امروز حال و هوات چطوره، همراه من؟…
Minder Meditation
@minderapp
چنل اپلیکیشن مدیتیشن مایندر 🧡
خوشحالیم که همراهمون هستین، حتما به وبسایت و اینستاگرام ما هم سر بزنید 🌹🙏🏼
Landing.minderapp.ir
www.minder.ir
پشتیبانی @minder_support
Minder Meditation (Persian)
با خوش آمدید به کانال اپلیکیشن مدیتیشن مایندر! اینجا مکانی است که می‌توانید با آخرین اخبار و مطالب مرتبط با مدیتیشن و آرامش ذهن آشنا شوید. اگر به دنبال راه‌هایی برای تسلط بر استرس و اضطراب هستید، مایندر به شما کمک خواهد کرد. از وبسایت و اینستاگرام ما هم حتماً بازدید کنید تا از محتوای ارزشمندمان بهره‌مند شوید. برای اطلاعات بیشتر و پشتیبانی، می‌توانید با @minder_support تماس بگیرید. همراه با مایندر، به آرامش و آرامبخشی دست پیدا کنید.
Minder Meditation
10 Jan, 12:56
یادآوری روزانه مایندر:
وقتی تو منطقه امنت بمونی، رشد نمی‌کنی!
برای اینکه بتونی رشد کنی و بدرخشی، باید از این محدوده بیرون بیای، همراه من🧡✨
وقتی تو منطقه امنت بمونی، رشد نمی‌کنی!
برای اینکه بتونی رشد کنی و بدرخشی، باید از این محدوده بیرون بیای، همراه من🧡✨
Minder Meditation
28 Dec, 08:18
تمرین ساده‌ی امروز:
✨۳ تا نفس عمیق بکش…
✨چشماتو ببند…
✨با خودت تکرار کن:
من این هفته رو با انرژی و آرامش شروع می‌کنم!
شنبه خوبی داشته باشی، همراه من🧡
✨۳ تا نفس عمیق بکش…
✨چشماتو ببند…
✨با خودت تکرار کن:
من این هفته رو با انرژی و آرامش شروع می‌کنم!
شنبه خوبی داشته باشی، همراه من🧡
Minder Meditation
21 Dec, 19:54
اگه کسی اینو بهت نگفته، مایندر بهت میگه:
خسته نباشی! ممنون که با همه‌ی سختی‌هایی که داشت، امروز رو هم نجات دادی🧡
شبت بخیر، همراه من…
خسته نباشی! ممنون که با همه‌ی سختی‌هایی که داشت، امروز رو هم نجات دادی🧡
شبت بخیر، همراه من…
Minder Meditation
12 Dec, 08:15
چیزی که از آن توست
تو را پیدا خواهد کرد…
.
.
.
روزت بخیر، همراه من🧡✨
تو را پیدا خواهد کرد…
.
.
.
روزت بخیر، همراه من🧡✨
Minder Meditation
28 Oct, 17:16
•جی شتی و سلبریتی‌ها🌟
•پرمخاطب‌ترین پادکست روانشناسی در جهان!
•با دوبله‌ی اختصاصی🎙️
در این برنامه، جی شتی شما رو به قلب دنیای سلبریتی‌ها می‌بره تا اون‌ها با صحبت کردن از چالش‌ها، ترس‌ها، نقاط آسیب‌پذیر و حتی بخش‌های درخشان زندگیشون بتونن به مردم این پیام رو برسونن:
«که غم و چالش میتونه برای هر کسی باشه!»
در این برنامه، با دوبله‌ی اختصاصی مایندر رازهای انسانیت، آسیب‌پذیری و قدرت رو کشف می‌کنیم و می‌بینیم چطور این چهره‌های درخشان، در زیر لبخندهاشون، تونستن داستان‌های واقعی و الهام‌بخش زندگیشون رو پنهان کردن!
•اپیزود اول:کندال جنر
.
.
.
تهیه‌ی مدیتیشن‌های مایندر از:
👈MINDER.IR👉
•پرمخاطب‌ترین پادکست روانشناسی در جهان!
•با دوبله‌ی اختصاصی🎙️
در این برنامه، جی شتی شما رو به قلب دنیای سلبریتی‌ها می‌بره تا اون‌ها با صحبت کردن از چالش‌ها، ترس‌ها، نقاط آسیب‌پذیر و حتی بخش‌های درخشان زندگیشون بتونن به مردم این پیام رو برسونن:
«که غم و چالش میتونه برای هر کسی باشه!»
در این برنامه، با دوبله‌ی اختصاصی مایندر رازهای انسانیت، آسیب‌پذیری و قدرت رو کشف می‌کنیم و می‌بینیم چطور این چهره‌های درخشان، در زیر لبخندهاشون، تونستن داستان‌های واقعی و الهام‌بخش زندگیشون رو پنهان کردن!
•اپیزود اول:کندال جنر
.
.
.
تهیه‌ی مدیتیشن‌های مایندر از:
👈MINDER.IR👉
Minder Meditation
12 Sep, 19:55
سلام، همراه من🧡
توی این شب از چالش تنظیم خواب با کیفیت با مایندر، می‌خوایم صبحمون رو برنامه ریزی کنیم!
شاید برات جالب باشه که بدونی، نحوه‌ی بیدار شدن ما و نحوه‌ی گذروندن ساعات اولیه روزمون، روی تنظیم کیفیت خواب شبمون هم اثر داره!
پس ازت میخوام، فردا صبح که از خواب بیدار شدی، یک مدیتیشن ساده بین ۵ تا ۱۰ دقیقه انجام بدی✨
این باعث میشه روزت رو با افکار و احساسات آروم شده شروع کنی و هنگام شب، هجوم افکار باعث بی‌خوابیت نشه!
این تمرین رو امتحان کن و بعد نتیجه‌اش رو بهمون بگو
منتظرت هستیم!
شبت بخیر، همراه من🧡
(راستی، مدیتیشن مخصوص صبح از مایندر، میتونه خیلی بهت کمک کنه، پس برای این قسمت از چالشمون، حتما از طریق اپلیکیشن بهش سر بزن!)
توی این شب از چالش تنظیم خواب با کیفیت با مایندر، می‌خوایم صبحمون رو برنامه ریزی کنیم!
شاید برات جالب باشه که بدونی، نحوه‌ی بیدار شدن ما و نحوه‌ی گذروندن ساعات اولیه روزمون، روی تنظیم کیفیت خواب شبمون هم اثر داره!
پس ازت میخوام، فردا صبح که از خواب بیدار شدی، یک مدیتیشن ساده بین ۵ تا ۱۰ دقیقه انجام بدی✨
این باعث میشه روزت رو با افکار و احساسات آروم شده شروع کنی و هنگام شب، هجوم افکار باعث بی‌خوابیت نشه!
این تمرین رو امتحان کن و بعد نتیجه‌اش رو بهمون بگو
منتظرت هستیم!
شبت بخیر، همراه من🧡
(راستی، مدیتیشن مخصوص صبح از مایندر، میتونه خیلی بهت کمک کنه، پس برای این قسمت از چالشمون، حتما از طریق اپلیکیشن بهش سر بزن!)
Minder Meditation
11 Sep, 18:33
سلام همراه من🧡
فقط دو شب دیگه از چالش تنظیم خواب با مایندر مونده🥺
امشب می‌خوایم قبل از خواب، تمرین کنیم تا اضطراب‌هامون رو به زمان دیگری واگذار کنیم!
خیلی وقتا اضطراب باعث میشه ما، نتونیم خواب خوبی رو تجربه کنیم و حتی دچار شب بیداری بشیم!
برای این مشکل یک راهکار ثابت شده هست!
یک دفترچه و خودکار کنار تختتون داشته باشین و هر فکر اضطراب زا یا کار عقب افتاده‌‌ای که به ذهنتون میاد رو سریع توش یادداشت کنین، تا مغز با خیال عقب موندن از کار‌ها، بدن رو به بی‌خوابی تشویق نکنه!
یادت باشه، برای ساختن یک روز خوب و در ادامه یک زندگی خوب، اولین قدم توجه به خودت و جسمته
پس با این تمرین، خواب راحت تر رو تمرین کن!
شبت بخیر، همراه من🧡
فقط دو شب دیگه از چالش تنظیم خواب با مایندر مونده🥺
امشب می‌خوایم قبل از خواب، تمرین کنیم تا اضطراب‌هامون رو به زمان دیگری واگذار کنیم!
خیلی وقتا اضطراب باعث میشه ما، نتونیم خواب خوبی رو تجربه کنیم و حتی دچار شب بیداری بشیم!
برای این مشکل یک راهکار ثابت شده هست!
یک دفترچه و خودکار کنار تختتون داشته باشین و هر فکر اضطراب زا یا کار عقب افتاده‌‌ای که به ذهنتون میاد رو سریع توش یادداشت کنین، تا مغز با خیال عقب موندن از کار‌ها، بدن رو به بی‌خوابی تشویق نکنه!
یادت باشه، برای ساختن یک روز خوب و در ادامه یک زندگی خوب، اولین قدم توجه به خودت و جسمته
پس با این تمرین، خواب راحت تر رو تمرین کن!
شبت بخیر، همراه من🧡
Minder Meditation
10 Sep, 17:33
سلام همراه من🧡
توی این بخش از چالش تنظیم خواب باکیفیت با مایندر می‌خوایم با هم تمرین کنیم که چطور ساعت خوابمون رو به ساعت دلخواهمون نزدیک کنم
از اونجایی که این چالش گروهیه، پس یک فرمول مشخص میدیم که تو بتونی اون رو روی ساعت خوابت پیاده کنی و نتیجه بگیری🫶🏻
از امشب، فقط ۱۵ دقیقه زودتر از زمان خوابیدنت تلفن همراه رو کنار بذار و با مدیتیشنی که شب گذشته در مایندر قرار دادیم، آماده‌ی خوابیدن شو✨
مهم نیست این ساعت خواب، ۹ شبه یا نزدیک به صبح!
فقط کافیه هر شب، یک ربع زودتر از ساعت خوابت، شروع به آرام کردن بدن کنی!
در پروسه‌ی استفاده از این فرمول، به خودت زمان بده
پروسه شاید کمی طولانی به نظر برسه، اما صد در صد جواب میده!
پس از امشب، ۱۵ دقیقه زودتر به ساعت خوابت نزدیک شو!
شبت بخیر، همراه من🧡✨🌙
توی این بخش از چالش تنظیم خواب باکیفیت با مایندر می‌خوایم با هم تمرین کنیم که چطور ساعت خوابمون رو به ساعت دلخواهمون نزدیک کنم
از اونجایی که این چالش گروهیه، پس یک فرمول مشخص میدیم که تو بتونی اون رو روی ساعت خوابت پیاده کنی و نتیجه بگیری🫶🏻
از امشب، فقط ۱۵ دقیقه زودتر از زمان خوابیدنت تلفن همراه رو کنار بذار و با مدیتیشنی که شب گذشته در مایندر قرار دادیم، آماده‌ی خوابیدن شو✨
مهم نیست این ساعت خواب، ۹ شبه یا نزدیک به صبح!
فقط کافیه هر شب، یک ربع زودتر از ساعت خوابت، شروع به آرام کردن بدن کنی!
در پروسه‌ی استفاده از این فرمول، به خودت زمان بده
پروسه شاید کمی طولانی به نظر برسه، اما صد در صد جواب میده!
پس از امشب، ۱۵ دقیقه زودتر به ساعت خوابت نزدیک شو!
شبت بخیر، همراه من🧡✨🌙
Minder Meditation
09 Sep, 18:32
سلام همراه من🧡
به اولین مدیتیشن مخصوص چالش تنظیم خواب با مایندر، خوش اومدی🫶🏻
امیدواریم این مدیتیشن، باعث بشه قبل از خواب، بدن و ذهنت رو آروم کنی و آماده‌ی یک خواب باکیفیت و عمیق بشی!
چالش رو با مراحل آسون تر شروع می‌کنیم
چون همونطور که میدونی، راه ساختن یک روتین خوب و بزرگ، پایبند بودن به عادات کوچیک و پیش پا افتاده‌ست✨
ممنون که همراه مایندری🧡
شبت بخیر، همراه من🌙
به اولین مدیتیشن مخصوص چالش تنظیم خواب با مایندر، خوش اومدی🫶🏻
امیدواریم این مدیتیشن، باعث بشه قبل از خواب، بدن و ذهنت رو آروم کنی و آماده‌ی یک خواب باکیفیت و عمیق بشی!
چالش رو با مراحل آسون تر شروع می‌کنیم
چون همونطور که میدونی، راه ساختن یک روتین خوب و بزرگ، پایبند بودن به عادات کوچیک و پیش پا افتاده‌ست✨
ممنون که همراه مایندری🧡
شبت بخیر، همراه من🌙
Minder Meditation
07 Sep, 17:03
سلام همراه من🧡
به شب اول چالش تنظیم خواب خوب با مایندر خوش اومدی🌙
توی شب اول، لازم نیست کار خاصی بکنی!
فقط باید به دو نکته توجه کنی:
۱)مسواک قبل از خواب رو، حداقل تا ۱ ساعت قبل از زمان به خواب رفتنت انجام بده، اکثر خمیر دندان‌ها به علت داشتن اسانس‌های نعنا برای سرحال شدن طراحی شدن و اگر نزدیک به زمان خواب این رایحه بهت بخوره، ممکنه بدن رو از حالت استراحت در بیاره✨
۲)امشب سعی کن، از نیم ساعت قبل از خواب، از تلفن همراه استفاده نکنی، چون ملاتونین بدنت کاهش پیدا میکنه!
(ملاتونین، هورمون تنظیم ساعت خواب ماست، که هر نور خارجی، مثل نور تلفن همراه، تلویزیون و … میتونه سطح اون رو کاهش بده، و خواب رو برای ما به تعویق بندازه)
یادمون باشه که ساختن عادت‌های بزرگ، از انجام دادن عادت‌های کوچیک انجام میشه!
پس امشب با انجام دادن این قدم‌ها، خودت رو آماده‌ی انجامِ قدم‌های بعدی کن!
شبت بخیر، همراه من🧡
به شب اول چالش تنظیم خواب خوب با مایندر خوش اومدی🌙
توی شب اول، لازم نیست کار خاصی بکنی!
فقط باید به دو نکته توجه کنی:
۱)مسواک قبل از خواب رو، حداقل تا ۱ ساعت قبل از زمان به خواب رفتنت انجام بده، اکثر خمیر دندان‌ها به علت داشتن اسانس‌های نعنا برای سرحال شدن طراحی شدن و اگر نزدیک به زمان خواب این رایحه بهت بخوره، ممکنه بدن رو از حالت استراحت در بیاره✨
۲)امشب سعی کن، از نیم ساعت قبل از خواب، از تلفن همراه استفاده نکنی، چون ملاتونین بدنت کاهش پیدا میکنه!
(ملاتونین، هورمون تنظیم ساعت خواب ماست، که هر نور خارجی، مثل نور تلفن همراه، تلویزیون و … میتونه سطح اون رو کاهش بده، و خواب رو برای ما به تعویق بندازه)
یادمون باشه که ساختن عادت‌های بزرگ، از انجام دادن عادت‌های کوچیک انجام میشه!
پس امشب با انجام دادن این قدم‌ها، خودت رو آماده‌ی انجامِ قدم‌های بعدی کن!
شبت بخیر، همراه من🧡
Minder Meditation
06 Sep, 18:38
از فرداشب، به مدت یک هفته، با هم چالش تنظیم ساعت خواب و تمرین تجربه‌ی خوابی با کیفیت رو در کانال تلگرام مایندر، انجام میدیم🧡
پس یادت نره با مایندر همراه شی!
شبت بخیر، همراه من🫶🏻🌙
پس یادت نره با مایندر همراه شی!
شبت بخیر، همراه من🫶🏻🌙
Minder Meditation
04 Sep, 16:08
حتما توی نظرسنجی شرکت کنین یا در کامنت‌ها نظراتتون رو بهمون بگین، تا مایندر بتونه مثل همیشه، همراه شما در مسیر‌های چالش برانگیز زندگیتون باشه🌹
شبت بخیر، همراه من✨🌙
شبت بخیر، همراه من✨🌙
Minder Meditation
21 Aug, 16:07
✨Reminder✨
آرامش داشتن رو اولویت قرار بده!
دست خودت رو بگیر و اونو از هر چیزی که ناراضی یا مضطربش می کنه دور کن!
یادت باشه که بعضی از آدم‌ها و موقعیت ها نیازی به پاسخ ندارن و اگه پاسخ دادن به اونا به قیمت آرامشت باشه، پس خیلی گرونه…
سلامت روانت رو در اولویت قرار بده و ببین چطور همه چیز به زودی در جای مناسب خودش قرار خواهد گرفت!
شب خوبی داشته باشی، همراه من🧡
آرامش داشتن رو اولویت قرار بده!
دست خودت رو بگیر و اونو از هر چیزی که ناراضی یا مضطربش می کنه دور کن!
یادت باشه که بعضی از آدم‌ها و موقعیت ها نیازی به پاسخ ندارن و اگه پاسخ دادن به اونا به قیمت آرامشت باشه، پس خیلی گرونه…
سلامت روانت رو در اولویت قرار بده و ببین چطور همه چیز به زودی در جای مناسب خودش قرار خواهد گرفت!
شب خوبی داشته باشی، همراه من🧡
Minder Meditation
19 Aug, 14:41
✨Reminder✨:
لطفا برای اینکه توسط بقیه پذیرفته بشی، خودت رو تغییر نده!
فقط در صورتی این کار رو بکن که خودت احساس میکنی بعد از تغییر انسان بهتری خواهی شد!
اجازه بده فقط کسانی در اطراف تو بمونن که تورو اونجوری که هستی دوست دارن و می‌پذیرن!
چون اگه کسی شما رو مجبور به تغییر کنه نه شما و اون فرد، هیچوقت از تغییر راضی نخواهید بود!
تو همینطور که هستی، ارزشمند و دوست‌داشتنی هستی!
اگه لازم باشه، برای باور کردن این موضوع، مایندر هر روز بهت یادآوریش میکنه…
روز خوبی داشته باشی، همراه من🧡
لطفا برای اینکه توسط بقیه پذیرفته بشی، خودت رو تغییر نده!
فقط در صورتی این کار رو بکن که خودت احساس میکنی بعد از تغییر انسان بهتری خواهی شد!
اجازه بده فقط کسانی در اطراف تو بمونن که تورو اونجوری که هستی دوست دارن و می‌پذیرن!
چون اگه کسی شما رو مجبور به تغییر کنه نه شما و اون فرد، هیچوقت از تغییر راضی نخواهید بود!
تو همینطور که هستی، ارزشمند و دوست‌داشتنی هستی!
اگه لازم باشه، برای باور کردن این موضوع، مایندر هر روز بهت یادآوریش میکنه…
روز خوبی داشته باشی، همراه من🧡
Minder Meditation
23 Mar, 10:40
❌👇🏽👇🏽👇🏽عیدی مایندر به شما😍
سال جدید یه «شروع دوباره» نیاز داره🌱
برای دسترسی به این دوره، فقط کافیه یکی از اشتراک‌های یک‌ماهه، سه‌ماهه یا یک‌ساله مایندر واستون فعال باشه.
اگر در حال حاضر دوره‌ی فعال ندارین، کافیه از طریق «اپلیکیشن جدید» به آدرس «minder.ir» وارد حساب کاربری خودتون بشین و موقع تهیه اشتراک کد تخفیف ۳۰ درصدی «restart» رو وارد کنید.
سوالات خودتون رو زیر همین پست میتونید از ما بپرسین تا با کمال میل شما رو راهنمایی کنیم.
این دوره به جرأت یکی از بهترین و خاص‌ترین دوره‌های مدیتیشن فارسی هست، پیشنهاد میدیم از دستش ندین.
مایندر، اپلیکیشن مدیتیشن فارسی 🧡
www.minder.ir
پ.ن: راستی میتونید از قسمت توضیحات دوره جلسه اول رو رایگان گوش بدین🙏🏼
سال جدید یه «شروع دوباره» نیاز داره🌱
برای دسترسی به این دوره، فقط کافیه یکی از اشتراک‌های یک‌ماهه، سه‌ماهه یا یک‌ساله مایندر واستون فعال باشه.
اگر در حال حاضر دوره‌ی فعال ندارین، کافیه از طریق «اپلیکیشن جدید» به آدرس «minder.ir» وارد حساب کاربری خودتون بشین و موقع تهیه اشتراک کد تخفیف ۳۰ درصدی «restart» رو وارد کنید.
سوالات خودتون رو زیر همین پست میتونید از ما بپرسین تا با کمال میل شما رو راهنمایی کنیم.
این دوره به جرأت یکی از بهترین و خاص‌ترین دوره‌های مدیتیشن فارسی هست، پیشنهاد میدیم از دستش ندین.
مایندر، اپلیکیشن مدیتیشن فارسی 🧡
www.minder.ir
پ.ن: راستی میتونید از قسمت توضیحات دوره جلسه اول رو رایگان گوش بدین🙏🏼
8,299
subscribers
61
photos
10
videos
