Последние посты حقایق تغذیه از دکتر و متخصص Greger (@nutritionfactsfarsi) в Telegram

Посты канала حقایق تغذیه از دکتر و متخصص Greger

حقایق تغذیه از دکتر و متخصص Greger
هدف از این کانال آگاهی رسانی با منابع معتبر در مورد تغذیه ی سالم است که می تواند از اغلب بیماری های مزمن پیشگیری کند.
فهرست الفبایی ویدیوها برای دسترسی آسان:
@nutritionfactsfarsi_list
اینستاگرام:
@nutrition_facts_farsi
کانال پیشنهادی:
@squareone_farsi
2,086 подписчиков
59 фото
165 видео
Последнее обновление 09.03.2025 01:04

Похожие каналы

@VeganVegetarianMEETING
3,240 подписчиков
تیام موزیک اصفهان
2,881 подписчиков
وبینارهای واردات و صادرات
2,007 подписчиков

Последний контент, опубликованный в حقایق تغذیه از دکتر و متخصص Greger на Telegram

حقایق تغذیه از دکتر و متخصص Greger

20 Dec, 23:05

6,213
🔴«گذار از عصر معجزه‌ها: رویارویی با عصر پسا‌آنتی‌بیوتیک»

آیا تا به حال درباره‌ی «مقاومت آنتی‌بیوتیکی» چیزی شنیده‌اید؟ درباره‌ی این مفهوم که خوردن بی‌مهابای آنتی‌بیوتیک‌ها می‌تواند باعث شود میکروب‌ها نسبت به این داروها مقاوم شده و بدین‌ترتیب آنتی‌بیوتیک‌ها اثر خود را از دست بدهند.
چنین اتفاقی می‌تواند پیامدهای بسیار جدی داشته‌باشد. اما با این اوصاف،
📌چرا صنایع دامداری سالیانه میلیون‌ها کیلو آنتی‌بیوتیک به حیوانات دامی می‌دهند؟
📌چرا حدود 80% آنتی‌بیوتیک‌های تولید شده توسط صنعت دارو به صنایع دامی فروخته می‌شود؟

ویدیوی کوتاه و مهم از دکتر گِرِگِر (لینک به ویدیوی اصلی)
#آنتی_بیوتیک #صنعت #حیوانات #میکروب #باکتری #مقاومت_آنتی‌_بیوتیکی

@nutritionfactsfarsi
حقایق تغذیه از دکتر و متخصص Greger

28 Nov, 21:44

5,897
🔴«آیا زنان باید از سن 40 سالگی ماموگرافی دریافت کنند؟»
✅ این ویدیو را برای عزیزانتان بفرستید.

زمانی که #سیاست با #علم ترکیب می‌شود یا حتی بدتر بر شواهد علمی سایه می‌اندازد، چه باید کرد؟
شاید ماجرای توصیه‌های مرتبط با #ماموگرافی در ایالات متحده یکی از بهترین نمونه‌ها در این زمینه باشد.
در این ویدیو ببینیم:
📌توصیه‌های گوناگون در ارتباط با ماموگرافی چیست و کدام یک قابل‌اعتماد‌تر است؟
📌شواهد علمی درباره‌ی #خودآزمایی #پستان برای زنان چه می‌گوید؟
📌نقش #تضاد_منافع و شرکت‌های بزرگ تجاری و ذی‌نفعان آن‌ها در توصیه‌های رسمی سلامت چیست؟

ویدیویی جامع از دکتر مایکل گِرِگِر (لینک به ویدیوی اصلی)
#سرطان #سرطان_پستان #پیشگیری #پیشگیری_سرطان
@nutritionfactsfarsi
حقایق تغذیه از دکتر و متخصص Greger

08 Nov, 00:21

8,491
🔴«سبک‌ زندگی و پیشگیری از بیماری: دی‌اِن‌اِی شما سرنوشتتان را تعیین نمی‌کند»

«#پزشکی سبک زندگی» یا «پزشکی با تغییر #سبک_زندگی» رشته‌ای نسبتاً نوپا و جذاب در زمینه‌ی پزشکی است که به‌جای درمان علایم بیماری‌های مزمن به برطرف‌ و ریشه‌کن‌کردن کردن دلایل اصلی آن بیماری می‌پردازد. ببینیم که:
📌چند درصد بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت و سرطان به ژن‌های ما و چند درصد به سبک زندگی ما برمی‌گردد؟
📌پزشکی سبک زندگی دقیقاً به تغییر و اصلاح کدام بخش‌های سبک زندگی می‌پردازد؟

در این ویدیو، پس از معرفی کامل این رشته‌ی پزشکی و اثربخشی آن، دکتر مایکل گرگر #پزشکان دیگر را نیز به دانش‌آموزی در این زمینه دعوت می‌کند (لینک به ویدیوی اصلی)
@nutritionfactsfarsi
حقایق تغذیه از دکتر و متخصص Greger

17 Oct, 22:06

7,009
🔴«اسطوخودس برای درمان سردردهای میگرن»
✅این ویدیو را برای عزیزانتان بفرستید.

در این ویدیوی کوتاه و جالب، دکتر گرگر از نتایج یک آزمایش بالینی بر تاثیر اسطوخودوس روی سردردهای میگرن می‌گوید و اثربخشی آن را با داروها و روش‌های دیگر مقایسه می‌کند.

لینک به ویدیوی اصلی
#میگرن #سردرد #اسطوخودوس #استامینافون #ایبوپروفن
@nutritionfactsfarsi
حقایق تغذیه از دکتر و متخصص Greger

25 Sep, 10:15

8,262
«اثر میوه و سبزیجات بر بهبود حال روحی»
✅این ویدیو را برای عزیزانتان بفرستید.

بی‌گمان، مهم‌ترین عامل سلامت روحی تغییر اساسی زیرساخت‌های حکومتی، دولتی و اجتماعی است، به گونه‌ای که سلامت شهروندان را در اولویت قرار داده و بستر شکوفایی و داشتن زندگی آرام را برایشان فراهم کند.
اما در میان عواملی که کنترل آن‌ها تا حد زیادی دست خود افراد است، سبک تغذیه بسیار مهم است. پژوهش‌های زیادی هستند که رابطه‌ای مثبت را میان مصرف میوه و سبزیجات با بهبود سلامت خُلق و کاهش ریسک بیماری‌های روحی نشان داده‌اند.

در این ویدیو ببینیم:
📌میزان تاثیر مصرف بالای میوه و سبزیجات بر سلامت روحی به‌صورت عددی چقدر برآورد شده‌است؟
📌میزان این تاثیر بر کاهش ریسک افسردگی و اضطراب چقدر است؟
📌تاثیر سلامت روحی بر سلامت جسمی و بیماری‌های مزمنی چون فشار خون چیست؟
📌پژوهش‌های مداخله‌ای در این باره چه یافته‌هایی داشته‌اند؟

ویدیویی جامع و جالب از دکتر گِرِگِر (لینک به ویدیوی اصلی)
#افسردگی #اضطراب #خلق #سلامت_روان #بهداشت_روان #روانشناسی #میوه #سبزیجات #شکلات #قند
@nutritionfactsfarsi
حقایق تغذیه از دکتر و متخصص Greger

25 Sep, 08:21

4,205
به منظور آگاهی‌رسانی موثرتر و دوره‌ی نکات مهم تغذیه‌ای و سبک زندگی، خلاصه‌ی هر 5 ویدیو به صورت منظم آپلود می‌شود: 5 ویدیوی بیست‌ونهم.
اما پیشنهاد ما این است که حتماً ویدیوهای کامل را نیز با چشم خودتان ببینید.
برای یافتن مقاله‌های پزشکی و علمی معتبر که از آن‌ها برای تهیه‌ی این ویدیوها استفاده شده است، لینک گذاشته شده در انتهای هر ویدیو را دنبال کرده و در صفحه‌ی باز شده روی گزینه‌ی "sources cited" کلیک نمایید.
@nutritionfactsfarsi
حقایق تغذیه از دکتر و متخصص Greger

06 Sep, 20:37

5,823
🔴«چقدر باید ورزش کنیم؟»

پس از همه‌گیری #کرونا، میزان میانگین فعالیت جسمی در جوامع به طرز چشمگیری کاهش پیدا کرده‌است (لینک به مقاله)، در حالی که تحرک شاخصی بسیار مهم برای سلامت بدن است. اکنون که جهان در حال گذار به زندگی عادی‌تر است، نیاز است که عادت‌های سالم گذشته‌مان را از نو بازیابی کنیم.

در این ویدیو ببینیم:
📌فواید فعالیت جسمی روزانه و نقش آن در کاهش عوامل مرگ‌ومیر چیست؟
📌بر طبق شواهد چند دقیقه در روز باید ورزش کنیم؟
📌چه فعالیت‌های بدنی ساده‌ای را می‌توان در طول روز انجام داد؟

ویدیویی جالب از دکتر گرگر (لینک به ویدیوی اصلی)
#ورزش #فعالیت #انرژی #فعالیت_بدنی #تغذیه #دخانیات
@nutritionfactsfarsi
حقایق تغذیه از دکتر و متخصص Greger

20 Aug, 18:37

11,201
🔴«آبگیری میوه‌ها و سبزیجات چیزی بیش‌تر از فیبر را از آن‌ها جدا می‌کند!»

✅یک پرسش اساسی: چرا بر طبق پژوهش‌ها (لینک مقاله)، خوردن میوه‌ی کامل ریسک دیابت نوع 2 را کاهش اما نوشیدن آبمیوه‌ی طبیعی این ریسک را افزایش می‌دهد؟!

در این ویدیو ببینیم:
📌چرا خوردن سیب #کلسترول را کاهش اما نوشیدن آب سیب تصفیه‌شده آن را افزایش می‌دهد؟!
📌علاوه بر فیبر، چه ترکیبات مهم دیگری هنگام آبگیری میوه و سبزیجات از آن‌ها جدا می‌شود؟
📌باکتری‌های روده چه مواد مفیدی را از فیبر میوه و سبزیجات می‌سازند؟
📌«پلی‌فنُل‌ها» چیستند و چه فواید مهمی برای بدن دارند؟

ویدیویی کوتاه، جالب و کاربردی از دکتر گرگر (لینک به ویدیو اصلی)
#آبمیوه #میوه #سبزیجات #اسموتی #سرطان #روده #میکروبیوم #فیبر #دفع_چربی
@nutritionfactsfarsi
حقایق تغذیه از دکتر و متخصص Greger

01 Aug, 14:14

7,140
🔴«چطور به‌طور طبیعی کوآنزیم کیو10 (کوکیو10) را در بدنمان بازسازی کنیم؟»

کوکیو10 یا CoQ10 یک کوآنزیم است که از توانایی‌های شگفت‌آوری برخوردار است: این ماده می‌تواند به ترمیم آسیب‌های ژنی کمک کند (لینک مقاله)، اثر مخرب پلاستیک‌ها را بر باروری انسان خنثی کند (لینک مقاله)، اثرات پیری را در سطح سلولی کُند و خنثی کند (لینک مقاله) و حتی با فعال‌سازی دوباره‌ی میتوکندری (هسته‌ی انرژی‌ساز سلول)، اثرات پیری را در پوست به تعویق بیندازند (لینک به مقاله).

در این ویدیو ببینیم:
📌کدام داروی رایج این کوآنزیم را در بدن از بین می‌برد؟
📌چطور بدون نیاز به هیچ مکملی، این کوآنزیم را به‌طور طبیعی در بدنمان تولید کنیم؟
📌آیا بدن می‌تواند از کلروفیل موجود در سبزی‌ها، در پروسه‌ای مانند فتوسنتز، انرژی سلولی تولید کند؟! مگر بدون نور مستقیم خورشید، چنین چیزی ممکن است؟!

اثر کلروفیل بر خنثی‌کردن مواد سرطان‌زا را نیز در این ویدیو (لینک) ببینید.
#سبزی #کلروفیل #آسیب_ژنی #ترمیم #جوانسازی #پوست #پیری #ضدپیری #ضد_پیری #کلسترول_بالا #کلسترول
@nutritionfactsfarsi
حقایق تغذیه از دکتر و متخصص Greger

19 Jul, 16:34

6,798
🔴«خوردن سبزی برای پیش‌گیری از سرطان»

یکی از راه‌هایی که مواد سرطان‌زا باعث جهش در رشته‌ی دی‌ان‌ای می‌شوند این است که خود را در داخل این رشته جا داده و کدهای مولکولی آن را تغییر می‌دهند. حال تصور کنید، موادی در غذا وجود داشته باشد که به عوامل #سرطان_زا چسبیده و از جا شدن آن‌ها در دی‌ان‌ای جلوگیری کنند!

در این ویدیو ببینیم:
📌چرا برگ‌های سبز ضدسرطان هستند؟
📌اگر به گروهی از افراد آفلاتوکسین (ماده‌ای سرطان‌زا) بدهند و از آن‌ها بخواهند کمی #اسفناج بخورند، چه می‌شود؟

ویدیویی کوتاه و جالب از دکتر گرگر (لینک به ویدیوی اصلی)
#سرطان #پیشگیری #سبزی_خوردن #سبزی
@nutritionfactsfarsi