[روانشـناسـی راهـی نو ]

🔴 هفت نوع وابستگی که باعثِ گرفتاری‌های روحی و روانی ما می‌شود :

1. وابستگی به اشیا و اموال

2. وابستگی به افراد دیگر

3. وابستگی به گذشته‌ها

4. وابستگی به جسم و زیبایی خود

5. وابستگی به نقطه‌ نظر‌های خود

6. وابستگی به پول

7. وابستگی به بُرد و باخت


🍃 @Moshaveree_rahino

‏۱. بهترین وکیل خودت باش: روراست با خودت اعتراف کن و استراتژی بچین.
۲. بهترین حامی خودت باش: به تلاش‌ها و دستاوردهات افتخار کن
۳. بهترین دوست خودت باش: توی سختیا خودتو رها نکن
۴. بهترین معلم خودت باش: برای یادگیری محتاج کسی نیستی
۵. بهترین منجی خودت باش: با دستای خودت به سعادتت برس.

❗️شما هیچکس رو نمی‌شناسید مگه اینکه:

-باهاش سفر برین
-باهاش زندگی کنید
-بینتون مسائل مالی در میون باشه
-وقت عصبانیت باهاش برخورد داشته باشین.

درگیر هیجاناتی مثل خشم یا غم هستید و نمی تونید کنترلش کنید.

گاهی اوقات خشم، غم یا بی قراری بر زندگی تون غالب میشه و کنترل هیجانات رو از دستتون خارج میکنه. درمان می‌تونه به شما کمک کنه ریشه های این هیجانات رو پیدا کنید و با یادگیری تکنیک هایی بهتر باهاشون مواجه بشید و به تعادل برسید.

💞رابطه عاطفی ...

وقتی یک مداد را خیلی به چشم هایتان نزدیک کنید آن را دوتا می بینید ....!!!
دلیلش این است که
چشم هایتان لوچ می شود.
اتفاقا روابط عاطفی میان آدم ها هم همینطور است ...
وقتی از فرط دوست داشتن زیاد
به یک نفر بچسبید، هر لحظه او را بخواهید و همه انرژی خود را فدای او کنید، احساساتتان لوچ میشود،
یعنی یا خوبی هایش را دو تا می بینید یا بدی هایش را ...
البته نتیجه یکسان است ...
شما در هر صورت
با واقع بینی خداحافظی کرده اید.
مشکل اینجاست که آدم ها مداد نیستند...!!!

پس برای داشتن یک رابطه ی فوق العاده همیشه به دنبال بهترین فاصله باشید نه نزدیکترین فاصله.

🍃 @Moshaveree_rahino

🔸۵ دلیل برای اینکه چرا صبح‌ها خسته از خواب بیدار میشویم

●خاموش کردن آلارم گوشی و دوباره خوابیدن این کار را نهایتاً یکبار انجام دهید.
حالت ایده آل این است که اصلا این کار را انجام ندهید.

●عادات بد در خوردن و آشامیدن
بعد از ساعت ۱۱ صبح کافئین مصرف نکنید. خوردن و آشامیدن را تا ساعت ۸ شب تمام کنید.

●تشک نامناسب
از یک تشک با کیفیت استفاده کنید.
هر ۹ یا ۱۰ سال آن را عوض کنید.

●محیط خواب نامناسب
دمای اتاق را بین ۱۶-۱۹ درجه سانتی گراد نگه دارید.
فضای خوابتان تا حد امکان تاریک و ساکت باشد.

●نور آبی قبل از خواب.
بهتر است ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب از صفحات دیجیتالی استفاده نکنید.
یا از عینک و اپلیکیشن‌های محافظ نور آبی استفاده کنید.

🍃 @Moshaveree_rahino

فرد نارسیستیک همه رو دنباله خود میبینه فرزندم، همسرم، کارمندم و...
پس انتظار داره دیگری دقیقا شبیه آنچه اون میخواد باشه و عمل نمایند.
در سایه فرد نارسیسیستیک، افراد دیگر همیشه در تقلا برای اثبات هویت و موجودیت خود هستن.

در ذهن این افراد، مرزی بین من و دیگری وجود نداره زیرا دیدن این مرزها، برای آنها با اضطراب همراه است.
مرز بین من و دیگری یادآور این هست که من بر دیگری کنترلی ندارم و اینگونه ممکن است آسیب پذیری شدید نمایم.

در فضای نارسیسیستیک دیدن تفاوت ها برای فرد با شرم و اضطراب همراه است زیرا دیگری چیزی دارد که من ندارم و نمیتونم بر داشتن اون کنترلی داشته باشم و در برابر اون احساس شرم خالی بودن خواهم داشت. در ارتباط با این افراد دیگران احساس فشار و خفقان زیادی تجربه می کنند زیرا هم‌به شدت تحت کنترل هستن و هم به شدت تحقیر میشن.

🍃 @Moshaveree_rahino

از شوهرتون جلوی خانواده‌اش انتقاد نکنید و اگر از شما هم انتقاد شد سریع از کوره در نرید.
حتما نباید همون لحظه از خودتون دفاع کنید

سکوت شما خودش نوعی هشدار محترمانه است

حرفها، بیان کردن ناراحتیاتون، و حتی دلخوریاتون
رو بذارین وقتایی ک دوتایی تنها شدین.
و تو تنهاییتون با هم حلش کنید حتی اگه با کمی جر و بحث حل شه...

➰مهم اینه خودتون حلش کردین.

بعضی از آدما اصلا همجنس و هم سبک ما نیستن. تو معرفت میزاری؛ دوسشون ،داری براشون از جون و دلت مایه میزاری جاهایی که میتونستی نباشی بودی؛ خیلی بیشتر هم بودی ولی جایی که تو بهشون نیاز داشتی اون معرفت رو با سیاست بهت جواب دادن.

نمیگم آدما بد هستن یا خوب
میگم بعضی از آدما هم سبک و هم ذات ما نیستن پس بگرد دنبال هم سبک و ذات خودت.

🍃 @Moshaveree_rahino

💭مشاوره گفت:

وقتی برای چیزی که باید سوگواری نکردی، حالا برای همه‌چیز سوگواری.
اینجوریه که لیوان میشکنه گریه ات میگیره، تو بحث کوچیک دلت میشکنه، تحمل دردت پایین میاد، وقتی چیزی رو که میخوای نمیشه؛
صبرت تموم میشه و اشک جاری میشه و.. بعضی وقتا ضعیف بودن و سوگواری کردن، دقیقا خود خود قوی بودنه! لازم نیست همیشه قوی باشی بعضی وقتا باید اجازه بدی شرایط بگذره و رنج تموم بشه.
غصه خوردن و ناراحت بودن بخشی از احساس های ماست که نباید سرکوب بشه ولی نباید بزاری مدت طولانی توی اون حال و هوا بمونی فقط همین، اگه اینو بلد باشی شاید جلوی خیلی از آسیب های روحیتو بگیره.

🍃 @Moshaveree_rahino

🔸4 رفتار مرد را می شکند:

-مجادله با او
-گریه از دست او
-قهر با او
-پرخاشگری زن بر مرد.

➰مرد بالغ کیه؟
-اونیه که وقتی اشتباه میکنه میگه حق با تو بود نه اینکه دعوا راه بندازه.
-اونیه که تو هر بحرانی آروم میمونه و میگه مشکل رو حل می‌کنم نه اینکه فرار کنه.
-اونیه که همه احترامش میذارن چون به همه احترام میذاره.
-اونیه که حرف نمیزنه، عمل میکنه یه مرد واقعی نازی به سروصدا نداره.
-و در نهایت اونیه که هر روز سعی میکنه از دیروزش بهتر باشه.

مرد بودن یه چیزه بالغ بودن یه چیز دیگه!

حتما این کلیپ رو تا اخر ببیند👌🏻

🔸6 قدم بسوی خوشبختی :

-کمتر شک کن بیشتر احساس کن
-کمتر اخم کن بیشتر لبخند بزن
-کمتر حرف بزن بیشتر گوش کن
-کمتر قضاوت کن بیشتر بپذیر
-کمتر شکایت کن بیشتر قدردانی کن
-کمتر بترس بیشتر عشق بورز

🍃توصیه هایی که رعایت کردنش باعث میشه رابطه‌ی عاطفیتون به سمت سردی نره و از همدیگه دور نشین:

۱. طولانی مدت قهر نکنین
۲. اجتناب نکنین (سکوت نکنین و حرف بزنین)
۳. جای خواب و سفره غذاتون رو از هم جدا نکنین !
۴. در دعوا مسائل گذشته چه بسا حل شده رو توی سر طرف مقابل نکوبین!
۵. در دعواها از جملاتی مثل تو همیشه همینطور هستی٬تو تنبلی٬ تو خودخواهی و .. استفاده نکنین !
۶. رابطه جنسی رو به کل قطع نکنین
۷. به خودش و خانوادش توهین نکنین

💢وقتی پارتنر عاطفی شما بهتون بی احترامی
میکنه یا فحاشی فقط کافیه...

-چهره اتون حالت غم بگیره، غمتون رو با رفتارتون نشون بدید..
-چنددقیقه ای ساکت باشید.
-نیازی به داد و بیدادکردن و قلدر بازی نیست‌ چون مردها به شدت گاردمیگیرن و رفتار بدتری نشون میدن.
-اما وقتی شما از روحیه و لطافت زنانه اتون
کمک میگیرین آقایون نرم میشن، حاضر به
گفتگو میشن و دراکثرموافق جویای حالتون
میشن.

✔️حالاوقتشه بهشون بگین؛
- وقتی سرم دادمیزنی احساس ناامنی میکنم.
- وقتی فحاشی میکنی حس میکنم اصلادوستم نداری
- وقتی این کارارومیکنی  تودلم میگم ما زوج خوبی نیستیم و به رابطه مون بیشتر فکر میکنم که درسته یانه!

این جمله ها باعث میشه پارتنر شما هم
آرومتون کنن هم سری های بعد به خودشون
حق اینکاروندن...

🍃 @Moshaveree_rahino

💭انسان از رابطه به وجود میاد، در رابطه رشد میکنه، در رابطه آسیب میبینه، و در رابطه ترمیم میشن.

🧠تکنیک آرام سازی ذهن :

روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود
را بنويسيد و آنها را بخوانيد.
تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت ها، همه ی نگرانی ها و اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی ست و اصلا مشکل بزرگی نیست.
حتما امتحان کنید! با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت🌱

♥️🍃

اگر می خواهید یک رابطه موثر داشته باشید،
روی صفات قابل تحسین در طرف مقابلتان تمرکز کنید نه روی شکایت هایتان.
وقتی روی نقاط قوت تمرکز کنید، بیشتر می شوند.

پارتنر تو کدوم از این موارد رو داره؟