Миопрактика

Что на интересном столике у вас? - спросила Светлана.
И тут Остапа понесло))

Рассказываю про стол из капового карагача, свечной заводик, кристаллы, воск, бронзовых грифонов и львов, мхи и свечи-грибы, курильницу «Алчный дракон», китайскую чайную церемонию, шило для колки пуэра и про то, могут ли принести счастье акты потребления 😀

Болела голова, болели мышцы затылка, болело лицо, шум в ушах, шаткость, село зрение, горб - что нам удалось добиться, Анна приезжает ко мне лично.
Я писала о нашей первой встрече в этом посте.
Потом Анна на некоторое время пропала. Вернулась и мы начали систематическую, плодотворную работу с мышцами.
В этом коротком видео она рассказывает о том, что было и что стало.
Каждое слово в этом видео сверхценно для меня. То, как я болела и восстанавливалась, то, чего удается достичь сейчас с людьми, месяцы упорной, вдумчивой, серьезной работы - соединены в нем. Есть и еще кое-что, что очень важно для нас с Аней, мы пока об этом не скажем))

Боль в затылке - частый симптом МФС мышц шеи и плечевого пояса. То есть - боль в затылке - часто встречающаяся проблема, но не все знают о том, что это симптом МФС мышц.

Боль в затылке крайне редко выступает единственным симптомом МФС мышц шеи и плечевого пояса. Но она может быть первым симптомом, на фоне которого со временем будут добавляться шаткость, головные боли, онемение лица, проблемы с глазами, шум в ушах, дереализация, приступы тошноты и т. п.

Что люди хотят сделать при болях в затылке - расслабить шею, "расслабить затылок" (говорили мне и такое).
Велик соблазн пойти к мануальным практикам, которые обещают "расслабить затылок", убрать боль в затылке путем правки атланта, мануальной тракции шейных позвонков, вытяжения шеи, массажа шеи.

На фоне таких манипуляций (впрочем, как и без них) боль в затылке может усилиться, стать пульсирующей, появляется "эффект мокрого пятна", "эффект ползающих муравьев" на затылке. Учтем, что у невролога такие люди уже побывали, естественно, и не раз, все МРТ и рентгены сделаны и результаты обследований неврологами трактуются как удовлетворительные.

Неврологами даются рекомендации делать упражнения. Самые передовые комплексы упражнений, включающие в себя так любимые многими упражнения на сопротивление. После них появляется еще какая-то новая симптоматика, которая сложно купируется серьезными невралгическими препаратами.
Со временем, при сложных некупируемых болях в затылке на повестке дня возникает лечение (якобы неврогенных болей) в психдиспансере, куда миофасциальные больные не хотят, естественно, так как психиатрическими пациентами они не являются, сохраняют критику и прекрасно понимают это.

Так и приходят люди, обошедшие все и всех, с вопросами что теперь делать? Мы везде были.

А делать мы будем вот что: мы будем восстанавливать мышцы. Но затылок мы трогать не будем. Не надо этого делать вообще! Так как причина болей в затылке лежит совсем в другом месте.
Внутри курса Миопрактика.Шея я подробно рассказываю (и попутно показываю) как мы восстанавливаем мышцы, вызывающие боль в затылке.
Отвечаю на вопросы каждого участника курса как под видео курса, так и в личной переписке.
Так же все, у кого миофасциальная симптоматика могут задать мне любые вопросы о своих симптомах, уточнить какие-то моменты, я обязательно отвечу.

Почему же она болит, наша шея?
Вот лишь некоторые наиболее частые причины:

1. Мы пользуемся мышцами изолированно, что всегда пагубно влияет на мышечную ткань. Например: много статической позы сидя за компьютером, сидя/лежа с телефоном. Любая долгая (а часто это многолетняя) монотонная статичная поза - разрушает мышечную ткань, делает ее дисфункциональной. В длительной перспективе такие разрушенные мышцы срастаются, фиброзируются, что впоследствии крайне тяжело восстанавливать. Нарушение осанки, выехавшая вперед шея, жесткие, заваленные вперед плечи, нарушение амплитуды шеи - красноречиво свидетельствует о серьезной стадии изменения мышечной ткани.
Решение: уход от статической позы, добавление движения, если это не помогает - восстановление мышц.

2. Стрессы. На стрессе мы каменеем, костенеем, замираем. Мы не отреагируем стресс, а забираем его в свое тело. Через пару-тройку лет обнаруживаем себя негнущимися, недышащими (грудная клетка замершая, мышцы ребер, грудные мышцы превратились в жесткий кокон, часто перекошен таз, страдают мышцы живота, бедер, спины... Шея тут как верхушка айсберга, какое-то время держится, но мы же сидим в телефоне, и тут происходит полный срыв компенсации, шейная симптоматика это ни с чем не сравнимые ощущения, с которыми жить хорошо мало кому удается.
Решение: отреагировать стрессы! Тут очень большое поле для реализации: бегать, прыгать, махать руками, если есть возможность - кричать, пресловутое "бить подушку", одним словом делать что-то, чтобы выкинуть переживания из своего тела.

3. Стереотипное движение (скрипка, флейта, теннис, бадминтон, и т.п) - в теле развивается паттерн движения определенных мышц по одному сценарию, что пагубно влияет на весь опорно-двигательный аппарат.
Решение: восстановление мышц, движение, уход от большого количества стереотипного движения.

Как видите все в наших руках. Пока мы хотим что-то делать, главное слово тут именно ДЕЛАТЬ - все в наших руках.

Подробнее о Миопрактике - https://miopraktikalive.taplink.ws/
Написать мне в личные сообщения - @miopraktika

В шаге от правки атланта.
Пытаясь понять что со мной происходит, почему боль в шее становится то невыносимой, то проходит совсем, то шпарят панические атаки, то болит голова, то немеют руки, то темнеет в глазах и сердце вылетает из груди, постоянно ощущение "шея не держит голову" - я наткнулась на процедуру, которая называется "правка атланта".

Меня заинтересовало два момента:
1. Предлагалось вылечиться за одну процедуру! Это вызывало прилив оптимизма и небывалой надежды на восстановление. Пройдено было уже немыслимое количество врачей, ничего не помогало, а тут надо просто поправить съехавший набекрень атлант и всего делов.
2. Теория данного метода гласит, что всех нас повреждают в родах нерадивые врачи. Они халатно относятся к своим обязанностям, сворачивают детям шею в родах, отчего у нас потом столько проблем со здоровьем. (То есть это не я 15 лет безвылазно сидела за компом! Это не я гробила свой организм сутками не вылезая из гаджетов, с полным отсутствием всякой физической активности).

Отлично, подумала я, и стала вникать в тонкости этой процедуры. Отзывы были неоднозначными и в одном из них была информация об исследовании под названием "рентген атланта через рот". Я зацепилась за эту информацию и не теряя времени стала искать где бы можно сделать это исследование. В своем городе - Мытищи я такую процедуру не нашла, нашла в соседнем Королеве.
Я ехала на это исследование предвкушая ужасное заключение врача: мучилась тогда я уже не год и не два, симптомы были настолько жуткие, что ничего хорошего я там увидеть не ожидала. Мне казалось, что атлант мой съехал максимально, шея не держала голову, счастье быстрого излечения было очень близко!
Однако, каково же было мое разочарование, когда мне вынесли результат рентгена (см фото).
Прочитав его я задала врачу вопрос "Почему тогда мне так плохо?". Услышала от врача привычное "Не знаю."
Врач был очень хороший, внимательный, но по ее словам все мои проблемы исходили уж точно не от положения атланта....

Слабые руки - один из симптомов миофасциального синдрома мышц плечевого пояса и шеи.
Этот симптом никогда не бывает единственным, и он никогда не проявляется первым.

Что-то более весомое по ощущениям предшествует ему: шаткость и головокружения, головные боли и боли в спине и шее, хруст и щелчки в позвоночнике, ощущение напряжения, стянутости в шее и спине, нарушения осанки - выдвинутая вперед шея, заваленные вперед плечи, вдовий горб и т.д.

Имея ряд таких симптомов и ощущая слабость в руках - первое что приходит в голову - закачать мышцы рук, укрепить их, тем более неврологи горячо рекомендуют упражнения для укрепления мышц.

Однако начав закачивать мышцы с помощью разнообразных полезных упражнений, пользуясь гантелями, штангой - люди с миофасциальным синдромом мышц шеи и плечевого пояса начинают ощущать слабость в руках только сильнее. На фоне реального увеличения объема бицепса человек может ронять предметы и испытывать частое онемение пальцев рук (и ночью тоже).

Закачивая мышцы рук человек с МФС мышц шеи может получить увеличение вдовьего горба, усиление всех наличествующих симптомов, присоединение новых симптомов, кратно ухудшить свое состояние вплоть до предобморочных приступов.
Закачкой мышц МФС средней и тяжелой степени не лечится НИКОГДА, о чем к сожалению не ведают инструкторы ЛФК, неврологи и прочие специалисты.
(К слову - для начальной стадии МФС, когда симптомы бывает редко и их не много - любые упражнения будут полезны!)

Мышцы не могут ослабнуть. Даже если использовать мышцы из ряда вон плохо - мышцы не слабеют от этого! Они меняют свою структуру! Мышечная ткань постепенно прокладывается смесью кальция и коллагена, становится локально более жесткой, а эту жесткость часто по ошибке люди принимают за крепость и силу мышц!
Восстановление мышц - дело трудоемкое, этим надо заниматься упорно, систематически, плюс убирать травмирующий фактор (перестать делать то, что и привело нас к МФС).
Восстановить можно самые запущенные мышцы, но и труда в такие мышцы надо вложить очень и очень много!

Грыжа 3мм в шейном отделе по мнению нейрохирурга не могла давать мне боль в шее, головокружение, онемения, шаткость и дереализацию. А что тогда могло их давать?

"Не знаю" - сказал нейрохирург. И унковертебральный артроз не мог по его мнению все это давать, и S-образный сколиоз, и нестабильность шейных позвонков...
Сколько "не знаю" я услышала от врачей за годы "лечения" на вопросы о своих симптомах. Неврологи, терапевты, вертебрологи, мануальные терапевты, инструкторы ЛФК, массажисты, кинезиотерапевты, остеопаты, разнообразные телесные практики...
Исключение конечно психиатры. Они знают ответы на все вопросы, всегда готовы помочь, полечить, но блеснувший лучик надежды за месяцы лечения психиатрическими препаратами гаснет под натиском все новых симптомов миофасциального синдрома мышц.

Эта справка была выдана мне в ноябре 2019 года в приемном покое Мытищинской ЦРБ, одновременно со справкой об осмотре у терапевта.
Что тут написано интересного: осмотр дежурным травматологом, нейрохирургом. Жалобы - головокружение, общая слабость ПРИ ВЕРТИКАЛИЗАЦИИ ТЕЛА (типичный признак прогрессирующего МФС мышц шеи!!!). В позе Ромберга устойчив (зачеркнуто) неустойчив. Диагноз: остеохондроз шейного отдела.
"В нейрохирургическом лечении не нуждается"
Ну, хоть какие-то хорошие новости...

Миофасциальный синдром мышц имеет множество симптомов. Если поражены мышцы плечевого пояса и шеи, то это могут быть сочетания таких симптомов, как: шаткость, головокружения, муторность, тошнота, стянутость где угодно (затылок, плечи, грудная клетка, лопатки), боли в шее, затылке, плече, между лопаток. Дереализация, шум в ушах, различные онемения (немеет щека, лицо, язык, руки, пальцы рук). Проблемы с глазами (пятно в глазу, мушки в глазу, нарушения зрения).

Миофасциальные люди это те, кто имел какие-либо из этих симптомов, восстановил мышцы и вернулся к нормальной жизни. Но. Нам с вами следует помнить о том, как не вернуть все свои симптомы обратно.

1. Не делаем того, что нас собственно привело к МФС мышц. Понимаем, что именно нас привело к МФС мышц и прекращаем это делать.

Если это была жизнь за компьютером и телефоном - необходимо отказаться от нее в таком большом количестве, какой она была. Когда мышцы будут хорошо восстановлены (полный уход от симптомов) - можно попробовать понемногу добавлять гаджеты, но на имеющихся симптомах сидеть/лежать в статичной позе - усугублять итак плохое состояние мышц.
Когда закрываются одни двери, открываются другие - и не стоит мешать этому процессу. Кроме компьютера и телефона есть много сфер деятельности, о чем нам с вами настойчиво говорит жизнь.

2. Стрессы, тревожность.
Дорогие мои! Все в нашей жизни есть стресс. А что не стресс? Работа стресс, иногда и семейная жизнь стресс, и дети иногда стресс. Отношения стресс, свадьба стресс, развод стресс) Чего не коснись все стресс. Что теперь делать? Будем выживать в этом жестоком мире)), понимая, что не стоит испытывать на прочность наши восстановленные с таким трудом мышцы. Правда! "Беспокойство не решает завтрашних проблем, но отнимает сегодняшний покой". Нет смысла тревожиться, это ничему не поможет. Успокаиваемся, перестаем тревожиться. Стоит научиться этому, очень полезный навык. Об этом буду обязательно писать!

Мы, миофасциальные люди, как язвенники, наученные жизнью. Будет ли язвенник кушать чесночные сухарики? Нет, он понимает чем это закончится. Так и мы, слышим свой организм и не разрушаем его. Не разрушаем!

Шаткость, слабость, головокружение, стянутость лица и головы, онемение скул, боль в шее, в затылке, гул в ушах, головные боли, муторность, приступы...
Как со всем этим можно жить? Плохо можно жить. Хорошо жить не получится. Не получится забыть об этих симптомах, как-то отдалиться, отвязаться от них - они всегда, они не дают покоя, они не отпускают. Сначала они проявляются изредка и по одному, потом все чаще, а потом по несколько симптомов враз, в один момент времени, все это заканчивается приступами. Приступы эти происходят из-за того, что определенные мышцы перешли в состояние, когда от них ничего не осталось, они не могут функционировать, не могут сократиться, перетянули и пережали все что можно.
Нужен какой-то свет в конце тоннеля, какая-то надежда, зацепка, то, что изменит наше состояние от плохого к хорошему. Пока мы не начнем восстанавливать мышцы, состояние не улучшится. А все прежние многочисленные методы "почему-то" эффекта не дают. Почему-то. Потому что причина конкретно этих симптомов - миофасциальный синдром мышц.
Необходима бережная, аккуратная и грамотная работа с мышцами, которая будет давать хороший прогресс в состоянии и уход от симптоматики! Именно это и есть свет в конце тоннеля - уход от симптоматики, хорошее самочувствие!
Марина с мужем Павлом приехали ко мне из Стерлитамака. Сняли квартиру в Мытищах на несколько дней, чтобы попасть на 2 сеанса.
Мы очень тепло общались. На самом деле, такое теплое, душевное общение, ребята настолько гармоничные и любящие друг друга... Приятнейшие воспоминания) Привезли мне меда башкирского и чая, в лукошке, которое сплела мама Павла. Большое спасибо! Я всегда на связи!

Виктория, которая приезжала ко мне в июле - учитель английского языка из города Сочи - прислала мне посылку. Такие поделки она создаёт своими руками. Вот это да! Вот это интерес к жизни, творческий подход, вкус, умение создавать новое… Да уж, депрессия тут явно неуместна 😃👍
Повезло же ученикам Вики, с таким педагогом невероятно интересно!
Вика, спасибо! Я очень рада нашему знакомству 🥰

Тело и время - два ресурса, которые мы можем просто…. не разрушать. Не разрушая тело и время - у нас высвобождается огромное количество сил 😃👍. Есть силы - есть желание жить, творить, раскрываться, пробовать что-то новое.
Просто не разрушать ☺️

Боль в бедре и боль между лопаток, боль в пояснице, боль в плече, скованность в груди и невозможность вдохнуть - странные симптомы МФС. Все это звенья одной цепи - миофасциальный синдром мышц! Проблемы с дыханием очень часто доводят до полного изнеможения, невозможность вдохнуть, экстрасистолия, скованность дыхания, невозможность набрать полную грудь воздуха! Это все МФС мышц.
Боли в спине, которые не убираются никакими упражнениями, никакой растяжкой, никаким массажем и уже не убираются ходьбой - возможно убрать только восстановлением мышц.

Пьяная голова, мушки в глазах, шаткость, закладывает уши, болит спина и шея - вот неполный список симптомов МФС мышц

Для многих непонятно, что такого травматического в работе за компьютером. Я не жалею времени на то, чтобы разъяснить что именно происходит с мышцами во время многолетней сидячей работы. Поза, в которой мы сидим, блокирует работу одних мышц, а на другие мышцы дает десятикратную нагрузку, в результате чего перегруженные мышцы меняют свою структуру и теряют способность выполнять свои функции. Это никогда не спазм. Это многолетний процесс, вследствие которого мышечная ткань разрушилась и сама по себе обратно в здоровое состояние уже не вернется никакими упражнениями, массажем, йогой или растяжкой.

Нам необходимо потрогать мышцы. Только так мы поймем что с ними происходит, в каком они состоянии и какие перспективы их восстановления. Начиная воздействовать на мышцы, мы с удивлением обнаруживаем как наша симптоматика начинает меняться. Это никогда не линейное улучшение. Это всегда колебание симптомов с последующим их уходом. Для этого необходимо четко понимать стратегию работы с мышцами!

Людмила, с которой мы начали диалог летом 2021 года, приехала ко мне с цветами)

Я очень рада. Ведь ко мне приезжают только те, кто понимают что я делаю. Они готовы восстанавливаться, они не могут больше мучаться, терпеть нарастающие год от года симптомы, ходить к специалистам которые делают что-то непонятное. Они уже обошли кучу таких специалистов.
Работа с мышцами всегда понятна. Это не волшебство, это четкая и логичная система, и я всегда отвечаю на все вопросы о происходящем.

Умение проживать стресс это лакмусовая бумажка состояния наших мышц и нашей психики. Если при стрессе нас стягивает, начинает дереалить, шатать - увы, наши мышцы в неудовлетворительном состоянии и психика наша нуждается в понимании своих слабых сторон. Особое внимание на личном приеме уделяю этому!
Немаловажно понимать - хотим ли мы собственно выйти из под стресса? Я не говорю сейчас про тревожность, это отдельная тема.
Как мы будем жить, если не будет стрессов никаких, никогда? Возможна ли такая форма жизни? Да, возможна. Она возможна, если договориться с собой и все таки перестать уничтожать себя в угоду кому-то или чему-то. Мы должны отвоевать немного спокойной жизни для себя - это оказывается не так уж сложно, если поставить перед собой такую цель и планомерно отодвигать от себя любые контакты травмирующего свойства.

https://dzen.ru/shorts/66bef139b9662616ce3a16bf

Симптомы МФС: живот. Боли в животе могут быть единственным симптомом, а могут присутствовать вместе со стянутостью и/или болью в районе бедра, с прострелами или болью в пояснице, крестце, ягодичной области, онемением пальцев ног и т.д. Они могут быть никак не связаны с приемом пищи, проявляться лежа, сидя, стоя. Конечно, необходимо посетить врачей - терапевта, гинеколога, гастроэнтеролога, чтобы пройти все необходимые исследования и исключить все профильные заболевания. Однако часто так бывает, что заболевания мы исключили, а боли у нас остались! Что это за боли, какова их природа - никто ответ дать не может! Отправляют к психиатру с психогенными болями. Но это миофасциальные боли! У них есть вполне конкретные причины, и пока эти причины - укорочение определенных мышц - не будут устранены - боли будут систематическими.
И конечно не редко бывает так, что у человека поражены не только мышцы живота и ног, но и мышцы плечевого пояса, шеи. И тогда вместе с болями в животе, ноге, пояснице, у нас имеется например стягивание или боль в шее, между лопаток, нарушение осанки (плечи выехали вперед, одно плечо выше другого), и полный набор шейной симптоматики - дереализация, головные боли, шаткость и так далее.
На личном приеме я обязательно исследую все тело! Воздействую на укороченные мышцы по всему телу, только так мы восстановим корректную работу мышц и забудем о своих многолетних симптомах, серьезно отравляющих жизнь.

Как восстанавливаем мышцы плечевого пояса и шеи показываю внутри курса Миопрактика.Шея.
Как работаем с животом, спиной, ногами - показываю внутри курса Миопрактика.Спина.
Написать мне в личные сообщения - @miopraktika