اختلال شخصیت خودشیفتهNPD

سوال یا ابهامی اگر در این 👆مورد وجود داره بپرسید

تشویق متناوب
راهبرد فریب قوی و مؤثری ست که به همت اسکینر (روان شناس بزرگ رفتارگرا )
به عنوان یک تقویت کننده نیرومند مفهوم پردازی شده است.

خودشیفته با استفاده از این راهبرد شمارو جوری هدایت میکنه تا آن طور که او میخواد رفتار، فکر، یا احساس کنید.


تشویق متناوب مربوط به زمانی ست که خودشیفته به نیت فریب، رفتار شمارو تقویت مثبت میکنه اما به شکلی غیر قابل پیش بینی .

برای او توجه ،ستایش قدردانی ،محبت ،رابطه جنسی ،تحسین و ابراز عشق
از موارد مورد استفاده ی معمول برای تقویت مثبت در جهت فریب شماست.

خودشیفته در پاسخ به رفتاری که سعی در افزایش آن در شما داره تقویتهای مثبت یادشده رو اعمال میکنه و یا ممکنه از ابراز آنها خودداری کنه تا در شما شک، اضطراب و اشتیاق ایجاد کنه .
(تشويق متناوب باعث ایجاد فضای شک و ترس و اضطراب می شه )

چنین فضایی شمارو وامی داره تا به دنبال عشق و توجه و تایید و تشویقی از جانب خودشیفته باشید و بیم و نگرانی خودتون رو کاهش بدید .

تشویق یک پاداش بسیار پرقدرت و مولد ترشح دوپامین در مغزه که حس خوبی به ما میده
در نتیجه اعتیاد آور نیز هست.

وقتی فریب تشویق متناوب رو میخورید احساس میکنید به دلیل پیش بینی ناپذیر بودن رفتارِ تشویقی ، خودشیفته در حال دوری از شماست.

او توجه و محبت قبلی رو به شما نشون نمیده و می ترسید که مشکلی پیش اومده باشه و اونو از دست بدید….اگه ازش بپرسید مشکلی پیش اومده؟
با انکار روبرو میشید
ناگهان میبینید خودشیفته دوباره مراقب، صمیمی، دلسوز، دلبسته و یا عاشق می شه…و اضطراب و شک شما فروکش میکنه اما بعد دوباره با کناره گیری و بیتوجهی اش روبرو میشید و دوباره اضطراب میاد سراغ تون

خودشیفته با استفاده از تشویق متناوب شما رو وادار به سوار شدن در یک ترن هوایی احساسی می کنه

🚩در این شرایط، خُلق و سلامت احساسی شما وابسته به دریغ کردن و تشویق کردن خودشیفته میشه


خودشیفته این کار رو عمداً انجام میده تا تسلط خودش رو بر شما افزایش بده و از عشق ، توجه یا تأیید ناامیدتون کنه در این حالت شما به همان موش آزمایشگاهی مشهور بدل شدید که برای یک لقمه ی تصادفی زندگی میکنه…

موش به هیچ چیز دیگه ای فکر نمیکنه و شما هم ذهنتون در تشویق شریک محبوبتون قفل میشه

با تشویقهای متناوب و مغرضانه خودشیفته ،همراه با میل شما برای جلب رضایت او و ترس از دست دادن او پیوند شما و او محکم تر میشه(وابستگی)

تشویق متناوب فریب فلج کننده ایه چون شما رو جیره خوار احساسی دیگری می کنه و به وابستگی هیجانی دچار میشید

در وهله های تشویق و توجه
همچون گرسنه ای با ولع خودتون رو تغذیه میکنید و بعد باید به انتظار بنشینید تا کی و کجا خرده نانی نثارتون کنه

به مرور و با تکرار ، در هنگام گرسنگی ، خشم و خصومت وجودتون رو فرامی گیره اما دوری و انکار خودشیفته وادارتون می کنه شما هم به لاک خودتون فرو برید و در انتظار بنشینید و یا التماس اش کنید تا اینکه ناگهان دری بر شما گشوده شه…


@NPdisorder

تشویق متناوب
#intermittent_reward
«جیره بندی محبت ابزار اسارت بردگان است»

#manipulation
@NPdisorder

خودشیفته نظرات و عقاید شما رو چه به صورت کلامی و چه غیرکلامی با استفاده از حرکات چشم ، تمسخر ، لبخند متکبرانه ، کنایه و یا لحن تمسخرآمیز ، کمرنگ و کوچک میکنه

🔸اگر این دستکاری رو نشناسید و روش مقابله باهاش رو ندونید یا بکار نگیرید ، باعث احساس شرم و تحقیر میشه
احساس ارزشمندی شما رو در هم میشکنه و سبب میشه در اینده تمایل چندانی به بیان نظرات و ایده های خودتون نداشته باشید…

🚩ضربه ای که به احساس ارزش مندی شما وارد میشه ، کنترل کردن تون رو برای خودشیفته اسون تر میکنه


🔷شما بهتره که در این موقعیت چی کار کنین ؟

۱)بی تفاوتی و عدم واکنش احساسی (خودشیفته ها از واکنشهای احساسی شما تغذیه میکنن- بنابراین حفظ آرامش و و خونسردی و عدم واکنش مستقیم باعث کاهش قدرت شون میشه


۲)تعیین مرزهای مشخص
(قاطعانه رفتار کنید دوستان و بهشون نشون بدید که تحت تاثیر قرار نگرفتید و قدرت تون دست خودتونه (عدم تماس چشمی یا تماس چشمی جدی و کوتاه )

۴)تمرکزتون روی ارزشهای شخصی تون باشه و اصلا اجازه ندید تحقیرهاش بر عزت نفس شما تأثیر بگذاره - به ارزشها و تواناییهای خودتون باور داشته باشید.(این حالت به بودن و حضور شما معنا میده)

۵) استفاده از تکنیکهای سنگ خاکستری
(این تکنیک شامل پاسخهای خنثی و بدون احساس و بی تفاوته ،که باعث میشه خودشیفته علاقه اش رو به دستکاری شما از دست بده

مثلا

"اوکی"
"جالبه"
"نظرت محترمه"
“همینی که هست "

این کار باعث میشه جذابیت بازی روانی براشون کم بشه و دنبال قربانی دیگه ای بگردن

۶)تغيير موضوع
(وقتی شروع به تحقیر میکنن به جای دفاع از خودت میتونی سریع بحث رو عوض کنی و نشون بدی که اهمیتی به گفته هاش نمیدی.

مثلاً:

“بگذریم، در مورد فلان موضوع چی فکر میکنی؟

“خب، راستی فلان اتفاق جالب
افتاده...

این کار باعث میشه حس کنن تأثیر گذاریشون کمتر شده و دیگه ادامه نمیدن.(حالا ممکنه باز یه چیز دیگه بگن ولی شما موضع تون مشخص باشه)



@NPdisorder

تحقیر کردن

To_humiliate#
#manipulation

@NPdisorder

مهمه که این بین این موارد رو هم
یاداوری کنیم :
🚩در مورد این مسایل اصلا با خودشیفته ها صحبت نکنید :

۱)احساسات و آسیبهای عاطفی و شخصی
( شاید فکرکنید صحبت کردن در این مورد اونو تشویق میکنه تا پیش شما اسیب پذیر باشه ولی این اتفاق نمیفته )

۲)ضعف ها و ناامنی ها
(شاید فکرکنید ازتون محافظت میکنه ولی این اتفاق نمیفته )

۳)موفقیت ها و دستاوردها
(شاید بخواین تشویق اش کنید که او هم به خودش بپردازه یا در خوشحالی شما شریک بشه اما ابدا این اتفاق نمیفته )

۴)مسایل خانوادگی و شخصی حساس
(شاید فکرکنید مطرح کردنش کمک میکنه که بهتر درک کنه و حواسش به باضی چیزها باشه اما این اتفاق نمیفته )

۵)انتقادی که از او یا از خودتون دارید
(به انتقاد حساسه و سریع حالت تدافعی میگیره و به نفع خودش از انتقادی که از خودتون دارید سو استفاده میکنه )

۶)مشکلاتی که با دوستان همکاران یا دیگران دارید
( اصلا علاقه ای به شنیدن اش نداره و با بی توجهی روببه میشید )

۷) صحبت در مورد احساس گناه و مسئولیتها
(از این احساس به نفع خودش استفاده میکنه و مسئولیتهای اضافی گردنتون میندازه )

۸) جزئیات و برنامه هایی که برای اینده دارید
(شاید فکرکنید حمایت میشید یا کمک تون میکنه تا از پس موانع بربیاید اما سریعا در صدد کنترل شما برمیاد و هر کاری میکنه تا شما به خواسته تون نرسید)

@NPdisorder

دوست عزیزی نوشته :
اینارو فقط کسی میفهمه که تجربه کرده
ولی من فکر میکنم خودشیفته از قصد این کارو نمیکنه رفتاراش خودآگاه نیست یا قطعا قصد آزار دادنتون رو نداره


پاسخ :در اکثر مواقع بعضی از خودشیفته ها از دستکاری های خودشون اگاه اند و این کارو عمدا انجام میدن (نقشه میکشن -تکنیکهای دستکاری شده بخشی از الگوی ثابت رفتاری شون)
تا به هدفشون برسن.
مثل کنترل دیگران ،منزوی کردن شما ، جلب توجه ، تایید گرفتن و برتری جویی
مثلا وقتی نقش قربانی میگیرن کاملا میدونن که چی کار دارن میکنن …

برخی دستکاری ها هم نااگاهانه ست
دستکاری های عاطفی رو معمولا نااگاهانه انجام میدن چون یا کلا توان همدلی ندارن یا براشون خیلی سخته …
و از شدت اثرات رفتار خودشون روی دیگران اگاه نیستند (بازتاب خود ندارند).
و ممکنه بدون قصد اسیب رسوندن ،از دیگران سو استفاده کنن.

فردی که تماما نیازش خلاصه میشه به تایید گرفتن و تحسین شدن و تقویت ایگو،حتما باورهای مرکزی و ناهشیار اشتباهی داره که باعث میشه تفسیررو تعبیر اشتباهی هم از موقعیت ها داشته باشه
و تمرکزش بیشتر بر رفع نیاز خودشه


پس در بیشتر موارد دستکاریها ترکیبی از اگاهانه و ناگاهانه ست
بعضی مواقع دستکاری هاشون اگاهانه ست تا به نفع خودشون تموم شه و در بعضی موقعیتها ممکنه این دستکاری ها ناشی از الگوهای عاطفی و روانی نااگاهانه شون باشه
که بطور خودکار رخ میده …

حالا وقتی این دستکاریها موجب ازار بین فردی و دیگران میشه دیگه خیلی فرقی نمیکنه اگاهانه ست یا نااگاهانه چون تبدیل به الکوی رفتاری ثابت شده .

حالا ما به عنوان افرادی که مجبور به ارتباط با این افراد هستیم ، با حفظ و مدیریت مرزهای شخصی مون ، با اگاهی از اینکه او توان همدلی ندارد، و به بسیاری از دستکاری های خودش اگاهه و به برخی نه ،
باید
بهترین راهکار رو در پیش بگیرم که اول از همه خودمون اسیب کمتری ببینیم ، دوم کمتر به او اسیب بزنیم .

و حالا شاید بعضی وقتاها که شما دارید تشخیص میدید او اگاه نیست از اثر رفتارش ، بهتره پاسخی طراحی کنین که انگار پیش فرض تون اینه که اون درک نمیکنه که رفتارش یا کلامش ازار دهنده ست اما شما ناراحتید و بی احترامی اش قابل قبول نیست و اونا با این کارها فقط نشون میدن که تمرکزشون روی تقویت ایگو (حفظ تصویر دروغینی که از خودتون دارن -محافظت از اسسبپذیری) ست حالا به هرقیمتی …

این پیش فرض در برخی مواقع کمک تون میکنه که اهرم فشار رو حفظ کنید و وارد بحث و بازی هاش نشید .
🔸اما این فرض برای مدیریت احساسات خودتون کاربرد داره و اگر بسط اش بدید به اینکه او ابدا به رفتارش اگاه نیست دستکاری میشید و اسیب میبینید .

بهترین کار اینه که اصلا درمورد این مسایل و مشکلاتتون با خودشیفته صحبت نکنید اما
مثلا یه جمله مناسب در این موقعیت :
من در حال حاضر سرم درد میکنه
* امیدوارم درک کنی *
( بطور غیرمستقیم تشویق میشه به درک کردن تا تایید بشه)
بعدا که بهتر شدم اگر خواستی درباره مشکل تو حرف میزنیم .

فرد خودشیفته در هر مسابقه ای باید ببره ، حتی مسابقه ی بدبختی
انگار کسی که بدبخت تره ،آب دیده تره …
برای همین شما هرگز نمیتونید از یه خودشیفته پیشی بگیرید حتی در بدبختی.
خودشیفته اظهارات شمارو نفی و دستکاری میکنه، اگر سردرد داشته باشید،اون تومور مغزی داره …

بلاخره اون راهی برای برگردوندن گفتگو ها و کانون توجه به خودش داره .

خودشیفته همه چیز رو در مورد وضعیت شما میدونه و تجربه کرده حتی بدتر …
همین که شروع کنید به گفتن اینکه چه روز کاری سختی داشتید به جای اینکه شمارو همراهی کنه ، حرف تون رو قطع میکنه و مجبور میشید به گزارش روز بسیار سخت تر خودشیفته گوش بدید، که باعث میشه شما و روز شما هیچ به نظر برسه.

اول شما و سختی تون رو تحقیر میکنه بعد بهتون ثابت میکنه که اون در شرایط سخت تریه …

#دستکاری
#فریب_نهان
@NPdisorder

پیشی گرفتن در بدبختی

#The_negative_putdoers
#manipulation

@NPdisorder

جملات مناسب در این موقعیت :
🔷من خودم تصمیماتم رو میگیرم
(خودشیفته ممکنه بگه : خودت میدونی من برای خودت میگم ، فردا نیای بگی نشد ( ایجاد ترس) بعد اون وقت من باید درستش کنم و این حرفها …)
‎🔷ممنون اما من خودم باید فکر کنم.
‎🔷به توصیه هات فکر میکنم اما نهایتا خودم باید تصمیم بگیرم

🔷نکته: وقتی از این جملات استفاده کردید قاطعانه پاش وایسید
این جمله رو بگید بعد دو دقیقه دیگه بیایید کاری کنید که اون میخواد نشداااا
مسئولیت تصمیماتتون رو خودتون به گردن بگیرید.
خونسری خودتون رو حفظ کنید و بدونید که اگر مضطرب باشید احتمال بیشتری داره که دستکاری بشید .


@NPdisorder

فرد دستکاری‌کننده، طوری عمل می‌کنه که به شما القا کنه که شما کاملاً آزاد هستید یا اختیار تام دارید اما در واقع شما تحت کنترل و فشارهای غیرمستقیم فریبکار قرار دارید.

در این نوع دستکاری، خودشیفته ممکنه به شما احساس "آزاد بودن" بده اما در واقع شما رو در دام محدودیت‌های غیرقابل مشاهده‌ای گرفتار می‌کنه.

مثلا خودشیفته بهتون می‌گه که کاملاً آزادی تا هر تصمیمی که می‌خوای بگیری ،اما در عین حال به‌طور غیرمستقیم از نظر و تصمیم شما انتقاد می‌کنه
یا حس بد بودن بهتون میده

در واقع داره کاری میکنه که انتخاب های شما به شکلی هدایت شه که
تنها یک گزینه براتون بمونه اونم گزینه ای که به نفع خودشه .

این اقدامات باعث می‌شه شما بیشتر به خودشیفته وابسته شید و در نهایت در کنترل او قرار بگیرید .


این تکنیک باعث میشه که هم مسئولیت رو از روی دوش خودش برداره هم شما فکر کنید خودتون تصمیم گرفتید ولی در واقع اونه که به خواسته اش میرسه.

شما تحت تاثیر ترس، احساس گناه یا فشارهای غیرمستقیم قرار میگیرید .

پس
وقتی که به شما میگه ازادی اول مطمئن شید که واقعاً گزینه‌های مختلفی دارید و واقعا آزادید
یا یک دامه که شمارو به سوی تصمیم خاصی داره هدایت میکنه ؟!

به تصمیمات خودتون احترام بذارید و به خودتون اعتماد کنید و از تاثیرات غیرمستقیم جلوگیری کنید.

چون این نوع دستکاری به تدریج احساس استقلال و اعتماد به نفس شما رو از تون میگیره.

@NPdisorder

دستکاری نمایش آزادگذاری

برای خودت میگم…
#freedom_manipulatio
#manipulation

@NPdisorder

@NPdisorder

برای دریافت خدمات مشاوره و درمان به این ایدی پیام بدید .
@TIRCoach

💙شبتون بخیر دوستان عزیزم 💙

@NPdisorder

یه مقایسه ی کلی برای راهنمایی بهتر :

1. خودشیفته نوع بزرگمنش
ویژگی‌ها:

🔸فرد معمولا احساس می‌کنه که خیلی خاص و بهتر از بقیه ست.
🔸می‌خواد روابط رو کنترل کنه و همیشه همه‌چیز رو تحت اختیار خودش داشته باشه.
🔸رفتارای سادیستیک، انتقام‌جویانه و تهدیدآمیز از خودش نشون میده.
🔸خیلی وقتا نمی‌تونه قبول کنه که اشتباه کرده یا مسئولیت چیزی رو قبول کنه.
……………………………….

2. خودشیفته نوع آسیب‌پذیر
ویژگی‌ها:

🔸فرد معمولا احساس ناامنی و کمبود اعتماد به نفس داره و کمی خجالتیه.
🔸بیشتر از اینکه بخواد شما رو تحت فشار بذاره، می‌خواد توجه و تایید شما رو جلب کنه.
🔸دستکاری‌هاش کمتر سادیستیکه و بیشتر می‌خواد شما رو با نقش قربانی تحت تاثیر احساساتش قرار بده.


🔷نکته :
۱) خودشیفتگی یه طیفه از بزرگمنش تا اسیبپذیر که ممکنه خودشیفته ای در وسط این طیف قرار بگیره یا
بیشتر به یکی از این دو قطب متمایل باشه …
و یا
تماما اشکار یا تماما اسیبپذیر باشه .
یا حتی
ممکنه بعضی هاشون علاوه بر این ، همبودی با اختلالهای دیگه هم داشته باشه :مثل ضداجتماعی که خودشیفتگی بدخیمه ، یا خودشیفته ی مرزی و …

۲) خودشیفته‌ها ممکنه در مواقعی که احساس خطر می‌کنن یا نیاز به جلب توجه دارن، یا وقتی که کنترل از دست شون خارج شده ،حتی اگه معمولا و غالبا نوع بزرگمنش باشن، برن توی نقش قربانی و رفتارهای آسیب‌پذیر نشون بدن.
این باعث میشه که مردم بیشتر بهشون توجه کنن و احساساتشون رو درک کنن. این خودش یه نوع دستکاریه که بسته موقعیت هاست و بهش میپردازیم»


🔵 شناخت نوع خودشیفتگی و شناخت انواع دستکاری ها
بهتون این اگاهی رو میده که اول موقعیت رو بسنجید
و بعد بهترین پاسخ رو بدید .


@NPdisorder

دوستان عزیزم
گفتکوی من با دوست عزیزی در این کانال ،
موجب شد که
نکته ای رو خدمت تون مطرح کنم ،
چون در انتخاب و طراحی پاسخ مناسب به خودشیفته حائز اهمیته و خیلی بهتون کمک میکنه :


با توجه به دو نوع اصلی خودشیفتگی که در دو سویه یک طیف قرار میگیرن،
(نوع بزرگمنش یا اشکار —نوع آسیبپذیر)
به نظر میاد ،
هر چقدر نوع خودشیفته ، غالبا ، به سمت اسیبپذیری متمایل باشه احتمال دستکاری های سادیستیک (مثل انتقام جویی و تلافی) در رفتارشون کمتره چون تمرکز این نوع خودشیفته ها بیشتر بر مدیریت ترسها و شرم های دورنی شونه نه لزوما تسلط و خودنمایی .

در مقابل هر چقدر فرد به سمت خودشیفته ی اشکار یا بزرگ منش متمایل باشه ، بیشتر دستکاری های سادیستیک و انتقام جویانه رو در پیش میگیره…

(پس قبل از طراحی پاسخ مناسب در هر موقعیتی اول نوع خودشیفته ای که باهاش در ارتباط هستید رو درنظر بگیرید و یا از خدمات مشاوره استفاده کنید تا بهترین رویکرد و پاسخ رو در پیش بگیرید )


@NPdisorder

وجه مشترک بسیاری از دستکاری های خودشیفته ها ، اینه که باعث میشن شما احساس ترس کنید.
ترس از دست دادن او …
ترس از دست دادن رابطه …

شما نمیخواین شریک تون رو از دست بدید بنابراین همونطوری که اون میخواد رفتار میکنید تا از این فقدان حذر کنیم.

مشخصا ، شخصی که ما رو ترسونده ، بهترین کسی ست که میتونه ترس رو به ارامش تبدیل کنه.
بنابراین وقتی می ترسیم ناخواسته تمام قدرت رو دو دستی تقدیم اش میکنیم.

ایجاد ترس روش قدرتمندی ست برای بدست اوردن کنترل .

یک مشکل بالقوه میسازه
یا اون رو بزرگ نمایی میکنه
تا ترس رو در شما ایجاد کنه و بعد خودش رو به عنوان منبع ارامش و امنیت معرفی میکنه ؛
بهتون میگه که اگر فلان کار رو انجام بدی و همراهش باشید، از شما در برابر خطر محافظت میکنه و جای نگرانی نیست .

این نوع دستکاری به مرور قدرت خود مختاری رو از شما میگیره و وابستگی عاطفی ایجاد میکنه …


موقعیت مشابهی که تجربه اش کردید رو بیاد بیارید و لطفا خیلی مختصر و کوتاه زیر همین پست بنویسیدش 👇و پاسخ مناسب در اون موقعیت رو طراحی کنید تا با هم بررسی اش کنیم 🌺

@NPdisorder

ایجاد ترس

#دستکاری
#creating_fear
#manipulation

@NPdisorder

فکرکنم درست منظورمو نرسوندم
مثال میزنم👇

خودشیفته ی من بهم گفت :
چقدر این حرف رو تکرار میکنی…

جواب قاطعانه ی من :
شاید اگر قبلا بهش توجه میکردی ،نیازی نبود دوباره تکرارش کنم .(کوناه/ارام /قاطع)

(هر جمله ای که بهتون کفته رو اینجوری کوتاه بنویسید بعد جواب مناسب بدید)

تجربه و نظراتتون رو زیر پست بالا 👆تا شب بنویسید که بعدش کلی کار داریم

سلام به دوستان عزیزم😍😊
روزتون بخیر و شادی 🌤️
امیدوارم که حال دلتون خوب و در صلح و آرامش باشید

چه خبر
چه حال
چه احوال؟

این بیست و یک روز رو چطور گذروندید؟
چه احساسی دارید؟
ایا دستاورد تازه ای براتون داشته که بخواین با ما به اشتراک بگذارید اش؟

من کلی خوشحال میشم از خوندن نظرات و تجربه هاتون
چه مثبت چه منفی
برام ارزشمند و قابل احترامه
پس زیر همین 👇پست کامنت هاتون رو بذارید🙏

@NPdisorder

دوستان عزیزم نمیدونم اینکار رو میکنید یا نه
ولی اگر اول متن دوست دیگری رو میخونید بعد تمرین خودتون رو انجام میدید سخت در اشتباه میفتید
و اون اتفاقی که انتظار داریم بیفته ، نمیفته .
این تمرین مسابقه نیست نمره هم نداره
شما در خلوت خودتون حرفهایی دارید که ممکنه با خوندن تمرین دیگران دچار سوگیری بشید

قربونتون برم اول تمرین خودتون رو انجام بدید
راحت از سوال نگذرید
گاهی ممکنه سوال یک روز ذهن شما رو مشغول تفکر کنه
قشنگ تامل کنید
بعد راحت و اسوده بنویسیداش

هیچ کس شمارو قضاوت نمیکنه
منم اگر موردی ببینم با طرح سوال فقط سعی میکنم تسهیل گر باشم ،پس
اول تمرین خودتون رو انجام بدید
بعد اگر دوست داشتید بیایید متن دوستان دیگر رو هم بخونید

🗣 محسن چاوشی
تقدیم به شما ❤️

سلام شب تون بخیر
دوستان ،
این وسط یه صحبت کوتاهی دارم باهاتون
لطفا خوب دقت کنید .

برخی از دستکاری های خودشیفته
ممکنه موجب ایجاد اضطراب بشه .

اضطرابی از جنس اضطراب اجتماعی به طوری که ،
ممکنه فرد بعد از مدتی متوجه بشه که وقتی در موقعیت های اجتماعی قرار میگیره ،
دچار اضطراب و ترس شدیدی میشه و شاید اینقدر تکرار شه که دیگه از قرار گرفتن در موقعیت های اجتماعی اجتناب کنه…

انتقاد بیش از حد
و ناعادلانه
،تحقیر کردن،
کنترل گری
، نامهربانی و عدم همدلی
،مثلث سازی و خجالت زده کردن فرد در جمع
توسط خودشیفته ،
میتونه باعث ایجاد این اضطراب بشه.

بطوری که
وقتی فرد در موقعیت های اجتماعی قرار میگیره
از قضاوت شدن منفی دیگران میترسه،
برای همین حرف نمیزنه
چیزی نمیخوره
و دائم مضطربه،

و دائم خودش رو از نگاه دیگران مورد مشاهده و ارزیابی قرار میده
که همین (توجه متمرکز بر خود ) و (توجه به واکنشهای اضطرابی خود)
در یک موقعیت اجتماعی،
اضطراب رو بیشتر میکنه و همین باعث میشه که حواس فرد پرت بشه و رفتارهایی ازش سر بزنه که اون رو بیشتر مضطرب و خجالت زده کنه .
اگر
شما یا نزدیکان تون
دچار این اضطراب هستید ،
پیشنهاد میکنم
فورا
به روانپزشک و روانشناس مراجعه کنید
چون میتونه زمینه ی مشکلات بیشتری بشه.
.
.
.
@NPdisorder

«گاهی انچه تو را به رابطه امیدوار میکند ،همان است که تو زجر می دهد»

سلام به همگی ❤️

یکی از مهمترین دلایل علمی که باعث میشه در رابطه با خودشیفته بمانیم و یا هی بریم و برگردیم ،
برمیگرده به
«تقویت متناوب»

ابتدای رابطه با بمباران عشقی و توجه زیاااد شروع میشه
(و یا در مورد شراکت با ادمهای خودشیفته وعده وعید های زیاد و تعریف و تمجدیهای زیاد ..)

و شما با تمام وجود حس میکنید که او همانی ست که یک عمررر دنبالش بودید..
بعد از مدتی ، میفتید به دلهره …
چون همش حس میکنید طرف میخواد رابطه رو ترک کنه … دلیلشم نمیدونید.

در رابطه ی بیمارگونه، وقتی لذت یافتن عشق به ترس از دست دادن تبدیل میشه ، دستکاری روانی در حال رخ دادنه…
وقتی این اتفاق میفته طرف مقابل کنترل رو بدست میگیره.همونی که شمارو بهترین میدید حالا تحقیرتون میکنه…

شما از ترس ،توانایی فکرکردن ندارید ،احساسی بسیار شدید و ازاردهنده شمارو به تکاپوی امنیت دوباره و بدست اوردن عشق میندازه…


وقتی میترسی،
حاضری همه چیزت رو بدی تا کسی ارامش ات رو برگردونه …
💡حالا …
همون کسی که ترس رو ایجاد کرده میتونه با توجه و محبت دوبااره ترس تورو بگیره و برای همین به تکاپوی فرایندی میفتی تا اون توجه و عشق. رو دوباره بدست بیاری …

خودشیفته ترس رو با عشق جایگزین میکنه
تحریک ترس از دست دادن رابطه و سپس تسکین ان با محبت؛
«دوره های متناوب قهر و مهر »

به طور علمی خودشیفته داره از تقویت متناوب استفاده میکنه :

اون عشق و توجه اولیه میزان زیادی از مواد شیمیایی مرتبط با احساسات خوشایند مثل اکسی توسین و دوپامین رو در مغز ازاد میکنه ،
وقتی ترس از دست دادن رابطه پدیدار میشه ، فکرمیکنید که باید تلاش کنید تا دوباره اون عشق رو بدست بیارید
در همین حین یه صدایی درون شما ممکنه بگه رها کن
یا اطرافیان و مشاور بهتون هشدار بدن
اما شما میگی اگه من رفتم یکی دیگه اومد عشق اونو بدست اورد چی ؟؟!
پس ترس شدید تر میشه و ادامه میدی…
ضمن اینکه داری همه چیزتو هم از دست میدی این خودش مجبورتون میکنه ادامه بدید …
هر کاری اون بگه میکنی
هر کاری لازم بدونی تا دوباره توجه اش رو جلب کنی انجام میدی …

یک دفعه حین این همه تلاش و ترس، اون محبت و عشق رو دریافت میکنی
این پاداش باعث میشه مغزتون با دوپامین روشن شه و به تکاپوی تکرار این تجربه بیفتید …

حالا وقتی مشاور. هم بهت میگه اون معنای عشق رو نمیفهمه و فقط به نیازهای خودش فکر میکنه شما این صدا در سرت چشمک میزنه:
(کسی چه میدونه شاید من عشق اول و اخر او شدم 😌 )
پس دوباره ادامه میدید و بطور متناوب بین شور و شوق ناشی از دریافت عشق و توجه و ترس از دست دادن رابطه در نوسان اید.



دوستان عزیزم تقویت متناوب قوی ترین محرکه…

تقویت متناوب در واقع پاداشهای تصادفی غیر قابل پیش بینی در پاسخ به رفتارهای مکرر است.

این تقویت میتونه به مرور تشدید شه و باعث وسواس و خودتخریبی بشه …
تقویت متناوب میتونه از ادمها برده و یا دیوانه بسازه …

شما متوجه تقویت متناوبی که در حال رخ دادنه نیستید مگر اینکه از این راهبرد و نحوه ی کار اون اگاه باشید …بهوش باشید …ذهن اگاه باشید …

دیگه الان متوجه شدید که چرا گاهی رنج دائمی رو انتخاب میکنیم …



@NPdisorder

فردا در مورد این پیام ،مفصل صحبت میکنیم
خیلی مهمه

گاهی باید انتخاب کنی
بین رنجی که از تغییر کردن باید بکشی، با رنجی که از ادامه وضع فعلیت باید تحمل کنی

ا🌺🌺🌺🌺

۱۶. وقتی دائم احساس میکنید انتظارات یارتان را برآورده نمی کنید. احساس میکنید کافی نیستید

۱۷_وقتی اغلب احساس گناه دارید و یا مکرر عذرخواهی میکنید. مدام سعی میکنید آسیبهایی را که گمان می کنید زده اید، جبران کنید.
خود را برای دوری کردن یارتان سرزنش میکنید نمی توانید بفهمید چرا مرتب رابطه را خراب میکنید

۱۸_وقتی با وسواس ،کلمات اعمال و احساسات خود را در رابطه کنترل می کنید تا دوباره کاری نکنید که او از شما فاصله بگیرد.

۱۹_وقتی مانند یک آتشفشان مملو از خشم، سرخوردگی و حتی خصومت شده اید هرگز فکر نمیکردید که این قدر خشن و عصبی باشید. عهد میبندید که دیگر چنین رفتار نکنید، اما برخلاف تلاشتان داستان ادامه دارد.

۲۰_وقتی هربار میخواهید درخواست او را رد کنید، احساس بدی دارید و فکر میکنید خود خواه شده اید.

۲۱_وقتی برای شاد کردن طرف مقابل و حفظ رابطه بی عیب و نقص کارهایی را میکنید که واقعاً راضی به انجامشان نیستید و یا بر خلاف ارزشها محدودیت ها یا مرزهای شماست



#فریب_نهان
@NPdisorder

ادامه ی نشانه های فریب :


۱۱-وقتی حس میکنید که مشکل ،اعتماد حسادت، ناامنی، عصبانیت یا واکنش بیش از حد دارید و این چیزی است که یار شما مکرر در شما میبیند و به شما گوشزد می کند.

۱۲-وقتی مکرر تجسس میکنید خود را مجبور میبینید تلفن، ایمیل و یا فضای مجازی را در خصوص یار خود جستجو کنید. وقتی او در خانه یا محل کار نیست و یا جایی ،رفته حس میکنید باید بفهمید کجا رفته زیرا نگران اید فریبی در کار باشد.

۱۳-وقتی احساس میکنید واقعاً از خوشحال کردن طرف مقابل عاجزید. سخت تلاش میکنید اما هیچ چیز در رابطه حداقل برای مدتی درست نمیشود پیشتر قادر به خوشحال کردن او بودید ولی الان نمیدانید که چی شده یا چه چیزی تغییر کرده

۱۴-وقتی حس میکنید بیان افکار و احساسات منفی محدود يا حتى ممنوع شده است. بنابراین سعی میکنید این موارد را در دل خود نگه دارید. از اینکه نمیتوانید در مورد مسائلی که شما را آزار می دهد صحبت کنید احساس ناامیدی میکنید.

۱۵-وقتی مانند قبل احساس خوبی نسبت به خود ندارید. احساس می کنید اعتماد به نفس ،امنیت ،هوش، عقل، اعتماد، و جذابیت کمتری نسبت به قبل از رابطه دارید یا به عبارتی دیگر، احساس می کنید کمتر از آنچه قبلا بودید هستید.



#فریب_نهان
@NPdisorder

https://www.youtube.com/watch?v=v96ka4SrNUY

«شما ارزشمند و توانمند هستید.
هر روز یک قدم کوچک به سوی بهبود بردارید و به خودتون افتخار کنید ».




صبح همگی بخیر و شادی 🫧🧘🏻‍♀️🤍


@NPdisorder

اگر در رابطه حس مبهم ناخوشایندی دارید اونو جدی بگیرید و وارسی کنید.
اگر با جملاتی مثل حساس شدی ، شکاک شدی ، ذهنت مریضه و و و … مواجهه شدید ،
بدونید که شما زنده و پویایید و اتفاقا باید هر لحظه موقعیت و اعتماد رو بسنجید
(نسبت به همه)
بدونید که این وارسی ها ،
مریضی نیست ، واقع بینی ست.



🧘🏻یکی از راه هایی که شما رو زنده و پویا میکنه و در صورت تداوم ،
زنده و هشیار نگه تون میداره ، مدیتیشنه✨

یک ساعت قبل از خواب هیچ هیچ کاری جز شکرگزاری و مدیتیشن انجام ندید.

فردا ۱۲مورد بعدی رو براتون میفرستم

خوب بخوابید دوستان عزیزم
☃️🤍💫


@NPdisorder

۳-وقتی از رابطه ناراضی اید و در بسیاری مواقع از آن مطمئن نیستید، با این حال ترس از دست دادن آن را هم دارید زیرا هر از گاهی احساس خوشبختی میکنید

۴-وقتی حس میکنید مسئول خراب شدن اتفاق خوبی هستید که برایتان رخ داده است اما نمیدانید چگونه

۵-وقتی رابطه شما پیچیده شده اما نمیدانید چرا وقتی در این باره با دیگران صحبت میکنید ممکن است متوجه شوید که توضیح آن برایتان سخت و پیچیده است.

۶-وقتی نسبت به رابطه وسواس پیدا کردید و همه جزئیات را برای كشف مشکل مرور و تحلیل میکنید دائماً در مورد آن با هر فرد قابل اعتمادی صحبت میکنید اما فایده ای ندارد و تقلایی بی حاصل است.

۷- وقتی نمیدانید ماهیت رابطه چیست و یا کجای رابطه با یار خود هستید، در نتیجه ابهام و اضطراب مداومی را تجربه میکنید.

۸-وقتی باید اغلب از یار خود بپرسید آیا مشکلی پیش آمده. به نظر می رسد که فرد مقابل آزرده است و یا چیزی سر جایش نیست اما مطمئن نیستید که چیست

۹-وقتی باید از کلمات زیادی برای توضیح کارها یا مسائل ساده خود استفاده کنید. اغلب حس میکنید حالت دفاعی دارید و حس میکنید سوء تفاهمی پیش آمده و دائم باید از خود دفاع کنید و یا برای پیشگیری از سوء تفاهم روشن سازی کنید. تلاش زیادی میکنید تا به یار خود بفهمانید که دلایل تصمیمات شما چیست. در همین حال یار شما همیشه مبهم رفتار میکند و نیازی به توجیه اعمال خود نمی بیند.

۱۰-وقتی انتظارات از شما فزاینده است یار شما هربار بیشتر از شما می خواهد هر کاری از دستتان بر می آید میکنید و دائم محبت می کنید اما او راضی نمیشود و چیز جدید یا بیشتری می طلبد.


#فریب_نهان
@NPdisorder

🔻اگر در هر رابطه ای اعم از دوستی ، شراکت، همکاری، زناشویی ، احساس مبهمی داشتید و به یکی از ۲۱ نشانه ی زیر پی بردید، احتمالا در حال فریب خوردن اید:

۱-وقتی ،شادی ،محبت و همکاری در یک رابطه به ترس از دست دادن آن رابطه بدل میشود احساس شما از شادی و سرخوشی به اضطراب، غم و حتی ناامیدی تبدیل شده است.

۲-وقتی خلق و خوی شما کاملاً به وضعیت رابطه بستگی یافته است و فراز و نشیبهای شدیدی را تجربه میکنید.


@NPdisorder

«آنچه فریب را نهان میکند، قطع ارتباط تو با دلت است.»

سلام به همه ی دوستان عزیزم
روزتون بخیر و شادی
امیدوارم که حال دلتون خوب باشه و در صلح و ارامش باشید 🤍🧘🏻‍♀️

بریم نشانه های فریب رو بشناسیم 👇.




#فریب_نهان
@NPdisorder

مدیتیشن - خواب خوش

📻 @BoxPodcast
@NPdisorder

احترام از هر چیزی مهم‌تر است؛ مهم‌تر از دوستی و خویشاوندی.
حتی از عشق هم مهم‌تر است...

🤍به خودت احترام بذار 🤍


برای ذهن تون ، بدن تون احترام قائل شید و به مدیتیشن بنشینید .

شبتون بخیر دوستان عزیزم
خوب بخوابید🤍


@NPdisorder

چگونه جذابیت خوش خیم رو از جذابیت بدخیم تشخیص بدیم؟



🔻ادمهای فریبکار جذابیت های سطحی و چرب زبونی رو در سبک ارتباطی خودشون به وضوح نشون میدن
پس،

🔸به خصایص،تفکر و نظر ادمها صرفا بر اساس مُد و جذابیت اجتماعی توجه نکن .


🔻روان بودن و دلنشینی اجتماعی که این افراد نشون میدن، معمولا با یکدلی و احساسات متجانس همراه نیست .


🔻ممکنه فصیح و ساده صحبت کنن اما صحبت روان اونها با احساسات متناسبی همراه نیست .

به بیان بهتر ،
هماهنگی ای میان احساس و عمل با کلام فصیح و روان اونا وجود نداره.


🔻فقدان اصالت در رفتار مشهود است.
اما
جذابیت کلامی و جسمانی اونها زمینه ی فریب میشه و به اصالت شون شک نمیکنید و تحت تاثیرشون قرار میگیرید.

🔸اگر به دل تون بشینن قوای تشخیصی دل شما از کار میفته و بی دفاع میشید.

☠️انگاه است که دربان دوزخ را سلام خواهید گفت .



#فریب_نهان
@NPdisorder

فریبکار نظرات و عقاید قربانی را چه به صورت کلامی و چه غیر کلامی با استفاده از حرکات چشم تمسخر لبخند متکبرانه، کنایه، و یا لحن تمسخر آمیز کمرنگ و کوچک میکند.

این راهبرد باعث شرم و تحقیر می شود، احساس ارزش فرد قربانی را در هم میشکند و سبب میشود در آینده تمایل چندانی به بیان نظرات و ایده های خود نداشته باشد
ضربه به احساس ارزش ،
کنترل فرد ضربه خورده را برای فریبکار آسان تر میکند.



#اختلال_شخصیت_خودشیفته
#فریب_نهان
@NPdisorder

یلداتون مبارک دوستان عزیزم🍉❤️🍉
امیدوارم که عمرتون بلند و وباعزت
قلب تون هر لحظه در صلح و ارامش باشه ❤️

از اقایون مجرد هم دعوت میکنم به لیست 👆اضافه کنن 🌹


چیزهایی که در خانه ی اینده تون نمیخواین…

روزتون بخیر و شادی ❤️🤗

چیزهایی که در خانه ی آینده ام نمیخواهم:

۱ - مرد عصبانی

مجردها بنویسید👇:
۲
۳
.
.
.



@NPdisorder

زمانی التیام پیدا میکنید که از توجیه اعمال کسانی که باعث درد شما شده اند دست بردارید.

دوباره و دوباره بخونین و بهش فکر ... كنين

ايا اعتراف میکنین که بسیاری از رفتارهای زشت دیگران رو به خصوص هر چقدر هم که به شما نزدیک تر بودن مثل والدین خواهر و برادر همسر و فرزند ... تا به حال توجیه میکردین تنها چون میترسیدین که این واقعیت رو بپذیرین که «اونها» اونقدرها هم که شما مقدس جلوه شون میدادین، مقدس نیستن؟

پیشنهاد میکنم بدون در نظر گرفتن نسبیت این افراد با شما ،
رفتارهای بد اونها رو دوباره آنالیز کنین و ببینین که آیا اینبار کودک درون شما آروم تر نمیشه وقتی ببینه که شما واسه یک بار هم که شده دارین به خودتون حق میدین؟؟

@NPdisorder

سلام به همگی
امیدوارم که حال دلتون خوب باشه و در صلح و ارامش باشید 🍃🧘🏻‍♀️


یکی از دلایلی که باعث میشه خودشیفته ها اینقدر پول رو دوست داشته باشن اینه که فکر میکنن با پول همه چیزو میشه خرید
و میشه روی خیلی چیزا درپوش گذاشت .



اخه بنده ی خدا …
اسیبهایی که تو میزنی رو با هیچی نمیشه جبران کرد …
تو سلامت روان و جسم ادما رو به بازی میگیری سر هیچییییییی ،
هیچی هم برات مهم نیست
بعد میخوای با پول جبران ش کنی؟


از طرفی چون سبک مقابله ای خودشیفته جبران افراطیه
گاهی با دادن هدیه های گرون قیمت و پر زری و برق و خرج کردن های افراطی شمارو گیر میندازه
ولی درواقع برای شما و برای اینکه شمارو دوست داره اینکارو نمیکنه
خودشیفته هر کاری که میکنه برای جلب توجه و تحسینه و برای اینکه حس خوبی به خودش داشته باشه و شما هم حس خوبی از خودش بهش بدید
برای همین ،
حواستون باشه که یکی از دلایل موندن در رابطه با این افراد ،
ممکنه همین خرجهای افراطی باشه که برای برخی از شما جالب و جذابه
حواستون به اسیبها و تجربه های بدنی تون باشه دوستان ❤️‍🩹

@NPdisorder

خودتون رو سانسور نکنید دوستان عزیزم
نه پیش خودتون نه در برابر ادمها و موقعیت ها …
سر زنده و پویا باشید🍃
@NPdisorder

سلام به همگی
روزتون بخیر و شادی
دوست عزیزی پیام کذاشته

با سلام و خسته نباشید
…ولی وقتی چیزی رو نمی‌پذیرند واقعا خیلی سخته اونا احساس میکنن ک مشکلی ندارند و مشکل از دیگرانه
میشه راهنمایی کنید در این موقعیت هایی چطور با فرد خود شیفته برخورد کنیم آیا نمیدونن این رفتارشان باعث ناراحت شدن دیگران می‌شود یا دیگران هم ناراحت بشوند برایشان مهم هست یا نه؟


🔹توجه کنید لطفا دوستان عزیزم 🔹:
خودشیفته ها (NPD) اگر ندونن که مشکل خودشونه هم وقتی شما عزت نفس داشته باشید و اجازه ی بازی ندید
متوجه میشه.

حاالا ممکنه به قول شما وقتی فهمید هم نپذیره
فرافکنی کنه
دروغ بگه
یه بازی جدید راه بندازه
ولی بازم تکرار میکنم
اگر شما بازی نخورید و عزت نفس خودتون رو حفظ کنید و سر موضع خودتون بمونید خلع سلاح میشه ،
شکست میخوره چون فرصت سو استفاده و بازی روانی رو ازش گرفتید
یه مثال ساده برای اینکه مطلب رو بهتر درک کنید
وقتی در خونه ی شما باز نباشه تا زمانی که شما در رو باز نکنید کسی میتونه وارد شه؟
خیر
پس ، وقتی اجازه ندید بازی کنه همبازی اش نشید نمیتونه دیگه خیلی اذیتتون کنه که از حالت نرمال خارج شید

حالا یه مثال در #برخورد_با_خودشیفته :

یه رفتاری کرده که خیلی بد بوده
بعد شما به روش میارید
شروع میکنه به داد و قال و حوارحسین و هزار جور نقش که من چنین کاری نکردم و تو اشتباه میکنی
خب؟
حالا شما هی میفتی تو بازی اینکه اثبات کنید درست میگید و اون رفتار غلط بوده …
هر چی بیشتر ادامه بدید بیشتر گیج میشید
بیشتر تحقیرتون میکنه
بیشتر دستکاری روانی میکنه
و اونم بیشتر زیربار نمیره
و در همین حین اتفاقی که میفته اینه که ممکنه برخی تون فکر کنید که نکنه من حساسم نکنه من درک درستی ندارم نکنه من اشتباه کردم …
حالا کاری که باید بکنید در این مواقع اینه که بگید این رفتار غلط بوده
هم تو میدونی
هم من
دیگه هم بحث نمیکنم
و تمام

لحن صحبت تون
قوی و قاطع
با اعتماد به نفس
با حفظ عزت نفس واقعیت و اون چیزی که قابل قبول نیست براتون رو بگید ،
بگید و برید دنبال کارتون


باور کنید بیشتر مواقع دیگه بحث نمیکنن
و متوقف میشن
چون میفهمن که نمیشه جلوی قاضی ملق بازی …

یا مثلا اگر خیلی تلاش میکنه برای اینکه با تحقیر و توهین حرفشو به کرسی بنشونه
همین قاطعیت رو حفظ میکنید و توی روش میزنید که با تحقیر کردن من واقعیت عوض نمیشه
و بعد برید دنبال زندگی تون و کارای شخصی تون و …
بدون کوچک ترین توجهی…
قوی با عزت نفس 🤌


خودشیفته میدونه یه سری از رفتاراش درست نیست ولی دقت کنید که مساله ی اصلی این اختلال شرم و عدم توانایی کنترل برخی هیجاناته
ممکنه برخی مواقع اینقدر غرق در حسادت، استحقاق یا هیجاناتشون باشن که نسبت به نیازهای شما بی تفاوت باشن
چون همونطور که میدونید
این یه ویژگی بارز در اختلال شخصیت خودشیفته ست که نسبت به نیاهای دیگران بی تفاوته مگر اینکه به نفع اش باشه تا توجه کنه که یعنی باز هم نیاز خودش محرک اصلیه…

دوست ندارن کسی رو ناراحت کنن ولی نمیدونن که خودشون باعث میشن که دیگران ناراحت بشن
اگرم بدونن براشون مهم نیست
اوما فقط روی واکنش شم مانور میدن که خودشون زیر سوال نرن

حالا اگر متوجه بشن هم ، و بفهمن نه راه پس دارن نه راه پیش ،سناریو رو توی ذهن شون عوض میکنن
جوری که اول به خودشون بعد به شما یا دیگران ثابت کنن مشکل از اونا نبوده
حالا شما میخوای ناراحت شو میخوای نشو
اون براش مهم اینه که خودش ادم بده نباشه
و زیر سوال نره
حالا به هر قیمتی

مهم اینه که شما از این شناخت استفاده کنید تا کمتر اسیب ببینید
مگر نه در کل زندگی و ازدواج با این افراد اشتباهه و عاری از اسیب نیست

پس اگر در رابطه ی دوستی هستید فقط خودتون رو نجات بدید

#برخورد_با_خودشیفته
#حس_خودارزشمندی
@NPdisorder

سلام به همه دوستان عزیزم
امیدوارم حال دلتون خوب باشه و در صلح و ارامش باشید 🌹

دوستان عزیزم
یه نکته ی مهمی که در برخورد و رابطه با خودشیفته وجود داره و لازمه بدونید اینه که با تحقیر کردن ش راه به جایی نمیبرید

همونطور که میدونید مهمترین ویژگی این اختلال نیاز به تحسین هستش
پس در برخورد باهاشون
این تحسین رو بهشون بدید
فقط. مهم اینه که جای درستی این تحسین رو بدید
نه موقعی که اون میخواد …
نه در هر موقعیتی…

یعنی چی در جای درست؟
یعنی مثلا اگر بچه رو در مدرسه همراهی میکنی
توی حرفاتون این کارشو تحسین کنید
اژش دریغ نکنید
پیش خودتون نگید وظیفه شه
یا اجازه ندید خشمی که ازش دارید مانع تون بشه
…
به نفع جفتتونه که در مواقعی که واقعا کار درستی میکنه به همون اندازه (نه کمتر نه بیشتر )تحسینش کنید .


@NPdisorder

تقدیم با عشق

@NPdisorder

ذهن چطوری می‌تونه به طور مداوم به تولید افکار بپردازه؟

این یک روند طبیعیه …
همانطور که قلب‌ مدام تپش داره ،
ذهن‌ هم به فکر کردن مداوم مشغوله.
همان‌طور که به تنفس ادامه می‌دید ،همانطور که خون به گردش در بدن‌ ادامه می‌ده …
ما حتی آگاه نیستیم که خون در بدن مون جریان داره.

مشکل اینه ما گمان می‌کنیم که داریم فکر می‌کنیم؛ ذهن نقطه مرکزی هویت ما شده .
این هویت باید بشکنه.
وقتی ذهن متوقف می‌شه برای همیشه از فکر کردن دست بر نمی‌داره ،بلکه تنها وقتی فکر می‌کنه که لازمه فکر کنه .
فکر کردن همچنان وجود خواهد داشت ولی این‌بار طبیعی ست.
یک پاسخه ،
یک فعالیت خود جوش و بی مقدمه ست،
نه یک وسواس همیشگی و غیر قابل خاموشی.

تمرینات تنفسی و ذهن آگاهی، مدیتیشن ، به ما این امکان رو میده که با تمرکز بر تنفس مون (دم و باز دم) و حضور در اکنون سرعت افکار رو کند کنیم و مشاهده شون کنیم .
و ببینیم که هویت ما از افکارمون جداست.

خواب خوبی داشته باشید دوستان عزیزم
💤💙

@NPdisorder

صبح بخیر 🧘🏻‍♀️🌼

خودت رو دوست داری؟
اگر بله چرا و چطور؟
اگر نه چرا؟

@NPdisorder

✔️ حتما قبل از خواب این مدیتیشن رو انجام بده.

مراقب گفتگوی درونی تون با خودتون باشید.

از هر واژه کوچک کننده‌ای هم که برای صحبت کردن با خودتون استفاده می‌کنید،
تمومش کنید.✋

· · ───── ·𖥸· ─────· ·

شبتون بخیر دوستان عزیزم ،
خودتون رو در آغوش بگیرید و با خودتون مهربون باشید.

خوب بخوابید🤍❄️

@NPdisorder

مدیتیشن قبل از خواب🌙

✨احساس نگرانی و اضطرابم رو رها میکنم.
✨تنش ها و گرفتگی ها رو رها می کنم.
✨درد هایم رو رها می کنم.

✨وابستگی ها رو رها می کنم.
✨ترس ها رو رها می کنم.
✨هر چیزی رو که انسداد انرژی در جسمم ایجاد می کند رو رها می کنم.

✨فضاهای خالی ایجاد شده در بدنم رو با نور و آرامش پر می کنم و برای آرامش و صلحم سپاسگزارم.


شبتون بخیر🤍
@NPdisorder

سلام به همه ی دوستان عزیزم
امیدوارم که حال دلتون خوب باشه و در صلح و ارامش باشید.

خب،در خصوص پست اخر
،
ایتداباید چند تا مطلب رو باز کنیم .

اولا به نظر من دو انسان عاقل و بالغ که تصمیم میگیرن بهم متعهد باشن ، باید بتونن در مورد نا امنی هاشون هم باهم صحبت کنن.
اگر نمیتونن باید کمک بگیرن .
چون
اگر مساله ی خصوصی، خانوادگی ،مالی،جنسی،وجود داره که ما نمیدونیم اگر طرف مقابل متوجه اش بشه چه اتفاقی میفته ،اتفاقا که باید درموردش صحبت کنیم
تا بیینیم طرف مقابل ، ظرفیت پذیرش مساله رو داره یا نداره …
چون اولین نفری که حق داره درمورد خصوصی ترین مسایل ما بدونه کسی ست که ما باهاش ، دوطرفه ،وارد رابطه ی
عاطفی و جنسی و ازدواج میشیم .

دوم:
اگر طرف مقابل ما عاقل و بالغ نیست و اختلال شخصیت به ویژه اختلال شخصیت خودشیفته داره
فرق میکنه…اینجا باید مراقب باشیم که چه اطلاعاتی رو در اختیار فرد قرار میدیم…

سوم:
کسانی که تله ی رهاشدگی دارن ،به دلیل نا امنی که همیشه حس میکنن ممکنه رفتارهای چسبنده و کنترلگرانه ای داشته باشن،که خب در یک رابطه ی بالغانه و نسبتا سالم ، چک کردن مداوم گوشی ، تماسها، مکالمات،سوال پرسیدن های زیاد درمورد جزئیات میتونه برای فرد مقابل هم ازار دهنده باشه .
پس اگر میل به کنترل و چک کردن دایم وجود داره باید بهش توجه بشه و از درمانگر کمک بگیرید .

حالا،
با تمام اینها ، روانشناسها و مشاورانی هستند که به نظرشون ، گوشی همراه در یک رابطه عاطفی هم یک وسیله ی شخصی و حریم خصوصی ست اما من مخالفم .

گوشی همراه ابدا در یک رابطه ی متعهدانه خصوصی نیست
و هیچ کدوم از زوجین حق ندارند چیزی رو هم از هم پنهان کنن .
اگر موضوعی وجود داره که در موردش احساس ناامنی میکنیم باید راهی پیدا کنیم تا بتونیم در موردش صحبت کنیم.
با پنهان کاری ، با ایجاد فضای خصوصی، فقط و فقط به اون رابطه و خودمون و طرف مقابل اسیب میزنیم و بس.
@NPdisorder

سلام به همه دوستان عزیزم
امیدوارم که حال دلتون خوب باشه و در صلح و ارامش باشید

چند تا از مراجعین من
سوال پرسیدن که ایا در یک رابطه ی عاطفی (اشنایی قبل از ازدواج و ازدواج ) تلفن همراه یک وسیله ی شخصی و حریم خصوصیه یا خیر…

قبل از اینکه نظر خودم رو بگم میخوام نظر شماهارو بشنویم…
لطفا نظرتون رو به همراه دلیل کامنت کنید👇

تحقیقات علمی نشون داده که مدیتیشن می‌تونه کیفیت خواب رو بهبود بده و به شما کمک کنه راحت‌تر بخوابید و با انرژی بیشتری از خواب بیدار بشید. فقط چند دقیقه مدیتیشن قبل از خواب، می‌تونه تفاوت بزرگی در کیفیت خواب‌تون ایجاد کنه. 🧠✨

شما رابطه تون نیستید
شما دارایی هاتون نیستین
شما مشکلات تون نیستین
شما مقصر اشتباه دیگران نیستید
اما میتونید روی همه چیز تاثیر بذارید و تا حد زیادی تعیین شون کنید .

💙ارزشمندتر از شما در دنیاتون وجود نداره
قدر خودتون رو بدونید💙

خودارزشمندی باعث میشه که وقت اضافی برای چیزهای نامربوط نذارید
باعث میشه هدف گذاری کنید
باعث میشه کارآمد باشید
باعث میشه روی مشکلات مسلط باشید و درست فکر کنید
خودارزشمندی باعث میشه هیچ کس نتونه بهتون اسیب وارد کنه چون به محض اینکه در معرض اسیب قرار بگیرید از خودتون محافظت میکنید .




✨💙☺️

@NPdisorder

شازده کوچولو پرسید :
کی اوضاع بهتر میشه؟
روباه گفت :
از وقتی که بفهمی همه چیز به خودت بستگی داره…


صبح تون بخیر و شادی 🌞🧘🏻🍁

#ریکاوری
#healing
@NPdisorder

اين‌ که چطور با خودتون حرف می‌زنيد، حداقل ۹۵ درصد از فکر و احساس شما رو مشخص می‌کنه.
ذهن ناخودآگاه گفته‌های درونی شما رو به عنوان دستور می‌پذيره.

همواره با خودتون گفتگوهای مثبت، سودمند و موثر داشته باشيد، حتی هنگامی که احساس خوبی نداريد!



🌞صبح تون بخیر و شادی دوستان عزیزم
روز خوبی داشته باشید.
🌾🍂🧘🏻‍♀️🍂🌾



#ریکاوری
@NPdisorder

🚩من فکر میکردم تو عاقلی ولی اشتباه میکردم
…
خودشیفته ها وقتی میخوان از زیر بار مسئولیت در برن و پاسخگوی رفتارهای بی چهارچوب شون نباشن و مرزهای شما و رابطه رو نادیده بگیرن ،
از این جملات استفاده میکنن تا چند تا اتفاق به نفع خودشن بیفته:

۱)توجه شما از روی رفتار خودش برداشته میشه میچرخه سمت خودتون

۲)وقتی شمارو وارد مرحله ی بی ارزشی میکنه
با گفتن این جملات ،
داره دلیلی بهتون ارایه میده که مرحله ی بمباران عشقی (تصور خیالی که از تو ساخته) و مرحله بی ارزش کردن شمارو توجیه میکنه
(یعنی میخواد بگه مقصر پرت شدن از اون مرحله به این مرحله خود شمایی)

۳)با کفتن این جملات باعث میشه به ادراک خودتون شک کنید
باعث میشن احساس ناکافی بودن کنید و در صدد گرفتن تایید مجدد از او (دوپامین)
تلاش بیشتری کنید

۴)شمارو گیج میکنن طوری که به خودتون میگید ایا فرد مقابل شما دید بهتری نسبت به خودش و من و موقعیت داره ؟؟
پس به او بیشتر از خودتون اعتماد میکنید.


دوستان عزیزم
اگر در رابطه دوستی با خودشیفته هستید
کمک بگیرید و خودتون رو نجات بدید .
و اگر در ازدواج با نارسیسیست هستید یا والدین خودشیفته دارید
لطفا
دقت کنید
که شما اصلا نباید حرفهای خودشیفته رو جدی بگیرید و تفسیر کنید

در اکثر مواقع خودشیفته ها کاملا متوجه میشن که شما حرف حسابتون چیه و میدونن که اشتباه کردن
بنابراین
وقتی موردی رو گوشزد میکنید
با اعتماد به نقس بگید و برید
وارد بحث نشید
و اجازه ندید حرفها و رفتار خودشیفته روی تصویر شما از خودتون تاثیر بذاره .

با اگاه بودن از علت و تاثیر این جملات ، مرز بین واقعیتی که خودتون درک میکنید و چیزی که خودشیفته القا میکنه رو مشخص کنید و در کنارش هر چی بیشتر برای خودتون وقت بذارید و به قول هایی که به خودتون دادید عمل کنید اعتمادتون به خودتون بیشتر میشه .



اگر احساس گیجی دارید
اگر اعتمادتون به خودتون کم شده
اگر توجه تون پیوسته بر رفتارو گفتار خودشیفته ست
اگر فکرمیکنید برای احساس ارزشمندی به تایید او نیازدارید
اگر دائما عصبانی و مضطرب هستید
اگر احساس گناه میکنید
اگر به سادگی میترسید
لطفا کمک بگیرید و از این چرخه معیوب خارج شید .
چون ماندن در این حالتها عواقب فیزیکی و روانی جدی در پی داره .



@NPdisorder

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

صبح بخیر🌞
بیا همدلی با خودت رو یادبگیر :

۱.خودت رو بیشتر بشناس
برای تقویت همدلی با خودت اولین قدم اینه که خودت رو بهتر بشناسی
به این سوال ها جواب بده:
چه احساسی دارم ؟
چه نیازهایی دارم؟
چه انتطاراتی از خودم دارم؟

۲.به خودت احترام بذار
وقتی به خودت احترام یذاری وبتونی به عنوان یک شخص مهم خودت رو در زندگیت ببینی باعث میشه به خودت اعتماد بیشتری داشته باشی .

۳.به نیازهای خودت توجه کن .
نیازهاتو براورده کن وقتی به خودت اهمیت بدی تحت تاثیر خودت قرار میگیری نه دیگری.

۴.موفقیت هایت رو ارزیابی کن
وقتی موفقیت های خودت رو در طول زمان ارزیابی‌ کنی و به خودت تبریک بگی ،اعتماد به نفس خودتو تقویت میکنی .

با تمرین و تکرار همدلی رو در خودت تقویت کن فقط باید حواست باشه که تعادل داشته باشی (نه زیاد ،نه کم )

#ریکاوری
#خودارزشمندی
@NPdisorder

توانایی و تمایل اینکه بگذارید اشخاصی که برایتان عزیز هستند،دارای ان شخصیتی باشند که خودشان برمیگزینند، بدون اینکه هیچ اصراری داشته باشید که انها مطابق میل و نظر شما بوده و عقاید و خواسته هایتان را براورده سازند، این را عشق میگویند

وقتی میتوانید به تعبیر فوق دست یابید که ابتدا خودتان را دوست بدارید!
وقتی بدانید تا چه اندازه خوب و دوست داشتنی هستید ، دیگر احتیاجی ندارید که دیگران با انجام خواسته ها و نظریات شما ارزشتان را تایید و تقویت کنند.

اگر وجودتان در نظر خودتان بی ارزش باشد ،محبت به دیگران غیر ممکن خواهد بود .



-وین دایر

#ریکاوری
@NPdisorder

🔻خودشیفتگی پنهان
(خودشیفته‌ ی آسیب‌پذیر )

باوجود
🔹تجربه شکنندگی شدید عاطفی،
🔹حسادت مزمن
🔹مشکل در انتقاد

🔺اما تمایل دارند خجالتی، محتاط، خود خور و مضطرب به نظر بیان .
(سطوح بالاتری از خودکشی را نسبت به سایرین مبتلا به NPD
تجربه کنند.)



مانند خودشیفتگی اشکار :
🔹دارای حس استحقاق و خود بزرگ بینی
🔺اما ممکن است این ویژگی ها رو منفعلانه تر نشون بدن.
(مانند افرادی که خودشیفتگی آنها با معنویت تعریف می شود )

🔹ابراز عزت نفس پایین
🔹اضطراب
🔹افسردگی
🔹شرمندگی
🔹درونگرایی
🔹ناامنی با اعتماد به نفس پایین
🔹حالت دفاعی
🔹اجتناب
🔹تمایل بیشتر به احساسی بودن و بازی کردن نقش قربانی

🔹خود محور (اما ترس عمیق یا احساس بی کفایتی رو نشون میدن

🔹در پذیرش انتقاد مشکل دارد.

🔺اما نسبت به خودشیفتگی آشکار ، انتقاد رو بیشتر درونی میکنه .

(نکته :
خودشیفتگی پنهان و آشکار همیشه مقابل هم نیستن. یعنی فرد مبتلا به خودشیفتگی آشکار ممکنه در دوره هایی نشونه های خودشیفته پنهان رو داشته باشه)

🔸تشخیص خودشیفتگی پنهان سخته چون بعضی اوقات نشون میدن که از اینکه کسی‌رو اذیت کردن تحت تاثیر قرار گرفتن
تا اعتبار و توجه رو از طریق‌ نقش‌شرمساری بدست بیارن .
یا ممکنه همه کار بکنن تا دیگران رو به خاطر رفتار خودشون مقصر جلوه بدن
(استراتژی های پنهان دارن و دروغگوترن)





#انواع_خودشیفته
#خودشیفته_پنهان
#خودشیفته_اسیبپذیر
@NPdisorder

Gratitude
AJ Hickling🌞🍃
به صدای طبیعت گوش بدید

سلام صبح بخیر
دوستان عزییزم
امیدوترم که حال دلتون خوب باشه و در صلح و ارامش باشید.🍃

یادتون باشه که درمان سوء استفاده از خودشیفتگی یک فرآینده بنابراین زمان میبره …صبور باشید … تاب بیارید
به خودتون زمان و فرصت کافی بدید .
حسابی عشق و مراقبتی که نیاز دارید رو به خودتون بدید.

با هر کاری که در حق خودتون میکنید به خودتون یادآوری میکنید که شما فوق العاده هستید و شایسته احترام و مهربانی هستید
اجازه ندید کسی شما رو بی ارزش کنه یا کاری کنه که شما به ارزش خودتون شک کنید.

شما مهم ترین فرد جهان خودتون هستید و سزاوار رفتار درست هستید🧡



درگیر شدن در فعالیت هایی مثل یوگا یا پیلاتس که به شما شادی می بخشه و به بهبودی شما کمک می کنه بسیار مهمه و به شما کمک میکنه تا تنش رو از بین ببرید در حالی که تمرکز ذهن هم عملکرد مغزتون رو بهبود میبخشه هم اروم تون میکنه .
پس یوگا و مدیتیشن رو هم در پروسه ی درمان و خوددوستی جدی بگیرید

🧡🧡🧡🧡🧡

‏@NPdisorder

۱۰. خودشیفته های پنهان طوری رفتار میکنن که انگار اصلا شما حساب نیستید.
به پیام هاتون دیر پاسخ میدن،
برنامه ای با شما نمیذارن مگر به قصد و نیت خاص خودشون،
به زمان شما کوچکترین اهمیتی نشون نمیدن،
ممکنه سر قرار نیان یا خیلی دیر بیان…
و بابت اش کوچک ترین نگرانی و پشیمانی و شرمندگی هم ندارن …

@NPdisorder

۹.استاد ایجاد احساس گناه در شما هستند.
وانمود میکنن که قربانی رفتار شما هستن تا احساس گناه رو در شما فعال کنند.

@NPdisorder

۸.ممکنه خودشون رو کوچیک کنن و عمدا دستاوردها و استعدادهای خودشون رو کم و کوچیک جلوه میدن تا هم منواضع به نظر بیان هم دیگران رو از این طریق وادار کنن که ازشون تعریف کنن


@Npdisorder

۱.ضعیف و جذاب به نظر میرسند.

آدمهای شیرین و خوبی به نظر میرسند اما بعد از یه مدت به شخصیت
واقعی شون پی میبرید.

۲.از شما تعریف میکنند ولی تعریفهای نیش و کنایه دار و گیج کننده

ممکنه بگن وای چقدر امروز خوبی آخرین باری که دیده بودمت نگرانت شده بودم.» تعریفهایی هستند که باعث میشن شما خودتون رو زیر سوال ببرید.

۴.تمایل به خراب کردن روابط یا کار دیگران دارند.

ممکنه زیر آبتون رو پیش رییستون بزنند یا به همسر شریکتون راجع به شما دروغ بگن.

۵.انتظار دارند دیگران از نظر احساسی مراقبشون باشند و مشکلاتشون رو حل کنند.

از کمک شما سواستفاده میکنند و در گذر زمان متوجه میشید که هیچ تلاشی برای تغییر کردن ندارند و به شما عذاب وجدان میدن

۶.غیر مستقیم و با پرخاشگری مشکلات نیازها و درخواست هاشون رو بیان میکنند

هیچوقت به صورت مستقیم و با اعتماد به نفس درخواستشون رو مطرح نمیکنند. ممکنه جایگاه قربانی رو بگیرند و بگن: «ظرف شستن وظیفه ی منه چون من اندازه ی تو پول در نمیارم.»

۷.حس همدلی ساختگی

شاید بگن «من خیلی با این فیلم گریه کردم.» در حالی که اصلاً گریه نکرده باشند. به صورت کامل احساس همدلی ندارند و فقط تظاهر میکنند که دارند.


@NPdisorder

ویژگی های خودشیفته پنهان:

سلام به همه ی دوستان عزیزم
به کسانی که تازه به جمع ما پیوستن خوش امد میگم
امیدوارم که در صلح و آرامش باشید 🌸

راستش هیچ حرف و سخن تازه ای نیست…
هر اطلاعاتی که برای شناخت اختلال شخصیت خودشیفته لازمه رو در کانال قرار دادیم .

دوستان عزیزی که به تازگی وارد کانال شدید هم میتونید از طریق #هشتگ ها که در کانال پین شده ، مطالب رو بخونید.

اگر مبحثی هست که مایل هستید بیشتر در موردش صحیت کنیم
لطفا
این زیر برام بنویسید 👇

@NPdisorder

محوریت این مراقبه کسب آرامش و رفع اضطراب و کنترل خشم با تکنیک های متعادلسازی مراکز انرژی و پاکسازی ایگوها و در نهایت با شکرگزاری مراقبه رو پایان میدیم.
#مدیتیشن

@NPdisorder

لطفا مدیتیشن های شبانه رو انجام بدید
همراه با دم و بازدم عمیق و طولانی …
اثرش رو در طول زمان خواهید دید
شبتون بخیر و آروم دوستان عزیزم 💙✨
@NPdisorder