اختلال شخصیت خودشیفتهNPD

سلام به همه دوستان عزیزم
امیدوارم حال دلتون خوب باشه و در صلح و ارامش باشید 🌹

دوستان عزیزم
یه نکته ی مهمی که در برخورد و رابطه با خودشیفته وجود داره و لازمه بدونید اینه که با تحقیر کردن ش راه به جایی نمیبرید

همونطور که میدونید مهمترین ویژگی این اختلال نیاز به تحسین هستش
پس در برخورد باهاشون
این تحسین رو بهشون بدید
فقط. مهم اینه که جای درستی این تحسین رو بدید
نه موقعی که اون میخواد …
نه در هر موقعیتی…

یعنی چی در جای درست؟
یعنی مثلا اگر بچه رو در مدرسه همراهی میکنی
توی حرفاتون این کارشو تحسین کنید
اژش دریغ نکنید
پیش خودتون نگید وظیفه شه
یا اجازه ندید خشمی که ازش دارید مانع تون بشه
…
به نفع جفتتونه که در مواقعی که واقعا کار درستی میکنه به همون اندازه (نه کمتر نه بیشتر )تحسینش کنید .


@NPdisorder

تقدیم با عشق

@NPdisorder

ذهن چطوری می‌تونه به طور مداوم به تولید افکار بپردازه؟

این یک روند طبیعیه …
همانطور که قلب‌ مدام تپش داره ،
ذهن‌ هم به فکر کردن مداوم مشغوله.
همان‌طور که به تنفس ادامه می‌دید ،همانطور که خون به گردش در بدن‌ ادامه می‌ده …
ما حتی آگاه نیستیم که خون در بدن مون جریان داره.

مشکل اینه ما گمان می‌کنیم که داریم فکر می‌کنیم؛ ذهن نقطه مرکزی هویت ما شده .
این هویت باید بشکنه.
وقتی ذهن متوقف می‌شه برای همیشه از فکر کردن دست بر نمی‌داره ،بلکه تنها وقتی فکر می‌کنه که لازمه فکر کنه .
فکر کردن همچنان وجود خواهد داشت ولی این‌بار طبیعی ست.
یک پاسخه ،
یک فعالیت خود جوش و بی مقدمه ست،
نه یک وسواس همیشگی و غیر قابل خاموشی.

تمرینات تنفسی و ذهن آگاهی، مدیتیشن ، به ما این امکان رو میده که با تمرکز بر تنفس مون (دم و باز دم) و حضور در اکنون سرعت افکار رو کند کنیم و مشاهده شون کنیم .
و ببینیم که هویت ما از افکارمون جداست.

خواب خوبی داشته باشید دوستان عزیزم
💤💙

@NPdisorder

صبح بخیر 🧘🏻‍♀️🌼

خودت رو دوست داری؟
اگر بله چرا و چطور؟
اگر نه چرا؟

@NPdisorder

✔️ حتما قبل از خواب این مدیتیشن رو انجام بده.

مراقب گفتگوی درونی تون با خودتون باشید.

از هر واژه کوچک کننده‌ای هم که برای صحبت کردن با خودتون استفاده می‌کنید،
تمومش کنید.✋

· · ───── ·𖥸· ─────· ·

شبتون بخیر دوستان عزیزم ،
خودتون رو در آغوش بگیرید و با خودتون مهربون باشید.

خوب بخوابید🤍❄️

@NPdisorder

مدیتیشن قبل از خواب🌙

✨احساس نگرانی و اضطرابم رو رها میکنم.
✨تنش ها و گرفتگی ها رو رها می کنم.
✨درد هایم رو رها می کنم.

✨وابستگی ها رو رها می کنم.
✨ترس ها رو رها می کنم.
✨هر چیزی رو که انسداد انرژی در جسمم ایجاد می کند رو رها می کنم.

✨فضاهای خالی ایجاد شده در بدنم رو با نور و آرامش پر می کنم و برای آرامش و صلحم سپاسگزارم.


شبتون بخیر🤍
@NPdisorder

سلام به همه ی دوستان عزیزم
امیدوارم که حال دلتون خوب باشه و در صلح و ارامش باشید.

خب،در خصوص پست اخر
،
ایتداباید چند تا مطلب رو باز کنیم .

اولا به نظر من دو انسان عاقل و بالغ که تصمیم میگیرن بهم متعهد باشن ، باید بتونن در مورد نا امنی هاشون هم باهم صحبت کنن.
اگر نمیتونن باید کمک بگیرن .
چون
اگر مساله ی خصوصی، خانوادگی ،مالی،جنسی،وجود داره که ما نمیدونیم اگر طرف مقابل متوجه اش بشه چه اتفاقی میفته ،اتفاقا که باید درموردش صحبت کنیم
تا بیینیم طرف مقابل ، ظرفیت پذیرش مساله رو داره یا نداره …
چون اولین نفری که حق داره درمورد خصوصی ترین مسایل ما بدونه کسی ست که ما باهاش ، دوطرفه ،وارد رابطه ی
عاطفی و جنسی و ازدواج میشیم .

دوم:
اگر طرف مقابل ما عاقل و بالغ نیست و اختلال شخصیت به ویژه اختلال شخصیت خودشیفته داره
فرق میکنه…اینجا باید مراقب باشیم که چه اطلاعاتی رو در اختیار فرد قرار میدیم…

سوم:
کسانی که تله ی رهاشدگی دارن ،به دلیل نا امنی که همیشه حس میکنن ممکنه رفتارهای چسبنده و کنترلگرانه ای داشته باشن،که خب در یک رابطه ی بالغانه و نسبتا سالم ، چک کردن مداوم گوشی ، تماسها، مکالمات،سوال پرسیدن های زیاد درمورد جزئیات میتونه برای فرد مقابل هم ازار دهنده باشه .
پس اگر میل به کنترل و چک کردن دایم وجود داره باید بهش توجه بشه و از درمانگر کمک بگیرید .

حالا،
با تمام اینها ، روانشناسها و مشاورانی هستند که به نظرشون ، گوشی همراه در یک رابطه عاطفی هم یک وسیله ی شخصی و حریم خصوصی ست اما من مخالفم .

گوشی همراه ابدا در یک رابطه ی متعهدانه خصوصی نیست
و هیچ کدوم از زوجین حق ندارند چیزی رو هم از هم پنهان کنن .
اگر موضوعی وجود داره که در موردش احساس ناامنی میکنیم باید راهی پیدا کنیم تا بتونیم در موردش صحبت کنیم.
با پنهان کاری ، با ایجاد فضای خصوصی، فقط و فقط به اون رابطه و خودمون و طرف مقابل اسیب میزنیم و بس.
@NPdisorder

سلام به همه دوستان عزیزم
امیدوارم که حال دلتون خوب باشه و در صلح و ارامش باشید

چند تا از مراجعین من
سوال پرسیدن که ایا در یک رابطه ی عاطفی (اشنایی قبل از ازدواج و ازدواج ) تلفن همراه یک وسیله ی شخصی و حریم خصوصیه یا خیر…

قبل از اینکه نظر خودم رو بگم میخوام نظر شماهارو بشنویم…
لطفا نظرتون رو به همراه دلیل کامنت کنید👇

تحقیقات علمی نشون داده که مدیتیشن می‌تونه کیفیت خواب رو بهبود بده و به شما کمک کنه راحت‌تر بخوابید و با انرژی بیشتری از خواب بیدار بشید. فقط چند دقیقه مدیتیشن قبل از خواب، می‌تونه تفاوت بزرگی در کیفیت خواب‌تون ایجاد کنه. 🧠✨

شما رابطه تون نیستید
شما دارایی هاتون نیستین
شما مشکلات تون نیستین
شما مقصر اشتباه دیگران نیستید
اما میتونید روی همه چیز تاثیر بذارید و تا حد زیادی تعیین شون کنید .

💙ارزشمندتر از شما در دنیاتون وجود نداره
قدر خودتون رو بدونید💙

خودارزشمندی باعث میشه که وقت اضافی برای چیزهای نامربوط نذارید
باعث میشه هدف گذاری کنید
باعث میشه کارآمد باشید
باعث میشه روی مشکلات مسلط باشید و درست فکر کنید
خودارزشمندی باعث میشه هیچ کس نتونه بهتون اسیب وارد کنه چون به محض اینکه در معرض اسیب قرار بگیرید از خودتون محافظت میکنید .




✨💙☺️

@NPdisorder

شازده کوچولو پرسید :
کی اوضاع بهتر میشه؟
روباه گفت :
از وقتی که بفهمی همه چیز به خودت بستگی داره…


صبح تون بخیر و شادی 🌞🧘🏻🍁

#ریکاوری
#healing
@NPdisorder

اين‌ که چطور با خودتون حرف می‌زنيد، حداقل ۹۵ درصد از فکر و احساس شما رو مشخص می‌کنه.
ذهن ناخودآگاه گفته‌های درونی شما رو به عنوان دستور می‌پذيره.

همواره با خودتون گفتگوهای مثبت، سودمند و موثر داشته باشيد، حتی هنگامی که احساس خوبی نداريد!



🌞صبح تون بخیر و شادی دوستان عزیزم
روز خوبی داشته باشید.
🌾🍂🧘🏻‍♀️🍂🌾



#ریکاوری
@NPdisorder

🚩من فکر میکردم تو عاقلی ولی اشتباه میکردم
…
خودشیفته ها وقتی میخوان از زیر بار مسئولیت در برن و پاسخگوی رفتارهای بی چهارچوب شون نباشن و مرزهای شما و رابطه رو نادیده بگیرن ،
از این جملات استفاده میکنن تا چند تا اتفاق به نفع خودشن بیفته:

۱)توجه شما از روی رفتار خودش برداشته میشه میچرخه سمت خودتون

۲)وقتی شمارو وارد مرحله ی بی ارزشی میکنه
با گفتن این جملات ،
داره دلیلی بهتون ارایه میده که مرحله ی بمباران عشقی (تصور خیالی که از تو ساخته) و مرحله بی ارزش کردن شمارو توجیه میکنه
(یعنی میخواد بگه مقصر پرت شدن از اون مرحله به این مرحله خود شمایی)

۳)با کفتن این جملات باعث میشه به ادراک خودتون شک کنید
باعث میشن احساس ناکافی بودن کنید و در صدد گرفتن تایید مجدد از او (دوپامین)
تلاش بیشتری کنید

۴)شمارو گیج میکنن طوری که به خودتون میگید ایا فرد مقابل شما دید بهتری نسبت به خودش و من و موقعیت داره ؟؟
پس به او بیشتر از خودتون اعتماد میکنید.


دوستان عزیزم
اگر در رابطه دوستی با خودشیفته هستید
کمک بگیرید و خودتون رو نجات بدید .
و اگر در ازدواج با نارسیسیست هستید یا والدین خودشیفته دارید
لطفا
دقت کنید
که شما اصلا نباید حرفهای خودشیفته رو جدی بگیرید و تفسیر کنید

در اکثر مواقع خودشیفته ها کاملا متوجه میشن که شما حرف حسابتون چیه و میدونن که اشتباه کردن
بنابراین
وقتی موردی رو گوشزد میکنید
با اعتماد به نقس بگید و برید
وارد بحث نشید
و اجازه ندید حرفها و رفتار خودشیفته روی تصویر شما از خودتون تاثیر بذاره .

با اگاه بودن از علت و تاثیر این جملات ، مرز بین واقعیتی که خودتون درک میکنید و چیزی که خودشیفته القا میکنه رو مشخص کنید و در کنارش هر چی بیشتر برای خودتون وقت بذارید و به قول هایی که به خودتون دادید عمل کنید اعتمادتون به خودتون بیشتر میشه .



اگر احساس گیجی دارید
اگر اعتمادتون به خودتون کم شده
اگر توجه تون پیوسته بر رفتارو گفتار خودشیفته ست
اگر فکرمیکنید برای احساس ارزشمندی به تایید او نیازدارید
اگر دائما عصبانی و مضطرب هستید
اگر احساس گناه میکنید
اگر به سادگی میترسید
لطفا کمک بگیرید و از این چرخه معیوب خارج شید .
چون ماندن در این حالتها عواقب فیزیکی و روانی جدی در پی داره .



@NPdisorder

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

صبح بخیر🌞
بیا همدلی با خودت رو یادبگیر :

۱.خودت رو بیشتر بشناس
برای تقویت همدلی با خودت اولین قدم اینه که خودت رو بهتر بشناسی
به این سوال ها جواب بده:
چه احساسی دارم ؟
چه نیازهایی دارم؟
چه انتطاراتی از خودم دارم؟

۲.به خودت احترام بذار
وقتی به خودت احترام یذاری وبتونی به عنوان یک شخص مهم خودت رو در زندگیت ببینی باعث میشه به خودت اعتماد بیشتری داشته باشی .

۳.به نیازهای خودت توجه کن .
نیازهاتو براورده کن وقتی به خودت اهمیت بدی تحت تاثیر خودت قرار میگیری نه دیگری.

۴.موفقیت هایت رو ارزیابی کن
وقتی موفقیت های خودت رو در طول زمان ارزیابی‌ کنی و به خودت تبریک بگی ،اعتماد به نفس خودتو تقویت میکنی .

با تمرین و تکرار همدلی رو در خودت تقویت کن فقط باید حواست باشه که تعادل داشته باشی (نه زیاد ،نه کم )

#ریکاوری
#خودارزشمندی
@NPdisorder