Стресс можно определить как состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное трудной ситуацией.
Стресс является естественной реакцией человека, которая фокусирует его внимание на возникающих в повседневной жизни проблемах или угрозах. Состояние стресса в той или иной степени испытывает каждый человек. Однако от того, как мы реагируем на стресс, во многом зависит наше общее благополучие.
«Стресс», в переводе с английского, означает чрезмерное эмоциональное напряжение, которое может привести к нарушению нормального функционирования организма и в итоге – к развитию различных заболеваний.
Вредны не сами по себе эмоциональные нагрузки, а чрезмерное – острое или хроническое психическое напряжение. Такого перенапряжения и нужно научиться избегать.
⏰ Необходимо выработать режим дня, это способствует ритмичной деятельности нервной системы.
При планировании распорядка дня нужно выделить время для сна и отдыха. По меньшей мере один час в день отдайте прогулке. Ни вечерние часы, ни выходные дни не следует тратить для продолжения все той же работы. Не стоит обдумывать и обсуждать свои рабочие дела или читать во время еды. Лишая себя полноценного отдыха и перерывов в работе, вы снижаете свою работоспособность.
🌴 Прекрасно снимает нервное напряжение активный отдых.
Благотворное действие оказывает и переключение с одного вида деятельности на другой.
Для того, чтобы нервная система не перенапрягалась, следует также объективно оценивать свои реальные возможности. Не стоит тратить свои силы, пытаясь достичь цели, если это явно невозможно.
Человек с его высокоразвитой нервной системой чрезвычайно чувствителен к психическим травмам. Особенно вреден стресс, возникший в результате неудач и рухнувших надежд.
Вырабатывая для себя нормы поведения в обществе, запомните следующие советы, они помогут вам свести ранимость к минимуму.
1️⃣ Поступайте по отношению к другим так, как хотели бы, чтоб они обращались с Вами.
2️⃣ Цените радость подлинной простоты жизненного уклада.
Избегая всего нарочитого, показного и вычурного, вы заслужите расположение и любовь окружающих.
3️⃣ В какую бы конфликтную ситуацию Вы ни попали, сначала взвесьте свои силы и целесообразность действий, которые вы хотите предпринять.
4️⃣ Старайтесь сосредоточить внимание на светлых сторонах жизни. Мудрая пословица гласит: «Бери пример с солнечных часов – веди счет лишь радостным дням».
5️⃣ Ничто не обескураживает больше, чем неудача: ничто не ободряет сильнее, чем успех. Даже после сокрушительного поражения бороться с мыслью о неудаче лучше всего с помощью воспоминаний об успехах. Это – действенное средство восстановления веры в себя, необходимой для будущих побед.
6️⃣ Если Вам предстоит удручающе неприятное дело, не откладывайте его.
7️⃣ Наконец, не забывайте, что нет готового рецепта на все случаи жизни.
Избежать чрезмерного стресса вполне возможно. Человек, умеющий своевременно переключаться и расслабляться, лучше контролирует свои эмоции и поступки и может достичь хороших результатов в любом виде деятельности.
🧠 ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР
