مشاور همراه🌀

آقایی که میخواد خاص ترین کادوی سال رو برای پارتنرش بخره جوری که اشک ذوق رو تو چشماش ببینه این گردنبندمروارید عشقو ازدست نده😘

مرواریدی که از دل صدف طبیعی درمیاد

تعدادش محدوده دوستان تازه شارژ شده ولی زودتموم میشه جانمونین:
♥️ @Sadin_admiin

کانالمون:
♥️ @Sadin_accesory

خودت‌رو به جریانِ تکرار زندگی نسپار و اون‌دسته
کارهایی‌رو بکن‌که انتخابِ خودته و حالِت
رو می‌تونه، خیلی‌خوب کنه و مسیری‌ رو ادامه بده
که بهش علاقه داری‌حتی"اگر مجبور باشی‌ خلافِ"
جریانِ‌رود شنا کنی، "سخته، ولی‌ با ارزشه"

💠 @Moshaver_Hamrah1

به قول ایشون هرچی سر آدم میاد از بلد نبودنه

این جمعه رو باید با طلا نوشت ینی...


🍃لیست دوره های دکتر فرزانه فردین فر

✔️دریافت دوره ها باتخفیف۶۰درصدی
به علاوه هدیه دوره شادزیستن:

♥️ @Mr_missadmin

🌱 اگه استرس و اضطراب شدیدی داشتین، این خوراکی هارو بخورین :

1- شکلات تلخ :
برای کوتاه مدت حالتونو اوکی میکنه.
2- عصاره بابونه :
می‌تونه شدیداً استرستونو کم کنه.
3- چند دونه بادوم :
عملکرد مغز رو می‌تونه تقویت کنه.
4- چای سبز :
اضطراب رو کم می‌کنه چون اسید آمینه داره.

🌱اونی که OCD داره این کار هارو انجام میده :

1- روزی صد بار دستاشو میشوره تا دستاش زخمی و قرمز بشه.
2- زنی که قبل از رفتن به سر کار هر روز به مدت نیم ساعت در رو قفل می‌کنه و دوباره تکرارش می‌کنه.
3- دانشجویی که قبل از ورود باید 14 بار به چارچوب کلاس بکوبد.
4- مردی که 19 سال روزنامه جمع کرده فقط برای اینکه یه روزی به کارش میاد

#روانشناسی 🌱

•کمال گرایی میگه:
-یا این کارو انجام نمیدم یا به بهترین نحو انجامش میدم
-هیچکس دیگه ای این اشتباهات رو انجام نمیده من چمه؟
-من نمیتونم شروع کنم مگر زمانی که به بهترین حالت خودم برسم
-من دیگه نمیخوام اینکارو انجام بدم اما ترک کردن یعنی شکست
-کاش میتونستم به گذشته برگردم و اشتباهاتم رو جبران کنم
این درسته که همه آدم ها دوست دارند کارهاشون رو با کیفیت انجام بدن،اما کمال گرایی افراطی میتونه نتیجه منفی به بار بیاره.

#روانشناسی 🌱

•چرا احساس خوشبختی نمیکنیم؟
-انتظارات غیرواقعی برای خود انتخاب می کنیم
-فکر می کنیم دیگران خاص هستند اما دلیل آن را نمیدانیم
-خوشبختی را با واحدهای اشتباه میسنجیم
-عادت کرده ایم فقط داشته هایی که دیگران بیشتر دارند را ببینیم
-بدنبودن را با خوب بودن اشتباه گرفته ایم
-امیدواریم دیگران ما را خوشبخت کنند
-به دنبال ترحم هستیم
-فکر میکنیم پس از خوشبختی بدبختی می آید
-تاثیر تلاش دیگران درخوشبختیشان رو نمیبینیم

💠@Moshaver_Hamrah1

ایده خودمراقبتی جسمی:

۱.نوشیدن آب زیاد
۲.کنار گذاشتن نوشیدنی های گاز دار
۳.چکاپ کامل سالانه
۴.پیاده روی و ورزش
۵.رسیدگی به پوست بدن و صورت
۶.مصرف سبزی و میوه تازه
۷.پوشیدن لباس های روشن و آفتاب گرفتن
۸.تنظیم خواب
۹.تنظیم وعده های غذایی
۱۰.شناخت مزاج خود

💭 برای محافظت کردن از انرژی و روان خودتون :

اشکالی نداره به بعضی از تماس ها پاسخ ندین! اشکالی نداره که نظر خودتون رو تغییر بدین! اشکالی نداره که بخواین تنها باشین!
اشکالی نداره که چند روز مرخصی بگیرین!  اشکالی نداره که برای مدتی کاری انجام ندین و استراحت کنین!
اشکالی نداره که بخواین برای مدتی از محیط کار فاصله بگیرین!
اشکالی نداره چند روز مسافرت برین!
اشکالی نداره از یک رابطه عاطفی بیرون بیایین!
اشکالی نداره بابت مشکل خودتون صحبت کنین!
چون شما لایق آرامش و عشق هستین، و در کنارش نیاز هست که جاری باشین!
پس انقدر به خودتون سخت نگیرین و کاری که فکر میکنین برای سلامت شما مفیده رو انجام بدین!

راهکارهایی که به برنامه ریزی مجدد ذهن شما کمک میکند:

۱- قبل از خواب در مورد قصد خود صحبت کنید تا زمانیکه آنها را بخاطر بسپارید.

۲- در حالی که میخوابید به تصدیق ها گوش دهید.
۳- احساسات قوی را به افکار خود وصل کنید.

۴- قصد خود را با صدای بلند بگویید.
۵- قصدهای خود را هر روز برروی کاغذ بنویسید.
۶- آینده ایده ال خود را تجسم کنید و آن را احساس کنید.

۷- از جهان بخاطر تاثیر گذاری در زندگی خود سپاسگزار باشید.

رسانه ها، تلویزیون، اخبار مانند یک الگوریتم «الگوی از قبل شکل گرفته شده» تصاویر را
در ذهن انسان شکل میدهند
و انسان همان “تصاویر” شکل گرفته شده را در زندگی خود بازتاب میدهد.

تا زمانی که شما به ورودی هایی که به ذهن شما “شکل” میدهند تغییری ندهید، نمیتوانید ذهن برنامه ریزی شده خود را مجدد برنامه ریزی کنید.

۶ تکنیک افزایش اعتماد به نفس:

-بلند و جدی صحبت کنید.
-در هنگام صحبت نگاه کردن به چشم ها رو تمرین کنید.
-هنگام دست دادن جدی باشید.
-در جمع نظر بدهید.
-مقتدرانه و محکمتر از سابق راه بروید و قدم بردارید.
- و در آخر همیشه لبخند بزنید.

آیا شما شخصیتی بسیار حساس دارید؟

۱.خلق و خوی دیگران عمیقا روی شما اثر میگذارد

۲.تلاش میکنید هیچ خطایی نکنید و از این موضوع اطمینان پیدا میکنید

۳.به راحتی متاثر می شوید(نور خیلی زیاد،صدای بلند یا بوی شدید شمارو عصبی می کنه)

۴.به راحتی وحشت زده می شوید

۵.خودتون رو فرد با وجدانی میدونید
(به شدت مسئولیت پذیر هستید)

۶.وقتی چند اتفاق باهم درحال رخ دادن هست،دستپاچه و درمانده می شوید

۷.هر محتوای خشونت آمیز شدیدأ شما را آشفته خواهد کرد

۸.تصمیم گیری براتون سخته

۹.نمیتونید به راحتی تغییرات زندگیتون رو بپذیرید و نیاز به زمان زیادی دارید

اگر دچار چنین حالاتی هستید حتما با مشاور صحبت کنید

اگر احساس می‌کنید فکرتان شلوغ است و از زندگی‌تان لذت نمی‌برید، این ۵ مرحله را انجام دهید:

۱- عنوان همه دغدغه‌های فکری را که در سر دارید، روی یک برگه کاغذ بنویسید و لیست کنید. چند روز برای این مرحله وقت بگذارید.

۲- با تمرکز بیشتر، مواردی را که فکر می‌کنید الکی و غیرضروری است، از لیست حذف کنید.

۳- تصور کنید وقتی در خیابان راه می‌روید، چند موجود فضایی شما را می‌دزدند. آنها یک کپسول بسیار کوچک را زیر پوست سرتان تزریق می‌کنند و می‌گویند که قصد آزمایش روی شما را دارند و فقط تا یک ماه دیگر زنده هستید و هیچ پزشک و ارتشی در جهان نیست که بتواند نجات‌تان دهد. پس از حالا فقط یک ماه برای زندگی کردن وقت دارید.

۴- دوباره به لیست دغدغه‌هایتان نگاه کنید و آنهایی که بی‌خودی است را خط بزنید و دیگه بهش فکر نکنید.

۵- سعی کنید هر از گاهی لیست دغدغه‌هایتان را کوتاه کنید.

#روانشناسی 🌱

•اگر میخواید واقعا یه آدم موفق باشید؛ این هشت ویژگی رو تو خودتون حفظ کنید:
-عمل گرا باشید. (اگر تصمیمی می‌گیرید بهش عمل کنید، روش وایسید.)
-بی‌ سر و صدا زندگی کنید و برای هر موفقیت یا شکست کوچیک دادار دودور راه نندازید.
-دائم در حال یادگیری چیزای جدید باشید.
-هیچوقت خودتون و با کسی که سه قدم از شما عقب تر یا جلوتره مقایسه نکنید.
-انعطاف پذیر باشید؛ یعنی برنامه ریزی داشته باشید ولی برده برنامتون نباشید.
-سعی کنید همیشه خوشبین باشید.
-دنبال افراد و‌ موقعیت هایی باشید که راه رو برای رسیدن به هدف های شما هموار می‌کنن.
-یک گوشتون رو در کنید و اون یکی رو دروازه، در مقابل کسایی که زیر گوشتون آیه یأس میخونن.

💠@Moshaver_Hamrah1

راز شاد زیستن
"قانون سوم"

#فاطمه_گندمی
💠@Moshaver_Hamrah1

راز شاد زیستن
"قانون دوم"

#فاطمه_گندمی
💠@Moshaver_Hamrah1

راز شاد زیستن
"قانون اول"

#فاطمه_گندمی
💠@Moshaver_Hamrah1

دوره ها و طرح هایی که توسط خانم گندمی بصورت غیر حضوری انجام می شوند 👇

1⃣ دوره آموزشی مهارت های زندگی

2⃣ دوره مهارت های قبل از ازدواج

3⃣ طرح پیش از ازدواج شامل ۶۰ دقیقه مصاحبه با زوجین + تست های شخصیت شناسی+ ۴۵ دقیقه تفسیر و نتیجه + دوره مهارت های قبل از ازدواج

4⃣ تست شخصیت شناسی میلون

5⃣ مشاوره خصوصی آنلاین و تلفنی

✅ اطلاعات بیشتر👇

🔰 @advertisement0

دوستان افراد از خود راضی

#فاطمه_گندمی

💠@Moshaver_Hamrah1

۱۰ پرچم قرمز رابطه

#فاطمه_گندمی

💠@Moshaver_Hamrah1