувства и появлялось желание флиртовать с партнероми и чувствовать себя уверенной и расслабленной рядом с ним.
‼️Если у вас сейчас нет отношений, то изначально поймете как строить здоровые легкие отношения, избежите ошибки, которые совершает каждая вторая женщина, которая ищет партнера.

Цена 2900₽
Старт 30 ноября
Для оплаты пиши по ссылке «Хочу на МК», я отправлю ссылку на оплату

Мои дорогие, сегодня предлагаю обсудить сексологию с другой стороны.

Чаще всего ко мне приходят девушки когда уже отношения сломались или начались проблемы.

Давайте поговорим,
❔почему страшно идти к специалисту?
❔Что вам непонятно в этом направлении психологии?
❔Почему считаете тему секса и сексуальности неважной?
❔Что вам важно слышать?

А главное, что вы видите, когда на глаза попадается продукт про сексуальность?

В своей жизни мы играем много ролей
И состоим в множестве систем

В каждой из систем мы тоже играем свою роль
В семье мы жена или муж
С родителями дочь или сын
С детьми мать или отец
На работе мы начальник или подчиненный
В системе здравоохраниения мы пациент
И тд

Часто до роли любовницы мы не доходим, ставя тему сексуальности на предпоследнее место. И не редко идем в постель нехотя или не знаем как зайти так, чтобы всем было хорошо

Например, начинаем ожидать от партнера, что он должен проявится, что ваш оргазм зависит от того как мастерски он проявится себя, или обесцениваем роль осознанности, мастерства и внутренних переживаний.

Таких нарушений масса.

Я создала «ТЕСТ СИНДРОМ СЕКСУАЛЬНОГО САМОЗВАНЦА», который даст вам много ответов на тему сексуальности, а именно:
- как часто ваши мысли мешают вам получать истинное удовольствие;
- поможет исключить программы, которые вы в себя обнаружите;
-и наконец отцифруете, возможно именно неадекватная сексуальная самооценка тормозит вас в мире удовольствия от жизни и секса.

Этот небольшой тест, как полноценная коуч сессия, позволяет найти и в моменте устранить блоки мешающие нам раскрыть свою природную сексуальность.

Он настолько эффективный что мои клиенты пишут в отзывах, что уровень удовольствия в жизни повышается кратно, а в сексе появляется новое качество!

И самое крутая новость в том, что вы можете получить этот тест, взамен на прохождение опроса по ссылке

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfXg7WlUlT5WfdH53ghIAC6tuRxDUB1RXYPvUWrj9VGxBfMuQ/viewform?usp=sf_link

Позвольте сексуальности проще и быстрее течь в вашу жизнь!

Девочки, вчера было несколько случаев сбоев при оплате квеста.
Сейчас все работает, можно оплачивать 👌

Если у кого-то возникнут проблемы пишите мне - @zabota_lukanina. 🫶

Здравствуйте, вчера пыталась оформить покупку квеста но у меня не прошла оплата.
Поможете?

Моя сила-в голосе, я нежно провожу в большие изменения деликатно и мягко.

И наконец мы запустили Приложение 🍎 “Точка G”. 14 дней на пути к сексуальности и раскрепощенности.

Этот квест то, что тебе сейчас нужно. Забирай ЗДЕСЬ

😨Власти Сеула потратят 326 млн долларов на борьбу с одиночеством.

📞 Горячая линия, общественные пространства для общения, помощь одиноким — меры, чтобы предотвратить депрессию и “одинокие смерти”.

Что думаете? Делитесь в комментариях! ❤️

Ты когда-нибудь замечала, что твоя усталость стала твоим постоянным спутником?

С детьми, работой, домашними делами, кажется, что времени на себя просто не остаётся. Всё делаешь на автопилоте, не задумываясь о том, как чувствует себя твоё тело. Но вот что важно: твоя усталость — это сигналы тела, которые ты пропускаешь. И если ты будешь продолжать игнорировать их, это может повлиять на твои силы, настроение и даже сексуальность.

Что можно сделать прямо сейчас? Попробуй остановиться на минутку. Например, когда готовишь ужин или укладываешь детей спать. Просто осознай, как ты стоишь. Поставь ноги плотно на пол и почувствуй его под ногами. Закрой глаза и сделай глубокий вдох. Это буквально займёт пару секунд, но ты сразу почувствуешь, как напряжение сходит, как будто ты "перезагружаешь" себя.

Вечером, перед сном, сядь на кровать, сделай несколько глубоких вдохов и сосредоточься на том, как твоё тело отпускает усталость. Поверь, эти маленькие шаги творят чудеса.

Это не про долгие медитации — это про реальные вещи, которые можно сделать каждый день.

Хочешь больше практик? Пиши «КВЕСТ» сюда - @zabota_lukanina, и я покажу тебе, как буквально за 5 минут вернуть связь с телом и ощутить энергию заново.

🕐 До вылета менее 5 часов... Гастрольный тур стартует! Первый город — Новосибирск. Список дел ещё нескончаемый, а каждая секунда на счету. Но... перфекционизм не даёт покоя, и я доделываю педикюр — который изначально сделали не очень 😂

Чувствуешь, что копишь эмоции и потом срываешься? Иногда это проявляется, когда говоришь "всё нормально", хотя на самом деле внутри всё кипит. Если это про тебя, пора разобраться с накопленным стрессом.

Простые задание на сегодня:

1. Когда тебя что-то раздражает или огорчает, спроси себя: "Что я сейчас действительно чувствую?"
2. Вечером вспомни 2-3 ситуации, где ты подавляла эмоции, и запиши их. Это поможет понять, какие моменты тебя выводят из равновесия.

Чем больше ты будешь прислушиваться к себе, тем легче станет контролировать эмоции и чувствовать уверенность в жизни. Попробуешь?

Каждый четверг наши встречи «Жизнь в кайф».

Сегодня обсудили ДЕНЬГИ. куда вкладывать.
Сейчас очень интересные
💰вклады, давно такого не было. Используйте.
💰Флоатеры (плавающий купон)
💰Золото
💰Облигации долгосрочные (фиксированный купон)

Итого: деньги под подушкой не время хранить. Деньги должны работать.

Почему моя карьера стоит на месте?

Это может происходить не только из-за внешних обстоятельств, но и потому что ты подавляешь свои эмоции или теряешь контакт с собственным телом. Лорен Райдер говорил: когда ты не в гармонии с собой, это влияет на твою уверенность и успех.

Попробуй простую практику, которая поможет вернуть баланс:

1. Сделай паузу на минуту, вдохни глубоко и выдохни.
2. Почувствуй своё тело — расслабь плечи, ощути землю под ногами.
3. Скажи себе вслух: "Я справлюсь", с нежностью и уверенностью. Услышь свой внутренний голос.

Каждый день — это маленький шаг к большому успеху!

#ТЕЛЕСНЫЕ ПРАКТИКИ

Простая и эффективная практика для снятия напряжения и восстановления энергии всего за 5 минут. Эта техника основана на методах телесно-ориентированной терапии Вильгельма Райха и помогает освободиться от накопленных эмоций и усталости.

Как это сделать:

1. Найди минуту уединения — сядь или встань в удобное положение.
2. Глубоко вдохни через нос и медленно выдохни через рот, отпуская напряжение.
3. Легко встряхни руки и ноги, словно сбрасываешь усталость.
4. Закрой глаза и прислушайся к телу — где оно напряжено, а где расслаблено?
5. Положи руки на живот, сделай несколько медленных вдохов, наполняя тело спокойствием и энергией.

Регулярное выполнение этой практики утром или вечером поможет вернуть баланс и почувствовать себя лучше.

Подпишись на канал @oksalou, чтобы узнать больше о техниках осознанности и восстановлении внутренней гармонии!

Пойду 17 октября на
мастер-класс «ДНК ЖЕНЩИНЫ»

О ЧЕМ?
• Синергия женской силы и как использовать её в повседневной жизни
• Негативная женская психология, как с ней справляться
• Правила создания материи: как наши мысли формируют реальность  
• Женские и мужские стратегии — в чем различия и как их использовать
• Секреты расслабленного созидания: как творить с радостью
• Достигатор и женская сущность: как найти баланс
• На что жизнь выдает гормоны счастья — секреты радости  
• Любовь и другие чудеса, которые нас окружают

КОМУ ПОДОЙДЕТ?
Тем, кто стремится узнать о себе больше, чтобы максимально реализовать свой потенциал и талант. Быть счастливым, радостным и богатым (во всех смыслах).

Участие мужчин приветствуется ❤️😄

СПИКЕР: Юлия Васильева | предприниматель более 18 лет, консультант по развитию личности и бизнеса, амбассадор интуиции


📅 КОГДА: 17 октября
🕒 ВО СКОЛЬКО: 16.00 - 19.00
📍 ГДЕ: Пространство VS, Екатеринбург, ул.Хохрякова, 48

Подробности и билеты на сайте https://clck.ru/3DpbeK

#техника паузы

Ты замечала, как часто подавляешь свои эмоции, проглатывая недовольство или страх? Эти "проглоченные" чувства незаметно подтачивают твою уверенность и влияют на твои отношения с собой и миром. Джон Готтман доказал: если мы не умеем распознавать свои эмоции, это напрямую влияет на нашу жизнь и сексуальность.

Попробуй технику паузы: как только почувствуешь, что эмоции начинают накатывать, сделай паузу на 20 минут, отвлекись от ситуации и дай себе перезагрузиться. Затем вернись к эмоции с ясной головой и реши, что делать дальше.

Завтра я проведу авторский ЖЕНСКИЙ ЗАВТРАК ❤️‍🩹

Соберемся в уютном Женском кругу, где каждая будет чувствовать себя как дома🫶🏻

В программе встречи:

🫂Комфортный нетворкинг, где вы сможете найти подруг, единомышленниц, новые знакомства.

🗣️Обсуждение и разбор того на чем строится сексуальность, как раскрыть это таинственное состояние.

💝Узнаете секреты истинной раскрепощенности и практики для более интересного познания себя.

👩🏼‍❤️‍💋‍👨🏼 Также обязательно обсудим отношения с мужчиной, расскажу вам как построить те самые здоровые и счастливые отношения, наполненные страстью и гармонией.

✨ Каждая получит индивидуальный разбор своего запроса от меня.

🗓️13 октября
🕐12:00
📍Эстетический ресторан в центре города

Стоимость участия:
✨700р одна
✨1000р с подружкой на двоих

Забронировать место пиши @oksa_lou

Не могла пропустить премьеру «Алиса в стране чудес». Самая неоднозначная, но такая понятная. Именно в честь нее мы посвятили путешествие в страну детства нашего детского сада Wonderland.

Екатеринбургский театр оперы и балета в этом сезоне радует невероятными постановками 😍

#ТЕЛЕСНЫЕ ПРАКТИКИ

Бывало такое, что после целого дня на ногах или за компьютером всё тело как будто в напряжении, и это ощущение никак не отпускает? Когда вечером ложишься, а расслабиться не получается. Это твое тело так хранит эмоции, которые накопились за день. Вильгельм Райх, основатель телесно-ориентированной терапии, говорил, что освобождать эти эмоции можно через простые, но эффективные телесные практики.

Например:

- Утром: Попробуй начать день, стоя босиком на полу. Почувствуй, как твои стопы касаются поверхности, и сделай несколько глубоких вдохов, представляя, как с каждым выдохом уходит напряжение. Это помогает настроиться на день и почувствовать себя "здесь и сейчас".

- Днём: Если в течение дня чувствуешь, что зажалась или устала, сделай паузу. Закрой глаза, глубоко вдохни и выдохни, словно сбрасываешь с себя усталость. Можешь даже слегка потянуться, чтобы тело "вспомнило", что такое расслабление.

- Вечером: Перед сном проведи мягкую растяжку или медленно погладь руки, ноги, шею чтобы снять остатки напряжения и настроиться на отдых.

Попробуй и напиши, как изменилось твоё самочувствие!

Наш Сочи ❤️

Медитация души ❤️