Инесса / НУТРИЦИОЛОГИЯ МОЛОДОСТИ 🍀

Девочки, забыла сказать, это будет бесплатно 🆓

Дефициты сейчас сплошь и рядом!

Виноваты стресс и несбалансированное питание, которые не дают нашему телу получать всё нужное для здоровья.

Когда я стала разбираться в теме дефицитов, поняла, что стресс влияет даже на то, как усваиваются полезные вещества. Пока нервничаем, жкт ломается и пищеварение идет неправильно.

Поэтому сейчас я готовлю статью о добавках – сижу, пишу, чтобы вам было максимально понятно и полезно.

Но помните: одними добавками проблему не решить. Если не разобраться со стрессом, никакие бады не будут работать в полную силу. Это ключ к здоровью!

Кто ждет, ставьте огонечки🔥🫶🏼

РАНЬШЕ ЖИЛИ И БЕЗ БАДОВ

Недавно получила сообщение:

"Вот как раньше люди жили без всех этих добавок, таблеток и прочего?" ⠀

И знаете что? Я и не спорю, раньше люди жили нормально, потому что почва была другой! 🌿

Раньше одно яблоко содержало в 5-6 раз больше витамина C, чем сейчас.

Чтобы получить то же количество витаминов, что и наши бабушки, нам сегодня нужно съесть ~20 яблок! 🍏

Мясо раньше было натуральным. Животные ели траву, жили на свежем воздухе. А сегодня? В рыбе ртуть, в мясе — антибиотики, в почве — почти никакой пользы.

Всё это приводит к тому, что мы недополучаем нужные микроэлементы с едой.

Но и скажу честно, если взглянуть на женщин тех времен, то в 35 лет они уже глубоко старые бабульки. Потому что несмотря на хорошее питание и природу, они сильно страдали от усталости, недостатка сна и стресса.

Стрессуем и тут же реакция ЖКТ. Плохо усваивается, не переваривается, никакой пользы.

Здоровье ЖКТ начинается с управления стрессом. Всем обязательно читать статью про кортизол, кто еще не видел.

Скачать можно здесь.

Успокаивай нервы — и тело начнёт работать на тебя! 🌿✨

Напишите в комментариях, замечали ли вы, что во время стресса аппетит и проблемы с пищеварением становятся острее? 👇

ПЕРЕЕДАНИЕ путь к ожирению или как мы заедаем стресс❗️

Когда дело доходит до переедания, я знаю, как легко можно потерять контроль. Это не просто про голод — часто за этим стоит стресс и наши эмоции. Хочу поделиться, почему это происходит и как с этим можно начать бороться уже сегодня.

Почему переедаешь и что на это влияет?
Зачастую причиной переедания становится стресс. А стресс — это повышенный кортизол.
🙌Кортизол способствует всплеску глюкозы в крови. Включается симпатическая нервная система, режим «БЕЙ И БЕГИ» для реальной энергии чтобы спастись. А в реальности мы никуда не бежим и не расходуем энергию! И на глюкозу реагирует инсулин, так же повышается! А Инсулин - гормон лишнего веса !
Представьте, что гормон инсулин — это отметка термометра, которая поднимается, как только мы едим.

‼️23% скачки инсулина вызваны сладостями, 10% белками и жирами и 67% вызвано откликом организма по другим причинам, это может быть кортизолом.

Именно из-за этого гормона многие не могут похудеть даже на правильном питании!
И возникает проблема нашего времени.
➖Разные Диеты для сброса веса способствуют выбросу кортизола
➖Кортизол провоцирует, именно, набор жира в области живота, рук и спины
➖90% людей не могут похудеть с высоким кортизолом и вес все время возвращается

Чтоб снизить скачки этого гормона - важно научиться работать со стрессом!

Как начать бороться с стрессом ?
Простой план в карусели▶️▶️▶️ :

Когда я работаю с девочками на сопровождении, мы всегда начинаем с поиска того, что именно запускает переедание. Часто это стресс. Вместо того чтобы заедать эмоции, мы учимся слушать своё тело и искать другие способы успокоиться. Пищевой дневник помогает осознать, что действительно происходит с аппетитом. Мы корректируем рацион и добавляем здоровые привычки.

Мои подопечные замечают, как уходит тяга к постоянным перекусам, снижается вес, появляется больше энергии, а главное — они больше не чувствуют себя в ловушке еды. Контроль над питанием возвращает им уверенность и спокойствие.

Если вы тоже хотите перестать есть на нервах, приходите на бесплатную диагностику. Мы разберём вашу ситуацию и найдём, как вам помочь!

Девочки, сегодня меня поймут многие🥹

Как вы помните, у меня были длинные шикарные волосы

Секрет таких волос питание и восполнение дефицитов, я долгое время принимала
✅витамин Д,
✅Магний,
✅ОМЕГУ-3,
✅витамины группы В,
✅кремний и
ела достаточное количество белка

Но в один прекрасный момент меня посетило желание их отрезать. Я остригала 20 см

Да, я сразу же пожалела и захотела снова отращивать. Кому знакомо?

Гайд содержит базовые методы , которые помогут справиться со стрессом!

1. Наладить сон
2. Убрать тревожность
3. Схема добавок
4. Полноценное питание

Оставайтесь в канале , здесь я даю кучу полезной информации с который вы можете работать ни только со стрессом, но и со здоровьем❗️

Мы сейчас живем во время постоянного стресса. Стресс — во главе всего.

СТРЕСС приводит к истощению организма, который не может долго находиться на пределе своих возможностей. Постоянное напряжение вызывает негативные изменения в работе всех систем и органов. И прибавкой в весе!

Кортизол и инсулин главные виновники лишнего веса!

Представьте, что гормон инсулин — это отметка термометра, которая поднимается, как только мы едим.

‼️23% скачки инсулина вызваны сладостями, 10% белками и жирами и 67% вызвано откликом организма по другим причинам, например кортизолом(гормоном стресса) .

А причем тут кортизол?
🙌Кортизол способствует всплеску глюкозы в крови. Включается симпатическая нервная система, режим «БЕЙ И БЕГИ» для реальной энергии чтобы спастись. А в реальности мы никуда не бежим и не расходуем энергию! И на глюкозу реагирует инсулин, так же повышается! А Инсулин - гормон лишнего веса !

Именно из-за этого гормона многие не могут похудеть даже на правильном питании!
И возникает проблема нашего времени.
➖Разные Диеты для сброса веса способствуют выбросу кортизола
➖Кортизол провоцирует, именно, набор жира в области живота, рук и спины
➖90% людей не могут похудеть с высоким кортизолом и вес все время возвращается

Чтоб снизить скачки этого гормона - важно научиться работать со стрессом, достаточно реже есть и меньше сладкого.

Приготовила гайд « КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ И ХУДЕТЬ»
‼️В гайде подборка схем БАД для снижения кортизола ⤵️

ГОЛОДАЕМ И ДЕЛАЕМ КЛИЗМЫ😱
Тренд появился в соцсетях о длительном голодании от 21 дня.

Люди показывают свой путь, отказываясь от еды, воды начитавшись просто информацией в интернете.

Представляете?

Худеют, конечно, на 20 кто-то, на 30 килограмм, да?
Как правило, голодание лечебное не используются сроки более 21 дня, так как после этого времени риск для человека возрастает в разы.

Но самое главное в другом. Человек, который худел на голодании, просто начинает продавать свой опыт «марафон» по голоданию, приходи и похудеешь по моему методу👌.

То есть не имея никакого образования, основываясь просто на своем опыте взятом в интернете.И самое страшное люди идут и покупают, вредя своему здоровью!

И меня это в шок просто подвергает, если честно. Но я считаю, что к похудению нужно подходить грамотно.

Если вы хотите быстро похудеть, но самое главное качественно, вы можете воспользоваться вообще FMD диетой, которая имеет большое количество доказательной базы и исследований. Там вы скинете от 2 до 4 килограмм всего лишь за 5 дней. Очистите свой организм, омолодите, запустите аутофагию.

Но это тоже нелегко. То есть любая работа это нелегко. Нет волшебной таблетки.

Сегодня в инстаграме рассказала про то, с чего начать свой путь в похудении
1 Первое ☝️ Сделать анализ своего рациона, проанализируйте что вы едите
2 Второе подобрать индивидуально схему добавок

Под этим постом вы можете делиться своими дневниками питания и спрашивать у меня советы и рекомендации. Буду отвечать❤️

У нас первая неделя прошла очень продуктивно, я вся в консультациях!

Пока теплые дни мы не убираем свою традицию гулять каждый день по 5 км

Мне отлично помогает понижать уровень кортизола, кстати😁

Все думают, что сразу надо идти к психологу, принимать препараты и тд

Но никто не говорит, что борьба со
стрессом проходит ЧЕРЕЗ ПИТАНИЕ и здоровый образ жизни, в том числе

Я даже написала целую статью «Какие продукты помогают избавиться от стресса?»

Вот здесь вы можете ее прочитать❤️⤵️
Продукты от СТРЕССА — Teletype

Мой муж — мой самый лучший кейс)

Мой муж относился очень скептически на мое увлечение питанием и нутрициологией. Он любил поесть колбаску , печенки и сладости! Он сопротивлялся, не хотел этим заниматься! Не было энергии и мотивации.
Смотря на меня всегда подкалывал : «Фу, опять жуешь свою зелень 🌿»

Но недавно я заметила, как похудел мой муж и снова влез в свои любимые джинсы.

На самом деле это было неожиданно, ведь у него не было цели похудеть и убрать объемы. Он даже не сидел на диетах. Это произошло очень мягко и естественно. Просто он в один момент осознал, что мы — это то, что мы ем.

Он больше не хотел делать из своего организма помойку. Каждый прием пищи насыщал тело и мозг витаминами и минералами. А не просто запихивать в себя булку с колбасой, которая разбухает в желудке и создает эффект сытости. И больше ничего.

Он перешел под мое четкое руководство по питанию и просто перестал есть то, что вредит его здоровью.

За 3 месяца нового питания , режима сна, работы со стрессом и схемы Бад, он похудел на 10 кг и держит вес уже более 2-х лет.
Жир ушел именно с живота( это была его проблема)

Сейчас усовершенствует себя , свои формы! И самое важное появились силы и мотивация! Появились силы и энергия на спорт, стал участвовать в марафонах по бегу! Поменял работу, получил повышение и увеличил доход в 2Х!

Теперь он более продуктивен, наладил ЖКТ и даже, наконец, влез в свои любимые джинсы и стал носить вещи на размер меньше.

А главное его больше не тянет на вредности.

‼️Если у Вас есть проблемы с лишним весом, стрессом и вы не знаете с чего начать.
Приходите на бесплатную консультацию.
Я расскажу, что делать именно Вам

Пиши «+» в личное сообщение

Мой подарок для Вас🎁 работа со стрессом, можете забрать по ссылке ⤵️
https://t.me/InessazherBot