✅ Пошаговый алгоритм, который поможет почувствовать себя легче и энергичнее после праздников
Новый год встретили. Желания загадали. Что дальше?
Дальше пора начинать действовать!💪🏻
И вот вам пошаговый алгоритм, который поможет уже к весне увидеть первые отличные результаты:
1️⃣ Добавьте в рацион овощи ≈ 400 г в день. Клетчатка и витамины творят чудеса
2️⃣ Ешьте фрукты. Они помогают справляться с тягой к сладкому
3️⃣ Добавьте белок. Так вы будете сыты, а мышцы – защищены
4️⃣ Включите в меню полезные жиры: масла и жирную рыбу
5️⃣ Замените быстрые углеводы на цельнозерновые
6️⃣ Ограничьте жидкие калории: они не насыщают, но добавляют много лишнего
7️⃣ Не воюйте со сладким и мучным – просто научитесь есть их правильно
8️⃣ Начните с зарядки по 5 минут в день. Маленький шаг лучше чем ничего➡️ Тут мини-зарядка для вас
9️⃣ Прогуливайтесь хотя бы по 30 минут в день и постепенно выходите на ≈8000 тыс шагов (это оптимальный средний объём шагов)
🔟 Внедряйте каждую привычку постепенно, по одной в неделю
Примерно через 2-3 месяца вы увидите, как тело становится подтянутым, энергичным, а спина – ровной и красивой🔥
Носите любимую одежду, радуйте себя и окружающих, вдохновляйте других и наслаждайтесь жизнью
2️⃣ 0️⃣ 2️⃣ 5️⃣ – это ваш год❗️
Вперёд к результатам 🚀
С уважением, фитнес-наставник Иванов Михаил😊🙏🏻
По всем вопросам⤵️
@miklefitness
Новый год встретили. Желания загадали. Что дальше?
И вот вам пошаговый алгоритм, который поможет уже к весне увидеть первые отличные результаты:
1️⃣ Добавьте в рацион овощи ≈ 400 г в день. Клетчатка и витамины творят чудеса
2️⃣ Ешьте фрукты. Они помогают справляться с тягой к сладкому
3️⃣ Добавьте белок. Так вы будете сыты, а мышцы – защищены
4️⃣ Включите в меню полезные жиры: масла и жирную рыбу
5️⃣ Замените быстрые углеводы на цельнозерновые
6️⃣ Ограничьте жидкие калории: они не насыщают, но добавляют много лишнего
7️⃣ Не воюйте со сладким и мучным – просто научитесь есть их правильно
8️⃣ Начните с зарядки по 5 минут в день. Маленький шаг лучше чем ничего➡️ Тут мини-зарядка для вас
9️⃣ Прогуливайтесь хотя бы по 30 минут в день и постепенно выходите на ≈8000 тыс шагов (это оптимальный средний объём шагов)
🔟 Внедряйте каждую привычку постепенно, по одной в неделю
Примерно через 2-3 месяца вы увидите, как тело становится подтянутым, энергичным, а спина – ровной и красивой🔥
Носите любимую одежду, радуйте себя и окружающих, вдохновляйте других и наслаждайтесь жизнью
Вперёд к результатам 🚀
С уважением, фитнес-наставник Иванов Михаил😊🙏🏻
По всем вопросам⤵️
@miklefitness
