معجزه های رژیمی Telegram Posts

🔴رژیم لاغری

#چالش_لاغری🌺شنبه ۱۴۰۳/۱۲/۱۸🌺

✅ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۲قاشق خامه شکلاتی+یک عدد نان تست +یک لیوان چای (۲۵۰کالری)
🔴میان وعده
یک عدد میوه یا یک عدد بیسکوئیت ساقه طلایی
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی

🌸🌸🌸 @mojezereximi 🌸🌸🌸

🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
🔴ناهار
۱۰ قاشق سبزی پلو با تن ماهی + سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۲۷۰کالری)

🔴میان وعده عصر
یک لیوان شیر کم چرب+ شش عدد مغز یا یک عدد میوه

🌸🌸🌸 @mojezereximi 🌸🌸🌸

🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
یک عدد کوفته تبریزی+ یک کف دست نان سنگک (۲۵۰ کالری)
🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌺🌺🌺

#چالش_چاقی🌺شنبه۱۴۰۳/۱۲/۱۸🌺

🌝صبحانه
۲ عدد دونات +یک لیوان شیر پر چرب (۵۰۰کالری)
🔴میان وعده
یک مشت آجیل+ دوعدد میوه

🌸🌸🌸 @mojezereximi 🌸🌸🌸

🌞ناهار
سالاد با سس مایونز هر مقدار که میل دارید+
۳۰قاشق برنج + ۱۰ قاشق خورشت قیمه بادمجان (۱۲۰۰کالری)
🔴میان وعده عصر
دوعدد میوه یا بستنی🍦

🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌺🌺🌺

🌚شام
سالاد با سس مایونز+ یک عدد ساندویچ کالباس با قارچ و پنیر بزرگ+ لیوان دلستر + ژله(۹۰۰کالری)
🔵قبل ازخواب 1لیوان شیر یا ماست

🌸🌸🌸 @mojezereximi 🌸🌸🌸

⚫رژیم لاغری شنبه (فردا )

👇👇👇👇

⚫️رژیم چاقی شنبه (فردا)
👇👇👇👇

👆🔸🔸👆🔸🔸👆🔸🔸👆🔸🔸

⬅️ حرکات بسیار مفید برای کاهش وزن


@mojezereximi 👍😍👍

@mojezereximi
ೋ🍃️️ღ
ೋ🍃ღ
ೋ🍃ღ


📚 تحقیقات اخیر متخصصین نشون داده برعکس باورهای قدیمی، چیزی که باعث چاقی میشه مصرف غذاهای چرب نیست

🍭🎂🍰 بلکه شیرنی جات و غذاهای حاوی قند چاق کننده‌های اصلی هستند !



ೋ🍃ღ
ೋ🍃ღ
ೋ🍃ღ
@mojezereximi

°°❀°✨°❀°‌✨°
°✨

📚 #حکایت آیا تا به حال پلی ساخته‌ایم؟

📍در زمان‌های دور دو برادر در کنار هم، بر سر زمینی که از پدرشان به ارث برده بودند کار می‌کردند و در نزدیک هم خانه‌هایی برای خودشان ساخته بودند و به خوبی روزگار می‌گذراندند.

🔅برحسب اتفاق روزی بر سر مسئله‌ای با هم به اختلاف رسیدند. برادر کوچکتر بین زمین‌ها و خانه‌هایشان کانال بزرگی حفر کرد و داخل آن آب انداخت تا هیچ گونه ارتباطی با هم نداشته باشند.

👱‍♂برادر بزرگتر هم ناراحت شد و از نجاری خواست تا با نصب پرچین‌های بلند کاری کند تا برادرش را نبیند و خودش عازم شهر شد.
هنگام عصر که برگشت با تعجب دید که نجار بجای ساخت دیوار چوبی بلند یک پل بزرگ ساخته است.

👨‍🦱برادر کوچکتر که از صبح شاهد این صحنه بود پیش خود اندیشید حتماً برادرش برای آشتی دستور ساخت پل را داده است و بی‌صبرانه منتظر بازگشت او بود.
رفت و برادر بزرگ را در آغوش گرفت و از او معذرت‌خواهی کرد.

📍دو برادر از نجار خواستند چند روزی مهمان آنها باشد. اما او گفت: پل‌های زیادی هستند که او باید بسازد و رفت.


°✨°
°❀°✨°❀°✨°
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ

☘ @mojezereximi. ☘

‍ 🍃🌸
~•~•~•~•~•~•~•~•~


#آموزش_حرکات


💎〰 تمرینی عالی جهت فرمدهی به عضلات سرینی یا باسن



‍ 🍃🌸
~•~•~•~•~•~•~•~•~
@@mojezereximi

⚫رژیم چاقی جمعه (فردا )

👇👇👇👇

⚫رژیم لاغری جمعه (فردا )

👇👇👇👇