ملجأ | لـ محمد

https://twitter.com/maalasta/status/1733728067590226164?t=OfDJmx3kqadh4i1PLEuUjg&s=19

https://twitter.com/maalasta/status/1488832150132699138?t=H9Q_vqatUnETq2JBMfkIyA&s=35

ما هي أعراض الاكتئاب؟
تعرف عليها هنا
#الإكتئاب
#الصحة_النفسية
https://www.instagram.com/p/ChMFtbdNAI5/?igshid=MDJmNzVkMjY=

كيف تتعامل مع المشاعر لتحسن من صحتك النفسية؟

#الصحة_النفسية
#المشاعر
#المشاعر_الإيجابية
https://www.instagram.com/p/CUE966do2xv/?igshid=MDJmNzVkMjY=

باقة القنوات النفسية :

قناة كتب نفسية :
t.me/psybookstore

قناة إنفوجرافيك علم النفس :
t.me/psychololgy_infographic

قناة رسائل نفسية :
t.me/massage_psy

ثريد حول
كيف التغلب على القلق؟

https://twitter.com/maalasta/status/1488832150132699138?t=AHKEVKcUsxO3EhwAA4oHHg&s=09

1 إن كنت تظن أن هناك أطعمة وأعشاباً ستحرق دهونك وتخلصك من الكرش وأنت نائم في سريرك فأنت تحتاج إلى إعادة ترميم لعقلك قبل جسمك.
.
.2 وإن كنت تظن أن هناك عشبة آسيوية تشفي من السرطان وشركات الأدوية تخفي هذه المعلومة حتى تبيع أدويتها فأنت تحتاج دخول المدرسة من جديد.
.
.3 وإن كنت تظن أن مزيداً من الفيتامينات والمقويات ستعطيك طاقة ونشاطاً وأنت جالس على أريكتك المفضلة فستظل جالساً على الأريكة حتى تموت والصرف الصحي في بيتك يمتلئ بالفيتامينات والمقويات.
.
.4 وإن كنت تظن دائما أن مشاكلك كلها سببها أحد غيرك فتأكد أن "غيرك" هذا لو مات واختفى من على وجه الأرض ستزداد مشاكلك ولن تقل وستبحث عن "غير" آخر لتلومه.
.
.5 وإن كنت تظن أنك فشلت وأصابتك المصائب بسبب حسد الناس لك فتأكد أنك لو هاجرت إلى تركمانستان حيث لا يعرفك أحد فلن تفارقك المصائب أبداً.. وأيضا ستقول: أكيد جاري اسماعيل شكارتانوف وزوجته جليلة مازندانوف "ضربوني" عين.
.
.6 وإن كنت تظن أن الله سبحانه وتعالى سينزل ملائكته من السماء خصيصاً لحل مشاكلك وتدمير أعدائك لكونك رجل طيب تقي نقي صالح تدعوه ليل نهار فأنت تحتاج إلى بحث عميق داخلك فربما يكون غرورك الشديد ونرجسيتك هما سبب مشاكلك وانتصار أعدائك عليك.

الدكتور عصام الخواجة
ــــــــــــــــــــــــــ
إشترك معنا في قناة رسائل نفسية
ننقلها لكم بحب 💙
T.me/massage_psy

ممر صعب!
كتب/ محمد علي الأسطى.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

خرج "حسان" في الصباح الباكر إلى الحديقة التي اعتاد الخروج إليها كل يوم منذ أكثر من ستة أشهر، جلس كعادته تحت شجرة الحُب كما يسميها ينتظر معشوقته الجنية "زمردة" أنتظر حوالي العشر الدقائق حتى ظهرت الجنية.. ثم بدأ يحدثها عن مغامراته في الحياة وعن بطولاته وأنه فارس من الفرسان الشجعان الذين لا يخافون شيء في هذه الحياة.. يبدأ بالشرب معها ويجلس معها حتى المساء يتبادلون النظرات وربما القبلات ومن ثمّ فجأة وبدون سابق إنذار ينعتها بالخائنة ويبدأ بالصياح عليها وأحيانا يتم ضربها. وهكذا كل يوم هو على هذا الحال يبدأ الصباح بالجلسات الرومانسية معها وينهيها بالخصام.

كان "حسان" موظف مرموق في الدولة، ولكن لم يعد يذهب إلى عمله منذ بداية ظهور الجنية "زمردة" كما قال أخوه.
يبلغ من العمر ثلاثون عاما.. متزوج وله بنتين.
بدأت زوجته تقلق حيال أمر زوجها الذي تغير جذرياً فجأه وكذلك أصاب القلق أهله.
حاولوا أن يتكلموا معه، ولكن كانت النتيجة مخيبة للآمال حيث يتهم إخوته بأنهم يتآمرون عليه ويريدون قتله. ويتهم زوجته بالخيانه الزوجية وأن بناته ليسوا بناته!
لم يعد لديه أصدقاء، ولم يعد لديه أهل فقد ضاق بهم ذرعا على حد تعبيرهم، تركوه يعيش على هواه تحت شجرة الحُب ينتظر معشوقته الجنية "زمردة".

ترى ما الذي أصاب بطل حكايتنا "حسان"؟

الذي أصاب بطل حكايتنا هو مرض الفصام و الفصام مرض عقلي خطير. والمصاب بالفصام "مصاب بالاغتراب" بصورة حقيقية، بمعنى أنه يفقد أتصاله بالواقع فقداناً كلياً أن صح التعبير. فالمريض مفصول عن الواقعي. ويظل دون رد فعل موضوعي. وهو يعيش حلمه الداخلي بوصفه لامبالياً. وينمو في ذهن المريض عالم مهلوس.
وقد تم في بعض الأحيان عرض أعمال فنية تصويرية لمصابين بالفصام. فالإِثارة الفكرية لهؤلاء المرضى مدهشة على الغالب، وإنجازاتهم رائعة. ويقال إنها العبقرية والشعر في حالتهما النقية.

ويعرف الدليل التشخيصي والإحصائي الخامس للأمراض النفسية والعقلية (DSM5 ) الفصام بأنه: اضطراب يفقد فيه الفرد الاتصال بالواقع (اعتقاداته وأفكاره لا تتفق مع الواقع) حيث يعاني من هلاوس وضلالات (توهمات) وتبلد في المشاعر واضطرابات في التفكير وتدهور في القدرات العقلية.
ويتم تشخيص مرض الفصام وفقاً للمعايير التالية :
ــ إثنين أو أكثر من الأعراض المميزة للفصام :
( هلاوس ـ توهمات ـ تفكك الكلام ـ تفكك السلوك ـ أعراض سلبية ).
ــ الأعراض تستمر لمدة ٦ شهور على الأقل.
ــ هذه الأعراض تؤثر على حياة الفرد الشخصية والاجتماعية والمهنية.
وهناك ثلاثة مجموعات للفصام تتضمن المجموعة الأولى أعراض الفصام التقليدية وتتضمن المجموعة الثانية أعراض البارانويا وتتضمن الثالثة الأعراض الفصامية المفردة.
وتتميز الاضطرابات الفصامية بشكل عام بتحريفات أساسية ومميزة في التفكير والإدراك. وكذلك في العواطف التي تكون غير ملائمة أو متبلدة.
تتكون لدى المرضى وهامات (ضلالات) تصل إلى حد الاعتقاد بوجود قوى طبيعية أو خارقة للطبيعة تعمل من أجل التحكم في أفكار وأفعال الشخص المصاب وذلك بأشكال شاذة وغريبة في اغلب الأحيان. وقد يشعر المرضى بأنهم هم أنفسهم محور كل ما يحدث.

أغلب حالات الفصام تبدأ في سن مبكرة مابين الخامسة عشرة والخامسة والعشرين.
وسبب حدوث هذا الاضطراب غير معروف بالشكل الدقيق إلا أن هناك احتمالات لاضطرابات كيماوية في المخ أثناء تكوين بعض الهرمونات العصبية مثل: الأدرينالين والنور أدرينالين حيث تتكون بدلاً منها مواد أخرى هي المسئولة عن هذا الاضطراب. ومن العوامل المساعدة أيضاً لظهور الأعراض الضغوط الأسرية والاجتماعية.

أما العلاج فيجب أخذ المريض إلى الطبيب النفسي حيث سيتم صرف بعض الأدوية النفسية له مع ترافق العلاجات المساعدة النفسية مثل العلاج المعرفي السلوكي،والعلاج الجمعي.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
2018/10 /26

دمتم بخير

#سلسلة_العلاج_النفسي_الأدبي
#أنشر


للإشتراك في القناة عبر تطبيق التلجرام ومتابعة السلسلة السابقة من هنا :
T.me/mljaa360

‏من وسائل التعامل مع المشاعر الصعبة أن تمارس عكسها. إذا غضبت فافعل ما يعاكسه، فإذا تخاصمت مع أحد فأحسن إليه، وإذا خفت من شيء فاذهب إليه، وإذا حزنت من موقف فتندر عليه، وإذا رغبت بالانطفاء بعد يأس مارس نشاطاً حركياً، الفكرة تفعيل مشاعر مختلفة للخروج من المشاعر السابقة.

#اسامه_الجامع

مشاعرك: أسوأ حكم بحياتك

▫️ ملامسة المشاعر: صنّف "جوناثان جوتشل" الحكايات والقصص بأنها أميز الخصائص الإنسانية، والتقط المنظّر الفرنسي "جوستاف لوبون" هذا المعنى، واعتبر أن ما يلمس مشاعر البشر الداخلية هو الأقدر على تغييرهم وتحريكهم وتوجيههم، وانتقل هذا التصور بأهمية المشاعر من عالم الفلسفة إلى عالم السياسة والتغيير، ثم إلى عالم الاقتصاد والشركات التي بدأت في تغيير استراتيجيتها الإعلانية من توضيح مميزات المنتج وتوضيح فائدته العملية إلى مخاطبة غرائز المستهلكين وعواطفهم الداخلية ومشاعرهم اللاواعية. نجح هذا المبدأ على جميع الأصعدة لكن "جوناثان هايدت" يقول: (مشاعرنا غالباً ما تشوش الحقيقة، وتسلبنا البصيرة العميقة، وتسبب ضرراً في علاقاتنا).

▫️عبادة المشاعر: لاحظ الفيلسوف الفرنسي "ميشيل لاكروا" أن جيل الألفية الجديدة صار يرفع المشاعر إلى درجة القداسة، فأصبحت أداة للتسويق بين أيدي المتحكمين في أنشطتنا الترفيهية الذين يستغلونها من أجل التأثير فينا، ويظهر هذا بوضوح في ثقافتنا الاستهلاكية اليومية: سرعة، تقلّب، حالات من التغير الفوري للوعي، ومن أخطر الآثار المدمرة لهذا الطغيان العاطفي المعاصر: انهيار علاقات الزواج، وغياب قيم الزواج الأصيلة مثل الوفاء والإخلاص والاستقرار.

▫️ الانفعالات اللحظية: يفصل "لاكروا" بين العواطف الآنية والمشاعر المستدامة بقوله: (فالناس حالياً تهرب من الارتباط الحصري والتعاقد المطلق، وتفضّل المواقف العابرة والروابط الهشة)، ويطرح الأخصائي النفسي "مايكل بينيت" نصيحة في غاية الأهمية قائلاً: (السائد حالياً اختيار شريك الحياة بناء على الانفعالات اللحظية المتحمّسة، مثلا: الانبهار والإثارة والشهوة العارمة والرغبة الملحّة في ملء الفراغ العاطفي بأي شكل، والتي لا يمكن اعتبارها مؤشراً للسعادة على المدى الطويل، ولا يمكن بناء بيت مستقر ومريح على أساسها فحسب، وبالمقابل فالأسباب الشائعة للطلاق ليست غياب الحب في البيت وإنما فساد السلوك وقلة المسئولية وعدم الأمانة ونحو ذلك، وهذه أمور غير متعلقة بالحب).

▫️الإسلام والإحسان: يدعو "بينيت" إلى الاهتمام باعتبارات عملية لشريك الحياة بعيداً عن الانفعالات اللحظية، مثل: الثقة، والأمانة، والتقارب على المستوى الفكري، والاستقرار الأسري، والقبول المتبادل، والجديّة في العمل، وتحمّل المسئولية، والمال.. إلخ. ويطرح بدر العوثي هذه الفكرة قائلاً: (في التعاطي مع فكرة الزواج نجد تقديس المشاعر حاضراً، وكأن البيوت تبنى على المظاهر العاطفية وحدها، نعم الحب والمودّة والتناغم أشياء مهمة، لكن تهويل القدر الكمالي الذي لا يتأتى لكل أحد معضلة؛ بل بعضه قدر غير مطلوب أصلاً)، وقد روي في الأثر أن الحب وحده لا تقام عليه البيوت بالفعل، ومنه قول عمر: (إن أقلّ البيوت الذي يبنى على الحب، ولكن الناس يتعاشرون بالإسلام والإحسان).

📖 #الهشاشة_النفسية (17)

✦• ┈┈•• ملجأ ••┈┈ •✦
تيليقرام t.me/mljaa360

‏"الجسد ساحة للنفس يعرض عليها آلامها"

هل مر عليك شخص عزيز عليك قصته كالآتي:

•يروح الطوارئ كثير بسبب آلام محددة، والنتيجة تطلع سليمه.
•يذهب المختبرات يعمل تحاليل والنتيجة سلبية
•خايف من الأمراض.
•يشعر أنه مريض وأن فيه أمراض خطيرة.

هذا الشخص إذا حبيت تساعده.. لا تجعله يذهب مرة أخرى إلى الطوارئ وإلى المختبرات.. هو يعاني من اضطراب نفسجسمي ويحتاج مساعدة نفسية وليس جسدية.

‏كل من تراه يوم العيد مهما كانت هيئته ومنظره وتقصيره، مهما كانت تغييراته الداخلية والخارجية، لا تعطِ ملاحظاتك ولا تنتقد ولا تعاتب ولا تحاسب، كل له ظروفه وهمومه وصراعاته، غضوا الطرف وعايدوا وباركوا وهنئوا واجبروا الخواطر واعبروا خفافاً.
ــــــــــــــــــــــــــ
عيدكم مبارك وكل عام وانتم بخير وصحه وسلامه يارب

‏الفرق بين مشاعر الاكتئاب والقلق:

القلق (anxiety) مشاعر يسببها التفكير في "المستقبل": عدم ارتياح، ضغط، توتر، هم، خوف.

الاكتئاب (depression) مشاعر يسببها التفكير في "الماضي": ندم، لوم، حسرة، حزن، عدم تسامح.

يأتي السلام (peace) حين تكثّف التفكير في الحاضر، لا الماضي والمستقبل.
https://www.instagram.com/p/CQv3Ev_hcvV/?utm_medium=share_sheet

‏يرى آرون بيك مؤسس العلاج المعرفي السلوكي C.B.T أن الإكتئاب يتكون من ثلاثة ابعاد :

١- تفسير سلبي للأحداث الحياتيه .
٢- نظره دونيه للذات.
٣- نظره تشاؤميه للمستقبل .
https://www.instagram.com/p/CQs4a1nB1q-/?utm_medium=share_sheet

كيف تتعامل مع قله النوم الناتج عن الاكتئاب؟
https://www.instagram.com/p/CQdoGqShW5-/?utm_medium=share_sheet

هل أنت مع العلاج النفسي؟ ولماذا؟


للنقاش

• أمور عليك معرفتها فيما يخص الحالة النفسية لدى كبار السن.

للمزيد إشترك من هنا:
http://T.me/psychololgy_infographic

هل تعرف أهمية دور الأخصائي النفسي؟
...........................................................
لن أُسهب هنا بالحديث عن دور الأخصائي النفسي في نشر ثقافة الصحة النفسية والبرامج الوقائية والارشادية والعلاجية التي يقوم بها، لكن سأروي لك قصة حدثت في بريطانيا كي تتضح الصورة لديك...

في احدى مستشفيات لندن وقبل العملية بساعتين دخلت ممرضة تنسيق الأزهار الى غرفة احد المرضى وبينما هي منهمكة في تنسيق الأزهار.. سألت المريض الذي بدت عليه علامات الخوف والقلق:
من طبيبك الذي سيجري لك العملية ؟
قال لها: دكتور جاكسون.
فقالت له : وهل رضي أن يعمل لك العملية ؟
قال :طبعاً!
قالت له : معقول!!!
قال : لماذا؟
قالت : هذا الطبيب عمل عشرة آلاف عملية تشبه تماماً العملية التي سيجريها لك وكانت كلها ناجحه ، وليس لديه أي وقت، كيف أعطاك موعد ؟
فقال لها : على كل حال أنا على موعد معه.
فقالت : ليس معقول إنه أفضل طبيب في العالم ..
بعد هذا الحوار تبددت مخاوف ذلك المريض وبدت عليه علامات القوة والرضا ثم دخل غرف العمليات وتكللت العملية بنجاح...فيما بعد اتضح ان هذه الممرضة كانت أخصائية نفسية وليست ممرضة ، وظيفتها أن ترفع معنويات المرضى ولكن بشكل ذكي جداً. فقد ثبت علمياً أنه كلما كانت معنويات المريض عالية زادت فرصة التغلب على المرض.
قد تتفاجئ كيف يفكر هؤلاء؟! لكن لاعجب حين يكون الانسان قيمة عليا ...

شارك المنشور كي يصل أولئك المسؤولون عن الانسان...

د. فؤاد محمد فريح
أخصائي نفسي- جامعة الأنبار
ــــــــــــــــــــــــــ

http://t.me/mljaa360

لا تحكم على الآخرين 🚫

▫️ إفراط مجحف: نحن نرفض الأحكام الخاطئة، ونرفض الأحكام المتسرعة أو غير المنطقية، ونرفض الأحكام التعميمية أو غير الملمة بالتفاصيل، ونرفض الحكم بالظن والحكم بالتأويل المتعسف، ونرفض الحكم على النوايا والتنقيب عن السرائر؛ أما رفض فكرة الحكم على الآخرين في حدّ ذاتها فهذا إفراط مجحف، وتجريد للإنسان من مكوّن أساسي من مكوّنات إنسانيته الفطرية التي وهبها الله له، بل هي إحدى غوايات الشيطان لبني آدم، فإن الشيطان يحب للمنكر أن يُفعل دون إنكار.

▫️أعظم المعينات: الكاتب الأمريكي "جاسون كروز" خرج بنتيجة يؤكد فيها أن هناك مرضاً يتسلل ببطء وسط جيل المراهقين والشباب بسبب هوس الثقافة الغالبة بفكرة التسامح وقبول الآخر؛ وينبهنا الشيخ "علاء عبدالحميد" إلى أن رؤية أنفسنا بعيون غيرنا من أعظم المعينات على تحسين وتطوير أنفسنا، فيقول: (لا تظن أن مهاجمة أحدهم لك هي محض عداوة، فحتى لو كان يبغضك، فلولا أن رأى شيئاً فيك لما أبرزه).

▫️ تقديس التسامح: تخبرنا "مارشا لينيهان" أن هناك نوعين من الأحكام: (الحكم الذي يميز، والحكم الذي يقيّم)، ثم تقدم لنا نموذجاً لعقلية اللاحكم الطاغية في عالمنا الحديث بسبب الثقافة الرأسمالية العالمية التي ترفع قيمة التسامح إلى مستوى التقديس، فتوصينا بأن نهجر أحكامنا التقييمية على الأشخاص والأفعال والسلوكيات، وننظر إلى العالم كما هو فحسب دون محاولة إضافة صبغة أخلاقية بوصفها وصاية عليه، وبهذه الطريقة سنتقبّل أنفسنا كما هي عليه، وسنتقبّل الجميع كما هم عليه، ونعيش جميعاً في بيئة من التسامح والرقي والتحضر !!

▫️المساحات الآمنة: هذه الثقافة من اللاحكم تسببت في توليد حساسية مفرطة لدى قطاع كبير من الشباب والفتيات تجاه الحكم عليهم، فهربوا إلى الاندماج في المجتمعات والمساحات التي تغيب فيها معاني النصح وإنكار المنكر وإبطال الباطل وإحقاق الحق. فالمساحة الآمنة حسب "كلير فوكس" تعني (الحماية من أي فكرة معادية أو سلبية). وحتى النقد البنّاء والنصيحة الصادقة غير مسموح بها في هذه المساحات.

▫️أبغَضُ النّاس: التصور الرومانسي للأمان خلق بيئات خالية من الأحكام المسبقة، وفارغة من أي بوصلة أخلاقية أو ميزان معياري للحكم على الأشياء، فصارت مثل هذه البيئات مفرطة الحساسية تجاه إصدار الأحكام؛ لا لشيء إلا لأن الحكم على سلوك شخص ما قد تعني أذيته نفسياً، ولعل هذا ما نبّه إليه ابن قدامة رحمه الله قائلاً: (كان السلف رحمهم الله يحبون من ينبههم إلى عيوبهم، أما نحن الآن فأبغض الناس إلينا من يعرّفنا عيوبنا).

▫️الهروب الدائم: تظهر أزمة أخرى غير أزمة التسامح مع المنكر، تتمثل في الهروب الدائم من محاسبة النفس ومكاشفتها، مما يجعل المرء ضعيفاً أمام أي نقد يوجّه إليه، ويتأذى من أدنى إشارة سلبية له، وهذا أحد عوامل تعزيز ما نراه اليوم من جيل غير قادر على تحمّل أعباء الحياة، وغير مسئول عن تصرفاته؛ فضلاً أن يكون مسئولاً عن تصرفات غيره.

▫️عقلية اللاحكم: ينتقد "تيري كوبر" عقلية اللاحكم على الأشياء، فيقول: (الكثير منّا يخلط بين إصداره للأحكام وبين كونه حكَمياً، ويعتبر هاتين العمليتين الذهنيتين مختلفتين بالكلّية، ويعتبر عدم التفاعل مع السلوكيات الضارّة تعني امتلاكاً لضمير تمّ تخديره، والعيش في عالم بدون أحكام يعني أن نعيش في عالم بدون إدانة ولا مبادئ ولا قضايا أخلاقية، وهذه النزعة نحو اللاحكم ستودي بنا في نهاية المطاف - كما يرى المؤلف الأمريكي "ديريك دوبكر" - إلى أن نجعل كل وجهات النظر متساوية ونسبية، ومن ثمّ فلا شيء له أهمية.

▫️ الدين النصيحة: أشار النبي صلى الله عليه وآله وصحبه وسلم إلى خطورة ترك فريضة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر، وأن مجالسة الناس دون نصحهم وتقويمهم وإرشادهم إلى الخير يعني هلاك المجتمع بأسره لا الفرد وحده، وحتى الصالحين لن ينجوا من الهلاك عندها، ولكن هذا الأمر له أهله ومختصوه وأناسه {فَاسْأَلُوا أَهْلَ الذِّكْرِ إِن كُنتُمْ لَا تَعْلَمُونَ}، كما أن المسلمين ينبغي أن يتورعوا عن إساءة الظن بإخوانهم، وألا يقدموا الظن الفاسد على الظن الصالح، وغني عن الذكر أن أسلوب النصيحة وتوقيتها وألفاظها وطريقة إلقائها كلها من الآداب النبوية.

📖 #الهشاشة_النفسية (16)

✦• ┈┈•• ملجأ ••┈┈ •✦
تيليقرام t.me/mljaa360