Anastasia Kazakova

Каким должен быть качественный психолог?

Если честно, я в шоке с ответов этой машины. Но мне нравится. Буду через нее контент пропускать:))) советоваться:))) это очень крутая альтернатива дневнику

Сегодня я первый раз общаюсь с этой штукой и у меня есть ощущение что мои друзья меня потеряют..

А если «они» страдают, то ценой каких усилий я имею право радоваться жизни?

Очень абсурдный вопрос

Потому что в реальности от нашего состояния не зависит ни-че-го

Сидишь в комнате: злишься, смеешься, ешь икру или хлебные крошки

Это все происходит только в пределах твоей комнаты. И ни на что в мире не влияет

Откуда стыд и вина за «свое счастье» перед другими?

Только из детский переживаний

Ребенок к сожалению до подросткового возраста осознает родителей как весь мир. От них зависит его выживание

И понятное дело, если мама-лошадь страдает, а ты тут отдыхаешь. То ты лентяйка, неблагодарная и из твоего здесь только грязь под ногтями. Поэтому ты пожалуйста не веселись просто так. А тоже страдай. Потому что вырастешь и будешь страдать. Так что давай привыкай

И на бессознательном уровне ребенок фиксирует состояние «счастья» как опасное

Ведь если я просто буду отдыхать в своей комнате на меня наорут/побьют или начнут игнорировать

А чтобы меня любили я должен под лозунгом «терпение и труд все перетрут» полжизни безостановочно работать как проклятый

Эта стратегия выучивается бессознательно

И при любой попытке расслабиться возникает вина/стыд/дискомфорт в теле

Чтобы его не чувствовать многие расслабляются с помощью еды, алкоголя, сигарет

Стимулирующие вещества перекрывают дискомфортные эмоции

И человек с каждым разом все больше и больше раскачивает свою психику на качелях: то я хороший и все смогу. То я ничтожество полное и гнить мне в канаве

А все потому что маленькому мне было опасно быть счастливым

И теперь большой я даже в выходной день загружает себя всякой хуйней лишь бы не сталкиваться с дискомфортным чувством

Ирония в том, что если с этим чувством столкнуться. И позволить себе его прожить. Позволить себе прожить ощущение «я плохой, я слабый, я бессмысленный»

Психика увидит что это безопасно

Ведь от того, чувствую я себя миллиардером/бомжихой/богом/ сумасшедшей — моя реальность не меняется

Я могу чувствовать себя как угодно и это безопасно для меня и это не меняет меня

Помню, как я первый раз расслабилась после терапии в 2021году. И первый раз в жизни при звонке маме смогла сказать: «да мама у меня все хорошо», а не выдумывать из неба почему мне плохо и «разделять страдание»

В терапии 2025 года у меня тоже частями всплывает эта тема (типо ситуации с блокнотом) и я чувствую себя кратно свободнее, когда просто проживаю это чувство и понимаю что дискомфорт только в моей голове

Я такой счастливой себя чувствую сейчас. Мне нравится осознавать, что раньше 80% моей «работы и ответственности» были ненужными действиями снижающими тревогу

А сейчас эти 80% времени я могу свободно наслаждаться жизнью. И лепить вагину из глины:))) танцевать или просто гулять. И осознавать что это выбор в рамках моей жизни, который не влияет ни-на-что. А мне в нем хорошо

***

Сейчас думаю возвращаться на ютуб и даже думаю вводить в контент практики. И постепенно уходить от теории

Какие темы для вас сейчас актуальны? Что бы хотелось услышать от меня? Разобраться?

«ЕБ()НАЯ ТРЕВОГА»

Слова, которые за последние 5 дней я услышала раз 70: от клиентов, в анкетах участниц Perfect Body, да и сама выразилась

5 января я пошла в терапию, на фоне стресса от запуска, обязанностей, переезда и просто того что я человек — ночью у меня была какая-то дикая истерика

Где я рыдала 4часа, а потом следующие два дня испытывала дикую тревогу неизвестно за что. Я не могла спать, я постоянно ела. Я пыталась переключиться и никак не могла. Чувствовала себя очень беспомощной перед этим состоянием

Пыталась понять в чем проблема. Потому что у меня все более чем в порядке. У меня закрыты все потребности, у меня все в порядке с реализацией, внешностью, отношениями, деньгами. Камон, девочка, что происходит у тебя вообще никаких оснований париться

Но я испытывала просто дикий страх отвержения (и потери всего)

Я вернулась в чувство, где я поломанная, неправильная. А если я такая то все узнают об этом и от меня отвернутся клиенты, друзья, любимые. Я мерзкая и злая и они найдут себе более классных людей. А во мне разочаруются

(Собственно, с этим я в терапию и иду)

(К слову почему лучше сначала терапевтироваться, а потом реализовываться дальше. Посмотрите что сейчас происходит с Моргенштерном. Это очень показательный и прозрачный пример, что происходит с неокрепшей психикой, когда на нее сваливаются !внимание! не деньги и слава. А обязательства!! (Обязательства держать образ, обязательства развлекать, обязательства идти вперед)

И конечно тревога сама по себе здесь — крутое чувство (буквально индикатор того, что мы сейчас с чем-то не справляемся)

Откуда она берется?

Ребенок захотел есть. Мама не пришла. Ребенок тревожится. Ведь может умереть

Мир ребенка должен крутиться вокруг него. Мир ребенка то идеальный/то разочаровывающий. Ребенок катается на эмоциях. Ребенок все принимает близко к сердцу

У ребенка нет возможности взять и закрыть свои потребности. Для него любая «поломка мира» — тревога (он может умереть)

И когда этот ребенок выходит в мир он испытывает фоновую тревогу просто за все подряд:
• а вдруг меня побьют
• а вдруг я некрасивая
• а мне можно это есть я не умру
• а что мне делать чтобы меня любили и я выжил

Короче ряд вопросов, которые должны просто закрыть наши потребности

И если потребности игнорируются и не закрываются дальше то тревога растет еще больше

И на этом моменте ребенок превращается во взрослого. И идет решать свои проблемы. Если не идет и не знает что за проблемы и как их решать — тревога продолжается

Но как вы видите на моей ситуации. Все может быть очень хорошо. Но тревога может подняться

Почему?

Цитируя великих:
«ЖИВОТНЫЕ ЛИШЕНЫ САМОСОЗНАНИЯ. А ВМЕСТЕ С ЭТИМ И ИСКУССТВЕННО СОЗДАННЫХ ВНУТРЕННИХ ПЕРЕЖИВАНИЙ, НЕ СВЯЗАННЫХ С ОКРУЖАЮЩИМ МИРОМ.
ЧЕЛОВЕК ЭТО ЕДИНСТВЕННОЕ ЖИВОТНОЕ НА ЗЕМЛЕ, СПОСОБНОЕ НАЧАТЬ СТРАДАТЬ ПРОСТО ТАК, С НИХУЯ» (©️Макулов)

В условиях стресса психика всегда возвращается к инфантильному состоянию. И начинает обесценивать себя, мир, ждать пока придет мамочка, надеяться

И нужно очень хорошо знать как устроена твоя психика. Какие потребности ты не закрыл. Какая у тебя вообще основная психотравма. Как ее грамотно обслуживать. Как с ней работать. Как проживать стрессовые периоды и предупреждать их

И много информации, чтобы воспринимать тревогу:
1) как чувство безопасное
2) как чувство полезное и наводящее на правильные решения

Мое состояние в течение месяца (если брать честно): 95% - спокойствие, штиль, 5% - тревога, сомнения, сопли слезы

И честно когда случаются эти 5% мне кажется что так было всегда, что я всех обманываю, что я беспомощная и вообще сейчас умру потому что меня сожрут более сильные:))))

Но даже уже когда я испытываю такие эмоции я могу себя обнимать и успокаивать и понимать что это просто эмоции, проживать и смотреть о чем они вообще мне говорят

Офигенную лекцию по этой теме записала в рамках курса Perfect Body, с практиками. Потому что методов работы эффективных у меня по работе с тревогой и стрессом у меня конечно много. Но главное что у меня есть — понимание сути процесса

Огромным количеством вещей, через которые мы должны принять и понять как лучше. А не сделать вид что этого не было и сейчас мы все начнем сначала

Это же просто реальный факт: чтобы что-то изменить, нужно от чего-то оттолкнуться. А чтобы было от чего отталкиваться — нужно полностью принять весь предыдущий опыт

Потому что он был, и никак его не уберешь

В общем, я не знаю, зачем это вам, просто размышляла об этом

Дорогие, привет

Это жестоко, но на сегодняшний день

🤩75 девушек приобрели пожизненный доступ к лекциям Perfect Body

🤩16/20 девушек учавствуют в группе, под моим личным ведением

Места на личную работу разобраны (в личную работу никого нового до 15 февраля не смогу взять)

Завтра я закрою продажи

2 января — последний день, когда можно попасть на этот поток Perfect Body, следующий поток — будет осенью 2025

Я просто в шоке с количества участниц и когда читаю анкету каждой разогреваюсь выдать невиданный ранее объем материала. Настолько вдумчивые ответы, настолько интересные жизненные истории. Что мне в моменте изучения кажется я собираю вокруг себя каких-то гениальных женщин. Готовых творить, проявляться, работать

Чувствую большую ответственность перед вами, мой блокнот уже собрал 1000 и 1 пометку из ряда «вот об этом здесь добавить, вот эту тему не забыть, вот то сказать»

Чувствую большую силу и радость, потому что когда читаю ваши ситуации знаю как с ними работать. И когда представляю как каждая из вас будет внутренне счастлива после просмотра лекций и прохождения практик — я здесь просто летаю, потому что понимаю сколько дам свободы и уверенности сотне женщин

Хочу сказать пару слов по формату группы, все-таки 4 места еще есть

Кому она нужна?

Если вы знакомы со мной недавно и пока не особо понимаете что я могу вам дать — берите лекции. Это безопаснее и вы не возьмете кота в мешке (мало ли я вам не понравлюсь как терапевт)

Кто понимает мой подход и хотел ко мне в терапию — берите группу. Это очень крутая возможность сэкономить на терапии. Потому что в группе мы будем двигаться именно в глубоко-терапевтичном формате: созваниваться индивидуально с каждой участницей, каждый будний день мы будем на связи, плюс в группе будут дополнительные лекции по более узким темам (например, реализация). Но эти темы мы будем выбирать уже вместе с участницами группы, исходя из того, что сейчас наиболее актуально

В общем, времени уже не так много, мне не хочется писать «продажные посты по болям», все-таки не для моей аудитории такие посты

завтра (2 января) в 00:00 по мск продажи будут закрыты, на курс больше нельзя будет попасть

Вы можете еще раз посмотреть программу и принять для себя окончательное решение

(программа в итоге получилась намного шире, чем на сайте после сбора анкет участниц, добавились лекции и по восстановлению кожи, и восстановлению аутоиммунных и прочее. Но основная база все же на сайте есть, полную программу до конца продаж уже написать не успею, потому что с 3го января начну снимать лекции)

http://ankazakova.tilda.ws/perfectbody

Оцените пожалуйста работу над качеством кожи:))

Второе видео — осень 2023, где я с полным мэйк апом, в том числе праймер, консиллер и тон. На полках у меня многоступенчатый уход из «лучшей аптечной косметики». А рекомендации от дерматолога: пропейте КОК

🤩

Сейчас я не пользуюсь уходовой косметикой, умываю лицо только по утрам, делаю массаж лица немытыми руками и не имею никаких проблем с кожей

Я много консультировалась с дерматологами, наблюдала за своими клиентами в том числе (как внешность по ходу терапии менялась). И вот какие правила в обращении с кожей вывела:

1. Физические
2. Психологические
3. Уходовые


Физические:

1. Сбой в стероидных гормонах и полетела лесом вся красота кожи

Высокий тестостерон и прогестерон, низкий эстроген — кожа жирная и много акне

Высокий кортизол — вся кожа в акне

Решение: выравнивать баланс гормонов с помощью работы со стрессом и образом жизни

2. Дефицит витамина А, Е и С

Ретиноиды это чуть ли не самые эффективные препараты в работе с кожей

Но витамин А и его производные плохо усваиваются без С и Е. Эти витамины работают в связке и их не эффективно принимать по отдельности

Решение: пропить БАДы или добавить соответствующие продукты

3. Дефицит Цинка, Железа, Белка

Ребята, которые по итогу ответственны за эластичность кожи + нормальную работу сальных желез

4. Дефицит Омега 3

Нарушает работу стероидных гормонов (1 пункт)

Решение: БАДы или жирная рыба 3р в неделю

5. Обилие углеводов

Усиливает выработку кожного сала, провоцирует воспаление

6. Хронический стресс

Высокий кортизол тоже нарушает работу стероидных гормонов (пункт 1)

7. Недостаток воды и клетчатки

8. Недостаток физической активности

Гормоны стресса (кортизол, адреналин) не утилизируются и гоняются по кровотоку. Повышается тревожность и нервозность. А вслед по гипоталамо-гипофизарно-надпочечкиковой оси начинается дикая пляска стероидных гормонов. По ходу которой милая эстрогеновая девушка превращается в тревожного или нервозного желающего рвать и метать человека (пункт 1)


Психологические:

1. Конфликт самооценки

Это когда акне обостряются в зависимости от вашего состояния. Чаще всего в таких ситуациях если вам грустно — вы раздираете кожу. И воспаления превращаются в порочный круг из которого будто нет выхода

2. Конфликт защиты

Здесь проблемы с кожей постоянны и обостряются если вам нужно «выйти в люди». Чаще вам сложно держать границы. И акне выполняют роль «отпугивания»

Решение: Терапия или группа Perfect Body (у меня там есть лекции по работе именно с этими конфликтами + в самой группе работать будем)

Уходовые:

1. Каждодневное нанесение тона, которое неизбежно дезадаптирует сальные железы. И постепенно поры расширяются, а выработка сала становится непредсказуемой: то кожа сухая, то слишком жирная

2. Многоступенчатый уход, который лишает кожу защитного липидного слоя и естественной микрофлоры и делает уязвимой к любой дряни, грибкам и вирусам

3. Наверх этого увлажняющий крем, который не позволяет коже восстановить естественную биопленку и микрофлору, а только создает парниковый эффект для размножения микроорганизмов в глубоких слоях

4. Вера в то что волшебные элементы из крема впитываются в кожу. Например сыворотка с коллагеном и витамином С. Коже с этого толку как с козла молока. Если бы вы выпили это витамин с и коллаген перорально было бы примерно раз в 100 лучше усвояемость (и эффект)

Решение по уходу: если вы пользуетесь макияжем — не пренебрегайте многоступенчатым очищением, но подберите с грамотным дерматологом крем под ваш pH, можно сдать соскоб кожи и подобрать пребиотики, есть крема изначально с «полезной флорой»

Я для себя нашла лучшим вариантом отказаться от тональной основы. Уже больше года никакого крема, праймера, тональника мое лицо не видело. Поэтому и уход как таковой не требуется. Я уже просто не верю в то что на кожу можно воздействовать из вне

Полноценная лекция по работе с кожей, высыпаниями, конфликтами около кожи и подбору ухода — будет у меня в рамках курса Perfect Body

🤩 Поделитесь своими историями работы с кожей? (Я явно многое не сказала)

Знаете чему я здесь рада больше всего?

Тому, что каждую гребаную минуту своей ограниченной, маленькой жизни я проживаю настолько на максимум, что не жалею ни об одном упущенном часе

Тому, что однажды выбрала стратегию «а мне поступок дороже последствий»

Тому, что однажды пошла в терапию

Тому, что выбрала верить в себя Вопреки «клеймо и диагнозам»

Тому, что искала помощи и оказывала ее

Тому, что работала с телом и всеми силами старалась не уничтожить его, когда меня накрывали беды с башкой

Тому, что нашла в себе силы делиться опытом и вести за собой

Да всему я Рада, потому что на своем месте. Потому что с ясной головой. Потому что делаю все возможное

На 2025 год я не ставлю себе целей, но ставлю задачи на ближайшие 3 месяца

А вот ориентиром на 2025 я хотела бы держать ЧИЛ! Хватит с меня сверхработы, берем курс на оптимизацию процессов, создание команды и откладывание денег на счет «мануальный терапевт»🎄

:))))))

Как вам итоги? Как у вас дела в Новый Год? Вы чувствуете себя живыми и полными праздника?

(Я чувствовала 3 дня назад)))