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⚽️ J’aide les footballeurs à progresser physiquement pour atteindre leurs rêves.

📍 Ici je réponds à tes questions et je partage des conseils pour réussir.

nicolas.prepa.foot (French)

Bienvenue sur le canal Telegram de "nicolas.prepa.foot"! Je suis là pour aider les footballeurs à progresser physiquement et à atteindre leurs rêves sur le terrain. Que vous soyez un débutant cherchant à améliorer votre condition physique ou un joueur expérimenté voulant renforcer ses performances, ce canal est l'endroit idéal pour vous

Sur ce canal, vous trouverez des conseils pratiques et des réponses à toutes vos questions liées au football et à l'entraînement. Mon objectif est de vous fournir les outils nécessaires pour réussir sur le terrain et de vous accompagner dans votre parcours sportif

N'hésitez pas à poser vos questions et à interagir avec la communauté. Ensemble, nous pouvons aller plus loin dans notre passion pour le football. Rejoignez-nous dès maintenant sur "nicolas.prepa.foot" et commencez votre voyage vers l'excellence physique et sportive! ⚽️📍

nicolas.prepa.foot

03 Feb, 19:12


👆 Salut à tous, petit sondage pour en apprendre plus sur vos habitudes et vous proposer le meilleur ! Merci pour vos réponses!

nicolas.prepa.foot

28 Jan, 16:01


🚨 Dernière chance pour voir la vidéo 5 ! 🚨

La vidéo 5 de notre défi sera retirée ce soir à 20h30 !
Si tu ne l’as pas encore regardée, c’est le moment ou jamais de découvrir le plan complet pour réussir ta journée de détection.

Dans cette vidéo, je te donne :
⚽️ La routine mentale pour rester au top.
⚽️ Les clés pour te préparer physiquement et briller sur le terrain.
⚽️ Les erreurs à éviter pour maximiser tes chances de te démarquer.

👉 Lien vers la vidéo 5 : https://challenge.nowperf.com/video-5

Après 20h30, la vidéo ne sera plus disponible ! Alors, installe-toi et prends des notes pour ne rien manquer. 🚀

C’est ta dernière occasion de tirer le meilleur de ce défi.

nicolas.prepa.foot

27 Jan, 16:19


🚀 Le défi se termine, mais ta progression continue !

Félicitations d’être allé(e) jusqu’au bout de ce défi ! 💪 Si tu as suivi toutes les étapes, alors tu as déjà fait un grand pas vers ton objectif. Bravo pour ta persévérance et ton engagement ! 👏

Pour te rappeler :
👉 La vidéo 4 expire ce soir à 20h30 ! Si tu ne l’as pas encore regardée, c’est maintenant ou jamais. Ne rate pas les conseils de Sami pour comprendre ce que les clubs attendent de toi. 🎯
Lien vidéo 4 : https://challenge.nowperf.com/video-4

Et pour ceux qui veulent aller plus loin, je t’offre encore une opportunité de réserver un appel avec moi.
C’est ta chance de passer à l’étape supérieure avec un programme sur-mesure qui t’aidera à progresser plus vite que tes concurrents.

👉 Les créneaux sont ouverts mais limités :
Réserve ton appel ici

Tu as déjà franchi un cap en suivant ce défi, mais c’est maintenant que tout se joue. Chaque détail peut faire la différence, et je suis là pour t’aider à maximiser ton potentiel.

Merci à tous pour cette incroyable semaine ! 🙏
Continue de donner le meilleur sur le terrain, et n’oublie pas : ce défi n’est qu’un début.

À très vite!

nicolas.prepa.foot

26 Jan, 19:31


🔥 C’est le Jour 5 : Le plan ultime pour réussir le jour J de ta détection 🔥

Bravo d’être resté constant tout au long de ce défi ! 💪 Hier, on a exploré les attentes des clubs et les stratégies pour augmenter tes chances de te faire repérer. Certains d’entre vous m’ont déjà partagé leurs retours et ça me motive encore plus. 👏

Aujourd’hui, on passe à l’étape finale :
👉 Comment gérer ta journée de détection comme un pro

Dans cette vidéo, tu découvriras :
⚽️ La routine mentale pour rester confiant et concentré.
⚽️ Comment te préparer physiquement pour être au top.
⚽️ Les erreurs à éviter pour maximiser tes chances de briller.

🎥 Lien vers la vidéo du Jour 5 :
👉 https://challenge.nowperf.com/video-5

🕒 Attention, la vidéo est en ligne seulement 48h ! Alors, ne perds pas une minute.

➡️ Installe-toi, prends un carnet si besoin, et prépare-toi à noter les clés qui peuvent faire la différence pour ta carrière. 🚀

On est à la dernière ligne droite, mais ce n’est que le début de ta progression.

Prêt à dominer le terrain lors de ta prochaine détection ?

À tout de suite,
Nicolas

nicolas.prepa.foot

26 Jan, 14:18


Salut à tous ! 👋

Deux choses importantes à ne pas oublier aujourd’hui :

1️⃣ La mission du Jour 4 :
Demande à deux personnes de ton entourage (coach, coéquipier ou quelqu’un qui t’a vu jouer régulièrement) :
• Quels sont tes 3 points forts sur le terrain ?
• Quels sont les 3 points que tu peux améliorer ?
Note leurs réponses, réfléchis à ce qu’elles t’apportent et partage tout ça dans le groupe Telegram. C’est une étape essentielle pour te découvrir sous un nouvel angle et progresser. 💪

2️⃣ La vidéo du Jour 3 disparaît ce soir à 20h30 :
Si tu ne l’as pas encore vue, c’est ta dernière chance ! Cette vidéo t’explique comment éviter les erreurs fatales sur le plan technico-tactique et mental, et comment rester lucide sous pression.
👉 Regarde-la ici avant qu’il ne soit trop tard : https://challenge.nowperf.com/video-3

Reste concentré et motivé ! N’hésite pas à partager tes réflexions et ton avancée dans le groupe. Chaque détail compte pour atteindre tes objectifs ! 🚀

nicolas.prepa.foot

25 Jan, 19:30


C’est l’heure de passer encore un cap ! 🚀


La vidéo du Jour 4 de notre défi est maintenant disponible. 💥


👉 https://challenge.nowperf.com/video-4


⚽️ Dans cette session, on entre dans une étape clé de ta progression :

• Ce que les clubs recherchent vraiment chez un joueur.

• Les critères qui font la différence sur un terrain d’essai ou lors d’une détection.

• Les conseils exclusifs d’un recruteur pour te démarquer.


Cette vidéo est essentielle pour comprendre comment attirer l’attention d’un club et éviter les erreurs qui peuvent te coûter cher. Si tu veux augmenter tes chances de réussite, c’est maintenant que ça se joue.


Attention : cette vidéo sera en ligne seulement 48 heures.

Ne tarde pas à la regarder et à appliquer ce que tu vas apprendre.


👉 https://challenge.nowperf.com/video-4


Prêt à franchir un nouveau cap aujourd’hui ?


À tout de suite!

nicolas.prepa.foot

25 Jan, 11:20


Salut à tous ! 👋

Deux choses à ne pas oublier aujourd’hui :

1️⃣ La mission du Jour 3 :
Identifie trois erreurs que tu as déjà commises lors de détections ou de matchs. 📝
Ensuite, réfléchis à comment éviter de les refaire à l’avenir et partage tout ça dans le groupe Telegram. C’est une étape clé pour progresser et renforcer ta crédibilité sur le terrain. 💪

2️⃣ La vidéo du Jour 2 disparaît ce soir à 20h30 :
Si tu ne l’as pas encore vue, c’est ta dernière chance ! Cette vidéo t’explique comment structurer ta préparation physique intelligemment pour poser des bases solides.
👉 Regarde-la ici avant qu’il ne soit trop tard : https://challenge.nowperf.com/video-2

Reste concentré et n’hésite pas à partager tes avancées et tes réflexions dans le groupe. Chaque détail compte pour atteindre tes objectifs !

nicolas.prepa.foot

24 Jan, 19:30


C’est l’heure de montrer que tu veux vraiment te démarquer ! 🚀

La vidéo du Jour 3 de notre défi est maintenant disponible. 💥


👉 https://challenge.nowperf.com/video-3


⚽️ Dans cette session, on entre dans une étape cruciale de ta préparation :

• Comment te préparer techniquement, tactiquement et mentalement pour être à la hauteur.

• Les astuces pour rester lucide sous pression et prendre les bonnes décisions dans les moments critiques.

• Les conseils d’un coach expérimenté pour peaufiner ta stratégie et briller en détection.


Cette vidéo est essentielle pour apprendre à éviter les erreurs fatales et te démarquer sur le terrain. Si tu veux maximiser tes chances de succès, c’est maintenant que ça se joue.

Attention : cette vidéo sera en ligne pour seulement 48 heures. Ne tarde pas à la regarder et à mettre en place ce que tu vas apprendre.


👉 https://challenge.nowperf.com/video-3


On continue ensemble vers tes objectifs, un jour après l’autre. 🚀


Prêt à franchir un cap aujourd’hui ?


À tout de suite,

Nicolas

nicolas.prepa.foot

24 Jan, 14:52


🚨 Rappel important 🚨

Salut à tous ! 👋

Deux choses à ne pas oublier aujourd’hui :

1️⃣ La mission du jour 2 :
Après avoir regardé la vidéo d’aujourd’hui, pense à organiser et partager ta semaine type pour les 6 prochaines semaines (si ce n’est pas encore fait). C’est une étape clé pour structurer ta progression et te rapprocher de tes objectifs. 💪

2️⃣ La vidéo du Jour 1 disparaît ce soir à 20h30 :
Si tu ne l’as pas encore vue, c’est le dernier moment pour découvrir les bases indispensables pour bien démarrer ton défi. Après 20h30, elle ne sera plus disponible !

👉 Regarde-la ici avant qu’il ne soit trop tard : https://challenge.nowperf.com/video-1

Donne tout aujourd’hui et n’hésite pas à partager tes avancées dans le groupe.

À très vite,
Nicolas

nicolas.prepa.foot

23 Jan, 19:30


C’est l’heure de passer à la vitesse supérieure !


La vidéo du Jour 2 du Défi est disponible. 💥


👉 https://challenge.nowperf.com/video-2


⚽️ Dans cette deuxième session, tu vas découvrir :

• Comment organiser ta préparation physique pour réellement dépasser tes limites.

• Les clés pour t’entraîner de manière intelligente, pour vraiment produire des résultats.

• Les étapes concrètes pour devenir un joueur complet, prêt à rivaliser avec les meilleurs.


Cette vidéo est un tournant important dans ton parcours : elle te donne les outils pour poser une stratégie solide et efficace, tout en évitant les erreurs classiques.


Attention : comme pour hier, cette vidéo ne sera disponible que pour 48h.

Assure-toi de la visionner rapidement pour ne rien manquer !


👉 https://challenge.nowperf.com/video-2


On se retrouve tout de suite dans cette session pour continuer à avancer vers tes objectifs.

Prêt à passer à l’action ?


À tout de suite,


Nicolas

nicolas.prepa.foot

23 Jan, 14:01


⚠️ Message important 👇👇👇

nicolas.prepa.foot

22 Jan, 19:30


C’est le grand moment ! La première vidéo du Défi est en ligne. 💥

Clique sur le bouton ci-dessous pour y accéder dès maintenant :

👉 https://challenge.nowperf.com/video-1

⚽️ Dans cette première session, tu vas découvrir :

• Les bases indispensables pour te préparer physiquement, mentalement et tactiquement.

• Les erreurs qui ruinent souvent les chances des joueurs en détection… et comment les éviter.

• Les premiers éléments à mettre en place pour poser les fondations de ta réussite.

Cette vidéo est le début de ton parcours pour devenir un joueur qui se démarque vraiment et qui est prêt à saisir les opportunités.

Attention : cette vidéo ne sera disponible que pour une durée limitée. Assure-toi de la regarder rapidement pour ne rien manquer !

👉 https://challenge.nowperf.com/video-1

On se retrouve dans cette première session pour démarrer ton évolution. Prêt à passer à l’action ?

À tout de suite,

Nicolas

nicolas.prepa.foot

21 Jan, 17:37


Salut l’équipe !

Le défi approche à grands pas et ça fait plaisir de voir votre enthousiasme ! 🎯

Mais vous savez quoi ? Ce serait encore mieux de partager cette aventure avec vos coéquipiers ou amis qui, comme vous, cherchent à progresser et à se donner les moyens de réussir.

Vous connaissez quelqu’un qui pourrait en bénéficier ?

Un coéquipier motivé, un joueur qui a besoin de ce petit coup de pouce pour passer au niveau supérieur ou n'importe qui que vous voulez voir réussir sans le football?

Alors invitez-le à nous rejoindre dans ce défi gratuit !

💪 Pourquoi c’est important ?

• Plus nous serons nombreux, plus notre communauté sera forte et motivante.
• Vous aurez des alliés pour progresser ensemble, partager vos retours et vous pousser les uns les autres.

👉 Comment faire ?

C’est simple : partagez le lien d’inscription à ce défi :

challenge.nowperf.com

Faites-leur savoir que ça commence très bientôt, alors qu’ils ne perdent pas de temps !

🔥 Faisons grandir cette communauté de joueurs actifs et déterminés à se démarquer. Plus on est nombreux, plus on progresse ensemble !

Merci d’avance pour votre soutien. Vous faites partie d’un projet qui va vraiment faire la différence. 🚀

À demain !

nicolas.prepa.foot

20 Jan, 17:01


Salut l’équipe !

J’espère que vous êtes prêts, car le Défi PrépaFoot démarre dans 2 jours, le mercredi 22 janvier ! ⚽️🔥

🎧 Écoutez mon message audio ci-dessus pour découvrir ce qui vous attend et pourquoi ce défi pourrait bien être un tournant dans votre progression.

👀 Un défi unique et plein de surprises :
Je peaufine les derniers détails pour vous offrir un contenu impactant et inédit. Au programme, des conseils qui vous prépareront physiquement, mentalement et tactiquement pour faire la différence lors de vos prochaines détections.

2 choses importantes :
1. Notez bien la date : mercredi 22 janvier.
2. Activez les notifications sur ce groupe pour être sûrs de ne rien rater, notamment la première vidéo qui sera partagée dès le début du défi.

🔥 Préparez-vous à passer à l’action ! Ces 5 jours peuvent faire toute la différence dans votre préparation et vous aider à saisir votre chance.

À mercredi pour le top départ ! 🚀

nicolas.prepa.foot

09 Sep, 18:13


Tu penses être prêt pour cette saison ?

Tu t’entraînes dur, tu transpires, tu donnes tout à chaque session…

Mais laisse-moi te dire une chose : tu n’es pas le seul.

Des milliers de joueurs comme toi s’entraînent aussi dur, avec le même objectif :

Être les meilleurs.

Mais la vérité, c’est que ce n’est pas suffisant.

Si tu veux vraiment te démarquer, si tu veux être celui qu’on remarque sur le terrain, il ne suffit pas de s’entraîner dur.

Il faut s’entraîner intelligemment.

C’est là que j’interviens.

Dans ma nouvelle vidéo exclusive :

“Comment réussir ta préparation physique en 2024 ?”,

Je te montre comment transformer tes efforts en résultats concrets.

Parce qu’il ne s’agit pas juste de transpirer, il s’agit de progresser.

Et pour aller encore plus loin, je vais bientôt ouvrir quelques places pour des programmes personnalisés.

Je t’en parlerai plus en détail dans un prochain mail, alors reste attentif. 😉

Ne laisse pas les autres prendre l’avantage. Sois celui qui allie travail et stratégie.

En attendant, si tu veux savoir comment réussir ta préparation physique en 2024,

Regarde la vidéo en cliquant ici : https://rayantheof.systeme.io/19a23d39-54cdae80

nicolas.prepa.foot

13 Jun, 16:00


🚀 Attention ! 🚀

Si tu ne l’as pas déjà vu passer, mon programme de pré-saison MISSION SAISON RÉUSSIE est maintenant disponible !

Ce programme, c’est :

Un programme de préparation physique adapté

• Un programme professionnel et riche en exercices.
• Des séances détaillées conçues pour suivre le plan à la perfection.
• Des vidéos de démonstration pour chaque exercice.
• Un plan de renforcement musculaire pour corriger les asymétries.
• Les exercices de renforcement musculaire indispensables pour te protéger des blessures.
• Un plan infaillible pour développer une endurance à toute épreuve.
• Des techniques efficaces pour retrouver ta vitesse et ton agilité sur le terrain.
• Les meilleures routines d’échauffement pour préparer ton corps à des performances optimales.
• Des exercices de mobilité pour débloquer ton plein potentiel.
• Des séances de pliométrie pour rapidement retrouver toute ton explosivité.
• Des séances de gainage ciblées pour un tronc solide et une stabilité renforcée.
• Des exercices de coordination pour des performances sur le terrain dignes des meilleurs.

Une gestion précise de la récupération

• Un plan de déconnexion physique et mental, pour une vraie pause.
• Un maintien de tes capacités physiques grâce à de la récupération active.
• Un programme de natation pour te préparer bien avant l’heure.
• Une préservation de tes performances sans risque de surentraînement.
• Une planification pour arriver frais et en forme à la reprise en club.

Une approche qui englobe terrain et hors-terrain

• Les techniques de récupération qui marchent vraiment.
• La vérité sur les effets des étirements.
• Les outils de récupération que tu peux jeter à la poubelle et ceux que tu dois absolument te procurer.
• Pourquoi ton cerveau doit lui aussi récupérer et comment mettre cette récupération en place.
• Comment transformer ton sommeil pour transformer tes performances.
• Le mensonge sur le décrassage, et ce que tu devrais faire concernant la récupération active.
• Pourquoi la récupération est une affaire individuelle.
• Ce que tu dois manger, quand, et en quelle quantité pour maximiser ta récupération et ta progression.
• Le protocole optimal pour récupérer parfaitement à la mi-temps d’un match et être au meilleur de ta forme en deuxième mi-temps.
• Comment établir une planification qui prend réellement en compte le processus de récupération.

Fais vite ! L’offre de lancement est valable jusqu’à dimanche !

Clique ici pour accéder au programme

Rejoins-nous et prépare-toi à vivre une saison exceptionnelle ! 💪

nicolas.prepa.foot

02 Jun, 18:13


Ma vidéo sur la préparation pour la trêve estivale vient de sortir!

Dans cette vidéo, je t'explique comment planifier ta récupération,

Mais aussi tes entraînements, pendant la trêve estivale.

Je te dévoile les différentes phases par lesquelles tu dois passer pour être au top de ta forme le jour de reprise avec ton club.

Tu y découvriras comment maintenir tes qualités physiques tout en récupérant physiquement et psychologiquement,

Quelles qualités tu dois travailler en priorité,

Et comment organiser tout ça pour te protéger contre les blessures.

👉 Pour regarder la vidéo, ça se passe ici : https://youtu.be/vvkskQWnI3c

Si ce genre de vidéo t'aide dans tes entraînements pense à t'abonner,

Et si tu penses qu'elle peut aider un coéquipier ou quelqu'un de ton entourage pense à la partager !

nicolas.prepa.foot

22 May, 15:06


Nouvelle vidéo YouTube !

Dans cette vidéo, je t’explique la méthode de formation par laquelle est passé Erling Haaland.

Une formation atypique, notamment parce qu'il a été dirigé par le même coach de ses 8 à ses 15 ans.

Un coach avec des méthodes en rupture avec ce qu’on peut voir sur la plupart des terrains de nos jours.

Ce n’en est pas moins une méthode qui a fait ses preuves.

Je te laisse visionner la vidéo pour en découvrir toutes les facettes.

https://youtu.be/Ki4anNFEjBk

N’hésite pas à me donner ton avis sur ce genre de méthode et à me dire si tu penses que cela pourrait fonctionner pour toi.

nicolas.prepa.foot

09 May, 08:07


Je te partage aujourd'hui ma toute dernière vidéo youtube,

Où je te dévoile ma méthode pour développer l'endurance des footballeurs dont je m'occupe,

Afin que tu deviennes toi aussi un joueur infatigable sur le terrain.

👉 Regarde la vidéo ici : https://www.youtube.com/watch?v=sSyFO9jo-TM

Dans cette vidéo, je te dévoile les 5 phases essentielles du développement de l'endurance,

Chacune des phases étant illustrée avec plusieurs séances que tu pourras toi-même mettre en place pour tes entraînements.

Si ce genre de vidéo te plaît et t'aide à avancer, pense à t'abonner, à la partager et à la commenter pour que j'en publie d'autres dans le même format .

nicolas.prepa.foot

26 Apr, 15:25


Mes programmes actuels d'endurance et de musculation vont bientôt disparaître !

Oui, tu as bien lu.

Je travaille sur quelque chose de nouveau et d'excitant qui va bientôt débarquer.

Je te dévoilerai tout très prochainement, alors si tu es un joueur TRÈS ambitieux, reste à l’écoute.

Mais avant de tourner la page, je tiens à remercier tous ceux qui ont déjà suivi ces programmes et qui ont pu en tirer des progrès précieux pour leur parcours de footballeur.

Et pour ceux qui n'ont pas encore eu la chance de les essayer, je vous offre une dernière chance de vous les procurer.

Et parce que je tiens vraiment à ce que vous puissiez en profiter, je vous propose une réduction spéciale valable uniquement pendant les 5 prochains jours.

C’est le moment ou jamais de rejoindre un de ces programmes (ou les 2) si ce n'était pas encore fait !

Que tu cherches à booster ton endurance ou à gagner en muscle, c’est ta dernière chance de bénéficier de mes méthodes éprouvées avant qu’elles ne laissent place à quelque chose de tout nouveau.

Pour y accéder, il te suffit de suivre ce lien :


https://www.nowperf.com/pack-dc/


Ne rate pas cette opportunité. Dans moins d'une semaine, il sera trop tard !

nicolas.prepa.foot

19 Apr, 11:26


Nouvelle interview sur ma chaîne youtube !

Cette fois c'est Mohamed M'Changama qui me raconte son parcours et comment il est parvenu à ateindre le monde professionnel alors que rien n'était gagné d'avance...

https://youtu.be/BDva4YRE4Bo?si=ceJpPuuVHm8gWMtX

nicolas.prepa.foot

03 Feb, 19:35


🙌 Au suivant

nicolas.prepa.foot

03 Feb, 19:34


https://www.instagram.com/reel/C25MYzAh5ZG/?utm_source=ig_web_copy_link

nicolas.prepa.foot

01 Feb, 17:29


☝️ Analyses de planifications, c'est parti 🚀

nicolas.prepa.foot

01 Feb, 17:29


https://www.instagram.com/reel/C20BId5rUbw/?igsh=MTZxc3VpbWl5djBi

nicolas.prepa.foot

15 Jan, 18:19


Pour ceux qui m'ont envoyé leurs programmes d'entraînement afin que je les analyse, encore un peu de patience je vais me pencher dessus et en faire une série de vidéos.

Pour ceux qui souhaitent une analyse de leur planning d'entraînement et qui ne me l'auraient pas encore envoyé, vous pouvez le faire ici ou en privé ✍️

nicolas.prepa.foot

14 Jan, 10:24


En ce début d'année j'ai eu la chance de pouvoir poser toutes mes questions à Emmanuel Mbella, ancien joueur professionnel, qui se reconverti aujourd'hui comme coach.

Pendant un peu plus d'une demi-heure nous avons échangé et il a pu me partager son expérience concernant :


✔️ Sa transition du football amateur au professionnel.

✔️ L'importance du travail personnel et de l'amélioration permanente.

✔️ L'importance des détections et des essais.

✔️ La chance et le timing.

✔️ La difficulté de passer du statut d'amateur à professionnel, impliquant la gestion des attentes et la pression de la performance.

✔️ L'impact que l'hygiène de vie a eu sur sa carrière.

Cette interview est à mon sens une mine d'or si tu fais partie des joueurs qui veulent vivre du football.

Pour y accéder, clique juste en-dessous :

https://youtu.be/Ul5g_mXNG24

Et surtout, pense à partager et à commenter si tu veux que je fasse plus de vidéo comme celle-là. ✌️

nicolas.prepa.foot

01 Jan, 13:01


Bonne année 2024 à tous !

Une année qui s’achève et une nouvelle qui commence, c’est toujours l’occasion de réaliser un bilan personnel.

Quels sont les objectifs que vous avez atteints en 2023? Quels sont les réussites dont vous êtes le plus fiers?

Quels sont les objectifs que vous souhaitez atteindre en 2024 ? Qu’allez-vous mette en place pour y parvenir ?

Pour ma part, l’année 2023 a été très riche du point de vue de mon activité. C’est cette année ou j’ai permis à un grand nombre de joueurs de découvrir mon travail, via les réseaux sociaux.

C’est aussi cette année où j’ai commencé à aider un maximum de joueurs grâce aux programmes que je propose sur l’application que j’ai construite, et je suis fier d’avoir dépassé cette année la barre des 7000 utilisateurs !

Concernant 2024, je compte continuer sur la même voie, en faisant grandir encore le nombre de joueurs que j’impacte dans leur préparation et dans leurs performances.

Je compte notamment cette année toucher aussi de nombreux éducateurs et parents pour transmettre mes connaissances à toutes les catégories de joueurs.

Une des choses que j’aimerais réaliser est le développement d’une chaîne youtube, qui me permettrait de creuser encore plus ce que j’ai commencé à apporter aux footballeurs par mes formats courts.

Si vous avez des idées sur ce dernier point n’hésitez pas, les commentaires sont là pour ça.

J’attend aussi de lire vos réussites et objectifs avec impatience. ✌️

nicolas.prepa.foot

21 Dec, 12:34


Dernier jour pour profiter du lancement de mon programme trêve hivernale.

Pour ceux qui sont intéressés et n'ont pas encore rejoint le programme, ça se passe ici :

https://www.nowperf.com/actif-pendant-la-treve/

Ce soir à minuit c'est terminé !

nicolas.prepa.foot

17 Dec, 17:47


6ème et dernière semaine du programme.

Quasiment identique à la précédente, juste un volume d’entraînement légèrement supérieur :

Jour 1 : Repos ou séance club

Jour 2 : Séance 9

Jour 3 : Repos ou séance club

Jour 4 : Séance 9

Jour 5 : Repos ou séance club

Jour 6 : Repos ou Match

Jour 7 : Repos ou Match

Voici la séance :

Séance 9 : échauffement + 7 sprints de 5m entrecoupés de 30 secondes de récupération + 4 sprints de 15m entrecoupés de 45 secondes de récupération+ 2 sprints de 25m entrecoupés de 60 secondes de récupération

nicolas.prepa.foot

15 Dec, 19:58


Je viens de rendre disponible mon programme spécial pour la trêve hivernale 🥶

Pour en savoir plus, rdv sur ce lien :

https://www.nowperf.com/actif-pendant-la-treve/

N'hésitez pas à poser vos questions si vous en avez.

nicolas.prepa.foot

12 Dec, 15:10


Pour ceux qui ne les auraient pas vu 👇

Voici 2 séances qui permettent de mettre en place les séances données dans le programme dans un contexte spécifique au football.

https://www.instagram.com/reel/C0t8awqOtq0/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==


https://www.instagram.com/reel/C0PAS9ot-KQ/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Très intéressant si vous ne vous entraînez pas seul et si vous voulez y mêler un travail de technique au poste.

nicolas.prepa.foot

10 Dec, 15:08


nicolas.prepa.foot pinned «C’est parti pour la semaine 5 du programme, on diminue le volume d’entraînement et on augmente la qualité ! Voici le programme : Jour 1 : Repos ou séance club Jour 2 : Séance 8 Jour 3 : Repos ou séance club Jour 4 : Séance 8 Jour 5 : Repos ou séance…»

nicolas.prepa.foot

10 Dec, 15:08


nicolas.prepa.foot pinned «Salut à tous ! Peu de changement pour cette 4ème semaine de programme, juste le volume de travail qui augmente légèrement. Voici le programme : Jour 1 : Séance 7 Jour 2 : Repos ou séance club Jour 3 : Séance 7 Jour 4 : Repos ou séance club Jour 5 : Séance…»