دکترمـریـمـ بـردبـار Telegram 帖子

@mrym_bordbar
🟧سوگیریهای اضطربی"
افراد مبتلا به اضطراب، اغلب به طور ناخودآگاه محرکهای تهدیدآمیز یا منفی بیشتر توجه میکنند (مثلاً در یک جمع، تنها به چهره های ناراضی یا نشانه های احتمالی طردشدگی توجه میکنند).
این سوگیری، ناشی از فعال شدن سیستم "جنگ یا گریز" مغز است که برای بقا تکامل یافته، اما در اضطرابِ مزمن، بیش ازحد فعال میشود.

@mrym_bordbar
🟣طرحواره رها شدگی

1) در زندگی فعلی تان، زمانی که احساس یا افکار مربوط به از دست دادن افراد نزدیک و ترس از تنهایی به سراغتان آمد، آنها را یادداشت کنید

2) رابطه های عاطفی که در آنها ترس از دست دادن فعال می‌شود را بشناسید و رفتارهایی که در مقابل این فعال شدن انجام می‌دهید یادداشت کنید

🟧مانند محبت یا حمایت های افراطی نسبت به پارتنر خود

🟧کنترل یا چک کردن فرد مقابل از ترس خیانت یا از دست دادن آن فرد

🟧یا حتی جذب شدنتان به افرادی بی ثبات، دمدمی مزاج و افراد بی تعهد

🟧 نگرانی بیش از حد راجع به سلامت والدین یا فرزندان خود

3) در مرحله بعدی، هر زمانی که در زمان حال، ترس از دست دادن سراغ شما آمد، چشم های خود را بسته، ذهن خود را رها کنید تا اگر خاطره ای از گذشته که همین احساس از دست دادن، رهاشدن یا ترک شدن داشتید، به ذهن تان آید، و یادداشت کنید

.

@mrym_bordbar
شبِ چشمانِ دور از مَنت بخیر🫧🪽

@mrym_bordbar
تو رو با همہ ے قلبم سالها
پیش سپردمت بہ یاد ڪہ هر از
چندگاهے مثل نسیم روے صورتم
بوزی‌ و نوازشم بدے . . .

       

@mrym_bordbar
در برڪہ ے
آغوش شبِ من
آن ماہ همیشہ روشنے تو...!!!

@mrym_bordbar
#موضوع_هفته:
#عادات_روزانه_افراد_موفق
۲۶_یکی از بهترین روش های مدیریت زمان، انجام دادن سخت ترین کار هرروز قبل از بقیه ی کارهاست. همه افراد موفق به این اصل پایبندند و سخت ترین کار خود را اول از همه انجام میدهند.

۲۷. لیست تمام اهداف زندگی خود را مینویسند.
نوشتن تمام اهداف زندگی باعث ترسیم مسیر پیش روی زندگی میشود. اگر شما هم میخواهید این عادت را در خودتان ایجاد کنید یک کاغذ بردارید و تمام چیزهایی که از زندگی میخواهید را بنویسید.

۲۸. درآمد و سرمایه خود را مدیریت میکنند.
مدیریت مالی یکی از مهمترین عادات روزانه افراد موفق است. آن ها میدانند که باید پول خود را در کجا خرج کنند و در این رابطه از نظر متخصصان این حوزه هم کمک میگیرن

@mrym_bordbar
#موضوع_هفته:
#عادات_روزانه_افراد_موفق
۲۳_تغذیه خوب و مقوی دارند.
تغذیه مناسب یک شرط اساسی برای داشتن زندگی سالم است. افراد موفق همیشه به تغذیه خود اهمیت میدهند و نمیگذارند تغذیه نامناسب سلامت بدنشان را به خطر بیاندازد.

۲۴. برنامه ریزی هفتگی افراد موفق
برنامه ریزی، یک اصل اساسی برای موفقیت است. افراد موفق همیشه از روزهای تعطیل خود برای برنامه ریزی استفاده میکنند. برای مثال یک ساعت از جمعه خود را صرف برنامه ریزی هفته آینده میکنند.

۲۵. هرروز پیاده‌روی میکنند.
پیاده‌روی روزانه فواید بسیار زیادی دارد و نوعی فعالیت ورزشی محسوب میشود. بیشتر افراد موفق، برای پیاده روی خود زمان مشخصی دارند و هیچوقت آن را نادیده نمیگیرند.

.@mrym_bordbar
واژگان عشق بسیارند
و لطیف‌ترین آنها "نگاه" است.!

محمود_درویش

°@mrym_bordbar
جامعه سرخورده و بی‌تفاوت..

جامعه‌ای که در آن خیلی از صداها شنیده نمیشه دچار بی تفاوتی میشه


مجتبی_شکوری

@mrym_bordbar
#عصر_بخیر

موزیک ویدئو زیبا و خاطره انگیز
" سرای محبت " با صدای مهستی

.