كيف أتغلب على النسيان ؟
النسيان هو أمر بديهي لكل البشر ولا مفر منهُ في نهاية الأمر ولكننا سنحاول جاهدين على نشر بعض الطرق والأساليب البسيطة التي تعزز من قدرتنا على التقليل من النسيان وتنشيط الذاكرة وخصوصاً لطلاب العلم من كافة الأعمار والمستويات العلمية ننصحكم بما يلي :
- المذاكرة والقراءة بانتظام ..
تبين أن الطلاب الذي يذاكرون بانتظام وعلى مدار السنة كعادة مستمرة يتمتعون بذاكرة أٌقوى من الذين يذاكرون فقط مع قرب الامتحانات ، بل أن المذاكرة المستمرة تمنحك القدرة على تذكر المعلومات باستمرار أي بعد اجتياز الامتحانات.
- النوم الجيد
ثبت ان العلاقة بين النوم الجيد والنسيان علاقة عكسية فكلما حظيت بجودة نوم صحية كلما قل النسيان وسهل عليك تذكر المعلومات ، والنوم الجيد للبالغين من 7 الى 8 ساعات يومياً ومن علامات انك تحظى بنوم جيد (سهولة الانخراط في النوم بعد دخول السرير اقل من 30 دقيقة – الاستيقاظ بمزاج جيد وطاقة للعطاء – الاستيقاظ مرة واحدة او عدم الاستيقاظ اثناء النوم – سهولة الرجوع للنوم في حالة الاستيقاظ – وجه مشرق وعيون نشيطة)
- تنوع طرق المذاكرة ..
ننصح بتنوع طرق وأماكن المذاكرة فبدل من الجلوس لساعات طويلة على المكتب في غرفتك بشكل يومي ومتكرر ننصح بالتغيير والتنوع كالدراسة مع احد الزملاء ومناقشة المواضيع الدراسية سوياً أو الاستماع لمحاضرات وملخصات اثناء المشي في الأماكن العامة كنوع من التغيير والعودة للطريقة الأساسية التي لا عوض عنها.
- ألعاب الدماغ تساعدك كثيراً ..
ينصح بممارسة كل ما ينشط العقل من ألعاب ذهنية مثل الكلمات المتقاطعة ، مزاولة الشطرنج او زيارة موقع Lumosity الشهير بتنشيط الذاكرة وبالطبع القراءة والاطلاع بشكل يومي.
د.أحمد الزليتني
النسيان هو أمر بديهي لكل البشر ولا مفر منهُ في نهاية الأمر ولكننا سنحاول جاهدين على نشر بعض الطرق والأساليب البسيطة التي تعزز من قدرتنا على التقليل من النسيان وتنشيط الذاكرة وخصوصاً لطلاب العلم من كافة الأعمار والمستويات العلمية ننصحكم بما يلي :
- المذاكرة والقراءة بانتظام ..
تبين أن الطلاب الذي يذاكرون بانتظام وعلى مدار السنة كعادة مستمرة يتمتعون بذاكرة أٌقوى من الذين يذاكرون فقط مع قرب الامتحانات ، بل أن المذاكرة المستمرة تمنحك القدرة على تذكر المعلومات باستمرار أي بعد اجتياز الامتحانات.
- النوم الجيد
ثبت ان العلاقة بين النوم الجيد والنسيان علاقة عكسية فكلما حظيت بجودة نوم صحية كلما قل النسيان وسهل عليك تذكر المعلومات ، والنوم الجيد للبالغين من 7 الى 8 ساعات يومياً ومن علامات انك تحظى بنوم جيد (سهولة الانخراط في النوم بعد دخول السرير اقل من 30 دقيقة – الاستيقاظ بمزاج جيد وطاقة للعطاء – الاستيقاظ مرة واحدة او عدم الاستيقاظ اثناء النوم – سهولة الرجوع للنوم في حالة الاستيقاظ – وجه مشرق وعيون نشيطة)
- تنوع طرق المذاكرة ..
ننصح بتنوع طرق وأماكن المذاكرة فبدل من الجلوس لساعات طويلة على المكتب في غرفتك بشكل يومي ومتكرر ننصح بالتغيير والتنوع كالدراسة مع احد الزملاء ومناقشة المواضيع الدراسية سوياً أو الاستماع لمحاضرات وملخصات اثناء المشي في الأماكن العامة كنوع من التغيير والعودة للطريقة الأساسية التي لا عوض عنها.
- ألعاب الدماغ تساعدك كثيراً ..
ينصح بممارسة كل ما ينشط العقل من ألعاب ذهنية مثل الكلمات المتقاطعة ، مزاولة الشطرنج او زيارة موقع Lumosity الشهير بتنشيط الذاكرة وبالطبع القراءة والاطلاع بشكل يومي.
د.أحمد الزليتني
