MBTI بالعربي

اقتراحات لتحسين مزاجك


#ESTJ
مارس الرياضة بانتظام للمساعدة في ضبط توترك. تحدّث مع شخص مُتفاهم ، اطلب المساعدة من صديق أو شخص يؤدي بعض أعمالك بطريقة مُتقنة ، خُذ الوقت لتفهم وتعالج مشاعرك ، انسجم في محادثات ذات مغزى مع شخص يمكنه المساعدة في حل المشاكل ، قم بعمل قائمة بالأشياء التي كنت ترغب في القيام بها ولكنك كنت مشغولا جدا للقيام بها.


#ESFJ

خذ بعض الوقت لنفسك للاسترخاء وإعادة التواصل مع مشاعرك ، انسجم في الأنشطة التي تحبها مثل الطهي أو البستنة أو الحرف اليدوية ، تحدّث مع شخص مُتفهم ، ذكّر نفسك بإنجازاتك السابقة والأوقات التي عملت فيها في أفضل حالاتك ،
تجنب المواقف أو الأشخاص الذين يثيرون ضغوطك ، احصل على تغيير في رؤية الحياة ، اقرأ شيء مرح.


#ISTJ

خذ بعض الوقت لنفسك واحصل على مساحة للتنفس والاسترخاء ، ذكّر نفسك بالمواقف السابقة التي نجحت فيها في التنقل من خلال ضغوط مماثلة ، قم بممارسة الرياضة بشكل منتظم للمساعدة في ضبط التوتر ، اكتب ماتشعر به وحاول فهم مشاعرك لتكون اكثر سيطرة عليها.


#ISFJ

تذكر مواقفك السابقة التي قمت بتخطيها كيف نجحت ، اقض بعض الوقت بمفردك في معالجة مشاعرك، تحدّث عن مخاوفك مع شخص لن يحكم عليك أو يقدم المشورة ، اكتب مشاعرك واقرأها بصوت عال لنفسك لتشعر بالوضوح والراحة ، اقض وقتك مع حيوان أليف مفضل ، انسجم في أنشطة حل المشكلات الخفيفة مثل سودوكو أو الألعاب المماثلة لتشتيت انتباهك واستعادة التركيز.


#ESTP

احصل على بعض المساحة والوقت لنفسك ، تحدّث مع شخص لم يحكم عليك أو يفهمك بطريقة خاطئة ، مارس الرياضة أو احصل على مساج ، ذكّر نفسك بالأشخاص الذين يحبونك ، انسجم في الأنشطة التي تُشعِرك بالعُمق.


#ESFP

اطلب المساعدة أو تحدّث إلى شخص يمكنه التعاطف دون تقديم حلول ، اكتب أفكارك للمساعدة في معالجة مشاعرك ، احصل على بعض المساحة والوقت لنفسك ، قم بتنظيم محيطك ،انسجم في الأنشطة التي تحبها وتعزز مزاجك ، تنفس بعمق واسترخاء ، اقض وقتًا في الطبيعة.


#ISTP

انسجم في التمارين الرياضية للمساعدة في إدارة التوتر ، ذكّر نفسك بالأشخاص الذين يهتمون بك ، ارخ جسمك وتنفّس بعُمق ، شتت انتباهك بكتاب غامض يثير جزء التنبؤ وحل المشكلات من دماغك ، عندما تكون هادئا ابذل جهدا للتواصل مع الناس بشكل أكثر انتظاما لتجنب هذه الانفجارات العاطفية.


#ISFP

احصل على بعض المساحة والوقت الهادئ للتفكير والتأمل ، اكتب مشاعرك وأفكارك لفهمها بشكل أفضل ، اقرأ كتاب غامض أو برنامج تلفزيوني لصرف انتباهك وتحريك عقلك ، انسجم اكثر مع الواقع من خلال التأمل أو الرياضة ، اقض الوقت في الطبيعة لتأسيس نفسك وإيجاد السلام.

اقتراحات لتحسين مزاجك

#ENTJ

خذ فترة راحة ، مارس التنفس العميق ، اكتب يومياتك ، تحدث لشخص تفكيره مُنفتح ، مشاهدة شيء مضحك ، امنح نفسك تغييرا في رؤية الحياة.

#ENFJ
الراحة والاسترخاء وممارسة أنشطة التأمل ، اكتب يومياتك ، تحدث مع صديق أو شخص تثق به ليذكّرك بإنجازاتك ونفسك الحقيقية ، مارس هواية أو نشاط مُمتع ، امنح نفسك تغييرًا في رؤية الحياة.


#INTJ

خذ بعض الوقت الهادئ لنفسك وتأمّل ، مارس الأنشطة البدنية مثل الرياضة أو المشي في الطبيعة اقرأ كتاب لتهدئة جسمك وعقلك ، تحقق من جسمك لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى طعام أو راحة ، اكتب مشاعرك وأفكارك.


#INFJ

خذ بعض الوقت للراحة وإعادة شحن نفسك بمفردك ، جرّب أنشطة الذهن التأمل ، اقض وقتك في الطبيعة والمشي ، اكتب في دفتر يوميات للتعبير عن مشاعرك ، تحدّث عن الأشياء مع صديق أو معلم تثق به ، قلل التحفيز الحسي مثل عمل حمية غذائية او التقليل من المنبهات ، القيام ببعض الحلول الخفيفة مثل لعب سودوكو أو الكلمات المتقاطعة، أو لعب لعبة.


#ENTP

خذ بعض الوقت لنفسك للحصول على مساحة شخصية ، الانخراط في أنشطة التأريض ، مثل التأمل أو المشي في الطبيعة أو السباحة ، امنح نفسك تغييرا في رؤية الحياة ، تنفس بعمق ، خذ راحة أو اعتنِ بحاجتك إلى الطعام والماء ، اكتب في دفتر لتفريغ أفكارك ، تحدث مع شخص متفهم ومنفتح ، سامح نفسك على بعض تصرفاتك.


#ENFP

احصل على بعض المساحة والوقت لنفسك ، قم بإلغاء الواجبات والمسؤوليات غير الأساسية ، اعتنِ بصحتك البدنية من خلال اتباع نظام غذائي سليم وشرب الماء والنوم ، تحدث إلى داعم يستمع دون تقديم نصيحة غير مرغوب فيها ، قم ببعض التمارين الرياضية.


#INTP

احصل على وقت بمفردك لمعالجة الأفكار ، استكشف مشاعرك بشكل فردي باستخدام اليوميات أو التأمل الذاتي ، كن قريبًا من شخص قريب يذكرك بأهميتك وقيمتك ، فكّر في مشاعرك لفهمها وقبولها بشكل أفضل ، اطلب المساعدة المهنية مثل المعالج أو المستشار إذا لزم الأمر.


#INFP

خذ بعض الوقت لنفسك لتخفيف ضغط مشاعرك ومعالجتها ، انسجم في المساعي الإبداعية مثل الكتابة أو الرسم للتعبير عن مشاعرك ، فكر وتأمل لاستعادة سلامك الداخلي ، ذكّر نفسك بإنجازاتك ، مارس الرياضة بطريقة منخفضة التأثير ، احصل على رؤية اوسع للحياة ، تحدث إلى شخص لن يحكم عليك أو يقدم المشورة.

علامات تدل على أنك بحاجة للراحة:

#ESTJ

تصبح شديد الحساسية للانتقادات أو التعليقات السلبية وعاطفي بشكل متزايد وتشعر بأنك غير مُقدّر وغير محبوب. تنظر إلى المواقف على أنها غير عادلة ، تصبح لديك رغبة في عزل نفسك وتجد نفسك تتخبط في الشفقة على ذاتك.

#ISTJ

تشعر بالقلق والتشتت وتشعر بإنك مُهمِل في أفعالك. غارق في تخيل أسوأ السيناريوهات وتشعر بالقلق بشأن المستقبل. تفقد المزيد من جانبك الاجتماعي ، تجد نفسك منجذبا إلى نظريات
المؤامرة.

#ESFJ

تشعر بالانفصال والشك وتنتقد نفسك والآخرين ، تقوم بإنشاء تبريرات منطقية لشرح السلوك السيئ. تجد باستمرار أسبابا لانتقاد شخص ما. تبحث عن الحقيقة بشكل مهووس لإلقاء اللوم على نفسك أو على الآخرين.

#ISFJ

تشعر بالقلق والتشتت وتعاني من نقص في التركيز. تفكر في أسوأ السيناريوهات وتشعر بالقلق بشأن المستقبل. متأكد من أن لا شيء يسير على ما يرام.

#ESTP

تشعر بأنك بعيد عن جسدك ، تشعر بالكآبة والتشاؤم وتفسر الأخطاء الصغيرة على أنها "علامات" على الفشل الحتمي في المستقبل. تشعر كما لو أن الحياة تفتقر إلى المعنى ، تشعر بالذعر من الشعور بالهلاك.


#ESFP

تشعر بالكآبة والتشاؤم بشأن المستقبل ، ترى علامات الهلاك في كل مكان. تحلل كثيرا الأشياء من حولك وتبدأ في عزل نفسك.


#ISTP

لاتشعر بالأمان وتشعر بأنك محتاج عاطفيا ، قلق باستمرار بشأن كيفية إدراك الآخرين لك وتشعر بالغربة عن الآخرين. تكافح من أجل التخلص من المشكلات البسيطة ، تفتقر إلى الثقة وتريد الحصول على اهتمام شخص ما أو بعض الناس.


#ISFP

تشعر بالانتقاد المفرط وتلاحظ الأخطاء في كل مكان. تشعر بالعجز عن إصلاح الأخطاء التي تراها وأن هناك حاجة ماسة لترتيب حياتك على الفور ، لديك خوف يلوح في الأفق من الهلاك الوشيك إذا لم تتغير الأمور.

علامات تدل على أنك بحاجة للراحة:
#ENFJ

تشعر بالوحدة والانفصال عن الآخرين ، تصبح ناقدًا ومتشككا بشكل مفرط حتى في قدراتك وقراراتك الخاصة وتكثر من إلقاء اللوم ، تصبح إيجابيتك المعتادة مملوءة بالسلبية ، تفرط في تحليل الأشياء.

#ENTJ

تشعر بأنك غير مقدّر وغير مرئي ، تريد عزل نفسك والتعامل مع مشاعرك ، تصبح أكثر انسحابا وشعورا بالعجز ، يبدو تركيزك أكثر تشتتا ، تصبح شديد الحساسية وتشعر أنه لا يوجد شيء "عادل". قد تشعر بالأسف على نفسك أو تشعر بأن الآخرين لا يهتمون. قد تشعر بالرغبة في الشكوى أكثر من المعتاد.

#INTJ

تشعر بالضيق والاندفاع ومن السهل تشتيت انتباهك بسبب بيئتك ، تشارك في أنشطة تضيع بها وقتك ، تصبح غير قادر على التركيز في الصورة الكبيرة ، تصبح مهتما بشكل مفرط بالتفاصيل الحسية وتتخذ قرارات متسرعة دون التفكير في العواقب طويلة الأجل.


#INFJ

تشعر بمزيد من القلق وتصبح مفرطا في المتعة الحسية ، تشعر بعدم الصبر والتشتت وتركز كثيرا على المهام الفورية وتغفل عن الصورة الأكبر ، تتخذ قرارات أكثر تسرّعًا.


#ENTP

تلوم نفسك على أخطاء الماضي وتشعر أن أحلامك لا يمكن الوصول لها ، غارق ومشتت بسبب التفاصيل ، تصبح رؤيتك دقيقة لدرجة تغفلك عن الصورة الكبيرة ، تشعر بالتشاؤم بشكل غير عادي وتشعر بوعي مفرط بجسدك ، تصبح أكثر قلقا من المعتاد وتخاف من فقدان ما لديك.

#INTP

تشعر بعدم الأمان وتفتقر إلى الثقة بالنفس وتصبح منشغل بما يشعر به الآخرون تجاهك ، تشعر بالغربة عن الآخرين وتشكك في دوافعهم وتفترض بداخلك أنه قد تم رفضك ، ترغب في التواصل مع الآخرين ولكنك لا تعرف كيف.

#ENFP

تصبح غارق في التفاصيل وتركز على المهام الصغيرة غير الأساسيةوتغفل عن الصورة الكبيرة ، تشتت نفسك وتصبح مهووس بالعمل على أكثر من مشروع في نفس الوقت ، تصبح شديد الوعي بجسمك وتنحرف عن نظرتك المتفائلة العادية.

#INFP

تنتقد بشكل متزايد، صريح، ولا توافق الرأي العام وتجد أسبابا مستمرة لإلقاء اللوم على الآخرين ، تشعر بأنك عالق أو تنظر إلى نفسك بعين الفشل ، تبحث عن أعذار أو حجج للهروب ، ترى "مشاكل" في كل مكان ولكن لا تجد حلول مجدية.