𝕿𝐇𝐄 𝕭𝐈𝐓𝐂𝐇𝐄𝐒 𝕺𝐅𝐅𝐈𝐂𝐈𝐀𝐋

𝗖𝗟𝗢𝗦𝗘 𝗛𝗜𝗥𝗟𝗔𝗧 ❕

Selamat malam semuanya, di informasikan kepada seluruh calon admin @OFCTHEBITCHES bahwa hari ini hirlat sudah resmi 𝐂𝐋𝐎𝐒𝐄. Calon admin akan di acc ke gc seleksi guna mendapat arahan lebih lanjut. Thank you and have a great day!

#𝕿𝐁𝐂𝐒𝕴𝐍𝐅𝐎

besok close tapi boong

divisi co-owner close! ayo join ke divisi lain, masih banyak yang open nih😍

🗣 : "spill soal wwc dong min"

/spill

ayo join hirlatnya sayang, wwc nya ga sulit. daftar team juga mantep no wwc, jangan sampai ketinggalan😍🫶

okkeii semuaa naa, kitaa rasa kayaknya sampai situ ajaa konten kitaa. akuu samaa kaa anan udahh mau pamitan nihh, sebelumnya ingett iyyaa, gangguan emosional itu susah dikontrol, jadii sebisa mungkin lakukan tips supaya emosi tidak meluap. bye biciss, sampai ketemu dikonten selanjutnya🫶 sehatt teruss kalian sayang sayang ku😍



#𝕿𝐁𝐂𝐒𝕮𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍𝐓

𝗔𝗦𝗣𝗘𝗞 𝗣𝗘𝗡𝗧𝗜𝗡𝗚 𝗗𝗔𝗟𝗔𝗠 𝗣𝗘𝗡𝗚𝗘𝗟𝗢𝗟𝗔𝗔𝗡 𝗘𝗠𝗢𝗦𝗜

Tujuan pengelolaan emosi adalah untuk merespons emosi secara positif dan konstruktif, sehingga dapat menjaga kesejahteraan mental, fisik, dan hubungan sosial. Berikut adalah beberapa hal penting tentang pengelolaan emosi:

1. Kesadaran Diri (Self-awareness) - Menyadari dan mengenali emosi yang muncul adalah langkah pertama dalam pengelolaan emosi. Kesadaran diri memungkinkan kita untuk memahami apa yang kita rasakan dan mengapa perasaan itu muncul, yang memberi kita kesempatan untuk mengelola reaksi kita dengan bijaksana.

2. Penerimaan Emosi (Emotional Acceptance) - Mengakui bahwa emosi, baik positif maupun negatif, adalah bagian alami dari pengalaman manusia. Penerimaan emosi berarti tidak menekan atau menghindari perasaan, tetapi memberikan ruang bagi diri kita untuk merasakannya, lalu mengarahkan emosi tersebut ke tindakan yang lebih positif.

3. Pengendalian Diri (Self-regulation) - Ini adalah kemampuan untuk mengelola intensitas emosi agar tidak mengganggu perilaku atau keputusan kita. Pengendalian diri membantu kita tetap tenang, meskipun emosi yang kuat muncul, seperti marah atau cemas. Teknik seperti pernapasan dalam, meditasi, atau menghitung mundur bisa membantu mengendalikan emosi.

4. Empati (Empathy) - Empati adalah kemampuan untuk memahami dan merasakan emosi orang lain. Ini sangat penting dalam pengelolaan emosi, karena membantu kita berinteraksi secara lebih sensitif dan mendukung orang lain tanpa terlalu dipengaruhi oleh perasaan kita sendiri.

5. Strategi Pengelolaan Emosi

Beberapa teknik yang dapat digunakan untuk mengelola emosi adalah:
- Relaksasi dan Meditasi: Menggunakan teknik relaksasi untuk menenangkan tubuh dan pikiran.
- Pernapasan Dalam: Fokus pada pernapasan yang dalam dapat membantu menurunkan tingkat stres dan emosi negatif.
- Berbicara dengan Seseorang: Terkadang berbicara dengan orang yang dipercaya bisa membantu meredakan perasaan dan memberikan perspektif baru.
- Berolahraga: Aktivitas fisik membantu melepaskan ketegangan dan meningkatkan mood dengan merangsang produksi endorfin.
- Menulis Jurnal: Menulis perasaan di jurnal bisa membantu untuk mengeksplorasi dan memahami emosi.

6. Menanggapi Emosi dengan Tepat - Menghadapi emosi dengan cara yang tepat adalah kunci untuk pengelolaan emosi yang baik. Ini mencakup kemampuan untuk merespons emosi tanpa bertindak secara impulsif, dan memilih tindakan yang konstruktif seperti berbicara dengan tenang atau mencari solusi daripada melampiaskan emosi secara berlebihan.

7. Komunikasi Asertif - Berkomunikasi dengan cara yang jelas, tegas, dan penuh rasa hormat dapat membantu mengelola emosi, terutama dalam situasi konflik. Asertifitas adalah cara berbicara yang mengungkapkan kebutuhan atau perasaan tanpa menyerang atau merendahkan orang lain.

8. Membangun Keterampilan Emosional - Pengelolaan emosi juga melibatkan latihan dan perkembangan keterampilan emosional, seperti kesabaran, toleransi, dan kebijaksanaan. Menghadapi tantangan hidup dengan perspektif positif dapat meningkatkan kemampuan kita dalam mengelola emosi.

9. Menghindari Penghindaran atau Penekanan Emosi - Menghindari atau menekan emosi bisa berbahaya dalam jangka panjang. Sebaliknya, emosi perlu diekspresikan dengan cara yang sehat agar tidak menumpuk dan menimbulkan masalah lain, seperti kecemasan atau depresi.

10. Menghargai Waktu untuk Diri Sendiri - Seringkali, kita terlalu fokus pada kebutuhan orang lain dan mengabaikan perasaan kita sendiri. Mengambil waktu untuk diri sendiri (self-care) sangat penting untuk menjaga keseimbangan emosi dan mencegah kelelahan mental.

Pengelolaan emosi yang baik tidak hanya membantu kita merasa lebih seimbang dan tenang, tetapi juga meningkatkan kualitas hubungan sosial, kerja, dan kehidupan secara keseluruhan.

𝗖𝗢𝗡𝗧𝗢𝗛 - 𝗖𝗢𝗡𝗧𝗢𝗛 𝗘𝗠𝗢𝗦𝗜 𝗗𝗔𝗡 𝗣𝗘𝗡𝗬𝗘𝗟𝗘𝗦𝗔𝗜𝗔𝗡𝗬𝗔

1. Marah
- Contoh: Seseorang merasa marah karena kritik oleh rekan kerja.
- Penyelesaian: Ambil napas dalam beberapa kali untuk menenangkan diri. Alihkan pikiran sejenak, lalu coba pahami maksud kritik tersebut secara objektif. Setelah tenang, jika perlu, bicarakan secara asertif dengan rekan kerja untuk mengklarifikasi maksudnya.

2. Cemas
- Contoh: Seseorang merasa cemas saat akan menghadapi presentasi di depan banyak orang.
- Penyelesaian: Persiapkan materi dengan baik, lalu latih diri dengan berbicara di depan cermin atau teman. Teknik pernapasan seperti menarik napas dalam-dalam juga dapat membantu mengurangi kecemasan. Berpikir positif dengan membayangkan presentasi berjalan lancar bisa membantu mengurangi ketakutan.

3. Sedih
- Contoh: Seseorang merasa sedih setelah kehilangan barang yang berharga.
- Penyelesaian: Biarkan diri untuk merasakan kesedihan sejenak, tetapi jangan larut terlalu lama. Bicarakan perasaan dengan orang terdekat atau coba melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk mengalihkan pikiran.

4. Kecewa
- Contoh: Seseorang merasa kecewa karena gagal mencapai target pribadi.
- Penyelesaian: Evaluasi apa yang mungkin menyebabkan kegagalan, lalu buat rencana perbaikan. Ingat bahwa kegagalan adalah bagian dari proses belajar. Fokus pada tujuan baru dan beri apresiasi pada usaha yang sudah dilakukan.

5. Iri
- Contoh: Seseorang merasa iri melihat kesuksesan teman.
- Penyelesaian: Ingatkan diri bahwa setiap orang punya waktu dan jalannya masing-masing. Fokus pada pencapaian diri sendiri dan buat langkah kecil untuk meraih tujuan pribadi, daripada membandingkan diri dengan orang lain.

Pengelolaan emosi bukan berarti menekan emosi, tetapi meresponsnya dengan cara yang sehat dan produktif. Latihan secara konsisten akan membantu kita menjadi lebih tenang dan bijak dalam menghadapi berbagai situasi. Selain dari contoh contoh diatas ada beberapa point terakhir nih soal pengelolaan emosi, yang sangat penting untuk kita semua penasaran ga? Nah coba theresa apa aja sih aspek penting nya?

𝗔𝗣𝗔 𝗜𝗧𝗨 𝗣𝗘𝗡𝗚𝗘𝗟𝗢𝗟𝗔𝗔𝗡 𝗘𝗠𝗢𝗦𝗜

Pengelolaan emosi adalah kemampuan untuk mengenali, memahami, dan mengendalikan emosi yang muncul dalam diri kita. Keterampilan ini penting agar kita dapat merespons situasi dengan bijaksana, menjaga hubungan baik dengan orang lain, dan menjaga keseimbangan mental. Nah setelah tau apa itu definisi pengelolaan emosi kita akan belajar langkah - langkah untuk mengelola emosi sebagai berikut;

Langkah-Langkah Pengelolaan Emosi

1. Kenali Emosi – Sadari emosi yang sedang muncul, misalnya marah, sedih, atau cemas.

2. Pahami Pemicu – Identifikasi apa yang menyebabkan emosi tersebut. Pemicu bisa berasal dari luar (seperti kritik dari orang lain) atau dari dalam diri (seperti ekspektasi diri yang terlalu tinggi).

3. Kendalikan Respons – Cari cara yang sehat untuk merespons emosi tersebut, seperti menarik napas dalam-dalam, berbicara dengan seseorang, atau menulis di jurnal.

4. Ambil Tindakan Positif – Pilih cara yang baik untuk mengekspresikan emosi, misalnya dengan berbicara secara asertif atau mengambil waktu untuk menenangkan diri. Selain dari langkah langkah pengelolaan emosi kita juga harus tau apa aja sih contoh contoh dari emosi tersebut? Nah kaa anan akan kasih tau apa aja contoh emosi.

Terimakasih Theresa, hmm pertanyaan tadi tentang emosi berlebihan itu, kalau menurut kalian emosi berlebihan termasuk penyakit mental engga sih❓❓🤔🤔

Jawabannya Ya, emosional berlebihan bisa menjadi gejala gangguan mental: 
 
Kelainan suasana hati
Gangguan mental yang menyebabkan perubahan emosi, seperti rasa sedih dan bahagia yang ekstrem secara bergantian. Gejala lainnya bisa berupa lemas, perubahan berat badan, dan sulit berkonsentrasi. 
 
Gangguan kecemasan
Kondisi mental yang ditandai dengan kecemasan yang berlebihan, berlarut-larut, dan sulit dikendalikan. 
 
Gangguan ledakan marah
Kondisi kesehatan mental yang menyebabkan ledakan kemarahan yang tiba-tiba, intens, dan tidak sesuai dengan situasinya. 
 
Selain itu, ada beberapa jenis gangguan mental lainnya, seperti:
🕯️ Skizofrenia
🕯️ Gangguan psikotik
🕯️ Kontrol impuls
🕯️ Gangguan makan
🕯️ Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)
🕯️ Gangguan kepribadian
🕯️ Stress pasca-trauma (PTSD)

Kesehatan emosional merupakan salah satu aspek kesehatan mental yang berkaitan dengan kemampuan untuk mengatasi emosi positif dan negatif. Jadi hati hati ya? Jangan terlalu berlebihan saat emosi karena semua tenaga dan juga kerja otak jadi lebih cepat dari biasanya dan itu bahaya. Udah 5 nih aspek yang kita tau soal emosi sekarang kita bakal ke aspek 6 tentang penyakit mental yang berhubungan dengan emosional walaupun tadi udah ada disebutin sekarang kita bahas lengkap nya sama si cantik Anantari silahkan kak.

Emosi dapat memiliki dampak positif dan negatif pada berbagai aspek kehidupan, seperti kesejahteraan mental, kesehatan fisik, dan hubungan sosial:

🎀 Emosi positif 🎀
Dapat meningkatkan kesejahteraan mental, kepuasan hidup, dan kebahagiaan. Emosi positif juga dapat membantu membangun hubungan yang sehat, meningkatkan kreativitas, dan meningkatkan produktivitas.

🎀 Emosi negatif 🎀
Dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti gangguan pencernaan, peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, dan gangguan tidur. Emosi negatif juga dapat merusak hubungan sosial, menyebabkan konflik, dan menurunkan kepercayaan diri.

Untuk mengatasi emosi negatif, kalian dapat mencoba:
Membuang pikiran negatif dan menggantinya dengan pikiran positif
Menerapkan pola hidup sehat, seperti rutin berolahraga dan menjaga pola makan. Dibaca ya bicis biar pada paham dan bisa diterapkan, selain dampak positif mungkin kalian berfikir kalau emosional berlebihan termasuk penyakit mental? Untuk jawabannya coba kita sama tanya Kak Anan

𝗣𝗘𝗡𝗚𝗔𝗥𝗨𝗛 𝗘𝗠𝗢𝗦𝗜 𝗗𝗔𝗟𝗔𝗠 𝗞𝗘𝗛𝗜𝗗𝗨𝗣𝗔𝗡 𝗦𝗘𝗛𝗔𝗥𝗜-𝗛𝗔𝗥𝗜

Emosi memiliki pengaruh besar dalam kehidupan sehari-hari karena memengaruhi cara kita berpikir, bertindak, dan berinteraksi dengan orang lain. Berikut adalah beberapa pengaruh emosi dalam kehidupan sehari-hari:

🎀 1. Pengambilan Keputusan: Emosi dapat memengaruhi cara kita mengambil keputusan. Misalnya, perasaan bahagia bisa membuat kita lebih optimis dan terbuka terhadap peluang, sedangkan rasa cemas atau marah bisa membuat kita lebih berhati-hati atau bahkan impulsif.

🎀2. Hubungan Sosial: Emosi memainkan peran penting dalam interaksi dengan orang lain. Empati, kasih sayang, dan kesabaran membantu membangun hubungan yang baik, sedangkan emosi negatif yang tidak dikelola, seperti marah atau iri, bisa merusak hubungan.

🎀3. Kesehatan Fisik dan Mental: Emosi positif, seperti rasa syukur dan kebahagiaan, dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, mengurangi stres, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sebaliknya, emosi negatif yang tidak dikelola dengan baik, seperti stres dan kesedihan berkepanjangan, bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti tekanan darah tinggi, kecemasan, atau depresi.

🎀4. Motivasi dan Produktivitas: Emosi positif seperti antusiasme dan harapan dapat meningkatkan motivasi dan produktivitas, membantu kita mencapai tujuan. Sementara itu, perasaan lelah atau putus asa dapat menghambat kinerja dan membuat kita sulit menyelesaikan tugas.

🎀5. Penampilan Diri: Emosi memengaruhi ekspresi dan bahasa tubuh kita, yang bisa memengaruhi bagaimana orang lain melihat kita. Emosi yang tenang dan positif memberi kesan percaya diri, sementara kecemasan atau marah bisa membuat orang lain merasa tidak nyaman.

Secara keseluruhan, emosi memengaruhi hampir setiap aspek kehidupan sehari-hari kita. Mengelola emosi dengan baik dapat meningkatkan kualitas hidup, memperkuat hubungan, dan membantu kita menghadapi berbagai situasi dengan bijaksana. Selanjutnya nya Theresa akan jelasin tentang dampak positif dan negatif dari emosi silahkan Dixie

𝗠𝗔𝗡𝗙𝗔𝗔𝗧 𝗘𝗠𝗢𝗦𝗜

1. Membantu Pengambilan Keputusan: Emosi memberi kita petunjuk tentang apa yang kita sukai atau hindari, sehingga memudahkan pengambilan keputusan.

2. Membangun Hubungan Sosial: Emosi seperti empati dan kasih sayang memperkuat hubungan dengan orang lain dan meningkatkan kualitas interaksi sosial.

3. Menjaga Kesehatan Mental: Mengekspresikan emosi dengan sehat dapat mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan, dan mencegah masalah mental.

4. Memberi Motivasi: Emosi seperti antusiasme dan harapan memotivasi kita untuk mencapai tujuan dan mengatasi tantangan.

Emosi, ketika dikelola dengan baik, berperan besar dalam perkembangan pribadi dan kualitas hidup kita. Nah sekarang kita tau kan ya apa aja manfaat emosi yang ternyata berdampak besar pada kualitas hidup kita sendiri, setelah manfaat saya mau bahas tentang dampak emosi pada kehidupan sehari-hari kita nih.

🔔    𝗖𝗟𝗢𝗦𝗘 𝗢𝗣𝗠𝗘𝗠𝗕 ‼️

Selamat malam semuanya, di informasikan kepada seluruh calon member @OFCTHEBITCHES bahwa hari ini opmemb sudah resmi CLOSE. Calon member akan di accept secara bertahap demi menghindari spam, maka dari itu mohon bersabar. Dan mohon untuk tetap gunakan atribut open link [https://t.me/atbtbcs/66?single] dan jangan dilepas hingga ada instruksi lanjutan dari admin. Thank you and have a great day!

#𝕿𝐁𝐂𝐒𝕴𝐍𝐅𝐎

──II. ✨ Nah bicis itu dia 5 Pahlawan Proklamator Kemerdekaan Indonesia. Merekalah yang berjasa besar dalam kemerdekaan Indonesia, tanpa bantuan mereka mungkin kita masih dalam masa penjajahan sekarang. Segala fasilitas yang kita nikmati dan kita dapatkan hari ini semuanya berkat para pahlawan Indonesia yang sudah berjuang keras di medan perang untuk kemerdekaan Indonesia maka marilah sejenak kita mengenang dan mendoakan para pahlawan kita semoga apa yang sudah diperjuangkan mereka bisa kita jaga dengan baik, ──II.🎀

#𝕿𝐁𝐂𝐒𝕮𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍𝐓

Nah secara garis besar kita sudah tau apa itu artinya pahlawan Proklamator Kemerdekaan, sekarang coba saya tanya ada yang tau siapa aja 5 pahlawan Proklamator Kemerdekaan Indonesia yang kalian tau? Kalau lupa atau gatau gapapa saya akan beritahu siapa saja 5 Pahlawan Proklamator Kemerdekaan Indonesia.

Berikut inilah adalah biografi singkat lima tokoh pahlawan proklamator kemerdekaan Indonesia yang memiliki peran penting dalam proses kemerdekaan Indonesia pada 17 Agustus 1945:

1. Ir. Soekarno (1901–1970)

──II. 🌟 Ir. Soekarno, dikenal sebagai "Bapak Proklamasi" dan Presiden Pertama Indonesia, lahir di Surabaya pada 6 Juni 1901. Beliau adalah pemimpin yang berpengaruh dalam pergerakan nasional Indonesia, pendiri Partai Nasional Indonesia (PNI), dan seorang orator ulung. Bersama Mohammad Hatta, Soekarno memproklamasikan kemerdekaan Indonesia pada 17 Agustus 1945 di Jakarta. Sebagai presiden pertama, ia meletakkan dasar-dasar negara Indonesia dan menggagas konsep Pancasila sebagai ideologi negara. ──II. 🌟

──II. 🌟Ir. Soekarno Hatta juga merupakan presiden pertama Indonesia, beliau memimpin Indonesia pertama kali setelah pembacaan teks proklamasi pada tanggal 17 Agustus 1945 di Jalan Pegangsaan Timur no. 56. Selain itu Presiden Soekarno juga melakukan banyak pembangunan salah satunya adalah patung Pancoran yang ada di Bundaran HI sebagai ikon Jakarta. ──II. 🌟

──II. 𖠫  𝟱 𝗣𝗔𝗛𝗟𝗔𝗪𝗔𝗡 𝗣𝗥𝗢𝗞𝗟𝗔𝗠𝗔𝗧𝗢𝗥 𝗞𝗘𝗠𝗘𝗥𝗗𝗘𝗞𝗔𝗔𝗡 𝗜𝗡𝗗𝗢𝗡𝗘𝗦𝗜 ──II. 🌟     

Selamat sore bicis kembali lagi dengan saya, Anantari Kathiana Narena selaku pembawa konten sore ini. Bagaimana kabarnya kalian hari ini? Akhir akhir ini hujan dan panas yang tak menentu ya, jaga kesehatan masing masing ya bicis jangan sampai sakit, banyak makan dan minum yang sehat okay?😍 Seperti judul diatas ya hari ini saya akan membawakan konten tentang 5 pahlawan proklamator kemerdekaan Indonesia. Ada yang tau siapa aja? Atau ada yang tau apa yang dimaksud pahlawan proklamator itu?

🌟Pahlawan proklamator kemerdekaan adalah tokoh-tokoh yang berperan langsung dalam peristiwa Proklamasi Kemerdekaan sebuah negara, yang pada saat itu bertindak sebagai pemimpin bangsa dan memproklamasikan kemerdekaan Indonesia dari penjajahan.

🌟Sebagai proklamator, mereka tidak hanya membacakan teks proklamasi, tetapi juga berperan besar dalam mempersiapkan dan memimpin perjuangan bangsa Indonesia menuju kemerdekaan. Upaya mereka melibatkan kerja keras, diplomasi, serta strategi untuk mengatasi tekanan dari penjajah Jepang dan Belanda. Berkat peran mereka, Proklamasi Kemerdekaan dapat diwujudkan, dan kemerdekaan Indonesia pun dimulai. ── 🌟

#𝕿𝐁𝐂𝐒𝕮𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍𝐓

Selesai sudah konten kita hari ini, semoga apa yang saya bawakan malam ini menjadi manfaat dan memberikan kalian wawasan baru ya, terimakasih banyak atas perhatiannya kita bertemu lagi di konten menarik selanjutnya saya Anantari Kathiana Narena pamit undur diri.

Nah sudah sampai situ dulu ya pembahasan kita okay? Nanti saya kembali lagi untuk konten menarik selanjut dadah semua salam cinta dari istri Sehun 😍🥰

𝕿𝐇𝐄 𝕭𝐈𝐓𝐂𝐇𝐄𝐒 𝕺𝐅𝐅𝐈𝐂𝐈𝐀𝐋 pinned «»

#𝕿𝐁𝐂𝐒𝕮𝐎𝐋𝐋𝐀𝐁