معجزه های رژیمی Telegram-Beiträge

#چالش_چاقی 🌺جمعه ۱۴۰۳/۱۲/۱۷🌺

🌝صبحانه
۵۰گرم پنیر + خیار و گوجه +۵ کف دست نان سنگک + چای شیرین (۵۰۰کالری)

🌸🌸🌸 @mojezereximi 🌸🌸🌸

🔴میان وعده
یک مشت آجیل یا 2 عدد میوه
🌞ناهار
سالاد با سس مایونز+ ۳۰ قاشق لوبیا پلو(۱۲۰۰کالری)

🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌺🌺🌺

🔴میان وعده عصر
یک فنجان شیر +
دو عدد میوه یا یه تیکه کیک شکلاتی
🌚شام
۲۰ قاشق ته چین مرغ + یک لیوان ماست پر چرب + سالاد با سس +یک لیوان ژله (۱۱۰۰کالری)
🔵قبل ازخواب 1لیوان شیر با دو عدد خرما یا یک قاشق عسل

🌸🌸🌸 @mojezereximi 🌸🌸🌸

#چالش_لاغری🌺 جمعه۱۴۰۳/۱۲/۱۷🌺

🔵ناشتا
2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
10قاشق لوبیایی+یک کف دست نان سنگک (۲۰۰کالری)

🔴میان وعده
1 لیوان شیر کم چرب +یک بیسکوئیت ساقه طلایی
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار

🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌺🌺🌺

🌞ناهار
۸ قاشق ته چین گوشت+سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید +یک لیوان دلستر (۳۰۰ کالری)
🔴میان وعده عصر
یک تیکه شکلات تلخ+شش عدد مغز یا یک عدد میوه

🌸🌸🌸 @mojezereximi 🌸🌸🌸

🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
یک تکه کوکو بادمجان(۱۰×۱۰) +یک کف دست نان سنگک (۲۵۰ کالری)


🌸🌸🌸 @mojezereximi 🌸🌸🌸

•••❥ @mojezereximi
┄┄┅┅✿❀♥️❀✿┅┅┄┄

#رژیم کتوژنیک

🗓 لیستی از غذاهای رژیمی کتو که باید گه گاه مصرف کنید

🌱 سبزیجاتی که مقدار متوسطی نشاسته دارند

🎋 نخود فرنگی، کنگر فرنگی، بامیه، هویج🥕، چغندر و زردک که به صورت پخته، در هر ۲/۱ فنجان حدود ۷ تا ۱۴ گرم کربوهیدرات خالص وجود دارد.

🍠 سیب زمینی هندی و انواع سیب زمینی (سفید، قرمز، شیرین، و غیره) – سیب زمینی های شیرین کربوهیدرات خالص کمی در حدود ۱۰ گرم در هر نصف سیب زمینی دارند.

🥔 سیب زمینی هندی و سیب زمینی سفید خیلی بیشتر کربوهیدرات دارند مثلا  پخته شده آنها در هر نصف سیب زمینی، حدود ۱۳ تا ۲۵ گرم است.


‌┄┅┅┄┅┄┅✶🌹✶┄┅┄ ┅ ┅┄ ┄
@mojezereximi

‍ 🍃 🎀 @mojezereximi 🎀 🍃

‍ #همبرگر_رژیمی_خونگی 🍔

☄گوشت چرخ شده یک پیمانه
☄ سویا یک پیمانه
☄آرد سوخاری به مقدار لازم
☄یک عدد پیاز کوچک
☄یک حبه درشت سیر
☄نمک+فلفل سیاه+فلفل قرمز+نمک+کمی بکینگ پودر+آویشن به مقدار لازم
☄عصاره خشک گوشت گوسفند

⬅️ سویا رو همراه کمی نمک و ادویه آب پز میکنیم ،کمی که جوشید در صافی میریزیم تا خنک بشه و بعد از خنک شدن فشرده میکنیم تا آبش گرفته بشه و در غذا ساز به همراه سیر میکس میکنیم

⬅️ پیاز رو رنده ریز میزنیم و آبش رو میگیریم و به همراه گوشت چرخ شده و ادویه ها و عصراه خشک پودر شده به سویای میکس شده اضافه میکنیم و خوب ورز میدیم تا یکدست و منسجم بشه و نیم ساعت⏰ در یخچال میگذاریم تا خودش رو بگیره(اگر احساس کردید مایع همبرگرتون شل و نرم هست کنی آرد کیک پزی و یا نان ساندویچ خشک و پودر شده بهش اضافه میکنیم تا خودش رو جمع کنه)

✔️ بعد از استراحت لازم گوشت را در سایز دلخواه به فرم همبرگر در می آوریم و در پودر سوخاری میزنیم
یک عدد کیسه فریزر رو باز میکنیم و همبرگر ها رو روی کیسه میگذاریم و بین هر همبرگر کیسه فریزر میزاریم تا بهم نچسبند و در فریزر میگذاریم تا منجمد بشه بعد از اینکه منجمد شد از فریزر خارج کرده و مستقیم در تابه که کمی روغن در آن ریختیم میگذاریم و با خرارت کم پخت میکنیم و و سپس سرو میکنیم.

💮پ.ن : میتوان برای گوشت از مخلوط گوشت گوساله و گوسفند استفاده کرد و یا فقط از گوشت گوسفند استفاده کرد.
🎗برای عصاره خشک میتوان از عصاره ی گوشت گوسفند یا گوساله به دلخواه استفاده کرد،من از عصاره گوساله گالینابلانکا استفاده کردم.
بعد از پخت همبرگر ها میتوانید روی آن ورقه های پنیر گودا بگذارید.


🍃 🎀 @mojezereximi 🎀 🍃

°°❀°✨°❀°‌✨°
°✨

📚 #حکایت سیگار و دعا

🛡در بازگشت از کلیسا، جک از دوستش ماکس می پرسد: فکر می کنی آیا می شود هنگام دعا کردن سیگار کشید؟
ماکس جواب می دهد: چرا از کشیش نمی پرسی؟

🔮جک نزد کشیش می رود و می پرسد: جناب کشیش، می توانم وقتی در حال دعا کردن هستم، سیگار بکشم.
کشیش پاسخ می دهد: نه، پسرم، نمی شود. این بی ادبی به مذهب است.
جک نتیجه را برای دوستش ماکس بازگو می کند.

🛡ماکس می گوید: تعجبی نداره. تو سئوال را درست مطرح نکردی. بگذار من بپرسم.
ماکس نزد کشیش می رود و می پرسد: آیا وقتی در حال سیگار کشیدنم می توانم دعا کنم؟
کشیش مشتاقانه پاسخ می دهد: مطمئنا، پسرم. مطمئنا.


°✨°
°❀°✨°❀°✨°
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ

☘ @mojezereximi. ☘

‍ 🌸°•○•°🌸°•○•°🌸°•○•°🌸°•○•°🌸

👩یک پیشنهاد خوشمزه #رژِیمی

🔹️سالاد شیرازی⁣ یک سالاد عالی برای لاغری و مغز است، ترکیب پیاز، گوجه و خیار سلول های مغز را ترمیم می کند و باعث چربی سوزی هم می‌شود.


🌸°•○•°🌸°•○•°🌸°•○•°🌸°•○•°🌸

@mojezereximi

⚫رژیم لاغری پنج شنبه (فردا )

👇👇👇👇

⚫رژیم چاقی پنجشنبه (فردا )

👇👇👇👇

#چالش_چاقی🌸 پنجشنبه ۱۴۰۳/۱۲/۱۶🌸

🌝صبحانه
۵۰گرم پنیر + خیار و گوجه +۵ کف دست نان سنگک + چای شیرین (۵۰۰کالری)

🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌸🌸🌸

🔴میان وعده
یک مشت آجیل یا 2 عدد میوه
🌞ناهار
سالاد با سس مایونز+ ۳۰ قاشق عدس پلو(۱۲۰۰کالری)

🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌸🌸🌸

🔴میان وعده عصر
یک فنجان شیر +
دو عدد میوه یا یه تیکه کیک شکلاتی
🌚شام
۲۰ قاشق ته چین مرغ + یک لیوان ماست پر چرب + سالاد با سس +یک لیوان ژله (۱۱۰۰کالری)
🔵قبل ازخواب 1لیوان شیر با دو عدد خرما یا یک قاشق عسل

🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌸🌸🌸

#چالش_لاغری
🌸پنجشنبه۱۴۰۳/۱۲/۱۶🌸

🔵ناشتا
2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۲قاشق نیمرو +۲کف دست نان جو +چای (۲۰۰کالری)

🔴میان وعده
1 لیوان شیر کم چرب +یک بیسکوئیت ساقه طلایی
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار

🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌸🌸🌸

🌞ناهار
سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید + ۵ قاشق برنج +۵ قاشق خورشت کرفس(۳۰۰ کالری)
🔴میان وعده عصر
یک تیکه شکلات تلخ+شش عدد مغز یا یک عدد میوه

🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌸🌸🌸

🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
۱۰ قاشق آش جو و سیرابی+یک کف دست نان سنگک +سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۳۰۰کالری)


🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌸🌸🌸