نگارین Telegram Posts

نزدیکم به تو،
مثل اسفند به فروردین؛
دوری از من،
مثل فروردین تا اسفند...
✨🌒

🎶@negarin_chanel✨

خدایا صدای پای بهار
نزدیک است،
قدمش را برایمان
پر برکت ساز...✨

شب بخیر 🌙


@negarin_chanel✨

جایی نوشته بود:
«خاطرات بچگی #دهه_شصتی‌ها یه جوریه انگار همه توی یه خونه زندگی می‌کردن» راست می‌گفت.
کودکی ما در دهه هفتاد گذشت. سال های گیر کردنِ کله در یقه‌ی تنگ بافتنی‌های دستبافت. سال‌های صعود از قله رختخواب‌ها و سقوط با پتوهای ملافه پوشِ خانه مادربزرگ. سال‌های توپ‌های شوت شده‌ای که یک هفته طول می‌کشید به دروازه حریف برسند. سال های جنتلمن بودن به سبک واکی بایاشی. سال های کوچک شدنِ خاله ریزه. سال‌های سگ‌هایی به نام زمبه و رکس و بوشوگ.
همه‌ی ما زمانی شلوار جینی با زانوی وصله شده پوشیده‌ایم و موهایمان را قارچی و بعد کُرنلی اصلاح کرده‌ایم و چند سال بعد با مدل موی سوسکی به قله‌ی جذابیت صعود کرده‌ایم. همه‌ی ما تجربه سه نفری روی نیمکت کلاس نشستن را داریم و به عنوان یک "وسطی" زمان امتحان از نیمکت پایین خزیده و روی زمین نشسته‌ایم.
همه ما تابستانی را با تفنگ آبپاش قرمز وطنیِ چندبار مصرف و جوجه رنگی و وسطی و استپ آزاد و استپ هوایی گذرانده‌ایم و دو نفره سوار تاب شده‌ایم (یکی ایستاده و دیگری نشسته) و خوابیده بر روی شکم از سرسره‌ی احتمالا دایناسوری پایین آمده‌ایم. همه‌ی ما از بستنی فروش جلوی مدرسه، یخمک و نوشمک خریده، به زور دندان از وسط نصفش کرده و با رفیق‌ صمیمی‌مان خورده و چسبناک و چرک به خانه برگشته‌ایم. همه ما دست‌کم یکبار توی صف نانوایی ایستاده‌ایم و سکه‌ای کف دست شاطر گذاشته‌ایم. همه ما روزهای آخر اسفند را برای زودتر رسیدن #چهارشنبه_سوری و #نوروز و پوشیدن کفش و لباس باشکوه عید شمرده‌ایم. همه ما در روزهای عید دیدنی، با خجالت اسکناس نوی عیدی را از دست صاحبخانه گرفته و در کسری از ثانیه برای خرج کردنش نقشه کشیده‌ایم.
همه ما با نی توی شیشه نوشابه‌ای که پیش‌مان امانت بود قل قل کرده‌ایم، سس خرسی را روی تن کلفت پیتزا مخلوط یا مخصوصِ سرشار از فلفل دلمه‌ای خالی کرده‌ایم و ناخن روی جلدِ نایلونی کتاب درسی کشیده‌ایم و برای عکس‌های کتاب، با خودکار آبی سبیل گذاشته‌ایم و با ماشین حساب گوگوش نوشته‌ایم و گروهی جمع شده‌ایم دور تلفن و شماره‌ای رندوم گرفته و در گوش مخاطب ناشناس فوت کرده و از خنده ریسه رفته‌ایم.
همه ما با ضربه توپ، چند گلدان شمعدانی و چند شیشه شکسته‌ایم و روی صندلی جلوی پیکان، جایی حوالی دنده نشسته‌ایم و برای دسته‌ی شکسته‌ی آتاری اشک ریخته‌ایم و عصر جمعه دچار اضطرابِ مشق‌های ننوشته و شعرهای حفظ نکرده شده‌ایم و یک روز صبح ساعت ۶ و سی دقیقه خود را به بدحالی زده‌ایم که از شر امتحان ترسناک ریاضی خلاص شویم.
حالا یک نگاه به خودمان کنیم. مگرچند سال گذشته از آن روزها؟ این موهای سفید از کجا آمده‌اند؟ کی بزرگ شدیم ما؟ چند سال تا بازنشستگی مان مانده؟
رفقای سالخورده‌ی توی خانه، سلام.

#آنالی_اکبری


@negarin_chanel✨

#حال_خوب

@negarin_chanel✨

‌ اگه دنبال حال بهتری و می‌خوای دوپامین مغزت رو بالاتر ببری:

دوش آب سرد، خواب به اندازه کافی، ورزشی که عرقت‌ رو در بیاره، موزیکی که از زمین بلندت کنه، تموم کردن یه کار کوچیک، نور خورشید اول صبح و خوردن غذاهای سرشار از تیروزین(مثل ماهی، بادام، تخم مرغ و...) رو جدی‌تر بگیر... 

اگه به دنبال حس عشق و صمیمیتی و ‌می‌خوای اکسی‌توسین مغزت رو بالا ببری:

بغل کردن عزیزان، گرفتن دست یار و معجزه بوسه، صحبت کردن با دوستان، قدردانی، کمک به دیگران، معاشقه و رابطه جنسی با شریک عاطفی، آشپزی با آدم‌هایی که دوستشون داری و نوازش حیوانات خانگی رو دست کم نگیر... 

اگه به دنبال احساس آرامشی و می‌خوای سروتونین مغزت رو بالاتر ببری:

تنفس عمیق و شکمی، پیاده‌روی‌های عصرگاهی، ماساژ، وقت گذرونی تو طبیعت، ریلکس کردن با یه موزیک آروم، دیدن و خوندن چیزهای خنده‌دار، خوردن به اندازه کافی کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها رو فراموش نکن... 

اگه به دنبال کاهش ناراحتی و دردی و می‌خوای اندورفین مغزت رو بالاتر ببری؛

حمام داغ، مدیتیشن، تکون دادن بدن با رقص و حرکت، پخش رایحه آرام‌بخش تو فضای خونه، خوردن کمی شکلات و کاکائو، تجربه سونا و حمام بخار، بگو و بخند با رفقا و دور شدن از استرسورها رو امتحان کن. 

اگه به دنبال کاهش استرسی و می‌خوای سطح کورتیزول‌ت رو پایین‌تر بیاری:

از معجزه نوشتن، داشتن یه رفیق امن، یه وقت‌هایی بچه خودت بودن، گل و گیاه، شمردن ستاره‌ها، آواز خوندن، بو کردن سر و گردن نوزاد ویاد گرفتن مهارت‌‌های زندگی غافل نشو…

#روانشناسی

مرا ببوس
که رقص زنی دیوانه را به خیابان بریزم
ㅤ
#لیلا_کردبچه


@negarin_chanel✨

مهران مدیری
حرف قشنگی زد و گفت :

همیشه قبل از بحث با هر کسی
دو تا سوال از خودتون بپرسید
کجای زندگیشم؟
کجای زندگیمه؟
اگه جواب «هیچ جا» بود
بحث بیخود نکنید...!


@negarin_chanel✨

ماه رمضان ،مولانا و صدای استاد #شجریان ❤️✨

📕 #مثنوی_معنوی

آدم می‌تواند در هر زنی چیزی فوق‌العاده جالب پیدا کند.
لعنت به من اگر به آنچه هر زنی دارد و دیگر زن‌ها ندارند پی نبرم. فقط باید آدم بداند چه طوری آن را پیدا کند، رازش در همین است!
این یک استعدادِ ذاتی است!
برای من هیچوقت زنِ زشت وجود نداشته!
فقط همین موضوع
#زن_بودن
خودش نیمی از همه چیز است.
ولی چگونه می‌توانید به آن پی ببرید؟


#داستایوفسکی
📕برادران كارامازوف

آخرین روزهای اسفند است
از سر شاخ این برهنه چنار،
مرغکی با ترنمی بیدار
می‌زند نغمه:
″نیست معلومم″
آخرین شکوه از زمستان است؟
یا نخستین ترانه‌های بهار...

❄️🌱🪻
#شفیعی_کدکنی



🎶@negarin_chanel✨