секреты | саморазвитие | мотивация 🫧 ּ ݁

💓 нашла хобби, на котором теперь зарабатываю 💓

Тык тык на 💘💘

🔹Как учиться эффективно?

В источнике приведены следующие советы для обучения:

🔹Поставьте цель. Важно периодически возвращаться к ней и напоминать себе о ней.
🔹Осмысляйте то, что изучаете. Задавайте себе вопросы, которые помогают переложить знания на реальный контекст.
🔹Отдыхайте. При планировании расписания оставляйте время на отдых.
🔹Не растягивайте обучение и не делайте длинные перерывы. Большие паузы могут привести к забыванию изученного.
🔹Найдите своего study buddy. Это может быть приятель по учёбе, с которым можно вместе разбирать домашнюю работу или следить за соблюдением дедлайнов.
🔹Празднуйте победы. Отметьте не только окончание курса, но и промежуточные результаты.

саморазвитие мотивация

подборка каналов с самыми необычными идеями ⬇️

идеи когда скучно
что подарить?
идеи твоей красоты
что покушать?
идеи для дома

10 разных реакций 100 клубничек

10 разных реакций 200💘

🌟Несколько идей, что можно делать в выходные дни:

🌟Отправиться в маленькое путешествие. Можно посетить незнакомые места, например, необычные музеи, красивые парки, старинные храмы и улицы. 
🌟Устроить необычную прогулку по городу. Можно сходить в новое культурное место, на выставку или красивую набережную. 
Остаться дома и не заскучать. Например, посмотреть пару сезонов любимого сериала, почитать книгу, рассортировать вещи, сделать мини-ремонт или перестановку дома или на даче. 
🌟Заняться спортом. 
Можно посетить фитнес-зал, бассейн, поиграть на общественной спортивной площадке. 
🌟Посетить музей, художественную или фотовыставку. 
🌟Устроить киномарафон. Можно пересмотреть любимые фильмы или подборку новых хитов. 
🌟Устроить спа-день. Если есть возможность, можно отправиться в салон, чтобы полностью расслабиться и ни о чём не беспокоиться. 
🌟Заняться волонтёрством. 
Есть много мест, где может пригодиться помощь. 

Выбор, что делать в выходные дни, зависит от личных предпочтений и интересов.

саморазвитие | мотивация

🌸Фильмы для саморазвития

В источнике перечислены следующие мотивирующие фильмы:

🥀«8 миля» (2002). Фильм о становлении современного американского хип-хопа в 90-е годы.
🥀«Шулера» (1998). Драма, криминал. Паре приятелей-покеристов нужно выиграть, чтобы вернуть огромный долг.
🥀«Джой» (2015). Драма. Девушка изобретает чудо-швабру, которая может погубить или спасти её семью.
🥀«За пропастью во ржи» (2017). Драма, мелодрама, военный, биография. Джером Сэлинджер обдумывает гениальный роман на фронте Второй мировой войны.
🥀«Простая история» (1999). Драма, биография. 73-летний американец едет через всю страну на газонокосилке.

саморазвитие | мотивация

10 разных реакций 100💘

Следуй своей цели

саморазвитие мотивация

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

➡️канал который предаст всю атмосферу этих 4-х принцесс👑

тебя там ждут:

⏺️ эдиты
⏺️ фото эстетика
⏺️ музыка
⏺️ и всё что пожелает душа нашего блинка

Жду вас в моём домике для блинков‼️

Тык тык на 200💘

Добьем 100💘

Советы для вас и вашего внутреннего мира

саморазвитие | мотивация

⭐Выбор крема для лица зависит от типа кожи и потребностей. 

❤️Для жирной кожи подойдут лёгкие нежирные текстуры, например, кремы-гели, эссенции или кремы на водной основе. В составе должны быть себорегулирующие и поросуживающие компоненты, матирующие кожу и сокращающие жирный блеск лица. Противовоспалительные ингредиенты (аллантоин, Д-пантенол и бисаболол) помогут скорректировать высыпания и снять покраснения. 5
❤️Для сухой кожи рекомендуется ориентироваться на увлажняющие формулы кремов на основе увлажняющих компонентов и эмолентов. Одним из наиболее эффективных гигроскопичных веществ в косметике считается гиалуроновая кислота. Она способствует глубокому увлажнению кожи и защищает её от обезвоженности, надолго удерживая влагу в клетках. 5
❤️Для нормальной кожи подойдут базовые увлажняющие кремы. Хорошо, если в их состав будут входить витамины для питания и антиоксиданты для защиты клеток от окислительного стресса, ускоряющего старение кожи. К таким компонентам относятся витамины С и Е, экстракт зелёного чая. 5
❤️Для комбинированной кожи подойдут кремы с компонентами разнонаправленного действия: восстанавливающими, матирующими, поросуживающими и увлажняющими. В комплексе они помогут регулировать активность сальных желёз в Т-зоне (лоб, нос, подбородок) и предупредят сухость кожи в U-зоне (щёки, скулы). 5
❤️Для зрелой кожи подойдут антивозрастные кремы. Помимо увлажняющих компонентов и гидрофиксаторов, в их составе должны быть коллаген, пептиды, ретиноиды (производные витамина А), растительные экстракты и масла, витамины (витамин С, Е, В3, F), аминокислоты. 

Полезно - 💘
Интересно - 💋

❤️Как стильно одеться модному человеку?

В источнике приведены следующие рекомендации по созданию стильных мужских образов:
🌹Многослойность. Например, можно добавить к джинсам не только футболку, но и рубашку или жилет.
🌹Монохром. Можно создать образ в одинаковых оттенках.
🌹Игра с пропорциями. Можно поиграть с длиной изделий, например, закатать рукава рубашки или подтянуть свитер.
🌹Игра контрастов. Можно использовать разные фактуры и контрастные цвета в одном образе.
🌹Взаимодействие с аксессуарами. Даже самый простой образ могут преобразить интересные детали.

Полезно - 💘
Интересно - 💋

❤️Что нужно уметь чтобы быть умным собеседником?

В источнике приведены следующие рекомендации, как стать интересным собеседником:

❤️Проявлять интерес к людям и поощрять их рассказы о себе.
🎀Запасаться интересными историями.
🎀Следить за реакцией собеседника.
🎀Быть вежливым.
🎀Демонстрировать хорошие манеры.
🎀Расширять кругозор.
🎀Жить насыщенной жизнью.
🎀Продолжать учиться всю жизнь.
🎀Также рекомендуется тренировать память, учиться выражать свои мысли, избегать пустословия, внимательно слушать собеседника и учитывать его интересы.

Полезно - 💘
Заманчиво - 🎄

❗❗❗❗

👍 Поддержите наш проект и админов – выберите и подпишитесь на каналы, которые вам интересны! 🔥 Здесь представлено около 100 каналов, ты точно сможешь найти интересное для себя!! 👇👇

⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳
На связи администраторы канала! 💕 Мы вновь принесли вам наш список лучших каналов! 😳  На которые советуем заглянуть и подписаться! 😁

⭐️🌃⭐️🌃⭐️🌃⭐️🌃⭐️🌃⭐️

🤩 сборка лучших SKZ каналов - жми

🤩 лучшие bts фанфик каналы - жми

🤩 топ еnhypen для энджини - жми

🤩 news к-поп разных групп - жми

🤩 aespa > лучшие каналы - жми

🤩 каналы для фанатов тхт - жми

🤩 папка > дорамы + bl лакорны- жми

🤩 папка bts каналов для вас! - жми

🤩 топ 5 Blackpink каналов - жми

🤩 каналы с тематикой КОРЕЯ - жми

☑️ 10 лучших категорий уже ждут вас!! Успейте 🦇

Все тыкнули??

🔔Как создать условия для отдыха?

Вот несколько советов, которые помогут создать оптимальные условия для отдыха:

✅Правильно готовьтесь ко сну. Спать следует в прохладной комнате с открытым окном. Оптимальная температура воздуха для сна — 18–20 градусов, а влажность воздуха — 60 %.
✅Спите не больше и не меньше. Нужно постараться не сбить режим: ложиться и вставать примерно в то же время, что и в будни.
✅Отдыхайте в темноте. На работу мозга, сердца и иммунитета влияет гормон мелатонин. Он вырабатывается, когда в глаза не попадает яркий свет, поэтому за два часа до сна нужно отложить смартфон.
✅Активно двигайтесь. Во время прогулок под действием солнечных лучей вырабатывается «гормон счастья».
✅Слушайте любимую музыку. Музыка приносит не только эстетическое удовольствие — она влияет на тонус сосудов и может улучшить кровообращение.


Полезно - 💘

↗️ Как перестать зависеть от чужого мнения?
-- -- -- -- -- ꒰ 🕯️ ꒱ -- --
🧀Прими себя полностью
Чужие слова имеют вес, если ты сам сомневаешься в себе. Работай над уверенностью в себе: обращай внимание на свои сильные стороны.

🥚Установи личные границы
Не позволяй людям критиковать тебя без оснований. Уважение начинается с тебя.

🍳Фокусируйся на своих целях
Когда у тебя есть чёткие планы и ты сосредоточен на их достижении, мнение других становится менее значимым.

🧈Учись фильтровать критику
Разделяй конструктивную критику и негатив без причины. Первое используй для роста, а второе игнорируй.

🥞Сравнивай себя только с собой
Сравнивай свои сегодняшние достижения с тем, что у тебя было вчера.

Если полезно — 💘

🦋Как быстро и качественно делать уроки?

💗Вот несколько методов, которые помогут быстрее выполнять задания и запоминать информацию:

❤Чередовать задания. Начать с любимого предмета, а потом перейти к самому объёмному или сложному заданию.
❤Делить на этапы. Объёмные задания на несколько дней — сочинение, доклад, проект — лучше разбить на небольшие этапы.
❤Использовать метод интервальных повторений. Разбить материал на небольшие блоки и повторять их через определённые интервалы времени.
❤Объяснять материал другому. Попробуйте объяснить изучаемый материал родителю или друзьям.
Записывать от руки. Это задействует разные виды памяти и помогает прочнее усвоить информацию.
❤Придумывать мнемонические приёмы. Визуальные ассоциации помогут запомнить информацию.
❤Использовать метод римской комнаты. Придумать ассоциации к объектам в комнате или другом хорошо знакомом пространстве.
❤Использовать метод помидора. Разделить рабочее время на равные отрезки из двух частей: непрерывной работы и краткого отдыха.
❤Сделать кубик Блума. Это бумажный кубик, на сторонах которого написаны слова «Объясни», «Назови», «Почему», «Предложи», «Придумай», «Поделись».
❤Сделать нейрогимнастику. Это упражнения, которые задействуют работу обоих полушарий мозга и помогают повысить концентрацию.

Полезно - 💘
Неинтересно - 👻

Тык тык на 💘

💗Как сделать волосы ровными?

Существует множество способов сделать волосы ровными. Вот некоторые из них:

❤Выпрямление волос феном. Для этого понадобятся шампунь и кондиционер для выпрямления волос, выпрямляющая несмываемая сыворотка для волос или масло, фиксирующий спрей, фен с функцией холодного обдува, круглая расческа, гребень, полотенце.
❤Использование желатина. Для приготовления выпрямляющего средства понадобятся пищевой желатин, тёплая вода, бальзам для волос, глубокая тарелка для смешивания, шапочка для душа, полотенце.
❤Применение молока. Чтобы насытить волосы влагой и получить блестящие ровные пряди, используйте обычное молоко.
❤Техника «Тога». «Тога» — название латиноамериканской техники выпрямления волос без фена и утюжка.
❤Домашние маски. Домашние маски способны разглаживать волосы.

💝Также можно использовать профессиональные средства для выпрямления волос, такие как выпрямляющие сыворотки, разглаживающий крем, растительные масла.


Полезно - 💘
Неинтересно - 👻

💙 @mionitg

♥️Как планировать дела на каждый день?

▫️Существует несколько способов спланировать дела на каждый день. Вот некоторые из них:

▫️Список дел. Это основа основ планирования. Можно записать любые дела — бытовые или рабочие — в виде заметки в телефоне или списка на листе бумаги.
▫️Список приоритизированных дел. Это тот же список дел, но написанный в порядке убывания важности задач.
▫️Список 1-3-5. В день выполняется по девять задач: одна крупная, три средних и пять мелких.
▫️Матрица Эйзенхауэра. Делит задачи на четыре группы: важно и срочно, важно и не срочно, неважно и срочно, неважно и не срочно.
▫️Расписание дня. Это то же самое, что и список дел, только с разбивкой по часам.
▫️Блочное расписание дня. Это объединение похожих дел в блоки.
▫️Расписание дня от отдыха. Идея метода — планировать время для отдыха и развлечений, а работу делать по желанию и в свободное от отдыха время.
▫️Жёсткие задачи VS мягкие задачи. Этот метод делит дела на запланированные с чётким сроком, датой, временем и дела с плавающим выполнением.


Полезно - 💘
Неинтересно - 👻

❤️ @mionitg

🔴Некоторые духи, которые можно использовать зимой:

🔴Iris Floral Baie Rose, La Closeries Des Parfums. В сердце аромата — ирис, головные ноты составлены из перца и розовых ягод, а база — кедр и сандал. 
🔴Signorina Eleganza, Salvatore Ferragamo. Восточно-древесная композиция, которую составляют нотки кожи, груша, османтус, грейпфрут и миндаль. 
🔴Lady Million, Paco Rabanne. В аромате сочетаются пачули, апельсин, жасмин и тягучие медовые ноты. 
🔴Sweet Morphine от Ex Nihilo. Согревающий аромат с аккордами можжевельника, бергамота, перца, ванили, амбры и сандала. 
🔴Omnia Indian Garnet от Bvlgari. Изысканная композиция на основе тёплого апельсинового аромата, которую дополняют амбра и цветок османтуса. 
🔴Jasmin Immortelle Neroli от L`Occitane. «Кондитерский» согревающий аромат с нотками нероли, жасмина, иммортеля, розового перца и цветков апельсина. 

🎄Выбор духов зависит от личных предпочтений.

Полезно - 💘
Неинтересно - 👻

🎄 @mionitg

🤩Как быстро поднять настроение?

Существует множество способов быстро поднять настроение. В источнике приводятся некоторые из них:
🤩Прогулка на свежем воздухе. Это поможет расслабиться и получить дополнительную дозу кислорода.
🤩Прослушивание музыки. При прослушивании любимых треков мозг выделяет химические вещества, которые повышают уровень гормонов радости и снижают уровень стресса.
🤩Медитация. Это поможет расслабиться и улучшить настроение.
🤩Чтение. Это поможет отвлечься и сосредоточиться на чём-то приятном.
🤩Общение с друзьями. Такие контакты повышают самооценку и самоценность.
🤩Питьё воды. Вода помогает снизить уровень стресса и улучшить работу мозга.
🤩Улыбка. Это простое действие вызовет положительные эмоции и избавит от тревожности и стресса.

Полезно - 💘
Неинтересно - 👻

❤️@mionitg

.ᅠ ׄᅠᅠ ︶ִ︶︶︶ ୨   🎀 ୧ ︶ׄ︶ִ︶︶ㅤㅤㅤㅤ
⭐Сколько нужно съедать еды, чтобы похудеть?

🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗
💗Согласно системе питания «Три кулака», порция еды по объёму должна быть приблизительно равна вашему кулаку.
💗За один приём пищи нужно съедать три таких «кулака».
💗В умеренных количествах разрешены орехи и семечки, растительное масло, картофель, сухофрукты.
💗Перед соблюдением диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.


Полезно - 💘
Неинтересно - 👻

⚡ @mionitg

Как выглядеть на все 100?

Уход за кожей лица освежаем лицо

Полезно - 💘
Неинтересно - 👻

@mionitg 🦴

Как убрать жир с ляшек?

Для того, чтобы убрать лишние жировые отложения с бёдер, нужно разработать комплекс тренировок, который должен включать в себя:

▫️Физические тренировки.
Корректировку рациона питания.
Диету.
Фитнес-тренеры рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:
▫️Избегать силовых упражнений. Приседания, выпады, растяжки, особенно с нагрузкой в виде штанги или гантелей, не уменьшают объём бёдер.
▫️Заниматься кардио-тренировками. Для того, чтобы бёдра остались стройными, необходимо убрать лишние жировые отложения, но при этом не увеличить мышечную массу ног.
▫️Отдавать предпочтение длительным, но умеренным нагрузкам.
Избегать кратковременных, но интенсивных нагрузок. Они сжигают жир, но интенсивно наращивают объём мышц.
Для достижения желаемого результата потребуется проявить настойчивость.
▫️Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

@mionitg #жир_с_ляшек

полезно - 💘
неинтересно - 👻

Что может нарушить здоровый сон?

Факторы, которые оказывают негативное влияние на качество сна

1.Поздний отход ко сну
2.Отсутствие режима дня
3.Обилие информации каждый день
4.Высокий уровень нагрузок, тревог, стрессов
5.Отсутствие баланса между отдыхом и трудом
6.Отсутствие прогулок и времени на свежем воздухе
7.Отсутствие доступа свежего воздуха в помещение для сна
8.Малоподвижный образ жизни, отсутствие занятий спортом
9.Большое количество времени, которое мы проводим в гаджетах

#tags #сон

КАК ВОССТАНОВИТЬ РЕЖИМ СНА/ ` 🎀
   ──────────────
1. Соблюдение графика: Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
2. Создание рутины: Разработайте вечерние ритуалы, которые помогут расслабиться. Это может быть чтение, медитация или теплый душ.
3. Ограничение экранного времени: Избегайте использования электронных устройств за 1-2 часа до сна, так как синий свет может нарушить выработку мелатонина.
4. Создание комфортной обстановки: Убедитесь, что в спальне темно, тихо и прохладно. Используйте удобный матрас и подушки.
5. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки помогут улучшить качество сна, но старайтесь не заниматься спортом непосредственно перед сном.
5. Управление стрессом: Используйте методы релаксации, такие как йога или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса.
──────

⏺tags: #полезное

УСТАНОВЛЕНИЕ ГРАНИЦ В ОТНОШЕНИЯХ С САМИМ СОБОЙ/ ` 🎀
   ──────────────
— определите время отхода ко сну
— определение минимального и максимального количества времени, которое вы можете посвятить работе каждую неделю
установление ограничений на количество экранного времени.
— определенное количество времени в неделю, когда вы двигаете своим телом.
— ограничение потребления алкоголя и продуктов с высокой степенью обработки.
— ведение бюджета.
— решите, как часто вы будете путешествовать или ездить в отпуск, и придерживайтесь этого.
— регулярно посещать врачей и стоматологов.
— вовремя оплачивать счета.
— вовремя выполнять работу.
— пользоваться солнцезащитным кремом, когда выходите на улицу.
──────

⏺tags: #подборка

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️/ ` 🎀
   ──────────────
О1: Иная
О2: Скажи: «Я люблю тебя»
О3: Добро пожаловать в класс превосходства
О4: Мелочи жизни
О5: Адзуманга Дайо
О6: Моя геройская академия
О7: Клуб свиданий старшей школы Оран
О8: Корзинка фруктов
──────

⏺tags: #подборка #аниме

3 ТИПА УТРЕННЕЙ РУТИНЫ/ ` 🎀
   ──────────────
продуктивные рабочие дни
О1: проснитесь и выпей стакан воды
О2: быстрая тренировка или бодрая прогулка
О3: принять душ и одеться
О4: здоровый завтрак с кофе или чаем
О5: пересмотрите цели на день и спланируйте задачи
О6: начните работу над самой важной задачей

творческие дни
О1: проснитесь и выпейте стакан воды
О2: легкая растяжка или йога
О3: принять душ и одеться
О4: лёгкий завтрак
О5: посвятите время ведению дневника или мозговому штурму
О6: начните работать над творческими проектами

расслабляющие дни
О1: проснитесь и выпейте стакан воды
О2: оставайтесь в постели для легкого чтения или медитации
О3: неторопливый завтрак
О4: простая утренняя гигиена
О5: совершите небольшую прогулку на свежем воздухе
О6: займитесь хобби или релаксацией
──────

⏺tags: #рутина

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ / ` 🎀
   ──────────────
О1: дрянные девчонки
O2: тело дженнифер
O3: блондинка в законе
O4: чумовая пятница
O5: как стать принцессой
O6: дюплекс
O7: бестолковые
O8: парни из женской общаги
O9: она мужчина
1O: белые цыпочки
──────

⏺tags: #подборка #фильмы

ТРЕНИРОВКИ / #всетело ` 🩰
   ──────────────
O1 – первая
O2 – вторая
O3 – третья
──────
• у всех тренировочек ± схожая сложность, их различает только длительность. Благодаря им вы сможете подтянуть свое тело. Занятия спортом помогают отвлечься от проблем и снизить уровень стресса

🍕 пп конвертик
КБЖУ- 199/10/7/22

ингредиенты:
• лаваш 40г
• сыр 20г
• творожный сыр 10г
• помидор средний
• рыба
(можете добавить любимых овощей или яиц)

приготовление:
О1. вырезать круг из лаваша
О2. разрезать от центра вниз
О3. на каждую четвертинку выложить начинку и аккуратно свернуть
О4. поджарить на сковороде с двух сторон

#рецептик

как похудеть при сахарном диабете?

Диетические рекомендации при сахарном диабете 1 и 2 типов могут отличаться, так как при 1 типе заболевания инсулинпродуцирующая функция поджелудочной железы полностью утрачена, а при 2 типе заболевания частично сохранена. Диета для похудения при втором типе отличается щадящим режимом и ограничением в продолжительности соблюдения.

О1 тип
диабетикам необходимо соблюдать диетические рекомендации, которые исключают употребление сахаросодержащих продуктов, жаренной, копчёной, острой слишком жирной пищи, а также алкоголя.
✔️ мясо; грибы; рыба ; яйца; помидоры
✖️ фрукты; крупы; хлеб; сладкое; картофель

О2 тип
≡ Уменьшается калорийность
≡ Последний прием пищи должен осуществляться не позднее, чем за 2 часа до сна.
≡ Уменьшение до минимума или полное исключение из рациона продуктов, богатых простыми углеводами.

Рекомендуемое соотношение
БЖУ, при СД 2 типа:
Углеводы — от 40 до 60%.
Белки — от 15 до 20%.
Жиры — от 25 до 30%.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ × #совет

почему сохнет кожа на руках?
✨зимнее время года. морозы. колебание температуры
✨солнце
✨недостаточное потребление воды
✨отопительный сезон
✨слишком горячая вода
✨мыло с содержанием триклозана

как увлажнить сухую кожу рук?
✨Пейте достаточное количество

✨жидкости, в частности, чистой воды. Поддерживая оптимальный водный баланс, вы обеспечиваете нормальные условия для обмена веществ в тканях всего организма.

✨Защита кожи рук это основа ухода. Летом защищать руки следует при помощи солнцезащитного крема, или избегая долгого нахождения под прямыми солнечными лучами. В холодное время года необходимо носить плотные перчатки, чтобы защитить руки от обветривания, мороза или сырости.

✨Позаботьтесь об увлажнении воздуха в вашем доме в сезон отопления.

✨Разнообразьте свой рацион продуктами, богатыми витаминами А, В, С, Е

🥥🥥🌾🕊️🕊️🕊️🍪🕊️ 🤎🍪🥐🧸🍪
Маски из глины для лица — одно из самых действенных средств, которое не теряет своей популярности даже в век высоких косметических технологий. Маски на основе глины довольно просты в использовании и обеспечивают видимый результат
─⭐️────#косметика
⚪️Зеленая глина для лица
Она обладает эффектом детоксикации, а потому отлично подходит для чистки лица от черных точек. Кроме того зеленая глина успокаивает кожу, уменьшая покраснения. Маска из зеленой глины деликатно отшелушивает и матирует, а потому станет лучшим очищающим средством для жирной, проблемной и комбинированной кожи

⚪️Белая глина для лица
Она прекрасно подходит для чувствительной кожи, деликатно устраняет загрязнения и смягчает кожу, не раздражая ее. Содержит полезные ингредиенты, которые укрепляют кожу

⚪️Черная глина для лица
богата железом, хорошо насыщает кожу кислородом и эффективно выводит токсины. маски с черной глиной помогают очистить забитые поры и разгладить морщины.

111 🌸 продолжение