عيادة عالم التغذية 🍏☕ Telegram-Beiträge

معلومات عاااامه :
❎بالنسبه  لشرب الماء خلال السحور، فإن شرب كميات كبيرة من الماء دفعه واحده لا يمنع العطش خلال النهار ،بل قد يؤدي إلى التبول المتكرر وفقدان السوائل بسرعه ،مما يسبب العطش وغيرها من المشاكل مثل الشعور  بالامتلاء،وعدم الراحة،الإرهاق والتعب .

✅الطريقه الأفضل لتجنب العطش هي توزيع شرب الماء بشكل معتدل بين الإفطار والسحور.

للمزيد من المنشورات انظم إلى المجتمع التالي:

واتساب 🪀1
https://chat.whatsapp.com/KubjULGpXnvH9jBgW3ugGd


واتساب 🪀2
https://chat.whatsapp.com/FHPO9tFcdHyE1VHVqtfYI1

تلجرام 🥏

https://t.me/Nutrition_W_Ar

اخصائي التغذيه/فراس سويد☕
اخصائيه التغذيه/ نوال الريمي🍏

من عياده عالم التغذية 🍏☕
.
‏قرَّ الله عيني وأعينكم في الليلة الرابعة من رمضان بما نحب ونتمنى . 🌙

بعض الأخطاء الشائعه في رمضان 🌙⭐
❌الصوم بدون صلاه.
❌إهمال وجبه السحور .
❌شرب كميه كبيره من الماء خلال السحور بغرض تقليل العطش كذالك شرب الماء عند الفطور والسحور فقط

❌الإفطار اولا  بالقهوة اوالشاي اوالمقليات. اوالعصائر المعلبة اوالملونه (الصناعيه)او الماء البارد.
❌ إهمال الخضار والسلطات.
❌الإكثار من الحلويات والمعجنات والمقليات والمملحات.
❌الخمول  و تقليل الحركه .

❌بدء الفطور باخذ السجائر وغير من أنواع الدخان .


للمزيد من المعلومات انظم إلى المجتمع التالي:

واتساب 🪀1
https://chat.whatsapp.com/KubjULGpXnvH9jBgW3ugGd

واتساب 🪀2
https://chat.whatsapp.com/FHPO9tFcdHyE1VHVqtfYI1

تلجرام 🥏

https://t.me/Nutrition_W_Ar

اخصائي التغذيه/فراس سويد☕
اخصائيه التغذيه/ نوال الريمي🍏

من عياده عالم التغذية 🍏☕

 
🍏
"ما أسعد الروح اليوم وقد كف عنها الشيطان وأحاطها بعنايته الرحمن، يا مرحبا بشهر السلام والأمان، يا مرحبا بك يا رمضان.🍏

الْلَّھُم أَهِلَهُ عَليْنَا بِالْأمْنِ وَالإِيْمَانِ وَالْسَّلامَةِ وَالْإِسْلَامِ وَالْعَوْنٓ عَلَى الْصَّلاةِ وَالصِّيَامِ وَتِلَاوَةِ الْقُرْآَنِ،،
مُبارٓكٌ علٓيْكُمْ شّٓهرُ رٓمٓضٓان
وكل عام وأنتم بخير ،،،🍏☕

هااااااام لأجل مشتركين العياده 😍🎊

بمناسبة اليوم العالمي لسكري يصادفه اليوم الخميس 14 نوفمبر
تهديكم عيادتنا الالكترونية
عالم التغذية 📢

تخفيضااااات من أجلكم تصل الى 50% من الأنظمة الغذائية للمشتركين اون لاين

% 60 عند الحضور للعياده 🥳🥳🥳

لمده أسبوع من 14/11/2024 إلى 21/11/2024😌✨
اسبوع حافل بالتخفيضات اغتنموا الفرصة 👌🏻


للتواصل والاستفسار :
+967779667438

انشروا لتعم الفائدة😍✨
#صحتكم_تهمنا🤍
#اخصائي_التغذية_فراس_سويد
#اخصائية_التغذية_نوال_الريمي

⭕المؤشر الجلايسيمي علاقته في الحالة الطبيعية وفي حالة مرض السكري :

اتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي له فوائد عديدة للحالة الطبيعية للجسم، ومنها:

☆المحافظة على الوزن الصحي: الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتقلل من الرغبة في تناول السكريات والدهون الزائدة، وتحفز عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية. هذا يساعد على تجنب زيادة الوزن والسمنة، والتي تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.


☆الوقاية من الأمراض المزمنة: الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض تحمي الجسم من الالتهابات والأكسدة والتلف الخلوي، وتقوي المناعة وتحسن وظائف الأعضاء. هذا يساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والسرطان والزهايمر .

⭕المؤشر الجلايسيمي ومرض السكري ❗
مرض السكري هو حالة تتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل غير طبيعي، نتيجة لنقص أو عدم فعالية هرمون الأنسولين. هناك نوعان رئيسيان من السكري، النوع الأول والنوع الثاني. النوع الأول يحدث عندما يتوقف البنكرياس عن إنتاج الأنسولين بسبب هجوم المناعة على خلاياه، ويحتاج المريض إلى حقن الأنسولين بانتظام. النوع الثاني يحدث عندما يصبح الجسم مقاوماً للأنسولين بسبب عوامل مثل السمنة والتغذية السيئة ونقص النشاط البدني، ويحتاج المريض إلى تنظيم مستويات السكر في الدم بالأدوية والنظام الغذائي والرياضة.

☆☆☆اتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي له فوائد عديدة لمرضى السكري، ومنها:❗

☆تحسين السيطرة على مستويات السكر في الدم والأنسولين: الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض تمنع حدوث ذروات وانخفاضات حادة في مستويات السكر في الدم، وتقلل من الحاجة إلى الأنسولين أو الأدوية. هذا يساعد على تجنب مضاعفات السكري مثل الغيبوبة والحماض الكيتوني والانسداد الوعائي .


☆تقليل مخاطر المضاعفات المرتبطة بالسكري: الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض تحمي الأعصاب والأوعية الدموية والعيون والكلى والقدمين من التلف الناجم عن ارتفاع السكر في الدم على المدى الطويل. هذا يساعد على تجنب مضاعفات السكري مثل العمى والفشل الكلوي والقدم السكرية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية .


للمزيد من المنشورات انظم إلى المجتمع التالي:

واتساب 🪀1
https://chat.whatsapp.com/KubjULGpXnvH9jBgW3ugGd

واتساب 🪀2
https://chat.whatsapp.com/FHPO9tFcdHyE1VHVqtfYI1

تلجرام 🥏

https://t.me/Nutrition_W_Ar

اخصائي التغذيه/فراس سويد☕
اخصائيه التغذيه/ نوال الريمي🍏

⭕عوامل تؤثر على قيمة المؤشر الجلايسيمي للطعام❗❗
قيمة المؤشر الجلايسيمي للطعام ليست ثابتة، بل تتغير بحسب عدة عوامل، منها:

☆طريقة تحضير الطعام: الطهي والتسخين والتقطيع والخلط يمكن أن يغير من قيمة المؤشر الجلايسيمي للطعام، حيث يجعله أسهل للهضم والامتصاص. على سبيل المثال، البطاطا المسلوقة لها مؤشر جلايسيمي أعلى من البطاطا المشوية، والموز الناضج له مؤشر جلايسيمي أعلى من الموز الأخضر.


☆نوع السكر في الطعام: ليس كل السكريات لها نفس التأثير على مستويات السكر في الدم، فهناك بعض السكريات التي تمتص ببطء مثل الفركتوز، وهناك بعضها التي تمتص بسرعة مثل المالتوز. على سبيل المثال، العسل له مؤشر جلايسيمي أعلى من الفواكه، رغم أن كلاهما يحتوي على الفركتوز.


☆تنوع الطعام: تناول الطعام بشكل متنوع يمكن أن يخفض من قيمة المؤشر الجلايسيمي للوجبة ككل، حيث يمكن للألياف والبروتينات والدهون أن تبطئ من سرعة هضم وامتصاص الكربوهيدرات. على سبيل المثال، تناول الخبز مع الجبنة أو الزبدة له مؤشر جلايسيمي أقل من تناول الخبز وحده.


☆العمر والنشاط البدني والحالة الصحية للشخص: هذه العوامل تؤثر على حساسية الجسم للأنسولين وقدرته على استخدام السكر في الدم. الأشخاص الأكبر سناً والأقل نشاطاً والمصابون ببعض الأمراض مثل السكري والسمنة قد يكونون أقل حساسية للأنسولين، وبالتالي يحتاجون إلى مزيد من الأنسولين لتنظيم مستويات السكر في الدم.


اخصائي التغذيه/فراس سويد☕
اخصائيه التغذيه/ نوال الريمي🍏

ما هو المؤشر الجلايسيمي‼

☆المؤشر الجلايسيمي هو مقياس يصنف الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات بناءً على مدى سرعة تأثير الطعام على مستويات السكر في الدم عند تناولها.
الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة للجسم، وتتحول إلى سكر (غلوكوز) في الدم. السكر في الدم يحتاج إلى هرمون الأنسولين ليدخل إلى الخلايا ويستخدم كوقود. الأنسولين يفرز من البنكرياس، ويتأثر بمستويات السكر في الدم. إذا كان السكر في الدم مرتفعاً، يفرز البنكرياس المزيد من الأنسولين لخفضه، وإذا كان منخفضاً، يفرز أقل.

⭕الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع❗ ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة، وتحتاج إلى كمية كبيرة من الأنسولين لتنظيمها. هذه الأطعمة[ تشمل السكريات والنشويات المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والبطاطا والمشروبات الغازية والحلويات].

⭕الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض❗ ترفع مستويات السكر في الدم ببطء، وتحتاج إلى كمية أقل من الأنسولين لتنظيمها. هذه الأطعمة[ تشمل الألياف والبروتينات والدهون مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم والبيض والمكسرات والألبان]
.
☆☆☆المؤشر الجلايسيمي للطعام يتراوح من 0 إلى 100، حيث يعتبر 100 هو المرجع الأعلى ويمثل الغلوكوز النقي. تصنف الأطعمة على أنها (مرتفعة) المؤشر الجلايسيمي إذا كانت 70 أو أعلى، و(متوسطة) إذا كانت بين 56 و69، و(منخفضة) إذا كانت 55 أو أقل.




اخصائي التغذيه/فراس سويد☕
اخصائيه التغذيه/ نوال الريمي🍏

-ما هو المؤشر الجلايسيمي للأطعمة وأثره على الجسم في الحالة الطبيعية وفي حالة مرض السكري⁉⁉

مرحباً بكم في عيادة عالم التغذية 🍏☕، حيث نسعى لتقديم أفضل الخدمات والنصائح الغذائية لصحتكم ورشاقتكم. في هذا المنشور، سنتحدث عن موضوع مهم وهو المؤشر الجلايسيمي للأطعمة، وما هو تأثيره على الجسم في الحالة الطبيعية وفي حالة مرض السكري. هذا الموضوع يهم الجميع، سواء كنتم تعانون من السكري أو لا، فمعرفة المؤشر الجلايسيمي للأطعمة يمكن أن تساعدكم في اختيار الأطعمة الأنسب لصحتكم ولمستويات السكر في الدم.

للمزيد من المنشورات انظم إلى المجتمع التالي:

واتساب 🪀1
https://chat.whatsapp.com/KubjULGpXnvH9jBgW3ugGd

واتساب 🪀2
https://chat.whatsapp.com/FHPO9tFcdHyE1VHVqtfYI1

تلجرام 🥏

https://t.me/Nutrition_W_Ar

اخصائي التغذيه/فراس سويد☕
اخصائيه التغذيه/ نوال الريمي🍏